一颗鸡蛋竟“骗”了我们几千年
鸡蛋名列国人最为关注的十大营养食物前三甲。都知道鸡蛋营养多，但关于吃鸡蛋的这些学问，你真的不一定知道。
鸡蛋营养性价比非常高
1鸡蛋是蛋白质的绝佳来源
鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质，与其他富含蛋白质的食材相比，如培根、牛肉，鸡蛋的性价比要高得多。
2有益大脑发育和记忆力
蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
3防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的惊人效果。
4鸡蛋保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质“叶黄素和玉米黄素”，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
5鸡蛋更耐饿
鸡蛋比面包、馒头、谷物片等食物更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳地提供能量，让你肚子饱的时间更长。
6预防癌症
鸡蛋中含有较多的维生素BZ,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微最元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。
鸡蛋吃法多样
煮鸡蛋营养最好
鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，老炸81%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%~50%。
由此看来，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
煮鸡蛋5分钟最好：
煮鸡蛋的最佳时机很好把握。凉水下锅，水开后算好5分钟，煮出来的鸡蛋既被杀死了有害致病菌，又能比较完整地保存营养素。
此外，煮蛋时还可掌握以下技巧：
水必须没过蛋,否则浸不到水的地方蛋白质不易凝固，影响消化；煮前把蛋放入冷水浸泡一会儿，以降低蛋内气压；
然后用中等火候，冷水煮沸，即可防止蛋壳破裂,避免营养素流失。
鸡蛋还有这些妙用
养肝
杞枣鸡蛋汤
此款药膳补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦，适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。
枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2个。将枸杞洗净，红枣洗净去核，一起放进砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟即可，每天吃一次。
护嗓
醋鸡蛋
如果经常嗓子沙哑，有时伴有咳嗽、咯痰，可以吃醋煮鸡蛋试试。
搪瓷容器盛半斤食醋，放入两个洗净的鸡蛋，鸡蛋煮熟后去除蛋壳后再煮10~15分钟，冷温后把鸡蛋连同食醋一起服下，每天一次，连续服用10~15天。
活血
益母草煮鸡蛋
痛经的女性除了月经前及月经期要注意避免劳累、受凉、情绪紧张等因素外，气滞血瘀型痛经人士还可以吃益母草煮鸡蛋。
鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中，再加入适量清水同煮，蛋熟后去壳再煮片刻，去掉药渣，吃蛋喝汤。经前1~2天开始服，每日吃1次，连续5~7天。
Ys630.com相关知识
一般提到补肾，十有八九都会想到六味地黄丸，也有人会想到金匮肾气丸，还有人会想到左归丸和右归丸，但很多人却忽略了补肾壮阳的一个很奇妙的方子。那么，这个奇妙的方子又是哪位呢？它就是滋肾补阳、添精种子的经典名方——五子衍宗丸。
五子衍宗丸来源于明代李梃的《医学入门》，具有添精补髓，疏利肾气等功能，是治疗阳痿不育、遗精早泄等肾虚精亏病症的代表方剂之一，堪称古今第一种子方。由于全方是由五种植物的种子组成，对于改善精液质量，治疗不育症作用较好，所以名唤“五子衍宗丸”。
说到这里，也许有人会问，这五子衍宗丸这么厉害，我想知道是由哪些药物组成的。对于五子衍宗丸的药物组成其实比较简单，就是由枸杞子、炒菟丝子各240克，蒸五味子30克，覆盆子120克，盐炒车前子60克组成。将这五味药研为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。
在五子衍宗丸中，枸杞子和菟丝子是君药，具有补肾益精的作用，且菟丝子能够益阴且能扶阳，温而不燥，补而不滞；覆盆子和五味子为臣药，起到固肾涩精，助阳止遗的作用；而车前子在这个方子里作用极妙，尤其是用盐炒过的车前子，能够泻肾经虚火，使水窍常开，则小便利而湿热外泄，与补肾药相配，可使“精窍常闭而无泄漏……精固则阴强，精盛则生子”。
在五子衍宗丸中，寥寥五味药，泻中寓补，补中有泻，为补肾固精的平和之药，总体来说，五味药物的巧妙配伍，起到了滋肾补阳、疏利肾气、固精止遗的妙用。
那么，什么样的人适合服用这五子衍宗丸呢？首先，阳痿、早泄的患者适合用，尤其是因久病不愈或恣情纵欲、肾精亏损所导致的阳事不举、头晕耳鸣、面白少华、精神萎靡、腰膝酸软、舌淡苔白、脉沉细等症，比较适合使用五子衍宗丸。其次是肾虚遗精的患者，由于平素体弱或恣情纵欲、肾虚精亏、精关不固所导致的滑精频作、面色少华、精神萎靡、畏寒肢冷、舌淡、脉细弱无力等症的，也比较适合五子衍宗丸。再就是不育症患者，如果是由肾阳不足、精血亏虚所导致的精液清冷、早泄遗精、久婚不育、腰膝酸痛、精神不振、健忘不寐、舌淡、脉细弱无力等症，那就更要服用五子衍宗丸了。
在服用五子衍宗丸的时候，可以用温开水或淡盐汤送下，如果大约在冬季的话，可以用黄酒送下也可以。如果是遗精比较频繁的患者，在使用五子衍宗丸的时候，可配合服用金锁固精丸，这样可以增强补肾固精的功效。
五子衍宗丸在滋肾补阳、添精种子方面功效颇佳，但在服用时也有一些注意事项。比如说，五子衍宗丸是为了治疗肾虚精亏的阳痿遗精、不育症所设，所以如果是热证、实证就不要使用；还有在服药期间不要吃寒凉生冷类食品；另外需要记住的是，在服药期间要禁欲，不要啪啪啪。
门牙是一个人的门面，平时生活当中如果不注意，因为一些原因导致门牙被挤歪，这会影响人的容貌，也会影响咀嚼功能，这时候一定要及时到口腔医院进行相应的检查，要及时的进行牙齿的矫正，在矫正以后一定要了解些注意事项，比如说牙齿矫正以后的饮食问题，口腔卫生的问题等等。
牙齿矫正得注意哪几点
1：牙齿矫正过程中，固定矫治器是通过特殊材料粘结在牙齿上的，在刚开始牙齿矫正的两天到五天里，牙齿可能因受力而感到酸痛，以后每次复诊后患者也许会感觉牙齿发紧、疼痛，但很轻微。然而，剧烈疼痛则是不正常的。
2、患者还应该注意口腔的清洁与卫生，每天认真的刷牙，正确的刷牙，最好使用正畸时专用的矫正牙刷，每天饭后也要清除牙齿表面的食物软垢。
3、不能吃过于粘性的食品。在青少年牙齿矫正过程中，父母要特别注意督促小孩遵守医生的嘱咐，如定期检查、更换钢丝、戴橡皮圈等。否则，牙齿矫正的过程延长，同时也不能达到理想的牙齿矫正效果。同时，还不能吃过于粘性的食品。
4、餐后可用水或茶水漱口，口腔内有不少畸形的致病细菌存在。如果牙齿刷得欠好，牙齿间残留有食品，则细菌大量滋生，会造成蛀牙或牙周构造炎症，粉碎全部疗程。如果餐后刷牙不便利，可用水或茶水漱口。
口腔体检每年做一次
但是，家长们也不用过度紧张，有些只是孩子长牙过程中出现的暂时情况，不需要太在意。比如：中间两颗门牙刚长出的时候中间有一点缝隙，或者从中间数第二颗门牙刚长出时会略微向后牙的位置倾斜，或者上牙包下牙多一点，或者牙齿有轻度拥挤，这些都会随着牙齿的继续萌出有所改善。至于如何判断是否该做正畸，每年一次的口腔体检是最好的办法。
据了解，吃硬食少，肌肉、骨骼退化是牙齿不齐比例增高的原因之一，所以专家建议，从四五岁开始，要适当让孩子吃一些坚果，但一定要在家长监督下细嚼慢咽，以免吞咽时发生意外。另外，父母有地包天、牙齿不齐的情况时，孩子要经常做口腔体检，因为牙齿不齐有明显的遗传性。
千年健的药用价值
本品呈圆柱形,稍弯曲,有的略扁,长15—40cm,直径0.8—1.5cm。表面黄棕色至红棕色,粗糙,可见多数扭曲的纵沟纹、圆形根痕及黄色针状纤维束。质硬而脆,断面红褐色,黄色针状纤维束多而明显,相对另一断面呈多数针眼状小孔及有少数黄色针状纤维束,可见深褐色具光泽的油点。气香,味辛、微苦。
1、功能主治
祛风湿,壮筋骨,止痛,消肿。治风湿痹痛,肢节酸痛,筋骨痿软,胃痛,痈疽疮肿。用于风湿痹痛、腰膝冷痛、下肢拘挛麻木。本品能祛风湿,强盘骨。以本品与钻地风、虎骨、牛膝、枸杞子等浸酒服。
2、药理作用
抑菌作用。用滤纸片平板法试验表明千年健挥发油具有显着抑制布氏杆菌(牛544,羊16、猪1330型)在平板上生长。
毒性。用量过大反应:动物实验中大剂量给药会使动物出现抽搐、角弓反张、呼吸不规则、呼吸停止、心跳停止。
千年健与独活,皆主下行,去风胜湿善治痹痛,但独活偏治腰痛,千年健偏治足跟痛,虽同入肾经,而主治部位有别。
千年健的副作用
1、《柑园小识》:“忌莱菔。”
2、《饮片新参》:“阴虚内热者慎用。”
千年健的医学记载及附方
1、固精强骨:千年健、远志肉、白茯神、当归身各等分。为末,炼蜜丸,梧子大,每酒服50丸。方中千年健祛风湿,强筋骨,为君药。(《濒户籍简方》)
2、治体弱老人寒湿膝痛、腰痛,尤其腰脊僵硬疼痛,屈伸不便者:千年健、川牛膝、海风藤、宣木瓜各9g,桑枝15g,杜仲9g,秦艽、桂枝各6g,熟地12g,当归身9g,虎骨胶(溶化)6g。水煎服。方中千年健祛风湿,强筋骨,止痹痛,为君药。(《贵州草药》)
3、治由于风寒湿邪引起的痹症,腰腿酸痛,四肢麻木,身体沉重,及跌打损伤,血瘀疼痛等症:千年检、没药、自然铜、钻地风、桂枝、牛膝、木瓜、甘草、杜仲、防风、羌活、独活各9g,马钱子(砂烫去毛)90g,乳香(醋炙)9g,麻黄120g。上共轧为细粉,炼蜜为丸,每丸重6g(含药量约2.4g)每服1丸,日服2次,温开水送下。孕妇忌服。方中千年健祛风湿,强筋骨,止痹痛,为君药。(疏风定痛丸《北京市中药成方选集》)
众所周知，补肾要多吃黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、乌骨鸡等等，但是小编认为，这是一个养生误区，并不是所有黑色食物都是可以补肾的，下面我们就来看看这到底是为什么。
中医两个养生误区
1、黑色食物就一定补肾吗
我们经常看到这样的宣传“黑色食品补肾、补血”，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。
黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。
任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。
导读：中药千年健的功效与作用专区，为您详细介绍千年健的功效与作用、千年健图片、千年健的药用价值、千年健的副作用等，要想知道更多千年健的功效与作用相关知识，不妨来关注一下。
千年健简介千年健图片千年健的功效与作用千年健的药用价值千年健的用法与用量千年健的副作用千年健的临床应用千年健的配伍应用千年健简介
千年健，中药名，为天南星科植物千年健的干燥根茎。春、秋二季采挖，洗净，除去外皮，晒干。
本品呈圆柱形，稍弯曲，有的略扁，长15～1000px，直径0.8～37.5px。表面黄棕色或红棕色，粗糙，可见多数扭曲的纵沟纹、圆形根痕及黄色针状纤维柬。质硬而脆，断面红褐色，黄色针状纤维束多而明显，相对另一断面呈多数针眼状小孔及有少数黄色针状纤维束，可见深褐色具光泽的油点。味辛、微苦。
千年健图片
千年健的功效与作用
祛风湿，壮筋骨，止痛，消肿。治风湿痹痛，肢节酸痛，筋骨痿软，胃痛，痈疽疮肿。用于风湿痹痛、腰膝冷痛、下肢拘挛麻木。本品能祛风湿，强盘骨。以本品与钻地风、虎骨、牛膝、枸杞子等浸酒服。
1、《柑园小识》：可入药酒，风气痛老人最宜。
2、《纲目拾遗》：壮筋骨，浸酒；止胃痛，酒磨服。
3、《本草再新》，治痈痿疮疽，杀虫败毒，消肿排脓。
4、《饮片新参》：入血分，祛风湿痹痛，强筋骨，治肢节酸疼。
5、《中药材手册》：治风气痛，筋骨痪软，半身不遂。
千年健的药用价值
1、固精强骨：千年健、远志肉、白茯神、当归身各等分。为末，炼蜜丸，梧子大，每酒服50丸。方中千年健祛风湿，强筋骨，为君药。（《濒户籍简方》）
2、治体弱老人寒湿膝痛、腰痛，尤其腰脊僵硬疼痛，屈伸不便者：千年健、川牛膝、海风藤、宣木瓜各9g，桑枝15g，杜仲9g，秦艽、桂枝各6g，熟地12g，当归身9g，虎骨胶（溶化）6g。水煎服。方中千年健祛风湿，强筋骨，止痹痛，为君药。（《贵州草药》）
3、治由于风寒湿邪引起的痹症，腰腿酸痛，四肢麻木，身体沉重，及跌打损伤，血瘀疼痛等症：千年检、没药、自然铜、钻地风、桂枝、牛膝、木瓜、甘草、杜仲、防风、羌活、独活各9g，马钱子（砂烫去毛）90g，乳香（醋炙）9g，麻黄120g。上共轧为细粉，炼蜜为丸，每丸重6g（含药量约2.4g）每服1丸，日服2次，温开水送下。孕妇忌服。方中千年健祛风湿，强筋骨，止痹痛，为君药。（疏风定痛丸《北京市中药成方选集》）
千年健的用法与用量
内服：煎汤，1.5～3钱；或浸酒。外用：研末调敷。
千年健的副作用
阴虚内热者慎服。
1、《柑园小识》：忌莱菔。
2、《饮片新参》：阴虚内热者慎用。
千年健的临床应用
用量4.5~9克，煎汤内服。用治风寒湿痹、腰膝冷痛、下肢拘挛麻木。外敷适量，用治中风关节肿痛、慢性盆腔炎、骨折愈合迟缓。
千年健的配伍应用
1、配桂枝治风寒湿痹，腰腿疼痛，或气血寒滞，闭经、痛经、桂枝辛温，辛去风寒，温通经脉，横行肢臂；千年健亦辛温，补肝肾，强筋骨，性善下行。二药合用，温寒燥湿，活血止痛。
2、配干姜治脾胃虚寒，脘腹冷痛，食少不运。呕吐泄泻，干姜辛热，驱寒温中，扶助阳气。如《药性论》曰：主温中，腹痛。千年健辛温，散寒通脉，温暖中州，《本草纲目拾遗》论其：止胃痛，相须为用，温中逐寒，和胃止痛，虚寒去，脾胃健，脘痛消，吐泄止。
3、配杜仲补肝肾，强筋骨，若肝肾亏虚。精血不足，筋骨失养，下肢痿软，腰脊酸痛，杜仲甘温，补肝益肾，养筋壮骨。如《玉楸药解》曰：益肝肾，养筋骨，治腰膝酸痛，腿足拘挛，千年健辛温，温经通脉，健壮筋骨。《本草纲目拾遗》载其：壮筋骨。二经药相合，肝充筋健，肾充骨强。
4、配穿山甲，治风火毒盛，稽留肤表，血郁热聚，焮红肿痛，腐肉溃破，脓出不易。千年健辛散通滞，散结消肿，《本草再新》曰：治痈瘘疮疽消肿排脓。穿山甲成寒破积，泄火排脓。《本草纲目》曰：消痈肿，排脓血。相须为用，清热消肿，托里排脓，堪为疗痈消疮要对。
5、配川芎活血行气，去风除湿，若风寒湿邪闭阻经脉，气滞血瘀则肢节疼痛，拘挛不利。川芎辛温，走窜行散，去风活血。《神农本草经》曰：主寒痹，筋挛缓急。千年健苦温，苦燥温通，除湿通络。《饮片新参》曰：去风湿痹痛。二药相伍，去风除湿，活血通络，气血畅利，痹痛可解。
6、配陈酒通血脉，壮筋骨。陈酒辛温，温脉，行药势。《本草纲目拾遗》论其：通血脉。千年健亦辛温，通经络，健骨。《本草纲目拾遗》曰：壮筋骨。二药相配，温经活络，活血行血，坚筋壮骨，故《本草纲目拾遗》载：壮筋骨，浸酒。
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人体皮肤不同的部位长的痘痘，其实也代表内脏表示的问题，有的是因为生了疾病的外在体现，而有的是因内分泌失调。胸口长了一颗痘痘是怎么回事呢？如果只是很少量的痘就不必担心，也许是暂时的皮肤代谢不好。当然，也不排除有其它疾病的可能，这需要个人仔细的观察，尤其是产生不舒服的感觉时就要引起重视。
原因
引起胸部长痘痘的塬因是比较多的，如文胸的透气性不高，还有就是皮脂过油导致毛孔堵塞、还有就是体内激素分泌失衡等塬因，使其女性胸部长痘痘，经前或经期中摄入辛辣、刺激食物过多，情绪烦燥不安、易怒等等都会导致胸部长痘。
检查
根据临床特征即可诊断。
鉴别诊断
1.额头长痘
原因：压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。
改善：早睡早起，多喝水。
2.双眉间长痘：
原因：胸闷，心律不整，心悸。
改善：不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
3.鼻头长痘：
原因：胃火过盛，消化系统异常。
改善：少吃冰冷食物。
4.鼻翼长痘
原因：与卵巢机能或生殖系统有关。
改善：不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。
5.右边脸颊长痘：
原因：肺功能失常。
改善：注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。
6.左边脸颊长痘：
原因：肝功能不顺畅，有热毒。
改善：作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。
7.唇周边长痘：
原因：便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。
改善：多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。
8.下巴长痘：
原因：内分泌失调。
改善：少吃冰冷的东西。
9太阳穴：
太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要赶紧行体内大扫除根据临床特征即可诊断。
缓解方法
在治疗上可以外用药物治疗。常见的为消炎抗感染药物，但种类繁多，需要自己鉴别。选择不含有酒精的药物，还有就是内服药进行治疗。
在饮食上也有所禁忌，在日常生活中也有一定的禁忌，那么胸部长痘痘之后应该注意哪些问题呢?
1.早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。
2.不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。
3.树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。
要说有一种树改变了世界，估计在众多树木之中，最有发言权的当属于桑树了。因为桑树的叶子可以养蚕，蚕丝可以编织丝绸，也因此有了丝绸之路，丝绸之路早在古代就改变了世界。其实桑树还是很低调的，一直默默的为人类的健康事业做贡献。
每次看到桑树，就有一种别样的情怀，我们说桑树浑身是宝，还真是一点不错，就说桑叶吧，无论叶嫩还是叶枯，都为人所爱。再说桑葚，那更是古代帝王御用的补品，在民间也是极受欢迎，还被称作“民间圣果”。
在春天，桑叶嫩时，是蚕宝宝最爱。因此，江南养蚕人家每日要采新鲜桑叶喂蚕，才能换取身上罗锦。春天，“日出东南隅”，女人采桑在树上，“罗敷善蚕桑，采桑城南隅”。秋天，女人拣经霜后的桑叶在树下，也蔚然一景。
桑叶不仅是蚕儿最爱，也是中医人的良品。在药书中早有记载，桑叶“味甘，苦；性寒。 归肺，肝经。”可以“疏散风热、清肺润燥、平抑肝阳、清肝明目、凉血止血”。 一般来说，桑叶入药，多选用深秋霜打后的叶子为最佳，处方上称之为霜桑叶。
桑叶水煎后，有种奇特的香味，又有祛风明目乌发之效，为太后老佛爷之最爱。读清宫医案，常见以桑叶配菊花等药，煎汤内服外洗，治疗老佛爷的头痛、脱发之疾。清朝末年，朝政之腐朽，积重难返，绝不是慈禧一人可只手回天的。老佛爷在外人看来，“一次吃一百多道菜”，但内心之焦虑，恐不能向外人道，也不能为外人知。因此，外表光鲜的太后会经常有头痛之疾，而且，慈禧生来一头乌发，她本人对头发爱护备至。根据清末德龄公主的记载，说晚年的慈禧，仍有一头秀发，令人艳羡不已。可能就是常用桑叶的功劳。
现代人有了手机与电视，常常会劳动眼睛，使其长期处于疲劳状态，桑叶煎汤外洗，就可缓解症状。估计是哪位中医大咖在电视台上讲过此节，因此，只要秋风一起，桑树下面便多了许多老妪弯腰拣拾桑叶的场景。这也可算的上是秋日一景了。
在临床配伍上，桑叶也是十分灵巧。一般来说，传统的桑叶使用，多与菊花相伍，比如桑菊饮，可治疗风热感冒。或者与黑芝麻配伍为丸，称之为桑麻丸，治疗肝阴不足的老眼昏花，头晕目涩。再或者，是将桑叶以蜜炙之后，可以用来治疗肺燥咳嗽。
桑叶不仅具有养蚕的经济价值，也有治病救人的医学价值，更有防病养生的食疗价值。也有巧思之人，将桑叶的嫩芽入馔，味道也是极美的。但要是将桑叶制成茶，每日饮上几杯，则可清肝肺之热，生舌底之津，且来得简单而自然。
每天看着镜子，看到自己的芳颜随着年华逝去，你肯定是不开心的。想要永葆青春，似乎是不可能的事。但其实只是你的方法不对而已，要想延缓衰老，不妨吃吃这颗“不老仙丹”。
一、菠菜
不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
二、生蚝
生蚝有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。
三、草莓
草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。
四、黄豆
大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。
五、豆腐
推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
六、核桃
健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
七、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻。
八、鸡蛋
增强记忆力，美容，蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。
九、金枪鱼
金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。
十、蒲公英茶
由长白山野生蒲公英叶和根，通过制茶工艺而成的蒲公英叶茶和蒲公英根茶，消炎，去火，利尿散结，对预防治疗咽喉炎，乳腺炎、乳腺增生。并且蒲公英根茶还可以清肝毒，预防肝损伤，尤其对饮酒造成的肝损伤有很好的作用效果。
