一年不同季节的运动养生

冬季养生五要素

冬季是一年最寒冷的季节, 此时草木凋零, 万物皆 闭藏潜伏, 昼短夜长, 人的养生活动也要顺从这一特点 而进行。

1、作息宜早卧晚起, 避寒就温; 调神应思虑深藏, 安静自如。

冬季的作息安排, 宜早卧晚起, 必待日光, 即日入 而睡, 日出而起, 以此避寒就温。唐代医学家孙思邈说: “冬月不宜清早出夜深归, 冒犯寒威。”调神宜清静深 思, 摒除不良情志刺激, 神藏则形安, 形安则体健。

2、睡眠勿蒙头, 被褥不可太热; 衣着勿骤寒骤热, 下肢更要保暖。

冬季虽然寒冷, 但不可蒙头而睡, 蒙头而卧会使人 神懵不清。被褥也不可太厚太热, 否则热迫汗出, 反易 受凉感冒。冬季穿衣勿忽增忽减,“温足冻脑”这是经 验。俗话说“寒从脚下起”, 下肢受寒, 容易引起全身性 疾病。尤其是老年人, 下肢保暖甚为重要。

3、洗澡不宜多, 浴中不可大汗出; 睡前应洗足, 手 足不宜火上烤。

丨本文由百匠茶学院原创

丨首发于今日头条：百匠茶学院

丨作者：林方致

嫩芽香且灵，吾谓草中英。

夜臼和烟捣，寒炉对雪烹。

宁静致远，方得始终，我是林方致。

隆冬时节，小雨淅淅沥沥，湿冷的天儿，令人尤为想念『逢草逢花报花生』『千里莺啼绿映红』的春意。一脉春江水正暖，游鱼化冰振浪，伏虫破土而动，春燕衔泥，飞鸟啄虫，新竹摇曳，杨柳拂堤，每一次〈春〉的苏醒，都美得令人心颤~

花落春尤在，烟尽茶依然。

爱茶人对春的执念，不过是一杯满盏浮花乳，余香绕齿袭人清的白毫银针。嗅之毫香满溢，清新扑鼻；品之鲜活甘爽，滑润细腻。正所谓：鲜茶一盏，入口三春不忘，沁心入脾，着实恰当！好茶不负佳人，有喝过白毫银针的茶友才算真正的拥有过春天~

福鼎白茶，在相同的环境、工艺中生产出的同一年份的茶，按品种等级可区分为：白毫银针gt;白牡丹gt;寿眉。白毫银针作为白茶中的贵族，在休憩了一整个冬季后于开春冒出新芽，头轮只采新稍上肥壮的单芽，芽旁跟

pc肌

这跟电脑无关，“pc”是英文耻骨和尾骨两个词的第一个字母。它存在的位置，决定了必然会受到广大人民的关注。这一肌肉的最大特点是：在收缩强度足够大的时候，可以关闭尿道。

锻炼方法：每次正在小便的时候，下意识地去阻止小便。一般收缩3下，放松3下。每天锻炼2～3次即可。平常的时候，可以假想阻止小便的感觉，逐步增加收缩的次数，直到每天一次能做40次。坚持一个月，你就可以从女友的呻吟中，收获自己的成果了。

腰腹肌肉群

这一块肌肉，一般被官方称为“核心力量区”。下面没有力，都对不起“男”这个字。不要羡慕那些大肚便便的所谓成功人士。从观赏学上讲，倘若腹肌的力量松弛，内脏就会向外凸出，小肚子自然就显现出来了，这样的形态，我想不会杀死那些漂亮女孩的眼球的。

锻炼方法：仰卧起坐、两头起、收腹操。

双肩

肩膀是块性感之地，女人不止迷恋你在她体内的感觉，更宠爱宽阔厚实的肩膀;不仅是其触感良好，更在于有力

一、缺乏运动造成脂肪堆积

缺少运动，加上经常外食，饮食热量和盐分偏高，使得越来越多脂肪在大腿聚积。其明显特征是整个腿部看起来松松垮垮，用两指捏起皮褶，会看到高低不平的脂肪颗粒。

为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。

两臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。

二、血液不畅导致“水肿”

因为久坐或久站，导致腿部血液循环不良，组织液滞留而引起水肿。其明显特征是腿部看起来发虚，皮肤弹性差，严重者用手指按下后，会在腿的表面留下一个暂时性的凹陷。很多人都有这种感觉，早上起床的时候腿明显比白天细一些，也是这个道理。

瘦腿运动：若你是这种情况，平时就要注意饮食清淡，少吃油盐和糖，在久坐过程中将足部垫高并经常起立运动，症状很快会缓

“一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。”专家分析：春天是万物复苏之机，人们就应该借助春天的生机，养自己的生气。五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。一年四季中，“春生、夏长、秋收、冬藏”。所以春天尤其要会养生。

食补：清淡与营养并重

春季为万物生发之始，阳气上升，气候温暖，人体的各组织器官功能活跃，细胞代谢旺盛。所以，饮食除了注意清淡外，还需补充大量的营养物质，只有营养供给充足，才能保证供给机体活动、生长发育的需要。

根据春季的特点和自身的实际情况，制定一个科学合理的膳食计划，适当地选用一些扶助正气、生发元气的食物，以开发人体之阳，强壮精力。在春季膳食调配上，注意食量的调控：一是多食用一些新鲜蔬菜。如春笋及菠菜、芹菜等各种绿色蔬菜；二是在动物性食品中，少食肥肉等高脂肪的食物，应注意摄取优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品；三是春季是新鲜果蔬大量上市的季节，每天都应吃些蔬菜水果，总

您还记得上一次全身浸筋骨舒畅汗流颊背是什么时候?如果您一点也记不起来，您就是要立刻开始运动了!

运动除了我们知道可以增进心肺功能，对於身体的好处超过百种。人就好比机器， 一旦停止活动， 全身的脂坊就开始凝固起来。 运动还能加速新陈代谢、帮助我们排除体内毒素、训练有素的肌肉， 除了让我们体态看起来更有媚力，也能有效地防止我们日常生活中的意外伤害,。运动的头脑通常比较敏捷， 运动的人比较乐观。 因为运动会让我们脑内产生一种快乐的“运动吗啡”(endophine)， 让我们产生积极与正面的想法。 运动也可以让我们对抗压力,。当一天忙碌的工作下来， 一个合适的运动会让我们回到一天的起点，消除一天的压力与疲劳。

到底我们应该如何进行运动，并且如何拟订一个简单的运动计划?我们建议您由下面开始：

1. 选择一种合适的运动：

试著找出会带给您快乐的运动，除非您有很高的意志力，否则一般而言，单独的运动不

男人一年不做正常吗

1、男人一年不做正常吗

男人一年不做正常吗?这个不好判定,由于个体差异不同,人对性要求也各有不同,这也是人体的正常生理反应,根据自己的身体情况而定。

2、性生活过度的危害

2.1、体质状况变差

对男女双方而言,都会造成体力上的较大消耗,久之,必然造成体质状况的低下。随即也会影响精神状态,连思维能力、记忆力、分析能力等都会每况愈下。

2.2、诱发性功能障碍

男子经常重复性生活,会延长射精时间,因为第二次性生活的射精出现时间肯定比第一次长,这就埋下了今后诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。

2.3、不反应期过长

男子性生活后有一个不反应期,也即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常反复地重复性生活就会延长不反应期,也就容易引起性功能衰退。

2.4、加重腰背劳损

男子经常重复性生活,由于性器官反复与持久性地充血,会诱发前列腺炎、精囊炎等疾患

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无论是腰带、鞋垫，还是内衣、床单，只要加了“磁疗”两个字，就让人感觉和养生保健扯上了关系。在网上商城以及部分药房可以看到，以“磁疗”为关键词的家庭保健器械并不少见，有的还声称可以降血脂、控血糖、治疗失眠，感觉无所不能。

不过，最近这段时间，家住万州的65岁老人刘群却很后悔。因为一年前她花6000多元买的“磁疗八件套”床上用品，据说能够治疗关节炎，可是这么久了，她的关节炎一点也没改善。

说法

用了一年关节炎没好转

绿色的花布床单、被套、枕头，比一般的棉布稍微粗糙一些。除了被子里有一些被固定住的薄磁铁片，和普通的床上用品差不多。可是，就这么一个八件套，刘群去年却买成6000多元。她说：“当时听朋友介绍，说磁疗的产品对身体好，可以促进血液循环，对我的关节炎也有好处。”

于是，刘群瞒着家里人买了一套。并且，当时和她一起购买的人还不少，有老年人，也有年轻人。最开始买回家的时候，刘群确实感觉“有效

进入秋冬季节，感冒易发。然而，有很多人听过为感冒“点赞”的观点，比如，每年必须感冒两次，才能保持身体的免疫力和抵抗力，长期没有得感冒是身体免疫力已经“麻木”的信号，反而对身体无益，而且一旦得病，很容易病情严重。那么，“感冒”真如此类传言所说，有着增强体质的功效么？为此，记者走访惠州有丰富诊疗经验的医师，结论是该传言并无科学依据。

病毒变异多 一次感冒无法免疫

“这种说法确实误导了不少市民，但是错误的。”对于感冒可增强抵抗力的传言医生表示无科学依据。

人体生病有着多方面的原因，大的方面看主要是两个：空气、气候等环境因素，体质、饮食习惯等后天因素。是否感冒是身体内在的免疫力和自然界的病毒相抗衡的结果。如果体质好，可以与病毒共存，并不会发病；如果体质下降，免疫力减弱，病毒就会乘虚而入，导致生病。“这就如同打仗，兵力不足加上装备差，自然很难抵挡外来入侵。”

年轻人通常身体状态好，免疫力相对强大，正

常见的这物吃对了一年都不用去医院

带鱼的做法很多，但是想要将带鱼吃的有营养，是需要仔细斟酌一下的，下面这种吃法，功效多多，能治疗很多我们想不到的病症，连医院都不用去了，在家就可以治疗。

带鱼的做法很多，但是想要将带鱼吃的有营养，是需要仔细斟酌一下的

这样一煎一炸吃低胆固醇，还补虚益气。

红烧带鱼

食材

带鱼、姜片、红椒、料酒、老抽、生抽、糖、醋、胡椒粉。

做法

将带鱼去头去尾内脏处理干净后，切断，放入大碗中，撒盐，姜片，高度白酒(或料酒)拌匀后腌制10分钟。

锅中倒入油，加热至7成熟时，调成中火，将腌制好的带鱼块用厨房纸擦干，下油锅煎炸至表面金黄后，捞出，沥干油份。