二、如何选购钙片三、补钙食物有哪些
钙片吃多了会上火吗
1、钙片吃多了会不会上火
吃钙片上火可能是偶然的几次情况,钙吃多了不会引起上火。但人体吸收钙有个过程,在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐难吸收,并抑制肠道蠕动,可能引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言,这种情况较为多见。
2、钙片吃多了的危害
补钙过量,增加骨质疏松风险。钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
补钙过量,增加结石病风险。钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
补钙过量,增加心脏损伤风险。过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
补钙过量,影响矿物质吸收。人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。试验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。
3、钙片怎么吃
补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
如何选购钙片
品牌要好,现在市面上有很多品牌的钙片,质量参差不齐,价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片,这样从质量上比较能过关。
钙离子的含量有多少,钙以离子状态存在,对于人体来说易吸收,不沉积而且不容易造成便秘,因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
针对性强,钙片有很多种,所以适合中老年吃的钙片就应该主要真多中老年的多发病。如腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生、骨质软化、各类骨折、高血压、心脑血管病、糖尿病等。针对性强,效果就好。
钙片是否添加维生素D,因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收,利用率高。
补钙食物有哪些
豆制品:大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。豆制品若与肉类同烹,味道鲜美可口,营养丰富。
海带:100克干海带含钙量高达625毫克,是一杯牛奶的两倍。海带的钙质极易被人体吸收,女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等。
芝麻:黑芝麻的钙含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加钙的吸收。
钙质对于人体来说是非常重要的,众所周知我们骨骼的组成成分主要就是钙质,一旦身体缺钙,恐怕骨骼就会变得非常脆弱。这一点在老年人身上是非常多见的,骨质疏松乃是最常见的老年病,而且进入老年之后,骨折的情况也是非常多见的。那么,用来补钙的钙片吃多了会上火吗?
1、钙片吃多了会不会上火
吃钙片上火可能是偶然的几次情况,钙吃多了不会引起上火。但人体吸收钙有个过程,在胃酸的作用下一部分碳酸钙会变成氯化钙,进入肠道后会形成磷酸钙,这些钙盐难吸收,并抑制肠道蠕动,可能引起便秘。尤其对老年人或饮食中缺乏膳食纤维的人而言,这种情况较为多见。
2、钙片吃多了的危害
补钙过量,增加骨质疏松风险。钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%。
补钙过量,增加结石病风险。钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。
补钙过量,增加心脏损伤风险。过量补钙可能导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化而加速心脏病的形成。
泻药是我们生活之中非常普遍和多见的一种药物,而对于一般人来说,可能很多时候也是需要用到泻药的。比如说当我们因为饮食的不注意或者是上火等方面的原因,导致便秘,这个时候通常我们就需要寻求泻药的帮助了。虽然泻药的确是可以缓解便秘之症,但是多吃常吃之后,必然是会产生一定的副作用的。那么,泻药吃多了有什么副作用呢。
泻药的副作用具体有下面这些:
一、胃肠道反应:泻药最常见的不良作用是腹泻,此种腹泻与其他类型腹泻没有特异性差别。在滥用泻药者中,腹泻可能导致电解质耗竭而产生严重的代谢紊乱。蓖麻油常会引起痉挛性腹痛,它通常用于术前或诊断前的清理肠道。液状石蜡同油性物质肛门渗漏相关。在一项研究中发现,刺激性泻药吡苯氧磺钠和渗透性泻药聚乙二醇引起其中22例患者,约占13%的人有大便失禁,另有42例患者因为晚上想排大便而常有睡眠紊乱。此外,医师应警惕服用吡苯氧磺钠的患者,特别是体质虚弱者液体排出过多,以及出现液体耗竭危险时的处理。另外,有慢性疾病者,服泻药发生不良反应可能较严重;有轻度发作性吞咽困难或帕金森病者,服用容积性泻药可造成食管梗阻;处于手术后苏醒期或卧床的患者,当服用印车前子壳泻药时,可引起大肠梗阻。
还有,假结肠黑变病与使用刺激性泻药相关,特别是蒽醌类,后者会将乙状结肠和直肠黏膜染成棕黑色,此现象在近端结肠是常见的。
二、代谢性疾病:渗透性泻药包括难吸收阳离子镁盐,阴离子磷酸盐、硫酸盐以及只在结肠吸收的山梨醇、乳果糖。在此种药物中包含的离子能部分被吸收,过量吸收的离子可引起液体大量排出体外,引起离子的丢失,造成代谢紊乱。高磷酸盐血症与口服和直肠使用磷酸钠相关,此症的发生往往紧急而严重的,故对于肾功能损伤者、老年人、新生儿慎用。磷酸盐在肠中的吸收,与灌肠保留时间有关,故磷酸盐用于需要较长时间保留灌肠的患者,如麻痹性肠梗阻或粪便嵌塞患者应十分小心。乳果糖口服后,能造成胃肠道大量水分丢失,可出现高钠血症。含钠的泻药如磷酸钠中钠的吸收也可引起高钠血症。泻药引起的低钾血症。通常是由渗透性泻药导致的大量水泻而使体内钾丢失造成。
上面文章介绍的两个方面,便是泻药吃多了之后的副作用。通过上文的阐述,我们自然可以很清楚地看到,多吃泻药对于人体而言是有着非常大的害处的。因此,就算是我们经常便秘,也不能够光靠吃泻药来解决,这是不能长久的。而面对便秘之症,其实我们完全可以通过饮食上的调理来改善的。
导读:杏仁富含黄酮类和多酚类成分,是降低人体胆固醇的不错中药,但杏仁含有毒物质氢氰酸,所以不宜多吃。杏仁怎么吃?吃多了会有什么副作用呢?下面就来看下有关杏仁的功效与作用以及一些常见的吃法。
杏仁的功效与作用:
1、苦杏仁能止咳平喘,润肠通便,可治疗肺病、咳嗽等疾病。
2、甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润,有一定的补肺作用。
3、杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分,这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量,还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
4、杏仁有美容功效,能促进皮肤微循环,使皮肤红润光泽。
5、杏仁有抗肿瘤作用,杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷,可以进入血液专杀癌细胞,而对健康细胞没有作用,因此可以改善晚期癌症病人的症状,延长病人生存期。同时,由于含有丰富的胡萝卜素,因此可以抗氧化,防止自由基侵袭细胞,具有预防肿瘤的作用!
杏仁怎么吃?
吃苦杏仁有一定的抗癌作用,苦杏仁有毒,服用苦杏仁时需要注意预防中毒。 把晾干的杏核敲碎,取出杏仁,用凉水浸泡一天,水煮5分钟。杏仁煮的时间不要过长,以免杏仁发面影响口感。去皮后的杏仁继续浸泡,每天早晚各换一次水,连续三天即可。
1、桑杏汤外感温燥证
头痛,身热不甚,口渴咽干鼻燥干咳无痰,或痰少而粘,舌治红,苔薄白而干,脉浮数而右脉大者。桑叶3g,杏仁4.5g,沙参6g,象贝3g,香豉3g,栀皮3g,梨皮3g。水二杯,煮取一杯,顿服之,重者再作服。方中杏仁宣降肺气,润燥止咳,为君药。
2、麻杏甘石汤治肺热壅盛证
身热不解,有汗或无汗,咳逆气急,甚或鼻扇,口渴,舌苔薄白或黄,脉浮滑而数。麻黄5g,杏仁9g,甘草6g,石膏18g。以水七升,煮麻黄去上沫,内诸药,煮取二升,去渣,温服一升。方中杏仁降气,佐麻黄宣降肺气以止咳平喘。
苦杏仁吃法:
一、苦杏仁粥
主料:粳米100克
辅料:苦杏仁10克
调料:冰糖15克
做法:
1、将苦杏仁用温水浸泡后,搓去外皮,去除杏仁尖;
2、苦杏仁放入蒜臼内舂碎,再加入适量冷水,磨成浆备用;
3、粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
4、锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米、苦杏仁浆;
5、煮于米烂熟烂时,加入冰糖调匀,再略煮片刻,即可盛起食用。
二、杏仁瘦肉汤
主料:猪肉(瘦)250克
辅料:苦杏仁5克、菊花15克、桑叶15克、姜5克。
调料:盐3克,味精2克
做法:
1、瘦肉洗净,切成细块留用。
2、用清水4碗,瘦肉连同菊花、北杏仁、桑叶、姜一起放进煲内,煮2小时,加入盐、味精调味即成。
三、杏仁茶
材料:80 克南杏(甜杏仁) 或3/4 杯、20 克北杏(苦杏仁)或1/4 杯、50 克白米或 1/4 杯、5 杯水、冰糖适量
做法:
1、把杏仁和白米洗干净,泡水一个晚上,第二天沥干水,加3杯清水搅拌,过滤出杏仁奶,把杏仁渣再次加两杯水,再搅拌1-2分钟,过滤挤出二遍杏仁奶。
2、加冰糖中火煮滚,小火煮15-20分钟,就可以喝了。
注:北杏有微毒,所以量要少,杏仁茶一定要煮透。
杏仁吃多了有什么副作用?杏仁又有哪些的禁忌?
1、 吃杏仁前必须先在水中浸泡多次,并加热煮沸,减少以至消除其中的有毒物质。
2、 产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者,不宜吃杏及其制品。
3、虽然杏仁有许多的药用、食用价值,却不可以大量食用。杏仁含有毒物质氢氰酸,过量服用可致中毒。所以,杏仁吃多了肯能会导致中毒,危害健康。
杏仁虽好,不宜过量食用,凡事都有个度,而适当的采用杏仁的功效与作用治病养生有不错的效果,更多有关杏仁方面的知识,请在搜索找到答案。
因为很多人都了解玛咖的保健功效,所以在生活当中其实玛咖,也常被用来帮助我们治疗和调理身体的一些疾病问题,能提高身体的免疫力,缓解性功能障碍。但是也有人会担心玛咖可能存在副作用,其实很多时候玛咖吃多了容易造成上火,而且未成年人也不适宜使用,这些都是副作用的表现。
不管是多好的东西,食用过量都会产生一定的副作用,玛咖粉食用量每天不得超过25克。一次性食用玛咖过多会导致上火,而对于正在上火的朋友,过多食用玛咖会加重上火症状。玛咖是一种纯天然的植物,在玛咖源生地安第斯山脉高原山区,当地人食用玛咖历史已经超过2000年,非常安全,没有任何副作用,但是有一些人群不适合食用玛咖。
玛咖不适合未成年人食用,未成年人处于发育期,是正在长身体的时候,建议多吃各种营养丰富的蔬菜、水果,这样就可以发育的很好,从健康意义上讲,只要营养跟得上,一般都可以健康成长。乐三邻玛咖复合片■面对的人群主要是性欲下降、性能里下降、内分泌失调的成年人群。
其实通过了解以上的内容我们可以知道,虽然说玛咖的保健功效和价值都非常高,可是任何一种保健品或者是保健药物如果过度的使用,其实都是不利于健康的,很多东西都是过犹而不及,所以在食用玛咖的时候,大家对这些常识问题也应该注意了解。
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