生孩子是最彻底的排毒吗
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。正确有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“生孩子是最彻底的排毒吗”，希望能对您有所帮助，请收藏。
毒素是身体内部产生的不利物质，体内毒素长期堆积会给健康带来非常不利的影响，导致身体患病概率大大增加，因此，排毒是现代生活中非常重要的事项，而排毒的方式非常多，有的女性甚至认为生孩子能够极大促进排毒，下面就来看看生孩子是最彻底的排毒吗？希望大家能够了解一下吧。
一般来说生孩子不是排毒，生孩子是排毒这样的说法是不正确的，怀孕会让女生的雌性激素分泌增多，会让你变得更加有女人味，但是不意味着生孩子就是排毒，在怀孕期间要好好护理，护理得当才会有一种生孩子之后焕然一新的感觉，所以就会感觉是在排毒，其实并不是。
排毒方法：
吃冬瓜助肾排毒：冬瓜富含汁液，人体食用后会刺激肾增加尿液，从而排出体内的毒素。食用时可将冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
吃山药助肾排毒：山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾的排毒功能。拔丝山药是一道对肾脏很好的菜肴，有助于补肾抗毒。
按压肾的排毒要穴：涌泉穴。这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口。经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底足前部凹陷处第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，按压时不要用太大力，稍有感觉即可；以边按边揉为佳，持续5分钟即可。
白萝卜是肺的排毒食品：在中医理论中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。而白萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或者拌成凉菜都可以。
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新生儿溶血的根本原因就是夫妻双方的血型不合，婴儿在母体发育时若是血型与母亲相反的话是会产生排斥反应的，也就是所谓的溶血反应。夫妻溶血当然是可以生育孩子的，因此需要夫妻双方在备孕前就需要做血液检测，怀孕期间也要定期检查母体以及婴儿的健康状况，将溶血这种情况的可能性降到最低。
临床上经常能见到新生儿溶血症，该病的根本发病原因就是夫妻血型不合。婴儿的遗传物质一半来自父亲，一半来自母亲，所以婴儿有可能继承妈妈的血型，也有可能继承爸爸的血型。如果母亲体内的胎儿与母亲的血型不同，母亲的身体就相当于被“致敏”，会启动免疫系统，产生排斥婴儿血型的抗体，抗体结合在婴儿红细胞的表面，导致溶血，婴儿就会发生溶血症。没有任何证据表明必须血型相同才能结婚，夫妻血型不合现象很普遍，所以新生儿溶血症也很常见，该病一般都能及时发现、及时治疗，几乎都能治愈，不会对孩子未来的健康造成影响。
夫妻溶血就是人们常说的新生儿溶血病，新生儿溶血病就是指由于母子血型不合，母亲体内产生与胎儿血型抗原不配的血型抗体引起的免疫性溶血，常见得就是Rh血型系统和ABO血型系统的血型不合。如果孩子妈妈的ABO血型是O型，而宝宝的爸爸不是，那么宝宝就有很小的可能性会发生ABO溶血性疾病。幸运的是，大多数宝宝并不会发病，而且由ABO溶血病引起的症状一般也比较轻。
妈妈和宝宝的血型不合也不一定直接和必然导致溶血症的发生。它的发生还是有一定的概率的，通常为20%左右，但是，实际发生溶血的胎儿仅为5%左右，这个几率是十分低的，所以，妈妈也不必过分担心。
在怀孕初期，一般都要进行ABO溶血的排除检查，常常是要抽取孕妇的静脉血进行彻底排查。往往在怀孕的出去与妈妈血型不配的胎儿也会被自然淘汰，如果发生过流产或死胎等现象，不妨进行深一步的ABO溶血排查。
夫妻溶血听起来可能有点吓人，但实际上并不可怕，而且宝宝患溶血症的几率并不高，即使患有溶血症，它的实际发病几率也非常的低。所以爸爸妈妈们可以放下心来，一般ABO溶血都不会对宝宝产生太大的影响。除非是是RH溶血病，这个就非常的危险了，这时候才要多加重视。
对于很多的成年人来说，甲状腺疾病其实并不是一种很难治疗的疾病。但是大家也知道，对于孕妇来说，日常检查当中，是需要检查甲状腺的。因为甲状腺的分泌，会影响胎儿的脑部发育。那么，对于甲状腺患者来说，会对胎儿发育有影响吗？如果大家也关系这个问题，那么赶紧看看专家怎么说吧！
其实甲状腺疾病并不是一个难以治疗的疾病，但是确是一种需要长期治疗的疾病。对于孕妇和胎儿来说，其有着重大的负面影响。为了胎儿的健康，患有甲状腺疾病的人最好暂时不考虑怀孕，而已经怀孕的要随时做好人工流产的准备。
孕妇患甲状腺疾病的危害
1.影响受孕
正常人患有甲状腺疾病是不影响怀孕的，而严重的甲状腺疾病则会影响怀孕。
2.恶化孕妇的病情
患有甲状腺疾病的患者，怀孕后生理负担加重。因此，容易导致甲状腺的病情更加恶化，使孕妇的身体状况变得更加糟糕。
3.容易导致胎儿发育异常
患有甲状腺疾病的孕妇，由于孕妇平时要服用相关的抗甲状腺药物，所以，胎儿的甲状腺功能也受到了抑制。此外，孕妇平时要治疗甲状腺，可能需要接触放射线的治疗影响。这些对于胎儿的发育都是有负面影响，容易导致胎儿的发育出现异常。
4.随时有流产的危险
甲状腺孕妇早产率和流产率都比较高，而且饮食营养不够，则对孕妇和胎儿的健康都会有严重的影响。所以，一不小心就随时会有流产的危险发生。
孕妇患甲状腺疾病该怎么办？
1.孕前最好甲状腺疾病检查
本身患有甲状腺疾病的夫妻双方，在怀孕前都必须做好甲状腺疾病检查。如果疾病有可能影响怀孕和胎儿健康，那么要推迟生育计划，以免对孕妇和胎儿的健康造成伤害。
2.孕期坚持定期产检
孕妇患有甲状腺疾病，要坚持定期进行产检，在怀孕期间把疾病控制良好，这样才能使胎儿健康顺利出生。
3.分娩期间要特别注意
患有甲状腺疾病的孕妇分娩期间要特别注意，要随时做好抢救的准备，适当使用药物辅助子宫收缩和预防产后出血。
4.以一种正确的心态去面对
患有甲状腺疾病的孕妇，要以一种正确的心态去面对，正视到疾病可能对胎儿造成的危害性，同时也要保持乐观，在生活中多加谨慎小心，尽量使胎儿可以足月生产。
出汗是很常见的现象，每个人都有过出汗的经历，尤其是在夏季，出汗是很常见的现象，有些人在出汗的时候误将出汗当做是排毒，定期给身体进行排毒，是可以清除体内的毒素，对身体健康的好处是非常多的，在平时是需要学会区分的，如果大量出汗一定要重视起来，有可能是身体疾病引起的。
出汗是排毒吗?
出汗多并不一定是在排毒，有可能是身体健康出现异常导致的出汗，是需要将病因查清楚之后，针对性治疗。
出汗过多的危害
汗液的主要成分是水、钾、钠、氯等电解质及尿酸、尿素等。当某人出汗量比正常人多时,汗液中钠、氯、钾等电解质的流失也明显高于正常人。这些电解质的流失将破坏体液平衡,不仅使人感到口渴、乏力,还可能会造成严重的心律失常,危及健康。比如,钙元素的流失,会引起低钙血症,导致肌肉痉挛;而钾元素损失过多,则可引起心律紊乱、肌肉酸痛、乏力,严重时还会导致心律失常和全身肌肉无力。
多汗症病人的出汗和面部潮红完全失去了正常的控制,多汗和面部潮红使患者每日处在无奈、焦躁或恐慌之中。
多汗症患者皮肤表面经常是湿润的,而且经常还会出汗。患者的手掌、足跖、腋下、鼻尖等多处会大量出汗,由于多汗症患者会伴有末梢血液循环功能障碍,患者的手脚由于出汗是湿冷的,有的还会出现手脚皮肤青紫或者是苍白,手脚容易长冻疮。
多汗症患者的出汗以及面部潮红的情况很难控制,患者会因此而产生无奈、焦躁或者是恐慌的情绪。由于手掌出汗过多,患者不敢跟别人握手,在社交场合会很尴尬,长期如此会使患者有很强的自卑心理。
出汗过多是什么原因
出汗本身是一种调节体温、散热的一种方式,比如劳动、运动、情绪激动、紧张之后出汗都是很正常的,因此出汗是一种很正常的表现。对于男人出汗多的原因,我们要首先弄明白是主动出汗(运动补水即可改善)还是被动出汗(天气环境等因素)。在这些情况下的男性出汗多,可以排除疾病因素的可能。
如果男性出汗多,同时伴随出汗异常,那么就要引起注意的,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。
男人出汗可以分很多种,但不同的出汗情况却可以预知健康状况,很多人以为出汗就是肾虚,其实并不全都是这样的,比如暴饮暴食后面部出汗说明脾胃有问题。在多汗的第一判断上,夜间盗汗一般结核病的典型症状,多汗头晕预示有低血糖,多汗疼痛小心心脏病,而多汗消瘦提示有甲状腺机能亢进。
慢性肝炎影响生孩子吗
1、慢性肝炎会影响生孩子吗
母婴传播是乙肝感染的主要途径之一。据了解,我国高达50%的慢性乙肝病毒感染者是经母婴传播造成的,并且感染时年龄越小,成为慢性携带者的概率越高,因此阻断乙肝母婴传播是防治的重点。
父亲为乙肝病毒携带者,对下一代也有影响。一是造成乙肝病毒的传播,但几率要远小于母婴传播;二是有可能把乙肝病毒的易感基因遗传给下一代,使其子女容易感染乙肝病毒。父婴传播虽然几率较小,但也要注意防范。特别是男方为乙肝病毒携带者,女方未感染,女方必须及时接种乙肝疫苗,防止乙肝病毒经由男方传染给女方,再由女方进行母婴传播。
2、慢性肝炎能生孩子吗
生育并非是乙肝病毒感染者的禁忌。育龄女性在生育前应进行乙肝五项的医学检查,若无抗体保护者应常规进行乙肝疫苗接种,以防止女性在怀孕期感染乙肝病毒。如果本身已经是乙肝病毒感染者,就应该在生育前进行全面的肝功能检查,评估病情的严重程度,若是活动性肝炎或肝硬化患者,应该先进行治疗,待病情得到控制再考虑生育。
另外,给乙肝母亲生下的新生儿进行乙肝疫苗接种,是一种十分有效的阻断母婴传播的方法。新生儿第一次接种在出生24小时内,第2次在满1个月时,第3次在满6个月时,即常说的“0、1、6方案”。患大三阳的女性,还应在怀孕的7个月、8个月、9个月分别注射一支高效价乙肝免疫球蛋白,胎儿出生后先注射一支高效价乙肝免疫球蛋白,再进行疫苗接种。
3、慢性肝炎怀孕怎样办
假如准妈在怀孕以后才发现自己患有乙型肝炎或是乙肝病毒携带者,若准妈妈肝功能正常,是可以继续妊娠的,但必须定期监测肝功。平均1～2个月查一次,一旦发现异常,医生就能根据情况及时处理,或保肝治疗,或提前终止妊娠。
除了定期监测肝功能,准妈妈出现不想吃饭、乏力、腹胀、皮肤瘙痒或黄疸等症状,也在提醒你可能有肝脏功能受损情况发生,要随时到医院查肝功能。
倘若检查发现准妈妈是轻微的肝功能异常,可以在医生指导下使用一些对胎儿没有影响的保肝药物,千万不可不用药。否则,转氨酶一直处在较高水平,不仅影响腹中胎儿的生长发育,可能导致流产,还易引起准妈妈肝脏衰竭,甚至有生命危险。
尤其进入妊娠晚期以后,随着胎儿增大、体内激素水平变化,会进一步加重准妈妈的肝脏负担。因此乙肝孕妇要做到:不熬夜,多休息,营养全面,不盲目进补,适当轻柔运动,保持大便通畅,放松心情,这些都有利于控制、缓解病情。
慢性肝炎怀孕要注意什么
怀孕后,在妊娠早期、中期、晚期监测肝功能指标,如有异常,医生会根据孕期情况谨慎考虑治疗。对免疫耐受期妊娠女性在妊娠晚期也可考虑应用抗HBV药物,但必须在医师指导下应用。在妊娠期间如果出现肝脏炎症,可在密切观察下继续妊娠,肝脏炎症明显则需要进行药物干预治疗。
孩子出生后24小时内(最好12小时)注射乙肝高效免疫球蛋白,剂量应大于等于100 IU,同时在不同部位接种10ug重组酵母乙型肝炎疫苗,1个月和6个月时分别接种第二针和第三针乙肝疫苗,可显着提高阻断乙肝的母婴传播的效果,实行母婴阻断措施后是可以接受母亲哺乳的。
如果女方为乙肝“小三阳”或男方患乙肝,宝宝出生后,立刻按“0、1、6方案”进行乙肝疫苗接种,可以使95%以上的新生儿免受上一代乙肝父母的传播。
第三,如果乙肝患者原先病情发作,身体不适,经过正规医院的正规治疗,获得临床治愈,病情稳定一年以上时间,身体没有任何不适,肝功能始终正常,这时也可结婚生育,宝宝一旦出生,必须及时按照“0、1、6方案”接种乙肝疫苗。另外,在新生儿出生满2个月、满7个月时,还要抽血查“两对半”和乙肝病毒DNA,了解宝宝的免疫是否成功。
慢性肝炎患者如何饮食备孕
1、蜂蜜:具有抗菌、促进损伤组织细胞再生修复的功能。
2、大枣:性甘、平,有补气养血、健脾安神的效果,含有多种维生素,有自然维生素之称,有保肝、增强体质的作用。
3、葡萄:葡萄中含有的天然生物活性物质、维生素以及纤维素,对肝炎病人非常有益。
4、苦瓜:苦瓜中含有大量的维生素E和维生素C,性冷,有明目、清热、解毒之功效。
5、坚果:含有优质蛋白质、矿物质以及大量不饱和脂肪酸。溶解大量维生素E,可抗氧化,使肝脏恢复正常的生理状态,促进肝细胞再生。
6、牛奶:具有很高的营养价值,含有丰富的钙、镁、丰富的蛋白质和维生素等,但要注意适量。
女性生孩子最佳年龄
1、女性生孩子最佳年龄
从年龄上说,女性应该在20~30岁之间生孩子。首先,这个时期身体各个机能处在最旺盛时期,身体状态也处在最高峰,是抚育下一代的最佳时期。
女性年龄过大,卵细胞发生畸变的可能性增加,受孕后胎儿畸形率也会上升,也不符合优生准则。
从季节上来说,专家认为受孕最佳的季节是春未和秋初即3-4月份怀孕,气候温和适宜。
2、受孕时机很重要
对于预防畸胎非常有利.日照充足是春季怀孕的又一个好处.同时,孩子出生正好跨过严寒,有避开酷暑,婴儿的护理相对比较容易.另外,秋初9-10月份受孕也较为合适,秋高气爽,气候温暖舒适,食欲不受影响。
最重要的是要选择好受孕时机.夫妻双方健康状态良好,精力充沛,情绪饱满,这是“制造”一个良好受精卵的重要条件。
3、超过45岁生育力大幅下降
从妇产科角度来说,18―45岁之间的妇女被视为育龄妇女。其实,女性初潮以后就有了受孕的能力,45岁以后生育的妇女现在也不鲜见了。只不过,18岁以前与45岁以后的妇女排卵不规律或卵子发育不好,受孕机会较低。事实上,生育能力会随年龄的增长而逐渐降低。研究表明,育龄妇女如果不避孕,同居3个月约57%受孕;同居6个月,70%左右受孕;1年为85%,而2年为93%。
最佳生育时期生小孩的优点
从优生优育角度讲,注意年龄的作用是必要的,选择最佳的生育年龄是科学的,因为这样可以提高生育的质量摒除不利因素。且:
1、流产机会少,只有2-3%,难产的机率也大大降低。
2、有关母婴健康的顾虑少,患妊娠综合症如高血压的机会也较少,婴儿畸形概率少。二十多岁女性生产先头痴呆婴儿的几率也低,大约是1/1500.
3、精力充沛,全天候护理婴儿的能力较强。如果是二十出头就生孩子,将来要再生孩子,也没有问题。
4、如果事业上不太成功,当全职妈妈的决心比较容易下;如果打算孩子上学后才出去工作,工作面也比较广,不必考虑年纪问题。
优生优育要避开这些季节
年轻的夫妇谁不想生一个健壮的娃娃?而如何使孩子健壮,如何优生优育却不一定为每个年轻人所知。十月怀胎,孩子呱呱坠地,是喜是忧须从结婚、怀孕就开始注意。从优生优育的角度来说,要想生一个可爱的宝宝,早期妊娠(3个月内)应避免在冬天和早春。
若早孕发生在空气污染较重的冬季,胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。室内外空气污染与早孕胚胎致畸显着相关。冬季大气二氧化硫、总悬浮颗粒浓度最高,出生缺陷率也较其他季节为高,尤其在空气污染较重的工业城市更应注意。冬季取暖、家庭生活用燃料对出生缺陷也有影响,烧煤者出生缺陷率8.6‰,用液化气者7.4‰,用煤气者5.5‰。空气中的二氧化硫也可以使人体细胞内的遗传基因染色体发生异常,导致胎儿畸形。
早春怀孕的胎儿发生畸形主要因素是孕妇的病毒感染。春季空气湿度大,温度逐渐升高,有利于各类病毒的复制和生长,病毒性疾病在人群中广泛迅速的流行增加了孕妇的感染机会。所以不要在这个季节生孩子。
皮肤是人体最重要的部分，因为皮肤的状态是关系形象的基础，干净无异物的皮肤才能够让人看起来更加的漂亮。而皮肤一旦出现疾病问题就会破坏人们的形象，其中，皮肤毒素堆积过多的话就会导致比较严重的健康损害，而皮肤排毒是解决的办法，下面就来看看皮肤排毒是真的吗？
做好排毒工作，可让肌肤保持健康状态。
给皮肤做好排毒工作方法：
1、运动排毒
运动时身体的问题会上升，身体中的酶的活性增强，而酶具有提高身体免疫力，增强新陈代谢的功效，它可以促进肌肤细胞重新焕发活力，使肌肤形成保护膜，抵御外界毒素的污染，也将身体中的毒素有规律的排出体外，让肌肤重现光采。
2、蒸汽美容
在脸盆里装满开水，然后用大毛巾遮住盆口，再用发罩裹住头，待水温稍凉后，把脸放在距脸盆10厘米处，闭目蒸脸10分钟，再涂上营养霜，每月使用此方法2-3次。
3、浴前浴后一杯水
每晚洗澡前喝一杯白开水，可提高体内温度，促进排毒，而浴后喝一杯水，可补充肌肤流失的水分，并帮助排除体内的毒素，如果配合一些简单的有氧运动，排毒效果更佳。
4、睡前服用一粒维生素C
维生素C有抑制黑色素的作用，并能促进血管的微循环，帮助排毒肌肤组织中的毒素，每晚临睡前服用一粒维生素C，可帮助肌肤排毒。
5、吃碱性食物
肝脏是解毒的重要器官，要减缓肝脏的超负荷运动，需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量，以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。高解毒的蔬菜、水果，如猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹，含有净化物质，可以帮助身体排毒。
一个人的体内毒素越少，人就越健康、越长寿、越不容易衰老。所有人体不需要的、过剩的、对人体有伤害的、不能顺畅排出体外的东西都统称为毒素。排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。它排除的不光是毒素，同时也是化解相关疾病的手段。
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，如通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属；另一个是体内代谢的废物，如自由基、宿便、胆固醇、尿酸、乳酸、水毒、淤血等体内垃圾。
1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
身体排毒的简单方法
3.情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。
4.偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的一亩三分地，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
排毒方法：
1.吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
身体排毒的简单方法
2.枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4.眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
众所周知，早餐对人的健康极为重要。现代研究表明，如果血糖过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕。而人体血糖水平的维持，主要取决于早餐进食种类和数量。不吃早餐，就会直接影响工作、学习和身体。
我们身体的疾病，大都是因为我们体内毒素长久积累。不管糖尿病、心脏病、高血压、癌症，几乎统统都是毒素长期累积的结果。如果我们把体内的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵、百病不生了。
健康排毒餐
在此给大家介绍的健康排毒餐，是台湾健康教育专家林光常先生根据多年的临床经验而制定的。
一、排毒早餐吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1.若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。
一种水果
较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季、盛产的原则，而且连皮食用。重症及慢性病人所食用的水果，需经专业人员一一检视过，方可食用。
两种蔬菜
蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。
选择蔬菜的原则：以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也特别的高。至于叶菜类和芽菜类也是很好的食物，但它们不适合病人在康复期使用（尤其是居住在长江以南的病友）。另外，女性不可以生食白萝卜，要连皮、连叶一起煮来吃。
红薯
红薯（黄肉蕃薯）是一种很好的食物，因为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
糙米（或加小红豆、黑米、薏仁和黄豆等五谷类）一份。
二、适合女性越吃越年轻的早餐
最希望有什么样的早餐呢？首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率；第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。
1/一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2/一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。
在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
三、早餐应该在几点吃比较好
医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
四、十分钟早餐应该怎样吃
三明治+汉堡，油脂超标
这两种食品都是由肉、蔬菜和面包构成的，营养上够了，但最大的问题是油脂较高。肉类，尤其是经过油炸的肉，热量较高，所以这类早餐一星期最好不要超过3次。而且，吃了这样的早餐，当天的午餐和晚餐就最好不要再吃煎炸的食物了。
油条+豆浆，最经饿
在这份早餐中，烧饼和油条属于主食类食品，豆浆是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，基本能够满足一个上午的能量消耗。油饼和油条都属于油炸类食品，食用后虽然饱腹感会比较明显，但热量比较高，较胖的人不建议食用。而体形标准的人群，也要尽量做到每周不超过3次。同时，豆浆中不要加入太多的糖。
此外，豆浆中水分多，蛋白含量低，所以不妨加个鸡蛋，或将豆浆换成豆腐脑，这样蛋白质的含量就基本够了。
青粥+小菜，缺乏蛋白质
粥是半流食，容易消化和吸收，老年人比较喜欢。在各类粥中，腊八粥是最好的，几种五谷杂粮混合在一起煮，很方便。更重要的是，几种粮食可以取长补短,提高了粥的营养价值。
但是，这份早餐中没有蛋白质类食物，建议加一杯牛奶。现在，很多老年人已经开始注意对钙的摄入了。如果对牛奶不耐受，可以加一个鸡蛋，或者在粥里加入肉末，以添加蛋白质。
五、有关女性早餐的4个问题
1、一定要吃早餐？
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能量。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。
2、女性通常应吃怎样的早餐？
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高约7倍。
3、谷类早餐为何如此受女性青睐？
一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。
4、注意摄取维生素、叶酸和铁。
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
不仅在国内，而且国外科学家研究也认为，早餐是一日三餐中最重要的一餐，然而生活中许多人都不重视，有的甚至不吃早餐，不吃早餐这对儿童的健康和学习是极为不利的，当然对大人来说也是不好的。
女性要想彻底瘦下来，不再徘徊在减肥反弹的恶性循环中，怎样减肥？唯一做法就是改善易胖体质，而其中至关重要的就是加快体内排毒，提高新陈代谢。但如果体内的潜在酵素过少的话，不仅是健康减肥、快速减肥，就连身体的各项机能也难以推动。下面，教你减肥常识，及养成瘦子体质的减肥方法。
酵素的种类
我们人体内有两种潜在酵素，分别是“代谢酵素（代谢酶）”和“消化酵素（消化酶）”。代谢酶参与及维持人体生命活动，能在食物进入肠道后，将营养物质转化成能量，供体内各项机能使用。而消化酶则是食物消化与吸收不可缺少的酵素，从消化器官中分泌出来后，分解并释出食物中的营养素。
不用吃减肥药，无需节食减肥，那么吃什么减肥呢？蔬菜、水果、鱼类、肉类等各种动植物减肥食品，富含食物酵素，摄入体内后，能作为后备酵素，帮助消化酶启动分解吸收的功效，是最有帮助的健康减肥食品。
酵素与肥胖的关系
酵素是动植物生命活动中不可缺少的营养素之一，自制减肥茶能促进老旧废物与毒素的排除，重整肠道环境，同时又能将导致老化的活性氧物，让你变得更漂亮更年轻。
另外，如果一直持续高职高蛋白的饮食、熬夜等生活坏习惯，这样就不得不消耗更多的酵素，导致体内的潜在酵素处于不足的慢性危机之中。消化酶优先处于消耗状态，那么代谢酶的机能也会被推迟，新陈代谢低下，排毒也慢，脂肪就有机可乘了！
酵素减肥法，打造瘦子体质
Rule 1. 早晨喝杯新鲜蔬果饮品
早上是启动体内代谢的最好时机，此时若进食过热的食物，会消耗多余的酵素，但用蔬菜和水果制作的新鲜饮品，能令代谢与排毒变得顺畅起来，卡路里低的水果减肥养成易瘦体质。
吃什么水果减肥最快？食材方面很随意，只要是新鲜的蔬菜和水果即可，用榨汁机与搅拌器制作健康减肥食谱，膳食纤维十分丰富，带来充足的饱腹感，同时水果含有70-96%的水分，十分有助与排毒呢！如果很忙没有时间做蔬果汁，那么吃点香蕉和苹果也可以，然后多喝点水，新陈代谢也能得以提高。
肠道阻塞了就很难瘦
肠道是消化吸收的重要器官，当我们出现便秘的情况时，就是消化不良导致肠道内出现了大量恶性细菌，废物与毒素堆积，进一步加剧肠内酵素机能低下，消化酶慢慢减少。消化酶出现问题，代谢酶也相继受到影响，体内的有害物质就更加无法排出，让你陷入瘦不了的恶性循环当中。
酵素减肥帮你减少内脏脂肪
酵素瘦身并不是一种帮你减掉体重，或是消灭体内脂肪的最有效的减肥方法。我们体内的脂肪分为皮下脂肪与内脏脂肪，皮下脂肪只需稍微做些运动就能被消灭掉，但内脏脂肪更为棘手，不知不觉间隐藏在内脏周围，水桶腰、小肚腩等症状尤为明显。
每天多吃蔬菜和水果，摄入大量膳食纤维，重整肠道环境，便秘吃什么，排毒变得更顺畅。通过大量摄入酵素，进行适当的半断食排毒减肥法，比起极端地减重来得更健康更持久，也不会反弹。
Rule 2. 以酵素为中心改善饮食
午餐与晚餐，生食食物占半数
要想增加食物酵素的摄入量，可以多吃轻松简单的蔬果沙拉，如果不太喜欢吃生的蔬果，可以摄入富含酵素的发酵食品，例如醋腌食物、纳豆、泡菜等等。另外，饭后待食物充分消化之后，或是两餐之间，可以吃点水果来作为零食小吃，增加膳食纤维的摄入量。
主食的话，五谷杂粮跟全麦面包、黑麦面包更能制造出酵素；面食当中，意大利面与乌冬是首选。饮食时顺序也很重要，最开始先吃新鲜的蔬菜，充分饱腹，然后再吃主食和主菜，能有效控制食欲，防止暴饮暴食。
膳食纤维食物
蔬菜和水果中，不但酵素丰富，还含有大量的膳食纤维，进入肠道内，能吸附在废物与毒素中，让其快速通过，排出体外。根据减肥食谱，充分摄入这一类减肥食物中的纤维、水分与酵素，能将全身的废物都清干净。
喝水活化酵素
要想酵素的机能得以活化，促进排毒与新陈代谢，那么每天摄入充足的水分尤其重要。每天喝1-1.5升的水是最标准的，根据个人的体质与身体状况，可以提高到2升。
那么要喝哪种水最好呢？中性偏碱，pH值处于7.4-8.0之间，无味无色透明，含有矿物质的水为最佳。这样的水分进入体内后，能令酵素溶出，吸收也能变快，促进酵素的活动。
水果让你难以发胖
不少人认为水果味甜，糖分很多，而且容易令体温下降，导致代谢变差。其实这些都是误区，水果中的甜味成分来源于果糖和葡萄糖，进入体内后很快就能消化，转化成能量，优先被消耗掉，而且热量相当低。
你知道吗，有一部分水果富含蛋白质分解酶，例如香蕉、菠萝、木瓜、苹果、甜瓜、奇异果、柳橙等。在饮食减肥的时候，还要注意用一些GI值较低的食物来代替原来的饮食，例如玄米饭、荞麦面、黑糖等。
Rule 3. 改善生活中的“易胖”习惯
酵素的节奏紧随生活
酵素减肥计划：
【4:00 - 12:00】代谢酶处于主导位置，早餐尽量不要摄入难消化的食物，避免对肠胃造成负担，同时要多吃能促进排毒与代谢的食物。
【12:00 - 20:00】这段时间消化酶处于相当活跃的状态，正是午餐与晚餐两个时间段，这是要充分摄入食物酵素，保持饮食的均衡营养，推动体内酵素的运作。
【20:00 - 4:00】食物充分消化，此时就轮到代谢酶发挥作用了，将食物中的营养转化成能量，帮助体内进行新陈代谢。所以，在睡前2-3小时内不要吃东西，晚饭也应在此之前完成，凌晨0点前尽量入睡，保证代谢机能正常运作。
保持充足的睡眠自然消水肿
总是觉得身体浮肿，这正是代谢力低下的证据，想要消除水肿，可以通过穴位按压来将体内多余的水分排出体外。另外，酵素在睡眠中产生，所以睡眠不足是减肥的大忌，早点睡觉，不熬夜，保持优质的睡眠，也是对付肥胖这个大敌哦瑜伽！
现在人的身体毒素有多少并不知道，人经常用些保健品排毒，但少部分人知道可以用食物来排毒吧，我们平时吃什么食物排毒效果最好呢？排毒方法有哪些？
排毒的食物
1.醋
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
2.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
4.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
5.小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7.红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8.胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11.芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A,料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
12.洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
13.莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
14.白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
15.山茼蒿
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
16.地瓜叶
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
17.萝卜叶
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
18.川七叶
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
19.优格
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
20.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
排毒方法
肾脏如何排毒
1、排毒食品
冬瓜，冬瓜富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。
2、抗毒食品
山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖炮制过的山药，补肾抗毒的功效会相应增强。
3、排毒要穴
涌泉穴，这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处（计算时不包括足趾），这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
肾脏最佳排毒时间：肾脏最适合排毒的时间是早晨5~7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏，将毒素排出体外。
脾脏如何排毒
1、吃酸助脾脏排毒
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。
2、按压脾脏排毒要穴
这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。
3、饭后走一走
运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
肺脏如何排毒
1、萝卜是肺脏的排毒食品
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴
有利肺脏的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。
4、排汗解毒
肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。
5、深呼吸
每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。
肺脏最佳排毒时间：肺脏最强的时间是早7点~9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。
心脏如何排毒
1、吃苦排毒
首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、按压心脏排毒要穴
这是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
3、绿豆利尿排毒
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
心脏最佳排毒时间：中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
肝脏如何排毒
1、吃青色的食物
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、枸杞提升肝脏的耐受性
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、按压肝脏排毒要穴
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只手交替按压。
4、眼泪排毒法
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些乐天派,周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
肝脏排毒最佳时间：肝胆排毒时间是晚上11点到凌晨3点，这个时间一定要在熟睡中，不要熬夜，让肝胆排毒，排除体内毒素。
总结：文章中介绍了排毒的食物，不同的食物排毒的效果也跟着不同，冬季追求养生，那从身心健康开始吧。
我们的身体当中有很多的排泄器官，这些排泄器官有着不同的价值和意义，而主要的一种是排毒，因为身体的排毒是可以帮助身体代谢毒素的，平时我们吃下去的食物，还有吸入的空气中都可能会携带有毒素，很多人在运动后大量出汗，认为这是好的表现，因为可以排毒，同时也能排泄出器官中的一些不必要的物质，这是真的吗？
运动出汗是皮肤排毒的最好方法
我们都知道人体有很多的排泄器官，正是有了这些排泄器官才能让积聚于体内的毒素及时清除，人体最大的排泄器官就是我们的皮肤，那怎么样才能让皮肤排毒呢? 皮肤排毒:运动出汗 适应征: 肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。
排毒方式: 可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨;然后再用相同的手势由鼻翼往上到大太阳穴，再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。
此外，每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗内容之一。 或每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分，同时排出剩下的毒素。
专家表示说我们经常会出现都会说排毒有助于我们的身体健康，但是如何健康排毒这是我们需要学习的地方，希望对您的身体健康有所帮助!
刮痧成为了现代人养生的首选，它能从身体内部去改善，刮痧主要是通过刮痧工具反复刮拭肌肤，疏通经络，让肌肤处于放松状态。但是每个人的体质不同，有些人刮痧后会出现排汗的情况，不用担心，刮痧过程中会产生一定的热量，身体会发热，排汗是排毒的一种现象。
刮痧后容易出汗正常吗
刮痧后容易出汗，可能是正常的，也可能是不正常的。
1.暂时性出汗正常 在刮痧之后，如果还有拔罐或者艾灸，会促进血液循环，引起的皮肤代谢较快，这种情况下由于皮肤表面的温度升高，在降温之前暂时会有容易的情况，一般稍微平静一下，出汗就会减少了。
2.大量出汗不正常 如果在刮痧之后一种持续性、大量的出汗，这种情况考虑是不正常的，可能是由于拔罐、刮痧太多了，导致气血亏虚，固摄汗液力不足而出现多汗症;也有可能是本身体质阴虚、气虚，在刮痧之后耗气太多，卫气不固，出现出虚汗的情况。
3.热汗正常，冷汗不正常 另外，还有一种说法，如果刮痧后出汗是热汗、油腻汗，那么则说明是正常的;但是如果出的汗是冷汗，则是不正常的。
刮痧后出汗是排毒吗
刮痧后出汗并不属于排毒反应。 刮痧排毒主要是通过出痧，通过在特定的经络穴位刮痧，使皮下充血，毛细血管破裂，产生自身溶血，使秽浊之气由里出表，体内邪气宣泄，滞留于体内的毒素排泄出来，皮肤表面就会“出痧”。 所以刮痧排毒主要是通过出痧，刮痧后出汗考虑是其他原因导致的，不能作为排毒的依据。
刮痧后一直出汗怎么办
刮痧后一直出汗，则考虑是刮痧过度或者是体质阴虚不适合刮痧。
1.注意休息 一般这种情况除了会出虚汗、还会有头晕、脸色发白、身体乏力等情况出现，建议在家多休息，注意防寒保暖，身上汗多了及时擦去。
2.补充水分 刮痧后一直出汗，也要及时补充水分，建议在温水中加入少量的盐饮用，补充汗液中流失的钠元素，还可以喝一些水果汁，补充钾元素。
3.药物治疗 一般在刮痧后出汗多的情况，一周左右就会改善，如果症状无缓解，建议看一下中医或者在医生的指导下服用具有益气固表止汗功效的中成药治疗。
刮痧后可以运动出汗吗
不建议运动。 一般刮痧以后是不建议马上运动和出汗的，因为刮痧以后局部的汗孔是打开的，运动出汗以后再吹风洗澡，容易造成刮痧部位受寒，不仅达不到刮痧的功效，反而会造成危害，最好是隔一天再运动。
最近网上流传着拍打手肘的部位，具有排毒的现象，在日常生活中，我们经常可以看到有些老年人在公园锻炼的时候，拍打自己的手肘的部位，拍打过后，这个部位会出现黑紫色的疙瘩，有些人认为这是在排淤毒，有些人则认为这不是排毒，这是一种正常现象，不知道打手肘排毒是真的吗?
打手肘排毒是真的吗?
拍打胳膊内侧排毒不靠谱
拍打胳膊弯能排毒的说法是错误的，但是拍打胳膊弯可以起到行气活血、舒筋通络的作用，与刮痧拔火罐的手法相类似。如果感到腰酸背痛，运动劳累后身体酸胀，可以轻轻拍打行气活血。作发：将手掌微微弯曲成弓形，呈虚掌，有节奏的敲打身体相应的部位，依靠掌心的气流达到行气活血的效果。切记不可用手直接拍打，也不可用力过大，以免下手太狠造成更大的损伤。
传统中医没有通过用力拍打出血的方法进行养生。中医认为可以通过服用中药、发散效果的食物，或者刮痧进行排毒。从中医学来讲，人体讲究阴阳平衡，一旦受风、寒、暑、湿、燥、火“六淫六邪”影响，这种平衡被打破，造成阳盛阴虚或者阴盛，人体就会感到不适。
人们常说刮痧排毒，其实这个毒便是指人体阳盛即火大之后产生的热毒，排毒则意味着排热。董胜旺表示，并非所有人都适合拍打的排热方法。首先要准备判断是否是阳盛，如果身体本来就火小，再拍打，导致泻火肯定会更加不适，效果适得其反。此外，拍打的部位、力度均有要求，拍打至青紫可能是表皮充血或者产生淤血，而非排毒了。
由此可见，拍打胳膊弯能排毒的说法是不准确的。在中医对拍打的要求比较高，并非所有人的身体症状都适合此类方法，要进行中医诊断。此外，不能简单地拍打胳膊弯这一个部位，拍打不同部位的动作力度也有不同的要求。普通市民未经诊断，直接拍打胳膊弯至发青发紫，很容易造成二次伤害。
很多人都喜欢长期喝中药来调理自己的身体，因为大多数的中药对人体的副作用比较小，而且对人的疾病也有一定的治疗效果，在喝中药的过程中还有提高人体免疫力的可能性。但是一些人在喝中药的时候出现了脸上长痘的情况，因此他们就会考虑喝中药的过程中脸上长痘痘是身体排毒情况的反应吗?
有可能，中药排毒一般会有助于痘痘的消散的，不会越长越多，可能是因为用药不对症。因为排毒要把肠胃的毒素排出来，有些毒素会从脸部毛孔排出来，毕竟是排出来，人的脸部毛孔较小，所以撑着毛孔，又没来的及洗脸，所以就停留到毛孔内，有时也清洗不干净，长时间形成了痘痘。
喝中药祛痘的排毒期
中药祛痘是根据中医理论,从内部着手,清毒、化湿、调节内分泌,根治青春痘痤疮。内服外用,辩证为主。具有祛痘功效的中药有:永久花、藏红花、丹皮、赤芍、玄参、蝉蜕、连翘、野菊花、陈皮、白芷、双花等。但中药的排毒期,是不一定的,具体要看患者个人体质如何。
金银花含有樨草素,能强力渗透毛孔,具有明显的抑菌和杀菌作用。还能防止毛囊皮脂腺导管过渡角化而致栓塞,有利于皮脂的正常排出,中药祛痘防范皮脂淤积而形成粉刺。
药理实验证实,野菊花是自然“抗菌素”,能抑制和杀灭数十种细菌。因此,被广泛用于治疗人体内外各种炎症。青春痘初起出现红肿时,用野菊花水洗面,可迅速操纵局部炎症,防止由青春痘所致的色素沉着。
连翘抗菌谱很广,有明显的抗炎作用,可促进炎性屏障的形成,降低毛细血管通透性,减少炎性渗出,消除青春痘引起的局部红肿。对皮脂腺分泌有一定的抑制作用,减少皮肤过渡油腻,对油性皮肤有改善肤质的工效。连翘能爱护正常皮肤,减少青春痘和毛囊炎的发生。
饮食养生
运动养生
