饭前运动到底好吗
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“饭前运动到底好吗”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
选择一项适合自己的运动，不仅能起到健美肌肉的作用，更是能强身健体，饭前运动好吗?更是很多人所关心的。其实运动在中国更是有着两千多年的悠久历史，其中跑步，打篮球更是比较受大家的欢迎，可见运动对于我们生活的重要性，大家在繁忙的工作之余不妨选择一项有氧运动，这样还能给我们的生活增添色彩，不再枯燥无味。
运动前不吃饭不太好，一般建议吃完以后一个小时后进行锻炼。空着肚子也会对胃造成很到的伤害的。运动完以后不要马上吃饭，我建议你在不费事的情况下先做个汤，吃饭前喝一碗汤可以刺激一下肠胃，对你的吸收和消化有很大帮助的。饭前运动只会消耗更多的热量,让你吃饭的时候胃口大开,那减肥的事也别再想了.下午4-6点运动最好,而且对健康是最有益的,特别是户外运动.(但切记晚饭要少吃)。
运动，一种涉及体力和技巧的由一套规则或习惯所约束的活动，通常具有竞争性。物布时空永不均产生了普遍运动，普遍的运动生灭着万事万物。没有不运动的物件，也没有能离开物件的运动。运动具守恒性，即运动既不能创造又不能消灭，其具体形式则是多样的并且能互相转化，在转化中运动总量不变。
研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定变化规律的,下午和傍晚要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多.且傍晚时分,人体已经过了大半天的活动,对运动的反应最好,吸氧量最大,运动效果也更明显。
上午由于处于两餐之间,进餐后血液都集中在消化道以帮助消化吸收,运动会使血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用,时间一长难免会有消化疾病,身体较弱者还会有餐后低血压,出现昏厥等情况.此外,肠胃消化不良也会使人体进食吸收的热量难以吸收,从而转化为更多的脂肪。
通过以上的介绍相信大家对于饭前运动好吗?这个问题已经有了新的认识，是的，只有在合适的时间选择运动才能起到强身健体的作用，大家也不妨多多抽出一点时间来进行运动，不要一味的宅在家中，忽略运动给我们带来的好处，这样才能生活愉快。
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药物治疗是当前比较简单的一种治疗方法，平时的感冒、胃痛等多种小病都是采用药物治疗的方法，但是我们知道药物治疗的方法只有选择在合适的时间内服用药物，才能够发挥药物的功效，但是很多人不注意这一点，往往会起到了相反的效果，那么饭前吃药好吗？下面就让我们一起来看一下吧！
药物的应用必须与人的饮食、睡眠相适应，才能更好地发挥作用。
1.空腹(清晨)：驱肠虫药如驱蛔灵、槟榔等，
可使药物迅速入肠保持高浓度而且直接作用于虫体;盐类泻药，如硫酸镁等，可使药物迅速入肠发挥作用。
2.饭前(食前30分钟)：收敛止泻药、有壁保护药、吸着药均应在饭前服;利胆药如硫酸镁、胆酸钠等，使药物通过胃时不致过分稀释而保证疗效;以消化系统刺激不大的肠道抗感染药宜在饭前服。
3.饭时(饭前饭后片刻)：助消化药如胃蛋白酶合剂应在饭是服用，使药物及时发挥作用;有些对胃肠刺激特别强的药物(硫酸低铁、左旋多巴芬)在饭时服。
4.饭后(食后15-30分钟)：绝大多数药物可在饭后服。特别是对胃肠有刺激性的药物如阿司匹林、消炎痛碘化钾、洋地黄、黄连素等
一般来说没有特殊规定的药物空腹吃好，以为食物可以延缓药物吸收，所以一般尽量空腹吃。但是对胃有刺激性或有胃病的人可以饭后吃药，像非甾体消炎药既布洛芬ApC芬必得消炎痛等
其他有特殊要求：比如降血糖药规定必须饭前30分吃或饭后即吃或与第一口饭同时吃抑制胃酸药西咪替丁雷尼替丁要求饭前半小时。
饭前吃药好吗？以上已经作出了详细的解答，由于药物的性质不同，所以有些药物可以在饭前食用，有些药物可以在饭后食用，在使用药物的时候，建议大家一定要看清楚，一般对于刺激性的药物，在饭前食用，对胃没有刺激性的药物在饭后食用。
男人对运动方面都是比较关注的，男运动不仅可以提高肾脏功能，还可以治疗肾阳虚弱，补肾养肾，治疗肾气不足，我们都说生命在于运动，这跟我们有着很大的关系，并且要注意的是运动能养生，而且还能提高肾气功能，那么如何运动对养生功效如何运动方法正确呢?
男人的运动养肾壮阳法都有哪些?
方法/步骤
男人的运动养肾壮阳法一：当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
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男人的运动养肾壮阳法二：当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
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男人的运动养肾壮阳法三：当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
一日之计在于晨人的身体是离不开运动的，每一次运动对我们来说都有着很好的功效，不管你是青年人，中年人，还是老年人，只要是平时有时间就要动起来，长时间的躺着休息或是不运动，就会让身体下降长时间的，还会给自己的身心健康造成影响。
我们的日常生活自然是离不开钙片，小孩子需要补钙，这样才能更好的促进骨骼的发育。老年人需要补钙。这样可以防止老年人的骨质疏松等多种疾病。为了防止多种疾病，我们应该保证自己的身体健康，就应该选择在合适的时间吃钙片。那么下面小编就详细的为大家讲解一下，饭前吃钙片好吗？
一天中什么时候补钙最好，专家的建议是晚饭后即服或与食物同时服用。有关研究显示，进餐时人体分泌胃酸较多，有利钙剂的吸收。美国BAYLOR大学医学中心鲍林医师曾对正常人和恶性贫血合并胃酸缺乏病人都使用碳酸钙作为钙补充剂，在进餐时服用，临床发现，两组人的钙的净吸收量并无统计学差别。研究证明，碳酸钙与食物一起服用，食物所促进分泌的胃酸量已足够碳酸钙中的钙元素被正常吸收。
服用钙剂选择晚餐时，这是因为，补钙不宜集中在一个时间段。按照通常的生活习惯，人们一般选择在早晨喝牛奶、豆奶等富钙食品。所以，服用钙剂应避开早餐后。另一个重要原因是，按照正常的激素分泌调节作用，人体在晚间12点至凌晨这段时间，血钙最低，一些容易缺钙的人群，如孕产妇、老年人就会表现为这时出现腿部抽筋等缺钙现象，晚餐后服用钙剂，利用率最高。
专家提醒说，补充钙剂最好选择元素钙含量高的。因为不同的钙剂内含元素的量是不同的，高的可达40%，低的只有98%。元素钙含量高，服用钙剂的量就少。中国营养学会推荐的钙每日摄入量，成年人约1000毫克，孕妇、乳母1200毫克。对一些钙摄入量明显不足者，专家建议每天喝1瓶牛奶约含钙200毫克、补充1片含元素钙600毫克的钙剂，其余从食物中摄入。同时加服一定量的维生素D，有利钙的吸收。
饭前吃钙片好吗？已经做出了详细解答。饭前吃钙片不是不可以，但是不能很好的发挥钙片的功效，小编建议大家还是在饭后或者是与食物同时服用钙片比较好。钙片不会对肠胃产生刺激作用，所以饭后食用钙片也是比较合理的一种方法。
随着生活的进步，人们的享受生活的方式也越来越多，有健身，跑步等，在繁忙的工作之余，更多的人选择了端一盆热水泡脚来缓解一天的疲劳，饭前泡脚好吗怎么泡比较好?这个问题也是很多人关心的，生活质量提高了，也要懂得如何享受生活，选择一种适合自己的泡脚方式也尤其重要，下面就给大家详细的介绍一下。
泡脚首先要注意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，其次饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。在热水泡脚的同时，如果能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，还能起到事半功倍的强身保健作用。
气虚的可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些人冬季需要活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些人到冬天皮肤干燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再加入热水，每天浸泡30分钟。
脚是人体的“第二心脏”中药泡脚一定不能用金属和塑料摩脚盆要慎用。因为中医按摩主要是通过按摩刺激局部穴位，以达到治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易达到效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不知道加入中药后会起什么反应，不如选用木质泡脚。
通过以上的介绍，相信大家更喜欢泡脚了，饭前泡脚好吗?大家在了解了这个问题后可以放心的泡脚，不管是中药泡脚还是清水泡脚，都能给我们带来放松，在忙碌的一天结束后选择泡脚这样一种放松解压的方式也不失为一种享受。
当今社会生活节奏很快，导致很多人比较烦躁，选择一种合适的运动方法也能让人平复心情，享受这个社会给我们带来的美好。这时候很多人选择了散步。散步，顾名思义就是走路漫步，用这样一种慢生活节奏来享受生活，饭前散步好吗?只有选择对了合适的时间进行散步，有氧运动，才能起到更好的健身效果。下面就给大家详细的介绍一下。
现如今餐前保健，正在成为时尚。餐前散步是老少皆宜的有效锻炼方法。“饭后百步走，活到九十九。”据科学分析，饭后散步，并不正确。
步行是增强心脏功能有效手段之一。步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加，血流加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼。
如果心率能达到每分钟110次，保持10分钟以上，则对心肌与血管的韧性与强度，大有增进，同时也可以改善冠状动脉的血液循环。从而可减少心肌梗塞与心脏衰竭的机会。
步行还可以起到减肥的效果。长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳(300千卡)热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟。
步行锻炼有助于促进糖类代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度散步1.5-2小时，代谢率提高48%，糖的代谢也随之改善。糖尿病患者经一天的徒步旅行后，血糖可降低60毫克/升。
俗话说“饭后百步走，活到九十九”，其实这是一种错误的认识，饭后散步并不好，容易造成胃下垂等疾病，可见饭前散步好吗?这个问题的重要性。散步本身就是为了健身，放松心情，只要我们在饭前提前一段时间进行散步便能增强食欲，真正达到散步给我们带来的好处。
谈起中医养生，很多的人都想起它与抗病防衰，益寿延年有关。中医养生中有针灸、推拿、拔罐、气功、食养、药养等丰富多样的养生技术。现在也有很多人也都开始注重中医养生，但是同样也有很多的人并不是很了解，中医养生究竟是什么呢？中医养生好不好？具体有哪些好处下面我就具体讲解一下吧。
针灸中医养生有哪些好处就是利用用毫针刺激人体的穴位，以激发人体经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的∩以调整高血压、神经衰弱等症状以及治疗肝气郁结、增强消化功能等。
推拿中医养生有哪些好处中医推拿的历史悠久，在古代，中国就有推拿医疗的活动。通过用手法在患者身体特定的部位或穴位上进行推拿，就会感到疼痛减轻或消失。这种方法也可以转换成各种能量，并渗透到人体，改变系统机能，达到治疗效果。
拔罐中医养生有哪些好处中医拔罐疗法又称“角法”，拔罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，及坏死血细胞吸收功能，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。
气功中医养生有哪些好处气功是我国中医上特有的一种健身术，通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的∩分为两大类：一是以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸，促进循环、消化等系统的功能。一是以动为主，一般用柔和的运动操、按摩等方法，坚持经常锻炼以增强体质。
食养中医养生有哪些好处食养就是按照中医理论调整饮食，注意饮食宜忌，合理地摄取食物，适度补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，从而增进机体健康、抗衰延寿，以增进健康，益寿延年的养生方法。由于饮食为人所必需，而饮食不当，又最易影响健康，故食养是中医养生学中的重要组成部分。
药养中医养生有哪些好处药养就是中药养生是中医的传统特有药物，以植物类药物为主，通过特定方法熬制以后对人体的疾病有相当好的恢复作用，是中医的必备治疗方法之一。所以最关键是病人的身心调整、思想、生活方式改善、人际关系改善、健康改善。
以上所讲就是中医养生的好处，其实我自己也是觉得中医养生是一种很健康的养生方式。其实无论是针灸养生、推拿养生、拔罐养生、气功养生、食养养生、还是药养养生，都是为了改善人体机能，调节身体健康。当然平时我们除了注意中医养生外，还要简历良好的生活和饮食习惯，美丽的心情也是必要的。
对于肌肤的清洁和保养还是有很多小方法与技巧的，但是美眉们在使用的时候，必须要确保方法的正确性，不然的话对肌肤的伤害也是很大的，毕竟脸部肌肤很敏感也很脆弱，很容易受到刺激，比方说苏打水就是比较常见的一种洁肤用品，那么苏打洗脸好吗有什么功效?
有的苏打水可以洗脸，但是不是饮料，饮料里添加了香味剂糖等。一定要购买弱碱性的小苏打水(NAHCO3)，因为人家有可能会卖给你大苏打(NA2CO3)那个是纯碱，碱性太强，会伤害皮肤。 苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。
早晚用苏打水洗脸可抗氧化，软化粗糙的皮肤，加速死皮脱落，然后再进入日常的护理过程，这道程序能够使肌肤变得清爽、光滑，更容易吸收润肤品。用小苏打水敷脸，夏天控油超明显，苏打水可以去黑头，具体方法如下：取一小匙苏打粉，用水稀释，然后放入棉片，挤干棉片后敷在黑头处15分钟左右，然后用纸巾轻轻搓揉，黑头就会出来了。
苏打水护肤，早晚用苏打水洗脸可软化粗糙的皮肤，加速死皮脱落，然后再进入您日常的护理过程这道程序能够使的肌肤变得清爽、光滑，更容易吸收润肤品。(如果有条件进行全身的苏打SpA,您的肌肤将更为细腻、柔滑，后续护理效果更佳)
美容：苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化。柠檬+苏打水：有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜。自制洗发水。把柠檬绞成汁加苏打水制成洗发水，然后，按照自己平日里洗头的次数，用苏打柠檬水来清洗头发，无须加用任何含化学物质的护发用品。尤其在海边游泳后可去除头发里的沙子、盐和污物，这样能保证您的整个护理过程绿色天然不伤发质。
上文中对苏打洗脸好吗给出了明确的介绍，大家也都很清楚了，不过在选购苏打水的时候一定要慎重一些，只有专门用来洗脸的弱碱性苏打水，才能起到应有的效果，一般的苏打水很容易刺激到肌肤，一定要认真对待。
红酒对我们的身体有很大的好处，尤其是女性，还可以起到舒筋活血的功效。红酒的度数比我们喝的啤酒和白酒的度数都要低很多。所以每天小酌一杯对女性内分泌循环非常好，而且还有助于睡眠，很多的女性喜欢用红酒来洗脸，认为其可以起到美白的效果，下面我们就一起来了解一下红酒洗脸好吗？
“古代埃及的女王用红葡萄酒洗澡，近代的法国有人把它当作药膏”。据说著名的埃及女王克雷巴特拉曾经用红葡萄酒洗浴以保持自己的美貌。在古代埃及还有人把红葡萄酒制成软膏、膏药，或者用来按摩，对伤口进行消毒。
到了近代，有报道说，法国酿酒圣地波尔多有人将葡萄核中所含的多苯基浓缩后开发为化妆品，能够让已经开始老化的皮肤细胞重新焕发出青春的光彩。事实上，用过红酒制成的香皂以后取得了惊人的效果。有的人皮肤恢复了弹性，有的人脸上的痤疮很快有了明显的好转，有的人灰暗的皮肤有了光泽，有的人皮肤上的雀斑淡化了许多。总之，红酒香皂对皮肤的复原和养护效果极高。活跃皮肤细胞的作用十分明显。红葡萄酒的护肤秘密在哪里呢? 所以红葡萄酒是可以洗脸的。
以上就是对于红酒洗脸好吗？所做出的详细解释，红酒不仅可以洗脸还可以洗澡，女王都用红酒来洗澡，红酒就像是我们的化妆品一样，可以起到美白祛斑的功效，所以想要用红酒洗脸，但是还存在着众多疑问的朋友，可以尝试一下红酒洗脸。
现在的人越来越注重养生之道了。衣食住行方面的养生之道，都为大家带来了很好的享受，经常熏香本来属于国外的特例，但是由于它有众多的优点，也渐渐的被大家多接受，下面我们就一起来了解一下经常熏香好吗？
香道，就是通过眼观、手触、鼻嗅等品香形式对名贵香料进行全身心的鉴赏和感悟，并在略带表演性的程序中，坚守令人愉悦和规矩的秩序，使我们在那种久违的仪式感中追慕前贤，感悟今天，享受友情，珍爱生命，与大自然融于美妙无比的寂静之中。香，不仅芳香养鼻、颐养身心，还可祛秽疗疾、养神养生。香道讲究静观不语，需要人们随着袅袅升起的轻烟静静地感悟其中的人生道理。
插花、饮茶、弈棋、熏香等生活艺术都源于中国，它们构成了中华民族文化传统绚丽多彩的篇章，在传入东瀛后，早已成为上流社会及市民阶层都乐于接受的修身养心的生活哲学。唐代鉴真和尚东渡，不仅把佛教传到日本，同时也带去了与佛教有密切关系的品香文化。在南宋初期，日本皇室成员和贵族频频到中国来开展外交活动，带走了完整的茶道典仪，而与茶道一起东渡的就有香事。
除疲劳的好方法当然是熏香咯，有时候，用精油来薰我的小屋子，自己置身在屋中，躺在床上，真是不要太爽哈!消除疲劳，抗压力，止头痛，这一系列的症状都可以由薰衣草来解决了，所以可以把薰衣草精油直接滴入熏香器的水盘中，点燃蜡烛或者插电就可以了。若薰衣草不够颈儿，就用迷迭香，不过迷迭香也许会把你薰得活力四射哦!也可以迷迭香薰衣草一起熏，多种味道多种享受。
除了熏香，也可以泡浴来消除疲劳，把精油滴在浴缸中，泡上40分钟，一定能睡个好觉做个美梦。当然很多MM说，那我可不可以边泡浴边熏香嘛?其实可以尝试一下，但精油是不能过多使用的，物极必反，用精油一定要适可而止，不然适得其反的。
经常熏香好吗？对我们的身体是有很大的帮助作用的，尤其是在冬天，天气寒冷，熏香可以起到温补身体的作用，促进血液的循环，除疲劳等等，所以日常的生活中建议大家适当的去熏香。尤其是女性，可以促进血液的循环，防止在月经的期间产生淤血。
中药的副作用是比较小的，所以很多人，特别是老年人是比较偏好中医的。但是中药的熬制过程是比较漫长的，而且中药的味道不是所有人都能接受的，所以现在很多的药被制成了中成药，中成药是比较让大家都接受的。但是中成药的服用方法也有一定的讲究，那么到底中成药要怎么服用呢？
饭前服
一般在饭前30～60分钟服药。病位在下，应在饭前服药，以使药性容易下达，如肝肾虚损或腰以下的疾病。治疗肠道疾病，也宜在饭前服药。因为，在胃空状态下，药液能直接与消化道黏膜接触，较快通过胃入肠，从而较多地被吸收而发挥作用，不致受胃内食物稀释而影响药效。
饭后服
一般在饭后15～30分钟服药。病位在上，应在饭后服药。如治疗心肺胸膈、胃脘以上的病症，应该在饭后服药，可使药性上行。对胃肠有刺激的药物，在饭后服用可减少对胃肠黏膜的损害。
睡前服
一般在睡前15～30分钟服用。补心脾、安心神、镇静安眠的药物可在此时服用。另外，某些西药如催眠药、驱虫药及抗过敏药等，一般也应在夜晚临睡前半小时服用。
对于感冒清热颗粒等颗粒状清热类中成药，通常会含有一些清温解表的成分，水温过热也会影响药效。因此，对于这类颗粒状中成药，应当用60℃～70℃的水冲开，等水温降至40℃左右时再服用。
中药饭前喝还是饭后喝，对于这个问题不同的疾病、不同的药都有不同的服用时间，并不能一概而论，要在医师的指导下用药。
上文中介绍了一些中成药的服用方法，不同的中成药的服用方法是不一样的，有的药是可以饭前吃的，有的药是可以饭后吃的，所以针对不同的中成药，服用的方法也是不一样的。建议大家在服用药物的之前，可以仔细的阅读药物说明，根据医生的指导进行服用。
肾虚是会让女性的脸色看起来非常的太差，而且脸色发黄，暗黄苍白没有一点点的血色，这就是所谓肾虚的症状，其实，这也非常的正常因为肾脏虚弱，那么就会造成我们身体方面出现各种疾病的发生，对于中医看来，中医补肾效果好吗，又有哪些学问呢，可以帮助女性尽快的滋补肾脏呢!
怎么补肾
1、复溜穴
按复溜穴可补肾
在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴时，患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次，每次2-3分钟，以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴，温阳利水的功效。
2、涌泉穴
涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
3、按摩耳朵
每日清晨起床后，站、坐均可，全身放松，舌抵上腭，呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后，用两手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后，再用同样方向按摩耳垂30次。按摩后，耳部会感到微热。
中医的传统治疗方法有很多种。如食疗方法。手动按摩法和穴位按摩法，可以通过这种理疗的方法来达到治疗目的，对于中医补肾效果好吗。其实中医在传统意义上来讲，补肾效果非常的好，又可以帮助很多的疾病治疗。
饮食养生
运动养生
