戒烟小方法是什么呢
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生，很多人只是听说但并未真正力行，要作生活的主人，我们必须注意养生。中医养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供戒烟小方法是什么呢，希望能为您提供更多的参考。
现在的很多男士经常回去吸烟，吸烟对人体的伤害很大，虽然有不少的人也意识到这一点，但是戒烟难度很大，如果想戒烟也不是一件很容易的事情，戒烟需要讲究正确的方法，而且需要自己的个人毅力坚持才能够成功戒烟的，目前来说也有不少的戒烟小方法，那么用什么方法戒烟比较好呢，下面就详细的介绍一下。
?1.想抽烟的时候盯着表看几分钟(最想抽烟的那几分钟烟瘾最厉害)
2.喝水(千万不要喝酒免得烟瘾没戒掉反倒把酒瘾弄出来了 ; 原因具体见3)
3，吃点东西吃硬糖之类的(这个的原因同2，所以把两个原因放在一块儿写。因为许多人抽烟都是因为嘴巴里面没有东西嘴巴闲不下去)
4.列出经常抽烟的地点，朋友。(列出来之后就少去这些地方以免激起你的烟瘾，你抽烟的朋友也会激起你的烟瘾，所以尽量不要去接近他们，和他们一起时尽量少看他们。)
5.看初三化学书上的那个抽烟和不抽烟两个肺图，注重看抽烟那肺的图。抽烟的肺是黑的，不抽烟的是没有见黑的。
吸烟很多了之后，对肺部的感染是很容易出现的，而且也会出现各种的黑色的，如果长期的吸烟，对肺部危害是很大的，为什么现在的肺癌患者越拉越多了，其实和日常的长期吸烟有很大的关系的，因此要从思想上彻底的戒烟，只有这样才能够从行动上戒烟的。
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随着现代社会的不断进步，人们的工作压力也越来越大，经常都会看到很多朋友用烟草来缓解压力麻痹自己。而娱乐方式的多样化也带来人们之间的应酬增多，而抽烟似乎也成为人们之间沟通交流的方式。但却给我们身体带来很多疾病隐患，那么什么方法戒烟效果更好呢?接下来就让我为朋友们做出一个详细而完美的解释。
中药戒烟酒
取鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、广藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。将上述药物捣碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服用。每日服8~12次，每次10~15毫升。
中药戒烟汤
1.鱼腥草30克，地龙、远志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人参5克。水煎，每日1剂，分4~5次服用。可以消除戒烟产生的各种身体不适。
2.炙紫菀、炙款冬花各15克，破故纸、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干、罂粟壳各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。水煎服，每日1剂。一般服药6~9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。
中医针灸式戒烟偏方
针灸戒烟也算是民间的一种特殊要领，但是眼已经普遍答用与医疗了，原也便是穴位刺激法，以耳针用得最为普遍，一般都采取贴压耳穴并帮忙体针的方法，别的也有答用体针、电针、穴位激平照射、鼻针及代针丸等。中医以为，耳并不仅清是孤单的听觉器官，而是一个小的全体，相卖于人体的一个缩影，周身各部位都通过议定经络与耳廓有亲密联系。增上整个耳朵仙经散布对比丰厚，因而通过议定对耳部某些与人体相对答部位轻慢而长期的刺激，首到医治周身的作用。倘使诸位想通过议定针灸云云的戒烟偏方可以去医院做一下了，眼这些要领都已经完全答用于医学了，通过议定一些考察针灸云云的要领仍然不错的。有需要的朋侪可以试一下。
相信通过上面几段文字内容的陈述，只要认真看了的朋友们就不难发现其实在生活中也有很多戒烟的方法，只是需要我们多加关注重视和实际操作就可以了。但我还是要提醒那些还在不停抽烟的朋友们，烟草或许能缓解一时的压力，但是确实对我们的身体有很坏的影响，所以不要再肆意放纵自己。
不少妻子都在烦恼自己的丈夫一直吸烟，有些男性而且抽烟特别厉害一天甚至能抽掉个半包一包，长期吸烟会对身体造成很大的危害性，甚至会危害生命。并非男性不想戒烟，但是就是有股烟瘾压在心里所以一直戒不掉。我们要寻找一些有效的方法来戒烟，并非强制男性不要吸烟。下面我来告诉你什么方法能够最快吸烟呢。
加强晨间体育锻炼
许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。
药物戒烟
戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。
戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。
戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。
戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g
医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
耳穴戒烟
取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。
饮水戒烟
当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。
以上就是为大家介绍的一些最快戒烟的方法，大家可以推荐身边抽烟的男性试一试。其实大家都知道吸烟有害健康，但总是没有一套好的方法来戒烟。大家可以多给戒烟的男性一些鼓励，相信在不久的将来他们一定能将烟戒掉，另外还要保持好的心态对健康也很重要。
近年来死于肺部疾病的人们也是越来越多了，而烟草却是肺癌的头号杀手。而非常令人痛心的是，还有很多朋友不但没有引起重视，还变本加厉地抽烟熬夜，或者去一些烟雾缭绕的迪吧释放压力。所以在此我呼吁朋友们还是要有戒烟的思想，那么什么方法能尽快戒烟呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。
戒烟膏
取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。
戒烟糖
取藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将上药放入锅内煮3次，每次20分钟(即第一次煮好后把药液倒出来，然后再加水煮第二次，之后把两次药液混合一起继续煮)，待熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。该戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅能辅助戒烟，而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
戒烟药茶
1.取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
2.取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。
3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。
戒烟药贴
1.将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指,在近腕部的拇指尽头、二筋之间,有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。
2.取六神丸一粒，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。
戒烟药粉
取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。
五个中药戒烟小偏方让你戒掉烟瘾，不再为戒烟发愁、苦恼。
相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对能尽快戒烟的方法有了更多了解和经验。其实这真的只需要大家在生活中多加重视就可以做到的，但不要抱任何侥幸心理觉得抽烟对身体没有任何伤害，那就完全是掩耳盗铃的做法。朋友们一定要吸取那些死于肺癌患者的教训，不要让悲剧重演。
大家都知道吸烟对身体的坏处，尤其二手烟的伤害更大。长期吸烟不仅会严重伤害我们自己的身体，还会给周围的亲戚朋友带来很多伤害。所以戒烟势在必行。那么有效戒烟的方法有哪些呢？怎样有效戒烟？相信这个问题一直在困扰着大家吧，那么下面我就来给大家介绍一下快速戒烟的方法吧。
1、通过网络查询、到医院咨询医生等途径总结陈列吸烟给身体带来的危害，并把吸烟对身体的这些危害都写到一张纸上，贴在墙上，时刻提醒自己吸烟会给自己和家人带来的种种不利。从而警醒自己不再吸烟。
2、拉长吸烟的间隔时间。长期吸烟容易形成烟瘾。戒烟其实也是戒掉烟瘾的过程。很多人在戒烟初期会出现很多不适的状况，如鼻子酸疼，流眼泪，浑身没劲等。一定要吸一支烟才会好受些。这时可以适当地吸上一支，但是要注意拉长吸烟的间隔时间。
3、”代替法“戒烟。时常在兜里备上一把糖果，有吸烟的冲动时，及时在嘴里含上一块糖果，可以有效降低自己的吸烟兴趣，转移吸烟的注意力。
4、给自己的打火机、烟灰缸、香烟等吸烟会用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉这些”伙伴“，可以拜托家人将这些东西藏起来或者扔掉。之所以这样做是因为吸烟也是一种条件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就会被勾起烟瘾，从而使烟难戒。
5、加强体育锻炼，增强身体的免疫力。烟民的身体状况一般都是比较羸弱的。究其原因无外乎长期吸烟导致。所以要戒烟，就要加强体育锻炼，增强自己身体的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不错的运动项目。
6、尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
以上所讲的就是非常有效的戒烟方法，其实戒烟是一个过程，不可能一蹴而就。所以如果下定决心戒烟了，那么一定要有一个长期备战的准备。告诉周围同事朋友，自己戒烟了，拒绝接同事朋友随手递过来的香烟等。希望我所说的可以帮到您，祝您早日戒烟成功。
吸烟对人体会造成很多方面的伤害的，有的男士朋友也尝试过不少的戒烟方法，但是耐受了两三天到了第三天就受不了了，不能够成功的戒烟，其实是没有掌握正确的戒烟方法，目前来说也有很多的戒烟产品，如果能够掌握一些好的戒烟方法的话，那么戒烟就成功了一大半了，那么什么事戒烟的新方法呢?
用替代品取代烟草
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。
要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见;二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。
多找事情做，别让自己总是闲着
吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。
生活中应该及时关注一些戒烟的新方法，大家都很清楚在戒烟的时候一定要遵照一些好的办法，目前来说戒烟的措施还是很多的，如果能够利用这样的新方法戒烟的话，那么戒烟效果还是很好的，只有正确的戒烟才能够成功甩掉多年来的烟瘾的，希望朋友们多掌握一些新的戒烟方法。
大家都知道吸烟有害身体健康，戒烟对人体的好处是显而易见的,在你戒烟的第20分钟开始,你的身体就开始受益,在这个演示中,你可以看到在不同的时间段,戒烟的好处可谓立竿见影。那么我们应该用什么方法戒烟最有效了？大家都很想知道答案吧，那么下面我就来给大家介绍一个有效戒烟的方法吧。
1、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
以上所讲的就是戒烟有效的方法，其实想戒烟最为主要的一点就是坚持，有意志力，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。希望我所诉的可以帮到您，另外祝您早日戒烟成功。
快速戒烟最好的方法是什么
1、快速戒烟最好的方法之意志法
戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、快速戒烟最好的方法之厌恶法
买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显着。
3、快速戒烟最好的方法之恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、快速戒烟最好的方法之代偿法
当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。
5、快速戒烟最好的方法之戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。
6、快速戒烟最好的方法之电子烟戒烟法
电子烟的戒烟原理很简单,就是采用含尼古丁(从高到低)的烟液,最后到含尼古丁浓度为0的烟液,取代普通烟解瘾,从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖,实现戒烟。简称为:“尼古丁替代疗法”。现在市场号称可以戒烟的产品很多,但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的,戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。
7、快速戒烟最好的方法之戒烟针灸疗法
针刺戒烟是指通过针刺,使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感,从而使其达到戒烟的目的。
快速戒烟对身体有害吗
1、消除紧张情绪
很多人以为工作的紧张导致用吸烟来缓解压力,那么在这里小编提醒大家,想要缓解工作上的压力最好在身边储备一些口香糖,也不一定就要通过吸烟来缓解压力。多吃点水果也是个不错的选择,或者到室外运动运动。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
戒烟不能做什么
人们在使用尼古丁贴片戒烟时,具有较快的尼古丁代谢的个体会更迅速地将尼古丁从身体内清除,也因此会更容易出现再次吸烟的欲望。
大量酒精摄取可能触发了人体内主要用于代谢尼古丁的酶,因此带来的快速尼古丁处理能力也解释了为何有酒瘾的人非常难以戒烟。
虽然这次的研究可能对一些有酒瘾的个体的戒烟过程有所帮助,但是否在戒酒后尼古丁置换疗法会更加有用还有待研究。
专家表示,戒酒和戒烟都是复杂的任务,酒精和尼古丁对个体大脑的奖励机制和愉悦感可能有一些协同作用。另外,喝酒也会影响个体的决策,从而影响吸烟习惯。(实习编译:陈鹭榕 审校:苏娇蓉)
随着人们对烟草的进一步认识，知道里面含有大量的致癌物质，对我们的身体会造成致命的影响，因此也在寻找着各种各样可以戒烟的方法。但令人痛心的是，还是有一些朋友们对此不产生重视，每天依然在加大着抽烟的频率，享受烟草带来的快感。那么哪些方法可以戒烟呢?针对这个疑问，接下来时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。
1.饮水戒烟
想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。
2.中药戒烟
取地龙20克、鱼腥草20克、远志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸烟36天，烟瘾即除。烟瘾大者，可连服3剂。
3.萝卜丝戒烟
将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量白糖，即成戒烟药。每天清早吃一小碟这种糖萝卜丝，吃后吸烟就会觉得淡而无味，不想吸烟，慢慢达到戒烟目的。
4.槟榔戒烟
在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。
首先要保持轻松愉快的心情，消除紧张的情绪，压力大经常地就会让人想抽烟，消除这种情绪对戒烟有很大好处。其次就是把周围所有和烟有关的东西都扔掉或藏起来，所谓的眼不见为净。多去运动锻炼，例如散步、跑步之类的，转移下自己的注意力，呼吸下新鲜空气。也可以就去看一些癌症病人的资料，强迫戒烟。还有，尽量少参加聚会或和烟瘾大的人在一起，别人不邀请，看不到自然想得就少。总之，戒烟时有百利而无一害，希望能早日成功戒烟
以上所说的都是一些可以戒烟的方法，相信只要认真阅读了的朋友们就不难发现，在日常生活中这些戒烟的方法都是比较简单而普遍的。只需要朋友们能克服心瘾，按照上面讲述的方法来操作，相信戒烟也不是难事。那我想再提醒一下朋友们，烟草对我们有极大的吸引力，因此我们要注意复吸的可能性。
现在的烟民在逐渐的减少，这与国家提倡的戒烟政策存在着密切相关的联系。吸烟的危害也是众所周知的，它不仅危害的是烟民的身体健康，危害的还是周围的亲朋好友的身体健康，二手烟的危害远远的大于吸烟者，那么为了吸烟者的健康，下面我们就来了解一下比较好的戒烟方法是什么？
第1天：体检。戒烟首先要做的就是了解身体状况，给戒烟找到充分的理由。同时，最好请医生针对自己的情况给出相应的戒烟目标和建议。
第2天：贴个戒烟贴。戒烟贴等药物有助于缓解戒烟后的身体不适，还有一定心理暗示作用，但使用过度也会上瘾，需请医生给出使用建议。
第3天：嚼无糖口香糖。此时戒烟者很容易“就范”，可以在家中、车里或办公室等平常吸烟的地方备些无糖口香糖，一旦烟瘾发作就嚼上一粒，有助于分散注意力。
第4天：洗牙。到医院去除烟垢，让牙齿洁白如初。美观洁白的牙齿会成为沾染烟瘾的一大“阻碍”。
第5天：做点手工活。让双手忙起来，可以使人无暇顾及烟瘾。如学习织毛衣、刺十字绣、组装模型、做家务等，都可以让大脑和手动起来，帮你忘掉烟瘾。
第6天：买个唇膏。曾有研究发现，烟瘾犯了时，抹唇膏、口红或唇彩很管用。
第7天：亲吻爱人。经过几天的努力，戒烟已小有成果，比如嘴里不再有烟臭味等。此时不妨去亲吻你的爱人，享受戒烟后接吻的美妙感觉。如果得到爱人的称赞，还会让你戒烟的信心十足。
第8天：喝杯葡萄酒。戒烟之后，味觉和嗅觉开始恢复，此时可以试着品尝一杯葡萄酒。这是对味觉和嗅觉的检验，也是一个让你体验戒烟益处的机会。
第9天：学习跳舞。戒烟后，耐力就会大增，此时可以学一支舞，不仅促进大脑分泌“兴奋激素”内啡肽，抑制吸烟欲望，还可增强肺部功能。
第10天：与戒烟伙伴比赛。朋友间的相互监督和鼓励，有助于提高戒烟成功率。可以在戒烟伙伴间办个比赛，看谁一天内想到吸烟的次数最少、坚持得最好。
以上就是比较好的戒烟方法了，戒烟的方式是多种多样的，并且戒烟是一个长期的过程，不是一朝一日就能完成的，所以一定要有足够的恒心才行，不能半途而废。如果自己没有恒心，可以让自己的亲朋好友帮助自己，监督自己不要吸烟。
很多想要戒烟的朋友，知道了心理危害性，但是却迟迟的没能够戒烟成功，这主要是因为自己没有恒心，烟瘾特别大，经常会半途而废，那么戒烟的方法也是多种多样的，有的人喜欢通过食物的方法来戒烟，这样能够转移自己的注意力，那么下面我们就一起来了解一下，吃什么戒烟快呢！
第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。
第二日，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。
第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。
第五日，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。
五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物。
以上就是吃什么情况作出的详细解答，对于戒烟应该对症下药，同时我们也可以，让自己的朋友或者是亲人监督自己，约束自己，采用轻音乐，做自己感兴趣的事情，转移自己吸烟的注意力，也是一种很好的方法，同时运动也是一种非常好的方式。
饮食养生
运动养生
