食用橄榄油可以减肥吗
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“食用橄榄油可以减肥吗”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
橄榄油是一种用橄榄制作而成的油，也是一种功效和作用很多的油，不少人都喜欢吃橄榄油。不少对于自己的体型比较注重的人，或者是处于减肥期的人，都想知道橄榄油能不能减肥。其实，吃橄榄油对于自己的身材还是有着很大的好处的，下面就为大家详细介绍其中原因！
一、橄榄油可以减肥嘛
橄榄油可以促进身体血液循环还有皮肤的代谢，喝些橄榄油可以促进消化，同时可缓解胃痛、胃胀气、胃灼热等症状。在每天早上吃早餐之前，先喝一汤匙的橄榄油，然后再喝一杯橙汁，这样可以预防和改善便秘的情况。对排毒清肠减肥有很大帮助。
二、橄榄油减肥的局限性
其实凡是减肥方法都有它的局限性，橄榄油减肥也是一样，这要看你怎么看待了，任何人不能长久坚持都不能瘦下来。就拿细体茶来说，它能从热量消耗、体外排出、长久保持三大维度出发，减少脂肪在体内的堆积。还能降低对油腻食物的依赖度，并在肠壁建立脂肪隔离膜，从而保持长久的苗条。同时能够有效促进体内水循环、血液循环及新陈代谢等功能，使人肌肤红润，精神焕发。在瘦身的同时还能美颜，但如果你不坚持使用，效果也不明显。
三、橄榄油减肥的注意事项
一定要选择特纯冷榨的橄榄油，只有这样的橄榄油才能美容和减肥，普通级别的酸度大于1度的橄榄油是不能用于美容的。
提炼食用橄榄油与美容橄榄油的材质有所不同：食用油用的是橄榄果，包括果皮、果肉及果核等。而美容用油用的是从中提取果肉中最精华的部分。食用油中含有多酚等物质，容易引起皮肤过敏，有些橄榄油酸值和色值较高，容易破坏皮肤的弱酸性保护膜，引起痘痘等皮肤現象。因此专家提示：还是购买专用于美容的橄榄油更加靠谱。
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橄榄油是一种比较常见的油类，也是一种营养价值比较高的油。橄榄油的特别之处在于，橄榄油不仅可以用来食用，还可以用来制作各种美容产品，以改善自己的皮肤状况。而橄榄油还有一个比较大的功效，就是可以淡化色斑。下面，就为大家详细介绍一下橄榄油淡斑的相关知识！
一、橄榄油可以祛斑吗
橄榄油可以淡斑。
橄榄油不具备祛斑的成分，但是橄榄油可以美白，使用橄榄油时，丰富的营养可以加快新陈代谢，减轻色素的沉着，在一定程度上淡化色斑，但是效果不大，所以，想要祛斑的话，还是得使用专业的祛斑手段。
二、橄榄油怎么淡斑？
1、橄榄油鸡蛋祛斑
做法：半个柠檬榨汁后加入一个鸡蛋，橄榄油和食盐各2小勺搅拌均匀。洗脸后，将调好的液体均匀敷在脸上，10~15分钟左右用清水洗净，每周1~2次。
功效：橄榄油能深层清洁毛孔，直达基底，洗净脏东西，而柠檬具有美白去除黑色素的作用，所以此款面膜能有效祛斑。常喝柠檬水排毒也是一种有效地祛斑方法。
2、橄榄油祛斑自制面膜
取少量的橄榄油和蜂蜜，将橄榄油和蜂蜜混合均匀。然后用温水将脸洗净，再将自制的橄榄油蜂蜜面膜，均匀抹于面部，轻轻打圈按摩3分钟左右，用清水冲洗掉即可。蜂蜜具有抗氧化效果，和橄榄油一起混合使用，可以有效帮助肌肤保湿补水，同时淡化色斑。
三、橄榄油可以预防色斑
橄榄油中含有多种抗氧化物，可以起到延缓皮肤衰老的作用，能预防皱纹、色斑等老化问题提早出现，所以长期的坚持使用橄榄油的话，可以起到预防色斑的作用，但是用橄榄油并不能祛斑。
每天洗完脸或者洗完澡以后，取适量的橄榄油均匀的涂抹在皮肤上，一边抹匀一边轻柔的按摩几分钟，促进皮肤吸收即可。使用橄榄油最好在晚上睡前使用，因为橄榄油的营养丰富，而夜间皮肤的吸收能力会加强，这时使用橄榄油就可以发挥出最大的效果。
女性最关心自己的皮肤状态以及身材，脸部可以经常用化妆品护理，但是胸部不一样，这个地方比较私密，只有重要的人才能看到。很多女性在生完宝宝之后胸部就出现了松弛，想要胸部重新恢复坚挺，可以在按摩的时候适当的用一些精油。下文就介绍了橄榄油按摩胸部的方法，来看看吧。
橄榄油按摩可以丰胸吗
按摩是活血化瘀，所以对于丰胸是没有效果滴，相反还有可能会出现瘦胸的情况。橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。用橄榄油每天坚持涂抹按摩，能帮助脂肪燃烧代谢。这里请注意一点，因为它消耗脂肪效果非常明显，所以爱美的女士朋友们一定要注意的，操作的时候千成不要把橄榄油涂于胸部，得不偿失。想要丰胸的话可以多多运动，锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。
橄榄油按摩胸部方法
1、摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下推拿，再由胸下向上向外推擦，然后由乳头向四面摩擦至腋下淋巴结处。先轻轻摩擦一遍，然后重一点，最后再轻一些推拿，共推拿三遍。
2、揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻;然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋下淋巴结处。如此反复3-5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的气力，力要透入深层肌肉、韧带。
3、抖动法：一是取立位，两肩放松，手臂自然下垂，上下抖动肩部，带动两臂及胸部抖动;二是四指并拢，与拇指分开，以手掌托住乳房或胸肌做抖动。用两种方法各施术1-2分钟。
通过本文，我们学习了用橄榄油按摩胸部可以丰胸吗。橄榄油按摩胸部可以防止患上乳腺疾病，但是并不会有丰胸的效果。还有橄榄油还有减肥功效的，可以帮助我们燃烧多余的脂肪，听说还有美容养生的功效，赶紧买一瓶吧。
研究称，将富含硝酸盐和亚硝酸盐的菠菜、旱芹、胡萝卜等与含有好脂肪的鳄梨油、坚果油或橄榄油一同摄入，就能够在体内形成一种名为硝基脂肪酸的物质。
如何食用橄榄油可以降血压
都认为地中海饮食结构可以有效减肥，而成功的秘诀被认为是蔬菜沙拉。日前，美国学术杂志发表了英国大学的研究论文，论文指出，将橄榄油等富含不饱和脂肪酸的优质与蔬菜一同摄入，能够形成可降低血压的脂肪酸。
研究称，将富含硝酸盐和亚硝酸盐的菠菜、旱芹、胡萝卜等与含有好脂肪的鳄梨油、坚果油或橄榄油一同摄入，就能够在体内形成一种名为硝基脂肪酸的物质。
受英国心脏基金会赞助的英国伦敦皇家学院研究团队在小鼠实验中发现，该种脂肪酸呢刚刚抑制调节血压的环氧化物加水分解酶的作用，进而起到降低血压的效果。
此前，科学界普遍认为由蔬菜、鱼类、谷物、红酒、坚果和植物油构成的地中海饮食结构有助于人类健康，但此种结构到底是如何发挥功用仍欠缺一致性的科学解释。
曾有人认为，欧洲人普遍摄入高脂肪的肉食但健康状况仍比美国人要好是因为欧洲人有饮用红酒的习惯，但前段时间发表的一篇研究论文否定了这一说法，该研究指出饮用红酒的意大利人并没有因为红酒钟的白藜芦醇而在癌症与心血管疾病的患病率方面有所降低。
主持本次研究的英国伦敦皇家学院心脏血管生化学教授指出：目前为止，地中海饮食结构能够有效预防脑卒中、心力衰竭和心脏病等心血管疾病，降低其发生频度，但至今为止的研究都未给出明确的理由。这一次的研究结果开启了理由说明的先河，对今后的研究也将有贡献作用。
橄榄油可以从多方面保护心血管系统：橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。食用橄榄油可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。橄榄油有预防糖尿病的功效，橄榄油还有美容的功效。
一、橄榄油通过降低高半胱氨酸，防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤。
二、通过增加体内氧化氮的含量松弛动脉，降低血压。
三、橄榄油中的单不饱和脂肪酸能够降低lda胆固醇的氧化的功效。
四、橄榄油有改善并提高内分泌系统功能的功效
作用：
1、 促进血液循环:
橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。
2、 改善消化系统功能:
橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素A、D、E、F、K和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并且不含胆固醇，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸、阻止发生胃炎及十二指肠溃疡等病的功能;并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生。
3、保护皮肤:
橄榄油富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽;橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹,防止肌肤衰老,有护肤护发和防治手足皴裂等功效，是可以吃的美容护肤品，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。
4、提高内分泌系统功能:
橄榄油能提高生物体的新陈代谢功能。目前橄榄油已成为预防和控制糖尿病的最好食用油。
5、对骨骼系统的益处:
橄榄油中的天然抗氧化剂和 -3 脂肪酸有助于人体对矿物质的吸收如钙、磷、锌等，可以促进骨骼生长,另外-3脂肪酸有助于保持骨密度,减少因自由基(高活性分子)造成的骨骼疏松。
6、防癌作用:
由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。
7、防辐射作用:
由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。
8、制作婴儿食品:
根据其成分和可消化性，橄榄油是最适合婴儿食用的油类。能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂，对于产后和哺乳期是很好的滋补品。
9、抗衰老:
橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。 实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。
10、预防心脑血管疾病:
橄榄油是一种很多人都喜欢用的油。这种油的使用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以外用。外用橄榄油对于人体的皮肤有着很多的好处。不少人都想知道橄榄油能不能涂抹在私处。一般情况下，橄榄油可以涂在私处外部，但不能涂到私处的内部。下面就为大家介绍一下涂抹橄榄油的好处！
一、橄榄油有滋润保湿的好处
皮肤干燥的时候使用橄榄油可以起到滋润的效果，能改善粗糙的肌肤。使用完补水的产品马上擦好橄榄油，就可以让刚补进去的水分被锁在皮肤里，减缓水分的流失，让皮肤能长时间的保持水润的状态。由于橄榄油的滋润效果很好，也易吸收，所以橄榄油不仅可以用来擦脸，也可以擦手或者护唇。
二、橄榄油有美白提亮的好处
常使用橄榄油涂抹皮肤还可以起到美白的作用，因为橄榄油可以滋养皮肤，促进肌肤细胞的生长，所以有提亮肤色、白皙肌肤的作用，还可以淡化色斑以及疤痕、痘印等。
三、橄榄油有抗皱紧致的好处
使用橄榄油还可以防止皱纹提早出现，增加皮肤的弹性和活力，提高皮肤紧致度。所以很多孕妇在怀孕三四个月时，就开始每天用橄榄油抹肚子，防止出现妊娠纹，而事实也确实很有效。所以橄榄油是有抗衰老的作用的。
四、橄榄油有防裂止痒的好处
冬天我们的皮肤常常会因为太低的温度而冻伤冻裂，如果冬季每天都使用橄榄油就可以起到防护肌肤的作用，能为皮肤抵挡住一部分外界冷空气带来的侵袭，防止皮肤冻裂。在皮肤瘙痒的时候，橄榄油的消炎功效还能起到止痒的效果。
五、橄榄油有补充营养的好处
橄榄油含有丰富的营养，维生素A、D、E、F、K以及胡萝卜素，还有多种抗氧化物和单不饱和脂肪酸。所以常使用橄榄油护肤可以为肌肤补充充足的营养，改善肌肤的营养状态，让肌肤充满活力，也能增加皮肤的弹性。
橄榄油在生活中是是一种很常见的食用油，橄榄油中各种维生素的含量是非常高的，而且这些都是很容易被人体吸收的，经常食用橄榄油对人身体健康的好处是非常多的，橄榄油的用途也是比较广泛的，不仅可以用来食用，还可以用来美容，很多人经常用橄榄油来去除眼袋，效果也是比较好的。
橄榄油能去眼袋吗?
能。在西方，上好的特纯橄榄油一直是有钱女人的美容专用品，特纯橄榄油它水性的特质特别宜于吸收，只需在皮肤上点一点，即可迅速与皮肤同化，因此是可以去眼袋的。
女人如何选择美容橄榄油?
女人选择橄榄油的时候一定要注意，最好选择特纯冷榨的橄榄油，只有这样的橄榄油才能美容和减肥，普通级别的酸度大于1度的橄榄油是不能用于美容的。
橄榄油去眼袋的方法：
一、橄榄油冷敷去眼袋
材料：橄榄油适量，绿茶包一个，开水适量。
做法：
1、首先用开水将绿茶包泡开，等放凉之后放入冰箱里冷冻数分钟取出。
2、将脸部肌肤洗干净，用棉签沾取橄榄油涂于眼周。
3、最后再把备好的冻茶包敷于眼部肌肤，保持5分钟的时间最后洗净就可以了。
功效：这个方法将橄榄油与绿茶包冰敷巧妙结合，去眼袋效果显著。
二、橄榄油热敷去眼袋
材料：橄榄油适量，纯净水适量，化妆棉。
做法：
1、首先把少量的橄榄油加入纯净水稀释，把它隔水稍微加温至温热。
2、后取出浸入化妆棉，直至化妆棉吸满橄榄油后敷于眼部肌肤。
3、保持2分钟后，用指腹轻轻按摩最后洗净即可。
功效：热敷的方法可以促进细胞的血液循环，从而达到击退眼袋的目的。
三、橄榄油酸奶去眼袋
材料：橄榄油适量，酸奶适量。
做法：
1、将橄榄油与酸奶一起混合均匀，用化妆棉沾满混合液。
2、然后贴于左右眼部，保持15分钟的时间。
3、揭下化妆棉，再按摩3分钟，最后在洗净眼部肌肤即可。
功效：酸奶巧妙结合也是不错的去眼袋方法，另外还能改善黑眼圈的现象哦。
四、橄榄油蜂蜜去眼袋
材料：蜂蜜适量，橄榄油适量，棉签。
做法：
1、将蜂蜜与橄榄油一起混合搅拌均匀，洁面后，用热毛巾先敷下眼部肌肤。
2、然后再用棉签沾取混合液均匀涂于眼部肌肤，保持5分钟后，再用清水洗净即可。
功效：不但能去除眼袋，同时还能为滋润眼部肌肤，缓解干燥现象。
众所周知，橄榄油有很好的美容功效，今天就来和大家分享一下怎样用橄榄油自制面膜。
1、自制橄榄油美白面膜
材料：糖少许、橄榄油一匙
制作方法：砂糖和橄榄油混合，放入面膜纸浸透敷于脸上，每周3次，不但能收缩毛孔，还有显著的美白效果。
2、自制橄榄油祛斑面膜
材料：橄榄油一匙、蜂蜜少许、纱布或面膜纸一块
制作方法：橄榄油加热至37℃左右，加入适量蜂蜜 ，把纱布或面膜纸浸油取出，盖在脸上约20分钟，可防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱，适用皮肤特别干燥者。
3、自制橄榄油祛皱面膜
材料：鲜牛奶一大汤匙、橄榄油一小匙、面粉适量
制作方法：鲜牛奶一汤匙，加4~5滴橄榄油和面粉适量，调匀后敷在脸上，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑。
脸部过敏是很多人都会遇到的情况，人们脸部过敏之后，脸上可能会出现红斑，红点等症状，看起来非常的丑陋。由于橄榄油有着美容养颜，润滑肌肤的作用，因此民间偏方中就有着可以用橄榄油来治疗脸部过敏的事例。不过绝大多数人对于用橄榄油来治疗脸部过敏都将信将疑，那么脸过敏真的可以用橄榄油吗?
一、脸过敏不能涂擦橄榄油。如果面部皮肤是容易过敏的肤质，那涂擦橄榄油也是可能造成皮肤过敏的，所以应该尽量避免面部涂擦护肤品。
二、由于橄榄油没有改善皮肤过敏的作用，所以不建议使用在脸上，而且敏感性的皮肤最好少用护肤品，橄榄油会让皮肤太油而不能呼吸的，可以选择抗敏作用的护肤品.
脸过敏怎么办
1、避免用过热的水清洁肌肤
洗脸是人们呵护脸部肌肤最基础的一个步骤，也是人们预防过敏的一个重要步骤。而对于洗脸来说，首先应该注意的就是洗脸水的温度了。不管是过热还是过冷的水温都会给人们的脸部肌肤带来不良的影响，因此在洗脸的时候，应该尽量选择20度左右的温水。
2、暂停使用卸妆油
卸妆油的质地滋润，乳化时会带走肌肤表面的油脂，破坏皮脂膜，使肌肤变得干燥。而且乳化不彻底还会引起痘痘，换季时先不要用卸妆油，换用温和的卸妆乳和卸妆水。
3、停用高机能类产品
高机能类的产品中含有浓度更高的有效成分，比如维他命A、烟酰胺或是酸类成分，在肌肤状态不稳定时，这些成分会加重肌肤刺激，所以最好待敏感得到修复之后再开始使用。
4、避免刺激性成分的护肤品
对于敏感性肌肤的人来说，使用含刺激性成分的护肤品必然会导致肌肤出现过敏的问题。而对于其他肤质的人来说，如果没有考虑肤质的实际情况，就盲目的使用含刺激性成分的护肤品的话，同样会刺激到皮下血管，让肌肤出现过敏症状。
5、补充足够的神经酰胺
神经酰胺是组成肌肤屏障的必要成分，角质层中的神经酰胺流失时，肌肤的屏障被破坏，就更容易出现敏感现象，所以要通过加强额外的补给来重建肌肤的屏障功能。
饮食养生
运动养生
