打鼾要人命，你应该收好这个方子
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会发展，人们越来越接受养生的理念，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供打鼾要人命，你应该收好这个方子，仅供您在养生参考。
很多人都认为打鼾是生活习惯中的一部分。有的人还会说“你昨天晚上打呼噜了，睡得真香！”把睡觉时打呼噜看作是睡熟的证明。事实上，鼾声如雷者往往大都处在浅睡眠状态。打鼾会造成日常生活中精神不振、难以消除疲劳、记忆力衰退等问题。不仅如此，打鼾也可能是个人身体健康的一种危险信号。
打鼾在医学上又叫做“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，它是因为气流通过狭窄的咽部时咽腔软组织发生颤动造成。打鼾不仅会影响到伴侣休息，还容易引起夜间憋醒而无法进入深度睡眠，严重者还可能因窒息死亡。
造成打鼾的原因
打鼾的原因有很多，有可能是睡姿不正确或是呼吸道异常，也可能因为太胖，还有可能因为喝酒、吃药。造成打鼾的主要原因之一是呼吸道有多余的黏液。如果能把呼吸道内的黏液量减少，就能减少甚至是防止打鼾。
治疗打鼾的小偏方
现在有一个简单的偏方，就能帮你做到睡觉不打鼾。每天睡觉前喝这种自制的饮料，每天都喝，帮你消除口腔和呼吸道内的黏液。
你需要以下原料：
半杯水
四分之一个柠檬
一块姜
两个苹果
两个胡萝卜
做法非常简单：把所有的原料放在搅拌机中混合搅拌均匀，睡觉前几个小时喝这个果汁。姜黄的抗炎特性能抵御炎症，帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。柠檬有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。
远离这些食物
要注意想要睡觉不打鼾，睡前有些食物最好不要吃：
1. 不要吃那些很难消化的食物
2. 避免食用加工食品和饮料
3. 不要喝太多的酒
4. 避免油炸食品
5. 避免吃太多的巧克力
其他注意事项
除了上述小偏方之外，还可以通过以下几个方式来缓解或避免打鼾。
侧卧睡姿：平躺是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺却可能是个噩梦。因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。
控制体重：胖子会更容易打鼾！脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
规律作息、早睡早起：较差的睡眠习惯会加重打鼾的症状，比如熬夜、睡前狂嗨，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。
换合适的枕头：每隔几周就清洁枕头、床单，每半年就更换一次枕头。要根据自己身形选择合适高度的枕头。
偏方经过验证，对一些打鼾患者有很好的改善效果，但仅供参考。如果您使用此偏方未得到改善，建议请到正规医院进行检查，排除一些器官疾病引起的打鼾。
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本文导读：牙疼虽然不是病，但是痛起来要人命。牙疼也是常见牙科问题，那么牙疼怎么办呢？对于牙病平时要如何预防呢？下面就来了解一下关于牙齿的健康问题。
一旦发生牙痛，要及时治疗。 虫牙 智齿 要拔吗?留着好还是拔了好?牙疼起来怎么办?一起来听听医师董辉的讲解。
网友问：牙洞导致的牙疼，去看牙医，医生往牙洞里填补了白色的东西，说观察两周如果疼就需要烧神经，貌似是做根管治疗，一周了，平时不疼，只有吃东西咬的时候有些疼，对冷热酸甜有较轻敏感，那还用不用烧神经?我对治疗牙齿有无限的恐惧。
董辉：这种情况一般不用烧神经，不用恐惧。
网友问：智齿长不出来，长在牙肉里面，冒出来一点点。常常卡住食物残渣，一上火就疼可以拔掉吗，主要是它才冒出来一点点?
董辉：必须拔除智齿。
网友问：刷牙时总出血，吃凉的也会出血，是什么原因呢?应该怎么防护一下呢?
董辉：如您所述可能是牙龈炎，需要到医院检查并做进一步治疗。
网友问：医生您好~我想知道，如果补牙了的话，用电动牙刷刷牙，会把补牙的东西刷掉吗。如果不补牙的话，一定会越来越严重吗?
董辉：可以用电动牙刷，牙坏了要尽快治疗，否则会越来越严重。
网友问：医生您好，我最近嚼硬的东西牙齿会痛是怎么一会事，要如何解决?
董辉：有可能是牙本质过敏，需要注意不要咬硬东西。
网友问：现在正处于备孕期，已经备孕半年了，现在牙喝水，汤之类的都会左上牙疼，医生建议抽牙神经，那在排卵日或者排卵期刚过能抽牙神经吗?如果怀孕的话对胎儿有影响吗?
董辉：建议尽快治疗。治疗牙齿一般情况下对胎儿没有明显影响。
网友问：我的牙齿隔几天就会疼，并且刷牙和吮吸的时候牙龈会流血，请问这是为什么，要吃什么药，生活中要注意什么?
董辉：你的情况多数是牙龈炎造成的，要保持口腔清洁。
网友问：你好，我长了四颗智齿，很少发炎，就有的时候老咬着腮帮子的肉，需要拔掉吗?
董辉：如您所述，需要拔除智齿。
网友问：您好，我的牙齿最近在刷牙和吮吸时很容易出血，前段时间去看过牙科，医生说有牙石需要洗牙，可是洗过牙后依然没有改善，请问这是什么原因?
董辉：多数情况是牙龈炎，需进一步做牙周治疗。
网友问：我想问一下根管治疗后的牙齿如果不加冠的话，寿命会有多久呢?还有一个问题就是，牙齿叩痛的原因主要有哪些呢?
董辉：很难预测寿命会有多久，牙齿叩痛的原因主要是牙髓炎和根尖病变。
网友问：长了智齿疼肿，需要吃药吗?吃哪些药管用?甲硝锉行吗?
董辉：甲硝锉可以。最好拔除。
网友问：我半年前发现右下方有横向阻生智齿萌出，但我第六磨牙已拔好几年，听说可以通过正畸使智齿代替缺失的磨牙，请问可行么?
董辉：如果是横向阻生智齿，一般情况下不适合这种治疗方法。
网友问：长智齿后面还长出一块肉，是怎么回事?还有长智齿一半是长的整齐就不用拔掉是吗?
董辉：您说的那块肉是牙龈组织，一般智齿需要拔除。
网友问：只要上火智齿就会是半边脸肿，而且智齿长的个大牙不在一个平面上，你觉得要把它摘了吗?智齿摘了会伤害牙神经吗?
董辉：智齿需要拔除。一般情况下不会伤及神经。
网友问：我牙龈出血比较严重，每天早上口腔内都有血，刷牙也会出血，请问该吃点什么药，需要主要什么?
董辉：需要都医院牙周科进行检查和治疗。
网友问：我的智齿拔了4天，怎么还牙痛?
董辉：智齿拔除后四五天，拔牙窝还会有一点疼痛，如果一周后还疼痛就需要到医院复诊。
网友问：女孩儿，7岁半，上门牙大概在3岁左右磕掉一小半后牙齿有点黑。现在发现新长出一点新牙，但是半颗乳牙没有调，有点活动。需要拔牙吗?
董辉：需要拔除乳牙。
网友问：最近两个月我发现早晨起来吃东西一张嘴怎么挂钩就响阿!就早晨一张嘴吃东西就!中午就好了!晚上偶尔也会这样!怎么回事?缺钙?还是?
董辉：你的情况可能是颞颌关节功能紊乱，尽量不要吃过硬的食物，尽量避免大张嘴。如症状严重，要到医院进行检查。
网友问：我的智齿和其他的大牙成九十度向外生长，请问它压不压迫其他神经，有没有必要拔了呢?
董辉：一般情况下不会压迫其他神经，但还是建议拔除智齿。
网友问：想做牙齿矫正。做这个会影响牙齿健康吗?如果需要拔四颗牙齿会不会对以后健康有影响?
董辉：您的情况可以做牙齿矫正，矫正后对牙齿健康会有好处。拔4颗牙齿对以后的健康不会有影响。
网友问：洗牙时医师说牙龈不健康，有点收缩现象，患有牙周炎，请问在平常生活中要如何注意呢，有改善可能的吗?
董辉：生活中需注意口腔卫生，定期到牙周科复查。
牙痛是很多人都有的一个经历，所以当牙齿出现问题的时候，要及时就诊。
30~35岁的男人中，打鼾的占了近20%。据记载，最牛的打呼噜纪录是英国人施瓦茨在1992年创造的，他足有92分贝的鼾声，相当于高峰时段的北京四环和摇滚音乐会的音量。虽然医生一再警告鼾声如雷隐患不浅，但是病没有多少人真正在意过，除了不堪忍受的枕边人。
一、如果你经常遭遇如下情况，八成是打呼噜惹的祸：
1.半夜常常被人捅醒；
2.出差时同事拒绝与你同屋；
3.白天酣睡连连，无法抑制困倦。
二、按照打呼噜的危险系数高低，可以分为3类：
1.绿灯级打呼噜
这种属于安全的呼噜，人在入睡时呼吸声均匀，偶尔出现轻微呼噜，一般来说响度在60分贝以下的鼾声，都属于良性呼噜，对身体没有什么不良影响。劳累、仰身睡觉都有可能引起这种鼾声。
2.黄灯级打呼噜
这类呼噜又被称为鼾症，声响超过60分贝，并妨碍上呼吸道气流通过，同时影响他人休息的就属于这种情况。轻度的鼾声不会引起明显的缺氧症状，最大害处不过是对别人的干扰，以及由他引起的尴尬，如果鼾声超过了80分贝，并伴有心律异常、呻吟等缺氧症状，则属于重度鼾症，就要引起注意了，否则就会变成红灯级呼噜。
3.红灯级打呼噜
打鼾并不可怕，可怕的是打了一半没了下文。这类间断性的呼噜，就是给睡眠亮起红灯的一种，它在医学上被成为呼吸暂停综合症。这种病就是指在一小时被有超过5次呼吸停止10秒以上，或是连续7个小时有超过30次呼吸停止10秒以上的问题。也就是7个小时睡眠中，有人至少5分钟是在憋气中度过的，而严重的，可能呼吸暂停会占睡眠时间的40%。据估计，每5个爱打呼噜的人里，就有1个人患有呼吸暂停综合症，全球每天大约有3000人死于该病。
治疗牙痛的中医方法
实火牙痛
这种牙痛可以将花椒放到白酒之中浸泡，大约十分钟左右就可以了。
这个时候将花椒取出来，然后将白酒倒入牙齿疼痛的地方，这样能够立即缓解牙痛。
风火牙痛以及蛀牙疼痛
这两种方法都可以将小苏打和蜂蜜一起搅拌，然后成为糊状就可以了。
用干净的棉球蘸上一些苏打糊直接放到疼痛的位置，并且咬住，一天换两次。
第二天你就会发现牙痛已经消失了。
牙周炎以及牙龈炎
可以将等量的鸡蛋清以及白酒混合在一起搅拌均匀，然后喝上一口并且不要咽下含在嘴上，五分钟之后就可以吐掉，这样三天左右就能够起到消火止痛的作用，牙痛也会获得痊愈。
将白胡椒研磨成为，然后加入适量的白酒搅拌成为糊状，然后塞入牙洞之中，这样也能够起到止痛的效果。
将新鲜的蜂房和纯度高的酒精准备好，然后将酒精用火点燃，并且将蜂房燃烧至黑色，最后将黑色的灰直接涂抹在牙齿上，大约五分钟左右就能够立即止痛。
将六神丸碾碎之后直接放到疼痛的牙齿牙龈上面，每次十分钟左右就能够冲洗干净，每天进行一次就可以。
治疗牙痛的中医方法
实火牙痛
这种牙痛可以将花椒放到白酒之中浸泡，大约十分钟左右就可以了。
这个时候将花椒取出来，然后将白酒倒入牙齿疼痛的地方，这样能够立即缓解牙痛。
风火牙痛以及蛀牙疼痛
这两种方法都可以将小苏打和蜂蜜一起搅拌，然后成为糊状就可以了。
用干净的棉球蘸上一些苏打糊直接放到疼痛的位置，并且咬住，一天换两次。
第二天你就会发现牙痛已经消失了。
牙周炎以及牙龈炎
可以将等量的鸡蛋清以及白酒混合在一起搅拌均匀，然后喝上一口并且不要咽下含在嘴上，五分钟之后就可以吐掉，这样三天左右就能够起到消火止痛的作用，牙痛也会获得痊愈。
将白胡椒研磨成为，然后加入适量的白酒搅拌成为糊状，然后塞入牙洞之中，这样也能够起到止痛的效果。
将新鲜的蜂房和纯度高的酒精准备好，然后将酒精用火点燃，并且将蜂房燃烧至黑色，最后将黑色的灰直接涂抹在牙齿上，大约五分钟左右就能够立即止痛。
将六神丸碾碎之后直接放到疼痛的牙齿牙龈上面，每次十分钟左右就能够冲洗干净，每天进行一次就可以。
耳朵长在眼睛的后面，但是我们的眼睛所看的范围是有限的，所以想要知道耳朵长什么样子，不依靠其他工具是无法实现的，但是有些人有种技能，即盲人摸象，可见我们人类还...
1.摸一摸耳朵的轮廓预防感冒
耳朵长在眼睛的后面，但是我们的眼睛所看的范围是有限的，所以想要知道耳朵长什么样子，不依靠其他工具是无法实现的，但是有些人有种技能，即盲人摸象，可见我们人类还具备摸这一基本功能，那么怎么摸呢？
不要小看小小的耳朵，那么的薄弱，但是其中却是隐藏了很多的经络和穴位，我们可以用食指和中指一起摸一摸耳朵的边缘，如果在摸的过程中，再用点力气稍微捏一下，你会发现边缘的一些地方会有些酸痛，但是这样重复几次之后，就会感觉比较舒服，整个人都比较精神，这是因为耳朵的边缘隐藏着穴位，捏的动作会刺激到这些部位。
还有一种摸法就是用我们的掌心去摸整个耳朵的大轮廓，把掌心整个贴近耳朵，慢慢的抚摸，可以按照顺逆时针的方向都要按摩，次数维持在40次为一轮，可以根据自己的时间和能力多做几轮，知道耳朵有红潮的出现可以停止动作。
这样的按摩可以按摩到整个耳朵，而且最主要的是耳朵轮廓抚摸和按摩，尤其是耳廓上的三脚窝和耳屏，也是重点对应鼻子和咽喉等部位对应的穴位，能够及时的缓解鼻子和咽喉部位相关的疾病症状，例如感冒流鼻涕，咽喉肿痛等症状，还有利于预防感冒的作用，尤其是对一些体弱多病，常年患有鼻炎，或者是吸烟者的慢性咽炎，都有很好的预防和治疗效果。
现代很多人都有微胖，最终导致一些病症出现。
脑梗塞的概述
脑梗塞(脑梗、缺血性脑卒中)是指由于脑部血液供应障碍、缺血、缺氧引起的局限性脑组织的缺血性坏死或脑软化，脑梗死的临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，脑梗死占全部脑卒中的80%。与其相关性较大的几个疾病是：糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因的脱水、各种动脉炎、休克、血压下降过快过大等。脑梗塞患者首先能要得到及时的治疗，在此基础上配合食疗，会有很大的收效，其饮食应注意给予易消化、高维生素饮食。可给些新鲜蔬菜切成细末，水果压汁频服。如脑梗塞患者超过24小时不能进食者，可给鼻饲维持营养。
在日常的血常规检测中即使各项指标正常，依然不能排除脑梗或者心梗的发生。中老年人，应当时常清除血液和血管内壁上的垃圾，而不能单单依靠血液检测来预防心梗、脑梗的发生。平时饮食低盐低脂，可多食用木耳；适量运动，不要过量，保持充足休息。
中医一个治疗脑梗、心梗的方子，
秘方：就是到中药房买水蛭100克、三七100克、西洋参100克、山楂100克，
制法：以上共研面，
服用：早上10克，晚上睡之前10克，开水冲服。
疗效：这是一个月的量，此方还能治高血压，这是一个做支架的患者2年后复发，
温馨提示：北京一个80多岁的老中医给他的方子，使用效果不错，经过检查支架周围没有一点栓塞。
温馨提醒：服用此方建议您在中医的指导下使用。
每个人的体质不一样，建议对症用方。
关节疼痛，是几乎每个人到了一定年龄之后都会出现的问题。其中，类风湿性关节炎所致的中小关节疼痛、关节变形，最为常见。生活中有没有妙招将其轻松化解呢？
今天介绍的这个办法源自民间，其功效获得无数患者的亲身实践与证明，而且操作起来十分简便。这就是利用韭菜根外敷。
准备韭菜根1000克，用法是先将韭菜根洗净，切碎，碾成泥状，然后加入适量的水，放火上煎煮，取韭菜根水煎的浓汁并过滤掉，去渣、澄清，将取出来的清汁倒入干净的盆内，并将其放在避风出，再用完全浸透药汁的毛巾趁热厚敷在患处，等毛巾冷下来换一条继续热敷，每次敷2小时为宜。外敷之后洗个热水澡，使得浑身发汗，每天坚持3次，一周为一个疗程，可以见到明显效果。
这个办法之所以有效，是因为它很好地利用韭菜根温中、行气、导滞、补虚、调和五脏的功能。尤其是韭菜根外用，可以充分利用其辛辣的味道，来达到散瘀活血、行气导滞的目的。
此外，韭菜根还可以和其他食材配合来调理类风湿。准备韭菜根100克，辣椒10克，食盐30克。将所有材料放入锅内，用水煎之后洗患处就可以。每天应用3次，每次坚持一刻钟（15分钟）。这道外洗方，坚持3天就可以起到明显的减轻疼痛的作用。
患上类风湿关节炎，我们还应重视以下这些注意事项——
1，在类风湿急性期注意预防感冒，防寒保暖，少用空调，来防止寒邪入侵伤害身体。
2，每天晚上睡前用热水泡脚，加速血液循环，增强免疫力。
3，多吃蛋类、鱼类、坚果、玉米、山芋、大豆、豆腐以及牛奶。
4，不穿潮湿的衣裤，不吃生冷的食物，不沾生冷的水，不吃油腻或者过酸、过咸的食物。
人一旦到了老年期，就会出现各种各样的毛病，比如高血压、高血脂这类三高的毛病，都是不可避免的，因为老年人的身体器官都是在衰减的，所以很多人会选择食疗，那么高血压和高血脂如何食疗呢?有什么食谱呢?
食谱1：茄子
其紫色的皮营养丰富，其中含有丰富的维生素E及维生素p及花青素。对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。
蒜香茄子做法：茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
食谱2：菇汤
做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
食谱3：芥菜萝卜汤
①将鲜芥菜(也可用其他绿叶蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、莴笋叶等)洗净。
②将白萝卜洗净，切成片，入锅加水1大碗，煮沸后下芥菜，再煮片刻即起锅。
③加入胡椒粉，芝麻油少许，佐餐食用。
本食疗方有解油腻，降血脂格外是降胆固醇、甘油三酯的工效。俗话说“青菜、萝卜保平安”，青菜就是芥菜中的叶用芥菜，富含维生素C、纤维素，以及镁、钙、钾等矿物质，属于碱性食品。高脂血症的人因爱吃肉类等酸性食品，体液偏酸，易患心脑血管疾病以及痛风、糖尿病，甚至癌症。只有体液的pH值在7.35至7.45偏碱性时，人体免疫细胞和胰岛素的活性才正常，才华免于患心脑血管病、痛风、糖尿病和癌症等危害人体健康的疾病。青菜、萝卜相配，可使体液偏弱碱性，不但可防止上述疾病的发生，还能降低胆固醇和甘油三酯。所以常吃青菜、萝卜确能保平安。
食谱4：香菇
现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防肿瘤的作用。
香菇汤做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期高血压朋友也可用此汤食疗。
很多水果都具有其独特的养生保健功效，有的有助减肥、有的有助降血压、有的有助降血脂，有的能护心血管。养生专家建议血脂高的人可以常吃下列蔬果，有助调节血脂。
山楂
山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现，山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。
苹果
苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现，苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。
番茄
番茄味甘、酸，性微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。
黄瓜
有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。
对于高血压高血脂的患者来说，有着严格的饮食禁忌，如果盲目的选择食物，并且毫无节制的吃，就容易导致更严重的疾病。高血压高血脂的治疗与饮食，一起来了解下吧。
以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡:提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7-5.8克，可使收缩压平均降低4-6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
④饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克(相当主食6-8两)，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
⑤科学饮水:水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
这里需要提醒的是，饮食与健康是相辅相成的关系，当健康饮食时，身体也是健康的。当饮食不健康时，身体也会随之出现反应。当人体出现疾病的时候，饮食不仅是治疗方式，也是病情严重的病因，所以，重视饮食，健康饮食很重要。
高血压和高血脂的患者在生活中一定要注意饮食，不要吃刺激性食物，保持良好的睡眠习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，出门的时候要有人陪伴，不要吃一些油很大的食物，希望对大家有帮助。
腰：迷人在腰。
1.腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象， 堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。
2.腰是人体的带脉区，是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的，所以，医学调查数据显示：腰大1公分寿命缩短1岁。
背部：背厚1公分，人显老3岁，千金难买老来瘦，背厚薄如纸最健康。
1.脊椎：是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80% 的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康决定人体的健康!
2.高低肩：也是由于脊椎侧弯变形所导致，若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。
3.大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。
4.脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。
环跳穴：是卵巢的反射区，臀扁平下垂就意味着荷尔蒙激素水平开始下降，阴道开始松弛， 分泌物开始减少，性冷淡，身材走形。
腿：美不美看大腿，有六条经络经过。
1.肝胆经：(内肝外胆)，是解毒排毒的，大腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、擦裆现象，压迫肝胆经导致排毒受阻，使体内毒素增加，湿气增加，而阴部本来就阴暗潮湿，这样就增加了阴部的湿润度，加速了细菌的繁殖，容易导致妇科炎症。
2.脾胃经：脾胃是管肉的，脂肪过多压迫脾胃经易造成脾胃失调，出现皮肤松弛，营养失衡，皮肤发黄，有的喝水都长肉，有的吃再多也不长肉。
3.肾经膀胱经：肾经膀胱经是管水的，脂肪过多易压迫肾经膀胱经，易造成体内湿气和毒素增加，新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿，减肥也难减。
腹部：有子宫、卵巢、输卵管、大小直肠、膀胱，称为女人的根部。
1.子宫：孩子的宫殿，月经的摇篮，生命的故乡! 女性本来就属阴性，偏寒，十个女人九个寒。子宫是女人的包中穴，任脉的发源地，是每月产生经血的地方，也是排血毒的器官，为什么女人的寿命一般都比男人长，因为女人多了一个排血毒的器官——子宫，您觉得经血在体内好还是排出去好?现在有很多女性平时喜欢吃寒性食物，如西瓜、梨、香蕉、海鲜、冰激凌、冰饮料等，喜欢穿低腰裤、露脐装、穿裙子和凉鞋，而现在的条件很好都在使用空调，几乎都在空调环境中，没有太多出汗排毒的机会，最易导致宫寒。中医称:血遇寒则凝，凝则瘀，瘀则堵，淤堵的经血不易排出体外，就会残留在子宫的褶皱里面形成子宫垃圾，时间久了没有清理的活垃圾容易腐烂、病变，导致子宫肌瘤，子宫肌瘤就是没有排干净的经血，而子宫肌瘤切开里面就是一包血。
2.卵巢：是分泌荷尔蒙、卵泡和卵子的，也是女人年轻的发动机，宫寒会导致卵巢的分泌功能下降，内分泌失调，降低排卵影响受孕，甚至提前进入更年期。
3.输卵管：是输送营养给子宫和卵巢的，也是输送受精卵着床的，宫寒容易造成输卵管堵塞，甚至粘连，形成不孕、流产甚至宫外孕。
4.大小直肠：是排体内肠毒的，有医学数据调查显示：5公斤的肠道毒素足足可以毒死一头牛。腹部脂肪过多易压迫大小直肠，抑制肠道蠕动，容易形成便秘，便溏或结肠，甚至癌变。
体态决定健康，请善待自己!从现在开始，从自己开始，学习好好爱自己，做一个身材玲珑曼妙，内心富足，外在丰盛，幸福、自由、喜悦的善良女子!让自己如茶如酒、如画、如春风!
春季气温忽冷忽热，很容易被流感偷袭。患者常会出现显著头痛、身痛、乏力、咽干及食欲减退等，部分病人有鼻塞、流涕、干咳等。
根据大样本体质调查，现代人少动多坐，阳虚、气虚体质者居多。
为此，我们改变了传统预防流感用大量清热解毒药的习惯，给出了一个更适宜现代人体质的方子：藿香10克、连翘10克、桑叶10克、苏叶10克、杷叶15克、布渣叶10克、桔梗10克、玄参15克、神曲15克、千层纸10克、葛根20克、甘草6克。
此方组成药性平和，其中连翘、桑叶、苏叶，疏风解表；千层纸、桔梗、玄参利咽止痛；针对岭南地区气候湿重的特点，加入藿香芳香化湿，葛根升清降浊；神曲、布渣叶消食导滞；杷叶清肺热。
所以，此方有疏风解表、清热利咽、祛湿消食导滞的功效，也有预防流感作用，可用于未中招或刚中招流感人群服用。此方不寒不热，口感不会很苦，适合大众人群服用。
作为预防及流感初发使用，建议连续服用三天。此方若用于预防，此用量适宜1~3人服用；若用于已经感冒者，建议一人一方。
预防感冒的方法
预防方式一：春季再多捂一捂
古语有云：春捂秋冻，“春捂”就是说春季，气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣。冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
所以，春季再多捂一捂，对维护身体健康、预防春季感冒，很有益处。
预防方式二：多吃应季蔬菜和水果
人们常说一年之计在于春，春天是一个充满生命力，是万物复苏的季节，许多属于春季的蔬菜和水果也都出现在菜市场和超市了，吃应季的蔬菜和水果，对身体健康有好处，而且蔬菜和水果能补充纤维素和维生素，是增强身体元素的最佳食品。
预防方式三：穿衣要因人、因天气而异
“春天孩儿脸，一天变三变”，春天的气温会经常的变化，而且有可能是10~20°的变化，所以在偶尔一两天天热的时候，也不要脱过多的厚衣。早春昼夜温差大，又常有冷空气侵袭，例如今年还出现了3月桃花雪的天气。因此，一定不要过早的减少衣服，更不要早早穿上凉鞋。
不过，尽管如此，每个人的体质也是不一样的，这个时间段里人们的衣装很容易出现“混乱搭配”的现象，这就是因人而异，有的人体质热，可以稍微减免一些衣服，但是不要太过接近“夏天”就好。体质本来就差的人，多穿点也无妨。
预防方式四：保持生活规律
早睡早起身体棒!保持规律的生活作息，加上适量的身体运动，让身体尽快的适应温暖的天气，可以提高身体免疫力，更好的与预防感冒。
预防方式五：保证充足的睡眠
我们人类一天有三分之一的时间都在睡觉，可见睡眠对我们是多么的重要。常听人们说，充足的睡眠是身体健康的前提，如果睡眠质量不好，你的身体很有可能会出问题的。而且春天温暖的天气，很容易让人感觉到困，睡眠不足，这是由于季节的变化，白天越来越长导致的，不是什么奇怪的现象，保持良好的作息和充足的睡眠，提高身体抵抗力，预防感冒病毒。
如果还是个小孩子，尿床估计还说得过去，毕竟脏腑还未完全发育成熟嘛！又如果是老年人，遗尿也还能说得过去，毕竟年老脏腑功能衰退了嘛！但如果既不是小孩儿，又不是老人，出现尿床的情况，那就有些“不好意思”了呀！当然，无论是小孩儿、老人，还是成年人，于是遗尿的症状，都得赶紧治。
其实出现遗尿、小便频数这种情况，大多是肾与膀胱的功能虚损所导致的，正如《医方考》中所说“膀胱之气，贵于冲和，邪气热之则便涩，邪气实之则不出，正气寒之则遗尿，正气虚之则不禁”，所以，要治疗遗尿和小便频数的病证，就得从肾和膀胱的功能入手。
在中医的众多方子中，有一个方子对于治疗遗尿和小便频数作用较好，而这个方子还有一个比较文雅的名字，名唤缩泉丸。这个方子出自《妇人良方》，具有温肾祛寒，缩尿止遗的作用，适用于虚所致的小便频数，夜间遗尿等症。
缩泉丸这个方子其实也就三味药而已，由益智仁、乌药和山药各等分组成。做成水丸，口服，每次3~6克，每日3次。也可将三味药研为细末，用水冲服，每次3~6克。本方还有一种制作方法是将乌药、益智仁两味药研为细末，用酒制山药末糊丸，每次服用6~9克，用盐汤或米汤送下。
缩泉丸这个方子药味简单，但却配伍极其精妙，方中益智仁为君药，具有温补脾肾，固精气，缩小便的作用；乌药为臣药，具有调气散寒，除膀胱肾间冷气，止小便频数的作用；山药为佐使，具有健脾补肾，固涩精气的作用。这样看似平凡的三味药，就起到了温肾祛寒，缩尿止遗的作用，使下焦得温而寒去，则膀胱之气复常，约束有权，溺频遗尿皆可痊愈。
缩泉丸的三味药，具有温补脾肾与涩精缩尿并用的特点，正如《医方考》指出的那样：“乌药辛温而质重，重者坠下，故能疗肾间之冷气；益智仁辛热而色白，白者入气，故能壮下焦之脬气。脬气复其元，则禁固复其常矣。”
在使用缩泉丸的时候，应饭前服用，在服药期间应忌辛辣、刺激性食物。小儿、孕妇以及高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病患者应在医师指导下服用。还有，如患者兼有感冒发热症状的不宜服用。
打鼾的危害
1、打鼾的危害
1.1、中年人打鼾如不及时治疗,会造成神情疲惫、体倦乏力、头昏目眩、健忘失眠、肥胖臃肿、性生活能力急剧降低、衰老速度明显加快等症状,并会进一步加重高血压、心脏病等疾病,甚至会诱发脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件。
1.2、一方面使中青年人身体的各个器官尤其是心脑器官受到严重地损伤,另一方面是给他们的工作、生活、学习和交际带来了诸多不便,比如学生打鼾会增加学生的心理负担甚至产生自卑感,降低学生的记忆力,严重影响学习成绩和同学之间的交际。
2、引起打鼾的原因
2.1、身材肥胖
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。晚上睡眠时神经兴奋性下降,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,当气流通过狭窄部位时,就会产生涡流还引起震动,就这样阵阵鼾声也就产生了。
2.2、鼻部异常
呼吸道鼻咽部,颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。
2.3、呼吸暂停
因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是,睡眠时张大嘴呼吸,会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒,醒来时显得很疲倦的样子,有时还会有剧烈的头痛等。
3、小孩睡觉打鼾是怎么回事
造成小孩打鼾的原因有多种,例如遗传,如果说爸爸妈妈的颌骨异常、呼吸道狭窄的话,通常儿女也会有相同的症状,所以在睡眠的过程中呼吸会受到阻碍而导致打鼾。
通常小孩睡觉打鼾的最主要原因是小孩呼吸道周边的一些腺体发生病变引起的,例如扁桃体或腺样体在发炎时会出现肿大现象,而孩子在入睡后肌肉放松,肿大的腺体就会暂时阻塞气道,通气受阻使得睡眠时不能经鼻呼吸而出现张口呼吸,结果舌根后坠,随呼吸发出鼾声。
治疗打鼾的小偏方
1、花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打鼾。
2、只要在临睡前将3~4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。也具有特效止鼾作用,能提高咽喉部黏膜的血液供应,鼾声也就减弱或停止。
3、龙胆草、当归各十克。熬药方法:浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚有效。
4、晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。
如何预防打鼾
1、戒烟戒酒
避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
2、减肥
对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
3、重视血压
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
4、睡前禁服安眠药
睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
5、正确的睡姿
采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
饮食养生
运动养生
