长时间用眼如何缓解眼疲劳？
我们每天用的最多的应该就是我们的眼睛了，我们需要时时刻刻的用眼睛去观察所有的事物。上班族每天都要对着电脑很长时间，这样是非伤眼睛的，时间久了会造成眼部疲劳，那么有没有什么办法可以缓解呢？
快速缓解眼睛疲劳的方法小窍门
用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。
经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
伸出双手
摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
眨眼按摩
每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
注意光线
在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
中断你的工作
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
减弱荧屏的光线
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
闭眼休息
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。
泡茶
但不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。
下面介绍几种缓解眼疲劳的方法。
调整好光线
在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。应该使用能提供明暗对比的柔和灯光，不要使用直接将光线反射到人眼睛的电灯。
让眼睛好好休息
缓解眼睛疲劳的最佳力式是让眼睛休息，这比你想象的还简单。你可以一边打电话，一边闭着眼睛。你如果不需要读什么或写什么，那么，你大可以在聊天时闭上眼睛休息。
经常眨眼
眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按
怎么按摩快速缓解眼睛疲劳
四白穴：又叫美容穴，于眼眶下方的凹陷处。按揉此穴时，手指不可移动，按揉面不要太大，顺时针、逆时针揉动8圈，反复4~8次即可。此穴具有疏经活络、养眼明目的功效，按摩此穴可以缓解眼部疲劳、眼花、黑眼圈等症状。
印堂穴：位于两眉连线的中点。按摩此穴可以起到安神定惊、醒脑开窍、宁心益智、疏风止痛、通经活络的功效。按摩时将中指放在印堂穴上，用较强的力点按10次，再顺时针、逆时针揉动20~30圈即可。
太阳穴：鬓角前，眉梢后的最凹陷处就是太阳穴。按摩太阳穴不仅能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑同时还能有效的帮助注意力集中。按摩太阳穴时最好是用手掌，将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力，顺时针、逆时针转揉10~20次。
瞳子髎穴：位于眼睛外侧一厘米处。指压此穴不仅可以促进眼部血液循环、消除眼部疲劳，还可以有效地延缓眼睑皮肤下垂、去除眼角皱纹。
吃什么可以快速缓解眼睛疲劳
要想缓解眼睛疲劳，就需要多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
1、用鲜嫩红薯叶100克，羊肝90克。羊肝切片、红薯切碎，二者加水同煮，熟即可，不可煮太久。每天1次，连续服5--7天。
2、取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。菠菜洗净切段，猪血切块。锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。大火煸炒，熟后加入调料起锅。佐餐食。
3、银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅，加水和料烧沸去沫，待鸡肝刚熟，装入碗内撒入茉莉花即可食。每日1剂，连服10~15天。
4、用猪肝(鸡、鸭、羊、兔肝均可)80克左右，胡萝卜200克，盐少许。猪肝、胡萝卜分别洗净切片，放在碗里，加适量水和盐，隔水煮熟食用。吃肝、胡萝卜，喝汤，每日2--3次，每日1剂。
5、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。
保护眼睛的五种食物
菠菜。
多吃菠菜对眼睛有利，有研究表明，每天坚持吃菠菜，患视网膜黄斑变性的机率少43%。视网膜黄斑变性主要发病于老年朋友，因此从年轻开始，坚持多吃绿叶蔬菜，对眼睛非常有好处。
枸杞子。
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
青椒。
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
胡萝卜。
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
西红柿。
西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。日常生活中建议多吃西红柿这种含有维生素c丰富的食物，同时维生素C丰富的食物还有：猕猴桃、山楂。
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1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。1996年，卫生部、教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。
1、 胡萝卜瘦肉粥
材料：胡萝卜250克，瘦猪肉(切片或剁成肉末)110克，粳米250克。
做法：将胡萝卜洗净、切成丁，与切好的肉末、粳米一起放入锅中，加适量水煮粥食用。作早餐或宵夜。
功效：补虚明目。适用于眼疲劳、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。
2、 桑叶猪肝汤
材料：猪肝100克，桑叶15克。
做法：将猪肝放入水中浸泡，不断换水至水干净，将猪肝切片，与桑叶一起放入锅中，加适量水慢火煮汤，加少许盐即可。佐餐食用。
功效：疏风清热，养肝明目。适用于眼红、眼干涩、近视、弱视的用眼过度者食用。
3、 枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将上述原料洗净入锅，加适量水熬成粥。每日早、碗两餐食用。
功效：补肝肾，健脾胃。适用于用眼过度导致的视力疲劳者，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
4、 菠菜猪血汤
材料：菠菜500克，猪血250克，植物油、食盐、味精各适量。
做法：菠菜洗净切段，猪血切块。锅内放油，烧至八成熟，加入猪血、菠菜，翻炒10分钟，加入适量盐、味精调味起锅。佐餐食用。
功效：补血生血，平肝明目。适用于久视伤血导致的视力下降。
立春之后，天气逐渐转暖，大家会感觉到困倦、疲乏、头晕欲睡等，这就是春困，其是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。春困或多或少会给正常工作带来一些影响。那我们该如何摆脱春困?药膳调理是不错的方法，下面我们来看可以缓解春困的八款药膳方：
1、核桃丹参佛手饮
核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。
2、芪精枣汤
黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
3、山药桂圆蒸甲鱼
怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。
4、鸽肉参芪汤
白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。
5、二米红枣粥
糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
6、山药胡桃粥
鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
7、虫草炖鸡
乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。
8、红枣炖兔肉
兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。
现代很多人都是痰湿体质，体内痰湿凝聚，表现为以粘滞重浊为主的体质状态，常见表现有：体形肥胖或素肥今瘦，或容易发胖，腹部肥满松软，面色淡黄而暗，面部皮肤油脂较多，汗多，痰多，恶心，呕吐黏液，胸闷，身体沉重，大便黏腻等……痰湿体质者有什么饮食宜忌呢?
适宜痰湿体质者的养生药膳
1、珍珠薏米丸
【材料】瘦猪肉200g，薏米150g，生姜30g，精盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。
【做法】将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在锅内蒸10-15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。
【功效】健脾化湿和胃，降脂轻身。
2、薏仁枇杷粥
【材料】薏苡仁500g，鲜枇杷果(去皮)50g，鲜枇杷叶10g。
【做法】将枇杷果洗净，去核，切成小块;枇杷叶洗净，切成碎片。先将枇杷叶放入锅中，加适量清水，煮沸15分钟后，捞去叶渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁烂熟时，加入枇杷果块，拌匀煮熟即可食用。
【功效】健脾祛湿，化痰止咳。此外，还可治疗肺热所致的粉刺。
3、山药冬瓜排骨汤
【材料】排骨500g，冬瓜300g，山药50g，生姜2大片，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。
【做法】排骨切块，洗净后沥干水;冬瓜、山药切块、将排骨放在开水中烫5分钟，捞出后用清水洗净。将排骨、生姜、大料和适量清水上旺火烧沸，改用小火炖60分钟，放入冬瓜炖20分钟，捞出姜片、大料，再加盐、胡椒粉、味精调味即可。
【功效】利水渗湿，健脾益气。
都是“眼睛是心灵的窗户”，所以，为了保护好这扇窗，就要在平常多加注意了，眼睛对我们的重要性相信大家都知道，是五官中最重要的一个，因为眼睛我们才能看到多彩的世界，才能更好的学习、生活。可是，现在很多人的眼睛都不好，尤其是一些经常对着电脑的朋友。那么，吃什么可以缓解眼疲劳呢，下面就为大家介绍一下吧。
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、干眼症、白内障等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。
5、枸杞天麻饮
天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。
6、决明菊花山楂茶
做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。
上面所描述的就是缓解眼疲劳的一些方法，希望对大家有所帮助，另外想要告诉大家，对一些白领来说，我们可以在办公桌上放上一杯护眼茶，经常喝的话，对眼睛的好处是非常的大的哦，能够改善视力、缓解 眼部疲劳哦。所以，平时一定要好好保护眼睛哦。
导读：眼疲劳用什么眼药水？上班族整天对着电脑很容易眼疲劳，那么眼疲劳用什么眼药水？下面一起来看看专家怎么说。
眼疲劳用什么眼药水
所谓眼疲劳，是一种由于从事近距离工作或学习，过度使用视力而产生的一种眼部症状，主要表现为眼胀、眼睛视物稍久即模糊，有时甚至无法写作或阅读，眼睛干涩，想闭眼等，也有人称之为眼疲劳综合征。
眼睛一疲劳，很多人就喜欢将眼药水变成必备药品。那么眼疲劳用什么眼药水？用于治疗眼睛干燥的眼药，与人体泪液的pH值都是相同的。所以，无论什么成分的眼药水点进眼睛都能适当缓解眼干涩。
专家表示，眼药水原则上是能不用就不用，尤其是对于单纯性眼疲劳，眼药水绝对不是必备品。如果一定要选择的话，在购买眼药水之前最好请眼科医生检查一下，到底是什么病，再根据医生的建议去买。
除非有必要，一般情况下不要随便用眼药水。而且在使用眼药水时，一定要注意正确的使用方法，滴药时注意眼药瓶嘴不可以接触到眼睛或眼睫毛，以防药水瓶污染。若需要滴两、三种眼药水时，则要等三至五分钟后，再滴第二种眼药水，而每次滴眼后，要闭眼五分钟。
眼药水一次1～2滴就够了，多滴不仅吸收不了，而且还可能产生不良反应。一滴眼药水约30微升，而结膜囊内可贮存的容量平常只有7微升，多点眼药水后，结膜囊的容量最多也只能增加至30微升，多余的眼药水不是从眼角溢出，就是沿鼻泪管流向鼻腔。对于那些没有毒副作用和刺激作用的眼药水来说，多点几滴只是造成了浪费。
眼疲劳除了点眼药水，还有很多方法能够缓解眼疲劳。眼疲劳的自我疗法，一起来看看吧。
眼疲劳的自我疗法
1、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
2、每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。
3、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。
4、将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。
5、闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。
6、将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。
7、将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。
8、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。
9、眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生了。以上就是一些眼疲劳的相关知识，如果想了解更多关于眼疲劳的内容，请继续关注中医养生频道。
眼疲劳主要是因为患者使用眼睛过度造成的，对于这种情况还是建议大家多注意休息，在适当的加上一些治疗的偏方就可以解决了。虽然眼疲劳这种疾病不是很严重，但是它对于患者的生活和工作是影响比较大的，所以患者对于它的治疗是应该要有一些了解的，这样可以及时治疗好眼疲劳的发生。
偏方一
材料：黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1标,蜂蜜1匙.制法：黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉.核桃仁500克。
制作方法：炒微焦去衣,待冷后捣如泥.取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙.
吃法：早晨或早餐后服.或当早餐,另加早点.
说明：黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1,钙,磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。
偏方二
材料：枸杞子10克,桑椹子10克,山药10克,红枣10个.制法：将上述四种药物水煎两次(分头,二汁)。
吃法：头,二汁相隔3-4小时服.
说明：枸杞子,桑椹子能补肝肾,山药,红枣健脾胃.视力疲劳者如能较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质.
偏方三
材料：滋阴养血和解汤：熟地30克，枸杞子12克，麦门冬10克，沙参10克，黄芩10克，半夏10克，银柴胡10克，荆芥10克，防风10克，香附10克，当归5克，白芍5克，夏枯草15克，甘草3克。水煎服。
用法：每日或隔日1剂，早晚分服，每次服150至200毫升。
对于广大的白领女性来说，熬夜的情况是经常出现的，在加上使用电脑的时间比较长，所以很多电脑疾病会对患者的身体造成一些影响，所以白领女性朋友应该要注意劳逸结合，在工作的时候，适当的放松一下，避免长时间坐在电脑前。
现在生活中好多人都在不停的玩手机，玩电脑，所以造成眼睛很累，很疲劳，感觉都睁不开。在这时候大多数人会选择买瓶眼药水来解决，在眼睛累的时候就习惯滴几滴。可是眼药水是不是所有人都能这么用?随便滴上几滴就有用吗?就能缓解疲劳或者防止近视吗?今天小编来解说一下这些问题。
眼药水是眼科疾病最常用的药物剂型之一，对于许多眼病，眼药水都有直接、快捷的治疗作用。然而，许多人没有眼疾也习惯经常点点儿眼药水，或者眼部不适、不经确诊就点眼药水。那么，问题出现了，针对眼疲劳用眼睛水好不好呢?下面就让小编为大家解说一下。
绝大多数眼药水除了其治疗成分外，还含有防腐成分。如果经常滴眼药水，防腐成分可破坏眼表结构，产生刺激症状。抗生素眼药水是应用最广泛的，包括针对细菌感染、病毒感染、真菌感染、衣原体感染等。
这类眼药应在医生的指导下按疗程用药，如盲目地长期使用抗生素眼药水会引起耐药菌株的产生，也容易使眼睛产生依赖性而导致调节能力下降。建议平时注意用眼要劳逸结合，不要熬夜，针对性可以适当滴用，平时用眼一小时后，最好闭眼一会休息下，同时做下眼部的保健超，另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。
情况严重时，一定要到医院去检查。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，对眼睛也是很好的。
以上就是小编对于眼睛疲劳用眼药水的一些建议，希望对大家有所帮助。不过一些特别的情况还需要去正规医院咨询医生采取相应的措施。特别是学生，一定要注意用眼习惯以及卫生，这样才能进一步保护好我们大家的心灵的窗户。
眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。那么，如果眼疲劳的话应该怎么样有效缓解呢?缓解眼疲劳的偏方又有哪些呢?赶紧来看看吧!
缓解眼疲劳偏方
黑豆核桃冲牛奶
原料：黑豆500克，核桃仁500克，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：将黑豆炒熟，冷却后磨成粉。核桃仁炒微焦，待冷后捣成泥。取黑豆粉、核桃仁泥各1匙，放入煮沸后的牛奶中，搅拌均匀，稍放凉后加蜂蜜1匙调味。每天早餐后服用，或与早点共食。
枸杞粥
原料：枸杞子5克，山药5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。
做法：枸杞子、山药、桑葚洗净，红枣洗净后去核备用。将粳米淘洗后，用凉水煮至沸腾。枸杞子、山药、桑葚、红枣置锅中，与粳米同煮成粥。每日早晚食用。
黑豆粉
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。
制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。黑豆含有丰富蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力、加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
桑葚枸杞子
原料：枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。
做法：将上述四种药物水煎两次分头、二汁。 头、二汁相隔3-4小时服。枸杞子、桑椹子能补肝肾、山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
滋阴养血和解汤
原料：熟地30克，枸杞子12克，麦门冬10克，沙参10克，黄芩10克，半夏10克，银柴胡10克，荆芥10克，防风10克，香附10克，当归5克，白芍5克，夏枯草15克，甘草3克。
做法：水煎服。每日或隔日1剂，早晚分服，每次服150至200毫升。
菊花30克，决明子30克，麦门冬30克，枸杞子30克，每日各用1克，用开水泡20分钟，每日饮用6至9次。
山楂30克，何首乌30克，金银花30克，菊花30克，每日各用1克，用开水泡20分钟，每日饮用6至9次。
点眼药：珍珠明目液，每次2滴，每日3次。
结语：看完了这么多能够有效缓解眼部疲劳的偏方，相信广大的读者朋友们对这些偏方一定有了非常深刻的了解以及相关的认识。所以，想要用这些偏方来进行化解眼疲劳的话!赶紧按照以上的偏方试一试吧!效果会很好哦!
眼睛是心灵的窗户我们应该怎么保护眼睛呢，眼睛疲劳又有什么伤害呢，下面就由小编给你们介绍一下吧。
眼睛疲劳的危害
1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。
2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。
3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。
4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。
5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。
白领应当怎样保护眼睛呢?
用电脑时间不可太长 每1～2小时，休息10～15分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远方眺望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。
攻略一：保持良好的用眼习惯
保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离保持在40～70厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。
上班时可以利用短暂的休息时间来让眼睛放松，最好离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒。
攻略二：转眼珠法
只要闲下来，没事儿就多转动眼珠，眨眼睛，转眼珠的时候，先将眼球凝视正下方，缓慢转至左方，再转到正上方，到右方，最后回到凝视正下方。如此顺时针转6圈，再用相同的方法，从正下方往右的方向逆时针转6圈。一共做5次。这种转眼珠的方法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，目光炯炯有神。
攻略三：多吃亮眼饮食
维生素B1是视觉神经的营养来源之一，若摄入不足，眼睛容易疲劳，可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、及坚果等。维生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。
攻略四：给眼睛“补水”
角膜大部分的吸氧过程是通过溶解大气中的氧气而来，干涸的眼表细胞无法与大气交换氧，因此必须保持眼睛湿润，建议选用高品质的润眼液。选择合适护理液，佩戴隐形眼镜者宜使用高生物相容性的隐形眼镜护理液，这类护理液中加入了泪液中的天然成分，如牛磺酸，能加强对角膜上皮层的保护。
攻略五：加强锻炼
在这里推荐一个泡茶的药方：菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气，当归补血，两药配合应用就是当归补血汤;枸杞子滋补肝肾明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，可共同达到益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，预防以上眼病的发生。
吃什么食物对眼睛好
猪肝鸡蛋粥
原料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。
制法：猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
功效：补肝明目。榛子杞子粥
桑椹果粥
原料：桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。
制法：1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂(加入桑椹果汁)备用;2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
功效：补肝滋肾，益血明目。猪肝鸡蛋粥
榛子杞子粥
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
制法：先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。
功效：养肝益肾，明目丰肌。杞子粳米粥
杞子粳米粥
原料：粳米60克，菟丝子、枸杞子各20克，白糖适量。
制法：1、将粳米、枸杞子洗净备用;2、菟丝子洗净后捣碎，并先加水煎煮，煮滚后取汁去渣备用;3、将枸杞子、粳米加入菟丝子汁中同煮，直至米熟软，再加入白糖，稍煮片刻即成。
功效：补肾益精，养肝明目。鸡肝粟米粥
鸡肝粟米粥
原料：鸡肝2个，糯粟米(小米)60克，盐、水适量。
制法：鸡肝洗净切碎，糯粟米(小米)淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
功效：益肝明目，滋阴养血。
结语：以上的介绍大家都清楚了么，赶快行动起来吧，好好保护眼睛做一个健康的人。记住饮食也是关键哦。
眼用凝胶是什么?顾名思义是作用于眼睛的一种药物。有人说眼用凝胶其实与眼药水差一样，反正都是滴在眼睛里，所以可以拿来相互代替使用。事实上，眼药水与眼用凝胶完全是两种不同的东西，治疗的疾病也有所区别。下面就来教大家平时硬如何正确使用眼用凝胶。
熬夜或过度疲劳的第二天早晨，眼部肌肤会失去紧致弹性、显现浮肿，早晨开始就给人以无精打采的印象。明眼凝胶就是专为解决这些烦恼而诞生的。其中所含的天然成分，能令眼周紧致明亮，产生舒适的清凉感。良好的保湿效果可保护娇嫩的眼部肌肤免受干燥侵扰，唤回亮白与光泽。建议您在长时间使用计算机工作后，用明眼凝胶抚慰疲劳的眼部肌肤。
眼用凝胶也是常用的眼部局部用药，很小剂量的眼膏以及眼用凝胶的用法与眼药水类似。点用眼膏及眼用凝胶主要有以下注意点。
1.洗净双手，头略后仰，向上望，食指轻拉下眼睑，暴露结膜囊，把约1厘米长的眼膏涂入结膜囊内，轻闭眼睛约1分钟。眼膏及眼用凝胶能在眼中迅速融化，眨眼有助于眼膏的扩散。
2.眼膏管口勿接触到眼部
3.眼膏一般睡前使用。
4.若使用两种或两种以上的眼膏时，无特殊要求可同时涂入眼内
5.眼膏放阴凉处保存，特殊贮存应按照说明书上的要求进行存放。
6.眼药膏开封后，使用不超过28天。
眼睛对我们的重要性相信大家都知道，是五官中最重要的一个，因为眼睛我们才能看到多彩的世界，才能更好的学习、生活。可是，现在很多人的眼睛都不好，尤其是一些经常对着电脑的朋友。那么吃什么对眼睛好呢，有什么方法能够缓解眼睛疲劳呢?下面就有小编给大家介绍下吧。
10款茶有效缓解用眼疲劳
我们保护眼睛不能单单就靠眼药水，应该从我们日常生活中的饮食习惯做起，这是非常的重要的。那么怎样才能使我们的眼睛再现光彩呢?对一些白领来说，我们可以在办公桌上放上一杯护眼茶，经常喝的话，对眼睛的好处是非常的大的哦，能够改善视力、缓解 眼部疲劳哦。
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：这道枸杞子茶有着养肝明目的作用。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。我们可以长泡枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱 纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：枸杞子密蒙花茶能用来预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。对于一些视力下降、干眼症、白内障等眼部问题有很好的改善和治疗的作用。
5、枸杞天麻饮
天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。
6、决明菊花山楂茶
做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。
功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
7、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。
功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效;金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子治疗眼疾的功效非常显著;枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。
8、清热明目茶
做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。
功效：清热解毒，养阴明目。
9、明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：清热解毒，补益肝肾。
10、四子饮
做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。
功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。
眼睛干涩怎么办
眼妆、隐形眼镜、每天对着电脑……生活中这许许多多的因素，导致眼睛出现各种状况，眼睛发痒、干涩、胀痛，那面对这些不适症状，大家采取的是怎样的态度呢?勇敢面对?还是置之不理?不管大家采取的是，怎样一种应对措施，都希望大家多了解这方面的相关知识。
1、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩
利用打呵欠流泪润眼固然可行，但并不是想打就能打。口含酸梅刺激眼泪倒是不错的方法，可以有效的改善眼睛干涩。
2、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛
热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。
3、熨目
即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌相互快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重复一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。
4、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
5、滴眼药水改善眼睛干涩
眼药水是否能润眼，一是看药水成分，二是看滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。
6、眨眼睛
眨眼动作是可让眼睛分泌泪水，保持眼部湿润。对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。
7、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音改善眼睛干涩
茶叶含丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能预防眼睛干涩引起的干眼症。
8、眼保健操改善眼睛干涩
眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼部疲劳。
9、梳头按摩法，用手指从头发前面开始往后
然后再从左到右缕。这样可以让头皮感觉有点热，主要是刺激头部的血液循环，疏通经络，这也是缓解疲劳的。而因为眼睛和头部的经络都是相通的，所以这个对眼部保健也很重要。
眼睛是心灵的窗户，大家一定要爱护，不要把本来清澈的眼睛，逐渐变得浑浊、不清晰;以上小妙招对于很多眼睛不适症状，都有很好的防治效果，希望大家好好利用。
结语：以上就是小编给大家介绍的10款护眼茶以及一些保护眼睛的方法，大家平时可以多加注意的哦，给自己泡水一杯护眼茶、多眺望远方、熨母、做眼保健操都能缓解视力下降以及眼睛疲劳干涩等其他的眼部问题的哦。
工作或学习地点照明不足、目标与背景差别不鲜明、读写工作时间长，这些问题都会导致眼疲劳的发生，当眼睛疲劳时就应当找方法解决，不然会导致严重的眼部疾病发生。
1.黄瓜酸奶眼膜补充眼部水分
材料：黄瓜1根，酸奶1小盒。
制作：准备2个茶袋，将黄瓜切碎, 与酸奶搅匀后纳入小袋，再放入冰箱中5分钟后取出。
用法：将冰袋放于眼部，10分钟后取下。
适用范围：熬夜的人。
2.青瓜玫瑰眼膜治黑眼圈
材料：青瓜4片，干玫瑰花5朵。
制作：青瓜与泡软的干玫瑰花搅拌成糊
用法：敷于眼皮及眼周,可盖上化妆棉,以防滴漏。15~20分钟后以冷水洗去。
适用范围：黑眼圈者。
3.湿敷土豆泥治熊猫眼
材料：土豆150克。
制作：将土豆捣成泥，轻抚于眼部周围，10?15分钟后取下，用清水洗净。
用法：坚持每2天做1次。
适用范围：黑眼圈者
4.木瓜薄荷茶消除眼袋
材料：木瓜50克，薄荷叶5片。
制作：木瓜切成薄片，与薄荷叶浸在热水中制成茶。
用法：待木瓜薄荷茶凉凉后经常涂敷在眼下皮肤上。
适用范围：眼疲劳、下眼袋明显者
5.核桃豆奶饮改善眼疲劳
材料：黑豆粉500克，核桃仁500克， 牛奶适量，蜂蜜1匙。
制作：将黑豆炒熟，待冷后，磨成粉。 核桃仁炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜。
用法：每天早餐后服用，或与早点同吃。
适用范围：眼疲劳、营养不良者
6.枸杞桑葚粥补肝明目
材料：枸杞子5克，桑椹子5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。
制作：将上述材料共熬成粥食用。
用法：每日早晚两餐服用。
适用范围：适用于眼疲劳，能使眼睛轻松，明亮。
除了要知道眼睛疲劳怎么办的问题之外，在平时还应该知道如何去保护眼睛，比如多做眼保健操，多眺望远方等，这些都是保护眼睛的好方法。
