春天补肝养肝调理方法
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。我们该怎么进行科学的中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“春天补肝养肝调理方法”，希望能为您提供更多的参考。
春天是补肝养肝的最好季节，如果在这个季节，能把自己的肝养得很健康，那么一年都有好的精气神，所以有很多的中老年人，都特别重视在春天补肝养肝，那么春天补肝养肝，是怎样进行调理的，接下来就来看看以下的内容介绍，希望你能尽快的了解。
补肝利胆调理
对于人体来说血很重要，但是对于女人来说血更重要。女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕生育、哺乳，加上肩负着社会和家庭的双重重担，这些都会造成耗血与失血。如果耗血与失血过多，都容易引起血虚。
血虚对身体的影响是多方面的：如出现头昏、乏力、皮肤干燥，还有头痛、失眠、记忆力减退、心慌、气短、食欲减退，胃肠功能紊乱、月经不调、性功能减退等，严重时可引起心脏病，发生心功能衰竭等。所以补血、养血是女人的终身大事。
现代人血虚的原因：
1、脾胃退化、消化不良、气血无化生之源;
2、胆汁分泌能力差、不能提供造血原料;
3、女性生理周期失血;
4、经常在冬天贪吃反季节的寒凉食物;
5、夏天里人体毛孔打开的时候，却又频繁使用空调，带来的直接后果就是人们的体内寒湿普遍很重，血遇寒则凝;
6、生育、怀孕、哺乳等的耗损;
7、压力过大、思虑过度耗损导致;
8、肝胆虚弱，横逆犯脾胃，组织血的生化之源。
为什么肝胆经可以起到养血的作用：
一、肝的主要生理功能和血的关系
1、主疏泄
所谓"疏泄"，即指疏通、畅达、宣散、流通、排泄等综合生理功能。
① 调节情志活动
A、一个是肝气於结：
B、一个是肝火过旺;
人的情志变化，是大脑对外界刺激的反应。在中医理论中，人的情志活动，除了为心所主宰外，还与肝的疏泄功能有密切的关系。肝的疏泄功能正常，气机调畅，方能保持精神乐观，心情舒畅，气血和平，五脏协调。
②助消化吸收
人体的消化功能，包括对饮食物的受纳和腐熟、水谷精微的输布和吸收等生理、生化过程。这些生理活动，虽然主要由脾胃主管，但也需要得到肝主疏泄的促进作用，方能维持消化的过程顺利进行。归纳起来，肝助消化的作用，主要体现在下述两个方面：一是肝能促进胆汁的生成和排泄;二是维持脾胃气机的正常升降。
胆附于右肝叶之后，胆内储藏胆汁，具有较强的消化饮食物的作用。胆汁的生成、排泄都依靠肝之余气，通过疏泄作用，溢入于胆，聚合而成。肝疏泄正常，气机调畅，胆道畅通，胆汁方能顺利排入消化道，以起到帮助消化的作用。若疏泄失职，胆汁分泌和排泄异常，常出现黄疸，口苦，呕吐黄水，胁肋胀痛，食欲减退等症。这说明胆汁的分泌和排泄代表了肝疏泄功能的一个重要方面
春天补肝养肝，对一年的精气神都是有好处的?所以现在有很多重视养生的一些老年人，都特别重视春天补肝养肝，都想让自己在春天通过养肝补肝，让自己的身体更加健康，所以对于很多老年人，一定对以上内容所介绍的调理方法，多了解，平时尝试一下，让自己身体更健康。
Ys630.com相关知识
现在很多朋友都讲究喝茶，巧妙利于喝茶可以有利于身体的健康，不同的茶水对身体有很多不同功能的帮助，特别是很多需要饮酒应酬的朋友，肝部保养就显得很重要了，那么现在的茶有哪些可以补肝养肝的呢，具体是怎样做出来的，下面就来详细的了解一下。
补肝养肝的茶饮：
一 ,红枣茶： 红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡代茶饮用。此茶具有健脾胃、养肝血、补血益气等功效。
二，枸杞子茶 ：枸杞子9克，用沸水冲泡代茶饮用。此茶具有补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老等功效。
三，灵芝茶：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮用。此茶具有补中益气、延年益寿等功效。
四，菟丝子茶： 菟丝子10克，洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。此茶具有补肾益精、养肝明目等功效。
五，何首乌茶：何首乌9克，沸水冲泡代茶饮用。此茶具有补肝肾，益精血、黑须发、悦颜色等功效。
六，人参茶：人参5克，切薄片，沸水冲泡，代茶频饮。此茶具有大补元气、补脾益肺、宁神益智等功效。
上面介绍的这几种配方茶饮可以有效的进行补肝养肝，可以每天泡起一杯慢慢品尝，只要是坚持每天饮用的话相信会慢慢起到肝部保养的作用，虽然说可以通过茶饮进行相关保养，但还是需要大家平时多加爱惜自己的身体，少喝酒多做一些运动。
春天是个非常好的季节，春天的天气非常的温暖，空气也很好，很多动物都会在春季出来走动，植物也会在泥土中长出，由于空气非常的温暖，在这个时候人就会容易出现乏力，犯困或者是变懒等，春季也是人们保养皮肤和养生的最佳季节，那么春天为什么养肝呢？接下来就让我们一起来了解一下，春天为什么养肝。
年四季，春季为首。春天之际，风邪为盛，易阻碍肝经、激起肝火。故常见使人目赤肿痛、视物昏花、眼目干涩、口苦咽干、心烦易怒、全身倦怠。那么春季如何养肝呢?
补肝防寒菜
茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。
适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。
素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。
养肝抗寒汤
韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。
益肝祛寒粥
黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
综上所述便是春天为什么养肝呢相关介绍，在春季空气比较温暖，阴雨天气也很少，在这个时候可以选择到户外走动，也可以到郊外去呼吸新鲜的空气，在饮食上要多补充一些水分，由于春季比较干燥，平时要多吃一些新鲜的水果补充体内所需要的维生素，多喝一些白开水对身体好。
肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，而足心的涌泉穴是肾经的开端。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，因此经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气。而腰为肾之腑，强腰就要先补肾，所以按摩涌泉穴对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。
肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，因此经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气。而腰为肾之腑，强腰就要先补肾，所以按摩涌泉穴对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。还有人心肝火旺，常年需服用寒凉之药以清热解毒。岂知寒凉之药最伤脾胃，这就象常年把自家的庄稼地当作战场一样，最后，就算不被敌人打败，也会因无粮草而饿死。所以我们一定要给自己一些储备—气血的储备。
常用拇指按足心可以强腰固肾。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，而足心的涌泉穴是肾经的开端。另外，按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用，能让人精力充沛，百病不生。
很多朋友患有慢性病，症状很多，从头到脚，好象就没有舒服的地方，病虽不是很危重，但总是牵延不愈，时好时坏，令人烦恼不堪。其实这样的朋友当务之急是要培补您的气血，气血充足了才有抵御病症的资本，而如何补气血才是最快捷，最有效的呢?中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。
所以要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行，有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化;还有人吃下东西，不能很好的吸收，或腹泻、或便秘、或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉。诸般问题，皆因脾不健运造成。所以补益脾胃是改善体质的关键和前提。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
如果说这世界上还能找到不计利益、甘愿付出、并全力帮忙的朋友，那么山药、薏米、芡实则当之无愧。这是那种不急不躁、从容有力、可以托付一生的朋友。会在我们百般无奈，需要帮助的时候，给我们以最无声、最持久、最平和的帮助。足底按摩是一种历史悠久、简便易行的自我保健法，受到历代医学大家的推崇。药王孙思邈的长寿秘诀之一，便是每天揉按脚底，重点在涌泉穴。
肝脏在人体内起到的主要作用就是代谢功能，所以说一旦肝脏出现问题的话会直接影响到整个身体的新陈代谢，从而给人体带来非常严重的损伤。随着人们对身体保护意识的不断提高，越来越多的人开始了解保护肝脏的方法以及饮食等，对于人们所说的保肝护肝养肝的方法有哪些我们可以通过以下的信息内容得到非常清楚的解答。
1：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。
不难明白，要提升睡眠质量，首要一条是要积极治疗睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停综合症等。其次，晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。中医学认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。换言之，你要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。
2：运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
由此可知保护好肝脏从我们的日常生活中就能做的很好，除此之外建议大家在饮食上也要适当的注意一下，对于平时习惯了大鱼大肉的人们一定要适当的更改自己的饮食习惯，过于油腻的食物会给肝脏带来一定的负担，所以饮食上吃的清淡一些反而对身体有很大的好处。
春季养肝正当时，对于饮食保肝护肝又有什么要求呢？有没有肝脏的饮食保健方法呢？饮食保肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
营养学家告诉我们，人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。
为此，建议你将以下细节贯穿于每天的食谱中：
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。酵母富含B族维生素，不可冷落。
山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益保肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留；某些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤食物及变质食物，如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策：尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等。远离熏烤与变质食物。
多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到保肝之效。养肾护肾移植以来是大家比较关心的问题，其实肾脏是需要养的，肝脏同样也是需要养的，肝脏和肾脏对我们来说是无比的重要，肝脏的排毒的，肾是用来造血的，男性出现肾阳虚大多数都是阳气失调引起的，那么怎么样养肝养胃效果好呢?如何调理效果会更好一些呢!
六种护肾食品:
山药：有健脾益肺、强精固肾的功效。煎汤服用或调制山药粥，能补肾益精、固涩止遗，经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软。
莲子：有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富，是收敛强壮的健康食品，常吃能够治脾久泻。
枸杞子：是强精固肾、固本培原、抗衰老的药食养用物品。据现代医学研究，枸杞子含有多种必须氨基酸，能使身体强壮。内服补益精气、强盛阳道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。
鹿肉：鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。
蛤蜊：能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。
多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。上述食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力;同时，注意调节食物的酸碱性。
老人在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、莴苣、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。
多吃含水分较多的食物，如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的。
男性如果出现肾虚的问题，大多数都会引起阳痿早泄，性功能障碍，严重的则会引起许多的并发症，所以在养肾的方面我们建议大家应该多吃一些滋补身体的食物，比如说鹿肉，狗肉，黑芝麻，大豆，绿豆等这些食物有益于生长之气的恢复。
肝脏和肾脏都是比较关键的两个部位，这一点相信大多数人们都还是比较了解的，虽然说很了解，但是很多人们都不是那么注意的，特别是现在有很多人因为工作的原因都会经常的加班的，那么在加班的过程中就会让自己的肾脏一直超负荷地进行工作的，如果得不到很好的休息就根本没有办法将毒素顺利地排出来，只能一直堆积在里面的。
足底按摩是一种历史悠久、简便易行的自我保健法，受到历代医学大家的推崇。药王孙思邈的长寿秘诀之一，便是每天揉按脚底，重点在涌泉穴。
常用拇指按足心可以强腰固肾。中医认为，肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器，而足心的涌泉穴是肾经的开端。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，因此经常点按涌泉穴，可以活跃、收纳和稳固肾气。而腰为肾之腑，强腰就要先补肾，所以按摩涌泉穴对于与肾有关的腰部虚证也有较好的治疗效果，可以强壮腰膝，使行走有力。另外，按揉足心对于其他与肾有关的妇科病、肺病、肝病等也有保健作用，能让人精力充沛，百病不生。
建议临睡前或饭后至少一小时再按摩。操作方法为：以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。手法宜轻柔，使足心有温热感。此外，要注意室内温度适中，空调、电风扇不能直吹脚部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺伤皮肤;对于老人和小孩要注意不能过度用力，以免造成损伤，注意要用指腹施力，用力均匀、柔和。另外，妇女妊娠期及月经期、过饱或过饥者、足部有骨折或急性期损伤的患者禁止按摩。
何首乌粥：
何首乌60克，粳米200克，大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时，然后去渣留汁，再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥，每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。
其实我们想要去补肝养肾方法也算是比较简单的，最好是在睡觉之前的时候进行一个足底的按摩，因为如果我们在睡觉之前进行按摩的话就可以更有效果的去改善我们的睡眠质量的，不会让我们再次出现失眠的情况，这样的话就会让我们更快的进入到熟睡状态，所以就可以保护好肾脏。
编辑推荐：喝出健康和美丽养生汤食谱大全
传统中医学认为，春季人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机，重在养肝护肝。
不少人一听养肝护肝就认为要吃滋补药品，或者是想当然地认为吃(猪)肝补肝，医生解释，这样的理解存在误区。养肝护肝要根据每个人不同的身体状况具体对待。
一般来讲养肝护肝首先要从行为上进行调养，春季踏青、多与自然接触，调整情绪，多和家人朋友交流沟通，保证充足的睡眠等等。这样可以有效地化解不良情绪，舒肝理气。人们常说火大伤肝、怒伤肝、肝火太旺，其实都是在说不良情绪会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏，从而影响人体健康。
饮食方面的注意事项则要根据三种不同类型区别对待。气机郁结型，一般表现为不愿讲话、常常叹息、情绪抑郁悲观，这种人常有气血不畅，可以多吃些有发散作用的食品。比如韭菜、韭芽、大葱、豆芽、春笋、香椿等。气郁化火型，一般表现为易暴躁、易动怒，可以适当多吃些酸性、凉性、具有收敛效用的食品，比如木瓜、乌梅等。还有一些人肝功能长期欠缺，肝阴亏虚，表现为乏力、眼花，可适当多吃些滋养肝阴的食品，比如甲鱼、猪肝。
多按摩这穴位，都能使身体更健康
按摩太冲穴+三阴交
至于按摩穴位部份，中医师说，平常可按摩太冲穴。
太冲穴在脚背大拇趾与中趾之间交界处，以及三阴交，在足内踝四根手指並拢距离处，三阴交是肝脾肾的保健穴位，经常按摩此处对于肝脾肾都能具有保养效果。
春天属木肝也属木
肝脏是调节人体血液及新陈代谢的器官，但是现代人生活习惯不佳，以致使得肝功能不好，经常会发生肝功能指数飙升。
以中医理论，春天属木，是万物生长的季节，而肝脏也属木，人体也和自然界一样，阳气渐盛，因此养生原则首重养肝。
养肝还包括精神与情志
春天养生适合养肝，因为春天是生长生发季节，情绪容易紧张，而养肝並不只是针对肝脏，还会针对精神与情志，进行保养。
玫瑰+柴胡+枸杞
在养肝食疗方面，医师建议，可以泡玫瑰花茶饮，或是中药柴胡泡茶喝，都能够疏发肝脏机能，或是中药逍遥散，也可使调达顺畅，使达到养肝效果，使情绪获得舒发。
至于平常煮菜时，可以放些枸杞，也是能够入肝经养肝。
在懂得养生的朋友们的世界里，养肝护脾是一个非常重要的事情。今天，三九养生堂的小编就为大家整理了一些能够补肝有补脾的偏方，相信你在看完了这篇文章之后肯定会有收获的哦!赶紧来看看吧!
熟地、知母炖鹌鹑
原料：熟地20克、知母20克、鹌鹑1只。
做法：将鹌鹑宰杀去毛和内脏，切块，与药材一起加水适量放入炖盅，隔水文火炖3小时，取出食服。功效：熟地性味甘温、入肝、肾经，滋补肾阴;知母性味苦寒，可清热滋阴降火;鹌鹑肉性味甘平、补中益气。本食疗方对阴虚火旺，长期低热者有效。
生地、杞子炖兔肉
原料：生地20克、杞子20克、兔肉80克。
做法：将兔肉洗净切块与药材一起加水适量放入炖盅，隔水炖3小时。功效：生地清热，滋补肾阴;杞子味甘性平能滋补肝肾;兔肉味甘性温能补中益气，滋阴凉血解毒。本食疗方对肝肾阴虚型发热红斑伴头晕者有效。
洋参女贞子炖鹌鹑
原料：洋参10克、女贞子30克、鹌鹑1只。
做法：宰杀鹌鹑去毛、内脏，与药材一起加水适量放入炖盅、隔水炖3小时、吃肉饮汤。功效：西洋参味甘苦凉补气;女贞子性味甘苦入肝肾经、有养阴补肾作用;鹌鹑性味甘平可补中益气;本食疗方滋阴补肾气，对久病阴虚火旺气短乏力者有效。
肝肾阴虚重症肌无力中医食疗方
首乌肝片
原料：制首乌60克，枸杞子15克，猪肝200克。
做法：制首乌、枸杞子煎水取浓汁;猪肝切片，用豆粉、盐、醋、白糖、酱油拌匀，用植物油炒熟，放入前汁及葱、姜。分2次服。本方以制首乌、枸杞子补益肝肾，猪肝补肝益血。
参芪胎盘液
原料：人参30克，黄芪100克，胎盘粉20克，枸杞子60克。
做法：人参、黄芪、枸杞子加水煎取浓汁，下胎盘粉搅匀。每次服10毫升。本方以有参培补元气，黄芪补中益气，枸杞子 滋补肝肾，胎盘补气养血、温肾益精。
结语：这仔细的阅读完这篇文章文章之后，相信你一定有了一个非常深刻的认识以及了解。所以，如果你需要这方面的知识的话!以上推荐的几种偏方都是非常不错的选择哦!赶紧试试吧!
饮食养生
运动养生
