做完活检一周能吃辣
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“做完活检一周能吃辣”，仅供您在养生参考。
日常生活中，很多疾病都是需要进行活检的，活检的目的是为了更好的确诊疾病，不过在做完活检之后，是需要好好注意休息的，尤其是在饮食上一定要注意，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时还需要养成良好的个人卫生习惯，勤洗澡，勤换洗衣服，有些人在平时喜欢辣的东西，做完活检一周能吃辣呢?
做完活检一周能吃辣?
做完活检后可不可以吃辣子通常是和身体的恢复情况有关的，如果恢复的比较好，是可以适当的吃一些辣椒，如果恢复不好，最好就不要吃辣椒。
一、穿刺活检是检查什么的
1、穿刺活检是骨与软组织肿瘤获取组织病理诊断的主要方法。活检又被放弃的可能，患者锁骨血管较密且离颈动脉较近。因为恶性肿瘤的保肢治疗已成为主要趋势，这就要求活检时对取材途径、方法有更严格的要求。不正确的活检, 往往因取材时造成肿瘤对局部重要结构如血管、神经束的污染，使肿瘤无法彻底切除而导致保肢治疗失败。
2、因此穿刺活检前，应对肿瘤的性质、分期及治疗有充分的了解，进行充分的术前计划, 并确保取材的针道位于手术切口上，以便能在手术时完整切除。所以大量文献均强调穿刺活检应由经验丰富的专科医师操作，且最好由主刀医生亲自进行活检操作，以提高穿刺活检准确率，减少并发症。
二、穿刺活检的原则
1、活检前应象制定手术方案一样高度重视，周密计划。因为这是肿瘤治疗的开始，是至关重要的第一步，不正确的活检会给患者带来灾难性的后果。
2、应严格遵守无菌操作原则，像常规手术一样进行皮肤准备，止血缝合。
3、确保活检不影响以后手术方案的制定，活检污染区应能被完整切除。
4、确保有足够的有代表性的组织标本供病理医生诊断，如病理医生不能明确诊断，应及时提供详细的临床及影像检查资料。
5、如果医生或医院不具备诊治肿瘤的条件，应在活检前将肿瘤患者转到具备诊断及治疗肿瘤的医生或医院那里接受正规的治疗。
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现在虽然很多人都想要减肥，但其实减肥只是一个笼统的说法，不同的人身体内脂肪的分布都是不一样的，所以人们想要减肥的部位也都是不一样的。有些女性觉得自己的屁股部位脂肪太多，所以想要通过一些运动来瘦屁股，这就需要采取一些合理科学的运动方式，来进行专门的瘦身。那么，到底怎样才能一周瘦屁股呢？
坐式V字形膝举
选一个长一点的凳子，或者单件的沙发，身体在边缘坐直，收腹，屈肘，身体慢慢向后靠，使双脚离地并且与凳子的表面平行。
然后将上体与下体向一处折起，把膝部朝前胸弯曲，同时伸直双臂让上体朝前与膝部接触，坚持一会儿，再伸展到起始位置。
注意：腹部可是要始终紧紧地收起，脊柱要挺直来保护腰部。
训练次数：做3组，每组10到30次。
仰卧慢蹬车
平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，双手抱头，肘部向外弯曲，把头、颈和肩膀卷离地面，身体中部旋转，使肩膀与左膝相对。
保持一会儿，再慢慢弯曲右膝，抬左腿，左肘对准右膝，同样保持一会儿，继续反复旋转。每次扭动身体至少要呼气吸气一次。
注意：要感觉到颈部和肩膀都在用力，转动上体的时候，腹部有收缩的感觉。
训练次数：做2到3组，每组10到20次。
悬空
弯曲两肘趴在地上，双手互相握住，让身体支在前臂和脚趾的内侧，下巴贴近前胸。腹部收紧，保持脊背挺直，同时缓慢地深呼吸。
注意：腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直。
训练次数：保持这个姿势，从1慢慢数到10，然后反复做1到3次。
侧搭桥
身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿的上面。左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地上。收腹，借助腹部力量使上体和髋部抬起离地。在动作最高点的地方保持姿势;另一侧方法相同。
注意：身体需呈直线。训练次数：从1慢慢数到5，反复做1到3次。
抬腿仰卧起坐
平躺在地毯上，将腿曲起，抬到臀部的垂直上方，双脚的脚踝相互交叉，双手抱头，肘部向外弯曲，然后慢慢把头、颈和肩膀卷离地面，紧紧的收腹，并且呼气，同时把髋部和臀部提起，离开地面，然后再慢慢回到起始的姿势。
吃火锅时，应多搭配些蔬菜。按照膳食平衡的原则，吃一份肉类，至少需要两份蔬菜与之搭配，尤其要多吃些蔬菜、豆腐等维生素含量高的食物。小编具体给您介绍下。
火锅 食用过频加重秋燥
时下，热气腾腾的香辣火锅备受年轻人青睐，甚至不少人将其作为自己的工作餐。殊不知，干燥的秋季过量食用辛辣调料和牛羊肉可能加重体内燥气，诱发秋燥的诸多不适。
秋燥是感冒、发烧等疾病的诱因之一。食用大量的麻辣作料会导致消化功能紊乱，出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
特别提醒：香辣口味的火锅不宜当做每日工作餐，尤其是以牛羊肉为主的火锅，一周一次为宜。如果特别想吃火锅，可适当多吃些清汤素火锅（或以素菜为主的火锅），每周多吃几次也无妨。
汤底 应按个人体质选择
火锅汤底中常会放一些滋补原料，如枸杞、桂圆等，平时易上火的人应避免选择该类滋补过强的汤底。白亚平建议，身体虚寒者则要在火锅汤底多放些姜、葱、辣椒来温暖身体。
特别提醒：火锅的汤大多采用猪、羊、牛油等高脂肪物质为底料，各种作料也较多，喝多了易导致高血脂、口腔溃疡、痔疮等，所以不可当做营养汤来喝。
时间 肉片至少煮1分钟
火锅虽然吃着香，但吃得不当却可能引发疾病，比如刚刚从锅里捞出的食物温度较高，若直接入口，必然会破坏口腔黏膜，引发口腔溃疡等。还有的人喜欢吃鲜,总是将生肉、生鱼往锅里一烫就捞出来吃，石家庄市第一医院消化内科主任常丽丽指出，这样寄生在肉类中的病菌或寄生卵很可能未被杀死就进入了人体消化道，从而引起胃肠道感染等疾病。
特别提醒：薄肉片在沸腾的锅中煮1分钟左右即可。如肉较厚，要多涮一会儿，约3分钟左右为好。
食材搭配 一份肉搭配两份蔬菜
吃火锅时，应多搭配些蔬菜。按照膳食平衡的原则，吃一份肉类，至少需要两份蔬菜与之搭配，尤其要多吃些蔬菜、豆腐等维生素含量高的食物。
此外，很多人吃火锅是先肉后素。河北医科大学第三医营养膳食部副主任雷敏指出，科学吃法应该是先涮蔬菜，再食肉类，这样摄入的油脂会有所减少，并减少胃肠负担。
蔬菜也不要长时间煮。因为这样会使其营养成分、维生素和氨基酸遭到破坏，不但失去应有的鲜味，而且也没有了清火的效果。
特别提醒：喝白酒时不宜吃牛肉，因为牛肉补气助火，再加上白酒就如火上浇油，易引起牙龈发炎。萝卜和木耳不可同食，以免导致皮炎发生。
熬夜、上火等等都会导致长痘痘，特别当进入了青春期，男女生很容易长青春痘，这时，就会有很多人想尽一切办法进行祛痘，其中也不少有花冤枉钱的去买各种护肤产品，结果也不见得成效。其实，想要祛痘可以用食疗的办法更为有效，今天就给大家科普一下这祛痘的食疗秘方。
1.绿豆具有清热解毒的功效,去除果肉捣成糊状,再敷在脸上长痘痘的地方.连续敷三天之后,痘痘会明显得到改善.
2.野菊花
野菊花是天然的“抗菌素”,具有杀菌的效果.当青春痘初起的时候,可以取50g野菊花加入适量的清水一起煎煮.
去掉渣之后,把生姜切成片,晚上睡觉之前.地骨皮
取适量的地骨皮,将其烘干之后研磨成粉末,然后将粉末洒在痘痘的部位!
可以有效的淡化痘印,用野菊花水洗脸,静待15分钟后洗去,黏的话就加入一点水稀释,用姜片涂抹痘印的地方.长期坚持下来,每天洗脸完之后、杀毒的功效,可以去除痘痘,控制油脂的分泌.
3.生姜
生姜具有消炎,然后就可以用来敷脸了,等待二十分钟洗净.冰块
不论你用温水还是冷水洗脸,冲洗干净脸上的洗面皂后,再放一盆加入冰块的干净清水,用冰水重复冲洗脸部,收敛镇静肌肤也蛮有用的.
4.啤酒
啤酒不仅仅是用于饮用的哦,还能用来美容.绿豆
取适量的绿豆,将其研磨成粉末,然后拿出少量的绿豆粉,加入清水混合在一起,持续一两个月,不但减少青春痘产生,连痘疤都会慢慢退掉哦,每天使用2次.使用3—5天之后就能够有效去除痘痘.
5.蜂蜜面膜
用蜂蜜和冬瓜仁、桃仁制成面膜,具有消炎的作用.建议早晚各洗一次.
脸上长痘痘怎么排毒
6.然后去掉皮.芦荟
芦荟是祛痘佳品!将啤酒放入冰箱冷藏后,倒于化妆棉上.首先,取一小截芦荟,并且比较温和,不会刺激皮肤,还能预防痘痘产生哦.鲜奶
每天一大杯鲜奶(不是奶粉泡的).
7.将晒干的冬瓜仁,搅拌均匀,然后涂抹在脸部的肌肤治疗
早餐比较重要，吃了早餐身体才有力气，抵抗力才强，可有的人不吃早餐，有的人吃早餐可不知道早餐吃什么好，早餐不止要吃而已，而且要吃好，早餐要营养搭配充足才有意义，比如鸡蛋，蔬菜，面食，豆制品类，水果等最好要全面，一周健康早餐怎么搭配？接下来我们来看看吧。
一.星期一
早餐：
小米粥，花卷，蒸鸡蛋，拌莴笋条或黄瓜，豆奶（单独饮用或拌入小米粥食用）
水果：西红柿或白萝卜１个。
午餐:
荞麦大米饭，酱肝片，香菇菜心，香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，丝瓜汤。
加餐:西瓜/西红柿。
晚餐:
绿豆大米粥，红烧牛肉，虾皮冬瓜汤。
二.星期二
早餐：
豆浆大枣大米粥，煮鸡蛋，玉米面窝窝头，酱肝片，豆腐乳（1/4块）或盐水花生米。
水果：枇杷（或长生果）３～４个。
午餐：
花生米饭，包子（猪肉白菜馅），糖醋黄瓜，青椒土豆丝，鸭子海带汤。
加餐：密桃。
晚餐：
大米粥，红烧丸子，胡萝卜，青椒肉丝。
三.星期三
早餐：
大米粥，鲜肉包/豆沙包/面包，盐水花生米，咸鸭蛋（半个），素炒三丝（莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽）。
加餐：豆奶（单独饮用或拌入粥），/鸭梨一个或西瓜一块。
午餐：
红枣大米饭，黄豆烧牛肉、/红烧鳊鱼，干煸四季豆，金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。
加餐：桔子
晚餐：
花卷，瘦肉丝炒芹菜，青椒土豆丝，三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）/西红柿鸡蛋汤。
四.星期四
早餐：
豆浆大米粥，苹果酱花卷，拌海带白菜丝，米粥肉包，茶叶蛋。
加餐：牛奶，香蕉（或黄瓜）１个。
午餐：
高粱白米饭，香菇黄花黑木耳肉片，鸡块冬瓜汤/白萝卜海带排骨汤。
加餐：西瓜
晚餐：
大米饭，葱花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉丝，鱼头豆腐汤。
五.星期五
早餐：
红枣大米粥，小笼包/菜包，鹌鹑蛋２个，香干拌芹菜黄瓜。
加餐：牛奶、猕猴桃（或桃子）１～２个。
午餐：
水饺（猪肉、冬瓜馅），肚丝、黄瓜丝凉拌。
加餐：香蕉
晚餐：
大米饭，芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑，大白菜豆腐汤。
六.星期六
早餐：
豆浆，蛋糕/面包/菜包，煎鸡蛋１个，拌豆芽粉丝。
加餐：草莓５～６个。
午餐：
大米小米玉米饭，牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉，凉拌五丝（青笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝），香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤。
加餐：苹果/山楂片
晚餐：
面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿)
七.星期天
早餐：
玉米面豆奶粥，鸡蛋煎饼/芝麻酱花卷/煮鸡蛋１个，凉拌海白菜，煮花生米。
加餐：牛奶、豆豉凤尾鱼/苹果１个。
午餐：
金银饭（玉米糁、大米），黑木耳春笋烧鸡/蒸饺，糖醋排骨/糖醋白菜，绿豆南瓜汤/鱼头香菇冬笋青菜汤。
加餐：煮蜜枣
晚餐：
韭菜猪肉饺子，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
痔疮作为人类的多发病，一直深深的使人类难受着、痛苦着。不仅仅是身体上的痛，更是心灵上的折磨。而为了治疗痔疮，有的人采用食疗法，即控制自己平时的饮食，还有严重的患者则是直接采用手术的方式，那么，在术后的饮食方面又有那些需要注意的呢?
痔疮手术后一段时间，特别是1周内，为促进伤口尽快恢复，需对患者饮食进行合理安排。痔疮术后一周原则上要求“四高”饮食：高蛋白、高热能、高维生素、高水分。
第一天：多饮温开水，具有补水消炎的效果;同时还可以食用温水，果汁，粥，稀饭，面条
和少量甜食或者易用易消化之流质或半流质食品;毕竟是刚刚动完手术，最好食用清淡，易消化之蛋白质食品。
第二天：所食食物最好还是半流质食物。同时，可以多吃新鲜水果，蔬菜，软米饭，芝麻，蜂蜜，瘦肉汤，排骨汤，梨，山芋等。
第三天：可以食用普通食物了。记住可以多食高蛋白食品，如排骨汤，米饭，乌鱼，鳝鱼，鸽子，鸡蛋，瘦肉等富含蛋白质的食物，补充能量，同时还需要食用新鲜蔬菜、水果。
第四天：食用富含纤维素的食物，如新鲜蔬菜、水果、粗粮、麸子、、豆类等、海带、米饭、花生、排骨、红烧猪爪等。
第五天：可以食用具有润肠作用的食物，如蜂蜜、香蕉，梨，苹果，芝麻油及其他植物油、动物油等。
第六天：选用质地偏凉的食物，如黄瓜、苦瓜、藕、柿子、笋、芹菜等。
第七天：普食以高蛋白食品为主，如猪爪汤，骨头汤，肉类，猪脚，排骨，米饭，核桃仁等。
此为痔疮患者术后一个星期的饮食安排。不过需要注意的是，患者可以多食用高蛋白类食物和新鲜蔬菜但不能饱餐，同时鼓励患者按时排便，这样有利于康复。
以上食谱仅供参考，具体由经医生根据实际病情灵活掌握，可适当调整。
面膜一周做几次
1、面膜不可以天天做
美白:最好是三天左右一次,也就是一个星期二次。
去角质的:一周左右一次就可以,如果做得太勤了,会伤皮肤的。
补水:一般来说补水的全是那种布膜,可以天天做的,坚持天天做半个月左右,皮肤补得水嫩嫩的了,就可以隔一至两天做一次了。
2、面膜的原理
就是利用覆盖在脸部的短暂时间,暂时隔离外界的空气与污染,提高肌肤温度,皮肤的毛孔扩张,促进汗腺分泌与新陈代谢,使肌肤的含氧量上升,有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物和累积的油脂类物质,面膜中的水份渗入肌肤表皮的角质层,皮肤变得柔软。肌肤自然光亮有弹性。
3、不同种类的面膜挑选方法
面贴膜:该类面膜选购的第一要点是成分表,功效成分在成分表的位置应尽量靠前,比如烟酰胺、传明酸、维生素C衍生物,添加若能达到3%左右那就是极好的。
水洗类面膜:除了注意成分表外,应该将目光集中在是否容易清洗上,尽量避免选用含有二氧化钛成分的面膜,因为不良厂家往往用这点可怜的即时遮盖性成分来代替真正能减少黑色素的有效成分博得眼球(这和乳、霜中添加二氧化钛的性质完全不同)。
撕拉式面膜：撕拉式面膜因配方不同,成膜力有所区别,有的成膜非常结实,撕拉过程中觉得过于疼痛,那就应当选择成膜力弱一点、配方温柔一点的产品。
片状面膜来说：面膜的触感:天然材质的触感比较柔软细腻,适合任何肤质。材质的厚度:厚度适中的面膜可承载比较浓郁的精华液,滋润的效果更好。裁剪:应该达到紧贴脸形,让其中的营养成分更快渗入肌肤底层。重量:比较厚的面膜中蕴含精华液含量也较多。
面膜使用误区
错误一:面膜天天都要敷
面膜是护肤品中的大餐,虽然效果很好,但除非有特别要求,原则上不能天天用。每天使用清洁面膜会引起肌肤敏感,甚至红肿,令尚未成熟的角质失去抵御外来侵害的能力;滋润面膜每天使用则容易引起暗疮;补水面膜,则可以在干燥的季节里每天使用。
错误二:边泡澡边敷面膜
一边泡澡一边敷面膜实在是一个很省时的聪明做法,但要视你所选择的面膜而定。推荐使用湿敷型的面膜,撕拉式与果冻式面膜都不推荐使用。因为水汽将导致面膜不容易与肌肤密合,如果是需要干透的面膜,水蒸气就会影响到面膜的效果。
错误三:不需要特别适用眼膜
眼部肌肤的厚度只有正常肌肤的1/4,所以它需要更加特别呵护。很多面膜,特别是清洁滋润类的,里面的成分对眼部薄弱的肌肤会造成刺激,应避开眼周使 用。因此若想加强护理眼部的肌肤,眼膜的使用还是有必要的。特别是在眼周肌肤大量缺水、缺乏营养的情况下进行密集式保养,效果比较理想。
自制面膜制作方法
1、自制净白淡斑面膜
材料:生白芨一两、珍珠粉一两、生白芷一斤、桑白皮一百克,鲜乳适量
作法:将药材磨碎混匀,每次敷脸时取十克,徐徐加入鲜乳并搅拌均匀,待药材呈浓稠泥状,涂抹在脸上五～十分钟後洗净。
功效:净白、去斑
2、自制银耳面膜
银耳熬成汤,可以多舀一点,多出来的还可以做个眼膜。
拿一粒纸膜,剥去包装,放进去浸泡5分钟至涨发,即可以用来敷在脸上,时间为10分钟左右,中途还要记得往脸上再扑一些银耳汤。10分钟后,可以用清水洗净,也可以不洗。然后再进行正常的护肤程序
营养功效:银耳面膜既补水,又补充胶原蛋白,抗皱抗衰老,经常使用会让脸蛋光滑细腻,还美白。
3、自制西红柿美白面膜
材料:西红柿半个、面粉少许
制作方法:精选熟而不软,红而不透,圆润光泽的西红柿。西红柿去皮后切成块,削掉中间部分,去籽汁只留下果肉。倒入少许蜂蜜,剁碎搅拌直至呈泥状。避开眼、唇部分敷在脸上,待面膜稍干后洗掉。
在来例假的时候女性的身体内雌性激素的分泌会增多，另外来例假是子宫向外排毒的过程，例假期间不能做剧烈运动，更不能接触凉的东西，很多人认为来例假之后的一个星期最适宜减肥，于是人们为了减肥就不吃东西，过度运动，错误的减肥方法只会伤害身体，那么例假后一周怎么减肥?
1、首先要在饮食上遵循“三低一无”的原则：低盐、低糖、低脂肪，无酒精。很多女孩子都喜欢油炸食品，殊不知，这些美味就是肥胖的来源，还有一些饮料，也容易导致脂肪累积，为了减肥瘦身，要尽量少吃这类零食。而且经期过后一周，食欲大增，肠胃的吸收能力比较强，更应该控制食量，在一日三餐合理的基础上，多吃水果和蔬菜，才能将体内的毒素排出。
2、其次，运动减肥也需要定时。减肥往往不需要太剧烈的运动，关键是坚持和循序渐进，比如慢跑、减肥操、仰卧起坐等等，长时间锻炼可以帮助我们燃烧脂肪，加速身体的新陈代谢。
3、第三，节食是一种不合理的减肥方式，很容易造成暴饮暴食的饮食习惯，这样不仅对减肥没有帮助，也会增加对肠胃的负担。
4、养成良好的生活习惯，规律健康的有利于减肥，如定期排便，有助于定时排出体内的毒素，肠道健康之后，减肥也会变得更加容易。
办公室坐着怎么减肥
1、椅上转身式。不要把整个屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2处就可以了，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上五次即可。减肥功效：这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。
2、椅后下蹲式。首先两只脚要并拢，然后站在椅子背后，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两只脚在向后退1步，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后在恢复到原来的姿势，这样来回重复四次就好。减肥功效：这个下蹲式动作可以让的腿部得到锻炼，燃烧腿部的脂肪，强化腿力，美化曲线。
3、椅后鞠躬式。这个动作同样需要面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水平，这个动作坚持上三分钟即可。减肥功效：这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛，同时还能有效美化双腿线条。
4、椅上前弯式。这个动作需要坐在椅子的1/3处，然后两只脚前伸，注意膝盖不要弯曲，上身自然前弯，这个时候用自己的双手去够自己的脚踝，重复做上五六次，每次坚持一分钟就好。减肥功效：这个动作可以让血液回流头部，这样的动作可以促进睡眠，美化腿部曲线，有效防止下半身肥胖。
对于健身的人来说，俯卧撑是必不可少的一种运动项目，可以很好的锻炼我们的腹部和手部的肌肉，增强我们的体力。但想要达到最好的锻炼效果，就要对做俯卧撑的正确知识和方法进行一定的了解。无论做什么运动，只有坚持才能够看到效果，做俯卧撑也是一样，至少要坚持一周才能有成效。
如果我们每天都做一百个俯卧撑，到底有没有用？能够每天做一百个俯卧撑是非常具有挑战性的，这在一定程度上可以提高我们的肌肉力量和肌肉质量。至少要坚持一个星期以上，你才会看到效果。
那么能做五个俯卧撑的人和能做一百个俯卧撑的人，都会遇到一个问题，在再生期间增加力量和肌肉质量，而不是在训练期间。如果你做到肌肉酸痛了，那你的身体就没有足够的时间去再生，这样你就会阻碍你运动的进步。
现在，如果你能够做三十个俯卧撑或者是更多的话，是相当不容易的，别说一百个了，这简直就是一个惊人的挑战，而且能够保持每天都有这样的数量更是不容易了。当然如果你的运动能力很强的话，那你每天都按这样的标准来运动是没有问题的。
做的时候我们值得注意的是，当你做得很多的话，刺激不足就会导致你的效果不太显著。所以，当你的刺激度不够的话，做数量太多的俯卧撑效果是很低的。
只有选择做适合自己数量的俯卧撑才是最好的，一个挑战只有适合你的水平和你的目标才能算是有效的。
最重要的一点是，一百个俯卧撑不是简单的一百个俯卧撑，如果你在短时间内就完成了，那就不会像长时间做一百个俯卧撑这么难。
比如，有两个人做同样数量的俯卧撑，第一个人的每一个俯卧撑都有一秒的肌肉收缩时间，第二个人每次的俯卧撑的肌肉收缩时间为四秒钟，假如第一个人只用了一百秒的时间来完成一百个俯卧撑，那么第二个人就要用四百秒的时间来完成。
这么算下来，第二个人肌肉收缩的时间是第一个人的四倍。就算两个人都做了一百个俯卧撑，以肌肉收缩的标准来衡量，第二个人所做的俯卧撑就更加有效。
还有就是每天一百个俯卧撑这种训练不是渐进的，如果你是刚刚学习的话，那你的增肌效果就会比较明显。
需要化疗的病人一般来说都是比较严重的疾病，因为化疗不仅需要高昂的费用，而且对于患者来说也是一个痛苦的过程。不管是对于重病的患者还是一般的病人来说，食补也是不错的选择，食物富含各种营养物质，也是有助于身体恢复的。那如果有需要化疗的病人，一周的食谱要怎么安排呢？
都说没啥都没钱，有啥别有病。但是有时候，当疾病不可抗拒地来临时，我们也只能进行积极的治疗，而在治疗期间，经常也需要特别注意饮食，化疗也一样。化疗期间，化学药物在杀死肿瘤细胞的同时，正常的细胞难免会受到损害，从而产生副作用。
首先化疗期间要多饮水。正常人每天要摄入2000毫升左右的水分，更何况是化疗后的病人，更应多饮水，从而通过尿液排出体内的毒素。在平时看似很平常的物质，其实起到了消化食物、吸收营养、排除废物、调节体温、滋润皮肤、加速体内新陈代谢等作用，可见到饮水的重要性。
第二，应以清淡食物为主。在化疗期间，保证营养的同时要食用清淡的食物，如水果、蔬菜，这两种食物含有大量的维生素C，它能起到防止便秘、提高免疫力，预防癌症等作用，有利于化疗后的恢复。
第三，在化疗期间还应该多多补充蛋白质。在化疗期间，如果条件允许，还要多食用高蛋白质食品，如鱼类、瘦肉、奶类、鸡、红枣等。多吃这些食物，能有效防止化疗引起的白细胞、血小板和免疫力等下降。
根据以上三点小编为大家制定以下化疗期间一周的菜谱
【星期一】
早餐：低脂牛奶、含麦麸面包、番茄、鸡蛋。
午餐：米饭、海带炖猪肉、炒菠菜。
晚餐：麦麸面包、黄芪、枸杞炖甲鱼或海鱼。
【星期二】
早餐：新鲜柑橘汁、麦麸面包、鸡蛋。
午餐：馒头、人参炖猪蹄、炒卷心菜。
晚餐：将发泡好的大豆蒸米饭，萝卜、丝瓜、葫芦色拉。
【星期三】
早餐：酸奶、麦麸面包、鸡蛋。
午餐：用泡好的黑豆蒸米饭，大蒜或大葱制成蒜泥，凉拌熟瘦肉，外加新鲜番茄。
晚餐：馒头、胡萝卜、龙眼蒸排骨。
【星期四】
早餐：山渣汁、麦麸面包、鸡蛋。
午餐：米饭、香菇炖鸡。
晚餐：馒头、青菜、鸡汁芦笋汤。
【星期五】
早餐：猕猴桃、牛奶、鸡蛋、麦麸面包。
午餐：馒头、枸杞肉片爆炒嫩豆腐、凉拌卷心菜。
晚餐：略带米糠的米饭、清炖墨鱼、新鲜草莓汁
【星期六】
早餐：新鲜刺梨汁或沙棘汁饮料、面包、鸡蛋。
午餐：紫菜烧鱼、米饭、蒸红薯。红薯在众多的抗癌植物中排列在前。
晚餐：银耳莲子冰糖羹、西式凉拌菜花。
【星期日】
早餐：玉米粥、清水煮花生、鸡蛋。
午餐：新鲜野菜水饺。
晚餐：薏苡仁莲子粥、杂粮馒头、蒜香茄子。
减肥在生活中是大家最为关心的事情，大多数人在减肥的时候通常都是选择节食减肥，节食减肥有一个通病就是如果长期不科学的饮食，不仅会导致营养不良，而且如果一旦坚持不下去是会导致反弹的，还有些人在减肥期间不知道吃些什么，其实通过饮食减肥一定要采用科学健康合理的饮食方式，下面介绍一周减肥餐单。
【周一】
早餐：牛奶1杯，全麦面包2片，梨子1个。
加餐：苹果1个。
午餐：快餐1份。
加餐：酸奶1杯，坚果几颗。
晚餐：红豆粥1碗，水煮蔬菜1份。
【周二】
早餐：蔬菜粥1碗，水煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：快餐1份。
加餐：酸奶1杯，圣女果几颗。
晚餐：玉米粥1碗，凉拌木耳1份。
【周三】
早餐：玉米粥1碗，蔬菜沙拉1份。
加餐：梨子1个。
午餐：快餐1份。
加餐：圣女果几颗，坚果几颗。
晚餐：红枣莲子粥1碗，凉拌黄瓜1份。
【周四】
早餐：豆浆1杯，全麦面包1片，水煮鸡蛋1个。
加餐：香蕉1个。
午餐：快餐1份。
加餐：酸奶1杯，黄瓜1小条。
晚餐：玉米粥1碗，水煮鸡蛋1个。
【周五】
早餐：蔬菜粥1碗，水煮鸡蛋1个。
加餐：苹果1个，坚果几颗。
午餐：快餐1份。
加餐：梨子1个。
晚餐：黑米粥1碗，虾仁炒西兰花1份。
【周六】
早餐：水煮玉米1根，水煮鸡蛋1个。
加餐：柠檬汁1杯。
午餐：米饭1小碗，鱼肉1份，西红柿蛋汤1份。
加餐：黄瓜1条。
晚餐：红豆薏米粥1碗，莴笋炒肉1份。
【周日】
早餐：蔬菜粥1碗，凉拌黄瓜1份。
加餐：苹果1个。
午餐：米饭1小碗，凉拌油麦菜1份，紫菜蛋汤1份。
加餐：酸奶1杯，香蕉1个。
晚餐：黑米粥1份，鲜藕炒荷兰豆1份
如果不习惯的话，可以先每周给自己安排一次“欺骗餐”，以此来慢慢养成健康饮食的好习惯，健身的变瘦。
首先我们需要明白，瘦腿是一个长期的过程，不是一下子就能达到的，不可能一周内瘦成筷子腿的，若真有这种办法，也是非常伤害身体的，是万万不可取的，瘦腿最健康的方式是运动，在运动时，我们可以锻炼腿部肌肉、燃烧脂肪，从而能瘦腿，但瘦腿并不是越瘦越好，我们需要记住健康永远是第一位，并不是瘦是第一位，我们一起来看看有哪些运动可以瘦腿吧！
1、俯卧屈小腿
目的：锻炼大腿后侧股二头肌，使大腿后侧收紧不松懈。
方法：预备姿势——俯卧。双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度。
动作：数一时，两小腿向上弯举勾腿；数二时，还原成预备姿势；反复做5—10个8拍。
tips：小腿向上弯举时，务必勾腿，脚跟尽量接近臀部，使股二头肌充分收缩；小腿弯举和还原时，切忌甩腿。
2、坐姿抬腿
目的：锻炼大腿股四头肌，使大腿前侧有型，不臃肿。
方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿向前伸直并拢。
动作：数一时，左腿伸直，尽量上抬；数二时，还原成预备姿势，换右腿做以上动作；两腿交替做反复做5—10个8拍。
tips：双腿始终保持伸直状态，绷直脚面，腿抬起、还原时皆不可甩腿，一定要控制着抬起和还原。
3、坐姿勾脚
目的：锻炼小腿三头肌，使小腿后侧有形；肌肉位置提高，小腿修长。
方法：预备姿势——坐姿。双手体后支撑，双腿并拢伸直。
动作：数一时，双脚用力勾起；数二时，双脚用力绷直；反复做5—10个8拍。
tips：双脚勾起时脚尖尽量向身体内侧回收；脚跟尽量向身体外侧远伸上体尽量挺直不动。
减肥无疑是大部分女性的毕生功课了，要知道窈窕淑女可不是那么好维持的，女性天生是发胖体质，在加上现在那么多美食诱惑，很多女性也曾坚持过减肥，但由于要大量运动且要节食很多都没坚持下来。减肥其实不难，给大家介绍一些一周就能见到效果的减肥方法，认真学哦。
快速减肥方法小妙招
1. 周末短期绝食法
在不用工作的周末进行短期绝食，可以使体内接近放空状态，体重不用说，就连心情也会变得很轻松。不过要注意是不能勉强。同时，还要摄取适量水分，肚子变空了，喝点粥或蔬菜汁也没有影响。
2. 晚7点至早7点绝对禁食
这也是一种短期绝食。晚上7点前吃完晚饭后，直至第二天早上7点什么都不能吃。白天只要像平常一样不摄入过多卡路里就OK。这样既不会给日常的工作带来困扰，而效果也相当不错。
3. 8小时节食制
所谓8小时节食制是指，早餐至晚餐须在8小时内吃完，其他时间不能吃任何东西。例如，早上7点半吃早餐的话，就必须在下午3点半用晚餐。白天就只在这段时间进食，简单方便。这也是种配合人体自然消化活动的一种方法，确实会对体重产生一定影响。但不需要每天都这样，一周有个2、3天就OK了。
4. 替换节食法
早餐食用香蕉及酸奶，晚餐则吃西红柿，像这样选用有减肥效果的食材，来替换1天中的一顿或两顿。这是一种双管齐下的减肥法，既有减肥食材的作用，又有减少卡路里的作用，减肥当然能早日实现。
5. 拒绝碳水化合物
我们平时食用的米饭、面包、意面等碳水化合物，热量都很高。抛弃这些，改为以沙拉及肉类、鱼类等为主的进食，肯定能感受到自己变轻了。但是突然就完全不摄入这些，恐怕很难做到，所以用粥、糙米及全麦面包过渡过渡也不失为一种办法。
减肥若是没有乐趣也会变得很没劲儿。以上介绍的减肥小妙招，能够短时间见效，让你欣喜之余充满斗志。还等什么，赶快把它加进你的秋季减肥大计吧。
养生导读：秋季是个减肥瘦身的好时节，食疗减肥是很多懒人和吃货的选择，那么秋季减肥吃什么好，秋季减肥食谱有哪些呢？下面为您介绍秋季减肥食谱大全，供参考。
秋季吃什么减肥好？
1、鸡蛋
早餐食用鸡蛋有助于减肥。因为鸡蛋由蛋白质构成，需要长时间来消化。
2、牛排
一块瘦牛肉中的饱和脂肪和同等大小的无皮鸡胸肉含有的饱和脂肪差不多。牛排含有大量蛋白质，可以产生饱腹感。想要得到大量蛋白质但少量脂肪，可以选择T骨牛排、里脊肉或其他瘦肉部分。
3、意大利面
每天吃几份全麦食物的人更有可能瘦下来，并能保持健康体重。和细粮相比，全麦食物有助于燃烧腹部脂肪，所以可以选择全麦的意大利面。
4、青豆
豌豆有助于减少饥饿瘦素水平，提高一种激素，提醒你的大脑，你的胃已经受够了。
秋季一周减肥食谱
星期一：
早餐：牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块
中餐：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤
星期二：
早餐：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个
中餐：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，半碗米饭
晚餐：麻辣烫，包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗
星期三：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
星期四：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
星期五：
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
星期六：
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
星期日：
早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
秋季减肥食谱大全
秋季减肥食谱：黄瓜花生肉丁
材料：黄瓜1根，瘦猪肉60克，花生60克。盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
黄瓜洗干净切成小丁。瘦猪肉切成小丁，以酱油、盐、淀粉腌好。油锅烧热，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。以锅中余油炒黄瓜与花生，加些清水，用大火快炒。放入瘦猪肉丁，加入酱油与盐，快炒至熟透起锅。
秋季减肥食谱：红焖萝卜海带
材料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量。
将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气，减肥。
秋季减肥食谱：荷叶粥
材料：鲜荷叶1张（约200克）、粳米100克、白糖适量。
将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。
秋季减肥食谱：豆腐皮中芹
材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。
起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。
秋季减肥食谱：果蔬沙拉
材料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
秋季减肥食谱：鲤鱼汤
材料：荜芨5克、鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量。
将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块。姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。
秋季减肥食谱：油焯海带豆
材料：300克海带、100克黄豆、盐、酱油、味精、葱花
将海带切丝，用开水焯熟，黄豆用水煮熟，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
秋季减肥食谱：醋腌莲藕
材料：莲藕、糖、盐、醋、香油
将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
秋季减肥食谱：紫菜芝麻饭
材料：100克烤紫菜、120克黑芝麻、120克白芝麻
将烤紫菜剪成细丝。再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
秋季减肥食谱：醋拌圆白菜
材料：500克圆白菜、醋、高汤、白酒、盐
将圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
秋季减肥食谱：凉拌双花减肥菜
材料：菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣、橄榄油、红酒醋、黑胡椒、盐、糖
将菜花和西兰花掰成一口大小的块，用淡盐水浸泡10分钟，然后反复冲净。锅中倒入清水，大火加热煮沸后，倒入菜花和西兰花，焯烫1分钟后捞出，放入清水中过凉后充分沥干水分。取一只小碗，倒入红酒醋，黑胡椒，盐，糖和橄榄油，搅拌均匀。将菜花和西兰花放入一个稍大的容器中，大蒜去皮，用压蒜器压成蒜泥，再倒入调好的油醋汁，搅拌均匀即可。
秋季减肥食谱：薏米粥
材料：薏米30克，白糖适量。
将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。
秋季减肥食谱：冬瓜粥
材料：冬瓜80克-100克、粳米100克。
将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。或先用冬瓜仁煎水去渣，再净粳米放粥煮，每天早晚两次时，常食有效。
秋季减肥食谱：香菇瘦肉
材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧。将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟，即可食用。
饮食养生
运动养生
