减去肚子上的赘肉的方法有哪些？
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生关系着每一个的生活质量。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《减去肚子上的赘肉的方法有哪些？》，相信能对大家有所帮助。
很多人在生活中不注意饮食习惯和生活作息，导致身体肥胖尤其是腹部的赘肉是十分的明显，那么有什么好方法可以减掉腹部的赘肉呢？下面小编就为大家分享，一起来看看吧！
一、如何减去腹部脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合；
1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
二、如何减去肚子的脂肪： 许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。
首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
通过小编上面的分享，你对于如何减掉腹部的赘肉是不是有了一定的了解，那么在今后的生活的当中，不妨就参考小编上面分享的方法，亲自锻炼一下吧！
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肚子上有赘肉着实令人烦恼，不仅是女性男性肚子上有赘肉都会影响形象，而且行动起来也非常的不方便，夏天还感到特别的热，但是很多减肥药品都不敢吃，怕有药性依赖，又害怕会有副作用，那么该怎么样才能健康的减掉肚子上的赘肉呢？小编今天就来为大家介绍一个非常健康的运动减赘肉的小方法，一起来学习吧；
1、仰卧起坐
还有什么运动比这更锻炼腹部的吗~当然，我们要拒绝做器材一族，只知道往家里搬设备没用，如果你是在搬器
材锻炼身体的话小编就不说啥了~
另外，对于这一运动，不建议追求数量，有规律性的运动更符合自然规律，而且这一运动可以附加需要的运
2、
转呼啦圈
老少皆宜的小运动，在消除赘肉的同时，也是肌肉的养成不是~
不过这项运动和仰卧起坐一样，也要注意运动量，对于较大的呼啦圈，我们在运动的时候是整个腰腹力量的
运用，持续的运动也会对五脏六腑产生一定的伤害。按照古人养生的观点，大道自然。动，左右拉伸动作的拓展
也不错~
3、适当按揉
运动过后，可以在腹部顺逆时针有规律性的揉捏，轻柔些，对自己不用那么狠~
4、细嚼慢咽
这个习惯不光是为了减轻你肠胃的消化压力，更多的是一个咀嚼这样的动作，细嚼慢咽不知不觉间会减少你的进
食量，说句大白话，每顿饭你咀嚼的次数其实是差不多的，咬合这个动作也是很累的好不~
5、饮食结构
这个不用特别的安排，更多的是一种意识，不到饭点就饿了可以吃点水果，纤维类的优先。饮食中加大绿色食物
的比例，一则是有助于消化，二则是红肉食品消化慢热量高，再则举个例子，现在都已经半夜了，小编由于晚上
吃了不少非绿色食物，现在总有种负重的感觉，亦或者说是不得轻松的感觉，对应于运动过后出出汗那种浑身舒
畅的feel~
关于饮食结构的比例，也建议是一个金字塔式的阶梯状比例，建议油脂少食，五谷杂粮与蔬菜适当增加。
以上文章中所叙述的就是关于如何健康的减肚子赘肉的小方法以及饮食搭配，大家一定要管住自己的嘴巴，适当的饮食，不宜暴饮暴食，搭配运动一定会减到完美的身材。
在日常生活中肚子上的赘肉对于很多人来说是属于一种比较常见的情况，肚子上出现赘肉不仅会影响到形象和美观，同时也会容易导致脂肪堆积，而肚子上的赘肉出现疼痛可能是由于突然运动过度皮肤紧绷所引起的，也可能是运动不当所导致的，需要及时检查。
肚子上的赘肉疼是怎么回事?
肚子上的赘肉出现疼痛一般是由于运动过度，或者是突然做剧烈运动所引起的，平时要合理的饮食和运动。
怎么减去肚子上的赘肉?
减肚子上的赘肉技巧一.吃得少不如吃得巧
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到，保你腰腹变化看得见!
建议大家平时多吃：
番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号常常见到有的女孩，从背后看腰肢婀娜，可从侧面看，前面怎么会凸出个小肚腩?这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了。它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪 ，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再 也没有小肚腩的烦恼。
减肚子上的赘肉技巧二：
加快走路速度只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多 减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
减肚子最有效的方法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
减肚子上的赘肉技巧三：
多吃蜂蜜促排便便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促 进排便，防止小肚腩的形成。
减肚子上的赘肉技巧四：
早餐喝黑咖啡许多女性都喜欢喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消肿。同时咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，可以起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便更加顺利。现煮的黑咖啡减肚子的效果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高 一些。
大家都羡慕明星的身材，但是很多明星有的时候也对自己的身材感到很没有自信，有的明星也会有婴儿肥或者是局部肢体偏胖的现象。小编身边也有很多人的腰部都比较偏胖，穿紧身衣的时候腰部的赘肉都很明显，看起来非常影响到自己的美观，所以减去腰部的赘肉是当下之急，这里小编就给大家说说怎样减去腰部的赘肉才好。
一、锻炼减肥法：
步骤一：体下屈(左)平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二：仰卧起坐(中)平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
步骤三：俯身肘撑(右)面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
二、粗盐减肥法：
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的沐浴盐。
有的水果或者是蔬菜经常吃也会增加腰部的赘肉，大家平时对于自己的饮食方面也要注意下，另外，不要老是保持坐立的姿势，尤其是刚吃完饭就立马坐下，这样自己的腰部的赘肉更容易多，吃完饭之后最好四处走走，然后才可以坐下或者躺下。
如今爱美是女人的本性，我国肥胖人群增速为世界之最，由于工作的繁忙没有时间运动导致小肚子凸出,再加上长久坐在办公室，现在比较好的治疗方法就是通过日常合理的饮食方法来调理疾病，也能减少药物所带来的毒副作用，那么，什么饮食能够快速的减去腹部赘肉？
节日期间因为饮食过量，多余的热量自然会转化为脂肪堆积在身体内。节后应吃具有祛湿、利水、化痰、去滞、行气作用的天然食物，就可以消除多余脂肪，防止发胖。我们可以参照下面的药膳方，达到消脂减肥的目的。
竹笋银耳汤
推荐理由：竹笋能祛湿利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，银耳能润肺养颜。
原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。
做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥餐食用。
海带萝卜汤
推荐理由：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。
原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。
做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可直接当减肥点心食用。
蟹肉烧冬瓜
推荐理由：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
赤豆鲤鱼
推荐理由：鲤鱼被中医认为是健脾利水及减肥的上品，有益气健脾、利水化湿、消脂之功效。赤小豆也是中药里利水之物，两者相配，共行健胃醒脾、化湿利水、消脂减肥之功。
原料：鲤鱼1尾(以1000克为宜)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7克，葱、姜、胡椒粉、盐、鸡汤各适量。
做法：将鲤鱼收拾干净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹。再将鱼放入砂锅中，另加葱、姜、胡椒粉、盐，倒入鸡汤，煲1.5小时左右，鱼熟后撒上葱花，即成。
相信通过以上的这些介绍。你可以有效的尝试下，只要你持之以恒，一定可以减去腹部赘肉的。不但让整个人都充满活力，也能够为身体补充足够的能量和营养，在去上班的路上更会帮助身体消耗掉更多的脂肪。
很多人不知道，肚子上面就会有很多穴位，肚子上面的穴位通过适当的按摩按摩才可以改善身体的一些不良症状，当腹泻，便秘的时候也是可以选择肚子按摩的方式来 帮助自己缓解和改善这些不良症状，肚子上面的穴位在按摩的时候还可以降低肚子上面赘肉太多的现象，那么肚子上的穴位按摩方法有哪些呢?
、腹针常用穴位及取穴方法 穴位是针灸治疗的施治部位，每个穴位都是在体表的标准定位点，穴位的穴性是根据不同的穴位在临床上的不同功能确定的，每一个穴位都具有一定的相对特异性。任何穴位都是已知的定位点，而决不是任意点，这是腹针疗法对穴位的认识和基本的理念。因此，准确的定位取穴和对每个腹部穴位的穴性进行了解是学习腹针的基础。腹部穴位有“差之毫厘，缪之千里”的特点，必须严格执行腹针的定位标准和操作规范。
1.腹部穴位的取穴方法
1.1腹部分寸的标定：比例寸取穴法
(1) 上腹部分寸的标定:中庭穴至神阙穴确定为8寸 。
(2) 下腹部分寸的标定:神阙穴至曲骨穴确定为5寸 。
(3) 侧腹部分寸的标定:从神阙、经天枢穴至侧腹部确定为6寸 1.2腹部分寸的测量：水平线法
(1)上腹部中庭穴至神阙穴确定为8寸是指病人平卧时，中庭至神阙穴两个穴位点之间的水平线上的直线距离为8寸。
(2)下腹部神阙穴至曲骨穴确定为5寸是指病人平卧时，神阙穴至曲骨穴两个穴位点之间的水平线上的直线距离为5寸。
(3)侧腹部从神阙、通过天枢穴至侧腹部确定为6寸是指病人平卧时，侧腹部的止点至神阙穴两个穴位点之间的水平线上的直线距离为6寸。
水平线、比例寸的取穴方法是腹针排除人体因为胖瘦形成的个体差异而采取的取穴方法。
1.3任脉的定位 任脉位于腹白线的下边，是否能够准确地对任脉的位置进行判断是影响正确取穴的主要因素。
如果自己想要按摩肚子上的穴位，那么不妨给自己试试这样的方法来给自己按摩穴位，让自己便秘和腹泻的现象尽快的改善，平时没事的时候也是可以选择按摩肚子上的穴位来按摩按摩，这样才可以改善这个不良现象，在按摩肚子穴位的时候一定要注意力道，最好是选择专业正规的医院按摩。
在我们的生活中越来越多的上班族总是不断的忙碌工作，就没有时间进行充足的运动，这样总是会导致身体发胖，尤其是肚子特别容易出现赘肉，这样严重的影响到整体的形象，很多人总是在寻找不同的方法减肚子的赘肉，其中呼啦圈不仅能让身体得到运动，还能很好的减肚子，下面一起了解下 呼啦圈减肚子上的赘肉有效果吗。
呼啦圈减肚子上的赘肉有效果吗
动作1：后舵式
主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。
1、双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。
2、顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3、回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
动作2：前屈身
主攻目标：背部、双臂及肩部。
1、双脚站立与肩同宽，双手握住呼啦圈，分别呈10点、2点位置，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，向前伸直双臂，感到双肩有拉伸感。
2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同时深呼吸，放松颈部，保持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体
动作3：直立扭腰
主攻目标：腹部、双肩及背部。
1、与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。
2、分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。
动作4：超级呼啦
主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力。
正确：抬高下颚，保持双肩、胸部、头部稳定静止，膝部保持放松。
错误：转呼啦圈时，眼睛不要盯着呼啦圈(否则会弄乱整个节奏)，不要屈腰或者夸张的转动。
1、让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。
2、开始时慢慢转动，找准一个节奏。
3、接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。
4、转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。
挑战环节：索套式(像西部牛仔套马的动作)
主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌。
1、紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈(好像在用绳套索捕猎物一样)。
2、每一次转动呼啦圈时，都是先抓住后放手。一旦开始后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。
3、每转动一分钟后换另一只手，共坚持10分钟。
呼啦圈是我们生活中比较方便的一种运动方式，上面就是对 呼啦圈减肚子上的赘肉有效果吗的介绍，通过了解之后我们知道呼啦圈有很好的减腰部赘肉的效果，但是值得注意的是使用呼啦圈进行锻炼的时候要掌握好方法和技巧，否则会导致腰部受伤。
对中医有所了解的人就应该知道人身体上主要有12根经络，而在肚子上的经络主要有七根。并且人们就应该了解到肚子上经络分布，因为了解到肚子上的经络分布，当肚子产生疼痛的时候，可以有效通过按摩的方式来缓解这种疼痛感觉。对肚子上经络不甚了解的人，就应该看一看接下来的文章为大家科普的肚子上经络分布。
1、根据经络分布的规律
从经络上看，腹部有7条阴经所过(六条阴经和一条任脉), 是先天最容易寒凝的地方。中医认为：阴属寒、寒则凝、凝则结、结则聚、聚则不通、不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。
2、“一源三岐”，腹部是人体生命点
一源三岐指的是任脉、督脉、冲脉，皆起于胞宫，同出于会阴，别道而行。
任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用
督脉：:有总督全身各阳经，调节六腑的作用
冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。
3、腹部是人体五脏六腑聚集之地
脾胃、肝胆、肾膀胱、大肠小肠、子宫等脏腑皆处于腹部，如果腹部经络不通，温度过低，就会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的亚健康症状具有非常好的效果。
4、奇经八脉之带脉
带脉，就像人体自身配备的一条腰带，其主要功能就是“约束诸经”。腰带的作用是什么?就是为了让裤子不松弛，所以才会在腰部系上一条紧紧的腰带。人体的“带脉”也有这个作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。
很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。其实，这只说明一个道理，那就是“带脉”堵塞了，力量不够强，不能再约束腰部及腹部赘肉的生长。就好像我们的腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会“噌噌”地长出来。
腹部经络不通容易出现的问题:
1、虚寒体质(怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉)
2、妇科问题(痛经、月经不调、有血块)
3、内分泌问题(皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘)
4、肠胃不好(便秘、腹泻、腹痛、胀气)
5、肥胖、肌肉松弛、下垂等
6、免疫力低，衰老的快
7.不孕不育，宫寒等
现在很多人都应该有一种这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，那么一定是整个人都变得瘦了，因此要是想要腰瘦的如果只是做局部的动作效果却不是太好，所以很多想要减肥的人士最关注的就是瘦腰肚子的方法有哪些了，那么今天小编就为大家带来几种可以瘦腰肚子的方法吧。
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。（记住！一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气）。
3、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
4、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作：弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……
坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
5、靠墙站法
同样地晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
6、按摩瘦腹法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。按摩方法是以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
7、普洱茶瘦腹法
普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。普洱茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用普洱茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
以上就是为大家带来的怎么瘦腰肚子的方法了，看了以上文章之后那些想要减肥的朋友们应该也都不会在被怎么剪掉腰间的赘肉而困扰了吧，减肥最重要的就是要持之以恒哦，这样才能见到效果。
饮食养生
运动养生
