快速缓解疲劳的方法有哪些
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生关系着每一个的生活质量。科学的中医养生是怎么进行的呢养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“快速缓解疲劳的方法有哪些”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
疲劳的情况在我们生活当中是时有发生的一种情况，对于我们的身体有着严重的影响，在出现了疲劳的感觉后，我们一定要引起足够的重视，并进行积极的调理，调理的方法也很多，不但可以通过饮食，而且还可以通过一些小方法来进行，在出现了疲劳的感觉后，快速缓解疲劳的方法有哪些？我们来了解一下。
多吃五谷杂粮，缓解疲劳
英国的研究人员表示，五谷杂粮含有大量的镁元素，能够降低神经肌肉的紧张，减轻痛经的症状。而且，五谷杂粮还含有维生素B和维生素E，有助于消除疲劳和抑郁。
多吃菠菜，缓解疲劳
镁对人体的作用是至关重要的，它可以有效的将我们肌肉中的碳水化合物充分的转化成可以提供身体利用的各种能量。
有相关资料显示，女性每日摄入的镁如果少于280毫克，就会感到疲乏。而菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁，所以吃菠菜，补充体内镁元素，能够有效缓解疲劳。
用热水泡脚，缓解疲劳
脚底含有大量的人体经络，通过热水泡脚，能够促进血液循环，能够起到缓解疲劳的作用。
缓解疲劳的食谱：黄芪黄鳝煲
1、将黄鳝宰杀干净，切成小段，用开水焯调腥味和粘液，再过凉水，然后清洗;
2、然后分别将黄芪和生姜用清水清洗干净，接着将生姜切成片状，同时将黄芪切碎块状备用;
3、将淀粉倒入一个干净的碗内，用水调成糊状;
4、接着把黄鳝、黄芪和生姜放入锅内，加入适量的水，煮沸后，转成小火炖煮约1个小时;
5、去掉黄芪，加入淀粉，搅拌均匀，煮沸即可食用。
功效：黄芪黄鳝煲能够补肺益脾，强壮精神，对于疲劳乏力有很好的疗效。
以上的方法是快速缓解疲劳的方法，也是有效的方法，在我们出现了身体疲劳的现象以后，一定要进行及时的调理，以防止对身体出现更大的伤害，特别是我们需要在平时的时候尽量的放松自己，不但有身体，而且还包括心情，轻松的心态可以有效防止疲劳的出现。
Ys630.com相关知识
缓解疲劳的方法有哪些
1、缓解疲劳的方法有哪些:睡眠
睡眠是消除疲劳、恢复体力的好方式。睡眠时大脑皮层的兴奋过程降低,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。平常的工作期间,每天应有8一9小时的睡眠。
2、缓解疲劳的方法有哪些:定期运动
定期运动对身体的益处很多:不仅会让你的身材更好,感觉更棒,身体更健康,而且会让你白天动力十足,晚上睡得更香。研究表明,一个人即使稍微增加点日常的运动量,都能有效地减轻疲劳。此外,对于从来不运动的人来说,开始定期运动能更有效地消除疲劳。
跟睡眠一样,每个人对于运动量的需要也会因年龄、性别、身高、体重等因素而有所不同。一般建议成年人每周运动两次,每次做两到两个半小时的有氧运动和力量训练。但如果你之前从来不运动,那可以逐步达到这个运动量。
3、缓解疲劳的方法有哪些:温水淋浴
温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环,调节血流,加强新陈代谢,有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温为42士2C为宜。时间为10~15分钟,勿超过20分钟。
4、缓解疲劳的方法有哪些:腹式呼吸
腹式呼吸能有效调节身体的张力,使身体更加的放松。当你感到疲倦时,可以尝试更多的腹式呼吸调节。
具体做法:右手轻轻的放在自己的肚子上,左手放在自己的胸上。吸气的时候,最大限度地扩张自己的腹部,保持胸部的放松。当呼气的时候,会收缩腹部的肌肉,保持胸部平稳。
5、缓解疲劳的方法有哪些:进食一定要规律
吃饭的时间一定要是有规律的,规律的饮食可以保持身体正常的新陈代谢状态,这样可以缓解身体的疲劳。
6、缓解疲劳的方法有哪些:多吃富含镁食物
镁存在于许多食物中,所以我们不必担心镁缺乏,但这并不意味着不需要补充。因为镁产生能量,很可能是由于疲劳时能量不足引起的镁缺乏,所以在日常生活中多摄入一些镁就可以避免疲劳的情况。
缓解疲劳按摩哪里
1、眼部疲劳
选穴:眼部疲劳时可用指压法按摩上眼眶丝竹空穴、眉中鱼腰穴、眉头攒竹穴。
解除疲劳几招按摩方法小白也会做
按摩方法:双眼轻闭,用食指、中指、无名指风别同时按住上述穴位,连续按揉30次,再将三指并拢,用其指腹按揉下眼眶30次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经过太阳穴再向耳边按去,如此反复3-4次。做完之后就会感觉到眼睛疲劳立即消除了。
2、大脑疲劳
选穴:太阳穴、印堂穴、头维穴、百会穴、风池穴、足三里穴
按摩方法:首先可用拇指指腹轻轻按揉太阳、印堂、头维、百会等穴各1-2分钟,以局部出现轻微酸胀为度;然后再用食指指腹点按枕后风池穴,直至局部出现酸胀,以可耐受为度;之后再用一手的手掌托扶于前额,另一手拇指和其余四指用力拿按项部两旁的肌肉约1-2分钟,充分放松身体,以局部出现微热感为佳;最后再用拇指指端点按足三里穴1-2分钟即可。
3、缓解全身疲劳
选穴:鸠尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法:如果出现体力过度消耗而表现为全身疲劳状态时,可先用指压位于心窝下的鸠尾穴30次,能恢复短暂性体力消耗所产生的疲劳感。然后再指压位于大椎与肩峰端连线中点上的肩井穴,按摩时缓缓用力按压10秒钟,反复3次,能消除因疲劳而产生的肩部酸痛,最后再屈食指,用食指的指间关节分别点按足底涌泉穴10次,可以让人精神振奋,消除疲劳。
缓解疲劳喝什么茶
铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好,主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能。因此,饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑。
薄荷菊花茶
制作时,薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中,加盖冲泡5—10分钟即可。大家都知道,菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效,与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳。
缓解眼睛疲劳的方法有哪些
1、缓解眼睛疲劳的方法有哪些之滴眼液
滴眼液缓解眼部疲劳,长时间用眼很容易眼睛干涩,选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是万能的,用滴眼液的同时还是需要注意休息。
2、缓解眼睛疲劳的方法有哪些之多休息
缓解眼疲劳最本质的方法就是让眼睛休息。相信很上班族的朋友们是不愿将视线从电脑中转移的。不过我们可以在工作中休息一下,其实方法很简单,比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开,边打边休息。
3、缓解眼睛疲劳的方法有哪些之热敷
摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼圈,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
4、缓解眼睛疲劳的方法有哪些之远眺
远眺是最为“经济实惠”的缓解眼睛疲劳的方法。长时间用眼的话,需要每半小时到40分钟进行一次远眺。如果眼睛疲劳问题较为严重的话,就需要到医院做一些症状视功能训练。如果是小朋友的话,可以多做一些户外运动,这是可以缓解视疲劳的。总的来说,缓解眼睛疲劳就是中断用眼的过程,让眼部放松,而远眺就是最简单的方法。
5、缓解眼睛疲劳的方法有哪些之穴位按摩
通过对眼眶周围穴位的按摩这一方法来缓解眼睛疲劳。这些是属于中医的方法,是有确实作用的,但是具体作用量化到多大并不好确定。而对于有人认为“按压眼球可以促进眼部血液循环并保护眼睛”的说法,但是这并不可取。首先,一个没有学过医的人是不可以随意按压眼球的,力度和方位都是不好掌握的,不恰当的按压眼球会对眼部造成损害。其次,医学上并没有通过按压眼球缓解疲劳的这种方法。
引起眼睛疲劳的原因
1、眼睛屈光异常:当患有远视、近视、散光、花眼时,看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力,使眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合:近视眼未得到矫正时,由于阅读距离太近而引起过度集合,过度集合又可伴随过度调节,使近视程度增加,阅读距离更近。如此发生恶性循环,以致产生疲劳。
3、眼睛疾病:患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清,也易引起眼疲劳。
4、眼发育异常:如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
5、体质及生活因素:比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,均容易发生眼疲劳。
6、年龄因素:40岁以上的人,眼睛开始老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。
缓解眼睛疲劳的食物
1、生蚝
生蚝富含矿物质“锌”,这种矿物质可以促进维生素A的运作,产生有助于眼睛健康的黑色素,并提升改善夜间视力。
2、决明子
决明子,味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质,主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。
3、甘蓝菜
甘蓝菜富含叶黄素和玉米黄素,可有效抗氧化、维持细胞健康,此外还可保护眼睛不受紫外线的伤害,保护视网膜。
4、鱼肝油
鱼肝油对眼睛有益,在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助,而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等。
5、柳橙汁
要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
缓解心慌的快速方法有哪些
1、缓解心慌的快速方法有哪些之按摩穴位
心慌气短胸闷还可以通过按摩穴位来达到缓解的效果,比如说按摩内关穴可以治疗心痛,心悸,胸痛,呕吐,偏瘫中风,偏头痛,胃痛,哮喘等多种疾病,按摩天池穴可以缓解胸闷,心烦痰多,腋下肿痛,咳嗽,气喘等多种疾病,按摩神门穴可以治疗心病,心悸,健忘,失眠,心烦等疾病。
2、缓解心慌的快速方法有哪些之调整心理状态
患者平时需要注意调节好自己的心理状态,遇到事情时不要过分的激动,平时还需要调整自己的呼吸状态来缓解病症,并且在养病期间不要胡乱的用药,以免产生药物的副作用。
3、缓解心慌的快速方法有哪些之呼吸新鲜空气
我们想要缓解心慌气短的问题,那么大家还可以到新鲜的空气当中进行呼吸,只有呼吸新鲜的空气才能够有效地缓解我们的胸闷气情况,到大自然当中跟大自然的花花草草进行接触,这样就能够缓解我们的病情,大家在这时候就可以通过呼吸来改善心慌气短问题,是大家不能错过的养生方法。
4、缓解心慌的快速方法有哪些之喝水
喝水是大家都不会陌生的,特别是在出现心慌气短情况的时候选择去喝水,那么效果是会更好的,首先大家还可以通过喝水的方式来进行缓解,在夏天的时候可以喝一杯西瓜汁,还有梨汁等,这样对我们缓解胸闷气短也是具有一定强大的帮助和作用的,能够很好的提高我们的身体素质,这样对我们解决心慌气短问题会有好处。
吃什么缓解心慌
1、栗子龙眼粥
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。粳米和桂圆煮粥,可以补充丰富的维生素和铁质,可以有补气血,补心安神,益肾壮腰的功效。这样的食疗方法适合肾虚的人群,而且也可以有缓解失眠的情况,对于出现的心慌失眠心悸的情况有改善的作用,还可以缓解腰酸背痛。
2、苹果、香蕉、梨
因过度疲劳引起的失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素,可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开,放在枕边闻其香味,可使人镇静,不失为一种好的心慌的食疗方法。女性失眠多梦出现心慌的问题,可以吃这样的水果,可以起到很好的缓解的作用,还可以有安神的作用。
3、桂圆
桂圆含有大量的铁、钾等元素,这样的物质可以有改善贫血的作用,而且也可以起到缓解心悸失眠心慌等情况,对于出现的健忘问题有改善的作用,还可以提高体质。
心慌的原因
1、体虚久病禀赋不足,素体虚弱,或久病失养,劳欲过度,气血阴阳亏虚,以致心失所养,发为心悸。
2、饮食劳倦嗜食膏粱厚味,煎炸炙燸,蕴热化火生痰,或伤脾滋生痰浊,痰火扰心而致心悸。劳倦太过伤脾,或久坐卧伤气,引起生化之源不足,而致心血虚少,心失所养,神不潜藏,而发为心悸。
3、七情所伤平素心虚胆怯,突遇惊恐或情怀不适,悲哀过极,忧思不解等七情扰动,忤犯心神,心神动摇,不能自主而心悸。
4、药物中毒药物过量或毒性较剧,损害心气,甚则损伤心质,引起心悸,如附子、乌头,或西药锑剂、洋地黄、奎尼丁、肾上腺素、阿托品等,当用药过量或不当时,均能引发心动悸、脉结代一类证候。
5、感受外邪风寒湿三气杂至,合而为痹,痹证日久,复感外邪,内舍于心,痹阻心脉,心之气血运行受阻,发为心悸;如温病、疫毒均可灼伤营阴,心失所养而发为心悸。或邪毒内扰心神,心神不安,也可发为心悸,如春温、风温、暑温、白喉、梅毒等病,往往伴见心悸。
可能现如今很多人的工作压力都特别大，劳累了一天之后身体出现了一个疲劳的状态，我们可以采用热水泡脚的方式来帮助我们缓解疲劳，热水泡脚可以有效地帮助我们促进血液循环，还可以帮助我们减少自身出现心脑血管疾病，简述一下怎样快速缓解疲劳吧。
运动后的整理活动：运动后的整理活动，也叫结束活动，它对消除疲劳，促进体力的恢复有很好的作用。但是在运动实践中，有些人由于对结束活动意义认识不清，所以对结束活动重视不够，认为可有可无。
体育运动使人体发生一系列的生理反应，这些反应并不是随着运动的停止而马上消失的。例如人体在激烈的运动时，能量消耗是很大的，需要摄取大量的氧，但是许多运动项目，无论呼吸如何加强，也不能满足运动时对氧的需要，所以剧烈活动时肌肉常常是在缺氧的情况下进行工作的，尤其是内脏器官在运动停止后还要继续工作，以弥补运动时短缺的氧。突然停止运动而不做整理活动;这不仅会影响氧的补充，而且会影响静脉血的回流，继而影响心输送量，造成一时性的脑贫血、血压降低等不良现象。所以整理活动是十分必要的。整理活动一般应包括深呼吸运动及比较缓和的运动，量不可过大，要使肌肉主动放松，使身体逐步恢复到安静状态。例如在中长跑以后可仰卧在垫子上，将双腿举起抖动， 可以促进血液的回流，改善血液的供给，这对于消除疲劳有积极意义 .
热水泡脚是一种非常不错的缓解疲劳的方式方法，同时我们日常尽量不要长时间的进行工作一定要注意多休息，热水泡脚还是一种非常不错的养生方式。可以大大改善我们自身的身体素质，对于我们来说是有百利而无一害的。
快速缓解胃疼的方法有哪些
1、快速缓解胃疼可通过按摩穴位法
患者可以取中脘穴(当脐中上4寸),取仰卧位身体放轻松,用大拇指用力中脘穴并配合缓慢吐气,大约6秒就松开一次,反复做10次就可以。这个方法能快速缓解胃痛,尤其对于正在处于胃痛的人来说,效果更佳。
揉内关：内关穴位于手腕正中,距离腕横纹约三横指(三个手指并拢的宽度)处,在两筋之间取穴。用拇指揉按,定位转圈36次,两手交替进行,疼痛发作时可增至200次。
点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸(相当于四个手指并拢的宽度),在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。
2、快速缓解胃疼可吃点东西
胃疼的时候,记得,可以倒一杯较热的水,然后喝下去,这样,也会起到缓解的作用。这种的是因为可能胃酸过多导致了胃疼,所以,喝水,会稀释掉。
喝一杯浓牛奶:如果有条件的话,可以喝一杯较浓的牛奶,必须是纯牛奶,这样的喝下去后,也会对胃疼有所改善。因为牛奶进入胃后,会隔开胃壁与其他物质的接触而减少疼痛的。
3、快速缓解胃疼可吃一些促消化的药
胃疼的时候,可能是吃得太饱而引起的不舒服的感觉,这个时候,可以吃一点儿促消化的药,或者是静静地不要动,让胃能处在平和的消化的状态中。
如果胃突然疼,又没有药的话,记得,蹲下来,双手抱住自己胃的地方,尽量把自己的上身压在蹲的两腿上,紧紧地压一下自己的胃部,这样会改善胃疼的尖锐感。
4、快速缓解胃疼可用热水袋热敷
对于受凉胃痛的人来说,可以用温热水袋热敷肚子,在能起到改善血液循环的作用,在一定程度缓解胃痛的症状。如果身边没有热水袋,也可以采用热毛巾热敷肚子,同样能起到缓解胃痛的作用。
5、快速缓解胃疼可采取缓解胃痛的姿势
双膝跪地,从膝盖到脚趾都要接触到地面,上半身保持直立,双手自然下垂。缓慢坐下,直到体重完全压在脚踝上,双手自然放在膝上,保持正常呼吸。保持该姿势约30秒,放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等),还可强化大腿肌肉。
俯卧(趴在床或地板上),全身放松,前额触碰地面,双腿伸直,双手弯曲与肩平放,手肘靠近身体,掌心向下。
双手支撑,抬起头、胸部,双腿仍接触地面,直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌,对脊椎矫正有一定的帮助。
胃疼是什么原因
1、肝气犯胃忧思恼怒,气郁伤肝,肝之疏泄失调,横逆犯犯胃,气机阻滞,胃失和降则胃脘头痛正如沈金鳖所说:“胃病,邪干胃脘病也。惟肝气相乘为尤甚,以木性暴,且正克也。”若气郁化火,可致疼痛加重;火郁日久,致肝胃之阴亏耗,则病程每多缠绵;如久痛入络,络脉损伤,则见吐血,便血等症。
2、饮食不节暴饮暴食或过食生冷肥甘之品,以致脾胃受伤,食滞中焦,气机不利而产生胃脘疼痛。或因寒凉伤中,胃阳被遏,正邪交争,而胃痛乃作。
3、脾胃虚弱病后脾胃受损或素体脾胃虚弱,中阳不振,寒从内生,以致脾不运化,胃失和降,而发生疼痛。胃阴素虚或病久阴伤,胃失濡养,胃气不和亦能发生疼痛。
缓解胃疼吃什么好
1、茉莉花茶
茉莉花味辛甘、性温,能帮助胃的消化吸收、缓解胃痛,对腹泻腹痛有很好的疗效。所以,茉莉花素有“胃部保护茶”之称。此外,茉莉花还有安定精神的作用,可以让人情绪稳定、心情舒畅。
如果感到胃部不适,可以用热牛奶浸泡茉莉花,制成茉莉花奶茶,有不错的辅助治疗效果。
2、苏打饼干
当胃痛发作时可以吃酵母粉,吃苏打饼干,因为它们是碱性的,可以中和引发胃痛的胃酸。这跟胃药的原理一致,因而能治疗胃病。
酵母粉、苏打水、苏打饼干pH值为碱性,属于弱碱性食物,确实能中和胃酸。如果患者已经被确诊为胃病,反酸、胃痛时可以吃这点暂时缓解不适,但它们不能治疗胃病。
3、粥类
有胃病、胃痛的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃,这个温度会产生一种糊化作用,软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
疲劳的情况在我们生活当中经常的会发生，原因也很多，有的是劳动强度过大引起的，也有的是在工作的时候不注意方法导致的，不管是什么样的原因，在出现了疲劳的情况后，我们一定要引起重视，特别是要进行积极的调理，调理的方法也很多，我们要选择适合自己的方法，快速消除疲劳的方法有什么？
为了促进疲劳的尽快消除，必须设法增进食欲。因此在安排饮食时必须注意下列几点：
1、不要饮用过多的清凉饮料，如冷水、果汁等。
2、要选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋、香肠、鱼等。蔬菜也是理想食品。
3、为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。
4、多吃水果，可作维生素的来源，又可调节胃口。
5、可用牛奶、奶粉、猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。
6、增加点心、冰淇淋、巧克力等食品。
7、食品可添加带香味的刺激性调料，以增加食欲。
8、在机体疲劳困怠、食欲显著减退情况下，主食可改吃面条，麦片粥之类食品。
如果条件许可，饮食营养加上某些物理疗法则实际效果更佳。常用的物理消除疲劳方法有：
1、休息。其方式包括睡眠，静坐，娱乐，变换运动内容等。
2、温水浴。
3、体育活动与医疗。
4、心理放松。
以上就是快速消除疲劳的方法有什么，这也是一种我们在平时的时候需要注意的情况，而且在工作的时候也要注意工作的方法，尽量的以放松的姿态去工作，而且在出现疲劳后要尽快的消除，以防止时间长了后对身体出现严重的影响。
人的大脑是非常重要的但是由于现在人们工作的压力，导致了大家有时候用脑过度。那么缓解脑疲劳的方法都有哪些？这个问题让更多的人们引起了关注，大家的说法都是不一样的，很多的人们急切的想寻找到科学的缓解脑疲劳的方法，接下来我们就讲一下，缓解脑疲劳的方法都有哪些呢？
1身体疲劳 适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
2脑疲劳 适量的做脑部运动
专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项：
①拍打力量一定要小，最好以无声为度
②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好
③时间是3分钟。
3常喝茶 常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。
4多晒太阳
秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。
5弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。
6多洗澡
秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。
7搓脚心
每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。
8多多咬动牙齿
让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。
9常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。
上面叙述了有关于缓解脑疲劳的方法，这些方法它们的效果都是非常好的，那些用脑过度的人们可以利用上面所说的方法接受治疗。毕竟人的大脑是非常重要的，有时间的话人们还是利用时间多做一些健脑的运动。不要一直忙于工作那样对身体是不好的，生命在于运动人们要保护好自己的大脑。
上班族到中午时就特别容易发困，这主要是疲劳引起的，那么，缓解疲劳有什么好的方法吗?下面就为大家推荐一些相对应的引起疲劳的解决方法、白领办公室缓解疲劳的按摩方法，以及一些可以缓解疲劳的食物介绍。
疲劳是怎么引起的?
1、碳水化合物过多。如果午饭糖类含量高而蛋白质含量低，下午就会感觉疲劳。这是因为碳水化合物能增加大脑产主血清素的数量，而血清素是起镇静作用的。也许你并不需要减少碳水化合物的摄人或增加蛋白质的摄人，而只要尽量使饮食中糖类和蛋曰质保持均衡，就能避免下午的萎靡不振。
2、周末睡懒觉。大多数人喜欢在星期六早晨补觉。其实此招差矣!专家指出，我们人人都有一个决定何时睡眠、何时清醒的生物钟，如果你平时每天早晨7点起床，而周末却一直睡到中千，这就会扰乱你的生物钟，结果会感到更加疲劳。
要想在周末补觉，应该早睡而不是晚起，这样能使生物钟保持顺畅。
3、血压不稳。间歇性地阵发低血压，被称为神经调解性低血压(NMH)，它可能是导致疲劳的一个原因。
如果长时间站立后出现眩晕，或在洗热水澡时头晕，或经常感觉虚弱乏力，应找医生看看是否患有NMH。治疗办法就是调整血压，往往只需在饮食中增加盐分和流质，即能奏效。也可服用能使肾脏多保留一些钠元素的药物。
4、脱水。据运动营养学家指出，如果一旦感觉口渴，那就是失去的水分太多了。当体液水平下降时，你就会感觉到体力下降。这一点不容忽视。缺水能引起血量减少，从而导致疲劳。一般每天应喝8～10杯水，如果进行重体力活动，饮水量还应更多。
5、药物副作用。人们大都知道，某些抗组胺、感冒药及止咳糖浆会使人疲倦。还有不少其它常用药，也有消耗精力的潜在作用，比如血压药、利尿剂等。如果你感觉疲劳无力，要问问医主或药剂师，看是否是你正在服用的药物所致，有无其它治疗办法。
6、心情紧张。一个最后期限带来的压刀，能使你整整一天都无精打采。心理学家指出，忧虑能使人肌肉紧张，从而导致疲劳。忧虑还会阻碍呼吸，攫夺氧气，这也能导致疲劳。 如果再遇到什么困难，你不妨闭上眼睛，想象自己平安无事，一切顺利。集中精力。慢慢做深呼吸。也可以安排做点其它事情，这样就不会整天为那件心事而发愁了。
7、眼疲劳。眼科专家指出，如果看东西吃力，可能是因为你的身体扭曲，姿势不当，过于凑近电脑屏幕，或者趴伏在桌面上。这就难怪你要的筋骨疲劳了。看东西困难也要耗散精力，从而加重疲劳。
你可以每隔一小时离开电脑或文案工作，休息五分钟。
8、环境色彩暗淡。颜色专家指出，如果周围全是暗淡色彩，就会令人感到疲劳和压抑。专家建议在周围环境中增加一些暖色调，如黄色、橙色、尤其是红色。这些都是激发热情的颜色。如果你想迅速消除疲劳，可以注视某些暖色的东西。在旁边放置几样这些颜色的物件就行，但不要过分，以免环境变得过于刺激，那样也会引起疲劳。
白领中午累了可以试试这几种按摩缓解疲劳方法：
1、拳头按压释放疲惫
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
3、嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
4、指弹轻敲赶走疲倦
(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
5、干刷身体提神养身
头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。
7种可以缓解疲劳的食物推荐：
1、香蕉：香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2、麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
3、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
4、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
5、草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
7、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
以上是对于缓解疲劳的常见原因，以及一些可以缓解疲劳的方法介绍，日常保持早睡早起对于抵抗疲劳也是很有帮助的，像一些晚睡的夜猫子白天就特别容易发困。更多有关缓解疲劳的方法，请关注疾病防治频道，或者在站内搜索缓解疲劳可以找到更多回答。
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