什么方法能快速戒烟呢
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。养生，很多人只是听说但并未真正力行，没有好的身体，万事事皆休。如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供什么方法能快速戒烟呢，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
大家都知道吸烟对身体的坏处，尤其二手烟的伤害更大。长期吸烟不仅会严重伤害我们自己的身体，还会给周围的亲戚朋友带来很多伤害。所以戒烟势在必行。那么有效戒烟的方法有哪些呢？怎样有效戒烟？相信这个问题一直在困扰着大家吧，那么下面我就来给大家介绍一下快速戒烟的方法吧。
1、通过网络查询、到医院咨询医生等途径总结陈列吸烟给身体带来的危害，并把吸烟对身体的这些危害都写到一张纸上，贴在墙上，时刻提醒自己吸烟会给自己和家人带来的种种不利。从而警醒自己不再吸烟。
2、拉长吸烟的间隔时间。长期吸烟容易形成烟瘾。戒烟其实也是戒掉烟瘾的过程。很多人在戒烟初期会出现很多不适的状况，如鼻子酸疼，流眼泪，浑身没劲等。一定要吸一支烟才会好受些。这时可以适当地吸上一支，但是要注意拉长吸烟的间隔时间。
3、”代替法“戒烟。时常在兜里备上一把糖果，有吸烟的冲动时，及时在嘴里含上一块糖果，可以有效降低自己的吸烟兴趣，转移吸烟的注意力。
4、给自己的打火机、烟灰缸、香烟等吸烟会用到的工具”拜拜“。如果您下不了手扔掉这些”伙伴“，可以拜托家人将这些东西藏起来或者扔掉。之所以这样做是因为吸烟也是一种条件反射，有的人看不到就想不起抽，看到了就会被勾起烟瘾，从而使烟难戒。
5、加强体育锻炼，增强身体的免疫力。烟民的身体状况一般都是比较羸弱的。究其原因无外乎长期吸烟导致。所以要戒烟，就要加强体育锻炼，增强自己身体的免疫力。每天跑跑步，打打拳，爬爬山等都是不错的运动项目。
6、尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
以上所讲的就是非常有效的戒烟方法，其实戒烟是一个过程，不可能一蹴而就。所以如果下定决心戒烟了，那么一定要有一个长期备战的准备。告诉周围同事朋友，自己戒烟了，拒绝接同事朋友随手递过来的香烟等。希望我所说的可以帮到您，祝您早日戒烟成功。
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不少妻子都在烦恼自己的丈夫一直吸烟，有些男性而且抽烟特别厉害一天甚至能抽掉个半包一包，长期吸烟会对身体造成很大的危害性，甚至会危害生命。并非男性不想戒烟，但是就是有股烟瘾压在心里所以一直戒不掉。我们要寻找一些有效的方法来戒烟，并非强制男性不要吸烟。下面我来告诉你什么方法能够最快吸烟呢。
加强晨间体育锻炼
许多吸烟者都有早晨起床后吸烟的习惯，因此早晨定时参加体育锻炼就会使您顾不上吸烟了。另外，您还可以经常进行游泳、踢球和洗蒸气浴等，这些都会提高情绪，冲淡烟瘾。
药物戒烟
戒烟汤：鱼腥草30g，地龙、远志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人参5g，水煎服，每日1剂，分5次饮服。
戒烟茶：鱼腥草25g，水煎当茶饮，每日早晚各煎1剂服用。
戒烟糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉过120目筛，调入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混匀备用，有烟瘾时吃15g即可。
戒烟贴药：食用味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5g
医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟嗅药：取槟榔1枚，钻一个小洞，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
耳穴戒烟
取耳部的肺穴和气管炎穴，隔日治疗1次，1个疗程5～10次。
饮水戒烟
当您的烟瘾发作时，可用喝水来控制。可以每天早晨提前30分钟起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分钟时间。在每次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟时，您就应该先慢慢地喝1杯水。
以上就是为大家介绍的一些最快戒烟的方法，大家可以推荐身边抽烟的男性试一试。其实大家都知道吸烟有害健康，但总是没有一套好的方法来戒烟。大家可以多给戒烟的男性一些鼓励，相信在不久的将来他们一定能将烟戒掉，另外还要保持好的心态对健康也很重要。
近年来死于肺部疾病的人们也是越来越多了，而烟草却是肺癌的头号杀手。而非常令人痛心的是，还有很多朋友不但没有引起重视，还变本加厉地抽烟熬夜，或者去一些烟雾缭绕的迪吧释放压力。所以在此我呼吁朋友们还是要有戒烟的思想，那么什么方法能尽快戒烟呢?接下来的时间就请朋友们和我一起进入到下面的学习。
戒烟膏
取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。
戒烟糖
取藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将上药放入锅内煮3次，每次20分钟(即第一次煮好后把药液倒出来，然后再加水煮第二次，之后把两次药液混合一起继续煮)，待熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。该戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅能辅助戒烟，而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
戒烟药茶
1.取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。
2.取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。
3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。
戒烟药贴
1.将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指,在近腕部的拇指尽头、二筋之间,有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。
2.取六神丸一粒，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。
戒烟药粉
取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。
五个中药戒烟小偏方让你戒掉烟瘾，不再为戒烟发愁、苦恼。
相信通过上面几段文字内容的学习，广大朋友们对能尽快戒烟的方法有了更多了解和经验。其实这真的只需要大家在生活中多加重视就可以做到的，但不要抱任何侥幸心理觉得抽烟对身体没有任何伤害，那就完全是掩耳盗铃的做法。朋友们一定要吸取那些死于肺癌患者的教训，不要让悲剧重演。
虽然很多朋友都看到烟草盒子上都写着吸烟有害健康的字眼，但还是抵制不住烟草的吸引，总是克制不住自己老是想抽烟。但抽烟对我们身体的各项机能确实都有极大的伤害，同时二手烟和三手烟也会带给身边的人不利的影响，因此快速戒烟就是他们不得不面对的问题。那么如何能快速戒烟呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下面的内容。
一、必须充分认识吸烟的害处
吸烟的害处太多，我相信大家都十分了解。如对自身的呼吸系统、心血管系统、消化系统造成病变;影响周围环境，遭致周围不吸烟的朋友讨厌;不仅浪费钱而且浪费生命……将这些害处铭记于心，随时提醒自己。我的做法是在手机的首页屏幕做了一些提示，标明了吸烟的害处，每次看手机的时候自己都可以看到这些，警醒自己，吸烟等于慢性自杀。
二、必须同意吸烟没有任何好处
吸烟没有任何好处，你必须举双手赞成。很多朋友总是给自己找很多借口，主要归纳为两点，一是认为烟是“和气草”，有利于人际交往。君不见社会上许多成功人士也是不吸烟的?二是认为吸烟有助于集中注意力。实际上恰恰相反，吸烟往往会在工作中分散我们的注意力，比如，面对一个棘手的案子或者材料，电脑前的你总是习惯性的抽烟，一根烟即将燃尽又掏出一根接着点上，如此往复，原本连贯的思维被不停的打乱，当然，最终你也解决了，可是如果你不抽烟，解决问题的速度将会更快。
以上总结的都是一些能快速戒烟的方式方法，相信只要认真看了的朋友们都能对此有所更详细的了解和掌握。因为烟草对人们有极大的刺激感，能让人们得到一丝的放纵，所以要戒除也不是一天两天就能达到的，因此我们都应该对正在戒烟的朋友抱有鼓励和关怀的态度，同时也要严格督促他们。
生活中很多男性朋友都吸烟，我们都知道长时间吸烟对我们自己的身体是有很大伤害的，而且也会导致我们的家人出现吸二手烟的情况，所以很多人都很希望自己可以戒烟，但是反反复复试过很多方法以后，很多都是以失败而告终，所以很多人最关心的问题是戒烟最有效的方法，所以我就来给大家介绍一下如何可以有效快速戒烟呢？
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状
以上给大家介绍的就是一些关于在戒烟的小窍门，其实我们彻底戒烟主要是由我们自己的态度所决定的，如果我们内心深处可以真正认识到吸烟对我们和家人的身体都会产生很大的伤害，树立一定要戒烟的决心和勇气，不断坚持一下，相信自己一定是可以彻底摆脱香烟。
快速戒烟最好的方法是什么
1、快速戒烟最好的方法之意志法
戒掉吸烟,抑制起着决定作用,但完全靠意志戒烟也不实际,如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、快速戒烟最好的方法之厌恶法
买几包不想抽的烟,在最不想抽的时候,强迫自己抽,直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶,此时戒烟效果显着。
3、快速戒烟最好的方法之恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料,从而产生恐惧,增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、快速戒烟最好的方法之代偿法
当想抽烟时,用别的东西代偿,转移兴趣的方向,如口香糖,瓜子等。
5、快速戒烟最好的方法之戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴;嘴里难受时漱口;喉咙干时喝茶、咖啡;实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖;焦虑胸闷时作10次深呼吸;感到无聊时听音乐、深呼吸;疲倦时深呼吸、休息;失眠时喝牛奶、放松身体;等车等人时吃瓜子、嚼口香糖;参加宴会时避免和抽烟的人攀谈。
6、快速戒烟最好的方法之电子烟戒烟法
电子烟的戒烟原理很简单,就是采用含尼古丁(从高到低)的烟液,最后到含尼古丁浓度为0的烟液,取代普通烟解瘾,从而让人逐步摆脱对尼古丁的身体依赖,实现戒烟。简称为:“尼古丁替代疗法”。现在市场号称可以戒烟的产品很多,但实际上都是利用这个原理。电子烟本身就不能100%戒烟的,戒烟更多是靠个人意志力。不过电子烟还是可以减轻戒烟过程中的一些痛苦的。
7、快速戒烟最好的方法之戒烟针灸疗法
针刺戒烟是指通过针刺,使吸烟成瘾者对吸入和喷出的烟草雾产生一种恶嗅感,从而使其达到戒烟的目的。
快速戒烟对身体有害吗
1、消除紧张情绪
很多人以为工作的紧张导致用吸烟来缓解压力,那么在这里小编提醒大家,想要缓解工作上的压力最好在身边储备一些口香糖,也不一定就要通过吸烟来缓解压力。多吃点水果也是个不错的选择,或者到室外运动运动。
2、体重问题
戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。
3、加强戒烟意识
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
戒烟不能做什么
人们在使用尼古丁贴片戒烟时,具有较快的尼古丁代谢的个体会更迅速地将尼古丁从身体内清除,也因此会更容易出现再次吸烟的欲望。
大量酒精摄取可能触发了人体内主要用于代谢尼古丁的酶,因此带来的快速尼古丁处理能力也解释了为何有酒瘾的人非常难以戒烟。
虽然这次的研究可能对一些有酒瘾的个体的戒烟过程有所帮助,但是否在戒酒后尼古丁置换疗法会更加有用还有待研究。
专家表示,戒酒和戒烟都是复杂的任务,酒精和尼古丁对个体大脑的奖励机制和愉悦感可能有一些协同作用。另外,喝酒也会影响个体的决策,从而影响吸烟习惯。(实习编译:陈鹭榕 审校:苏娇蓉)
现在的很多男士经常回去吸烟，吸烟对人体的伤害很大，虽然有不少的人也意识到这一点，但是戒烟难度很大，如果想戒烟也不是一件很容易的事情，戒烟需要讲究正确的方法，而且需要自己的个人毅力坚持才能够成功戒烟的，目前来说也有不少的戒烟小方法，那么用什么方法戒烟比较好呢，下面就详细的介绍一下。
?1.想抽烟的时候盯着表看几分钟(最想抽烟的那几分钟烟瘾最厉害)
2.喝水(千万不要喝酒免得烟瘾没戒掉反倒把酒瘾弄出来了 ; 原因具体见3)
3，吃点东西吃硬糖之类的(这个的原因同2，所以把两个原因放在一块儿写。因为许多人抽烟都是因为嘴巴里面没有东西嘴巴闲不下去)
4.列出经常抽烟的地点，朋友。(列出来之后就少去这些地方以免激起你的烟瘾，你抽烟的朋友也会激起你的烟瘾，所以尽量不要去接近他们，和他们一起时尽量少看他们。)
5.看初三化学书上的那个抽烟和不抽烟两个肺图，注重看抽烟那肺的图。抽烟的肺是黑的，不抽烟的是没有见黑的。
吸烟很多了之后，对肺部的感染是很容易出现的，而且也会出现各种的黑色的，如果长期的吸烟，对肺部危害是很大的，为什么现在的肺癌患者越拉越多了，其实和日常的长期吸烟有很大的关系的，因此要从思想上彻底的戒烟，只有这样才能够从行动上戒烟的。
现在的烟民在逐渐的减少，因为越来越多的人知道吸烟对我们的危害性，它可以危害我们呼吸道健康，不要认为吸烟只会对自己有危害，同时各种各样的呼吸道疾病一般都是具有传染性的，也会传染给其他的人，二手烟的危害也是非常大的，那么下面我们就来了解一下，吃什么东西能戒烟呢！
补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
戒烟的方法是多种多样的，通过吃其他东西的方法来达到戒烟的目的，是一种非常有效合理的建方式。当然很多人不吸烟没有胃口，那么也可以通过转移注意力的方法，比如自己想吸烟的时候，可以做一些自己感兴趣的事情，可以听一些抒情的音乐。
懂得养生的朋友都知道，烟草中含有大量的尼古丁，对人体的肺和肝脏具有非常大的危害，不仅对自己不利，也对身边的人造成了不好的影响。然而很多朋友在年轻的时候因为各种各样的原因已经有了烟瘾，此时想要戒烟是难上加难，其实想要戒烟并非难事，只要方法得当下面小编可以给你几点建议。
补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
其实不难看出，想要戒烟无非两点最重要，饮食和心情。饮食上如果适当调理并且有所针对，那么久回在精神上抑制住想要抽烟的冲动，而心情更是戒烟与否的重要因素，要时刻保持心情舒畅，对所处的环境抱有乐观积极的态度，如此，就可以早早的戒烟成功了。
吸烟对人体会造成很多方面的伤害的，有的男士朋友也尝试过不少的戒烟方法，但是耐受了两三天到了第三天就受不了了，不能够成功的戒烟，其实是没有掌握正确的戒烟方法，目前来说也有很多的戒烟产品，如果能够掌握一些好的戒烟方法的话，那么戒烟就成功了一大半了，那么什么事戒烟的新方法呢?
用替代品取代烟草
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。
要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见;二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。
多找事情做，别让自己总是闲着
吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。
生活中应该及时关注一些戒烟的新方法，大家都很清楚在戒烟的时候一定要遵照一些好的办法，目前来说戒烟的措施还是很多的，如果能够利用这样的新方法戒烟的话，那么戒烟效果还是很好的，只有正确的戒烟才能够成功甩掉多年来的烟瘾的，希望朋友们多掌握一些新的戒烟方法。
大家都知道吸烟有害身体健康，戒烟对人体的好处是显而易见的,在你戒烟的第20分钟开始,你的身体就开始受益,在这个演示中,你可以看到在不同的时间段,戒烟的好处可谓立竿见影。那么我们应该用什么方法戒烟最有效了？大家都很想知道答案吧，那么下面我就来给大家介绍一个有效戒烟的方法吧。
1、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
以上所讲的就是戒烟有效的方法，其实想戒烟最为主要的一点就是坚持，有意志力，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。希望我所诉的可以帮到您，另外祝您早日戒烟成功。
饮食养生
运动养生
