吃什么食物补肾养肾呢
提到补肾，许多男性朋友到了一定的年龄就要开始进行补肾了。对于补肾，我们要知道，除了可以通过吃药进行补肾。在我们的生活中，也是可以通过一些食物来进行补肾的，例如枸杞、杜仲、山药等等这些中药材，将他们运用到普通的食材中，一样可以起到补肾的作用。
1、 黑米
可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡 (炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。
2、黑豆活血
黑豆加盐水煮熟，当作零食，就能很好地补肾养发。
现代医学证明，黑豆中富含的营养激素，能使人的肌肤富有弹性，减少色素沉淀的功能，长期食用能改善发质功能，使头发乌黑密泽，皮肤白皙。古人认为豆是肾之谷，其形象肾，而色与肾色同，有很强的补肾养肾的作用。
3、 绿豆：
绿豆可以提升肾脏免疫力。绿豆中含有蛋白质、磷脂，对于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清热解毒。其特别含有的胰蛋白酶抑制剂，还可以保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏。经常食用，可大大降低患肾结石的几率。
肾是我们身体内脏重要的器官之一，它主要是对我们的身体进行排毒代谢的。对于它，我们需要好好的对待和保护。除了上面提到三种方法，在生活中我们也要时刻注意保护我们的肾，少吃刺激性的食物，注意睡眠时间和质量。
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肾功能是人类最重要的器官之一，不管男性还是女性，都一定要好好爱护自己的肾，中国自古以来民以食为天。所以在中医看来，很多事物都可以达到养肾的功效，其中对于养肾有很大的功效来说，见过就可以达到养肾的帮助，坚果深受人们的喜爱，哪些坚果养肾，该怎么吃呢，我们来了解一下吃什么养肾补肾呢。
1、说起养肾的坚果，首先肯定要说——核桃。这里的核桃，指的是大核桃，而非江浙一带的小核桃（山核桃），它原产于近东地区，曾名胡桃。核桃仁中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，并且含有锌、锰、铬等微量元素。核桃仁性温，具有补血养元，益气补肾的功效。我国品质较好的核桃有：云南大理纸皮核桃、新疆叶城核桃等。核桃最简单的吃法就是直接使用核桃仁了，此外还可以配以红枣、大米等煮粥喝，对于益气补肾颇有功效。
2、同样是养肾有方的坚果，榛子也不甘落后。榛子，又名山板栗，尖栗，主要出产于我们东北、华北、华东以及西南等地。它号称“坚果之王”，含有丰富的不饱和脂肪酸，并含有抗癌成分紫杉醇，经常吃几颗对身体有益。榛子补脾益气，其营养成分对于肾脏也有养护作用。最寻常吃法即是炒熟后食用榛子仁，另外也可以煮粥或者煲汤。需要注意的是，榛子性偏热，吃多容易上火。榛子虽好，可以不要贪吃哦！
3、第三种养肾的坚果，当数我们的杏仁了。杏仁性凉，在干燥的秋季使用最为适宜。杏仁果仁还有丰富的微量元素锌，对于益气补肾大有裨益。从我国清朝乾隆时代，则发现杏仁为补肾之王。但需要警惕的是，请从正规渠道购买可食用杏仁，千万不要贪图便宜购买不可食用的如“苦杏仁”，非但不养肾，更有可能引起肾衰竭，反而伤肾甚至引发生命危险。好吃又养肾的杏仁可以直接吃，也可以做在糕点饼干之中。
根据以上的介绍，你是否了解了吃什么可以养肾么，坚果都可以达到养肾的作用，不仅仅如此，松子和要过也可以做到养肾的作用。但是坚果这种东西么吃多了也不好，容易上火。每种见过有自己的作用于功效，经常吃松果是有很多的好处，但不能贪吃，吃的时候要保证坚果的质量。
有很多男性朋友们都是感觉到自己在工作的时候出现一些头晕眼花的情况，而且自己每天晚上在睡觉的时候还会盗汗的，这些都是由于肾虚引起的状况，如果不及时的得到治疗的话就会导致自己肾虚的症状变得越来越严重，甚至会觉得自己全身无力的，所以就应该要通过一些食补的方法来补肾养肾的，比如说多吃一些补肾的食物。
核桃补肾小偏方：
核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖适量。将胡桃破壳取仁备用。先取大米淘净，与胡桃仁同放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入白糖或冰糖，再煮1~2分钟沸腾即成，每日1剂。
核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜适量。将胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌匀顿服，每晚服食1次，连续5-7天。可润肠通便，适用于肠燥便秘。
枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
另外秋冬吃枸杞，可以先将1粒枸杞含在嘴中，等枸杞慢慢变软后，这时口中也分泌了一些唾液，可以讲枸杞和唾液分三小口慢慢咽下，可以起到很好的补充肾气的效果，这样吃枸杞1粒功效相当于1斤枸杞。
动物肝脏
中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。
虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
就比如说我们经常可以吃到的一种滋补食物核桃就可以更好的补肾养肾的，可以将核桃做成核桃粥来喝的，因为如果直接吃核桃的话就会让自己感觉到那么的腻，甚至觉得非常难以去接受的，那么做成核桃粥以后就会更加的好喝，让自己感觉到口感变得越来越好。
肾对男人是最重要的器官之一，男人们知道自己该如何保护肾脏呢，男人应该怎么补肾呢，男人有很多种补肾的方法，很多食物可以补肾，哪些食物吃起来可以让男人们肾气十足呢。对于男人保护肾功能应该注意什么呢，很多药物都可以保护肾，都只治标不治本，而且长期吃的话产生依赖性，我们来了解一下吃什么可以养肾补肾呢。
1、像山药，芡实，胡桃仁，白果，莲子，柏子仁，金樱子，荷叶等都有很好的补肾作用。中成药的话，六味地黄丸，肾气丸都挺好的。
2、肾虚也分阳虚和阴虚的，鹿茸，何首乌，紫河车，菟丝子，女贞子，枸杞，熟地，牛膝等等。
3、黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
4、核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
5、有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
6、具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
7、黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
以上就是吃什么可以养肾补肾说明与介绍，在中医看来肾是最重要的，肾功能下降了，不管是身体还是生殖器官都有可能受到损害，肾功能如果因为压力熬夜或者饮食的关系，有可能导致了肾虚，这样的话就需要食疗运动治疗了，但是不要相信一些所谓的药物。
说到肾虚这一问题，或许有许多的人都以为只有男人才会发生，实际上女性朋友一样也会遭受到肾虚的困扰，不但会导致女性朋友的皮肤逐渐的衰老的情况出现，还会对女性身体健康也会造成影响，因此对于女性朋友来说也需注重补肾养肾，在平时的生活中多吃一些补肾养肾的食物这样可以帮助女性朋友补肾，那么，女性吃什么东西补肾养肾呢?
如果女性肾虚，黑眼圈、面色无光、脱发掉发、情绪起伏、四肢冰冷、皮肤瘙痒、口干舌燥、乳房下垂、不孕不育、性冷淡以及诸多妇科疾病等症状数都数不清，更严重的肾虚患者还会加速衰老，年轻不再。以下八种就是女性补肾养肾的食物：
一、黑米。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。
二、当归。用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
三、枸杞子。性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
四、何首乌。有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。
五、黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
六、山药。性平，味甘，为中医上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
七、黑木耳。黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血 管病患者颇为有益。
黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质。
其中，尤以铁的含量特别丰富，比叶类蔬菜中含铁量最高的芹菜高出20倍;比动物类食品中含铁量最高的猪肝高出近7倍，故被誉为食品中的“含铁冠军”。它还含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂。黑木耳入厨可炒、烧、烩、炖，既可作为主料成菜，也可作为冬瓜汤、鸡汤等汤菜中的配料。
八、虾。虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
女性吃什么东西补肾养肾?以上内容即是针对此问题的详细介绍，相信现在大家应该知道上述几种食物对于女性补肾养肾有着很大的帮助，希望众多女性朋友可以在平时的生活之中多使用一些补肾养肾的食物，这样美丽和健康就可以与您同在。
人们肾脏的健康说明了人们身体生长、发育以及生殖系统的活力，假如肾虚了的话，就会导致一系列的衰老情况的发生，因此在平时的生活中人们要多加注意养肾补肾，生活之中就有许多的食物有利于养肾补肾，那么，吃什么东西养肾补肾好呢?下面我们就一块来详细的了解一下吧。
一、鲈鱼。又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
二、干贝。又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
三、栗子。性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
四、山药。味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
五、枸杞子。性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
六、黑芝麻。黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
七、核桃。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
八、何首乌。有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
九、黑豆。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
十、黑米。具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
以上为大家做讲述的几种食物对于养肾补肾有着很大的帮助，相信现在大家对于吃什么东西养肾补肾好应该已经有了更为进一步的了解和认识了吧，为了自己的肾脏更为健康，希望大家在平时的生活当中可以多吃一些上述的食物，可以更有效的养肾补肾。
最新发现，适量饮酒有助于预防男性肾功能衰退。血液中肌酐含量过高是肾功能出现障碍的强烈信号。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。
板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。腰部是肾脏的居所。腰部喜暖而恶寒，如果外露，风寒容易侵袭，使肾脏受损而影响、降低肾脏功能，腰部温暖则有利于促进腰部血液循环，强健肾脏功能。
姜、芥末、咖喱富含姜黄素。研究发现姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质。它能减少肾毒血清，降低血清胆固醇，抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害，以及缓解肾脏炎症，并能延缓肾小球硬化的发生。这种蔬菜原产于非洲，现在世界各地均有分布，近年进入中国。在菲律宾，它被誉为“国菜”、“植物伟哥”，一些国家更将其作为运动员的首选蔬菜。
煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。
栗子有补肾壮腰的功效，肾虚腰痛、双腿无力者最宜食用。每天食用6～7个就可以了。补肾草富含天然活性维生素E及多种高分子天然活性物，可使神经细胞产生一氧化氮，经常食用能强肾补虚，消除疲劳。不喝酒比适量喝酒的人血液中肌酐含量过高的几率多30%，喝适量的酒是指每天一杯。中医认为黑色食物对应的是肾脏。
