只要是一说到减肥,很多人们都会觉得非常的发愁,虽然说现在减肥的方法是层出不穷,但是却不知道用什么样的方法才可以彻底的让自己减肥的,而且还不能够出现反弹的情况,这样一来就会让很多的人们不敢去吃东西,害怕吃多了以后就导致自己的身体里面脂肪堆积,其实吃东西也是可以减肥的。
食谱一
早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。
午餐:一碗热汤、一碗饭、一份蔬菜、两颗植提纤消脂、一份肉食、餐后吃一个水果
晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果,最好选用苹果。
食谱二
早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋一个、青菜一份。
午餐:面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果。
晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。
食谱三
早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆250g、植提纤消脂,苹果一个。
午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。
食谱四
早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个、水煮鸡蛋一个、全麦面包两片。
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个,牛肉一份。
晚餐:河粉汤一碗半,河粉100g,内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油,饭后水果一个。
产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质,还要控制摄入过多的主食和脂肪。以上是四款产后健康减肥食谱,可以每日更换食谱,使营养更均衡。但要注意,产后减肥要根据食谱慢慢来,不能急功近利,搭配健康植提纤消脂,注意搭配健康饮食,不要刻意节食,营养均衡,提高身体修复和代谢功能,否则身体得不到很好的恢复,容易皮肤松弛,这样就得不偿失了
。
对于食谱减肥的方法其实有很多种的,只不过整体来说就是要让营养均衡的,不能够偏食于一种食物的,要不然的话就会让自己的身体内部的营养不均衡,这样也是会导致肥胖发生的,所以每天的早餐一定要吃的很好的,这个是最基本的减肥方法。
中医是传统医学,在很疾病的治疗上,具有非常好的效果。看过中医的应该都知道,医生经常会叮嘱患者,要忌生冷的食物,这里所说的生冷食物主要是指寒性食物,虽然具有清火、解毒的作用,但往往跟病情发展的方向相同,不注意就会影响治疗效果。那么,中医忌生冷食物指哪些?下面咱们就来看看吧。
食品特点
饮食养生首先要讲“性”。“性”(或“气”)是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质,中医称为“四性”或“四气”。
凉性或寒性凡适用于热性体质和病症的食物,就属于凉性或寒性食物。如适用于发热、口渴、烦躁等症象;适用于咳嗽、胸痛、痰多等症象的梨等都属于寒凉性质的食物。
温性或热性与凉性或寒性相反,凡适用于寒性体质和病症的食物,就属于温性或热性食物。如适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症象的生姜、葱白、香菜;适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶;适用于肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等,都是属于温热性质的食物。
平性食物的性质介于寒凉和温热性质食物之间,适合于一般体质,寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品。如米、面、黄豆、山芋、萝卜、苹果、牛奶等。
从历代中医食疗书籍所记载的300多种常用食物分析,平性食物居多;温、热性次之;寒、凉性居后。一般说,各种性质的食物除都具有营养保健功效之外,寒凉性食物属于阴性,有清热、泻火、凉血、解毒等功效;温热性食物属于阳性,有散寒、温经、通络、助阳等功效。
常见食物
小米、绿豆、海带、绿豆芽、茄子、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、冬瓜、茭白、紫菜、荸荠、柿子、猪肠、猪脑、猪髓、桑椹、猕猴桃、甘蔗等。
分类
1、调味品:食盐、面酱、酱油、白矾
2、蔬菜:藕(生)、马齿苋、莼菜、鱼腥草、芦荟、海带、菜瓜、紫菜、草菇、黄豆芽、绿豆芽、苦瓜(生)、仙人掌、江蓠、空心菜、粉丝、石花菜、蕨菜、蕨根粉、榆钱、瓠子、黄鹌菜、睡菜、地耳、野白菜、薇菜、苦菜、葵菜、竹叶菜、车前、野韭菜、酢浆草、地肤苗、腐婢、蒲公英、干苔、荸荠、芝麻叶、苎麻头、猪牙菜、羊栖菜、落葵、木耳菜、慈姑(微寒)、木耳菜(西洋菜)、发菜(龙须菜)、蕺菜、竹笋(微寒)、海藻
3、蛋类:松花蛋、鸭蛋(性微寒)
4、肉类:海粉、蚬(河蚬)、田螺(大寒)、蛏子、泥螺、蜗牛、獭肉、螺蛳、鸭血、马肉、蚯蚓、鸭肉
、蟹
5、水果:香蕉、柿子、哈密瓜、西瓜、柚子、杨桃、桑葚、金丝瓜、杜梨、猕猴桃、甘蔗、无花果、甜瓜(香瓜)
6、干果:柿饼
7、饮品:金莲花茶、木蝴蝶茶、人参叶茶、凌霄花茶、番泻叶茶、苦丁茶、绞股蓝茶、黄练牙茶、箬叶茶、栀子花茶、金银花、苦瓜茶
8、中药:麦门冬、珍珠、栀子、石斛、白茅根、芦根、夏枯草、天门冬、大黄、柴胡、羚羊角、黄柏、犀牛角、海藻、车前子、宣黄连、熟地黄、牡丹皮、干葛、金铃子、茅草根、白矾、罗汉果。
9、鱼类:甲鱼、鳗鱼、黑鱼。
中医在我国可谓是博大精深,中医的文化也传承了上千年的历史,不过中医很讲究的就是禁忌生冷的食物,尤其是对于许多体内偏寒的朋友们来说,如果在吃一些生冷食物的话,对身体来说是大忌,所谓指的生冷就是很多的水果,蔬菜,冰淇淋,凉水等等,那么中医及生冷的东西有哪些呢?
专家:生冷是指生的和凉的食物,比如:生的水果、蔬菜、肉类、冷饮、冰淇淋、包括凉水。也指中医中所说的寒性食物如:梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效。辛辣是指辣味重的和一些有特殊气味的食物,比如川菜、火锅、大蒜、胡椒、花椒、等。
“忌口”指治病服药时的饮食禁忌,中医非常强调这一点。实践证明,形形色色的食物具有各自的性能,对疾病的发生、发展和药物的治疗作用均会产生一定影响,“忌口”是有一定道理的。但是“忌口”也不是绝对的,还要结合各人的病情、体质、所用药以及各人对一些食物的敏感性综合考虑,酌情掌握。
中医所说的禁忌生冷的食物,常见的称作为忌口忌口,这样的食物,比如说生的水果,凉的蔬菜,肉类,冷饮,冰淇淋这些食物都是不能食用的,只要是凉的,不管是什么季节都不能食用的,尤其是在吃过中药以后一定要忌口,避免与药物冲突。
任何事物都有阴阳两面,就好比太极,分阴阳两面。当人体的体液不足的时候,一般就是阴虚,而阳虚一般表示身体的功能减退。阴虚体质的人一般表现为消瘦、口干舌燥、面色潮红等现象。
阴虚体质的人一般性格都是比较外向的,喜欢动,心情一般都是兴奋的状态,常常也比较爱发脾气,多是因为体内的阴气不能控制住阳热的原因。而阳虚的症状和阴虚是不同的,阳虚的人常常会感到四肢发冷,面色苍白,浑身无力,还会有大便溏薄、小便清长的现象。
如何鉴别是阴虚还是阳虚,还可以通过一些身体的异常现象判断,阴虚的人舌头比较红,而且舌苔比较少,常常会有一些低热、午后的盗汗、心情烦躁不安、头晕耳鸣、失眠的现象,严重者会有脉细数无力、躁妄不安、呼吸短促、身畏热的现象。
而阳虚的人身体是畏寒的,舌头的颜色暗淡,而且变胖,或是有齿痕。阳虚还会有消化不良的表现,食物常常吃进去之后,不是以粪便的形式排除你,而是食物直接从肠道排出,脉象是沉细无力的。
阴虚、阳虚的症状表现主要就是这些,不管是阴虚还是阳虚,都会对人体产生不好的影响,因此当发生阴虚或是阳虚的时候,应该及时的采取措施治疗。以免拖延病情,产生不必要的影响。
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阳虚一般指的是体内的阳气不足,阳气虚衰,导致机体的功能减退,机体的免疫力下降,从而引起机体的代谢能力下降,出现的一种阳热不足的现象。而阴虚指的是人体的体液不足,不能有效的滋养身体,不能牵制住阳气,从而出现的一系列的病理变化。
如何辨别是阳虚还是阴虚,主要通过观察它们的症状表现来判断。阳虚体质人多是畏冷的,四肢常常是冰凉的,而阴虚体质的人多是畏热的,出现虚火,而产生燥扰不宁的症候。
阳虚体质的人常常还会有消化功能下降的现象,食物常常吃进人剃后,排出的可能也是食物,而不是粪便。阳虚还会有精神萎靡,体虚乏力的现象,而阴虚的人常常精力是充沛的,喜动,一般比较亢奋,而且自制力一般较差。
阳虚的人舌头的颜色比较淡,还会增厚变胖,有时还会有齿痕,脉象常常是沉细无力的,而阴虚的人舌头是呈红色,而且舌苔变少,脉搏与阳虚相似,一般是比较偏弱的。
当阳虚的时候,可以通过食物进步来改善,比如可以多吃一些羊肉、牛奶、鹅肉、虾、鳗鱼、韭菜、大蒜、薏米、山药、红枣等。阴虚的的适合吃去火的食物,不宜吃一些辛辣、浓香发散的食物,以免引起上火的现象,加重病情。
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在治疗很多疾病的时候,人们都会想到中药治疗,比如出现感冒咳嗽的时候,或者出现拉肚子、关节疼痛、胃肠疾病等应征的时候,采取中药治疗都是非常好的方法,不仅治疗效果好,而且副作用非常小,但大家都知道,吃中药的过程中一定要忌生冷食物,如果不知道这是什么意思的话,下面来详细了解。
吃中药忌生冷指的是什么?
一般在看中医时,开完药大夫都会叮嘱不要吃辛辣、生冷的东西。那么到底辛辣、生冷的东西有哪些呢?像苹果、酸奶之类的生冷食物是不是也不能吃?
其实中医用药讲究忌口,但不是绝对的,这要根据患者的病情、身体状况,以及医生所用中药的特点等多方面因素决定。
一般来讲,辛辣之物指辣椒、花椒、大蒜、葱等性温热,味辛的食品,具有温中散寒、健脾开胃、祛风湿、消食积等作用,但是,如果患者的病属于温热毒邪,则不主张多用辛辣食品。
生冷之物,一般是指有清热泻火作用的食品,如菊花、苦瓜、猕猴桃、黄瓜、西瓜等食品。如果是脾胃虚寒、腹疼泻泄,则不宜吃这些食品。苹果味甘性凉,有生津、润肺、解暑、开胃的作用,其生冷的程度不甚大,可根据自身情况,饭后酌情食用。酸奶的营养成分丰富,又可帮助消化,是可以适量喝的,但对于脾胃虚弱的人应注意,刚刚从冰箱里拿出的酸奶不要马上就喝,否则会对胃肠有刺激。
在吃药的时候是可以吃点水果的不过不要吃一些寒凉的食物的。不要吃一些寒凉的凉性的食物可以吃一些温性的平性的食物
通常吃药不须要忌吃水果,假如很在意的话可以和药物错开半小时到一小时,药用开水送服即可。
不同的药物有不同的饮食禁忌,西药品种太多,很难一并而论,能否具体到某一种药物?
通常水果是可以吃的。说明书上面通常都会写忌油腻,就是不要吃油性很大的食物,比方油条,肥猪肉等。忌辛辣就是说不要吃辣椒,大蒜等辛辣刺激的食物,饮食要清淡一些。
吃药期间饮食要及时生冷、油腻和辛辣刺激的食物。水果是可以采取性食用的,可以食用一些平性、温性的水果,例如芒果、葡萄、樱桃、红枣、菠萝、柠檬都是可以的,适量的食用说过不仅可以增强机体的免疫力,还可以补充人体所须要的维生素和矿物质。希望可以帮忙到。
可以适量吃些水果,但最好不要服用寒性的水果和冷饮等,还要也应防止食用辛辣刺激性的和油腻的食物。
我们大多数人都知道冬虫夏草是很珍贵的药材,冬虫夏草是很滋补的中药材,但是很多人东圃不知道冬虫夏草到底长什么样子和有什么作用。冬虫夏草的价格是很贵的,但是很多人不知道冬虫夏草拿来干什么吃的,所以我们就来看看什么是冬虫夏草呢?大家也可以多多了解一下。
冬虫夏草又叫虫草,是虫和草结合在一起长的一种奇特的东西,冬天是虫子,夏天从虫子里长出草来。虫是虫草蝙蝠蛾的幼虫,草是一种虫草真菌。怎么长出来的呢?夏季,虫子将卵产于草丛的花叶上,随叶片落到地面。经过一个月左右孵化变成幼虫,便钻入潮湿松软的土层。土层里有一种虫草真菌的子囊孢子,它只侵袭那些肥壮、发育良好的幼虫。幼虫受到孢子侵袭后钻向地面浅层,孢子在幼虫体内生长,幼虫的内脏就慢慢消失了,体内变成充满菌丝的一个躯壳,埋藏在土层里。经过一个冬天,到第二年春天来临,菌丝开始生长,到夏天时长出地面,长成一根小草,这样,幼虫的躯壳与小草共同组成了一个完整的“冬虫夏草”。
1、受真菌感染的幼虫,逐渐蠕动到距地表二至三厘米的地方,头上尾下而死。这就是“冬虫”。
2、来年春末夏初,虫子的头部长出一根紫红色的小草, 高约二至五厘米,顶端有菠萝状的囊壳, 这就是“夏草”。
冬虫夏草的种类:
1、亚香棒虫草:又叫霍克斯虫草。子座从虫头部中央长出,不包住整个虫头;子座顶端圆形,中部四足不太突出,环纹没正品虫草那么明显,草头出现分叉的情况比较多。(正品虫草也有这种情况,但是几百条才可能看到一条分叉的,此种情况要依据其他特征识别)其它外表特征基本相同。有的亚香棒虫草虫体发白,较为好鉴别,也有黄颜色的,较为难识别。
2、凉山虫草:虫体粗短,表面棕黑色,环纹众多,被锈色绒毛,子座长,大大超过虫体,可达30厘米,分枝纤细而曲折,子实体头部圆满柱形或棒状。足不明显。少数“草部”顶端有分支。
3、新疆虫草:虫体似蚕,表面暗红色至紫红色,虫体质地较硬。子座通常无。(以上是伪品)新疆虫草的伪品较好识别。
4、地蚕:“虫体”呈梭形。略弯曲,环纹较少,仅3~15条。外表淡黄色。
5、不同产地的冬虫夏草差异是比较大的。西藏那曲虫草虫体和尾皆透亮油润,有股浓酥油的香味,青海玉树虫草气味有一种浓郁的类香菇味,其他产地虫草的香味则极淡。冬虫夏草的虫体长 3~ 5m,直径 0 3~ 0 8m,形如三眠老蚕。当然,在这一范围内,越长越粗的冬虫夏草质量越好。医学上面药用价值最高的虫草来自国内的两个顶级产地:西藏那曲和青海玉树。国内口碑较好的虫草品牌主要有两家,一家是福临门冬虫夏草,一家是同仁堂,福临门比较实惠,适合居家自用;同仁堂比福临门贵2倍左右,不过比较漂亮,适合高端商务送礼。
以上就是对什么事冬虫夏草的介绍,冬虫夏草可以补肾和补肺,还具有抗癌的作用。如果有的肾不好的话,那冬虫夏草就是很好的补药。吃了冬虫夏草对我们的身体是很有好处的,可以治疗很多病,所以大家在日常生活中不妨多吃一下补一下身体。
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