正确的饮食养生方法

2019-10-14 │ 正确的饮食养生方法 如何选择正确的运动方法养生

女人三时段正确洗阴方法

朱德说“锻炼身体要经常,要坚持,人和机器一样,经常运动才不能生锈。”自有人类文明以来,长生不老是很多人的目标,养生和养性必不可分,它带给我们的是健康。关于不同人群的养生,我们该如何去看待呢?考虑到您的需要,养路上网站小编特地编辑了“女人三时段正确洗阴方法”,希望能对您有所帮助,请收藏。

女性日常洁阴和特殊时段清洁的小常识:

清洗次数:每天1次即可。

清洗方式:最好采用淋浴,用温水冲洗,如果无淋浴条件,可以用盆代替,但要专盆专用。

清洗顺序:先洗净双手,然后从前向后清洗外阴,再洗大、小阴唇,最后洗肛门周围及肛门。

清洁液:可使用能够去污灭菌的保健性洁阴用品。

专家提醒:正常情况下不要进行阴道内清洗。

在特别情况下怎么办?

月事来临

勤换卫生巾,每天用温热水清冼2次外阴。如不能淋浴清洗,盆洗时要做到一人一盆一巾一汤。阴部与足部要分开洗。不要洗冷水浴。不要坐浴。

怀孕

因怀孕而白带增多,特别容易感染病菌,每天温水清洗数次。天天更换内裤,洗净内裤在日光下晾晒。没有医生的指示不要清洗阴道,如果有异样白带(量多且有臭味)应尽早就医。

生产后

夏天产后3天,冬季产后一周以后洗浴,每天1次或比正常的略少一些。最好用温热水淋浴。千万不要坐浴。如果有恶露量大且有味及早就医。

不明原因的外阴阴瘙痒

每天用温水清洗外阴数次。洗后在外阴部涂擦止痒剂。专家提醒:赶快去医院查找病因。

如何选择洁阴用品

一定在去正规药店购买经过国家相关机构鉴定,正规合格的厂家生产的品牌,以避伪劣制品给身体带来伤害。

孕妇在妊娠期如果出现白带异常,阴部瘙痒等症状,不要在无医生指导的情下购买洁阴洗液,以影响胎儿的发育。

可能患有阴道炎的女性选购前要去医院请医生确诊,以便采取有针对性的治疗。

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最易导男人阳痿的三时期


导致阳痿的原因和诱因很多,可常被大家忽略的就是阳痿和时间的关系。专家提醒:阳痿和其它疾病一样,有高发人群和时间。那么,易患阳痿的三个时期到底是哪三个时期呢?

第一阶段:婚前一年婚后两年

结婚前后,男女双方正处于感情波动比较大的阶段。现在的年轻夫妇大多为独生子女,从小在父母的溺爱下长大。性格比较以自我为中心,大多不会为对方着想,常会因芝麻绿豆的小事争吵。

有一对青年男女谈了几年恋爱准备结婚,此时两人正处于事业上大展拳脚的时期,工作上面临着巨大的压力,双方经常摩擦给男方造成巨大的心理压力,久而久之便影响了男性的生理健康,无法勃起。女方不能理解,责骂男方在外面鬼混。两人最终婚后两年就离婚。

究其原因是双方都不懂得迁就。两个人是完全独立的个体,摩擦在所难免。作为男性应表现大度,有矛盾时敢于先说对不起,避免矛盾的激化,这对自身的健康和双方的感情都有积极的作用。女方也应该理解对方承受的压力,给予温柔体贴。

第二阶段:结婚十来年

在一张床上睡了20年,难免会有些审美疲劳。这是电影《手机》中的一个经典的句子,引起了许多人的共鸣。

有一对夫妻结婚十二年,孩子正上小学三年级。结婚头两年,丈夫每天最期盼的事情就是能早点下班回家陪老婆。后来,他开了自己的公司,开始了早出晚归的生活。而女方由于生小孩后没注意保养,身材走形,加上不注意面部皮肤的护理 ,显得老气而没活力。面对风华不再的妻子,他觉得生活乏味,提不起性趣。每周两次以上的性生活变成了半个月没一次。

夫妻生活若在性生活出现不协调,彼此的肌肤接触越来越少,就要用心创造爱的气氛,并及时交流爱的感受。专家指出,同单位工作的夫妻由于单位、家里均 朝夕相对,尤其容易产生审美疲劳。要克服夫妻之间的厌倦心理,必须使用创新性的调适方法来充实夫妻性生活,重新找回恋爱时的感觉。即使工作再累,男人也要 尝试帮忙做家务,一起买菜、逛街、郊游、打球、看电影,重温拍拖的感觉。女性也要保持形象常新。经常变换衣服款式,尝试使用丈夫喜爱的香水,都会给对方带 来新的感觉。

第三阶段:更年期

老年人也能过性生活吗?答案是肯定的。不过,男人进入更年期后,脾气会变得暴躁焦虑、老爱躲在家里。一部分男性会在更年期出现性欲降低,有的出现勃起能力下降,就以为没有性能力了。

有对夫妻经过三十多年的风风雨雨,原本感情一直很好,不知道从什么时候开始,性生活不协调了,妻子发现丈夫每次只是敷衍了事,于是怀疑男方在外面有 不正当的关系,经常检查男方的内衣裤,偷听电话为了挽回濒临破裂的夫妻关系,他们决定一起到医院做检查。检查中发现男女双方均得了更年期综合征 。经过治疗和加强了彼此沟通,感情又和好如初。

专家指出,双方应学会相互理解,相互尊重,多点了解对方的自然生理变化的特点。尊重爱人的兴趣爱好是增进夫妻感情的黏合剂。在相互尊重、适应对方兴 趣的过程中,得到的是共同语言的增加和夫妻感情的深化。若出现问题,应到医院看看是否为器质性问题。如果属于心理问题,夫妻俩可如上面提到的方法,尽量营 造新鲜感,重温昔日的浪漫温情。

处在这三个时期的男人一定要小心了,阳痿随时都可能爱上你。北京奥北医院男科专家同时也提醒:上述三个时期是阳痿高发时期,不是阳痿只出现在这三个时期。

女性健康知识 女人这个羞羞时段如何洗内裤


现在有很多的女性朋友都会遇到这样的问题,在经期的时候如果内裤上不小心沾上了血渍,非常的不好清洗,那么我们该怎么去清洗沾上血渍的内裤呢?下面小编就为大家介绍一些养生小偏方,一起来看看吧。

因为内裤是直接接触女性私密部位的东西,所以清洁工作非常的重要,但是如果在经期不小心在内裤上沾到了血渍确实很不好清洗。

内裤上的血渍该如何清洗

1.刚沾染上血渍时,应立即用冷水或淡盐水洗(禁用热水,因血内含蛋白质,遇热会凝固,不易溶化),再用肥皂或10%的碘化钾溶液清洗。

2.用白萝卜汁或捣碎的胡萝卜拌盐皆可除去衣物上的血迹。

3.用10%的酒石酸溶液来揩拭沾污处,再用冷水洗净。

4.用加酶洗衣粉除去血渍,效果甚佳。

5.若沾污时间较长,可用10%的氨水或3%的双氧水揩拭污处,过一会儿,再用冷水用力洗。如还不干净,再用10%-15%的草酸溶液洗涤,最后用清水漂洗干净。

6.无论是新迹还是陈迹,均可用硫磺皂揉搓清洗。

女性清洗内裤注意事项

1.最要用专用的洗涤用品,比如带杀菌效果的肥皂。

2.内裤不要和其它衣物混在一起洗,以防止细菌交叉感染。

3.用一个专门清洗内裤的盆,要定期的用开水烫盆来达到杀菌的作用,家庭成员不要混用洗衣盆。

4.洗净的内裤,切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干,再置于阳光下消毒。否则,内裤容易发硬、变形。

性感内裤 易惹妇科病

甭管是蕾丝内裤、塑身内裤还是丁字裤,虽然它们都是我们在市面上常见并且销量不错的内裤种类,可若是从保护私处养生健康来说,这些超薄、超紧、超小的款式,咱们还是能不穿就不穿吧。

超薄

过于轻薄的款式不太容易对女性私处产生很好的保护,在不经意间就会让其受到外界的污染。尤其是到了夏天,本身就是一身清凉的短打扮,穿短裤或者裙装时,很多人也会随意坐在本就不太清洁的凳子上,这也大大增加了传染疾病的风险。

就拿看上去很美的蕾丝来说,无论是考虑夏天的清凉穿着,还是为了内衣外穿的潮流搭配,都是不少爱美的姑娘比较青睐的材质。

其实从健康方面考虑,蕾丝的内裤最好不要选择,因为这种材质没有良好的吸湿性,私处的分泌物很容易就能给细菌营造一个阴暗潮湿的环境,非常有利于它们的滋生,从而引起外阴或者阴道的炎症。如果的确需要穿着蕾丝材质的话,最好也要选择裆部为纯棉材质的对其加以保护。

超紧

没错,如果从美观方面来说,紧身的内裤的确可以在服饰搭配上为整体加分,但对于穿着者来说,这其中受的罪可就是冷暖自知了。因为过于束缚贴身,这种超紧的内裤对散热十分不利,局部潮湿的话也会诱发霉菌的滋生,甚至会导致外阴感染。由于裆部空间过于狭小,也会导致外阴与内裤的摩擦加大,甚至导致外阴部的皮炎或皮肤瘙痒产生。

对于缺乏运动的上班族来说,长时间穿着紧绷的内裤也会在一定程度上影响血液循环。夏季易出汗,过紧的非纯棉内裤更是容易导致阴道炎的复发。

此外,更是有一些身材不那么完美的爱美人士,为了穿衣服更加好看,而选择藏肉型的束腹裤,希望用紧绷的材质将赘肉勒得紧实,从而显得身形更加纤瘦一些。其实,如果长时间穿着这种过于紧实的内裤,会对盆腔内器官造成压迫,甚至造成器官脱垂。

丁字裤

火辣、性感、时尚几乎就是丁字裤的代名词,正因为如此,这种造型特殊的内裤成了不少潮人的最爱。

不过从健康方面来说,这种又细又小的内裤在日常生活中完全没有必要选择。因为女性的私处十分娇嫩,丁字裤特殊的设计会很容易与其发生摩擦,从而引发皮肤充血、红肿,此外,还会压迫肛门周围的血管,增加痔疮的发病几率。

如果的确需要穿着的话,也要选择私处完全健康养生没有出现病症的时期,另外,如果您准备要宝宝了,那还是不要选择为妙。

内裤中的养生大秘密

一、内裤不是件小事情

首先,内裤的面料很重要。有研究发现穿纯聚酯内裤的男人近40%到14个月时精子数明显减少,穿半棉半聚酯混纺内裤的男人约9%到10个月时精子数量下降,而穿纯棉内裤者精液无变化。另外,凡有精液改变的男子,大多在换掉化纤内裤4~8个月后恢复正常。

这项研究证实,聚酯内裤有暂时性抑制精子生成的作用。它会提升睪丸的温度,降低血浆激素水平,从而诱发少精症。这便是错穿内裤的恶果之一:引起不育,使你丧失做爸爸的权利。但内裤的问题,并非只有未婚男性需要重视,沙菲克博士还特意警告那些已经成为父亲的男人:聚酯类化纤面料会在阴茎组织内产生静电场,削弱男人的性功能,甚至使你与性冷淡结缘。

纯棉内裤应该安全了?也不尽然。如果你体胖汗多,尤其是经常驾车,纯棉内裤可能将湿疹、痱子等皮肤病招上身。因为纯棉虽然吸汗,但不容易干,经常汗湿可能滋生细菌,除了带给你湿漉漉的不适感觉外,还可能在会阴部制造红肿、瘙痒等事端,成为你的难言之隐。

其次,选择内裤一定要松紧适度,否则同样会引发许多问题。

医院泌尿科大夫发现,不少男人阴茎变形,出现不同程度的弯曲。究其原委,常穿紧身内裤难辞其咎。在紧身内裤的束缚下,阴茎长时间遭受压迫,怎能不弯曲呢?

再者,内裤的颜色也要慎重对待。有人喜欢深色内裤,却疏忽了颜色是通过染料染出来的,染料都是集多种化学物质于一体的大杂烩,多少含有一些毒性。至于太白的内裤,有可能因为过度漂白,也潜藏着一定隐患,增加你与过敏症结缘的风险。

现在你该明白了,内裤可不是小事情,担负着多重功能,如保护性器官,减少大腿与外裤的摩擦,防止异味外泄等。因此,一定要慎重选购,将健康放在首位,其次才是舒适度以及款式等。请记住,穿对内裤是男人自我关爱的表现。

二、如何选择适当的内裤

上班以合身的四角型内裤或丁字内裤为宜,此两款比较能与西裤或牛仔裤等上班时最常穿的外裤匹配。而当你休息在家时,宽松的平口裤当为首选,好处是可让平日紧压在裤子内的性器官自由活动。外出闲逛则以丁字型内裤为佳,可以减少较大的活动量(如较长距离行走)对性器官产生的摩擦。睡觉优选四角内裤或平口裤,或者有网状设计的运动型短裤。

运动时以透气性佳的运动短裤,或是近似于泳裤材质,贴身透气的紧身裤为好。目的是将大腿、胯间及性器官间的摩擦减至最低。另外,专为运动员设计的运动时穿的内裤也不错,特点是在性器官部分用一个立体剪裁的三角型罩杯托住,左右各有一条松紧托住臀部,可使你的臀部更阳刚。出差或旅游,一次性的纸质或棉质内裤是最佳选择。另外,一般的白色内裤也可考虑。

体胖多汗者,尤其是自驾车的男人,不宜常穿纯棉内裤,宜选择手感滑爽、吸汗且易干的面料(如韩国丝面料),必要时在关键养生部位用纯棉垫底的内裤,以避免黏腻的感觉。

三、怎么穿内裤更好看

腿粗的男子适合穿高叉三角裤,可以将腿显得更修长。在女装内裤的设计理念中,高衩一般是修饰作用,让腿显得修长一些,但男式内裤中的高衩出发点其实不在性感上,而是为了照顾到腿粗的男性。据悉,因为市场反馈,男性更喜欢倾向于购买腿部包边的内裤,所以厂家还是设计了包边的半高衩内裤,穿不惯全高衩的内裤的话,就比较适合。

四、怎么穿内裤更健康

无论何种款式,最好选择淡色内裤。内裤颜色越淡,意味着染料用得越少,穿起来越安全。新购内裤一定要先洗后穿,防止过敏等意外发生。

适时给内裤放假,比如运动时、睡眠时。运动时不穿内裤可将重要部位之间的摩擦减至最低;睡觉时不穿内裤,裸露的皮肤能够吸收更多养分,促进新陈代谢,并能营造一个清凉环境,有利于睪丸的生精过程,且能放松肢体,有助于进入深层睡眠,这也是养生专家提倡裸睡的理由所在。清洗内裤有讲究,如最好单洗,不与其他衣物混洗;用手洗,不劳驾洗衣机;避免长时间用洗衣粉浸泡,以延长内裤的寿命。

日常养生:内裤千万不能这样洗

贴身衣物每天接触我们的私密部位,每个人都有一套自己的清洁方式,究竟这些方法是否正确?台湾《康健》杂志最新刊登了有关清洗内裤的5个疑问。

问题1:手洗内裤最干净?

家事管理训练讲师陈安其表示,内裤用手洗的确比较干净,但手洗的缺点是清洁剂常冲不干净,洗完无法完全拧干。

台大医院妇产科主治医师童宝玲指出,内裤的清洁其实只要把握一个简单的原则:洗干净、冲干净,至于你怎么洗,用哪种清洁剂,其实都无所谓。

问题2:清洁剂该如何选择?

台北医学大学附设医院感染科主治医师林宜君指出,能够起泡的清洁剂就能破坏蛋白。

至于生理期沾到血渍的内裤该如何清洗?陈安其表示,刚沾到的时候用冷水冲,多半洗得掉,但如果血渍已经干硬,可以用消毒伤口的双氧水滴在上面,血渍就能有效分解。

问题3:家住公寓,内裤晒不到太阳怎么办?

紫外线是最好的天然消毒系统,可以的话还是让贴身衣物晒晒太阳,如果真的没机会,陈安其建议可以用高温来处理,例如,用熨斗烫过,烘干机烘过,或者用吹风机吹一吹,让它不要潮潮的。陈安其提醒,内裤不适合晾在浴室里。

问题4:精油、漂白水、热水煮能有效杀菌?

童宝玲认为,精油的确有某些独特的功效,但滴在内裤上顶多只有芳香的功能。

用漂白水清洗的确有杀菌效果也能去除黄渍,但漂白水的氯化物刺激性强,要注意残留。

如果真的要干净,可以用水煮15分钟。

女人内裤隐藏的23个惊人秘密

对大多女人来说,她们并不知道一条内裤可能直接关系到生活幸福与否。科学早已证实:女人三角区,相当于有地球之肺的亚马逊热带雨林,起着调节女人经血运行,维持内分泌水平、保养子宫、卵巢,增强阴道弹性的关键作用。内裤作为三角区的第一道屏障,能够很直接的反应女人的健康问题,让我们一起来看看女人内裤上的健康养生密码。

1、究竟从哪里流出来的呢?:一部分是由子宫颈腺体分泌的,一部分来自阴道壁,还有很少一部分是由子宫内膜腺体和阴道口两旁的大腺体分泌的。

2、到底是些什么东西呀?:有一些从阴道黏膜上脱落下来的上皮细胞、小阴唇皮脂腺的分泌物、大量阴道杆菌(学名叫革兰氏阳性嗜乳酸杆菌)、还有少量白细胞大概有二十多种微生物。

正确洗内裤 呵护私处健康


选择合适的内裤

很多女性都有下部瘙痒、阴道分泌物发臭变色的困扰,这是小裤衩质料紧不通风造成的问题。购小裤衩时,最好能够以棉质衣料,宽松设计为主。在平常的日子要把下半身照顾得健健康康,在特别的日子才有本钱穿上特别设计的小裤衩。想要迷倒另一半,可要注意下半身的清洁卫生。

清洗要干净,洗衣剂不残留

贴身内衣物最好能够用手洗干净,或是单独清洗,尽量不要与裤子、袜子一起洗。很多女孩为了把贴身衣物洗干净,往往用了太多洗衣剂,反而造成残留,引发皮肤过敏问题。

晒晒太阳、紫外线杀菌

很多女孩为了保持淑女形象,总是把小裤衩晾在阴暗地方。这样子会辜负大自然的好意,因为太阳光含有紫外线,能够杀菌消毒,保持小裤衩的卫生。如果还是不好意思让小裤衩晒太阳,就要用烘衣机把小裤衩彻底烘干。干净清爽的小裤衩,自己穿起来才会舒适。

1、内裤需要天天换洗。不要让内裤过夜,否则大量细菌的滋生,会让清洗变得很困难。

2、内裤需要手洗。一是洗衣机洗不干净,同时可能导致病菌的传播;二是手洗可以增加摩擦密度,利于局部清洗,这样才能将内裤洗得更加干净。

3、内裤用什么来清洗。大家知道,女人的私处是一个弱酸环境,清洁用品一般都是碱性的,所以我们要选碱性不要太强、清洁能力比较好的清洁剂,比如肥皂,或者有杀菌消毒能力的肥皂。同时最好还要准备一个专用的清洁器皿。

最后需要注意的是,有时内裤洗完干了之后会变形、发硬,这是由于将内裤直接暴晒的缘故。内裤需要先在通风的地方晾干,然后再在太阳下消毒。

远离不正确的内裤清洗步骤,从根源上呵护私处健康,远离妇科疾病,享受美好生活。

秋燥伤肺 三个年龄段女人养生法


几场秋雨过后,万物成熟的金色收获季即将到来。秋季是北京最美的季节,也是女性养生的关键季节女人秋无燥,来年更美丽。当你发现自己皮肤干燥、暗哑无光时,不要简单认为这是皮肤缺乏保养的缘故,事实上恢复美丽皮肤的关键在于秋季养肺润燥。那么,不同年龄的女性,秋季该如何积累自己的美丽资本呢?

秋季润燥 养出美女水灵灵

燥是秋天的主气,秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病。燥易伤肺,而肺失去了滋润,就会在皮肤上出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应秋天的养生,《皇帝内经》说:使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。如果做到这几点,回归到清净和自然,就会感觉到秋季的自己柔美滋润。

防秋燥

秋天MM们明显感觉到手脚皮肤的干燥,头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗,造成内部五脏都处于燥热状态,使得MM们容易疲劳、情绪低落,人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。

防湿邪

秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。

防秋郁

夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等情绪中暑状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种情绪疲软状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨就能提前进入储备状态。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。

20岁女孩

秋季作息要规律

古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。

不要小看秋季作息规律的重要性哦,青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。

25岁以后,要多摄取纤维素,可以降低包括胆固醇在内的血脂含量。每天要喝2000毫升以上的水分,保持身体的良好循环。

30岁女人

秋季要舒压

秋天,30岁的女人应该特别注意养气调神,要做好收气的工作。秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多女性会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差。《黄帝内经》说悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,营卫不散,热气在中,故气消矣。所以,秋天悲伤,就会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?

因此,压力最大的30岁女人,秋季最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情,例如我今天浇了花去看了一场话剧。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。

40岁女人

秋季适度运动

40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式。

女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动。所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机。

轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、精神奕奕。

同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说既养生又经济。

如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3~4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登高,感觉会更好。

50岁女人养生方法 教你正确的养生方法


在我们生活中,到了50岁的女人养生是非常重要的,那你知道50岁的女人有哪些养生的方法吗?女人养生吃什么食物次啊好呢,平日里适合50岁女人养生的的运动有哪些呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

50岁女人养生方法

50岁的女人身体各方面指数都在下降,皮肤会变得干燥,失去弹性。平时要注意防晒,且要避免紫外线长时间照射。皮肤感到干燥时,可喷点爽肤水等。

注重运动,运动可加快人体新陈代谢,可排除身体内的有毒物质,可使血液循环加快,可以皮肤更加光滑。且运动可增强身体素质及免疫力,经常运动你会感到变得越来越年轻的。

多吃水果和蔬菜,少吃油炸食品,尽量不要吃太油腻的食物,多吃鱼、虾。还可以自己做一些肉皮冻或者多吃猪蹄,这样都可以很好地补充肌肤中的胶原蛋白。

多喝茶,尽量不抽烟、不喝酒。保持良好的心态,不经常发气。多交益友,这样可以交流使自己心情更加愉悦。使自己越活越年轻。

50岁女人养生小妙招

黑牵牛米和蛋清适量涂抹在脸上有去雀斑护肤效果。将苍耳子做成粉,饭后服3克,每天三次,用于气血失和而产生的雀斑。猪蹄面膜能去皱,桃花和冬瓜仁等份,蜂蜜适量晚上涂抹在脸上滋润皮肤。

用完蛋壳里剩余蛋液可以涂脸上,但时间不能过长。蜂蜜蛋白敷面膜,刺激皮肤细胞,促进血液循环。茶叶去皱很健康,长期服用醋蛋液,能使皮肤光滑细腻。

50岁女人养生的食疗

霜桑菊花膏:能养肝明目,降血压,具有清热的作用。茯苓莲子糕:每天早晚各吃一到两个,可以宁心安神和健脾益肾。

五味子蜂蜜膏:每天口服1到2次,每次1汤匙,用开水冲服,可以养心、补肾、滋阴、健脑。二冬川贝膏:可以解渴,消除烦恼,清心、润肺、止咳化痰,还能降火和滋阴。红枣百合羹:这道最熟悉甜品,能润肺益气,滋阴养颜。

在生活中,很多的女性朋友会出现肚子疼的情况,平时女性朋友都会把腹痛看作例假前兆,但腹痛并不只是经期才会出现,那么,女人肚子疼是什么病症?女人肚子疼怎么缓解?下面就跟小编具体的来了解一下吧。

女人肚子疼是什么病症

一、排卵性腹痛

青春期女性在排卵时,会出现轻微腹痛,但这是生理性的,多表现为一侧性下腹隐痛、钝痛或坠胀样疼痛。痛期一般只有一到两天,不需要处理就会消失。

二、痛经

这是最常见的腹痛,分为原发性和继发性两种。原发性痛经的引发原因与体内前列腺素水平、寒冷、情绪心理因素有关,一般婚后可自愈;而继发性痛经常见原因为子宫内膜异位症及子宫腺肌症。表现为疼痛逐渐加重,多呈周期性发作,或非经期下腹有隐痛而行经前后加重。此外,常伴有不孕及月经失调,往往需要药物治疗。

三、卵巢黄体破裂

这是因黄体内出血较多所致,伴有突然发作的下腹部或一侧的腹痛,严重时还可出现休克。这种腹痛一般发生在月经周期的20天左右,发病时出现下腹痛,轻重不一。

四、卵巢囊肿蒂扭转或破裂

这是因为囊肿的蒂较长,体积也大,与周围没有黏连,活动性大,当受到肠蠕动或体位变动影响时发生扭转。卵巢肿瘤蒂扭转时,疼痛突然发生于下腹部一侧,为持续性绞痛,常伴有恶心与呕吐;腹部可有明显压痛和肌肉紧张;肛门指检可发现肿大、触痛的附件。

五、与妊娠有关的疾病

妊娠相关疾病所致的腹痛可见于先兆流产、异位妊娠(宫外孕)等,以宫外孕为例,可出现患侧附件区隐痛或胀痛。疼痛表现随出血多少与速度而有不同。

六、急性阑尾炎

急性阑尾炎属于外科疾病,但需要与妇科疾病相鉴别。约70%~80%的病人开始感觉上腹或脐周围疼痛,数小时后转移到右下腹痛,单纯性阑尾炎腹痛局限在右下腹,可呈持续性或阵发性痛。该病一般都需要手术切除治疗。

七、心因性腹痛

如有学校恐怖症的少女,患者害怕上学,害怕参加考试。如果强迫患者去学校,她就会产生焦虑情绪和焦虑性身体不适,如面色苍白,心率加快、呼吸急促、腹痛难忍、呕吐、头痛头晕等,有的患者多次以剧烈腹痛就诊,但各种检查结果均为正常。而一旦让患者暂时休学,焦虑情绪和不适症状很快就会得到缓解,腹痛立即消失。

八、妇科炎症

多见于附件炎和盆腔炎,多发生于育龄妇女,疼痛在一侧或两侧,同时伴有白带增多。慢性者往往呈现出隐痛、腰酸痛或有坠胀感;急性者往往表现为腹痛拒按,并伴有发烧。

九、肿瘤引起的腹痛

肿瘤引起的腹痛、腹胀、腰痛和下坠感,一般是持续存在的。若肿瘤发生扭转、破裂、出血,则往往出现突发性腹痛,这是肿瘤的“自我暴露”,通常需要立即手术治疗。

50岁女人养生吃什么好

1、榛子,含有丰富维他命e,可以有效缓解衰老、防止皱纹的生成。

2、开心果中含有大量的营养物质,而且当这些营养物质进入人体后具有预防心血管疾病的功用,所以是少数可以吃的零嘴,不过,每次只能一汤匙为限,超过的话,就像是在大口喝油,它的钠含量颇高,也得要注意。

3、花生中含有大量的人体所缺的营养物质,还含有人体所需多种氨基酸,经常食用花生能增强记忆,降低血压,延缓衰老。

4、杏仁富含维他命E,以及一种被称作类黄酮的抗氧化剂,它是一组被发现于葡萄酒、茶和果蔬中的植物性营养成分。这些抗氧化物质能够帮助细胞抵御氧化损伤,预防心血管疾病。

5、板栗之中含有大量的淀粉、蛋白质以及脂肪、维生素等等。而这些营养物质正是我们人体所需要的,所以经常服用板栗,能够很好的提高身体免疫力,对于高血压、冠心病以及动脉硬化等等疾病也具有很好的防治作用。

6、核桃含有大量的维他命e,这是人体肌肤最理想的美容剂,可以起到缓解疲劳的作用,并且还能减少肠道对胆固醇的吸收。

7、腰果中丰富的维他命可以起到抗氧化的作用,能够有效延缓肌肤衰老,保持年轻状态。

50岁女人养生适合的运动

1、跳广场舞,能让人维持年轻心态,陶冶情操,培养兴趣,运动量不大,又能达到锻炼目的。

2、游泳和跑步代替骑车。当人们进入50岁后,会出现肌肉和关节疼痛会越来越明显,但是,不能因此而不运动,这时需要进行一些能提高心率的有氧锻炼,同时对关节的冲击力又不能太强,因此专家建议可以采用游泳和骑车的锻炼方式来代替跑步。

3、散步和瑜伽是很好的锻炼。进入50岁之后,应该加强平衡性和腿部力量锻炼,这两种锻炼方法能增强身体的柔韧性,避免意外摔倒。

散步和瑜伽等锻炼能改善人的平衡性和增强其腿部力量。能让心跳速度增加的散步就是不错的锻炼方式。

4、进行负重锻炼,这个阶段进行负重锻炼还能让老年人保持骨骼健康,预防骨质疏松症。

结语:文章中已经介绍了很多50岁女人养生的方法,想要养生的朋友不妨试试文章中提供的做法,另外在平时也可以吃些板栗、杏仁、花生等食物,因为平时吃这些食物不仅可以延缓衰老,还可以及时的预防体内的各种疾病。

这才是洗屁屁的正确姿势!


每个姑娘从小就被麻麻教育,女孩子要讲卫生,每天都要把pp洗干净,不然容易得病!但是不是每天随便拿水冲冲就行呢?

盆洗VS淋浴

淋浴更卫生!

有条件最好用淋浴冲头,因为流动水比较卫生,也比较方便;洗的时候,注意要用38~42°C左右的温水,太热的热水反而会刺激、损伤外阴。为了防止淋浴器的水流过热,也可以用手撩着洗,而不是直接用淋浴喷头冲洗。

用盆洗pp,需要注意这4点!

1、记得换盆每半年到一年换一个盆使用

2、有效晾晒不用盆时,放在阳光下晾晒

3、月经期不能用盆洗pp月经期间宫颈口会张开,坐盆浴有感染的风险。

4、要“从前往后”洗

洗屁屁前记得先洗手,防止把手上的细菌带入阴道;另外,不管是水流和手,都应该从前往后冲洗,这样能防止将肛门部位的细菌带入阴道。(平时擦屁屁的时候也要从前往后哦!)

用洗液、肥皂洗?

没必要

阴道就像是一座城市,里面驻扎着很多原住菌群,这些原住菌群如果想要和平共处,它们就得处于酸性环境下(pH3.8~4.5)。

洗液、肥皂带有一定的酸碱性,长期使用可能会改变阴道城市的环境,让原住菌群不能和平共处,相互打仗争夺地盘,还会给外来的致病菌可乘之机,让它们侵袭这座阴道城市。所以平常只要用温水冲洗就可以了。

多久洗一次?

每天洗一次足够了!

外阴中可能会有尿液残留,每天清洗一次就可以了,过度清洗外阴,反而会破坏皮肤的保护膜,让你觉得干燥、瘙痒。

不用洗得太“深入”

洗屁屁时不用顺便冲洗阴道,阴道有自洁功能。清洗外阴时,要记得从外往里洗,先从大腿根部内侧、阴阜开始,再清洗大阴唇、小阴唇,最后是阴蒂周围及阴道前庭。

用毛巾洗

要定时换毛巾!

习惯用毛巾洗屁屁的人,要专门弄一条“洗屁屁”毛巾,用毛巾时,不要用力过猛,防止剧烈摩擦娇嫩的皮肤。毛巾每3个月要换一次,每次用之前,都得看看上面干不干净,有没有霉斑再用。用完后记得晒干,不要放任它在潮湿的浴室发霉。

毛巾这么洗才干净!

水煮法:毛巾用开水煮10分钟,然后再用清洁剂清洗,洗完后则拿到通风处晾干。

微波法:觉得煮毛巾太麻烦,也可以洗完毛巾后拿到微波炉热5分钟,同样能够达到高温消毒的效果。

曝晒法:在阳光下曝晒4个小时以上,也能给它消消毒。

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《女人三时段正确洗阴方法》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“正确的饮食养生方法”专题。

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