传世秘方让你“特殊日子”不再痛楚
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。养生达人是如何进行中医养生的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“传世秘方让你“特殊日子”不再痛楚”，相信能对大家有所帮助。
痛经以青年女性发病率最高，但也有部分中年妇女患痛经。中医认为，痛经常因抑郁，或大怒伤肝，或过于贪凉，或生活于潮湿之地，或外感风冷寒湿之邪，或嗜食辛辣，使邪客于冲任胞宫，气血运行不畅而引起痛经。
由于素禀阳虚，阴寒内生；素体肝肾亏虚，多产房劳损伤肝肾;大病久病损伤气血，冲任胞宫失于濡养，而产生痛经。经常发生痛经的女性，可制作一些药膳来改善症状。下面介绍的痛经秘方可以有效的缓解疼痛：
益母草煮鸡蛋：益母草、元胡各60克，鸡蛋2枚，用水同煮，煮熟后去皮再煮，去药渣后，吃蛋喝汤。月经前3～5天开始服用，连用7天。
萝卜陈皮粥：白萝卜200克，陈皮20克，面粉及调味品适量，做粥食用。
桃仁饼：桃仁50克，鸡内金、陈皮、元胡各20克，磨为细末，同适量面粉烙饼食用。
艾叶茴香蛋：艾叶30克，大、小茴香各30克，鸡蛋2枚，用水同煮，煮熟后去皮再煮，食蛋，月经前3～5天开始服用，连用7天。
三椒鸡：胡椒、八角茴、花椒各10克，鸡肉200克，调味品适量，煮熟鸡肉后，吃肉喝汤。
归芪羊肉汤：羊肉500克，当归60克，黄芪30克，炖熟后放调味品食用。
香菇鸽肉汤：香菇30克，鸽子1只，煮熟后放调味品食用。
以上痛经秘方，女性朋友们可以在月经前就开始调理，相信会有改善的。
扩展阅读
本文导读：痛经是很多女性的一个困扰，那么痛经怎么办呢？痛经要如何治疗呢？中医治疗痛经的方法有哪些呢？下面就来了解一下缓解痛经的食疗秘方。
现代女性，由于生活和饮食不规律等原因，导致月经不调。月经不调是指月经失去正常的规律性，其特征包括：(1)经期提前或错后7天以上为月经先期或后期;(2)月经周期或前或后没有规律为月经先后不定期;(3)月经量或多或少为月经过多或过多少;(4)色、质改变异常与经期、经量异常同时发生。
女人每月MC后都要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。合理膳食还能够在一定程度上缓解痛经等月经常见问题。
8款食疗方 让女人月经期不再痛
1、黑木耳红枣茶：
黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。主治气虚型月经出血过多。
2、浓茶红糖饮：
茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。主治月经先期量多。
导读：我们都知道女性朋友每个月总有那么几天是脾气不好，心情烦闷的。有的时候会出现月经紊乱的现象，那么你知道这是与什么有关的吗？以下给你介绍几种饮食，让你不再月经不调哦！
月经不调与职业有密不可分的关系
影响女性月经的职业因素是多方面的。妇女应定期检查身体，发现月经异常要及时就诊，查出原因，进行有效治疗;必要时应调换职业，以保证身体健康。
一、在工厂工作的女工，可能会接触某些生产性毒物。
尤其是从事化工原料、人造纤维生产，或制造四氯化碳、玻璃纸等产品的女工，会接触甲苯、二甲苯、二硫化碳等有毒物体。其中二硫化碳会增加妇女流产的机率。汽油也会导致月经周期紊乱，使绝经期妇女的更年期症状加重，诱发妊娠中毒症。
所以，女汽车司机，以及从事橡胶、人造革、油漆、染料、制药、印刷等工作的女工，会发生月经异常等妇科病。
二、医护人员一般对月经及其疾病都有比较明确的认识，但在医院里，仍有相当一部分女医护人员找不到自己月经不正常的原因。
其实，医院手术室的麻醉气体和消毒用的甲醛气体常是惹事的祸根。
另外，从事飞行服务工作的女性，由于经常受高空缺氧，时差改变，生活不规律等因素的影响，同样会发生月经异常，如经期提前或错后、继发性闭经等，已成为许多空中小姐难以启齿的苦恼。
三、据研究发现，剧烈运动可以使月经初潮推迟，而且容易导致闭经，这种现象尤以芭蕾舞演员和女运动员多见。
如果少女从10岁左右就接受经常性的职业训练，每训练1年可使月经初潮推迟5个月。自幼学芭蕾舞的女孩子可造成体重减轻，青春期延迟和月经停止。
国外的一项调查表明，18岁以下的女运动员月经异常占相当大的比例，大多数表现为月经来潮晚、周期不规则、继发性闭经等。
医学家分析认为，这种现象主要是剧烈运动抑制下丘脑功能，阻止下丘脑分泌黄体酮释放激素，从而干扰了脑垂体按正常周期释放促性腺激素，导致月经周期紊乱或闭经。
四、经常接触噪声、辐射，以及从事精神紧张的工作的女性，也可以发生不同程度的月经异常。
影响女性月经的职业因素是多方面的。
妇女应加强劳动保护，定期检查身体，发现月经异常要及时就诊，查出原因，进行有效治疗;必要时应调换职业，以保证身体健康。用工单位也应尽可能提供有效的劳保措施，以确保职工身心健康。
缓解痛经的五大食疗秘籍
你还在为痛经而烦恼吗？该如何缓解痛经呢？下面为大家介绍5种食疗方法，坚持服用，效果不错！
痛经怎么缓解？这是每一位痛经患者都想要知道答案的问题。下面，为大家介绍5款食疗方，经常服用，可以起到缓解痛经的作用。
食疗一：益母草煮鸡蛋
做法：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻。
用法：去药渣，吃蛋喝汤。经前1-2天开始服，每日1剂，连服5-7天。
功效：行气、养血、活血、去淤、止痛。
食疗二：椒附炖猪肚
做法：将附子2克、川椒2克研末。猪肚150克洗净，装入药末、粳米30克及适量的葱，扎口入锅中，加水适量，微火煮至猪肚烂熟。
用法：佐餐食用。
功效：温经散寒止痛。
食疗三：姜艾鸡蛋
做法：将艾叶9克切断，生姜15克拍碎，与鸡蛋2个一起放入锅中，加水300毫升同煮，蛋去壳，复入原汁中烧煮5分钟。
用法：趁热饮汤吃蛋，每日1次，5日为1个疗程。行经前3日服用。
功效：温经散寒止痛。
食疗四：黄芪炖乌鸡
做法：黄芪100克切段后放入乌骨鸡（约1000克）鸡腹内，鸡放砂锅内，加水适量，煮沸后，改用文火，待鸡熟烂，加盐调味。
用法：以上为5日量。月经前3日食用。
功效：益气养血，调经。
食疗五：当归茶
做法：取当归6克，川芎2克。沸水冲泡代茶。
用法：代茶饮。
功效：补血活血，适用于经期腹痛、体质虚弱者。
以上5款食疗方可以在一定程度上解决痛经怎么缓解的问题。除了食疗外，痛经患者平时生活也需要多加注意，如注意保暖，不吃生冷食物，放松心情，不喝酒，少喝咖啡等。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
中医解读失眠
临床以不易入睡，睡后易醒，醒后不能再寐，时寐时醒，或彻夜不寐为其证候特点，并常伴有日间精神不振，反应迟钝，体倦乏力，甚则心烦懊恼，严重影响身心健康及工作、学习和生活。历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢大惑论》所云：卫气不得入于阴，常留于阳。
留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。《灵枢邪客篇》指出：今厥气客于五藏六府，则卫气独行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。可见，阴阳失和是失眠的关键所在。
中医食疗失眠
药补不如食补，失眠者食疗方如果采用得当，会有一定催眠功效。
①远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
②鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、养心安神之功效。适用于心脾两虚失眠症。
③双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。适用于心脾两虚失眠症。
④五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
⑤多吃含纤维的水果和蔬菜，如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等，有利于清肠，小肠和心相表里，肠清心火则不旺;同时吃点养心安神的食物，如桑椹、龙眼肉、大枣、银耳、木耳、百合、莲子、牛奶、蜂蜜等均有助于睡眠。
养血生发方法一：
组成：蒲公英10 g，苍术10 g，白术10 g，茯苓10 g，制首乌15 g，女贞子15 g，旱莲草15 g，茵陈蒿10 g，桑白皮10 g，灵芝6 g，山楂10 g，枸杞子20 g，藁本10 g，甘草6 g，大枣3枚。1剂/d，水煎分2次服。
中药生发汤以滋阴补肾法与健脾除湿法相结合，以达到标本兼治男性脱发的目的。本中药生发汤中旱莲草、女贞子、制首乌、灵芝、枸杞子滋肾阴、益精血以生发；茯苓、白术、苍术益气健脾渗湿，化生气血而又避免滋腻太过；蒲公英、茵陈蒿、桑白皮、山楂清热利湿，祛脂止痒；藁本引诸药上行，直达巅顶；大枣补益中气、养气和血，甘草化生营卫、 调和诸药。诸药合用，共奏健脾清热除湿、滋阴补肾、去油生发之功效。
养血生发方法二：
【来源】《赵炳南临床经验集》。
【组成】生地15克熟地15克鸡血藤15克首乌藤15克生黄耆30克川芎9克白芍15克明天麻6克冬虫夏草6克旱莲草9克桑椹15克木瓜6克
【用法】水煎服，每日一剂。
【功用】滋补肝肾，养血生发。
【主治】斑秃属于肝肾不足，脉缓无力，舌苔薄白而滑，舌质淡红者。
养血生发方法三：
本方以核桃仁、菟丝子、山萸肉、淮山药滋补肝肾；以红花、当归、丹皮、活血化淤；以黑豆、黑芝麻、侧柏叶、熟地黄乌须黑发；以天麻息风、定惊。诸药与温补之羊肉同烹，药食协同，升补头部，中补肝肾，活血行气，给头部毛发以充足营养，故而达到乌发之目的。本方有补肝肾，乌须发之功效。本方适宜正常人保肝肾、护须发四季食用。
材料：熟地黄、淮山药、制首乌、菟丝子、黑豆、黑芝麻、核桃仁各5克，丹皮、山萸肉、泽泻、当归、天麻、侧柏叶各2克，红花1克，羊肉、羊骨各500克，羊头1个，葱、姜、白胡椒粉各适量。
做法：
1.将羊骨、羊头打破；羊肉洗净，入沸水锅内氽去血水，同羊骨、羊头块放人锅内(羊骨垫底)。
2.将以上药物用纱布袋装好扎口，放入锅内，并放入葱、姜和白胡椒粉，加适量水。
3.将锅置炉上，先用武火将汤烧开，打去浮沫，捞出羊肉切片后，再放入锅中，用文火炖1小时半，待羊肉炖至熟透即成。将药包捞出不用。 食法：每日1次，每次吃羊肉100克，喝汤。
养血生发方法四：
【材料】 木瓜10克、旱莲草30克、生地12克、熟地12克、首乌15克、天麻15克、菟丝子12克、当归10克、白芍15克、茯苓12克、羌活10克、甘草15克，水煎服。
【功能主治】 功能滋肝肾，补气血，祛风湿。主治脂溢性脱发。
【辨证加减】 皮脂分泌旺盛，头皮油腻，头屑多，作痒者加重木瓜、首乌量为各30克，再加白蒺藜15克、白藓皮15克、川芎6克、苡仁12克；兼肝郁不舒者，当归量增为15克、白芍为10克，再加赤芍、龙胆草各10克、柴胡4.5克；肝肾阴虚者，首乌量增为30克，再加桑椹子15克、女贞子12克、龟版15克；偏肾阳虚者加黄芪15克、仙灵脾10克、怀山药15克、黄精15克。根据病人的具体情况，获得一定的疗效后可改用“生发膏”或“生发丸”巩固疗效，其方药组成为首乌、天麻、黑芝麻，胡桃仁、党参、旱莲草、白芍各等分，加蜂蜜适量制成膏或丸。
【临床疗效】 治疗90例脂溢性脱发，疗效均满意。
【处方来源】 陕西省汉中县中医院杨汉兴。
【按 语】 在使用本方期间，患者需注意忌食辛辣、生冷等刺激性食物，同时还可外用中药艾叶10克、菊花10克、防风10克、藿香10克、甘草10克、荆芥6克、白藓皮15克、刺蒺藜15克，煎水洗头，隔日1吹；或用苏打30克、硼酸10克分次化水外洗，每3日1次。
导读：夏天到了，正是夏打盹来袭时节，因此夏季养生要防夏打盹。那么怎么样防治呢？夏季如何养生？接下来小编给大家推荐一些中医按摩解决方法，赶快到下文看看学学夏季吧。
常按三穴位 让你不再夏打盹
中医认为，通过穴位按摩，可提解困提神，还能达到保健养生之功效。解决夏打盹，中医建议可以按摩百会穴、太阳穴以及风池穴。
天气渐渐炎热，不仅让我们狂冒汗，还容易打盹。中医认为，通过穴位按摩，可提解困提神，还能达到保健养生之功效。
百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒;同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整
风池穴
此养生穴位位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
7招防止夏打盹
夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，而随汗液可排出大量钾元素，从而导致人们夏季倦怠疲劳，即人们通常所说的夏打盹，医学上也称之为夏季倦怠症。专家提醒，防止夏打盹，可多进食含钾食物：如粗粮中的荞麦、玉米、红薯等，水果中的香蕉，蔬菜中的菠菜、苋菜、油菜、甘蓝、芹菜、山药等，海藻类的紫菜和海带等。此外，还可以结合科学方法按摩全身、舒缓筋骨，科学解困。广州医学院港湾医院泌尿外科副主任医师徐桂彬推荐如下七招。
1、拳头按压，释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。
2、指尖轻敲，赶走疲倦。（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。（2）用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺，可舒缓胸闷郁结之气。
3、热石按摩，颈部舒畅。将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。
4、干刷身体，提神养生。用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。
5、粗盐泡脚，恢复精神。回家时可以将23汤匙海盐或岩盐、34滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。
6、嗅闻精油，神清气爽。当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。
7、百用薄荷，醒脑消暑。涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。
夏打盹凶猛来袭 8个妙招解夏乏
五月末热浪来袭，突然降临的闷热天气使得很多人即使换上清爽夏装也无法阻挡夏打盹的入侵。不少白领发现，阳光越是明媚得耀眼，自己却越是会在工作时间里感到疲倦困乏、精神不济。俗话说春困秋乏夏打盹，这证明夏打盹并不是一种病。但白日里昏昏欲睡确实会影响工作，而哈欠连天的样子也实在有损形象。
精神疲乏眼神无力 白领下午很瞌睡
在裕华路一幢写字楼里工作的周女士最近就被夏打盹折磨着：晚上睡得挺早的，十点多就睡，可是每天到了中午就困得不行。她抱怨道，我们办公室人又多，闷热的天气里我眼皮不停打架，脑子昏昏沉沉的，工作效率很受影响。周女士不禁产生疑问：为什么自己睡眠充足，却频频打盹，依然中招呢？
记者发现，这两天，周围的很多同事也与周小姐一样面对夏打盹的困扰：办公室里哈欠连天，两眼无神地盯着电脑屏幕的人不占少数。
倦怠不是病 新陈代谢旺盛是祸首
针对这个问题，记者咨询了省三院、省中医院、人民医院等各大医院了解到，这两天来咨询乏力打盹以及睡眠问题的人很多。夏打盹在西医上也称之为夏季倦怠症，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。河北大学附属医院消化内分泌内科副主任医师田自力说，简言之就是这两天气温突高，又很闷热，从而导致人体代谢比其它时候来得旺盛，体内的酸性代谢物大量堆积，造成明显的夏乏。
田主任还分析说，由于五月末夏季来到，白天长夜晚短，市民作息时间来不及调整，导致睡眠时间不够，这也是白天容易出现夏乏的另一个因素。此外，从中医角度上看，由于闷热，人体容易消耗元气，气阴虚者更易被夏季困乏所侵袭。
饮食养生
运动养生
