如今人们对自己的身体健康越来越重视,养生也成为了全民话题。不少人对养生存在误区,以为只是吃保健营养品,其实不是,养生涉及的方面很多,和我们的生活和饮食习惯都有关。但是它也并没有我们想象中的复杂,其实养生很简单。下面小编就来教大家简单的养生方法。
一、多吃温热,少吃寒凉食物
不同的食物,其热温平凉寒之性各不相同,在此难以尽述,这里主要介绍平常家庭最实用的食材──生姜。生姜行气、活血的效果很好,但生姜有一个特性,就是它走表,有将身体的能量往体表外带的效果,所以用它来治疗风寒外感的效果特别好。但体虚的人不能久服、多服,否则耗人元气,身体反而更虚脱无力。欲消除此一副作用,可以将生姜加上红枣(擘开)一同煮来喝。
二、热水半身浴
泡澡时只让下半身浸泡在热水中的半身浴,对呼吸器官疾病、心脏、循环器官疾病的患者很有效。能使包括肾脏在内的下半身的血液流动更顺畅,因此可以有效促进排尿、排泄水中毒、改善水肿的现象。
三、进行肌肉运动:健走、深蹲
1. 健走
不少从事健走运动的人,为了达到最大的运动效益,而大力挥动手臂加紧步伐。其实快速健走反而会增加体内活性氧大量释出,减低健走为身体所带来的效益。建议健走时,以减速慢行为宜。
2. 深蹲
深蹲屈膝运动有强化下半身及腰部肌肉的效果,能刺激脚底,使体温上升,促进血液循环,对增进身体健康有很大助益。
综上所述,大家知道怎么养生了吧,是不是很简单呢,其实并不需要刻意去做什么,也不用花很多金钱和时间。养生很简单,养成良好的习惯以后,就会发现做起来越来越自然。虽然养生在短时间内看不出效果,但渐渐大家自然会发现养生对身体的好处。
现在在很多的场合上都需要喝酒,一些很成功的合同都是在酒桌上谈成的,所以喝酒在日常的生活中还是重要的,但是喝醉酒也是现在很常见的一种现象,喝醉酒对人们身体上的伤害是很大的,不亚于生一场大病,所以快速的能够戒酒是很多的人都重视的,希望能够尽快的让自己清醒起来,来看文章做的一些介绍:
最简单的解酒方法是什么
1第一种方法,喝醉之后喝蜂蜜,这种方法不仅仅能够较快速地醒酒,而且对于醉酒之后头疼的缓解非常有效,所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。
2第二种方法,吃水果或者喝水果汁解酒。比较常见的解酒水果有葡萄、苹果、橙子、梨、甘蔗等等。而且有些水果除了醒酒之外,还有催吐、缓解头疼等功能,是比较健康经济的解酒方法。
3第三种方法,绿豆汤或者绿豆沙都是能解酒的。取出适量的绿豆,洗干净之后把它捣烂,用开水煮成汤或者直接服食也可。
4第四种方法,用新鲜的鸡蛋配合牛奶也能够起到解酒作用。因为牛奶本身就能够起到保护胃的作用,将鸡蛋中的蛋清和牛奶一起煎熟服下,可以起到醒酒解热的作用。效果还不错。
5第五种方法,比较简单常用的方法,拿毛巾冷敷额头。这种方法解酒的速度并不快,但是胜在经济方便,而且随时可以使用。
6第六种方法,如果酒醉的比较厉害的话,可以试试用白醋加一点白糖,然后搅拌均匀了服下,一次全都喝光,解酒的效果很快。白醋大概20-30毫升的样子,白糖只要少许几克就可以。
以上就是对最简单的解酒方法的相关介绍,解酒的办法还是有很多的,但是每个人的体质是不同的,所以解酒的办法还是要根据自身的体质来进行,不同的办法在功效上也是不一样的,好的解酒方法能够快速的帮助你解酒喝醉酒的烦恼。
现在很多人都在讨论补肾这个问题。但是很多男性在补肾的时候都会得到一些错误的信息,因此会被误导。他们都认为自己精力差,体力差还有性功能障碍都是因为肾虚造成的,所以很多人会选择买很多的壮阳补肾的产品或者一些保健品来服用,其实他们根本不知道这样乱补是不正确的,那么补肾的正确方法是什么呢?
《素问》提到“年四十,而阴气自半也,起居衰矣”,也就是说40岁开始出现肾阴亏虚、阴津减少,应重视补肾养阴。此时,主要是精血亏虚,容易虚火内生,出现五心烦热、眩晕耳鸣、失眠多梦、溲黄便干等症状,日常生活中要注意少吃辛辣燥热的食物,可以适当多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等养阴的食物。
五十岁,肝气开始衰竭。中医认为“肝肾同源”,肝藏血、肾藏精,精血互生。肝属木,而肾属水,滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳,此时要肝肾同补。可用首乌丸、枸杞煎、桑椹膏等补肝肾,能够养血生精、聪耳明目,对耳聋眼花者特别适合。
六十岁,心气始衰。心属火,肾属水。正常情况下,水火互济,即肾水上济于心、防止心火伤了心阴,而心火下降于肾、不使肾水泛滥抑制阳气。如果心火不能温煦肾水、肾水不能上济心火,就容易出现上热下寒的现象,即上面表现出心中烦热、口舌干燥,下肢却又表现出怕冷、酸软等,此外,水火不调的人还容易生病、显得衰老。因此,60岁要注重补肾养心,例如柏子仁丸可平补心肾、延年驻颜,孔圣枕中丹可补肾健脑、镇心安神。
除了不同的年龄该如何补肾之后,每天下午5点到七点是肾经最旺的时候,这时候会进入藏精华的时段,这时候进补的话非常合适,而且效果也是很好的。但是提醒大家的是,如果补肾太过盲目就会造成严重的后果,如果出现了肾虚的情况,建议到正规医院进行治疗。
补肾是很多中年以上的男性要面临的事情。如果不能很好的把肾虚的情况治疗好的话。那么很可能是会让身体出现一些严重的疾病症状。轻者会有性功能减弱的情况,严重的话还可能会出现肾脏的疾病比如肾衰竭等。所以补肾是很重要的。那么什么是最快的补肾方法呢?今天我们就来说一下。
正如营养均衡的正常饮食对身体才有帮助的道理相同,为壮阳的最有效方法,也要从每天的饮食生活着手。
壮阳的食物有很多,如鳗鱼、龟、蝮蛇之外,还有鸡蛋、山药、红葡萄等为代表。
鳗鱼含有丰富的粘蛋白,称为澡脂的氨基酸和核糖核酸,蝮蛇也是富含维他命e及氨基酸的食物,这些食物都是壮阳的好食物,男人要多吃,可以达到比较理想的壮阳效果。
食物壮阳除了上述哪些,还有就是磷脂质含量丰富的食物。
吃什么磷脂质含量丰富的食物补肾壮阳最快?比如动物、鱼骨中含有丰富的磷脂质,身边常见的食物如小鱼干、小虾、卤沙丁鱼干、小鱼、鸡等。这些食物也有助于男新人壮阳助性。
要说壮阳最快的,除了以上食物壮阳外,还有下面几种食物也壮阳。
维他命、纤维素,对于提升精力也有很大的助益。这表示壳类、水果、蔬菜等食物,对于创造健康的性生活也在显著的效益。
补肾是属于中医在治疗肾虚症状时的一种治疗方法。选用的药物有很多种。具体怎么选要看病人的实际情况来定。只有在选择针对自己病情的药物时,治疗的效果才会最好,治疗的时间也才会最短。选择药物不对的话,还可能会耽误肾虚的治疗。一定要小心。
经络养生,听起来似乎无比深奥,其实,我们在日常生活中通过经络养生保健并不需要去完全掌握经络的知识,只要掌握一些小技巧,也许只要一分钟,自然可以感受到经络养生的妙处。
一、叩首法
叩首,顾名思义就是磕头,有人问,磕头也是锻炼吗?那当然,磕头还是道家修身秘法之一呢!
学道本无门,叩首先有益。但是,我们练的叩首不是头碰地,而是头叩手背,就像是我们趴在桌上打盹时将额头压在手背上的感觉。也就是说,怕我们的额头直接磕在地板上会疼痛受伤,就用手垫着。
然后按叩头的样子,以额头部分(鼻根至前发际线)撞击手背,幅度和力度因人而异,本着由轻而重的原则。抬头再叩时要有一个头后仰的动作,每15次为一小节。接着从鼻根到下巴轻轻撞揉手背,每反复10次为一小节,撞揉时面部始终与手背相贴进行(撞揉时频率要快。如震颤一般),两节为一组。
如此可使任督二脉在头部顺接,为打通任督二脉的第一步(高血压患者暂不练此功)。
嗓子哑了在生活当中比较常见,比如说说话过多,说话声音过大,等等都可能导致嗓子发哑的现象,出现嗓子哑的时候,一定要注意对声带的保护,这时候声已经比较疲劳了,可以适当的喝一些水来滋润,另外可以使用一些偏方来进行调养,比如说吃芹菜,用食醋配鸡蛋来调养。
嗓子哑了最简单的方法
一、吃芹菜治嗓子哑
拌吃芹菜可以有效地治疗嗓子哑了的症状,方法如下:把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日2次。
二、巧吃鸡蛋治嗓子哑
鸡蛋的功效有很多种,但嗓子哑时也可以使用鸡蛋来治疗。方法如下:取新鲜鸡蛋一只,磕到饭碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫的开水,浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油 ,趁热喝下这传说中的鸡蛋茶。
三、食醋配鸡蛋
上世纪就有一本醋蛋治百病的畅销书,书中有一个方子对治疗嗓子哑有非常好的疗效,方法如下:取一个鸡蛋,煮熟后,把鸡蛋放在碗中,并倒入食醋,把鸡蛋与食醋拌在一起,特别是把鸡蛋黄与食醋调成稀糊状,慢慢喝下,吞烟时要慢一些,让其与嗓子全面接触。还有一个方法,用搪瓷容器盛上半斤食醋(最好是米醋),里面加上三个洗净的新鲜生鸡蛋,煮10—15分钟,鸡蛋煮熟后保持沸腾,去除蛋壳后再煮10—15分钟,最后把鸡蛋连同食醋一起服下,每天一次,连续服用10—15天。
四、拌吃银耳
拌吃银耳后,一般两日后可以好转,方法如下:将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2 日后即可好转。
五、饮凉茶水
将茶叶25克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常小口饮入。
六、冷敷脖颈
冷敷脖颈治疗嗓子哑的方法是:用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日3-4次。
七、热熏气疗法
如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适现象消失。也可喝甘之露饮,能很快消除嗓子不适。
中医认为人体的肾脏如果出现问题的话,那么就可能会让肾脏功能或者是身体上其他的一些功能开始有下降的情况出现。比如性功能等。这样的情况出现之后,如果不能很及时的治疗和控制的话,很可能会引发其他疾病。这样的情况就需要补肾固精的方法进行治疗,下面我们就说下补肾固精的方法。
大豆及豆制品:
被人们称为"绿色的牛乳"的大豆含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、B族维生素及中等量脂肪及少量碳水化合物。大豆蛋白质的氨基酸组成与人体需要的氨基酸接近,特别是赖氨酸含量丰富。用大豆做成的豆制品,像豆浆、豆腐,对缺钙和贫血的肝病患者非常有益。干豆类几乎不含维生素C,但发成豆芽后,其含量明显提高,黄豆发芽后第6~7天时维生素C的含量最高,而绿豆芽含的维生素C又比黄豆芽高.所以,肝炎患者多食用大豆及豆制品,不仅可以补充适量的植物蛋白质,还可以补充各种维生素,对肝脏的修复是非常有益的。
补肾首先要补充各种对肾有好处的营养物质,比如蛋白质,和锌等人体人体必须的矿物质,这些都需要有吃食物而摄入。
脚心按摩法
中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是:每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
肾脏功能出现问题后就需要补肾固精等方法来进行治疗。这样才能有效的让肾脏的功能恢复,然后对于其他的一些身体疾病也能有很好的预防作用。所以补肾固精的意义是非常重大的。在采用补肾固精的方法治疗的时候,最好是不要有性生活。
现在很多人的肝脏都不是很好,出现很多问题的是肝胆功能疾病,肝胆决定我们身体的健康问题,所以在平时一定要注意合理的疏通肝经,其实可以通过一些简单的锻炼方法来慢慢的进行疏通,每天都要坚持,并且要对局部进行推拿和按摩。
疏通肝经简单的方法
一、“横位拉筋”
“横位拉筋”有两种姿式:①将身体平躺在地上。两腿尽量向两头水平打开拉10分钟,这需求他人协助摆开腿。②仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分隔,好像英文字母V。
二、“莲花逍遥式”
面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧
面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。
三、推肝经
坐在床上。把大腿的根部压住,沿着大腿内侧肝经的位置,左腿曲折平放,右腿向前伸直,双手交叠,重复推进,稍用力向前推到膝关节的,四五十遍,然后换另一只腿相同的方法。能够隔着衣服,如果是在皮肤上的话就涂些润肤油,作用更好。每晚推一推,保养妇科,改进面部气色,疏肝理气,活血化瘀,去怒火。
大腿的内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,靠近后面的是肾经。你坐下后,曲膝,大腿内侧朝上,正中的就是肝经,推中间就是推肝经,当然推偏一点,推到脾经或肾经,那也没有关系。
四、“蝴蝶式”
坐下来。蒋厚一点的毯子垫在屁股下面。然后曲膝,使脚心相对,脚跟尽量挨近下身。双手抓住脚尖,膝盖向两头翻开,尽量往地上贴,这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时分,脊背要笔挺,双膝有节奏地向两头地板振荡。
还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力
“蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
五、“一并一分压腿式”
并压腿式分压腿式
这个练习可以坐在地毯上边看电视边做,当然也可以坐在床上做,先把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压;然后把双腿打开向下压。
饮食养生
运动养生