关节松动训练的做法
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“关节松动训练的做法”，相信能对大家有所帮助。
在日常生活中人体的骨关节处有很多，每一处关节都对身体来说十分重要，关节处是控制整个人体的活动，也关系着骨头的健康，如果关节处出现了什么问题就会造成关节僵硬甚至是关节疾病的发生，也随时危害患者的身体健康，关节松动训练可以减少关节疾病的发生，下面让我们一起来了解一下关节松动训练。
肩部关节：
肩关节的生理运动包括前屈、后伸、内收、外展（包括水平内收和外展）、旋转（包括旋内和旋外）；附属运动包括分离、长轴牵引、挤压、前后向滑动等。
操作要领
1．肩胛胸壁关节松动手法
作用：增加肩胛骨活动范围。
患者体位：健侧卧位，患侧在上，屈肘，前臂放在上腹部。
治疗师位置及操作手法：面向患者站立，上方手放在肩部，下方手从上臂下面穿过，拇指与四指分开，固定肩胛骨下角，双手同时向各个方面活动肩胛骨，使肩胛骨分别作上抬，下降，前伸（向外），回缩（向内）运动，也可以把上述运动结合起来，做旋转运动。
2．分离牵引
作用：一般松动，缓解疼痛。
患者体位：仰卧位，上肢处于休息位，肩外展约50°，前臂中立位。
治疗师位置及操作手法：治疗师站在患者躯干及外展上肢之间，外侧手托住上臂远端及肘部，内侧手四指放在腋窝下肱骨头内侧，拇指放在腋前。内侧手向外侧持续推肱骨约10秒，然后放松，操作中要保持分离牵引力与关节盂的治疗平面相垂直。
3．长轴牵引
作用：一般松动，缓解疼痛。
患者体位：仰卧位，上肢稍外展。
治疗师位置及操作手法：治疗师站在患者躯干及外展上肢之间，外侧手握住肱骨远端，内侧手放在腋窝，拇指在腋前。外侧手向足的方向持续牵拉肱骨约10秒，使肱骨在关节盂内滑动，然后放松，操作中要保持牵引力与肱骨长轴的平行。
有关于关节松动训练就介绍到这里了，详细各位朋友看到这里已经对关节松动训练有了详细的掌握，在日常生活中可以通过锻炼来活动筋骨减少关节疾病的发生，尤其是中老年人，常常坚持做关节松动训练可以有助于关节的健康，平时也可以适当的服用一些钙片来补钙。
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手腕部位出现关节疾病或者骨折都是很常见的现象，手部若是损伤会给生活带来极大的困扰。所以不管是手腕关节疾病还是骨折都应该及时治疗，在治疗期间还应该按照医生的建议做一些康复训练。那腕关节训练方法有哪些呢!下面几种就是相关的介绍希望对你有所帮助。
如果手腕部发生骨折，局部会出现疼痛、肿胀、淤血、畸形等，同时手腕部的活动也受限，部分病人甚至出现手指麻木等症状，这时可初步判断发生了骨折。这时候病人应立即停止不必要的手腕部活动，避免进一步的损伤、加重疼痛等症状。
患者在进行康复训练时一定要在康复医生、技术员指导下进行l～2个疗程的正规康复指导和治疗，然后进行自我训练。康复训练的方法因骨折和治疗手段的不同会有一些区别，患者应严格遵照医生的指导或在医生的帮助下进行训练，以免引起不良后果。
在伤后5-6周，可进一步扩大活动的范围和力量.由一个关节到多个关节逐渐增加主动的关节屈伸活动.防止肌肉萎缩.避免关节僵硬.累及关节面的骨折。遗留较显著的关节功能障碍.通过关节软骨面间的互相挤压和磨擦.可促进关节软骨的修复。
腕关节训练方法有哪些?看完上面的介绍之后你应该有所了解了吧，这几种锻炼方法都是比较简单，患者在运动练的时候也不会感到痛苦，而且坚持锻炼会有助于病情的尽快康复。另外腕关节损伤患者一定要好好的保护手腕，不可乱动。
人体的活动离不开各个关节，一旦关节出现了问题，那么肯定会导致活动受限制或者出现关节疼痛，关节出现了问题就要进行关节镜手术，关节镜手术是目前比较先进的手术，关节镜手术是一种封闭式的，对关节损伤较少，不容易造成关节的感染和疼痛，那么，关节镜手术后康复训练是怎样的呢？
关节镜手术后的康复训练方法
，首先应进行踝关节的屈伸活动，可带动肌肉泵的作用，用于防止深静脉血栓的形成；其次，膝关节可进行CpM机的辅助练习或人工进行膝关节的屈伸。关节镜手术康复的训练方法较多
，针对不同部位疾病，康复训练方法均不相同，若患者膝关节半月板损伤，通过关节镜手术将半月板部分切除，患者第二天即可行走，康复时间较短；若患者韧带损伤，通过关节镜进行韧带重建，康复时间较长，早期康复锻炼尤为重要；若患者肩关节反复脱位，通过关节镜手术进行修复，韧带6周愈合后可做闭链式肩关节康复训练，12周后可做开链式肩关节康复训练。任何手术都是一个创伤，只是两害取其轻的无奈选择。
关节镜手术过程中
，修整盘状半月板为半月形状，改变了原来的关节力学结构，关节要重新适应这个新的力学着力体系，自然会出现部分原来不受力的部分受力增加，引起韧带肌腱附着点受力改变，出现疼痛症状。再者，手术过程中要清理部分滑膜，关节内的关节液分泌也会减少，相对来说，关节的润滑度减轻。建议患者在一个月内锻炼，要戴护膝保护。维持关节相对稳定性。可以关节内灌注玻璃酸钠，是关节液的成分补充，有利于功能恢复。
老年人的牙齿容易松动，另外平时生活当中如果不注意牙齿的保健，遇到意外伤害牙齿也是容易出现松动，平时生活当中应该预防这种伤害，另外，可以通过茶水漱口提高牙齿的韧性，当然平时要保持良好的口腔卫生，也可以通过一些食物来达到保护牙齿的作用，都是比较好的方法。
如何防止牙齿松动
1茶水漱口
每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。
2叩齿咽津
每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。
3保持口腔清洁
要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。
4饮食护齿
蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。
5按摩牙龈
用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。
6正确咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
7用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
8鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
牙齿是我们身体中最为重要的一部分，一旦牙齿出现问题就会给我们带来非常剧烈的疼痛感和影响着我们正常的饮食，但是在生活中每一个人都会遇到过牙齿出现问题的经历，其中牙齿松动就是最常见的一种，往往总是让我们觉得特别的难受，而且有的时候还容易引起牙龈发炎那么出现这样的问题我们平时一定要注意进行保养，见面一起了解一下保护牙齿松动的方法。
保护牙齿松动的方法
坚固牙齿方法一：补肾固齿法
牙齿健康值得关注。
人一旦岁数大了，都会出现肾虚的现象。医学专家认为“肾主骨生髓”，肾虚就会引起骨枯，而“齿为骨之首”，骨质流失最初会表现为牙齿松动，不牢固。因此，只有气血充足，牙齿才会坚固如常。
解决方法：骨脂30克，怀牛膝15克，枸杞15克，每天早晚熬水喝，加入200毫升水，熬至100毫升左右即可。如果您每天早、中、晚再配着吃上一个核桃，效果会更好。
坚固牙齿方法三：鼓腮漱口法
每天早晚刷过牙后，做15次闭口、鼓腮、漱口的动作，然后把舌头左右转动。这样就会使唾液分泌增多，冲洗和刺激牙面、牙缝和口腔黏膜，达到清洁口腔、保护牙齿的目的。
坚固牙齿方法四：茶水漱口法
每天吃完饭后，用茶水漱漱口，可有效的增强牙齿的抗酸防腐的能力，这样，就可以想吃什么就吃什么了。
坚固牙齿方法五：正确刷牙
刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生，可以说是一举多得。
现在大部分老人家刷牙的次数和幅度不够。一般来说，老人家最好早、中、晚各刷一次牙，每次刷足3分钟。
刷牙的时候不要只刷牙齿，还要刷刷牙龈。这样可以起到按摩牙龈的作用，防止牙龈炎的产生，可以说是一举多得。
坚固牙齿方法六：叩齿咽津法
每天早上起床后或者是晚上睡觉前，您将上下牙齿相互叩击30次左右，并将产生的津液吞下去，这样就能刺激牙周组织，改善局部的血液循环，让您的牙齿更加坚固。
坚固牙齿方法七：每天必做的保养功课，有效刷牙
实行“三三制”：每天刷牙三到六次，每次三分钟以上。注意尽最大可能的将每一颗牙齿都刷到，以清除深处的残垢。
坚固牙齿方法八：多吃“爱牙食品”
高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用;避免食入过多的甜食。
上面就是对保护牙齿松动的方法的介绍，通过了解以后我们知道平时为了避免牙齿出现问题我们一定要保证良好的口腔卫生，并且牙齿松动最好多吃一些补含钙和维生素高的食物，比如平时多喝点骨头汤和多吃水果。
出现牙根松动的原因比较多，比如说牙周炎的原因，牙龈萎缩的原因等等，都可能会造成牙根出现松动，出现这种情况，一定要及时看医生，治疗的方法也比较多，比如说根管治疗是比较好的一种方法，对于松动的牙齿能够取得比较不错的治疗作用，我们来了解一下这方面的内容。
牙根松动了怎么办
一、根管治疗
针对根尖周炎急性发作时出现的牙齿松动，治疗主要是控制炎症，一旦急性炎症缓解，牙齿松动情况也能减轻或消失。
二、牙周治疗
由牙周炎引起的牙齿松动应及早就诊，进行专业的牙周治疗。通过对牙齿的洁治、龈下刮治去除牙齿周围的牙石、菌斑等引起炎症的东西，以减轻牙齿周围的炎症，减缓牙槽骨的吸收，这些治疗需要几次才能完成。
三、牙齿固定
由外伤引起的牙齿松动，越早治疗越好。轻度的牙齿松动可进行固定处理，一般在1周之后牙齿即可稳定在此位置，此时再将固定的装置或粘接剂拆除，此后一般牙齿可恢复健康。
四、调整咬合
咬合创伤也会引起牙齿松动，多根牙可能松动不明显。建议由专业牙医诊断出有咬合创伤的牙齿，并有针对性调合治疗。
五、手术治疗
主要是针对根尖囊肿或肿瘤压迫导致的牙齿松动，必须尽早进行检查、手术治疗。
六、种植牙
如果是牙齿松动度比较大，就没有了治疗价值，此时医生一般会建议把松动的牙齿拔掉，然后装上种植牙。由于严重牙周疾病的牙齿会扩散到临近的牙齿，有时候拔除没有保留价值的牙齿也不失为一种比较好的治疗办法。
饮食养生
运动养生
