人们生存是离不开食物的,而食物的种类多样,人们选择的面非常的光,各地的饮食都有巨大的差距,但是还食物中最基本的成分还是脂肪、蛋白质等等,这是维持生命运行的最主要物质,脂肪虽然是人体的能量来源,但是脂肪摄入过多会对健康造成极大的影响,那么每天脂肪摄入量是多少呢?下面就来看讲解吧。
在世界上,各国对脂肪的摄入量规定不一样,在发展中国家一般是占总热量的10%~20%,发达国家一般是35%~45%,脂肪的消耗随收入增加而增加,美国是43%。美国人由于摄入过多的脂肪,随之而来的肥胖病和心血管疾病增加。
实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。婴幼儿和儿童摄入脂肪的比例高于成年人,6个月婴儿脂肪产热量占45%,6~12个月婴儿脂肪产热量占40%,1~17岁儿童及青少年占25~30%,成年人脂肪产热量占20%~25%。
据我国一些营养专家调查,目前我国人群在脂肪摄入方面存在一定问题,在农村还有饱和脂肪摄入较多问题,经过多年营养宣传,城市居民多数人已较少摄入饱和脂肪,一般多以植物油为主。以上就是对于每天脂肪摄入量多少的讲解了,脂肪是人们食物中不能缺少的组成部分,也是人们生存中不能缺少的营养来源,因此,脂肪非常的重要,但是脂肪的能量过高,食用太多就容易造成肥胖的现象,因此,脂肪的摄入一定要控制。
藏红花是一种名贵的中药材,能对我们的身体进行更好的调理,他能起到很好的活血和调理内分泌失调等作用,并且还能提高身体的免疫力,一般我们平时都是用藏红花泡水喝,但是我们一定要掌握好它的食用量,否则就会对身体造成非常大的伤害,下面一起了解下藏红花泡水喝的量是多少。
藏红花泡水喝的量是多少
藏红花有很强的活血作用,藏红花泡水喝不适合经血量大的妇女使用,另外藏红花对子宫有很强的刺激作用,会造成宫缩,所以怀孕的妇女也不可食用,此外藏红花有一点毒性,每天泡水用的的剂量要控制在在3克以内。
藏红花泡水喝放多少?
如果是自己为了养生等各种原因,买的花茶来泡,一般是每次取5-8根泡水喝,一日一次或者隔日一次,不适合喝太多,另外女性月经期间不要喝(也有人建议只喝到月经来前2-3天即停)。
藏红花怎么泡水喝?
藏红花泡水适宜搭配: 藏红花茶冲泡时适合单泡,不适宜搭配其他花茶。
藏红花泡水正确步骤:
1、将玻璃杯洗净备用
2、取3-8根藏红花置于干净的玻璃杯中
3、用沸水冲泡藏红花
4、静置数分钟后饮用,也可以加入蜂蜜调匀饮用
5、续杯4、5次后连同花丝一起服下。
上面就是对藏红花泡水喝的量是多少的介绍,通过了解之后我们知道藏红花每天食用最好不要超过3克,另外女性在月经期和怀孕期间一定不能食用藏红花,另外藏红花不宜每天都食用,另外想要让身体更加的健康平时一定要注意饮食营养的均衡。
阿司匹林是大家熟知的一种药物,这种药的最主要作用就是阵痛,在生活中,人们会出现各种各样的疼痛,比如关节疼痛和神经疼痛,另外还有很多炎症造成的疼痛,这时候都可以吃阿司匹林快速止痛,那么怀孕期间的女性应该如何服用阿司匹林才安全呢?
孕妇吃阿司匹林安全量:
阿司匹林是一种非常出名的药物,主要的作用就是解热镇痛,在医学上有比较广泛的应用。现在的医学上,一般使用阿司匹林来预防血栓或者是治疗风湿性关节炎。此外,阿司匹林在一些其他的情况下也有很大的作用,像是抗炎,抗风湿,而且阿司匹林的历史悠久,药效比较稳定,因此,在医学上的应用很广泛。那么,对于孕妇来说,吃阿司匹林会有什么副作用呢?
胃肠道的不适。这是阿司匹林最为常见的一种副作用,主要的表现就是肠胃的疼痛,还有恶心呕吐的情况,而且由于阿司匹林对于胃粘膜的刺激性很大,因此长期服用的话,对于肠胃方面的伤害还是很大的。
过敏的反应。由于每个人的体质不同,因此对于药物的过敏性也是不一样的。有一些患者的体质比较敏感,因此也会产生对阿司匹林过敏的症状,常见的就是皮疹,水肿等等情况,对于孕妇来说还是要注意。
中枢神经系统的危害。阿司匹林虽然很常见,但是如果一次性大量的服用的话,对于人体的中枢神经系统的伤害特别大,像是头痛头晕,还有耳鸣,视力减退,甚至会昏迷,神经错乱,身体不适。
注意事项:
此外,阿司匹林对于人体的肝脏也会有一定的副作用,还有对于血液,心脏等也会有一定的不适的症状,因此,孕妇要服用阿司匹林的话,最好是慎重。
大家都知道,我们生存,每天要摄入适量的蛋白质。生活中也有很多富含蛋白质的物质,比如牛奶、羊肉、鸡蛋、黄豆、大豆、牛肉、花生等等。蛋白质是生命的基础,如果没有蛋白质就不存在生命,不存在人类,但是,我们每天应该摄入多少的蛋白质才最合适呢?跟着本文一起来看一下吧!
考虑到国人饮食中植物占比更多(素多荤少),建议健康成人的每日蛋白质摄入量为每千克(公斤)体重1.2克。这样的话,50公斤妹子建议每天摄入约60克蛋白质,而75公斤的汉子建议每天摄入约90克蛋白质。
为什么素多荤少的饮食结构就需要摄入更多的蛋白质呢?
因为有几种氨基酸在人体内无法合成,只能通过食物获取,而不同的蛋白质来源中这些氨基酸所占比例不同,比例越接近人体蛋白质的氨基酸模式,吸收利用率就越高,如鱼虾贝类、瘦肉、蛋、奶都是优质蛋白质,植物中大豆蛋白也属于优质蛋白质。而面粉、蔬菜中虽然也含有蛋白质,但吸收利用率没有肉食中那么高,所以不同国家由于饮食习惯的差异,营养界的标准也有所不同。
可以肯定的一点是,运动强度越大,蛋白质消耗越多,需要补充的也就越多。
减脂者该吃多少?
比起碳水化合物,蛋白质在消化吸收过程中能够显著降低胰岛素的反应,不会导致血糖的剧烈变化,避免身体分泌过多的胰岛素,进食后更不容易产生饥饿感。
原来不同的人每日需要摄入的蛋白质的量也是不同的,所以并不是摄入越多越好哦,摄入过量的话可能引起很多疾病,比如胆固醇,也会造成身体的肥胖。大家知道,肥胖就意味着身体不是很健康,所以我们要适量的摄入蛋白质哦。
一般情况下,成人的膀胱的容量为300到500毫升左右,当然,膀胱的容量跟个体差异有着重要的关系,对于普通人来说,一定要注意膀胱的健康,平时不能憋尿,憋尿对于膀胱肌的损害是非常大的,会影响到正常的尿液的存储,甚至引起膀胱炎,也会导致前列腺炎或者尿道炎等病症的出现。
膀胱容量是多少
成年人膀胱位于骨盆内,为一贮存尿液的器官。婴儿膀胱较高,位于腹部,其颈部接近耻骨联合上缘;到20岁左右,由于耻骨扩张,骶骨角色的演变,伴同骨盆的倾斜及深阔,膀胱即逐渐降至骨盆内。空虚时膀胱呈锥体形,充满时形状变为卵圆形,顶部可高出耻骨上缘。成人膀胱容量为300~500ml尿液。膀胱底的内面有三角形区,称为膀胱三角,位于两输尿管口和尿道内口三者连线之间。膀胱的下部,有尿道内口,膀胱三角的两后上角是输尿管开口的地方。
1、膀胱壁
膀胱壁由三层组织组成,由内向外为粘膜层,肌层和外膜。肌层由平滑肌纤维构成,称为逼尿肌,逼尿肌收缩,可使膀胱内压升高,压迫尿液由尿道排出。在膀胱与尿道交界处有较厚的环形肌,形成尿道内括约肌。在括约肌收缩能关闭尿道内口,防止尿液自膀胱漏出。
2、浆膜层
浆膜层为蜂窝脂肪组织,包围着膀胱后上两侧和顶部。
3、肌肉层
肌肉层:①逼尿肌:逼尿肌为膀胱壁层肌肉的总称,由平滑肌构成。分为三层,内外层为纵行肌,中层为环形肌。环状肌最厚,坚强有力。②膀胱三角区肌:三角区肌是膀胱壁层以外的肌肉组织,起自输尿管纵肌纤维,向内、向下、向前扇状展开。向内伸展部分,和对侧肌彼此联合成为输尿管间嵴,向下向前伸展至后尿道部分,为贝氏(Bell)肌,另有一组左右肌纤维在三角区中心交叉成为三角区底面肌肉。
4、粘膜层
粘膜层为极薄的一层移行上皮组织,和输尿管及尿道粘膜彼此连贯。粘膜在三角区由于紧密地和下层肌肉连合,所以非常光滑,但在其他区域则具有显著的皱襞,在膀胱充盈时,皱襞即消失。粘膜层有腺组织,特别是在膀胱颈部及三角区。粘膜下层只存在于三角区以外的区域,具有丰富血管,有弹性的疏松组织,它将粘膜和肌肉层彼此紧连着。
医用酒精的用途非常广泛,它可以达到灭菌消毒的目的,我们所了解到医用酒精浓度一般是百分之75的,而除此之外医用酒精还有百分之95的,百分之95的效果更强一点,不过它们都能使得蛋白质变性,所以能够起到很好的杀菌效果。一般来说,如果家庭中需要准备医用酒精,选择浓度为百分之75的就可以了。
常见的医用酒精浓度
95%的酒精常用于擦拭紫外线灯。这种酒精在医院常用,而在家庭中则只会将其用于相机镜头的清洁。
75%的酒精用于消毒。这是因为,过高浓度的酒精会在细菌表面形成一层保护膜,阻止其进入细菌体内,难以将细菌彻底杀死。若酒精浓度过低,虽可进入细菌,但不能将其体内的蛋白质凝固,同样也不能将细菌彻底杀死。
40%~50%的酒精可预防褥疮。长期卧床患者的背、腰、臀部因长期受压可引发褥疮,如按摩时将少许40%~50%的酒精倒入手中,均匀地按摩患者受压部位,就能达到促进局部血液循环,防止褥疮形成的目的。
25%~50%的酒精可用于物理退热。高烧患者可用其擦身,达到降温的目的。
对于发热的患者来说,我们通常使用25%~50%的酒精来进行物理降温,如果您家里没有这个浓度的酒精,那也没有关系,我们可以使用白酒,一般来说,家里的白酒多数为三四十度的,所以用来物理降温是一个很好的选择。
总之,医用酒精浓度范围非常广,不同的浓度有不同的效果,在使用的时候也要多加注意,可以根据自己的需求选择适当的浓度,建议那些想买了酒精自己使用的朋友,最好选择合适的浓度。比如说,对于想要用酒精促进血液循环的朋友来说,如果您用75%的酒精,那么可能会刺激皮肤,而且它的作用太强,反而不适合使用。
低热是多少度
1、低热是多少度
正常人的体温,口腔温度一般为35.8~37.4℃。在正常状态,正常人的体温不应高于37.5℃。如果经常高于37.3℃,就是低热。低热体温超过正常,但在38℃以下者,称低热。中医所指的低热尚包括患者主观自觉的手足心热、胸中烦热而体温并不高于正常的一种情况。常见表现为夜热早凉,或夜间发热为甚,午后潮热,手足心热,骨蒸发热,常伴有消瘦,神疲,乏力,纳呆厌食,烦躁,舌红少苔,脉细数等症状和体征。
如果有人每日口温在37.5℃~38.3℃、腋温在37.4℃~38.3℃之间波动,且持续3周以上不退,即可叫做“长期低热”。而长期低热往往预示着身体可能发生了某种问题,需要引起注意,并需要及时做做相关检查,如:血常规、尿常规、结核菌素试验、痰液细菌培养、胸部X线片等检查。
2、怎么发现自己有低热
人一旦发现头脑发胀,浑浑噩噩的时候,八成就是发烧的迹象之一。但是如果人在低烧的情况下,是有些畏光的,不喜欢在阳光的照射下,并且会感到很难受。这一点在夏天的时候非常适用。在夏天的时候,如果凉风一吹,人哆嗦的话,则八成就是在发低烧。人在低烧的时候,耐热都提高,比如喝的水温度较平时高,洗澡的时候,洗澡水的温度较高,且一旦洗完之后,会有种从骨子里往外的冷意,像是有东西将热量从体内带走一样。体温上升期常伴有疲乏无力、肌肉酸痛、皮肤苍白、畏寒或寒战等现象。
3、低热按摩什么穴位
发烧患者按摩大椎穴是简单快速的降温疗法,大椎位置:将头往前倾,颈部与背部交界附近可摸到一凸出的最高点,此为第七颈椎,大椎就位在此处下方的凹陷处。大椎穴是解表退热的常用穴,做大椎穴按摩时,再配合推脊柱,即用食、中二指腹或掌根自上向下由大椎穴直推到尾骨,约推100-300次,效果显著。
低热怎么物理降温
1、温湿敷 具体做法:用温水敷也能帮助散热,操作起来很简单,准备好温水,热水温度在30℃左右。将衣服解开,毛巾打湿,用温水毛巾上下搓揉宝宝的身体。10—15分钟换一次毛巾。
2、冰敷,在塑料袋内装入刚从冰箱取出的自制冰块,扎紧,套2—3层,防止漏出,然后在外面包上毛巾即可。将冰袋敷在后枕部、前额部或者腋窝下、颈部,腹股沟等大血管经过的地方,5—10分钟换一次,直至高热有所下降为止。
3、退热贴,孩子发热时只要在额头或其他大血管走行部位贴一张,即可达到物理降温的效果。
4、酒精擦浴,酒精能扩张血管,蒸发时会带走大量热量,发烧可以借用酒精擦浴来帮助退烧。这种方法降温快,体温一般很快会下降。擦拭中一定要避开头面部、腹部、脚底以及胸前心脏部位,以免引起不良反应。
低热的食疗方法
1、饮用葱汤。葱常被人闪当做药用,它的辛辣会促使发汗,绿色部分虽然较有营养但就药用而言。是使用白色部分为佳。葱对于发烧、畏寒及感冒初期的症状极为有效,但不适用于发烧且又盗汗口渴的情况。煮成葱汤饮用,效果不错。取两根葱的白色部份切成细细的一段一段,放入锅里,加入一大汤匙的咸酱,倒入适量的水均匀搅拌,直至沸腾,并趁热饮用。
2、食用糙米。糙米中的维生素B群营养价值丰富,具有交货血液的作用。发烧时,糙米汤极为适合的食品。高烧而食欲不振时,大概都只想喝些清汤,营养是不够的,若能加糙米一起食用,就有足够的营养。感冒初期,将少许生姜切丝加入汤里,可保持身体温暖,更具效果。用糙米(一碗份)5克(2小匙),水200克(1杯),盐少许。将糙米放平底锅中煮出香味,等到糙米稍微变色,就以中火慢慢地煮。出现微焦时就放盐,再加水煮至15分钟,即可食用。
人的身上出现的炎症种类非常多,比如大家熟知的关节炎症,一旦出现关节炎的话,关节部位会发热,而且会出现肿痛感,另外如果出现软组织损伤的话,也很容易发炎,还有皮肤受到创伤之后,如果护理不当的话也很容易发炎,针对这些炎症,患者都可以吃消炎痛这种药帮助治疗,下面详细介绍这种药的用法用量。
消炎疼用量:
口服:开始时每次服25mg,1日2~3次,饭时或饭后立即服(可减少胃肠道不良反应)。治疗风湿性关节炎等,若未见不良反应,可逐渐增至每日125~150mg。
现亦采用胶丸或栓剂剂型,使胃肠道副反应发生率降低,栓剂具有维持药效时间较长的特点,一般连用10日为1疗程。
不良反应
1.胃肠道:出现消化不良、胃痛、胃烧灼感、恶心反酸等症状,出现溃疡、胃出血及胃穿孔。2.神经系统:出现头痛、头晕、焦虑及失眠等,严重者可有精神行为障碍或抽搐等。3.肾:出现血尿、水肿、肾功能不全,在老年人多见。4.各型皮疹,最严重的为大疱性多形红斑(Stevens-Johnson综合症)。5.造血系统受抑制而出现再生障碍性贫血,白细胞减少或血小板减少等。6.过敏反应,哮喘,血管性水肿及休克等。
禁忌
活动性溃疡病,溃疡性结肠炎及病史者,癫痫,帕金森病及精神病患者,肝肾功能不全者,对本品或对阿司匹林或其他非甾体抗炎药过敏者,血管神经性水肿或支气管哮喘者禁用。
注意事项
1.交叉过敏反应:本品与阿司匹林有交叉过敏性,由阿司匹林过敏引起的喘息病人,应用本品时可引起支气管痉挛。对其他非甾体抗炎、镇痛药过敏者也可能对本品过敏。2.本品解热作用强,通常1次服6.25mg或12.5mg即可迅速大幅度退热,故应防止大汗和虚脱,补充足量液体。3.本品因对血小板聚集有抑制作用,可使出血时间延长,停药后此作用可持续1天。用药期间血尿素氮及血肌酐含量也常增高。4.下列情况应慎用:(1)本品能导致水钠潴留,故心功能不全及高血压等患者应慎用。(2)因本品可使出血时间延长,加重出血倾向,故血友病及其他出血性疾病患者应慎用,此外,本品对造血系统有抑制作用,再生障碍性贫血、粒细胞减少等患者也应慎用。5.用药期间应定期随访检查:(1)血象及肝、肾功能。(2)个案报道提及本品能导致角膜沉着及视网膜改变(包括黄斑病变),遇有视力模糊时应立即作眼科检查。6.为减少药物对胃肠道的刺激,本品宜于饭后服用或与食物或制酸药同服。7.本品不能控制疾病过程的进展,故必须同时应用能使疾病过程改善的药物。由于本品的毒副反应较大,治疗关节炎一般已不作首选用药,仅在其他非甾体药无效时才考虑应用。
众所周知,朱砂是用来治疗失眠等症状的,但是一定要注意它的用法用量,因为长期或者大量的服用朱砂,会导致人体汞中毒。中毒的危害会很大,症状较轻的会呕吐恶心、肚子痛、拉肚子等,严重的会使消化道穿孔甚至会导致中毒死亡,所以了解朱砂的用量是多少是很重要的。
朱砂主要成份为硫化汞,但常夹杂雄黄,磷灰石,沥青质等. 朱砂有无镇静催眠作用,认识不甚一致;有解毒防腐作用;外用能抑制或杀灭皮肤细菌和寄生虫. 朱砂为汞的化合物,汞与蛋白质中的疏基有尤其的亲合力,高浓度时,可抑制多种酶和活动.进入体内的汞,主要分布在肝肾,而引起肝肾损害,并可透过血脑屏障,直接损害中枢神经系统.
朱砂能镇定心神,适用于各种神志不安的病症.如心火亢盛,心烦不寐,可配合清心安神的黄连,磁石等药同用;如高热神昏,可配清热,开窍的牛黄,麝香等同用;如痰热惊痫,可配豁痰定惊的天竺黄,胆南星等同用;如血虚心悸,失眠,可配养血安神的丹参,地黄,当归,柏子仁等同用.由此可见,朱砂随不同配伍能用于实热血虚等病症,无不取其重镇安神的作用.
具体的用量和服法是:内服每天0.3~1克,分2次冲服。或入丸散,以朱砂为衣,吞服。或拌和其他药物入煎剂,如朱砂拌茯神(或茯苓)、朱砂拌灯心、朱砂拌连翘等。除外,亦可将本品掺入猪心内煮食。本品有蓄积作用,只宜暂服,不宜久服。特别要注意的是,本品不能用火煅,因为朱砂遇热之后,即析出水银而有剧毒。所以《本经逢源》云:“丹砂入火,则烈能杀人”。
朱砂虽然有安神等作用,但是过量的服用会引起难以想象的后果,所以服用朱砂的患者应当注意,切记要按照医生的药方进行服用,不得多服或者长期服用,因为朱砂是有毒的,在煎熬的过程中也应该谨遵医嘱,以免产生水银,导致人体中毒。
饮食养生
运动养生