泡脚水中加入一把它，八十老头赛小伙
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”社会的发展，人们对养生越来越看重，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的泡脚水中加入一把它，八十老头赛小伙，希望对您的养生有所帮助。
泡脚水里加一把什么东西竟会让老头的肾变强呢?在生活中，男人一旦上了年纪肾就会虚，很多人都知道泡脚能养肾，那么，泡脚的好处有哪些呢?男人怎么补肾比较好呢?补肾的方法有哪些呢?我们一起来看看吧!
泡脚水中加入一把它，70的老头30的肾
无论是对于自己还是妻子来说，男人的肾功能是否强大都是非常重要的事情。特别是人到中年之后很多夫妻越来越感受到肾虚所带来的影响，已经默默地把补肾提上了日程表。炖汤、补药吃不停，但效果各异。接下来给大家带来一个简单的补肾壮阳的方法——泡脚。
热水泡脚可以温肾阳，但是简单的热水泡脚只可以调理肾虚，如果在泡脚水中加入一把“壮阳草”，效果要比单纯的热水泡脚好很多。配制的中草药成分通过热水泡脚刺激脚部穴位，这样热水中的热力作用就会促进脚部吸收水中的中药成分，可以达到改善肾虚、壮阳补肾的作用。
材料：肉桂50g，吴茱萸100g，生姜150g，葱头50g，花椒80g。
方法：用沙布裹好水煮10分钟，待水温下降至40℃左右，用足浴盆浸泡30分钟，每日一次即可。
在泡完脚之后，再适当按摩一下足底的穴位，可以起到更好地疏通经络的作用，具有益精补肾的作用。
pS:中药泡脚的时候尽量避免用金属制品的盆子，以免与中药中的物质产生反应，降低药效。
几点泡脚最养肾？
专家建议晚九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
三个补肾养肾技巧
技巧1：注意腰部保暖
中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。
技巧2：常活动腰部和脚心
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
技巧3：预防尿路感染
随着年龄的增长，尿路感染的发病率会逐渐增高，尤其是老年人。这可能与老年人肾血流量不足，肾脏抵抗力降低有关。男性的前列腺增生也容易引起尿路感染，故应尽早发现并积极治疗。此外，经常导尿的人也应尽可能避免尿路感染的发生。
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一把伞是一种很常见的中药，也是一种十分重要的药材，我们需要重视起来。一把伞在使用的时候可以搭配其他的药物，我们需要根据自己的身体情况适当的服用。下面我们来看一下中药一把伞的功效与作用主要有哪些。
【别名】岩谷伞、茴心草、茴新草、小青药、阿收鸡、太阳针、回心草
【来源】药材基源：为真藓科植物暖地大叶藓的植物体。
【原形态】植物体较大，鲜绿色或褐绿色。茎直立，具明显的横生根茎。茎下部的叶片小，鳞片状，紧密贴茎部，顶叶大，簇生如花苞状，倒卵形或舌形，长15-20mm，宽4-5mm，具短尖，边缘有分化，上部有细齿，成双列，下部有时内曲；中肋长达叶尖。叶细胞上部六边形，叶基长方形，壁薄。雌雄异株。蒴柄紫红色，直立，多个直出。孢蒴圆柱形，下垂，褐色；蒴齿两层；蒴盖凸形，有短喙；孢子球形，黄棕色。
【生境分布】生态环境：生于潮湿林地或溪边碎石缝中。
【性状】性状鉴别 本品多干缩，绿色或褐绿色，略见光泽。茎长4-7cm，具横生根茎。茎下部叶鳞片状，紫红色，紧密贴茎；顶叶大，簇生如莲座状，长倒卵形或长舌形，长1-1.5cm，宽2-4mm，边缘上部有细齿。蒴柄红黄色；孢蒴下垂。气微，味稍苦辛。
【化学成份】暖地大叶藓植物体含挥发油，酚类，黄酮类，有机酸，甾体，氨基酸，糖，甙类和萜类。
【药理作用】1.对血流动力学及心肌代谢的影响：回心草醇透液（回心草用醇和醚提取后之残膏经透析的浓缩外液）按生药量折算0.3-1.0g／kg对麻醉犬静脉注射后，使血压和总外周血管阻力下降，心输出量、心脏指数和心搏指数增高，心搏率减慢，左心室作功指数和左室效率不变。可能是通过扩张外周阻力血管而引起降压，减低心脏后负荷而使心博量增加。冠脉血流量短暂地增多，冠脉阻力下降较持久。心肌对氧、葡萄糖、乳酸、丙酮酸和游离脂肪酸的消耗量和摄取率无明显变化。回心草脂溶性酚和脂溶性酸，按生药量折算0.5g／kg对麻醉犬静脉注射，脂溶性酚可使冠脉流量显着增加，持续约15分钟；同时冠脉阻力明显降低，平均动脉压、心率、心搏出量和心脏指数中度下降；总外周阻力仅短暂地减少；心搏量和心搏指数不变；左心室作功指数和心肌耗氧明显降低。而脂溶性酸对各项血流动力学参数无明显作用。但心肌对葡萄糖、乳酸、丙酮酸和游离脂肪酸的消耗量和摄取率以及左室效率两者均无明显变化。对离体兔心冠脉流量，与对照组比较，回心草脂溶性酚有显着的增加作用。
【性味】辛；苦；平
【功能主治】养心安神；清肝明目。主心悸怔忡；神经衰弱；目赤肿痛；冠心病；高血压等
【用法用量】内服：煎汤，3-9g。外用：适量，捣敷；或煎汤熏洗。
【摘录】《中华本草》
通过本篇文章对一把伞功效的详细介绍，我们可以从中了解到一把伞的几大功效。这些功效对于体质差抵抗力低的人的确不失为一个调理的好方法。大家可以试一试。
中药一直是很多人治病时候最佳之选，中药对治疗疾病有着很好帮助，在选择的时候也可以放心，今天我们就来介绍一种中药材一把篾。
【别名】乌蔹莓，嘿吗野（傣名）
【来源】为葡萄科植物 一把篾 的 根 或 藤 。全年可采。切片晒干。
【原形态】常绿藤本，有卷须。茎藤棕黑色，表面有黄色腺点；韧皮纤维长而结实，可成束撕开。掌状复叶，有长柄，小叶长5～12厘米，宽2～3厘米，略呈镰刀状弯曲，边缘有锯齿。复伞房花序腋生，绿色。浆果，大如豌豆，熟时棕红色。
【生境分布】生于林中潮湿处。
【性味】酸麻，寒。
【功能主治】清热利尿，散瘀活血，祛风湿。治膀胱炎，尿道炎，风湿骨痛，跌打损伤，蛇咬伤，疮疖肿毒。
【用法用量】内服：煎汤，0.5～1两。外用：捣敷。
【摘录】《*辞典》
以上讲述了一把篾的一些食用方法等。虽然很多药材都可以食用，但要提醒大家的是，中药一般都是不可以乱吃的，要结合自己本身的情况用药。
男性过了40岁后，步入中年，也渐渐成为工作中、社会上的中流砥柱;事业、家庭也都进入了成熟期，可是身体却不可避免地走了下坡路，各种健康问题随之而来，其中肾脏的功能衰退尤为明显，如何健康的补肾是困扰很多中年男性的问题。
商家也抓住了中年男性的需求，市面上关于补肾壮阳的保健品琳琅满目，可质量却良莠不齐，不少劣质产品不但功效甚微，还可能对我们的健康造成威胁，如何能避免这种问题呢?今天就为大家介绍一些补肾的食疗方式。
甲鱼滋肾汤
准备一只甲鱼，适量的枸杞和熟地黄;首先将甲鱼宰杀后处理干净，切成小块，倒入汤锅中;再将枸杞、熟读黄洗净后放入;往锅中添加适量清水，漫过甲鱼即可;开文火慢煮，煮至鳖肉熟烂后，加入适量调味即可食用。
鳖汤鲜美，鳖肉具有滋阴凉血的功效，枸杞、熟地黄都有补肾的作用，一同煲汤，补肾功效更为突出。
板栗鸡汤
准备一只鸡，适量板栗，以及枸杞、生姜等配料;先将鸡清理干净之后放入汤锅之中;再将板栗洗净，连同枸杞、生姜等一起加入;倒入适量清水，用小火慢煨，直至鸡肉软烂后，关火盛出。
鸡汤是调理身体的佳品，再配上板栗、枸杞等补肾溢精之外，对中年男性的滋补功效相当显著。
银耳枸杞汤
准备适量的银耳、枸杞;将银耳用凉水泡发后，撕成朵状，和枸杞一起倒入锅中;加入适量清水后，用文火熬制汤色渐深，微微粘稠后加入少许蜂蜜调味即可。
银耳是一种久负盛名的食药两用的食材，在中医看来，它具有滋阴补肾、益气和血的功效，和枸杞一起煮汤，不但味道甘美，补肾的功效也很突出。
山药乳鸽汤
准备一只乳鸽、适量山药，将食材处理干净后，放入汤锅之中，并加入少量麦冬、枸杞等配料;开文火慢煨，直至鸽肉软烂，加入适量调味，即可食用。
山药、乳鸽不但营养丰富，也都是补肾的佳品，这道汤同时还具有健脾养肺、滋养肺血的作用。
养成健康合理地生活习惯，再加上适当的食疗方式，是男性补肾的最佳手段，不要盲目购买价格高昂，效果未知的保健药品，多喝上述的四道汤，对于肾脏有显著的滋补效果。
心脑血管疾病，是威胁中老年人健康的一大杀手，资料显示，我国心脑血管疾病患者已经接近3亿，每年的死亡人口中，有近半数是因为心脑血管疾病所诱发的死亡，而且该病的发病率和死亡率仍有不断上升的趋势，保护心脑血管健康已经成为日常养生中，不容忽视的环节。
如何有效地调理维护心脑血管健康呢?下面为大家推荐一道简单的菜品——菠菜拌花生。不少人可能会疑惑，这么寻常的两种食材，怎么会有这么突出的功效呢?下面就为大家详细介绍一番。
首先菠菜，它虽常见，却丝毫不影响它的养生功效，它都有哪些功效呢?
强心肌
菠菜可以被视为是蔬菜中的“强心针”，因为它所含的辅酶Q10，能为心脏提供动力，还具有抗氧化性，能预防血管壁脂质过氧化，降低动脉粥样硬化的可能，已维护心脑血管健康;在医学上，该物质常被运动在心脏病的辅助治疗上。
降血糖
菠菜中的有一种营养物质，与胰岛素相似，能起到有效地降糖作用。
补气血
菠菜有突出的补血功效，因为它所含的微量元素铁和叶酸可以促进血红蛋白的合成，维生素C能帮助铁元素的转化和利用，能有效地预防缺铁性贫血的问题出现。
助消化
菠菜中含有丰富发膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助对食物的消化吸收，还能帮助排泄物及时排除，防止便秘的问题出现。
同时花生的养生功效一样不容小觑：
维护心脑血管健康
花生中含有丰富的脂肪酸，可以将体内过量的胆固醇分解为胆汁，防止其在血管中大量沉积，危害血管健康，导致各类心脑血管疾病的出现。
降血压
花生中含有白黎芦醇，能降低血小板的聚集，能起到有效地降压功效。
抗衰老
花生被称为“养生果”，因为它所含的微量元素锌的数量也相当可观，这是一种天然的抗氧化剂，可以起到缓解衰老的作用。
那么，菠菜拌花生怎么做呢?下面就为大家介绍一下它的制作流程。
准备适量的菠菜和花生，先将菠菜择净，在锅中加入适量清水烧开后，倒入菠菜焯一段时间后捞出，沥干水分;起油锅，倒入花生，翻炒片刻盛出;将菠菜花生倒入盘中，加入适量调味，拌匀后即可食用。
这么简单的一道菜品，对心脑血管健康又有极佳的保养功效，该快动手尝试一下吧。
我们每天说话的时候都要用到喉咙，吃东西也要经过喉咙，所以喉咙不舒服的话对我们的日常生活影响比较大。特别是一些经常说话的人，喉咙就非常容易疲劳。那么喉咙疼的时候吃什么东西比较好呢?赶紧来了解一下吧!
喉咙痛吃什么好
香蕉
香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。
炒鸡蛋或鸡蛋白
炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质，对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时，最好不要加调料，否则会导致嗓子疼痛加重。
生姜茶或蜂蜜茶
温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。
全麦面条
吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。
柠檬汁+蜂蜜
柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。
水煮胡萝卜
胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。
喉咙痛怎么办
双冬甘草饮缓解喉咙痛
喉咙痛的患者可以用天冬12克、麦冬12克、桔梗9克、甘草6克，加水煎服，代茶饮用即可，有滋阴清热、解毒利咽的功效，对于治疗咽喉肿痛、急性咽喉炎和扁桃体炎等很有疗效。
指压按揉缓解喉咙痛
七叶一把伞作为一种中药材，你知道它的药用价值都表现在哪些方面吗?中医都是如何利用七叶一把伞来治疗疾病的呢?还有日常在使用七叶一把伞治疗疾病的时候有哪些需要注意的呢?别着急，我们为大家一一解答。
【别名】倒卵叶六驳
【来源】樟科黄肉楠属植物 倒卵叶黄肉楠 Actinodaphne obovata Blume，以 树皮 入药。全年可采，切碎晒干，研末。
【性味】辛，温。
【功能主治】舒筋活络，接骨。用于骨折。
【用法用量】外用适量，配合其他药物捣烂敷患处。
【摘录】《全国中草药汇编》
【出处】《云南中草药》
以上就是对七叶一把伞的药用价值的详细介绍，在吃七叶一把伞的时候，也是有着一些方式方法的，以上的吃法对调理人体各方面问题都是有着很好的帮助，因此可以放心进行。
小一把抓作为一种中药材，给我们提供各种各样的营养物质，小一把抓同时还能够解决身体遇到的一些疾病，因此深受人们的喜爱。下面我们就来了解一下小一把抓都有哪些营养和功效。
【来源】药材基源：为中国蕨科植物毛叶粉背蕨的全草。
【原形态】陆生小型蕨类植物，植株高10-20cm。根茎短而直立，先端被棕色披针形鳞片，边缘淡棕色半透明。叶厚纸质，簇生；叶柄栗褐色，长5-15cm，幼时密被黄棕色卵圆披针形鳞片，老时渐稀疏；叶片五角形，长宽约5-10cm，或长稍大于宽，三回羽状深裂；羽片5-7对，彼此以狭翅相连，基部1对羽片最大，近三角形，长4-5cm，二回羽状深裂；末回小羽片3-4对，长3-8mm，宽约2mm，披针形或长圆状披针形，羽状深裂，裂片全缘，彼此以宽缺刻分开，向上渐短缩，背面被白色粉末并密生淡棕色或棕色阔披针形鳞片。孢子囊群由少数孢子囊组成；囊群盖狭，膜质，全缘，不断裂。
【生境分布】生态环境：生于海拔700-1000m的干热河谷林缘。
【性味】甘；温
【功能主治】健脾益气。主脾胃虚弱；小儿疳积
【用法用量】内服：煎汤，15-30g。
【摘录】《中华本草》
通过上文的描述我们知道了什么是小一把抓，小一把抓有着怎样的功效。小一把抓的药用价值很高，有利于免疫系统的改善，是我们一个值得的选择。
口臭对于任何人来说都是一大难题，因为在和别人说话的时候，这里面的气味不好，就会引起其他人的反感，别人就会和自己保持距离。口臭困扰着一大群人，在治疗方面见效也不是很明显，那么有哪些方法，能够有效治疗口臭疾病呢?小编建议要注意以下几点。
口臭病的根本原因是因为机体免疫力降低，造成内脏功能失调，难以平衡与抑制能产生异臭化合物气体的病原微生物，当大量繁殖的病原微生物达到一定聚合量时，在人体内吸收分解营养时会产生高浓度的异臭化合物气体，当异臭化合物气体浓度高时，气体就会进入血液中，并原封不动地被血液运至肺部，胃部，经口腔与鼻腔排出体外。
治疗上就是疏肝理气，调肠营胃，养阴凉血，使人体内分泌平衡，全面清除人体内聚积的毒素。从而达到增加机体免疫，全方位的调节人体脏腑经络，调节内分泌，滋阴降火，清热解毒。如果没有效果的话，那还是建议采用中医要来整体调理一下，你可以找个中医大夫根据你的情况对症下药，开几剂汤药试试看。
黄连胶囊：将黄连2粒，去掉胶囊衣，研为细末，清水调为糊状，分成两份，外敷双足心涌泉穴，每日1换，连续3—5天。可清热解毒，适用于口臭，口苦。另外建议你每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香。但是你这个可能还伴有消化不良的可能.还要建议你看看消化内科医生，也有可能有胃病伴消化不良。
小编建议，如果有些患者病情比较严重的话，一定要去医院的口腔科检查一下，不是平时的护理就有用的，多数是口腔疾病的影响导致的问题，当然和便秘也会有一些关系。口臭是很多疾病的并发症，一定要找出来病因，之后针对性治疗，这样疗效才是最好的。
我国民间流传的“神仙粥”歌诀是：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟对入半杯醋，伤风感冒保安康。”此粥专治由风寒引起的头痛、浑身酸懒、乏力、发热等症，特别是患病3天内服用，即可收到“粥到病除”的奇效。
一、神仙粥做法
1、材料大葱白7根，糯米50克，生姜7片，米醋50毫升。
2、做法将糯米50克冲洗净，加适量水煮成稀粥，再加入葱白7根（约30克）、生姜7片（约15克）共煮5分钟，然后加入米醋50毫升搅匀起锅。
3、用法趁热服下后，上床盖被，使身体微热出汗。一般连续服用3至5次，感冒就会痊愈。
4、功效此粥具有解表散寒、和胃补中的功效。适用于风寒感冒，头痛鼻塞，身热无汗，面目浮肿，消化不良等病症。一般不管是风寒还是风热感冒，此粥都可用，而且，一用即灵，因此名字神仙粥。这比麻黄汤，桂枝汤都要平稳安全，是居家常备的神方。
二、神仙粥原理
1、“神仙粥”组方比较严谨，方中糯米、葱白、生姜皆温，用于风寒感冒不仅能温暖遭受外界风寒侵袭的身体，葱白、生姜且有辛温发散功效，能将风寒祛出体外，使病情缓解。
医书记载，糯米熬汤后其温暖作用更浓，加之有辛温发散功效的生姜、葱白，确是一种疗效很好的治感冒药膳。
2、“神仙粥”的服用方法也非常符合道医学的道理。“趁热”服和“盖被”均能加强发汗作用，即医书上常说的“覆被，取微汗”之意。人体遭受风寒侵袭后，毛孔、腠理闭塞不通，营卫不和，则出现恶寒、发热、肢体酸楚等症。发汗可使闭塞的毛孔开启，风寒之邪随汗出而外解。所以，道医在感冒病人服药后，非常关心病人出汗了没有。有一点要强调的是，只能微微汗出，不能大汗淋漓，大汗淋漓易伤正气。
3、关于加入半杯醋的问题，醋酸敛，用量不宜大。醋有温胃和中的作用，在方中能辅佐生姜、葱白并能防止其辛散过度，故不宜过量使用，以免影响药粥的发散作用。有医书记载醋对“风寒初起，宜忌”，值得借鉴。中医认为，糯米性味甘、温，入脾、胃、肺经，有补中益气，固表止汗之功，适用于脾胃虚弱，久泻，便溏食少，表虚自汗等。《本草纲目》言其“暖脾胃，止虚寒泄痢，缩小便，收自汗，发痘疮”。《本草纲目拾遗》言其“止消渴”。《名医别录》言其“温中，令人多热，大便坚”。本品补益脾肺，固表止汗疗效甚佳，《饮食辨录》言“糯米粥，功专补肺，治肺虚热咳，惟其补肺，故又能固表，肺主皮毛也。肺虚表热，漏汗不止，最宜”。
很多人都不知道的是，在我们脚底有个普通却又强大的强壮穴，一旦把它打通，它就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头！
经常按摩它，好处让你意想不到：
1、补肾强体
涌泉穴是肾经的第一个穴位，也就是肾经的井穴，而井穴就是源头的意思，肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处，固本扶正、强身健体！
有些人练金鸡独立，想把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源。因为涌泉穴也是人体延寿强体的大穴，引血归源可以让肾精充足，耳聪目明，身体强健。
眼下已是冬天，有不少灸友反馈手脚开始冰凉，其实这就是阳气不足的表现。然后我们艾灸涌泉穴，在肾经的源头给经气加热，就可以很好的温暖全身，改善手脚冰凉。
2、备孕暖宫
肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕，。
而涌泉是肾气的源头，故而我们在此建议想要备孕的养生友：晚上睡觉之前都用热水泡脚(艾草煎水更佳)，然后通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。
在过去的工作中，我们曾帮助很多难孕、易流产的女性提供建议，并帮助她们成功受孕产子，其中若是肾气不足，子宫寒冷的灸友要想备孕，就得以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交，涌泉等穴为主，在这其中，涌泉是不可或缺的。
3、引火下行
涌泉穴是肾经的起点，肾经向上联系着肾、膀胱、以及喉咙和舌，所以他是人体火气的源头，具有很好的纳火、引火下行的 作用，且中医说“经脉所过，主治所及”，所以涌泉虽然在脚上，却能调理膀胱、咽炎等问题。
曾有一位友人咽喉上火、反复咽喉疼痛，就医后确诊为慢性咽炎，服用多种抗菌药和清热解毒药均无效，表现为咽部微红不肿，平时手脚冰凉。建议悬灸按摩涌泉及照海，调理7天，症状消失大半，坚持一个月后痊愈，未见复发。
这位灸友虽然咽喉疼痛，但是她的咽部微红但不肿，加上平时有畏寒怕冷的症状，所以属于肾阳虚所致。她的咽喉疼痛是由于阳虚，阴阳不能相互依附，致使无根之虚火上浮，造成上热下寒，所以调理虚火慢性咽炎，重在引火归源。
并且为了达到最好的引火归源效果，可以先用热水泡足10分钟，然后再开始艾灸涌泉。同样的道理，灸涌泉还可缓解艾灸后上火的症状，如果你艾灸容易上火，不妨多灸灸涌泉。
4、养神安眠
曾经有一位老人说一年来都没睡过好觉，烦恼不堪，吃过中药，可每日睡眠时间仍不足4小时，严重时甚至彻夜不眠，五心烦热，大便干结。而且因为睡眠困难，还导致一系列伴生问题，如血压升高，烦躁，焦虑。
考虑这位老人失眠是心血耗伤，心肾不交所致，于是建议艾灸神门、内关和涌泉穴，以交通心肾。艾灸这三个穴位一周后，老人睡眠的症状明显好转，坚持一个半月调理后，失眠基本痊愈，睡眠时间能达6小时，精神饱满。
故我们调理失眠时，涌泉是必不可少的穴位。中医认为，肾，属水脏，水在下；心，属火脏，火在上。正常情况下，心火温暖肾水，使肾水不寒;同时肾水上济于心，使心阳不亢。一旦这种情况发生改变，就会出现心肾不交。
肾水亏了，心火就相对地旺盛起来。火一旦蒸腾起来，水就不能够遏制它，这时就会出现虚火上炎的情况，表现为心烦失眠，上面这位的失眠就是这种情况引起的。更严重的会出现五心烦热，夜晚加重是典型的肾阴虚的表现。
此时，就需要交通心肾，艾灸涌泉和神门、内关就是一个很好的方法。
5、调血压，解头疼
高血压是中老年人的常见疾病，也是脑卒中、冠心病等疾病的重要危险因素。如果经常按摩、艾灸涌泉穴，可以起到防病、治病、保健的功效，长期坚持按摩涌泉穴可以活血通络，对于中老年防治高血压等疾病有很好的效果。
现代临床研究表明按摩涌泉穴的降压机理包括以下几个方面——降低胆固醇和甘油三酯。而按摩涌泉具有双向调节机制，使血管弹性增大，血管舒张功能加强，血流加速，从而降低血脂，改善血压，对于低血压、高血压都适合。
患心血管疾病时，血压往往升高，出现头痛、眩晕等症状。根据中医“病在上取治于下”的理论，按摩涌泉穴可引血下行，使头部轻松，对头痛、眩晕有很好的疗效。
也有人说涌泉穴能开窍故不宜调理高血压，但我们认为是可以的，事实也是这样证明，也有灸友反馈好转。灸涌泉除了可以调理头痛，还可调理脚跟疼痛、腿脚无力。在《扁鹊心书》中有记载：“治脚气肿痛，或腿沉重少力，灸涌泉穴五十壮。”
6、涌泉的刺激方法
涌泉穴位于足底，艾灸和按摩的方法最适合疏通它，而且很方便。
(1)艾灸涌泉，简单、方便、高效
由于涌泉在人体的最下部，居于脚心的位置，所以在刺激的方式上，所以艾灸最为常用。当然，涌泉也可以进行针刺，但是由于足底的角质层比较厚，针刺的时候非常疼痛，所以更多的时候用于急救昏迷等神志不清醒的病人。
艾灸涌泉的方法，最常用的是艾条温和灸。方法是每晚睡前洗脚后，将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局部有温热感，皮肤出现红润为止，每次灸治20分钟，每日1次，一个礼拜内休息1-2天。
(2)搓擦涌泉，苏东坡推崇的要术
在苏东坡所著的《养生记》里，他把搓涌泉穴视为养生之要术！
按摩足底的方法主要有擦法和搓法。擦涌泉的方法是以温水洗脚后，以左右拇指的指腹分别摩擦两足之涌泉穴各100次，随后再各掐揉该穴半分钟;搓脚心的方法是将双手搓热，用大鱼际或者小鱼际摩擦左右涌泉穴各100次。
补血，是永远不会退出讨论的热门话题，因为有许多原因都可能导致女人的贫血。虽然生活中补血的食物有很多，但很多人都不了解的是，有道补血美颜菜，能有效的让女人补血养颜赛天仙。想知道补血的食物有哪些以及吃什么补血最快吗?那就一起来看看吧。
补血很重要，选对方法更重要，有效的补血食物不仅能够让你脸色红润，还能由内而外散发魅力。
糯米枣
给大家推荐这道菜不光是因为红枣的营养价值很高，更因得了它煽情的名字“心太软”。也确是如此，一口下去，舌尖上的味蕾首先接触的是红枣的香甜，慢慢咀嚼后，糯米的软糯才渐渐融合进红枣的独特香甜之中，渲染出另一种滑嫩的口感。
材料
空心枣，红枣，糯米粉，冰糖，芝麻。
做法
1、空心枣洗净，浸泡1小时捞出沥干水分。
2、红枣用厨房剪从一侧切开，备用。
3、糯米粉中缓缓加入热水，并用筷子搅拌成絮状。
4、慢慢揉成软硬适中的面团。
5、根据枣的大小取适量的面团，搓成枣核型，嵌入红枣中，轻轻捏合一下。
6、锅置火上放入冰糖、糯米枣，倒入适量清水，中小火煮15-20分钟。
7、煮至红枣晶莹饱满，关火冷却后调入糖桂花，撒芝麻即可。
小窍门
1、糯米粉要用热水揉成团，不容易散开方便制作。
2、红枣虽是进补佳品，但生枣进食过多，易出现腹泻，并伤害脾脏。
功效
此菜具有补血养肝、养血安神、健脾养胃、滋阴补阳、补中益气的功效。
除了上面给大家介绍的这款糯米枣能有效补血养颜之外，其实还有许多菜肴同样有此功效，不妨来看看。
小米红糖大枣粥
材料
小米50克、大枣5粒、红糖适量。
做法
1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。
2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘。
3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。
功效
小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。
双耳红枣粥
主料
木耳(干)适量、银耳(干)适量。
辅料
枣(干)适量、冰糖适量。
做法
1、黑木耳、银耳提前泡发，洗净，撕成小朵。
2、红枣去核洗净(直接买无核红枣比较省事)。
3、锅中加水放入黑木耳、银耳、红枣慢火煨炖至汤水粘稠、木耳软糯。
功效
1、黑木耳除了含有丰富的胶质可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，其铁的含量也极为丰富，常吃能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
2、枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用。
当归乌鸡汤
食材
乌骨鸡1000克，女贞子25克，当归50克，桂圆15克，盐5克。
做法
1.乌骨鸡剖后洗净，放入滚开水中，高火3分钟，取起洗净。
2.女贞子、当归(切片)、桂圆肉、乌骨鸡放入器皿内，加入滚开水1000克，中火40分钟，食用时放精盐即可。
功效
补血养心，滋阴养虚，健脑安神，通便，抗衰老。
补血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。
至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。
有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。
如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
结语：以上就是为您介绍的女人吃它补血养颜赛天仙，你们都了解了吧。这对于需要补血的女人来说，真的是极好的。看了上面说的补血的食物有哪些以及吃什么补血最快，要想补血的就赶快去试试效果怎么样吧。
说到泡脚，相信很多人都是有过的。泡脚不过是一般人的称呼而已，专业的把泡脚一般称作是足疗的。随着当今社会经济的飞速发展，足疗行业也在兴起，平时做足疗的人而言是越来越多了。其实除了去店里面做足疗之外，在家里面其实也是可以泡脚的。那么，自己在家中，泡脚怎么泡呢？这是很多人都想了解的一个问题。
很多人都是喜欢泡脚的，原因就在于泡脚其实对于我们的身体是有很多的好处的，这点大部分人是知道的。但是一般人平时泡脚都是在店里面泡的，所以当他们在家中独自泡脚的时候，一般是不知道怎么进行的。针对这个现象，下面就来说说泡脚怎么泡这个问题。
泡脚的注意事项：
泡脚水温：泡脚的水的温度一般维持在38℃～43℃为最佳。最好不要超过45度。太热，太凉都不好。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。
泡脚水位：泡脚时通常水要淹过脚踝部，并且要时常的搓动。
泡脚时间：晚上9点左右，睡前泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量。选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
泡脚容器选择：买一个比较深的木桶，高度一般泡脚盆的高度最好超过20厘米，没过踝关节，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。有的人告诉我，肝主木，肾主水，这么一泡，可以帮助肝肾排毒。是否真有道理，我也无从考证，反正我是用木桶泡脚，感觉比用塑料桶要舒服。
如何判断泡好脚了呢?那就是泡到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。我一般最多20分钟就出汗了，而有的人需要泡很长时间才出汗，有的甚至是不出汗。当然，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了。泡太长时间，对身体也无益。
是否要加入中药等成分：对于是否要放中药，可视情况而定。如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，那就需要加一些中药进去。
例如：
气虚的可选用党参、黄芪、白术等补气药。
高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。
活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。
到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。
上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。
综上所述，想不大家应该也就知道了关于上述问题的答案了。关于泡脚来说，是有很大的学问在里面的，要想知道怎么泡脚，就必须详细了解到泡脚的水温、水位、时间以及泡脚容器的选择问题，这些对于泡脚来说都是至关重要的，所以我们要想在家中自己泡脚，必须要好好学习才行。
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