导读:失眠多梦要吃什么?专家表示容易失眠多梦的人,最好是用饮食来进行调理。那么失眠多梦要吃什么?下面一起来看看吧。
失眠多梦要吃什么
失眠多梦让人寝食不安,是困扰现代人的常见病状。专家提醒,缓解失眠多梦的症状不易长期服用安眠药,患者应该用食疗的方法长期调理,达到治愈的目的。失眠多梦的人可以多吃以下食物:
1、大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。
2、蜂蜜
有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。
3、小米
在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
4、核桃
核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
5、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
6、桂圆
性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
7、莲子
莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
8、葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。
失眠症状超过一个月,在临床上就可以称为长期性失眠。长期失眠必须引起重视,积极到采取措施。那么在日常生活中要如何预防失眠呢?下面一起来看看。
如何预防失眠
1、避免睡前兴奋
专家表示,睡觉之前太过于兴奋容易导致失眠多梦的发生。因此,预防失眠的发生,建议睡觉前不过度激烈的运动,亦不宜看令人神经紧张的电视节目和电影等。
2、保持良好的睡眠环境
应该有一个安静,干净和舒适的环境。睡觉时保持卧室黑暗和安静,室内温度不宜过冷或过热,湿度不能太高或太低。注意开窗通风,保持室内空气清新。
3、注意睡姿
右侧卧是较好的睡眠姿势,有利于放松肌肉,消除疲劳,也避免了按压到心脏。睡觉时舒展上下肢,将躯干伸直,尽量放松全身肌肉,以保持气血通畅,呼吸自然平和。
4、睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助。更重要的是,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。
5、睡前少饮水
如果睡前饮水量多,或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭),由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了,既打扰睡眠,又容易受凉感冒。因此,睡前宜少饮水,解小便后再上床。
以上就是一些失眠的相关知识,如果想了解更多关于失眠的内容,请继续关注中医养生频道。
女人为什么阴虚内热
1、女人为什么阴虚内热
阴虚内热多是由于嗜食辛辣油腻、肥甘厚味,情志抑郁不舒,吸烟酗酒、长期熬夜,房劳无度等因素所致。可以服用知柏地黄丸、酸枣仁汤、天王补心丹、龙胆泻肝丸等滋阴降火、补益肝肾的中药或中成药调理一下身体。平时饮食宜清淡,忌食辛辣油腻食物,忌烟酒、浓茶、咖啡、葱姜蒜等刺激性物质,多吃水果蔬菜,合理作息,不要熬夜,节制房事,避免过度劳累。
女人阴虚火旺首先跟生理原因有关,由于例假等问题,女性更容易出现阴血耗伤的问题。相对来说,就比较容易出现阴虚火旺的表现。阴虚火旺常见症状主要是潮热盗汗,五心烦热,舌红少苔等表现。治疗一般需要滋阴降火,常用知柏地黄丸这类药调理。
2、女人阴虚内热有什么症状
2.1、手心热、足心热、不欲近衣被。
2.2、心中烦热、思冷饮、冷食。
2.3、口干、口苦、咽干、恶心。
2.4、睡眠不宁、盗汗、躁汗、遗精。
2.5、发热。(高热、低热或体温不高皮肤有热感)
2.6、出血。(鼻衄、齿衄、皮下有出血点等均系由阴虚内热所致者)
2.7、头晕、心悸、周身无力、面色苍白。
2.8、大便干、小便黄或黄赤有热感。
2.9、脉细数、大数、弦数。
2.10、舌苔黄或黄腻、干燥少津或焦黄兼少津。
3、女人阴虚内热如何调理
3.1、起居睡眠
起居应有规律,居住环境宜安静,睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。可早睡早起,中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和高温酷暑下工作。宜节制房事。戒烟酒,防止热毒伤阴。
3.2、体育锻炼
只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。皮肤干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。
3.3、情志调摄
平时宜克制情绪,遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。防止恼怒。
3.4、注意保暖
在平常的日常生活中,要注意保暖,自己随着季节的变化适时的增减衣被,夜里睡觉的时候,注意不要随意的蹬被子。秋季的时候,尤其要注意,不要随着大潮流什么秋季要露,在感觉到自己腿冷的时候,及时的穿秋裤,自己的体质自己知道。
女人阴虚内热吃什么好
1、猪肉
性平,味甘咸,有滋阴和润燥的作用。《本草备要》亦载:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生精液,泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者食用。
2、鸭肉
性平,味甘咸,可滋阴养胃。《随息居饮食谱》称它能“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津”。民间也认为鸭肉是最理想的清补之物,阴虚体质宜食之。
3、鸡蛋
性平,味甘,不仅能益气养血,而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄,健康无忧网均有滋阴润燥的作用。鸡蛋被医学界认为是很好的蛋白质食品,其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黄磷蛋白,是很完全的蛋白质。凡阴虚之人食之颇宜,尤其是鸡蛋同大豆一起食用,如民间习惯用鸡蛋与豆浆同食,更有益处。
4、牛奶
性平,味甘,不仅营养丰富,更具有滋阴养液、生津润燥的功效。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉,或称牛奶“润肌止渴”,“润皮肤”,“润大肠”,或曰“滋润五脏”,“滋润补液”。凡体质属阴虚者,宜常食之,裨益颇多。
女人阴虚内热要注意什么
阴虚体质的人大多性情急躁易怒,所以首先注意精神调养,养成冷静、沉着的习惯,闲暇时多听悠扬音乐有利于调整情绪。
另外,熬夜、工作紧张、剧烈运动、酷热环境都会加重阴虚体质的偏颇,出现明显不适,所以起居规律对阴虚体质的保健非常重要。在饮食上要多些吃清淡食物。如果有条件,可以多进行足浴和脚部按摩,这样利于镇静安神。
失眠多梦这种情况一般都是由于精神过度紧张和有心事造成的,做梦是属于正常的生理现象,不过经常的失眠多梦就会影响到睡眠的质量,无法让人体的疲倦得到缓解,导致患者在白天没有精力,还会导致皮肤失去光泽,可以诱发高血压和冠心病等等疾病,那么经常失眠多梦吃什么药呢?
第一,经常失眠多梦吃什么药呢? 有失眠多梦的人,很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪,治疗失眠症状,患者首先解决白天活动情况,避免过度劳累。因此对于这部分患者而言,在平时生活中必须要注意,晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情,这样会让你失眠的情况更加严重。
第二,有失眠等症状的人群在平时生活中还可以适当的多吃些莲藕,因为它同样具有非常有效的促进睡眠功效。之所以具有这种功效,是由于在莲藕中含有大量的营养物质,比如像钙、磷、铁和维生素等,这些营养物质都具有非常有效的养血、清热功效,除此之外在平时看生活中适当多吃还可以起到去除烦恼的作用。很多人之所以会失眠多半就是因为烦恼过多压力过重所致,多吃莲藕可有效减轻压力。
经常失眠多梦吃什么药呢?失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症经常困扰着人们。如果失眠症状不是太严重者,可通过自我调节;患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干!仰卧于床上,注意保暖!露出双脚,凝神静、放松心情等!假如属于顽固性失眠,那么您就很有必要寻求进一步的调节或治疗方法了。建议首选还是中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。通过中医中药调理,养心安神,针对病因采取相应的治疗方法,尽快解决困扰!
人牙齿的成型分为两个阶段,一般在6个月的时候开始长乳牙,6岁的时候开始换牙,成型之后的牙齿在30颗左右。换牙是很正常的现象,基本每个人都是这样的,不过也有人对换牙很感兴趣,不知道为什么会有这种神奇的行为。那么,人为什么会换牙齿?下面咱们就来看看原因吧。
人为什么会换牙?
人类并不是唯一换牙的物种,所有长牙的脊椎动物都会换牙。但绝大多数哺乳动物都是“一换性齿”,即只有一套乳牙和一套恒牙;而其它脊椎动物都是“多换性齿”,能终生换牙。这就提醒我们,换牙的次数关系着进化因素,与生物适应性密切相关。
牙齿脱落并更换的能力是一组同源器官的共同特征。
从起源上看,脊椎动物的牙齿演化自鱼类祖先的鳞片,这种鳞片并不是我们今日习以为常的鱼鳞,而是一种带髓腔的骨质结构。它的表面还常常覆盖着羟磷灰石构成的珐琅质,其解剖结构与牙齿无异,鲨鱼的鳞片至今仍保持这种结构。
最晚从 4.1 亿年前开始,一些格外粗糙而坚硬的鳞片就移向了颌骨的咬合面上,并一步步演化为今天的牙齿。而在更晚的进化中,鳞片在陆生脊椎动物身上又演化成了毛发、羽毛、指甲甚至汗腺和乳腺。换言之,牙齿先天应当具有的脱落和再生能力,跟毛发、指甲是一致的。
真正迫切的换牙原因是人类的颅骨在成年以前会迅速增大,但牙齿不能增粗,如果继续保留乳牙,牙缝就会变宽,不但容易龋齿和感染,孤立无援的单个牙齿也变得更易折断——把乳牙换成更大更多的恒牙就可以良好地解决这个问题了。
人什么时候换牙?
人类牙齿的成长分为三个时期:乳牙时期、换牙时期、恒牙时期。
乳牙时期:6个月--2岁半,共有20颗乳牙。
换牙时期:6-12岁时乳牙因为恒牙的挤压而使其从牙槽骨中脱落,被恒牙替换,恒牙有28-32颗(先天性的缺失牙或多生牙除外)
恒牙时期:12岁左右换完牙的,只有28颗牙齿,其余四颗为智齿,当然这智齿不是每个人都有机会长的,有的人一颗,有的人两颗,有的人可能终生不萌出
换牙后,恒牙将陪伴你一生。
恒牙,是「终生」不会再换的牙齿,是咀嚼功能最强的牙齿。但是如果不注意口腔卫生得了牙病,恒牙也会提前脱落。所以,恒牙一旦脱落,就没有替补牙,没有新牙长出来了,可见恒牙的重要性了吧。
很多人活到八九十岁,牙齿照样好好的,而有些人四五十岁,牙齿就掉的没剩下几颗,很多人认为是正常的生理现象,但是未必。
导读:失眠多梦吃什么中药好?失眠多梦会影响睡眠健康,中药可以有效调理失眠多梦。那么失眠多梦吃什么中药好?下面一起来看看吧。
失眠多梦吃什么中药好
中医解读失眠多梦,正如《灵枢大惑论》所云:卫气不得入于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛;不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。《灵枢邪客篇》指出:今厥气客于五脏六腑,则卫气独行于外,行于阳,不得入于阴。行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷,不得入于阴,阴虚,故不瞑。可见,阴阳失和是失眠多梦的关键所在。
中医治疗失眠多梦,已有几千年的历史,从《黄帝内经》到《本草纲目》,均有相关药物及配方记载。中药治疗失眠多梦,较之西药的最大的优点在于,从病理上进行根治。下面就具体来看看中药治疗失眠多梦的方法:
1、心阴不足
症状:失眠多梦,五心烦热,咽干舌燥,舌红少津,脉细数。
药物:茯神、麦冬、生地各12g,黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g,酸枣仁18g,朱砂3g。
2、心气不足
症状:失眠,神疲困倦,短气,或喜悲善哭,精神恍惚,舌质淡,苔薄白,脉细弱。
药物:黄芪、茯苓、白术、山药各12g,莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
3、心血不足
症状:心烦失眠,多梦易惊,健忘头昏,面色不华,舌淡,脉细。
药物:当归、白芍、川芎各12g,鹿茸、朱砂各6g,炒枣仁18g。
4、心脾两虚
症状:少寐多梦,气短神疲,面色萎黄,食少倦怠,腹胀便溏,舌质淡嫩,苔白,脉细弱。
药物:远志、木香各6g,黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g,炙甘草3g。
5、心肾不交
症状:失眠,多梦,遗精,腰酸腿软,潮热盗汗,舌红无苔,脉细数。
药物:黄芩、白芍、阿胶各9g,鸡子黄1枚,龙骨12g。
6、心胆气虚
症状:胆怯善恐,夜寐多梦,胸闷气短,舌质淡,苔薄白,脉细弦无力。
药物:龙齿各12g,车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g,五味子,远志、人参各6g,肉桂、朱砂、甘草各3g。
除了以上中药可以有效治疗失眠多梦外,下面再介绍一些同样可以治疗失眠多梦的中成药供大家参考。治疗失眠多梦的中成药,一起来看看吧。
治疗失眠多梦的中成药
1、交泰丸
交通心肾、安神定志。主治心肾不交所致失眠。口服每日1次,每次2~3克,临睡前30分钟用温开水送服。
2、磁朱丸
摄纳浮阳、镇心明目。主治水不济火的失眠、耳聋、视物昏花等证。口服每日3次,每次3克。因本品含有磁石、朱砂等易伤胃的成分,故宜在饭后服用。脾胃虚弱、肾功能不全者忌服;服药期间忌食辛辣、油腻食物;本品不宜多服或久服,不宜与碘、溴化物并用。
3、养血安神丸
滋阴养血、宁心安神。用于阴虚血少心悸、头晕,失眠多梦,手足心热。神经衰弱、更年期综合征有上述症状者亦可服用。口服每日3次,每次6克。脾气虚、大便溏软、感冒生热者勿服。
4、枣仁安神颗粒
补心养肝、安神益智。用于心肝血虚或神经衰弱引起的失眠健忘、头晕、头痛。神经衰弱、更年期综合征等症见上述症状者可服用。口服每次5克,临睡前以温开水冲服。痰热内盛者慎用。本品含蔗糖,糖尿病患者不宜服用。
5、安神丸
养血安神。主治血虚所致心悸、夜啼。症见睡中惊悸,啼哭不宁,面色萎黄,心悸阵作,时易惊恐。口服每日1~2次,每次1丸,生姜汤送服。
以上的治疗失眠多梦的药物均要在专业医生的指导下用药,不要自己私自用药,以免产生不良的药物反应。
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