脱发怎么办 多补铁补蛋白止脱效果最佳
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生关系着每一个的生活质量。关于中医养生，我们该如何去看待呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“脱发怎么办 多补铁补蛋白止脱效果最佳”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
早晨起床，看到枕头上横七竖八散落的头发；头顶总是油腻腻的，洗一洗，头发掉得更厉害。在日常生活中，受脱发困扰的人，真不少。脱发怎么办？脱发吃什么好？
脱发不仅是一种疾病，更是人体机能的特殊反映。脱发的主要原因是肝肾不足，气血亏虚，不能滋养毛发。除了药物治疗，平时饮食、护理也很重要。以下食物对于缓解脱发就很有益处。
首先，补铁。经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。其次，补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
再次，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲劳，长期大量食用糖类和脂肪类食物，体内代谢过程中产生酸毒素。
而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃，否则容易变成酸性体质。
最后，补充维生素E。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
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阴道壁脱垂怎么办
1、阴道壁脱垂怎么办呢
对于轻度的、症状不明显的脱垂,不需要进行手术治疗,可以先尝试进行盆底肌锻炼,通过收缩盆底肌,加强盆底肌肉的力量,以缓解脱垂。绝经后的患者也可以考虑局部使用雌激素。
子宫托是一种非手术的治疗方案,它是通过在阴道内放置一个支撑的圆环,起到防止阴道壁或者子宫下垂的可能。子宫托是一种简单方便的治疗方法,对于高龄有手术风险的患者或者目前情况不适宜于手术的患者,也是一个非常好的治疗方案,唯子宫托无法从根本上治疗脱垂。
对于3度以上的脱垂或者有症状性的脱垂,可以考虑手术治疗,根据患者的年龄、生育要求、是否存在着复发的因素,综合考虑手术方式,年轻的患者,可以考虑曼氏手术,截除部分的宫颈,并加固韧带,韧带加固可以通过阴道或者腹腔镜下完成。
重度的患者把子宫或者阴道壁悬吊到骶骨的骨膜上也是一种比较经典的手术方式。若是高龄没有性生活要求,也可以考虑行阴道封闭手术,也可以获得较好的效果。
2、什么是阴道前壁脱垂
阴道脱垂包括阴道前壁脱垂与阴道后壁脱垂。阴道前壁脱垂常伴有膀胱膨出和尿道膨出,以膀胱膨出为主。轻者可无症状。重者自觉下坠、腰酸,并有块物自阴道脱出。轻者只需注意适当营养和缩肛运动。严重者应行阴道壁修补术;因其他慢性病不宜手术者,可置子宫托缓解症状。
3、阴道壁脱垂有什么症状
轻者无明显症状。重者自觉下坠、腰酸、并有块状物从阴道脱出,实为膨出的阴道前壁。长久站立,激烈活动后或加腹压时块状物增大,下坠感更明显。若仅有阴道前壁合并膀胱膨出时,尿道膀胱后角变锐,常导致排尿困难而有尿潴留,甚至继发尿路感染。若阴道前壁完全膨出时,尿道膀胱后角消失,在咳嗽、用力屏气等增加腹压时有尿液溢出,称张力性尿失禁。
患者有上述明显症状。阴道检查时,阴道口松弛常伴有陈旧性会阴撕裂。阴道前壁呈半球形隆起,触之柔软,该处粘膜变薄透亮,皱襞消失。
当患者用力屏气时膨出的阴道前壁明显可见。阴道后壁脱垂:临床症状:轻者多无不适。重者自觉下坠、腰痛及排便困难,有时需用手指推压膨出的阴道后壁方能排出粪便。
阴道壁脱垂的发病原因
膀胱底部和尿道紧贴阴道前壁。阴道前壁的支持组织主要是耻骨膀胱宫颈筋膜及泌尿生殖隔得深筋膜,前者起自耻骨联合后方和耻骨弓,沿膀胱底部向前外方伸展,附着于宫颈前方。阴道周围的筋膜向上与围绕宫颈的筋膜连接且与主韧带相会合。宫颈两侧的膀胱宫颈韧带对维持膀胱的正常位置也起重要作用。
在分娩中胎头经过阴道时,耻骨膀胱宫颈筋膜及耻骨尾骨肌部均不可避免地极度伸张,甚至撕裂,如在产褥前期休息不好,尤其是过早从事体力劳动,使阴道支持组织不能恢复正常,膀胱及其紧邻的阴道前壁上2/3段即可向下膨出,称为膀胱膨出;若支持尿道的耻骨膀胱宫颈筋膜前段受损,尿道及其紧邻的阴道前壁下1/3 段则以尿道外口为固定点,向后旋转和下降,形成尿道膨出。
阴道壁脱垂如何护理
盆底肌锻炼法：方法为做缩紧肛门的动作,每次收紧不少于3s,然后放松。连续做15～30min,每日进行2-3次;或每日做盆底肌肉训练150-200次,6～8周为1个疗程。
盆底肌肉训练需兼顾的方面:强度,肌肉收缩可以产生的最大张力。速率,最大张力和达到最大张力所需时间之比。持续时间,肌肉收缩可以持续或重复的时间长度。重复性,可以反复收缩达到一定张力的次数。疲劳,维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳。
复发代表手术中没能很好的发现和修补有关的起支撑作用的组织缺陷,或与随着年龄增长和绝经,组织变得薄弱松弛或缺损有关。其他因素如遗传因素,便秘、多次妊娠、负重、慢性肺部疾患、吸烟以及绝经后缺乏雌激素替代治疗等。
刘海部位出现脱发的生活当中也是比较常见的，引起的原因也比较多，这时候一定要加强调理，首先要保持乐观开朗的心态，平时不要被一些负面情绪所左右，另外良好的饮食也是非常重要的，多吃一些有助于生发护发的食物，在头发护理方面，尽量是一些没有刺激性的洗发水。
刘海脱发怎么办
一、保持轻松乐观的心态
工作压力大、学习紧张，用脑过度，情绪压抑，精神状态不稳定，这些常常会引起脱发。压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。
人用脑过度，精神过于紧张，会使大脑受到很大的刺激，影响头发营养的供应和生长，出现掉头发的情况。
小贴士：在平时的工作和学习中，要保持平和的心态，遇事不激动，工作、学习要劳逸结合。
二、保证充足的睡眠
充足的睡眠能促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上11时到凌晨2时之间，使得毛发正常新陈代谢。
适当的运动有利于缓解压力，提高免疫力。
小贴士：毛发的代谢及营养失去平衡就会导致脱发掉发，应该养成每晚11点前定时睡眠的习惯。
三、进行头皮按摩
按摩头皮能够改善头皮部血液的微循环，增加发根的营养，促进头发更好地生长，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持五分钟左右的头皮按摩，就能够保证对秀发的保养。
做法：可以用自己的十个手指的末端指腹按压轻揉头皮，从前发际开始，向头顶、再向后枕部按摩，循环数次。
小贴士：在生活中，洗发是进行自我头皮按摩的最佳时机。
四、合理均衡饮食
对于脱发掉发厉害的人，应该合理补充以下的食物：
补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。可以多吃黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯等。
补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等。
补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
桑树根皮洗头有止脱效果吗
1、桑树根皮洗头有止脱效果吗
在中医上有用桑树根皮煮的水洗头防脱发的方子,针对你脱发严重的情况,你不妨洗洗头试试看。如果乱用洗发水洗头,对头皮上的毛囊是有伤害的,会造成脱发更加严重的,所以洗头时使用洗发水也要注意品质,不要用那些劣质的洗发水。所以说是可以止脱的。
2、脱发的分类
2.1、脂溢性脱发:也称男性型脱发,多见于青壮年男性,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细,或者头发干燥,头屑多,无光泽。此类患者应注意清淡饮食,多吃水果、青菜。
2.2、病理性脱发:多出现于急性传染病后、长期服用某种药物后的人群,因病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤,抑制其正常分裂,使毛囊处于休克状态而导致脱发。此类患者宜多休息,身体康复或停药后头发多会重新长出。
2.3、化学性脱发:多见于染发、烫发或使用劣质洗发水后,与这些用品中含有的有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害有关。
2.4、物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊、接触有害辐射等原因导致的脱发。
2.5、营养性脱发:消化吸收障碍引起机体营养不良导致脱发。此类患者应加强营养,多吃补益气血之品。
2.6、肥胖性脱发:大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物堵塞毛囊导致脱发。此类患者宜清淡饮食,增加运动量。
3、脱发怎么治疗
3.1、可用米诺地尔酊外擦,非那雄胺口服,头皮毛发种植术也是重要的选择之一。
3.2、病理性脱发应治疗基础疾病,身体康复后头发会重新长出。
3.3、化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
3.4、物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。
3.5、营养性脱发应加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。
3.6、肥胖性脱发要少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。
如何护理脱发
1、妥善舒解工作压力,尽可能多做运动,保持身体血液循环正常,也能有效的预防脱发。
2、多喝水也可以预防脱发,多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物,为头发生长提供充足的水分和养分。
3、洗发时,使用具有舒缓作用的洗发水,既能保持头发的清洁,减少多余油脂;又能促进头皮健康,强韧发丝,还能起到预防脱发的目的。
4、预防脱发要减少烫发、染发的次数。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品,在烫染后做好头发的深层修复和护理,减少发丝受损情况。
5、预防脱发要少吃刺激性食物,尽量改掉抽烟、喝酒、喝咖啡的生活习惯,同时也避免摄取过多的糖、盐、油等,以免阻碍机体正常循环,头皮产生过多油脂,导致脱发。
6、每日在放松时进行头部按摩可以预防脱发,最简单预防脱发的方法就是双手十指在头皮上向前或向后梳理头发,按摩头皮,以促进头皮的血液循环,帮助毛囊吸收养分,避免脱发。
脱发患者的饮食注意
1、硫氨基酸类:每天多喝、多吃含硫氨基酸丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等,不仅有利保养头发,对身体健康也有好处。也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增强发质健康的食物,有助于毛发正常发育。
2、蔬菜水果类:蔬果为碱性食品,有制酸作用,可以中和对头发健康有影响得而不饱和脂肪酸,而且蔬菜水果种含有许多构成发质所必须的微量元素(如铁、锌、硒等)。经常进食蔬菜水果,将对头发的营养状况有很大改善。
3、海鲜类食物:人体的血液正常酸碱值在7.3～7.5之间,当精神紧张、压力过大、过度操劳之后,体内代谢乳酸增加,会使血液偏酸,影响头发生长。多吃海带、紫菜、小鱼干、蚬、蛤、蚌等海鲜食物,有助于保持血液酸碱值的平衡。
4、维生素:有预防白发和促进头发生长的作用。麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等含维生素 B6和E较多的食物。
脱发吃什么好？很多脱发的朋友十分关注的这个问题，食物中能补充头发所需要的营养物质，对身体大有裨益。运用食疗有效防止脱发，下面几种食谱治疗法让你远离脱发的困扰：
食疗一
黑芝麻250克，粳米，小尖辣椒20克，烧酒50毫升。准备好以上这些材料之后，熬成粥，就可以了。黑芝麻粥可以服用，用来治疗脱发；另外，还可以将汁液取出，涂擦于脱发处可以用来治疗脱发哟。
食疗二
黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。同样熬成粥服用。
食疗三
治疗脱发，尤其是对于脱发问题比较严重的人来说，黑豆粥治疗脱发，是最有效的。需要的材料有蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克。
食疗四
用海带丝拌芝麻酱常食用，用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。
食疗五
将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮开后加适量水，用微火煮成粥，加少许食盐食之。每日1～2次，可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚的脱发者。
食疗六
黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。
治疗脱发，除对以上食谱疗法外，还要注意补充头发生长最需要的维生素B6、B12、叶酸等食物来保证饮食平衡。食用以下的食物来进行根治脱发问题最为适宜：
一、补铁，经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。
二、补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，要多吃豆类、黑芝麻、玉米等食物。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，也补充了高蛋白，适合补给头发的养分。
三、葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，促进头皮血液循环，使头发的生长也因此得到更大的动力。
四、补充维生素E，多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
五、补充维生素E和锌，杏仁中含丰富的维生素E和锌能够坚固发质，降低胆固醇。而贝类中含有丰富的锌，可以促进细胞再生，保持激素平衡。这对头发的健康生长很重要哟。
六、牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌。头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
七、鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质和多元营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
八、柑橘类水果中的维生素C，有助身体更好地吸收铁与促进胶原再生能力。其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
通过对脱发的病因了解，严重的情绪不良是造成脱发的重要原因，我们知道每个人的性格是不同的，当出现脱发的时候，有些人会出现比较自卑的情绪，尤其是一些学生甚至会被别人嘲笑，这种不良的心理容易持续加重，作用过来会使脱发现象更加严重，对这样的人士来说，可以通过一定的方法来治疗，另外平时可以戴帽子，剃光头发，或者是戴假发。
脱发自卑怎么办
那我们该怎么办呢？你可以经过以下方法完全的摆脱脱发的自卑，让你自信起来！
第1、剪光头！
光头是一种很不错的遮掩脱发的好方法，一线明星徐峥不就是因脱发严重，最后一气之下剪了光头的么。很多脱发的明星都剃了光头，没人会重视他们脱发，都觉得认为是自己的个性，因此脱发实在严重的人，光头也许比脱发形象更好！
方法2、让自己具有超高的功能。
脱发真的很不幸，可是不幸中的万幸是幸亏我们不幸只是脱发，而不是其他的什么严重的病症。因脱发不会影响我们的智力，也不会影响我们的身体健康。我们可以凭借自己的能力在这个社会上打拼。
当我们具有超高的功能的时候，你就会发现，脱发其实也没有什么大不了的。君不见如今很多谢顶的富豪，谁又因他们谢顶而歧视他们了？谁不是对他们毕恭毕敬的。
君不见大量的影视巨星，他们谢顶比如葛优、孟非、徐峥等，都是谢顶，但是具有超高功能的他们照样能在自己的事业上风生水起，顺风顺水。
中华医书《大医典》中记载人参川芎液：“能扩张头皮毛细血管，可增加头发的营养，促进新发再生，减少脱发、断发、对损伤的头发具有保护作用。”人参川芎液成分包括何首乌根、侧柏叶、芝麻、当归、薏苡籽、人参、川芎。
使用以上成分的浸出液每天1次，涂抹到脱发位置，然后用手指轻轻按摩至充分吸收。精神性脱发、脂溢性脱发、斑秃、物理性脱发、化学性脱发等人群使用一段时间都有很好的效果！
总之，脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。
痔疮是很多人心中的难言之隐，患有痔疮的人往往会坐立难安，并且排便是很痛苦。有些人在排便后可能还会出现痔疮外脱的情况，那么对于这种情况我们有什么方法可以防治呢？
一: 痔疮外脱怎么办
1: 饮食宜清淡，少食辛辣,煎炒，油炸,烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果,蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉,蜂蜜类润肠通便食物。
2: 不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动。
3: 每天定时大便，(没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练),每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜。
4: 便前便后坐浴熏蒸,保持肛门的清洁。
5: 每天早上起来的时候喝一杯温盐水或凉白开水，以促进肠蠕动。
6: 如果大便干燥的情况下，可以适当服用润肠通便的药物，如：非比麸,不可自己随便乱用泻药,排毒药,芦荟胶囊等,长期服用不仅会加重便秘而且会形成药物依赖性。
二: 以上小编给大家介绍了种防治痔疮脱出的措施，希望大家多注意，相信给患者带来一定的帮助。同时也希望患者去正规医院进行诊治，避免耽误了治疗，给身体带来更多损害。平时注意养成良好的生活习惯,避免预防肛肠疾病的发生。
腰间盘突出常常会导致压迫神经，这时候会造成腿出现放射性的疼痛，可以通过一定的抗炎止痛药物来进行治疗，减轻患者的疼痛，要减少肌肉的痉挛，另外也可以通过一定的中药来进行治疗，效果也是不错的，一些外敷的方法能够缓解肿胀，缓解治疗，效果也非常不错，当然对于比较严重的患者来说也可以考虑手术进行治疗。
腰脱压迫神经腿疼怎么办
腰椎间盘突出患者可选择抗炎止痛药，减轻疼痛及肌肉痉挛，消除无菌性炎症，该类药物虽起效快，但作用持久性差些，而治疗腰椎间盘突出，大多数患者更青睐于治疗、调理并重的中成药，如腰痛宁胶囊。
其含有马钱子粉、土鳖虫、川牛膝、甘草、麻黄、乳香、没药、全蝎、僵蚕等中药成分，主要功效是消肿止痛、疏散寒邪、温经通络，可用于寒湿瘀阻经络所致的腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎和风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限等。
建议外敷徐氏骨刺消治疗，该药主要由苍耳、律草、烧酒、冰片等天然草药构成，具有消肿止痛、软化疳结、活血化淤、通经活络的功能。
主要对
骨刺、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎疼痛、骨质增生；对网球肘、滑囊炎、膝盖积液，因扭伤、外伤造成的肌肉、韧带水肿、萎缩、硬结等症状有很好的治疗效果。可如果腿部没症状出现的话，那基本可以确定是腰肌问题所引起，建议按摩、推拿、拉罐（不是拔罐，这步最重要）治疗，很快就好。具体情况还是你自己根据症状进行对照或到医院拍片证实吧。
比较严重手术治疗
那如果腰椎间盘突出程度比较严重，消除炎症之后还是会压迫坐骨神经怎么办?此时可以考虑手术治疗，直接去除突出的腰椎间盘。至此，腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办这个问题可以说是迎刃而解了。
现在有很多人年纪轻轻的，就有脱发的症状，很多人都为此苦恼。其实脱发的人平时的饮食是要注意的，这样才能防止情况的恶化。那么下面就一起去看看脱发吃些什么吧。
1、多吃富含铁的食物
头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。
2、多吃含碘高的食物
我们可以常吃一些富含硒元素的食物，这种物质能够促进脑神经细胞的新陈代谢，非常有利于头发生长。这些食物包括海带、紫菜、牡蛎等。
3、多吃含维生素的食物
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
4、多吃含蛋白质的食物
头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。
5、吃何首乌
何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。
女性脱发随着社会压力的增大，数量也逐渐的增加。虽然女性脱发的症状不像男性那样出现秃头的现象那么严重，但是也会出现头发严重稀疏，要是不及时抢救你的头发的话，也是很严重的。下面我们就来看看脱发患者应该吃些什么好吧！
1、富含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。
优良的蛋白质，包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。2、富含微量元素的食物
微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。
铜的缺乏会导致头发颜色变淡，而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。
白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物（鸡肉汤，猪肉汤等）。
3、富含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。
在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。
利于头发生长的食物
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆可起到增加头发的光泽、弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质，能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
不利头发生长的食物
糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品，如果饮食过量，也能影响头发的正常生长，容易出现卷曲或白发。
怎么预防脱发
富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
富合维生素B、C的食物：维生素C‘可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
豆制品：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
面对脱发问题大家都很着急，特别是爱美的女性更是焦虑不安。下面小编推荐防女性脱发的五大饮食法。
1、补充铁质
研究发现，近三成的脱发女性存在缺铁现象，因此脱发患者应多吃一些富含铁元素的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、花生、胡萝卜、马铃薯、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。
2、补充植物蛋白
研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少，因此，日常应多吃富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
食用含糖和脂肪高的食物容易导致女性血液中酸性毒素含量增高，因为这些物质在代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸性毒素，毒素的过量堆积容易导致脱发。所以脱发的女性日常要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。
4、补碘
女性头发的光泽与甲状腺的功能有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美，因此脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E
维生素E可延缓毛发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
饮食养生
运动养生
