免疫力是人体健康素质的第一道关卡,拥有好的免疫力,可以很好的抵御疾病外邪的入侵,是人体患病的几率大幅度下降,在身体免疫力很强的情况下,细菌、真菌、病毒等等微生物都不会对人的身体健康造成威胁,相反如果免疫力较弱,人体就会沾染各种疾病,而且很难自愈。
所以说,提高自身免疫力至关重要,免疫力低下的人要学会自己的日常调理,通过饮食可是可以提高自身免疫力的,一下方法就是一些与饮食有关的提高免疫力的方法,可以帮助到那些免疫力低下的人们。
日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法:
1、多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡,必须依靠养生细菌,酸奶中就含有这类细菌。
2、多饮开水:记住,是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。研究证明,白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收,使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强,从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水,尤为重要。
3、多吃海鲜:海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等,经常食用能促进免疫功能。
4、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。
6、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
7、研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。
8、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。
9、补充谷氨酰胺:它是人体不可或缺的非必需氨基酸,堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人,可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。[1]10、补充精氨酸:海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质,多食用有助于增强免疫力。
除了上述饮食方法提高免疫力以外,免疫力低下的朋友们日常要多参加一些户外运动,经常锻炼,尤其是有氧运动比如游泳、慢跑之类的活动对免疫力的提高帮助很大,在日常生活中要保持愉悦的心情,健康的心态也会间接增强人体的免疫力。
免疫力低的几种表现:
经常感到疲劳
工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。
感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。
伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。
娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
养肝四物汤
材料:当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。
说明:将鸡块或排骨汆烫后,加入所有中药材一起炖煮,煮至食材软烂入味即可。此药膳具有滋阴、软便的作用,适合肝血虚、容易贫血的女性,以及体弱的老年人。需注意的是,为了避免补过头,建议女性不要在月经前1周食用,平常则建议每周1次为限。
三款药膳顾好免疫力:
决明子菊花茶
材料:决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。
说明:将所有药材洗净后,视个人喜好浓度,加水煮成500至1000c.c.茶饮,整天可喝,但建议晚上饮用量减少,以免增加肠胃消化的负担。此茶饮适合所有人。决明子清肝明目、润肠通便;菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注意的是,小孩子为纯阳体质,身体变化大,稍不留意或补过头容易流鼻血,建议单喝菊花茶就好,便秘可少量加入枸杞,若要搭配其他中药,则需先就医,由专业中医师根据当下的体质和身体状况,予以适当调养。
当归枸杞鸡汤
材料:鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。
说明:鸡只切块、汆烫去血水后,加入洗净的中药材一起炖煮,鸡肉软烂即可食用。此药膳适合燥热体质的人,春天换季因风邪侵袭,常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状。
身体上的免疫力低下是造成女性身体不健康的主要因素,可是免疫力低下的原因究竟包含了哪些呢,下面我们不如一起去看看有关造成人们身体上的免疫力低下的原因吧,也许可以帮助我们尽早的治疗痊愈身体上的一些不良疾病的。这些现象我们要谨记啊。
其实我们要是想知道免疫力低下的原因并不是那么难,免疫力是一种属于人体自身的一道防御机制,属于在人体之上进行识别,或者是可以消灭外来入侵的一些病毒、细菌的防线,还可以很好的帮助人们去处理衰老,以及严重的肌肤损伤、死亡、变性的病毒感染细胞的能力。
胸腺和淋巴结:多肽营养不良时首先受害的器官和组织是胸腺和淋巴组织。胸腺体积缩小,重量减轻,皮质和髓质界限不清,细胞数目减少。脾脏和淋巴结的大小、重量、组织结构、细胞密度和成分也都有明显的退行性改变。如果伴有感染,淋巴组织则进一步萎缩。实验证明当给多肽营养缺乏的动物补充肽营养后,胸腺组织能恢复正常。
细胞免疫:细胞免疫是指T淋巴细胞参与形成的免疫力。多肽营养缺乏时,胸腺等组织萎缩,T细胞的生长受到影响。细胞免疫功能下降不仅表现为T细胞数量减少,而且机能也发生障碍。
体液免疫:体液免疫是指内B淋巴细胞参与形成的免疫。人体缺乏肽蛋白营养时,外周血中B细胞的数量几乎无变化。功能实验表明无论肽营养的障碍的程度如何,血清的浓度正常或略高,尤其是伴有感染时略高,在缺乏肽时免疫球蛋白的产生受影响而减少,因而对抗体的防御机能有着重要意义。
其实免疫力低下的原因并不是只有上面的这些,我们可以知道,补体系统,还有吞噬细胞,以及具备了免疫系统的一些地方,都是很有可能造成人们身体上的免疫力底下的原因,希望我们能够对于这样的知识有所认识。
免疫力低下的症状
1、免疫力低下的症状:经常感到疲劳
工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可持续不了几天,疲劳感又出现了。
2、免疫力低下的症状:感冒不断
感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
3、免疫力低下的症状:伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后,几天之内伤口就会红肿,甚至流脓,正常人很快就可以好,而你却因此要拖许久;或者你的某个部位,比如臀部长个又痛又痒的小疖子,过几天头上又长了。
4、免疫力低下的症状:肠胃易得病
在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。
5、免疫力低下的症状:鼻子易发干
虽然流鼻涕不雅观,但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施,鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥,反而有利于病毒由此入侵人体。
6、免疫力低下的症状:总觉得紧张
学习工作压力大,精神紧张,容易让免疫系统“崩溃”。美国心理协会一项报告指出,上班族在完成一项重大任务后容易感冒,这是由于长期压力令免疫系统反应变得迟钝。纽约大学临床微生物学和免疫学主任菲利普·埃诺表示,感冒加上紧张,会火上浇油,加重症状。
最容易免疫力低下的人
交际圈子太狭窄。友谊是可以增强免疫力。一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。
平日欠下“睡眠债”。经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。每天睡7-8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。
凡事老往坏处想。当悲观者积极看待生活中的不幸时,他们的身体状况得到显着改善
有话憋在肚子里。喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高,这和适度锻炼的好处差不多。
顶着重压过日子。人在丧偶后的一年内最容易生病,同样,一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害。骑自行车远行、参加瑜伽课程、自己学着做美食都是减压的好办法。
免疫力低下吃什么
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素)。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。
西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。每餐都吃些西红柿,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
免疫力低下的人,是最容易受到各种疾病威胁的,因此需要注意积极地调理,提高免疫力,首先要注意保证充足的休息和睡眠,也要注意积极的锻炼身体,科学饮食补充蛋白质。
保持充足的睡眠
劳逸适度是保持健康的关键,人体生物钟一旦错乱,就代表了亚健康的开始。人体进入睡眠状态,身体中各种有益于免疫功能的器官便开始运作。每天睡眠时间少于7到8小时,就有可能降低免疫力,长期睡眠不足更会给机体造成伤害,除了免疫功能低下以外,还会出现思考能力减退,判断力下降,因此,只有保持充足的睡眠,才能保证免疫力提高。
坚持锻炼身体
每天坚持锻炼身体能够有效强身健体,提高人体对疾病的抵抗能力。只有经常性的坚持中等强度的运动,就能增强机体免疫功能,缓和情绪,减轻压力。适度进行有氧运动也能有效提高免疫力,需要注意的是,患有慢性病的人群要避免运动的时候心脏负担过重,引起身体不适。
保持心理健康 正视压力
尽量把压力当做生活中不可少的一部分,学会适度减压,以保证健康稳定的心境。人体免疫力和自身情绪有很大关系,长期情绪消极,失落,悲观都能导致人体免疫力下降,是机体激素分泌变化,引起生理紊乱,减弱机体免疫力。反之,保持乐观的情绪能够减少抑制免疫系统作用的荷尔蒙成分,有效提高免疫力。
补充蛋白质生活中应该多吃瘦肉,奶类,鱼虾和豆类等富含蛋白质的食物,充足的蛋白质时人体免疫防御功能的物质基础。
【导读】免疫力低的话最容易导致身体健康状况变差,极容易生病,会严重影响正常的工作和生活,要想彻底改善免疫力低下的问题,大家就要在日常生活中采取一定得措施,积极治疗,接下来就讲讲改善免疫力的问题。
中医讲述免疫力低下吃什么好
免疫力是指机体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法:比如要多喝酸奶:坚持均衡饮食,如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况,会使人的抗病能力削弱。研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量,促进抗体产生,增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能,是增强人体免疫力的首选。
中医讲述免疫力低下吃什么好
免疫力的高低会在很大程度上影响大家的身体健康状况,要想在接下来的生活中提高自己抵抗疾病的能力,该神身体健康状况,大家就要学会努力提高自身的免疫力,改变自身身体健康状况,希望大家能在上面内容中找到属于自己的合理安排方法,努力改善自身状况,刚好享受生活。
生活当中我们经常会听说某些人关节疼痛,关节疼痛是得了痛风,是由于身体中的湿气,寒气很重,早些年间骨关节被风寒侵入造成的,这属于慢性的长期疾病,痛风会造成风湿,导致关节破损,引起患者免疫力下降,在饮食方面可以多吃一些营养价值高的蔬菜和水果,患者行动不便可以多吃些活血化瘀的食物。
痛风病人增强免疫力吃什么。
首先,患者应了解什么样的食物痛风患者适宜吃,并且吃了以后不会导致我们出现不良的反应。在此基础上再安排有关增强免疫力食物的进食。
痛风病人应该多吃高钾质和固肾的食物。香蕉、西兰花、西芹等钾质含量高,多食用可减少尿酸沉淀,有助将尿酸排出体外。同时,应该注意多补充碱性食物,如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果等。中医学家认为,固肾的食物有助排泄尿酸,可将按熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓配方煎水饮用,以收滋阴补肾功效。
痛风病人增强免疫力吃什么
由于痛风病人活动不便,因此可以多吃一些行气活血、舒筋活络的食物,例如用桑寄生煲糖水加莲子等。痛风病人要注意每天多喝水,苹果醋加蜜糖,可以经常饮用。下面推荐几种利于痛风病人饮用的粥和汤。
1木瓜汤:木瓜i00g,薏苡仁30g,将木瓜和薏苡仁煎煮后滤掉残渣就可以饮用,具有清热,利湿,止痛等效果,适用于急性痛风所引起的关节疼痛。
2葡萄粥:取鲜葡萄30g,粳米50g,水750毫升,用鲜葡萄和粳米一起煮粥,宜经常食用。适用于痛风急性发作者。
3芹菜粥:芹菜100g(连根须),粳米30g,水750毫升。将芹菜洗净切碎后与粳米一同煮粥,快熟时加入食盐、味精即可。
4萝卜粥:取萝卜250g,植物油30g,粳米30g,将萝卜切丝后,放入油锅煸熟,加水750毫升,与粳米一起煮粥,最后,加入一些食盐和味精就可以了,适合经常饮用。痛风发作时也适合喝。
痛风病人增强免疫力吃什么为您介绍到这里,希望您在生活中可以得当安排自己的饮食并能够保证我们的身体处于一个健康的状态,远离痛风困扰享受精彩生活。
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