三种俯卧撑 完美男人全身
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。日常生活中关于不同人群的养生我们需要注意哪些方面呢？以下是养路上网站小编为大家精心整理的“三种俯卧撑 完美男人全身”，希望能为您提供更多的参考。
核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。一种被称为plank的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。
这种姿势要求身体与地面平行，收缩每块肌肉以确保平衡。这是最简单有效的锻炼方式。与传统俯卧撑不同的是，不是手掌着地，而是用胳膊肘撑地，全身拉直，脚尖撑住地，坚持到身体极限停止。这种运动可以经常性地随时随地进行。但是专家警告说，腰部有问题的人切勿冒险尝试。
1.基本俯卧式
首先，双肘和双膝着地，双手抱在一起。然后伸直双腿，抬高身体，脚尖支撑地面，双脚分开，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。最初锻炼可保持45秒钟，之后可逐渐延长时间。
2.侧面支架式
首先，右侧卧于地板上，单肘着地。左脚放在右脚上，然后身体上撑，身体与地板呈一个完美的三角形。左肩不要前后摆动。尽量长时间地保持姿势。然后换另一侧，重复动作。
3.空中跳伞式
空中跳伞式俯卧动作的要求与基本俯卧式和侧面支架式基本相同。面朝地板，俯卧在地板之上，双臂放在身体两侧。然后慢慢抬起胸部，双掌离地，拇指朝外。注意：臀部不要紧收。保持姿势30秒。
扩展阅读
俯卧撑最能反映一个人的健康状况！这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。
常做俯卧撑可以防衰老
常做俯卧撑防衰老
完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温艾斯特思说，通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。
而老年人生物力学研究者则进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力。自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有力，减少人体生理老化。纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止摔倒。
循序渐进，轻松合格
做俯卧撑要运用身体大部分肌肉，因此它是反映人的体质状况的一项重要指标。首都体育大学体育教育系主任李相如教授表示，我国国民体质测定标准中，就将俯卧撑作为其中一项。例如，35岁40岁的男性，做1219个为中等水平，随着年龄的增加，数字会有所下降；40岁左右的女性，做到10个基本合格。
俯卧撑是项老少皆宜的运动，但许多人却认为这是一项高难运动，其实，通过循序渐进地训练，大部分人都能轻松达到标准。李相如建议人们从最简单的训练开始，先站立支撑墙壁，然后支撑桌子、凳子，最后到手脚在同一水平线。
国外推出改良俯卧撑
4月份在美国举行的运动医学会年度健康和健身峰会上，加拿大运动生理学家麦克布拉奇科提出了一套改良俯卧撑，更适合初练者和肌肉耐力较差的人。
双臂支撑法
双臂支撑法
动作一：双臂支撑法。身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直；如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。
飞鸟式
飞鸟式
动作二：飞鸟式。跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。
匍匐式
匍匐式
动作三：匍匐式。身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。
ErmenegildoZegna西服
Zegna以做工精细知名，沉稳时尚，同时适合商业交际，此款选自温柔系列，适合室外穿着，简洁明快，翻领收窄，胸围宽松，垫肩柔软，由于不透气、起褶，不适合参加银行董事局会议，但配上黑色衬衣和领带，适合参加商业聚会，单排双扣纯毛西装，纯毛开司米丝衬衣，丝毛领带。
GiorgioArmani西服
此款阿玛尼套装紧身双扣，与传统的三扣上衣差别极大，初穿者无怀旧之感。胸扣抬高，翻领收窄，垫肩柔软，衣兜呈细长(或称无缝边)风格。布料精工制作，单色无纹，线条流畅清澈，好似除夕夜的香槟，适合参加庆典，记住配闪光有品位的领带。单排双扣粘胶聚酯弹力西服，纯棉衬衣，真丝领带。
RalphLauren西服
如果上面介绍的两款西装过于严肃，不妨试试这件由华丽大师Lauren设计的双扣、传统英式西服。此款束腰圆肩，此特点可以从查尔斯王子穿的西装上发现。在上衣领口的左边，设计了一个机票口袋，看上去沉稳恬静。适合配黑色、名贵衬衣和纯毛领带。单排双扣纯毛开司米西装、纯棉衬衣，纯毛领带。
YvesSaintLaurent西服
说到男人的穿戴，法国时装界最近几年曾误入歧途，在看上去荒唐可笑的裤子的膝盖上涂抹了青草渍，而此款西装在设计上进行了变化。双扣、两边开叉，是介于英国式严谨和美国式随和之间的法国传统裁剪的西装。圆肩翻领加宽;式样讨人喜爱。裤脚呈锥形，看上去修长，单排双扣开司米西装，开司米衬衣，纯毛领带，银领带夹。
CalvinKlein西服
CalvinKlein选用的布料比拉链运动衫使用的麦尔登呢柔软得多，设计方法也不相同。穿上宽松舒服，里面不加任何多余的衬垫。经现代工艺缝制的双肩看上去流畅自然，轻松欢快。单排双扣毛料西装，纯棉衬衣，纯毛领带。
Gucci西服
此款上衣翻领窄小，材料选用了弹性硬蛋白，增加了弹性，柔滑无皱。圆肩，轮廓呈V字形，细长锥形裤腿。穿上此款西装，配上圆头皮鞋，黑色衬衣和领带，你将英姿潇洒地走过伦敦、拉斯维加斯或者巴黎的街头。单排双扣混纺西装，真丝衬衣，真丝领带。
生猛装饰让她望而生畏 以饰取男
对于男人来说，配饰的潮流发布也许并无太明显的“潮流”之感，款式花样的变化也少之又少。而配饰的核心语汇只有一个，那就是永不落伍的“质感”二字。
这质感二字中包含了风格上的低调内敛，包含了品质上的至高无上，包含了设计上的巧妙心思，包含了元素上的绝对男人。本季的男士配件潮流依旧温吞而来，带着适合男人的稳定而又刚硬的材质、似乎难以察觉到的低调条纹、有点顽童般的小设计、配合服饰而来的纤细潮流。
3.8会
1.大领结显得很憨
男人的配件可繁可简。皮带我喜欢简洁休闲的款式，特别受不了一个大金扣的那种。领带我不喜欢太粉嫩的颜色，几何图案或者印花的都比较喜欢，不喜欢打那种很大的结(不知叫什么结)，显得很憨，绝不能接受领带夹。手表我不喜欢看起来很复杂的，比如除了大表盘还有一堆小表盘的。袖扣用华丽一点的也没关系，就是设计不能显得俗，要低调。
我喜欢这款宝格丽的B.zero 1白金款的男士婚戒，戒指比较粗和宽，体现了男性很MAN的特质，也配合男士宽大的手掌，而侧面的品牌名虽能看到但又不是太显眼。
2.上班族别戴袖扣
如果是系皮带，露出大LOGO的都够傻，商务男士们还是选择简约的款式，凸显一下职业感吧。至于领带，我觉得条纹是永恒的经典，选择领带时还是沉稳一点，我可不喜欢想通过领带引人注意的男人。
袖扣也是个对身份要求很高的配饰，如果普通的上班族建议就不要佩戴了，比较高端的男士选择绅士素雅的款式，反而能让人更赞叹他的格调，否则只能适得其反。
我比较喜欢这款百达翡丽的手表，表框的线条很特别又显得刚劲有力，表面也比较简洁，整体看起来很明快，表带的鳄鱼皮质地也很有质感。
3.皮带当属黑色皮质
男士皮带我觉得还是以黑色皮质的为最佳。当然年轻男孩有时候系那种条纹帆布皮带，如果配色比较经典的也挺有动感的。
不太喜欢把品牌LOGO做成皮带头的那种款式，太酸。男士的领带好像也是花纹越来越少，图案越来越低调了，现在流行细条的领带，电视上很多男明星都系那种，有的下面已经不是正三角形的尖了，好像随意拿剪刀剪断了似的，很随性自然。
我喜欢登喜路的这款飞机形状的袖扣，看上去质地很精良，具有金属光泽，造型也能凸显男性色彩，飞机的造型很有趣又很独特，很少看到这么有心思的设计。
小会总结
男人戴项链耳环最显劣质
看得出来，无论年轻或年长，女性们始终在意的是男性的稳重、低调和安全感，就连男性的配饰也是同理。
与女性对自己佩戴的戒指、项链和耳环的宽容态度截然不同的是，女性们都比较不能容忍佩戴戒指、项链和耳环的男人，他们要么显得娘娘腔，要么显得暴发户，要么显得劣质低廉。不过唯一例外的是婚戒，当然婚戒也还是以素圈为宜，低调宣称已婚的事实即可。
而男士的腕表、袖扣和书写工具可以说已经日渐成为一个身份的缩影，高级商务人士的这三个细节都是他人用来判断其是否具有专业精神、是否有品位、是否有情趣的硬件标准，沉甸甸的大金表、大金坨子、大金笔也使女性们比较害怕。
而无论年龄职业，任何男士都需要的皮带，女士们仍旧希望不张扬就好。总之，张扬的男人让女人望而生畏，所以配饰方面还是要低调再低调。
装酷别装漆皮郎 以鞋/包取男
这一季的男鞋，除了延续以往的经典款，在材质、颜色上也加入了更为丰富的选择，比如以往不常见到的压纹材质用满鞋的周身，再比如大地色系中的岩石色运用到鞋子上。同时，漆皮、磨砂皮、麂皮、布艺等材质也互相搭配使用。
同时，各大男装品牌也特别重视地推出了大量的运动款，有的是纯运动款的球鞋，有的是商务运动两相宜的跨界运动款式，让男士们在商务场合和运动场合可以随时切换。而包款方面，一如既往地在容量上做文章，男士的包仿佛有着越来越大的趋势，一些带有圆弧边角的竖起的大号手袋、医生包以及可折叠伸缩的便利设计更让男包多了些实用。
3·8会
1.要么回力要么黑皮鞋
可能因为我个人风格的偏好，我比较欣赏穿回力球鞋的男生。一个男生可以穿NIKE，可以穿ADIDAS，但多少让我觉得有点俗有点“大路货”，不过如果他穿着一双回力走在大街上，我恐怕也会对他多看几眼。我比较喜欢穿回力的男生搭配黑色的裤子，如果他再配上一件海魂衫那就更完美了，我觉得这种复古范儿的男生特有味儿。
如果是上班的男人就另当别论，我觉得他们还是穿着最规规整整的黑色皮鞋最好，别搞什么花样。千万别穿漆皮的，会让人觉得这人很轻浮。我的观点是张扬和内敛都要彻底，要么就回力要么就黑色皮鞋!其他我都不接受!
ARMANI这款黑色的皮鞋就是最适合职场人士的经典款了，商务人士在搭配西装的时候都应该备一双这样的鞋。
2.白袜子让我倒尽胃口
看一个男人挑选鞋子就能变相地看出他追求的是表面还是内涵，是舒适实用还是绣花枕头。另一方面，如果一个打扮光鲜的男士一套深色西装配一双黑色皮鞋，可是不经意间却露出一双雪白的袜子，也会让我倒尽胃口。
再来说说款式，我觉得每个男人都要必备几个基本款，比如黑色系带正装皮鞋，除此以外也可以玩点花样，但千万不要在脚上搞出什么大动静，最好还是低调地玩点花样，比如加点小点缀、小花纹、来点鲜艳的颜色等等。当然，还要和全身的衣着风格和场合搭配。
我比较喜欢登喜路这款蓝灰色运动鞋，蓝色和灰白色的搭配特别经典，鞋头的三种材质镶拼也很有休闲感，整体比较简洁，几种材质的搭配恰到好处，在一堆严肃的鞋款中看到这么轻松的款式实在难得。
3.皮质硬包给人信赖感
我喜欢30岁以下的男士背帆布包，就像无印良品的那种风格。我想30岁以上的男士如果出入商务场合，最好要在包的品牌和品质上多加注意。我比较倾向于传统的长方形包，最好是皮质的、质地偏硬一点的，会给人可信赖的感觉。我建议现在的男士们多看看韩剧和日剧中男士们的休闲包和商务包，又有型又很适合他们的身份。
现在看看北京的男士们，总觉得30岁以上的男士用着很“老态”的包，缺乏时髦感。而年轻的男孩们又很热衷环保包，但老实说这种包如果和穿着以及个人气质搭配不当，容易给人很“娘”的感觉，如果搭配得体会有“随性”的感觉。
我觉得男人背的环保包最好选择质地偏硬实一点、重量也重一些的、有质感的。另一种斜挎包，我建议个头高一点的男士背，否则会感觉包已经掉到了大腿以下，好像马上就要拖到地上了，实在不适合矮个的男士。
我比较喜欢登喜路这款可伸缩的两用包，我觉得它提起来的时候更好看，竖起的包形也很时尚，改变了传统男士包横向长方形的形状。设计上也很有新意，可以一包两用。
小会总结
鞋上来点“合理”变化
和男士对配饰的要求相比，女士们对于男士鞋履和包的要求已经算是少之又少的了。虽然要求少，但是依然有要求，首先对于商务场合，男士们在搭配西装时一定要选择低调保守又经典的黑色皮鞋，同时包款一定要是深色的长方形款。同时给男士们提个醒，任何时候的安全穿法都是选择深色的棉袜，浅色的袜子是个不可触碰的雷区。
而宽容的女士们也允许男士们在鞋子上来点“合理”的变化，而这个合理的区间还是建立在“低调”基础之上的，比如同色系的拼接、不同材质的搭配、低调图案的印花和不易察觉到的装饰物等等。
而包款方面，年轻的男士们不妨听从女士们的建议尝试一下休闲帆布包，也许会有意想不到的效果。而斜挎包、双肩背包可是商务男士最好别轻易尝试的。总之，包款还得和穿着和环境相搭配，否则再好的包背起来也会让人不自在。
粉嫩上半身不招待见 以衣取男
俗话说，人靠衣装，对自己外表打扮再不感冒的男人，在这个以衣取人的社会中也会在不知不觉中变得注意起来。
今年春夏，中国的男装设计师充分考虑到了不同男士的不同爱好，T台上正装、休闲装、混搭装都层出不穷，再经过生产线加工后摆上货架，任君挑选。
总之，男人们终于不用穿得如以往那么沉闷了，粉色、红色、白色、蓝色开始占据了男士上半身的位置，清爽的格子衬衫、改良式的西裤、更具观赏性的马甲都让这一季的男士充满了儒雅之气，仿若有品的新晋黄金单身男一般。
今年春夏的哪种衣着风格会最受女人们的青睐?不妨看看女人们的八卦吧!
3·8会
穿着太潮显得没有责任感
很喜欢：
我最欣赏1号男这种类型，是我感觉最赏心悦目的搭配，此着装的男人给我感觉是温文尔雅、成熟稳重、极具安全感。回归自然的米色系风衣，赋予他来自森林的清新气息，对我很有吸引力。
小厌恶：
最讨厌的是7号男这款，很潮的搭配吧，也有些创意，我觉得这么穿的男人或许很有趣，也或许是很没责任心的人，拍拖的时候好玩，但到了谈婚论嫁的时候他可能会说：“我怎么会选择和你结婚，真够倒霉的!”
大期盼：
我个人喜欢简洁又不失品位的穿着，我对男士的着装其实是很在意的，正式的场合、休闲的场合我希望男友穿着都比较得体。我很喜欢最朴素的黑色，偏正式场合我会推荐他穿黑色的西装，一般情况下休闲款就好。休闲的时候，我喜欢颜色鲜亮的搭配，以白色和其他较为纯正的颜色搭配为好，阳光感十足，让大家心情焕然一新，很有趣。
要纯爷儿们不要娘娘腔
很喜欢：
5号男比较接近我心目中的“纯爷们儿”装扮。肌肉与线条一目了然，似乎还能嗅到运动后的“男人味儿”。绝对够强劲!
小厌恶：
3号男和7号男比较让我看不顺眼，穿成这样的男人，应该是比较做作的，甚至于很“娘”。对1号男和4号男这种一丝不苟穿着的男人，我都会联想到挺括的西服下掩藏着一颗不知怎样骚动的心。8号男就一典型凤凰男装扮，跟这种人在一起，基本上就与所谓的品位与浪漫绝缘了。
穿成2号男这样的男人一看就很不成熟。幼稚强扮成熟的感觉，这种混搭也不伦不类。6号男很诡异，首先看到是两条长毛的大粗腿，再往上，却又是正到不行的晚宴西服，天，这不是妖怪就是神经病。
大期盼：
《勇敢的心》里梅尔·吉普森那种苏格兰高地战士裙装，或是《澳大利亚》里休·杰克曼的标准牛仔装，都是我比较欣赏的类型。“纯爷们儿”装扮，很粗旷，但很有安全感。
男人要穿出均衡感觉
很喜欢：
我最欣赏1号男的穿衣风格。中长款米色大衣配上黑色修身西裤与黑皮鞋，显得整洁，舒服，潇洒，又不乏梦幻气质，十足从日韩偶像剧中走出来的“白马王子”型人物。两个字概括：养眼。
小厌恶：
最看不顺眼的是5号男黝黑的皮肤配上红色的民工背心，再加头顶黄色渔夫帽，宛然一副前卫的嘻哈装扮，但妖艳的蓝色围巾又如孔雀开屏般风情万种。怪异的淡蓝色条纹袜子在白色九分休闲裤之下突围而出，令人怀疑其小腿之纤纤弱质。四个字概括：不伦不类。
大期盼：
我心目中，最理想的男士的穿着应该有一种介乎严肃与休闲之间、成熟与单纯之间、“老总”与“学生”之间、传统与现代之间的较为均衡的感觉。
至于推荐男朋友穿什么，还要因人而异。如果是五大三粗大肚腩的话，估计穿什么也差不多，别自曝其短已是万幸。不过无论穿什么，首要的前提是“正常”二字。
小会总结
健康、成熟、安全感都是女性最爱
经过闺密在三八会上的七嘴八舌以后，我们才知道，原来以奇装异服赢得高回头率、看似很吸引眼球的男士们，其实有点可怜———难道他们没有从女人的眼光中读出贬义的味道?想要博得大多数女人的喜欢，抛弃奇装异服和不伦不类的搭配是首要的。
而相比起永远喜欢“18-22岁年轻貌美身材好女人”的男人们，女人也很“专一”，喜欢的也是“健康、成熟、具有安全感的男人们”。无论是穿几十块钱的休闲衫还是上万块的高级定制，男士们最重要的是气质还有保持很好的身材，为了不发胖，男人们还是多去健身房吧，不要整天呆在办公椅上。
总之，想要讨好大多数的女人，除了要有健康的体魄之外，还应该根据自己的特点“量体而衣”，不要T台上人云亦云，在保证整洁、舒服的前提下多想想怎样才能凸显出自己的身材优点，这才最能得到女人们的青睐。
俯卧撑是一种在如今比较受欢迎的健身运动，这是因为做俯卧撑比较方便，运动效果好，最重要的是，不受场地的限制，人们即便是在自己的家中，也可以很方便的做俯卧撑这种运动。还有不少女性想要通过做俯卧撑来达到减肥的目的。那么，做俯卧撑真的可以减肥吗？下面将对此进行介绍！
一、做俯卧撑可以减肥吗
单纯做俯卧撑减肥的作用不大，因为俯卧撑属于自体重练习，要想减肥的话，应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合，以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助，这样才能起到消耗皮下脂肪的作用，从而起到减肥作用。
二、减肥如何安排俯卧撑运动
1.动态热身(原地慢跑、开合跳等)
2.俯卧撑、平板支撑、卷腹(久坐的人尤其要重视腹肌锻炼)
3.无氧力量锻炼或hiit锻炼
4.有氧慢跑或跳绳游泳。
5.静态拉伸(拉伸促进肌肉形成好看线条)
做俯卧撑能不能减肥?无氧训练结合有氧训练才是是经典的运动减肥模式，俯卧撑不属于其中的任一运动，但把可以将俯卧撑放在有氧和无氧之前做，有利于提高核心里力量，取得更好的训练减肥效果。
三、怎么做俯卧撑
俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，它主要锻炼的是肱三头机，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。经常做俯卧撑可以扩展肩部，增强大臂，小腹，胸部肌肉，使体形更为匀称挺拔。此外，长期坚持做俯卧撑，还能增强体质，提高身体免疫力，调节人的心理，使人精力充沛，身心愉悦。
我们在练习俯卧撑时要注意循序渐进，不要一次过猛，根据自己的身体情况，选择合适的动作量，要做到长期坚持。新手开始可以10次一组，每天3组，身体适应后，每组可增至15-20个，每天3-5组，依次类推，总之，每天要做好坚持！
俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼，促进了全身血液循环，增强了心肺功能，故这是一项良好的全身运动。
但是，俯卧撑加速了全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，亦可造成血压急剧升高。实验发现，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%-30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力，在血压瞬间迅速升高的同时，增加了心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对减少。
因此，对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔为例，原本患有未察觉的脑血管瘤，以及可能存在的动脉硬化血管弹性差，当其行俯卧撑时，血压升高，触发了颅内动脉瘤的破裂出血。
2007年，美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查。结果发现，24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，其中就包括做俯卧撑。而在我国，男性50-59岁动脉硬化率为86.2%，女性为60%，这些人做俯卧撑的风险不容忽视。
健康危机无处不在，根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。
男人的衬衫不是一成不变的。如果你学会了用衬衫打造自己，你也能够成为完美男人。
在今天，男士的衬衫也被加入许多流行元素变得五彩缤纷，不再是以前的呆板面孔。亚麻绉布、柔光亚麻等让男士的衬衫变得更柔软舒适，白色、米色、淡灰、蓝色、黄色……营造出一个五光十色的时尚男人世界。
男士们为此也犯了愁：衬衫怎么穿？社交场合的男士或工作中的男人希望塑造优雅、庄重、随和的自身形象，那就应选择质地精良、做工考究的中性色衬衫，而那些柔软、艳丽、个性化的衬衫则应留在休闲场合里亮相。
穿休闲衬衫时不要忘记配衬卡其布、细帆布等同样的休闲风格的裤子以及休闲鞋，颜色的选择你就可以随心所欲。
皮肤黑黄的人穿绿，灰色调的衬衫会显得更黑更黄并且会造成有些脏的感觉；皮肤白皙的人穿亮丽的衬衫能将皮肤衬托得很白皙，但这往往会使男人显得太女性化，缺少阳刚之气，当然这也是中性潮流涌动的今夏时尚之处。
胖人穿小方领型的衬衫会显得有些拘泥、局促，应该选择带尖的大领型衬衫更合适。
高大端庄的人穿衬衫不用选择那种领子上缀有装饰钮扣的衬衫，尽管目前正流行。
穿花衬衫时一定要避免带大量的金银饰品，以前别人会以为你是一个南洋客，现在则有可能认为这是一个摆摊做买卖的小暴发户。当然，看了这么多条规则，你对内外、上下服装的搭配依旧没有把握，那就紧记一条：白衬衫无论配什么都合适。
搭配
1.黑色西服，穿以白色为主的浅色衬衫，配灰、蓝、绿等与衬衫色彩协调的领带。
2.灰西服，可配灰、绿、黄或砖色领带，穿以白色为主的淡色衬衫。
3.蓝色西服，可以配暗蓝、灰、胭脂、黄色领带，穿粉红、乳黄、银灰或明亮蓝色的衬衫。
4.褐色西服，可配暗褐、灰色领带，穿白、灰、银色或明亮的褐色衬衫。
洞察衣料
衬衫同为棉质衣料。所用棉线的粗细及织法的不同，制成的衬衫衣料大不一样，触觉和视觉也各异。
青年布：竖向用染色棉线，横向用白棉线平织的轻薄棉质衬衫衣料。淡而柔和，稍带光泽，最常见的是蓝色棉线与白棉线的组合。
牛津布：纽扣领衬衫常用的衣料，平织，纹路较粗，颜色有白、蓝、粉红、黄、绿、灰等，大都为淡色。柔软、透气、耐穿，深受年轻人的喜爱。
“小品大王”赵本山睡前进行俯卧撑锻炼，结果出现了脑出血，引起了全社会的关注。这提醒人们：健康危机无处不在，根据自身情况选择科学的锻炼方法至关重要。
俯卧撑既锻炼了肩关节和肘关节，也锻炼了上肢屈伸肌群及肩部、背部、腹部和胸廓的各组肌群，就连臀部和下肢的肌肉也参与了静力收缩。在维持上下肢屈伸协调运动的同时，又配合了呼吸锻炼，促进了全身血液循环，增强了心肺功能，故这是一项良好的全身运动。
但是，俯卧撑加速了全身血液循环，而俯卧撑运动时屏气，使胸内压、腹内压瞬间增高，促使胸腹腔内脏器的血液迅速回流至心脏，亦可造成血压急剧升高。实验发现，做俯卧撑时健身者的血压与心率比静息时高出20%-30%。俯卧撑运动是人从静态中突然发力，在血压瞬间迅速升高的同时，增加了心脏的负荷，使心肌的耗氧量剧增，血液又被抽调到肌肉中，心脏血流相对减少。因此，对于原有基础疾患的人群，盲目进行俯卧撑时就有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。以本山大叔为例，原本患有未察觉的脑血管瘤，以及可能存在的动脉硬化血管弹性差，当其行俯卧撑时，血压升高，触发了颅内动脉瘤的破裂出血。
2007年，美国耶鲁大学曾对90名大动脉瘤破裂者进行调查。结果发现，24%的人在发病前1小时内做过重体力劳动，其中就包括做俯卧撑。而在我国，男性50岁-59岁动脉硬化率为86.2%，女性为60%，这些人做俯卧撑的风险不容忽视。
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