足部按摩治失眠的方法
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。科学的中医养生是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“足部按摩治失眠的方法”，希望能为您提供更多的参考。
足底按摩的工艺传承了千百年的历史，在上古时候就有很多的达官贵人，会让家里的丫鬟和仆人给自己进行足底按摩，不仅仅可以舒筋活络的同时，又可以治疗失眠，现如今工作压力大了很多年轻人往往还是出现了失眠的现象，那么我们该如何治疗呢，来了解一下足底按摩治失眠的方法。
足部按摩法能治失眠按摩法一：在脚掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾内出现一条足纹是失眠线，出现失眠线的人长期无法正常睡眠，睡眠质量很差，经常做恶梦。有失眠线就有安眠线，我们可以试着按摩安眠线来帮助入睡!做法：
1、从足掌部后跟前缘中向脚趾方向推动36下。小脚趾根部有一条安眠线，自外向里推36下。
2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾头做顺时针转动36下，这样坚持下来可以有效提高睡眠质量和延长睡眠时间。按摩
按摩法一：
在脚掌上，自涌泉向斜上方第三、四之趾内出现一条足纹是失眠线，出现失眠线的人长期无法正常睡眠，睡眠质量很差，经常做恶梦。
有失眠线就有安眠线，我们可以试着按摩安眠线来帮助入睡!
做法：
1、从足掌部后跟前缘中向脚趾方向推动36下。小脚趾根部有一条安眠线，自外向里推36下。
2、一手抓住五趾，另一手手心在足趾头做顺时针转动36下，这样坚持下来可以有效提高睡眠质量和延长睡眠时间。
按摩法二：
人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善失眠的状况。
映射失眠的穴位在足底有三个点：
第一失眠点：如果把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。在睡觉前泡完脚，可以用手指用力摁压这个部位1分钟左右。
现如今的生活越来越不规律，有的人的生活出现了很多问题，各种压力问题，导致我们喘不过气来，压得我们觉得力不从心，那么失眠的现象也逐渐出现了，对于足底按摩治失眠的方法可以很好的得到一个改善。yS630.cOm
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其实日常生活中很多常见的疾病，并不是只能使用药物来治疗的，足部按摩对于治疗一些小的身体不良症状，提高人们身体的免疫能力也具有一定的功效，但是足部按摩的效果主要是取决于按摩方法的选择，只有选择正确的按摩方法才能起到好的效果，那么足部按摩方法有哪些?
常用手法
1.足底部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、拇指关节刮法、食指关节刮法、双指关节刮法、拳刮法、拇指推法、擦法、拍法、拳面叩击法等。
2.足内侧反射区：拇指推法、食指外侧缘刮法、叩击法等。
3.足外侧反射区：食指外侧缘刮法、拇指推法、叩击法等。
4.足背部反射区：拇指指端点法、食指指间关节点法、食指推法等。
按摩部位
1.足底部反射区：额窦、头部(大脑)、脑垂体、小脑及脑干、三叉神经、耳、肝、胆囊、脾、肾上腺、肾、输尿管、膀胱、胃、胰、十二指肠、盲肠(阑尾)、回盲瓣、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠及直肠、小肠、肛门、生殖腺。
2.足内侧反射区：颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尿道及阴道、前列殖或子宫。
3.足外侧反射区：生殖腺。
4.足背部反射区：内耳迷路、胸部淋巴腺(胸腺)、上颌、下颌。
目前足部按摩的方法有很多，一些方法是很简单的，我们可以自行学习以后进行按摩，但是一些比较复杂的按摩方法，我们最好不要轻易的尝试，以免按摩不当对于身体造成严重的伤害，现在正规的按摩店有很多，我们可以去店里让专业的技师帮忙按摩。
按摩是中国传统中医的一种比较常用的方式，主要是对于一些穴位的刺激。达到治疗或者缓解问题的效果。每个人都喜欢在日常生活中去足浴，主要是通过足部按摩来缓解身体的疲劳和腿部的问题。但是经常去足浴店，成本是很高的，那么有没有一些简单的足部按摩手法，可以使自己在家中自行按摩呢?下面就让我们一起来看一下吧。
1、太溪穴
在我们的脚内侧，脚踝后面和脚后跟筋腱之间有一个凹陷的地方，这是太溪穴，是我们原穴的源头，也是我们生命的原动力，按摩这个穴位可以补养肾脏。我们最好每天晚上九点按摩，一次大概按三十下就可以。
2、照海穴
脚内侧，脚踝尖下面有一个凹陷的地方就是照海穴，这个穴位按摩可以缓解咽喉干燥，眼红以及睡不着觉的症状，按压时间大概五分钟到十分钟不能太长，按压的时候会感觉酸、麻、胀。
3、内庭穴
在我们的第二个脚趾和第三个脚趾的交叉的地方有一个穴位，叫做内庭穴。按摩内庭穴用拇指的指端按住然后稍微用力按压，感觉到酸胀最好，每边按摩一分钟，每天坚持按摩能缓解手脚冰凉、体虚多汗以及牙疼等等。
4、涌泉穴
脚掌大概三分之一和脚边缘交叉的地方是涌泉穴，这个穴位对于滋阴降火具有很好的作用，还能缓解口气、焦躁以及眩晕的情况，我们把拇指放在穴位上，稍微用力的按揉二三十次，最好在早上或者晚上临睡前按摩。
5、大敦穴
如果感觉头脑不够清醒可以尝试按摩大敦穴，在我们的大拇趾外侧趾背上，按压的时候吸气然后等待七八分钟之后慢慢的吐气，每天睡觉之前重复十次作用，也可以每天早上起来按压，还能呢个缓解呕吐、腹泻以及腰痛等等请况。
神经反射原理
神经反射是人体对外界刺激的一种反应。当人体的组织器官出现异常现象时，与足部相对应的反射区就会出现气泡、沙粒状、颗粒状、条锁状、小结节样变化。在按摩这些反射区时，就会产生非常明显的压痛感。这种痛感会沿着传入神经向中枢神经传导，再经中枢神经调节并发出新的神经冲动而传导到体内组织器官，从而引起一系列的神经体液调节反应，激发人体潜能，调整体内的失衡状态。
实践证实，由足部反射区传来的触压和痛觉冲动能形成一个新的兴奋灶。随着按摩时间的延长，这个兴奋灶在叠加作用下会逐渐加强，并超过原有病理兴奋灶的强度，从而使病理兴奋灶受到压抑乃至完全消失。
中医经络原理
《黄帝内经观趾篇》早有对于足部按摩的记载。现代科学已经证明经络确实存在，它是由人体各部位的穴点连接起来的。足部有很多穴位，当我们按摩足部时，外界刺激会沿经络进行传导，起到疏通经络的作用。
生物全息论原理
全息论是近代发展起来的一门科学，研究对象是整体与局部的关系。根据这个理论，每一个有独立功能的局部器官都包含着人体的全部信息，因此叫它全息胚。在足部这个全息胚中，有与人体器官相对应的特点。当人体某器官发生生理变化时，足部反射区会首先出现反应。
虽然足部按摩并不排斥对其他局部的按摩，但相比之下，选择足部进行按摩具有更大的优越性。因为足部这个全息胚发育程度较高，最接近整体;足部又是末端的全息胚，神经和血管丰富，感觉敏锐，信息传导路径密集;再次，足部的体积和面积比手、耳、鼻都大，而且肌肉较厚，便于按摩。
导读：抽筋十分常见，尤其好发于腿脚部位，寒冷的天气，如不注意保暖则更容易出现抽筋的现象，其实发生抽筋不要着急，做些足部按摩就可以缓解抽筋症状，我们一起来学学吧。
腿部抽筋要按足部反射区：膝腘神经、腓腘神经、副甲状腺。
1. 腓腘神经：
在双脚小腿内侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。
2.副甲状腺(反射区有交叉)：
位于双脚底内侧约45度，脚大拇趾往下延伸与脚掌关节相接处上方，用手触摸有一颗粒的感觉。按摩时找到微凸的颗粒时定点按摩。
3 .膝腘神经：
在双脚小腿外侧有一根大骨头，按摩时由下往上按摩。
如何预防：
1.穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2.拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
足部按摩主要适用于以下几类病症：
第一，内科疾病中的消化道功能紊乱、消化性溃疡、糖尿病、高血压、失眠等，通过足部按摩都有不错的疗效。
第二，外科疾病中的骨质增生、软组织损伤、前列腺疾患等，也适合足部按摩治疗。
第三，妇科疾病中的月经失调、更年期综合征、子宫肌瘤等，辅以足部按摩，效果更好。
第四，儿科疾病中的大脑发育迟缓、脑瘫、儿童抵抗力下降、反复性呼吸道感染、消化功能不良、厌食症、注意力不集中等，足部按摩能起到重要的辅助治疗作用。
第五，神经官能症和各种神经痛，足部按摩有理想效果。
第六，各种过敏性疾病，如过敏性哮喘、过敏性皮炎、过敏性鼻炎，足部按摩有辅助作用。
第七，各种炎症，如乳腺炎、喘息性气管炎、淋巴管炎、上呼吸道感染、脉管炎、皮炎等，足部按摩能改善症状。
当然，足部按摩绝不是包治百病的灵丹妙法，以下病症，就必须禁忌。
各种出血，如脑溢血、子宫出血、消化道出血、支气管扩张出血、各种内脏出血等，急性心肌梗死，严重的心、肝、脾、肾功能衰竭等，不宜用足部按摩的方法解决。
饮食养生
运动养生
