日常生活当中,许多的朋友们对于自己的胃肠道营养并不注重,其实,一旦胃肠道的营养缺乏就会造成营养不良肠道疾病,那么我要如何来防止这些疾病的发生,要如何来注重肠胃道的一样呢?记下了这篇文章大家一起了解一下。
怎么让胃肠道营养吸收的更好?这是一个我们共同关注的话题,虽然现在我们吃的越来越好了,但这不一定就说明我们的肠胃就能吸收到更多更好的营养。那么怎么让胃肠道营养吸收的更好呢?接下来本文就为大家介绍几种方法,只要坚持这些方法就能让我们的胃肠道营养吸收的更好。
1、均衡饮食
现在人们饮食结构太不均衡,只喜欢吃大鱼大肉的,平常的水果蔬菜等很少摄入,这样无疑就加重了肠胃负担,影响消化吸收,因此要均衡饮食,控制好肉类的摄入,这样才能让肠胃更好的完成消化吸收的任务。
2、健康饮食
吃饭时,要选择健康的食物,比如自己炒制的菜品,自己蒸的馒头等,不要经常吃饭店的菜,特别是街头小贩做的汉堡、麻辣烫等,添加剂过多,大都是地沟油,对人体危害很大,特别伤肠胃的,因此平常一定要注意健康饮食,多吃干净、无污染的食物。
3、规律饮食
想让肠胃营养吸收好,一日三餐要按时吃,不能饥一顿饱一顿的,这样对肠胃损害非常大的。如果因工作需要吃饭紧张,也要想办法定时定量的吃,不能随意的凑合。
4、适度饮食
暴饮暴食对肠胃的刺激最大,饭要七八分饱最好,这也是长寿的人们经常提到的养生经验。所以想让我们的肠胃更顺畅的工作,饮食方面一定要适度,不能看见好吃的就吃起来没完,不喜欢吃的就饿肚子。
5、合理饮食
应该根据季节变化调理饮食,不能吃过于辛辣、偏凉的食物,以免对肠胃刺激过重。比如夏天即使炎热但注意不要吃冰类,冬天水果最好用开水或者其他加热方式稍微加热,减少对肠胃的刺激。
6、多摄入有益菌,护理肠道。
每天晚上睡觉前喝一包酸奶,能补充肠道的有益菌,对修复和护理肠道非常有帮助的。注意酸奶要选择益生菌含量多的,如果天气冷,酸奶要温一温,但不要用开水烫。苏州
以上介绍到了胃肠道营养,这一点特别的重要,相信各位朋友们,有了一定详细的了解,日常的生活当中,建议大家要多注意自己的身体健康多吃一些有营养的水果蔬菜,以防止疾病的发生。
现在的人面对生活和工作上面的压力,很多人对于中餐和晚餐的应付都是很随便的,有些人是甚至不吃的,只是食用一些饼干类的食品,这样对胃部的伤害是很大的。好比喻说一辆车在行走的时候,如果没有了汽油的话,是不是应该要加油呢。身体如果长时间这样的话就很容易出现胃肠道功能紊乱。
对于胃肠道功能紊乱的出现,很多人其实都不以为然,都认为不是什么大病,都没有去处理,或者是没有改变自己的生活习惯,这样就会导致更多的并发症会出现。
胃肠道功能紊乱,一组胃肠综合征的总称,多有精神因素的背景,以胃肠道运动功能紊乱为主,而在病理解剖方面无器质性病变基础,因此也不包括其他系统疾病引起的胃肠道功能紊乱。临床表现主要在胃肠道涉及进食和排泄等方面的不正常,也常伴有失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、神经过敏、头痛等其他功能性症状。胃肠道功能紊乱相当常见,目前国内尚缺乏有关发病率的精确统计。在各种脏器的神经官能症中,胃肠道的发病数最高,多见于青壮年。
【病因】
本症的发病机理,迄今尚无统一的认识。精神因素在本症的发生和发展中起重要作用,如过度劳累、情绪紧张、家庭纠纷、生活和工作上的困难,若长期得不到合理的解决,均可干扰高级神经的正常活动,造成脑-肠轴的紊乱,进而引起胃肠道功能障碍。暗示和自我暗示是主要的发病因素,患者常有胃肠肌电活动和动力的紊乱。
【适宜肠胃功能紊乱患者吃的食物】
1)注意食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物,保证机体的各种营养素充足,防止贫血和营养不良,对贫血和营养不良者,应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。高维生素的食物有深色的新鲜蔬菜及水果,如绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。每餐最好吃2--3个新鲜山楂,以刺激胃液的分泌。
2)注意食用酸碱平衡。当胃酸分泌过多时,可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸,当胃酸分泌减少时,可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,帮助消化。
以上就是向大家介绍了关于胃肠道功能紊乱的知识,希望可以引起大家对这个疾病的警惕。身体是我们工作和生活的资本,如果身体出现什么问题的话,就一定要及时的处理好,不然身体跨的话,生活和工作就都会受到很严重的影响。
见饭不香,一吃就饱。生活中经常遇到胃口和美食作对的不幸人士。如果经常胃口不佳、消化不良,又查不出问题,该怎么办呢?
专家介绍,根据患者症状,可初步判断证型,选择药物。
胃口不佳 一吃就饱枳术丸
主要表现为胃脘闷、胀,饭量变小,没胃口,常伴有嗳气、呃逆、恶心、疲乏无力,这是脾虚气滞型消化不良的主要表现,常用中成药为枳术丸。
饭后胃痛 两肋胀满金佛止痛丸
这是肝胃不和型消化不良的主要表现,常与情绪变化有关,生气烦躁时发作或症状加重,患者平时不是心烦易怒就是爱叹气。可服用有行气止痛、舒肝和胃作用的金佛止痛丸。
胃寒隐痛 爱喝热饮香砂养胃丸
脾胃虚寒的人不但食欲差,还经常吐酸水、手脚不温怕冷,胃痛的时候喝点热水或用手按着肚子都会觉得舒服些。常用中成药,如香砂养胃丸、温胃舒胶囊、虚寒胃痛颗粒等都具有温中和胃的功效。
胃里灼热 身体怕冷荆花胃康胶丸
这种矛盾的表现是寒热错杂型消化不良的特点,患者可同时有嗳气泛酸、口干口苦、心烦燥热,以及肠鸣便溏、着凉或喝冷饮后症状加重等寒、热夹杂的表现。用药可选有理气散寒、清热化淤作用的荆花胃康胶丸。
上腹闷痛 舌苔黄腻汤剂最好
吃饭前看舌头,如果舌苔厚腻颜色偏黄,常伴有口干口苦、恶心呕吐,还觉得身体困重,容易疲劳。很可能属于脾胃湿热型的消化不良。这种情况可用中药方连朴饮治疗,但需要医生根据患者具体情况用药。
对于饮食不规律的人来说,胃肠道痉挛可能是家常便饭,但是千万不能因为胃肠道痉挛常常发生,就不引起重视,胃肠道痉挛如果不得到有效的治疗和缓解,还是可能引发更严重的疾病,下面,我们就针对胃肠道痉挛怎么治疗,为大家详细介绍一下。
1.热水袋捂腹部。可服用西药或一些具有解痉挛作用的中药。
2.刮痧治疗。胃痉挛与急性胃炎均是祖国医学胃脘痛中的常见病。其病因相近,均为寒邪客胃、饮食不节、情志失调、肝气郁结、素体阴虚,又复感外寒而致病。气机郁滞、失于和降是其共同病机,因此可用同一刮痧方法治疗。胃为水谷之海,主受纳和腐熟水谷,宜通而不宜滞。气机郁滞,失于和降,则胃痛频作。应用刮痧疗法可疏通经络、运行气血,使胃部痛疼缓解。
3.穴位刺激法。梁丘穴在膝盖骨附近。脚用力伸直,膝盖骨的外侧(小脚趾方向)会出现细长肌肉的凹陷。朝着大腿用力压这个凹陷的上方看看,应会有震动感,这就是梁丘穴。以指压刺激此穴,朝大腿方向加压时,震动较强,可用大拇指用力地压。微弱的刺激无法止住突然发生的心窝疼痛。这种状况的要诀是:用会痛的力量用力加压。每次压20秒,休息5秒再继续。如此重复几次,疼痛便会渐渐消退。
4.饮食注意。要养成好的生活习惯以及饮食规律。制订合理的饮食制度按时就餐,吃饭定时定量,胃病患者有条件的话最好做到少食多餐。坐着吃饭,不要站立或蹲着,细嚼慢咽,少说话,不看书报,不看电视。饭后不立即进行运动。
了解了胃肠道痉挛怎么治疗,大家应该已经明确,胃肠道痉挛发病原因和疼痛程度不同,治疗方法也不同。其实,胃肠道痉挛的治疗不能仅仅以缓解疼痛为目的,最主要的还是应该找到胃肠道痉挛的原因,进行根本性的治疗,并且避免复发才是治疗的关键。
胃肠功能紊乱是胃部疾病的症状之一,现如今由于越来越多的人,不重视自己的身体,常常因为一些外在因素,而不规律饮食,久而久之就会出现胃部疾病。胃肠道功能紊乱我们又把它称为胃肠神经官能症,引发的诱因有很多,比如焦虑、紧张、学习生活上的不如意、烦恼、工作压力意等,都可能影响胃肠的功能,这时要选择正确的治疗方法,最重要的就是要注意饮食习惯。
1.一般治疗
(1)传统治疗上应用饮食疗法、营养支持疗法、镇静安眠、解痉止痛综合治疗为主,医生可根据病情对症使用理肠调胃安神剂、谷维素、消化酶、维生素B1、胃达喜、吗叮啉等治疗。对具有明显精神症状的患者,给予抗焦虑或抗抑郁药,解除心理障碍。
(2)重要的是采用心理治疗,其方法一般是解释、安慰、疏导、分析、认识、积极暗示和情绪转移,让患者真正认识病情、主动调节情绪、消除思想顾虑,提高疾病治愈信心。
2.药物治疗
调节神经功能,改善睡眠。根据病情,可选用下述药物与方法。
(1)镇静剂:可给予利眠宁、安定、氯丙嗪、苯巴比妥、眠尔通或谷维素等。
(2)解痉止痛:抗胆碱能药物可使平滑肌松弛,有解痉止痛作用;如颠茄制剂、阿托品、普鲁本辛等。
(3)神经性呕吐:可用维生素B6。呕吐剧烈酌情给予冬眠灵、异丙嗪、吗叮啉等。
(4)肠神经官能症:便秘可予滑润剂如石蜡油、氧化镁、安他乐和植物黏液性物质。腹泻可用复方苯乙哌啶,或0.25%奴夫卡因灌肠,一日一次,也可用易蒙停。
3.饮食治疗
(1)多吃水果平衡消化:甜食吃多了,容易引发胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,舌苔还容易呈白色。多吃些苹果和番石榴可以慢慢减轻这些症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹泻,而苹果带皮吃同样也有止泻作用。
(2)绿色蔬菜补充纤维:一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮助消化。
每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
饮食养生
运动养生