睡觉睡太多有什么害处？
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。我们该怎么进行科学的养生保健呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“睡觉睡太多有什么害处？”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在当今社会，很多人出现了睡眠不好的问题，大家都希望拥有良好的睡眠，首先要养成良好的睡眠习惯，最好每天定时睡觉定时起床，另外睡觉之前可以做一些缓慢的运动，让自己的身体平静下来，还有睡觉之前可以吃一些养心的食物，能够促进情绪平稳，平时千万不能睡太多的觉，因为睡觉太多会有下跌这些危害。
睡觉睡太多有什么害处？
1、”睡醉”
有一种疾病叫做睡眠过度，也被称为“睡醉”，因为患者经常伴有方向识别障碍。
睡眠过度患者的症状就是怎么睡也睡不够，10小时的睡眠也远远不够。
患者白天还需要再睡2-3个小时，但仍然觉得精神不佳。
这种疾病可以开始于任何年龄阶段，其病因还不清楚。
2、“睡美人综合征”
还一种罕见的神经系统疾病可以引起睡眠时间过长，这种疾病叫做克莱恩-莱文综合征，也被称作“睡美人综合征”。
该病发作时，患者会持续几天或几周每天睡15-20个小时，只有上厕所和吃饭时间起床。
不过，这种疾病发病率很低，只有一百万分之一。
睡得多的原因
精神因素可能导致睡得多
睡眠时间过长可能是抑郁症的一种表现。
抑郁症患者可能每天睡10-11小时，但仍然全天都觉得很困。
医学研究也发现，抑郁症和睡眠障碍之间有一定关联，与失眠和睡眠过度都有相关性。
一些治疗疾病的药物也会引起不清醒和睡眠时间增长。如果怀疑自己使用的药物导致嗜睡，可以向医生咨询。
睡得多可能是暗藏脑部创伤
脑部创伤损伤可能导致睡眠时间过长。
不过，睡眠与创伤患者的恢复也密切相关，有研究显示，伴随充足的睡眠，脑功能也逐渐改善。
睡得多也可能是真的缺觉了
如果有整宿整宿不睡觉的现象的话，一旦开始睡觉，就会睡得时间很长。
只要不是经常如此，这种嗜睡只是习惯所导致的，没有更多恶果。
但是，小编在这里要提醒大家的是熬夜后补觉并不能完全把缺失的睡眠弥补回来。
很多人都有这样的习惯，在晚上睡的迟一点，然后再第二天上午就多睡点补上。
但是，这种做法并不能真的把错过的时间补上。
研究显示，长期睡眠剥夺后睡眠10小时，只是刚开始精神状态表现良好，之后就会急剧下降，因此，补觉的效果是大打折扣的。
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睡觉是属于每一个人正常的生活作息，不睡觉的话容易对我们的身体健康造成一定的不利的影响，也会容易造成我们的生物钟出现紊乱的情况，是对我们的身体健康有着极为不利的作用的，所以在平时生活中每一个人都是要有着一段睡眠时间，这样才可以很好的将我们的身体健康维持在一个稳定的状态，但是如果每天都睡懒觉的话会不会对我们的身体健康造成什么不利的影响呢?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以睡懒觉，以及在睡懒觉之后会对我们的身体健康造成什么不利的影响，我们一起来看看吧。
睡觉睡多了的坏处
1、睡懒觉会打乱人生物钟节律。
经常的睡懒觉会造成我们的生物钟出现紊乱的情况，因为长时间的睡懒觉容易导致我们身体内的肝脏功能活动时间出现紊乱的情况，所以在平时生活中的话是不建议经常的睡懒觉的，在生活中睡懒觉的时候也要注意时间的把握，在生活中长时间的昼夜颠倒的睡觉的话容易造成自身的作息出现紊乱，且身体健康出现紊乱的情况发生，造成身体内的内分泌失调等症状出现，所以在平时生活中的话是不建议经常的睡懒觉的。
2、睡懒觉会影响胃肠道功能。
睡懒觉也会造成我们得肠胃出现紊乱的情况，因为人体长时间处在睡懒觉的情况下的话容易造成我们身体肠胃因为经常饥饿出现病变的情况，很多时候一些肠胃炎、消化不良等病症都是因为自身的肠胃挨饿造成的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
3、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。
在生活中的话不建议经常的睡懒觉，会造成我们的身体部位的肌肉出现不适的情况发生，极其容易造成我们的身体肌肉出现松弛新陈代谢较为缓慢，所以在平时生活中的话是不建议经常的睡懒觉的。
睡觉是属于正常的生活作息习惯问题，但是睡觉也是需要注意的，很多人在周末或者是在休息时间的时候就会比较想要睡懒觉来帮助自己身体的放松，但是在平时生活中长时间的睡懒觉的话也会容易造成我们的身体健康出现一定的不利的影响，所以在平时生活中的话是不建议经常睡懒觉的，在生活中的话是需要注意的。
睡觉的时候老是会压着自己的心脏睡觉，这种姿势睡觉是非常不好，长期压着睡觉是会让自己的心脏部位受到非常大的压迫，就很容易让自己患上一些心脏疾病，而且还会导致自己在睡觉的过程中出现做噩梦的情况，所以一定要尽量避免压迫到心脏，要保持一个正确的睡觉姿势，才会更加健康。
睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
解析：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。
蜷着身子睡
睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
解析：据医学调查显示，每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
枕臂而睡
睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。
解析：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
宝宝都喜欢和妈妈一起睡，有的宝宝甚至五六岁了还要和妈妈一起睡，科学上讲，宝宝独自睡觉是有好处的，长期与大人同睡并不是很好，假使与大人一个被窝，大人身上的病菌容易传染给宝贝，尤其是皮肤病和呼吸系统等疾病；有时父母翻身或动弹时还会惊醒宝贝，影响睡眠质量。
研究显示，让孩子与父母分床，有助于独立意识和自理能力的培养，并可增进心理成熟。
宝贝在自己一个人待着或在没有大人协助时可以做不少事，如自己跟自己玩耍，和自己说话等等，可以防止长大后对父母过度依赖，并在日后感到孤单寂寞时，儿时的独处经历会帮助他们很快适应周围环境。
小宝宝独睡还能避免形成恋父或恋母情结，宝贝到了3岁左右已经能分清自己是女孩了还是男孩，他们有了最初的性别意识，心理处于一个重要发育阶段。假使长时间不和父母分床睡觉，有可能滋生恋母或恋父情结，引起宝贝日后缺乏自爱、自律，甚至形成性区分障碍。
儿童独自睡觉好处多
3岁之前分床睡眠的好处：
克服心理障碍：分床睡眠有助于孩子面对常见的恐惧心理（如怕黑、怕怪物、不敢独睡等等），让孩子逐渐养成勇敢、不怕困难、不依赖他人等良好品质，并学会从父母之外的其他途径获得安全感。
养成良好睡眠习惯：分床睡眠，无论是孩子还是父母的私人空间都变得更大，睡眠质量和睡眠时间也更有保障。
培养独立生活的能力：分床睡眠可使孩子逐渐明白自己已经长大了,并学会做一些力所能及的事。这可培养孩子独立生活的能力，孩子对其他的行为规范也更易接受。
婴儿期
具备条件的家庭可以在宝宝出生前，就布置好色彩斑斓的婴儿房，从一降生就培养宝宝单独睡的习惯。刚出生的宝宝还没有形成自己的习惯，所以习惯的培养比较容易。但新爸妈可能会对单独睡的宝宝很不放心、也不忍心，宝宝的单独睡计划也许因这种原因半途而废。所以，想让宝宝单独睡，新爸妈首先要战胜自己。
妈妈技巧：经常让宝宝听到你的声音
安全感是宝宝自己睡的前提。4~6个月的婴儿，已经开始对周围环境有所响应，从这时开始，对父母的离去或独自一人会产生紧张的情绪。这时，无论父母在家里的哪一处，都要让宝宝听见你的声音，让他知道你就在附近；对宝宝的情绪反应随时做出响应，只要让宝宝有充分的安全感，他就会乐于单独睡自己的小床。如果妈妈为方便喂奶，并且减轻夜间育儿的麻烦和孩子的恐惧，父母可以先把宝宝的小床放在大人的卧室，观察一段时间，感觉没问题了，再让宝宝睡自己的房间。
低幼期
2~3岁的宝宝能把自己和别人区分开来，自我意识开始一天天壮大，能够初步地照顾自己，很多事喜欢自己来，做什么事情都很投入、很认真，最不喜欢别人插手他的工作.这恰是培养孩子从行为到心理独立的好时机，最好能让宝宝独霸一张床，让宝宝顺利摆脱对父母或者照顾者的依赖。
一般而言，最好在孩子3岁之前与父母分房分床睡眠。因为孩子到3岁左右时已经能分清自己是男孩还是女孩，他们有了最初的性别意识，心理处于一个重要发育阶段。如果长时间与父母同床睡觉，有可能影响孩子的发展，可能滋生恋母或恋父情结，导致孩子日后缺乏自爱、自律，甚至形成性识别障碍。
妈妈技巧：给宝宝布置一个他喜欢的窝
如果宝宝有单独的房间，最好把房间装点得色彩斑斓、童趣温馨，墙上贴一些宝宝的照片和他喜欢的动画人物。
妈妈更可以在小床及其周围独具匠心，比如把小床布置成小船、军舰、大汽车或胖胖熊等有趣的形状，周围挂上卡通小动物、小玩具、漂亮的贴画等做装饰，再把宝宝平时喜欢的玩具摆在床边，告诉他，小动物是他的保护神。必要时可以给宝宝一个能抱着的毛绒玩具，也可以给宝宝讲故事或轻拍宝宝进行诱导睡眠，使宝宝有安全感后能安静入睡。
中幼期
3~5岁这个时期的宝宝非常在意语言和感情的交流，常常会在入睡前黏着爸爸妈妈，还会试图赖在爸爸妈妈的大床上，不会心甘情愿、高高兴兴地独自去自己的房间和小床。有时甚至需要爸爸妈妈软硬兼施。
妈妈技巧：睡前故事加晚安
和宝宝分床的最初阶段，父母在宝宝睡前多陪他一会儿，讲些好听的故事或读孩子喜欢的书，也可和宝宝一起听配乐童话故事，或放一段轻松、优美的音乐。之后，平静地和宝宝互道晚安，再和宝宝一起向娃娃、玩具、宠物说晚安。这样的仪式，将让宝宝有更多的安全感，像是吃了一颗定心丸，在愉快的氛围中，使宝宝心情放松，产生想睡觉的感觉。
大幼期
宝宝5~6岁的时候，性格特征已显出端倪，自立和自理的本领都大大增加。顺应他的个性，适时地加以鼓励、引导，宝宝头脑中的独立意识就能发挥出来，做起事来像个小大人，有时候他甚至可以做得比大人还好。这时候父母完全可以给孩子一个自由的空间，让宝宝在自己的小房间独自睡了，最起码也该睡自己的小床。如果这时候还不放手，仍让孩子和父母睡，他会很自然地把这种依赖看成必然。
妈妈技巧：变换小床位置增加新鲜感
可以带宝宝到已分床睡觉的亲戚朋友家串门，在征得同意后，参观小主人的床，爸爸妈妈有意识地当着宝宝的面询问小主人跟谁睡，并作出惊喜的样子说：你真行！一个人睡一张床，像个大孩子了。顺便也可以夸夸小床柔软、漂亮。
这时候，孩子会因羡慕觉得我也应该有自己的床,并希望在小朋友面前表现一下自己也长大了的样子，父母则可趁热打铁鼓励孩子单独睡一张小床。还可尊重宝宝的愿望，不断变换小床的布置，让孩子总是充满新鲜感。
宝宝心理
孩子不愿独睡主要存在以下三种心理因素：
孤独心理：孩子与父母同睡眠时，睡前可以说话、听故事，早上睁开眼睛就可以看见父母的笑脸、倾听温柔的话、向父母撒娇，觉得很踏实、很开心。单独睡眠时自然会感到一定程度的孤单。
依恋心理：孩子从小在母亲怀里长大，况且一直与父母同床睡眠，在每天的肌肤接触、爱抚中，孩子容易产生依恋心理，自然不愿意分床睡眠。
恐惧心理：这是孩子成长发育过程中普遍存在的一种内心体验，如害怕妖怪、噩梦和亲人死亡等；夜里大人不在身边时这种体验尤为强烈。
家长可就此对孩子进行个性化的引导。如：对于容易恐惧的孩子，家长应允许他将恐惧流露出来，使他懂得：随着他的成长恐惧感是会消失的；对于有依恋心理的孩子，家长可尽量让童床挨着父母的床，把童床靠近父母床一侧的栏杆放低，让孩子感到父母就在身边；对于容易孤独的孩子，入睡前可多加爱抚、多陪一会儿，讲些故事让他愉快入梦，夜间常去照料，让宝宝不感到孤单。
特别注意
1.让孩子独睡时，注意床离地面不要太高，在床上加护栏、降低床的高度等防止孩子跌下床摔伤；确保孩子万一不慎掉到地上也没有危险。
若担心孩子蹬被子，可给他挑选合适的睡衣，并随气温变化选择不同厚度的被子。在分床的最初阶段，孩子如怕黑，可在床边安个夜灯，待他逐渐适应后再关上。
2.刚与父母分床睡眠的孩子，比较容易出现反复现象。如：父母费了很多工夫才把孩子安顿好，可一转身孩子又跑到父母的床上来了，或者半夜醒来时偷偷溜到父母的大床上赖着不走。遇到这种情况时，父母千万不能心软，要不就会前功尽弃。明智的家长应耐心地把孩子劝回童床上，并多说些鼓励的话，实在不行时，可陪孩子重新入睡后再离开。
3.如果孩子接受独睡，应当适时鼓励。此外，爸爸妈妈还应当灵活机动，当孩子遇到生病等挫折时，可以让孩子跟大人睡上一宿半宿，从而抚慰他们受伤的心灵。
结语： 儿童独自睡觉好处很多，可从婴儿期开始培养宝宝。独自睡觉有利于宝宝的身体健康，有利于从小培养内心独立，有利于促进夫妇关系，避免形成恋父或恋母情结。
胃是人体重要的器官，主要功能是消化人吃进体内的食物，然后再吸收食物的营养，与肠道配合，将不能被人体所吸收的物质排出体外。而如今，很多人由于工作的压力大，或者是饮食习惯不良，因此会出现胃部病变，严重影响着人体的健康。胃不好是需要进行一定的护理的，那么，胃不好睡觉侧哪边睡好？
一、胃不好睡觉侧哪边睡好
胃病主要有胃溃疡、各型胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡。
从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。
但是，患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。如果右侧睡，从胃部反流向食管的酸性液体数量会大大多于正常情况，而且持续不断，容易引起胃部灼痛。另外，消化不良的人若向右侧睡，食物较容易藉由重力掉到十二指肠内，可以帮助消化。
二、胃不好怎么办
防：首先注意胃部保暖，及时增添衣物；其次避免吃生冷食物，防止肠胃受凉不适。
养：肠胃病，“三分治，七分养”，对于有肠胃病史的人更要注意养护肠胃。比如，早餐喝小米粥，就特别养胃；晚餐，注意适当减少豆类、糯米等不易消化的食物的摄入，减轻肠胃负担。
治：一旦肠胃“急”病要早治疗，最好选择中成药而非西药“调养”兼治疗
三、胃不好饮食注意事项
1、注意制定合理的饮食制度，定时定量，细嚼慢咽，减轻胃的消化负担。
2、忌狼吞虎咽。
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。
3、忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化；而暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
4、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是导致胃病和十二指肠溃疡的重要病因之一。在溃疡病人中，该菌的检出率高达70%以上，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
5、忌晚餐过饱
很多人喜欢把一天的食物营养集中在晚餐上，或者在睡前吃点东西。这样做，不仅会造成睡眠不实，容易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
睡觉是让我们机体得到充分休息的重要方法，充足的睡眠可以让我们有更好的精力。不过，如果睡的时间太久也是不好的，反而会适得其反，出现一些不适的症状，头痛就是最常见的，这种感受大家应该不会陌生，非常的难受。那么，睡觉睡久了头疼怎么办？下面咱们就来看看解决方法吧。
首先睡久了之后会头痛取决于你的睡眠质量，如果你整个睡眠过程中处于深度舒适的睡眠，那么你正常醒来精神会比较好，而且不会赖床，头痛的可能性会比较小。而合理的睡眠取决于两点，早睡和早起。早睡的话建议晚上11点半之前可以入睡。而且睡觉的时候可以通过深呼吸让自己进入全身放松的状态入睡。
不赖床：早起人们往往会借助闹钟的力量，在冬天能7点以前起床你会觉得很清爽。闹钟的确是很有效的起床的方法但因为人们很喜欢使用闹钟的睡眠功能，闹醒之后就是不愿起赖在床上，等闹钟闹几次才迷迷糊糊地起床。这样赖床让你醒后脑子会昏昏沉沉，大脑也没有收到明确的指令你到底是想睡觉还是想醒来。所以睡懒觉就把闹钟调迟点然后闹钟醒来就最好起床。还有冬天冷贪恋被窝温暖，迟迟不起床也容易头昏。
冷水冲脸，如果起来之后总觉得昏昏沉沉提不起精神，最好洗个冷水脸。用冷水刺激一下，然后会精神很多。
头皮按摩，用大拇指按住太阳穴，然后四指在头皮上轻轻按摩，让自己放松还是很舒服的（别舒服的又去睡觉去了）
泡一杯清香的东西提神。香的东西有振奋精神之效，早上可以泡麦片或牛奶之类的食物，闻到香气让大脑明白醒醒了，吃早餐了。
散步，其实真正早起才会明白，早晨是非常清爽的。只要天气不错，就可以再洗漱吃过早餐后开始散散步，然后你会觉得精神会好很多。散步前还可以喝一杯水，这样会更舒服。
饮食养生
运动养生
