什么是认知疗法
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“什么是认知疗法”，希望能对您有所帮助，请收藏。
一个人的身体上容易出现各种各样大大小小的病，它们可以通过吃药，打针输液或者手术等方法治疗，如果一个人的心理上有问题，就必须依靠心理医生通过与患者的沟通开导来进行治疗，认知疗法是心理医生对于自闭倾向患者的一种疏导方法，下面具体介绍什么是认知疗法。
人本主义疗法是建立在哲学基础之上，通过为求助者创造无条件支持与鼓励的氛围使患者能够深化自我认识、发现自我潜能并且回归本我，患者通过改善“自知”或自我意识来充分发挥积极向上的、自我肯定地、无限地成长和自我实现的潜力，以改变自我的适应不良行为，矫正自身的心理问题。
认知疗法的基本观点是：认知过程及其导致的错误观念是行为和情感的中介，适应不良行为和情感与适应不良认知有关。认知疗法常采用认知重建、心理应付、问题解决等技术进行心理辅导和治疗，其中认知重建最为关键。
由于文化、知识水平及周围环境背景的差异，人们对问题往往有不同的理解和认知。所谓认知一般是指认识活动或认识过程，包括信念和信念体系、思维和想象。具体来说，“认知”是指一个人对一件事或某对象的认知和看法，对自己的看法，对人的想法，对环境的认积和对事的见解等等。例如：同样的一所医院，小孩可能依自己的认识和经验，把它看成是一个“可怕的场所”，不小心就会被打针;
一般人会看成是“救死扶伤”之地、可帮其“减轻痛苦”;而有些老年人则可能把医院看成是“进入坟墓之门”。所以，关键不在“医院”客观上是什么，而是被不同的人认知或看成是什么不同的认知就会滋生不同的情绪，从而影响人的行为反应。因此，“认知疗法”强调，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。
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当然到了老年的时候，身体内的记忆功能也会出现减退的现象，这就是大部分老年人会出现记忆衰退和老年痴呆的原因，老年痴呆症又被称作为阿尔兹海默综合症，这种病在初期的时候，如果吃药控制是能够结缓病情发育的，但如果没有控制就会越来越严重，那么什么是轻度认知功能障碍呢?
轻度认知障碍是介于正常衰老和痴呆之间的一种中间状态，是一种认知障碍症候群。
轻度认知障碍是介于正常衰老和痴呆之间的一种中间状态，是一种认知障碍症候群。与年龄和教育程度匹配的正常老人相比，患者存在轻度认知功能减退，但日常能力没有受到明显影响。轻度认知障碍的核心症状是认知功能的减退，根据病因或大脑损害部位的不同，可以累及记忆、执行功能、语言、运用、视空间结构技能等一项或以上，导致相应的临床症状，其认知减退必须满足以下两点：
(1)认知功能下降：
① 主诉或者知情者报告的认知损害，而且客观检查有认知损害的证据;或/和
② 客观检查证实认知功能较以往减退。
(2)日常基本能力正常，复杂的工具性日常能力可以有轻微损害。
根据损害的认知域，轻度认知障碍症状可以分为两大类：
(1)遗忘型轻度认知障碍
患者表现有记忆力损害。根据受累的认知域数量，又可分为单纯记忆损害型(只累及记忆力)和多认知域损害型(除累及记忆力，还存在其他一项或多项认知域损害)，前者常为阿尔茨海默病的早期导致，后者可由阿尔茨海默病、脑血管病或其他疾病(如抑郁)等引起。
(2)非遗忘型轻度认知障碍
患者表现为记忆功能以外的认知域损害，记忆功能保留。也可以进一步分为非记忆单一认知域损害型和非记忆多认知域损害型，常由额颞叶变性、路易体痴呆等的早期病变导致。
有症状的塘尿病以多饮、多尿、多食、消瘦为特征，这些症状早在2000多年前的中医古籍中已有记载，归于消渴病的范畴。消渴病的发病机制主要为“阴虚燥热”，主要涉及肺、脾(胃)、肾三脏。
1、禀赋不足，五脏柔弱
中医理论十分重视机体内在因素的作用，若先天机体阴虚，再受燥热所伤，阴愈虚而燥热愈炽，则愈耗伤阴液，形成恶性循环，最终发展为消渴。
2、情志不调，郁久化火
历代医家对消渴的发病十分注重精神因素。认为七情所伤，肝气郁结，久郁化火伤阴，上耗肺津，中伤胃液，下损肾水为消渴的主要病因和发病机制之一。
3、饮食不节，蕴热伤津
饮食不节，长期患食肥甘，纵酒厚味，喜食辛辣，或饥饱无度，食积停滞，损伤脾胃，尤其在先天不足、机体阴虚时，损伤脾胃津液，可致胃火亢盛，胃热则消谷善饥，胃火上耗肺津而口渴多饮，下损肾阴致津不化气而多尿，因而在肾虚的内因和饮食不节的外因共同作用下，导致消渴的病理过程。
4、外感六淫，化热伤阴
机体正气不足，易受六淫之邪侵袭。外邪伤人，首先犯肺。六淫之邪犯肺化热生燥，耗伤肺阴，由肺燥胃热肾虚发生一系列病理变化，出现消渴症状。
5、劳逸失度，房劳伤肾
过度劳累，以妄为常，则易耗脾气，健运失司，水谷精微无以濡养脏腑，生化无源，气血虚亏。津血同源，血虚津亏，五脏阴液不足，脾不为胃行其津液。胃津虚乏，则胃火亢盛，火灼津伤，而出现胃热、肺燥、消渴之症。思虑过度，劳伤心脾，阴血暗耗，心神失养致消渴。
总之，消渴病之所以发生，不外乎先天不足、饮食不节、劳逸失度、外感六淫、内伤七情等因素，耗伤肺胃肾之阴，导致阴虚燥热而发为消渴病。
生活中让很多男性朋友引起为傲的事情有很多，但是常见的但是很难办到的就是拥有强健的体魄，更简洁一点说就是一颗强健的肾。但是事实上总是难以让人如愿。这时候很多人都会想很多的方法去补肾、壮阳。但是人们因为内心的急切常常陷入一些壮阳的误区。
1、松露壮阳法。古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种看法影响了很多现代欧洲人。然而据美国著名松露研究专家詹姆斯·特雷普介绍，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有效。
2、辣椒壮阳法。印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，跟壮阳完全无关。在现实生活中我们一定要记住这一点，辣椒虽然功效多多，但是有些人是不适合过量食用辣椒的，这可能让自己上火，使得心情更暴躁和压抑。
3、香料提神壮阳助性法。 源自亚洲的很多香料被人认为可以挑起性欲。然而芝加哥香气与味道疗法研究基金会博士艾伦·荷西指出，测量显示，使用香料后，阴茎与阴道的充血程度并无太大变化。这也是很多现在市场上骗子的惯用手法，因此我们要注意提防这一点哦。
4、牡蛎催情壮阳法。 牡蛎是欧美人崇尚的催情美食，调查显示，25%的人认为它有催情作用。心理学家、《无畏的性爱》一书的作者乔伊·大卫森认为，牡蛎特殊的形状经常被比作女性生殖器，从心理角度来说，可能刺激男性性欲。但从营养角度来说，牡蛎中含有大量矿物质以及微量元素锌，只能帮助提高系统免疫力，提升性欲是绝不可能的。当然牡蛎可以起到一定的心理作用，但是实际的功效还是有待研究的，大家最好是不要盲目的模仿哦，一旦引起过敏等不良反应，到时候就来不及后悔了。
5、有尿不要忍。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。这是很多人都喜欢的一种方式，但是现在既然知道了这是一种误传，那么今后一定要改正哦，千万不要因此这些使得自己的病情变得更加严重。
香料提神壮阳助性法上面的文章我们给大家简单的介绍了一些人们经常陷入的壮阳误区中，很多人由于受不了来自家庭妻子以及周围人的冷嘲热讽而选择自己去壮阳，但是这些确实很不科学的。现在我们既然知道了这些误区，那么我们今后如果不幸患上了男科疾病，那么千万要记得这些事情哦。
躺在床上辗转反侧，内心焦虑，却怎么都睡不着，这种失眠的滋味相信很多人都尝过。长期失眠对于人的身心都是一个沉重的打击，那么失眠了到底该怎么治？专家表示，失眠的疗法多种多样，但不管哪种治疗方法，都离不开认知行为治疗。
失眠的治疗方法大致分成两种，第一类是药物治疗，第二类是非药物治疗。张斌主任指出，其中药物治疗包括各种各样的安定类制剂，以及保健品市场上充斥的各种各样的保健品，如褪黑素等。
而非药物治疗也分为两个类别，一类是物理治疗，它涵盖各种失眠治疗设备，例如可以治疗失眠的光波，或者通过磁力、音乐、光线助眠等等都是物理治疗的范畴。
第二种则是最核心的一个治疗--认知行为治疗，专家表示认知行为治疗是目前为止，治疗失眠最根本的疗法，以上所提及的各种治疗方法都要以失眠认知行为治疗为基础。
什么是失眠认知行为治疗？
患者在失眠的过程当中，都会发展出来一些不正确的应对自己失眠的行为以及想法，而认知行为治疗则是对这种行为或者想法予以纠正的治疗。
专家进一步解释道，一个人经历了一段时间失眠之后，会像吃饭没有吃饱一样，希望通过各种方法补充睡眠时间，如提前上床时间、赖床，甚至白天有时间就在床上躺着等等，但其实这都属于错误的行为方式。要知道，睡眠的发生有两个基本的推动因素，昼夜节律和睡眠压力，因此我们醒的时间越长，困倦感就越强。有些患者因为睡不好，从而过多的增加了自己在床时间，这看似能达到补眠的目的，但其实会破坏昼夜节律，还减少了自己的觉醒时间，反而导致失眠出现恶性循环的状况。
而认知行为治疗则可以帮助患者认识到这些方法的错误之处，矫正这些不正确行为，然后学会正确的应对方式，从而帮助患者重新建立起良好的睡眠习惯。这是治疗失眠的基础。
认知行为治疗该怎么做？分五个阶段循序渐进
据专家介绍，所谓失眠的认知行为治疗，是多种认知和行为的方法的综合体，主要分成五个部分，针对不同的患者，具体疗法可能会有一定的差异。
第一部分是睡眠卫生教育，这个是所有睡眠相关的治疗中最基础的部分。
第二部分是认知治疗，可以进一步让患者了解到为什么不能一直赖在床上，甚至减少他在床的时间。
第三部分是松弛治疗，长期失眠的人在心理和生理上都会变得紧张，比如HpA轴和交感神经系统会水平增高，导致患者出现夜间入睡困难、白天烦躁、不安等症状，通过松弛治疗则可让患者紧绷的神经得到放松。
第四部分是根据患者的在床时间过长的情况，进行睡眠限制，减少患者的在床时间，从而提高患者的睡眠压力，提升睡眠效率。
最后一个是刺激控制，当人睡不着时，会跟床、跟卧室形成一个固定的联系，那么这个时候告诉患者睡不着就离床，有睡意再回去。通过刺激控制，能帮助患者把睡眠跟床和卧室建立起来一个正性的条件反射。
张斌主任表示，这五个部分的实施是循序渐进的，一开始以睡眠卫生、认知行为治疗为先导，大约在4~8周之内，逐渐向患者灌输正确观念，调整他的睡眠行为，并逐步解决在这过程中遇到的各种问题，最后1~2周则是对失眠认知行为进行复习和巩固。
认知行为治疗，实际上是教给患者一个应对失眠的长期办法，这个办法可以伴随患者一生，治疗结束后即便再次遇到失眠问题，也可以相应地进行处理。
由于手机的存在，越来越多的年轻人喜欢玩手机到深夜，到了凌晨一两点又发现自己睡不着失眠了，玩手机之后大脑持续处于兴奋状态，便会使自己失眠睡不着。这是目前社会上普遍存在的现象，晚上不睡觉导致白天的工作状态极差。本文介绍了失眠的认知行为治疗方法，一起来学习一下吧。
1、更好的看待失眠。
因为睡眠是个被动过程，越是紧张害怕睡不着，越容易失眠。仔细想想自己对失眠的认识是什么，如果产生了紧张和焦虑情绪，那么这种认识看来是不适应的，自己学着去跟这种不适应的认识去辩论，或者用事实去反证。比如：有人觉得我这几天没睡好觉，那么肯定我脸色很难看，我的内分泌系统肯定会紊乱，我的身体会很糟糕。这里面要想想我每天睡眠或者让身体休息了几个小时，可以问问别人我的脸色真的会明显有变得憔悴吗？这些天的失眠肯定会让我身体糟糕吗？这些思考和辩论会逐渐让自己之前的观念有所转变，然后焦虑的情绪会逐渐改善，从而达到治疗失眠的目的。如果自己应用的不是很好，可以多咨询心理医生。
2、客观的认识睡眠。
其实，睡眠过程分非快速眼动期和快速眼动期，这两个时期连起来是一个循环，大概经历90分钟，其中快速眼动期大概为10-30分钟，做梦产生于快速眼动期（如果发现睡觉的人眼睛不停的转动，那么他一定在做梦），所以每个人睡眠都会做梦。研究表明，一晚上9-8小时的睡眠大概经历6个循环，这个循环随着睡眠的进行有逐渐延长的趋势，其中做梦的时间其实只占有总睡眠时间的20%左右。
那为什么有的人说自己一晚上没做梦呢？因为只有在做梦的阶段醒来时才会记起自己的梦。当您在做梦的时候醒来，大脑其实还沉浸在梦境中，自然容易出现头晕脑胀、没睡醒的感觉。另外如果觉得梦越来越多，越来越时间长时，提示您的睡眠时间可能太长了。
如此说来，并不是您做了一晚上的梦，其实大部分时间您是处于真正的睡眠状态，可能已经完成了睡眠对于身体和精神的调整。
还有一种睡眠障碍，叫做“主观性失眠”。也就是有些患者常说的自己觉得自己没睡着，枕边人却说你都打呼噜了。其实您没意识到您已经睡着了，而且睡得还不错。
通过对自己睡眠过程更客观的认识，调整自己对于自己睡眠的认识，从而缓解因为误以为自己没怎么睡觉产生的紧张和焦虑感。
行为疗法，源于条件反射理论。所以很多东西都是可以通过练习、强化，逐渐形成一种反射，达到学会的目的。行为学派的心理学家认为，通过行为也能改变心理状态。
结合行为疗法，对于失眠有以下几点建议：
1、养成规律的作息习惯。
对于失眠的患者，让自己每天有所计划，几点起床，几点吃饭，几点睡觉，哪个时间该做什么，都要计划在内。这样把这个计划坚持下来，即使周末也不要打破它，这样觉醒——睡眠的生物钟逐渐形成，并且变得牢固，就不容易被打破了。
2、建立“床——睡眠”的强反射。
简言之就是“不睡觉的时候不去躺床上”。如果躺床上后，翻来覆去的睡不着觉，就不要一直躺着了，可以下床做一些轻松的活动，比如坐着看看书，听听音乐等等，有了困意再上床睡觉。假如还是睡不着，继续上述事情，也许前几晚会导致睡眠严重缺乏，但是也不建议白天“补觉”或者躺着休息，很疲惫的话，可以坐着闭目养神。这样会逐渐形成躺到床上就犯困的条件反射，睡眠问题自然就会改善了。
3、先让自己的行为变得乐观。
这主要是针对因为焦虑、抑郁而导致失眠的患者。多进行一些乐观、积极的行为，比如天气好的时候去公园晒太阳、散步、多参加集体娱乐活动、多与人交流等等，这些行为会逐渐让心理状态好转，继而使失眠得到改善。
如今，人们的生活节奏越来越快，与此而来的，是生活压力以及工作压力的不断加大。在长期劳作、不得休息的情况下，很多人都患上了抑郁症。抑郁症是一种比较严重的精神类疾病，在发病期间，患者一定要及时进行治疗，其看护人员也要做好相关的护理工作。那么，抑郁症患者有哪些认知偏差呢？
1、抑郁症的归因方式存在偏差
患者倾向于将负性事件归因为自身的、整体的、持久的；而将正性事件归因为他人的、局部的、暂时的。这与正常人群的归因方式存在显著差异。
2、负性自我图式
每个人的心中都有一个关于自身、周围世界及未来的自我图式,这个图式常影响人们的思维、情绪、行为等各个方面。抑郁症患者的自我图式存在负性偏差,这种负性的自我图式常在一些丧失性的事件如父母死亡、同侪排挤、老师批评等作用下在青少年时期形成。他们消极地看待周围的一切,倾向于将自我看成为“失落者”,应激很容易激活这一负性自我图式,导致抑郁发作,而抑郁发作反过来又强化了这一图式,导致恶性循环。
抑郁症患者存在两个本质的负性自我图式:依赖性与自我指责。有强的依赖性的人面对应激性生活事件时,常会深刻地感受到自己处境的变化,导致抑郁发作。而对那些经常自我指责的个体来说,他们常常要求自己完美无缺、求全责备,因而自己现今的一切均意味着失败,这也会导致抑郁发作。
正常人群对自我的评价亦存在认知偏差,事情做得好时常会高估自己的能力,做得差时则强调一些外在因素,这种“乐观主义”做法对保持身心健康十分必要。抑郁症患者则恰恰相反,事情做得好时常会强调一些外在因素,做得差时则低估自己的能力,常会导致发病。
3、自动思维
负性的自动思维表现为众多的消极观念,存在各种系统性的逻辑错误。常见的逻辑错误包括主观臆断、选择性注意、过度引申、非此即彼的绝对思想等等。然而大多数患者并不能意识到自己在产生不愉快情绪之前存在这些思想,因为这些思想已成为他们思维方式的一部分,并影响其情绪、行为等各个方面,成为抑郁症的重要特征之一。
4、消极的应对方式
应对方式在抑郁症的发病中起着重要的作用,抑郁症病人较多地采用消极的应对方式,较少地采用积极的应对方式。
1、错误认知走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
2、错误认知饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
3、错误认知血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本闻不到血的味道。但蚊子对热特别敏感，连0。05摄氏度的差别都能分辨出来。因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时，就会招蚊子了。、
4、错误认知厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。
5、错误认知每天梳头100下有益健康
过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺，尤其是油性发质的人，更该少梳头。如果是干性发质的长发，就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子，这样更不易伤头皮。
6、错误认知流鼻血时要抬高下巴
这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
7、错误认知药物对男女效果一样
最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。像麻醉剂这类可溶于油脂的药物，女性用的剂量要大于男性。
据《统计门户》（“The Statistics portal”）的估计，2019年香料市场营业额可达700-800亿美金，主要用于香水、除臭剂以及其他产品，并且市场还在增加。到2024年香料市场有望超过900亿美金。香料不再是仅仅用来生产日常消费品，还用于宾馆、购物中心以及许多公共空间，通过给顾客带来嗅觉刺激来吸引顾客，邀请他们短暂停留并且使他们保持好心情。这是芳香效应么？
答案可能是肯定的也可能是否定的。事实是，我们都必须对香味做出反应。进化需要这样。鼻子是最古老的感官，它自我进化成能感知挥发性环境刺激并对此做出反应的器官。如果只是使用香料创造一个舒适的环境，这和治疗毫无关系（正如早已被大家公认的一样，只有当舒适的环境氛围具有治愈作用时，才和治疗有关）。准确地说，这是传统的“芳香疗法”：除了创造单纯的芳香氛围，它没有实施具体的治疗方法。可以理解为它缺乏疗效。例如，精油按摩不是“芳香疗法”，因为它只是在按摩过程中加入有香味的精油。先预热碟子里的精油然后进行喷雾也不是芳香疗法，尽管有人把此类“芳香疗法”卖给了我们。
正如一项对500人进行研究的最新科研成果[1]所公布的那样，只有考虑到芳香疗法的基本条件，精油的气味才能产生疗效。项目负责人Rainer Schneider von Recon Freiburg博士指出，芳香疗法不仅有很高的疗效，而且在临床上也显著拓宽了一些生理参数的变化范围，与一些药物的疗效非常相似。芳香疗法自然且无副作用。
香料是什么时候又是以什么方式产生疗效的？
以下3个参数对芳香疗法的疗效至关重要：
1、 香味的浓度
2、 用香时间
3、 吸入量
不难理解，香味的浓度可以使生理发生变化。除了顺势疗法，用药的剂量与疗效也有直接关系。一个香气分子小于300道尔顿。当分子浓度足够高时才能在靶组织上产生显著反应。与靶组织相比，鼻子最上部的嗅皮细胞更容易发生显著反应。这里有几百万个化学受体，它们可以感受很多种气味，然后转化成电信号并将其传到大脑的各个中心。
除了香味的浓度和纯度，其用药时间也很重要。之前的流行观点是暴露在香气中的时间越长疗效越好。但是现在的研究结果表明，只有鼻子刚闻到香味的短暂时间内，芳香疗法的疗效才是最好的。按照进化条件，鼻子是一种当气味环境发生变化时才能做出快速反应的感官。一旦长期暴漏在同一种气味空间，它会自动隐藏功能，只有当新的气味出现时，它的功能才能再次被激发。因为鼻子需要在应对危险时快速做出反应。
撇开鼻子单纯地讨论气味的作用就像撇开空气谈飞行一样。一次正常的吸气中，约10%的空气进入鼻黏膜[2]，其余约90%的空气直接进入肺部。尽管进入肺部的气体分子可以到达血液，但是更快的方式还是进入鼻黏膜的嗅细胞，因为后者更直接。
用力吸气的最佳方式是用鼻子嗅[3]。短有力的吸气很重要，原因有二：1、可以吸入更多的香气分子；2、通过呼吸机制的敏感度（也叫传导气流信息）提高吸气能力并改善对空气中的气味分辨能力。据估计，嗅觉上皮中50%的细胞对生理刺激有反应[4-6]。
精油棒(嗅棒)
借助上面三个参数解决了“香味是什么时候以什么方式产生疗效的”的问题。嗅棒是一种香味浓度更高、且能使香味无偏地进入鼻子的更高效的芳香疗法。使用时间虽短，产生的反应集中且迅速。
科研团队在接下来的一系列研究中解决了“不同芳香精油配方的嗅棒对一些可量化的生理反应参数的影响程度”。科研中使用了瑞士阿萝玛AromaStick®公司研发的能产生特定香气的精油芳香棒(也叫做“嗅棒”)。
不同于中央配有过滤器的芳香精油瓶的储香方式，嗅棒有决定性优势，它可以使吸入的芳香精油气体具有稳定的饱和度。悬挂嗅棒除了可以避免芳香精油与嗅棒罩的直接接触，同时可以避免塑料的渗出与溶解以及由此释放的挥发性气体。
疗效的经验验证
下面公布基于500个受试者开展的一系列研究的研究成果。如表格（见56页）里所清晰描述的，分析是基于影响参数d进行的，他们的置信区间都是95%[8]。重要参数的百分比变化量如57页的图2所示。
研究1回答了“为减压所开发的配方是否经验效果显著”的问题。可以确定的是，它不但能改善身体和心理方面的问题，而且效果优于单纯的自然放松过程。
该方法测试目标参数包括心血管方面（血压、脉搏）、内分泌方面（皮质醇）和心理方面（灵敏度、影响）。这些部分具有临床意义的参数变化都是可测的，有的是吸10分钟以后测试的，有的是仅仅3次吸入后测试的。尽管这些受试者对疗效没报很大的期望或者根本没有有意视地去感受，疗效照样很显著。与诸如肌肉放松、Bach花疗等常见疗法相比，使用嗅棒的疗效显著。
此外，还验证了长时间使用嗅棒的芳香疗法的效果，受试群体需要每天使用2小时，连续30天。特别是在干预初期，临床效果很好。长时间使用以后效果减弱，尽管短期停用，疗效照样保持。嗅棒的使用习惯一方面会使疗效出现轻微的下降，另一方面也可能影响改变自主神经系统的条件。
为了搞清楚到底是香料本身还是使用方法对疗效起决定性作用，测试采取2种方式：一次使用复合配方香味的喷雾、一次使用嗅棒。与前期研究结果相似，不管是临床上还是统计学意义上，嗅棒都具有明显的优势。研究成果总结如下：
嗅棒可以有针对性的改变生理和心理目标参数
短期使用作用显著
疗效还无法用自然过程来解释
首先弄清楚了产生疗效的应用方法
科研人员的进一步研究表明，不管是统计学意义上还是实践意义上，在嗅棒里添加专门的混合香料都可以影响认知注意力、疼痛感觉（痛经，慢性背痛）和血氧饱和度。
当尽可能以随机和双盲的形式开展研究时，所有的研究都是可控的。
讨论
不难看出，按照惯例，使用嗅棒的统计疗效都是从好到很好。根据经验法则，这些效果也是肉眼可见的[9,10].不管是临床使用还是实际使用过程中，使用嗅棒储存香料能更好地激活疗效。研究结果进一步强调：吸入空气的方法和芳香分子饱和度才是对芳香疗法疗效起决定性作用的影响因素。
不同研究的研究结果还表明：直接吸入鼻子的挥发性芳香混合物能直接改变自主神经系统。几分钟之内就能改变诸如血压、心率、压力荷尔蒙的释放、血氧饱和度和一般意义上的健康状态。结果同样令人吃惊的还有，使用AromaStick®的疗法，其疗效胜过肌肉放松疗法、Bach花疗或者室内芳香疗法好几倍。另外，以减压或者提高效率为目的的嗅棒也可以直接用于会面的场合。疗效立竿见影，且此法是无创的，因此嗅棒可以广泛使用。
阿萝玛精油芳香棒有限公司(Aromastick AG)，是一家总部位于瑞士的精油芳香棒原创制造商。阿萝玛有限公司由Jürg Singer先生领导其团队经过多年研究和准备，于2010年正式创立公司。阿萝玛有限公司目前生产6种不同配方的精油芳香棒。阿萝玛精油芳香棒配方包含3种能量型配方和3种舒缓型配方。获得全球专利的AromaStick贺荷阿萝玛精油棒具有镇静、专注、能量、平衡、轻松和清新等多种不同香味，是多年来医学研究和实验的产物。
阿萝玛公司生产的精油芳香棒，截止于2019年6月，已经在全世界19个国家热销。
2017年，瑞士阿萝玛公司与瑞士健康快乐集团达成全球战略合作伙伴，共同开发全球市场。并且从2019年初开始通过瑞士健康快乐集团在上海的全资子公司/贺荷(上海)环境科技有限公司，直接向中国进口所有阿萝玛公司的产品(在中国市场称作“贺荷阿萝玛精油芳香棒”)。贺荷公司是100%外商独资企业，直属于瑞士健康快乐集团，与多家欧美领先环境科技公司及拥有前沿科技的医疗保健公司达成全球战略合作伙伴，并得到欧美知名高等学院的支持，致力于不断推出更新，更好的，有利于环保和健康的产品，不断改善人们的生活品质和健康。
“健康从呼吸开始”! 拥有您自己的精油棒，从今天开始!
文献：
[1] Schneider, R., Singer, N., Singer, T. (2019). 再谈医用芳香疗法——基本原理、标准和新进展Medical aromatherapy revisited—Basic mechanisms, critique, and a neething in the air: Testing the efficacy of a neaStick的芳香嗅棒可增加血氧饱和度。结论来自一项比较有前瞻性、试验可控的研究，该研究包括对健康人群的试验。A breath of fresh air: Arterial blood oxygen saturation is increased upon the use of an essential oil inhaler (AromaStick$). Results from a prospective, controlled, experimental study involving healthy inpiduals. Current Respiratory Medicine RevieaStick公司新开发的一种能降低疼痛并增加幸福感的芳香疗法精油嗅棒，结论来自两项随机文献对照研究From pain to pleasure: A neaStick公司的芳香疗法嗅棒可有效缓解季节性、过敏性鼻炎：结论来自一项随机、可控、双盲疗效试验Seasonal allergic rhinitis is effectively assuaged aStick公司研发的多气味配方的专用嗅棒既可以延长注意力又能加强视觉扫描速度Direct application of specially formulated scent compositions (AromaStick$) prolongs attention and enhances visual scanning speed. Applied Cognitive psychology,30, 650–654.
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当提到化疗时人们会常常联想到呕吐、恶心、脱发、精神萎靡、抵抗力下降等，其实人们对于化疗会有一定的误区，坦然的面对化疗就可以降低给身体带来的副作用。
1、有的人认为只要化疗就必须出现脱发和呕吐的副作用，其实这是一种错误的方法，并不是所有的化疗患者都会出现副作用。因为每一种副作用发生都会有一定的频率，并不是百分之百的就会出现副作用，在不同的患者身上所出现的副作用也是不同。同样的副作用，有的患者表现比较轻微，而有的患者表现比较明显，所以副作用对身体带来的副作用也是因人而异的，千万不能因为别人出现了严重的副作用而拒绝化疗。
2、另外并不是所有的化疗所使用的药物副作用都是相同的，有可能脱发比较明显，也有可能白细胞下降比较明显，也有的患者甚至什么副作用都不是非常的明显，各种药物的副作用也是不同的，再次给患者制作化疗方案的时候。
除了要考虑治疗的效果因素之外，医生也会根据患者的身体状况以及对身体带来副作用的个人意愿不同，而选择不同的化疗方案。如果是患者的话在接受治疗之前，应该让医生全面的了解自身的身体情况，并且告诉医生对不同副作用的耐受程度，这样才能够有效的提高化疗效果。
3、脱发也是化疗所带来的副作用，但并不是所有的化疗都会出现脱发，不同的药物以及不同的患者，其脱发的程度也是不一样的。化疗结束之后头发也会慢慢的生长出来，甚至发色以及发质比以前会更好。
患者在化疗过程中可以选择一些药物减少脱发的发生，另外也可以使用温和的洗发液和冰帽，不能使用硬质的梳子以及染发，剪断头发也可以让脱发变得不明显而且特别容易护理，在不可避免脱发时也可以暂时选择假发，这样不影响化疗的开展，同时也不会影响美观。
家长们多数都有一种共识，亏什么也不能亏孩子，所以，只要是孩子吃的、用的、玩的，都要最好的，还要多多益善。“多多”就一定“益善”吗?吃的不是，玩的也不是。
美国一项关于学龄前儿童教育计划的研究结果显示，给孩子过多的玩具或不适当的玩具会损害他们的认知能力，因为他们会在如此多的玩具面前显得无所适从，无法集中精力玩一件。不仅如此，英国牛津大学教育心理学教授凯茜・茜尔娃在进行相关研究后也指出，那些玩具较少的孩子，由于父母与他们一起阅读、唱歌和游戏的时间会相对更多，所以他们要比那些家境优越、玩具成山的同龄小朋友智力水平高。
对此结论，中国家庭教育学会理事、幸福泉儿童发展研究中心主任程淮也表示赞同。他说，如果玩具太多，就会刺激得孩子不知所措，只能像狗熊掰棒子一样，掰一个、丢一个，玩一样、扔一样，结果什么也没玩成，一直处于简单的摆弄阶段。
其实，玩具的作用主要是辅助、促进孩子生理、心理发育，它不在数量，而在于是否适合。所谓适合，一是要适合这个年龄段，二是要能起到促进孩子在此阶段正常发育的作用。比如，1岁左右的孩子正在学走，这时，就需要一件拖拉鸭玩具，它能发出响声，刺激孩子兴奋起来，有利于锻炼其行走能力。
一般来说，在某阶段，适合的玩具有两三样就够了。玩具多的，就分门别类收起其他的，等到孩子确实将手头的玩具玩腻了，完全没有新鲜感了，再拿出几样新的。
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