喝酒头晕但是意识清醒
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生已经成为一个热度越来越高的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避开有关养生保健的认识误区呢？下面是小编为大家整理的“喝酒头晕但是意识清醒”，供您参考，希望能够帮助到大家。
喝酒是一种非常传统的饮食内容，酒精是各种聚会当中少不了的饮品，酒精能够让聚会气氛更加活跃，因此，喝酒在生活中是非常受欢迎的。但是，由于酒精含有毒性，过多的饮用会给身体带来巨大的伤害，下面就来看看喝酒头晕但是意识清醒怎么回事呢？希望大家能够了解一下吧。
酒的主要成分是酒精，也就是乙醇。喝酒后5分钟，乙醇即会被吸收入血。进入血液中的乙醇随血液流动到达肝脏，立即激活肝脏中的乙醇脱氢酶，将乙醇分解代谢成乙醛。
乙醛对人体来说是一种有害物质，它随血液流动到全身时，对血管直接刺激而引起扩张，血压即会有所下降，导致血液单位时间内流过量减少，引起对周围组织细胞的供氧不足。脑细胞对氧非常敏感，如果脑缺氧4-6分钟即可造成不可逆转的脑死亡，因此饮酒后的这种短暂性脑缺氧即会引起头晕。
随后乙醛经血液流过肝脏时，又会在乙醛脱氢酶的作用下分解代谢成乙酸，乙酸对人体没有刺激作用，是无害物质，随尿液排出体外，酒的代谢才算完成。
由于饮酒后乙醇分解成乙醛的过程非常迅速，因此饮酒后在几分钟内即会刺激血管引起扩张，就表现为了有些一喝酒脸马上就红了，而乙醛代谢成乙酸的过程相对比较慢，所以饮酒后头晕等不适的感觉会持续一段时间。对于长期大量饮酒的人来说，对头晕等有了一定的耐受性，感觉可能会轻一些，但并不等于没有。
人体内的的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶数量的多少及活性，因个体差异的不同而不同，也就是乙醇代谢为乙醛、乙醛代谢为乙酸的速度是不同的，这就是有些人饮酒量大，有些人饮酒量小的原因。但不管怎么样，乙醛长时间存在对血管都会造成不良影响，因此控制饮酒量是避免损伤身体的保证。
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酒这种饮品里面的酒精如果摄入过多就会导致人们神经被麻醉，经常做出不受自己大脑支配的举动，所以有很多人在喝多了之后会胡言乱语，还会感觉头脑发晕，身上的肌肉也不受控制。酒精摄入过多还可能会引起酒精中毒，有些人喝酒晕倒了之后过一阵就突然清醒了，这是怎么回事呢？
可能是酒精中毒，也可能与脑供血不足所致，可能有心功能不好。去心血管内科，查心电图，超声心动图。是要检查一下了！有心功能不全的表现。查心电图，超声心动图，这两个是主要检查。要看结果才知道严不严重，目前症状不重。
建议检查是否是有阵发性的心律失常,做动态心电图检查.另外注意劳累饥饿低血糖或是休息不好,感冒都可能诱发这个现象的.还要检查是否是有心肌炎的可能啊.
考虑是脑供血不足,建议你到医院做一下相关的检查,确珍后在做治疗.也可以看中医辩证服用中药调理. 如果经常这首先考虑癫痫的可能建议你去医院做脑电图 确诊后及早治疗。
喝酒的原因导致血液循环加快，导致瞬间脑内缺氧，情况不严重。不用担心
饮酒后导致血液循环加快，导致瞬间脑内缺氧，所以会有片刻的晕倒，如果持续时间不长就没事。但要是经常在喝酒后就晕倒的话最好去医院检查一下，看看是不是由于血压过高引起的。
考虑是脑供血不足,建议你到医院做一下相关的检查,确珍后在做治疗.也可以看中医辩证服用中药调理. 如果经常这首先考虑癫痫的可能建议你去医院做脑电图 确诊后及早治疗。
晕厥这种症状应该是脑供血不足导致的，引发的病因有很多如心脏疾病，贫血，低血压等多种情况都是可能会出现的。
具体病因需要通过相关检查才能确诊，建议最好是到医院做相关检查如血尿常规，心电图，心脏彩超，血压血糖血脂检查等了解具体病因才能确定治疗措施。
导读：为了让自己在夜间睡得舒服点，不少人养成了睡前喝点小酒的习惯，然你不知道的是，喝酒治失眠是一个……
为了让自己在夜间睡得舒服点，不少人养成了睡前喝点小酒的习惯，然你不知道的是，喝酒治失眠是一个糟糕的主意。研究发现酒精兼具提神和镇静作用，在上床之前几个小时饮酒，只会让失眠加重。医学专家提出，对于轻度失眠，可以进行避免日间小睡、控制卧床时间等行为治疗。
酒令人迷醉，缘于其对人体的双重作用。饮酒之后，酒里的乙醇发挥提神的作用，过了一段时间之后又变成镇静作用。过量饮酒及睡前饮酒都会影响睡眠质量，导致夜间醒过来的次数增加，影响后半夜的快速眼动睡眠及慢波睡眠，后者是睡眠中最深的部分，对身体的恢复作用最大。
研究发现，饮酒可干扰人体生物钟节律，发现在黄昏到入夜这段时间饮酒，酒精的刺激作用比其他时间更大，而且人体血液内酒精浓度越大，入睡时间越长，主观感觉更兴奋。
饮酒催眠不好，那么睡不着怎么办?、多数轻度失眠可通过行为疗法矫正，临床上最常用的两种行为疗法是刺激控制疗法和睡眠限制疗法。
刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡意之间相互作用的干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号的功能，使患者易于入睡，具体分5步：
1.只有在有睡意时才上床;
2.如果卧床30分钟不能入睡，应起床离开卧室，从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息;
3.不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等;
4.不管前晚睡眠时间多长，保持规律的起床时间;
5.避免日间小睡。
睡眠限制疗法是要求失眠者不要通过增加卧床时间来增加睡眠机会，具体要求是：
1.减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率(实际睡眠时间/卧床时间100%)超过85%的情况下才能增加15~20分钟;
2.当睡眠效率低于80%的时候，减少15~20分钟的卧床时间，效率在80%~85%之间时，保持卧床时间不变;
3.避免日间小睡，并且保持起床时间规律。
温馨提醒，失眠的原因都十分复杂，如果通过上述行为疗法仍无法改善失眠情况，要及时求助医生进行专业治疗。
大家应该都知道，喝酒对于我们的身体危害是很大的，不仅会损害我们的肝脏健康还会影响到我们日常的生活，对于女性朋友来说，月经期间如果在喝酒的话，对身体是造成很大的损害的，所以大家平时一定要适量的喝酒，那么喝酒以后出现头晕的话，我们应该怎么样来缓解呢？下面小编就来给大家具体的介绍一下。
西瓜汁
喝酒以后，全身会发热，而且还会出现头晕的症状。所以在喝酒以后可以喝一杯西瓜汁，这样可以很好的清热去火，还能够让酒精快速的从尿液里面排出来西瓜汁喝可以加速酒精从尿液排出，而且还可以避免身体吸收酒精而引起全身的发热情况。
蜂蜜水
喝一点蜂蜜水可以有效的减轻喝酒以后头痛的情况，蜂蜜里面有着特殊的果糖，可以促进酒精的分解和吸收，减轻头痛的情况，特别是喝了红酒以后引起的头痛，另外，蜂蜜还有催眠的作用，可以让人很快的进入睡眠状态第二天起来，头也就不痛了。
西红柿汁
西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。专业人士表示，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
绿豆汁
取绿豆2两，加水适量，煮熟后饮服，连汤带豆一起饮。如果将绿豆捣碎用开水冲服也有解酒效果。
上面给大家介绍的就是喝酒以后出现头痛，我们应该怎么样来缓解？通过上面的介绍，相信大家现在也有了一定的了解了，大家在日常的生活里面，一定不要让自己喝太多的酒，这样对身体是没有好处的，经常喝酒也会让肠道吸收功能严重的下降，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以给大家带来一定的帮助。
现在的大部分年轻人都有这样一个恶习，晚上特别晚才休息，刷朋友圈、玩游戏会导致晚睡。而最后的结果就是早晨起不来，有起床气，想要早晨快速的清醒，还是需要一定的方法，到早晨要打开灯光，因为灯光会刺激眼球，是细胞活跃。还有一种方法就是运动，早上请醒可以跑步，会快速清醒。下面就给大家详细的说几几种方法？
1、清醒的前提是精力充足
如果你完善是一两点钟睡觉的，然后每天又想四五点起床，那无疑是一种透支身体的行为，早上起来不困才奇怪，我们一点也不建议。所以一般而言，早起的前提是早睡（具体情况具体分析，有例外情况），那么清醒的前提就是精力充足。
所以想早起又想保持清醒，早上有良好的状态，那么你最好再十点十一点赶快睡觉。
2、接受光线：打开家里的等或者拉开窗帘
光线跟清醒度是息息相关，因为这涉及到最基本的生物规律，所以为什么我们白天工作晚上睡觉就是这样的意思。正常人也是白天精神晚上开始犯困。而这背后会跟两种人体分泌的激素有关：
①褪黑激素：
白天接受光线刺激会分泌得比较少，晚上光线减弱，体内的褪黑激素水平就会升高。所以褪黑素的分泌是有昼夜节律的。
②大脑血清素：
褪黑素的分泌是由光照和血清素能神经调节的。如果压力增大、缺乏睡眠、营养不良和缺乏锻炼血清素分泌就会下降。在降低到需要数量以下时，人们就会出现注意力集中困难等问题，会间接影响个人计划和组织能力。这种情况还经常伴随压力和厌倦感，如果血清素水平进一步下降，还会引起抑郁。
所以光照、充足的睡眠、正常压力的账号状态跟早起密切联系。
另外早起拉开窗帘打开窗，呼吸一口新鲜的口气，让你体内含氧量瞬间增加也是有利于提高清醒度。
3、提高体温：运动热身
人的睡眠跟体温呈一定的曲线关系，通常来说在一天里，中午的时候体温会稍稍下降提醒你要休息一会，然后就是晚上体温会降到一天最低。所以如果你刚刚起来的话，体温还没有恢复到平时，那么现在如果能够通过做一下运动来提高体温那么就非常有利于清醒了。而早上通常选择一些柔和不剧烈的运动为主。
一方面是体温，另外一方面是促进全身血液循环，促进大脑供氧量上升也是对于清醒来说是双辅双乘。
4、冷水洗脸/热水洗澡
无论冬天还是夏天，最好能够直接用冷水洗脸。这样有两点好处，第一在于快速清醒增强免疫力，第二在于冷水有美容作用，对皮肤更好。当然如果在特别下雪的地方，还是温水吧！
而起床后的热水澡则可以消除你的疲惫感，促进全身血液循环。
5、打开音乐
早上起来可以打开一些起床音乐，这样我们就可以一边听着起床音乐一边开始起床，整个人的状态会随着音乐的节奏迅速清醒。
酒后头晕的情况在平时是非常常见的，这是在我们喝酒过多的时候会导致的，这是容易对我们健康造成影响的，所以说在平时大家需要学会方法调节才行，通过饮食的方法缓解酒后头晕是有好处的，那么具体酒后头晕吃什么可以缓解，一起看看吧。
酸奶
对于容易产生酒后头晕的朋友们来说，在平时首先就推荐大家去喝些酸奶，如果我们出现了喝多的情况时，那么这时候就完全可以选择去喝点酸奶，能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效，这样对我们缓解酒后头晕问题是有好处的。
芹菜汁
芹菜大家很熟悉，这是非常健康的一种蔬菜，而且我们吃芹菜对健康是有好处的，特别是在酒后胃肠不适的时候，这时候我们喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状，这样对解决酒后头晕问题有好处。
番茄汁
除了上面介绍的饮食缓解方法，大家还可以通过吃些番茄汁来缓解，这也是非常不错的，番茄中富含特殊果糖，能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝番茄比生吃番茄的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪，这样对我们缓解酒后头晕问题是有好处的，大家不要错过。
酒后头晕的问题是非常让人烦恼的，这对经常应酬的上班族来说都是不会陌生的，酒后头晕的不适问题对健康影响比较大，所以我们要学会预防才行，上面介绍的这几款食物对缓解酒后头晕问题是有好处的，如果我们存在这样的问题，那么就可以吃这些改善。
人们的行为是受意识所控制的，而当人们在无自主意识的时候会被潜意识而控制，面对潜意识人们都希望能够采取一些方式控制一下，以免以后会出现有什么不好情况。控制潜意识的方法是有很多的，比如学习冥想、练习自我暗示、顺应自己的直觉等等，下面就来详细介绍一下如何控制潜意识。
控制方法:
1练习将自己的“意识流”写出来。给自己5到10分钟时间，写下大脑里出现的任何想法。不停地写，不管你写出来的东西看起来是多么的奇怪、愚蠢、搞笑。一开始你写出的可能都是能意识到的东西，但不知不觉就会把你潜意识里的想法带出来。因此，要有耐心，开始肯定是困难的，写着写着就会变得容易了。
2学习冥想。冥想的方法有很多，但核心是集中精力、平心静气，进而控制自己的大脑。选择适合自己的冥想方法，坚持每天练习几分钟。
3参加艺术课。每一项艺术，包括绘画、摄影、陶艺、舞蹈、雕塑等，都是一个创作的过程，能帮助你接触自己的潜意识。通过将不相干的因素拼凑在一起，你可能会学着更好地运用大脑解决生活中的问题。
4了解潜意识的运作机制。你对人脑了解地越多，你就能更好地开发自己的大脑，进而改善自己的生活。你可以学习心理学，读读约瑟夫•坎贝尔的书，学习武术，也可以学着做祷告和冥想。
5练习积极的自我暗示。假如你老是告诉自己，“我做不了，我肯定会失败的”，那你终将会失败。相反，如果你对自己说“我可以，我相信我可以”，你很可能就会成功。这就是“积极的自我暗示”。
6构建成功后的图景。这一步很关键。积极地在大脑中构建成功后的图景，会让你的身体充满更大地动力去追逐目标。
7睡前简单回顾学习内容。这一步能帮助你有效地记住那些需要记忆的内容。如果你在睡前温习一边白天学过的元素周期律，英语单词，或者游戏攻略，你的潜意识会在睡眠的时候继续加工，以保证你记得更牢。
8重视自己的梦境。梦往往是实际生活的缩影，而且会帮助你解决生活中碰到的问题。如果你醒来后还记得梦的内容，赶紧回忆并记录下来，你或许会从中获得启发。
9顺应直觉。直觉往往先于意识告诉你什么是危险而什么又是机遇。如果你感觉这个人或这件事不太好，就顺应自己的直觉走。直觉往往能够让你避免之后悲剧的发生。
10用多种方法开发你的潜意识。例如，猜测就是不错的开发潜意识的方法，顺应直觉做出推测。从iphone的App Store上下载“Yes-No oracle”这个软件，它会打开大脑中的潜意识区域，能帮助你在面临难题时迅速做出决定。
最后很关键的是：要相信控制潜意识的重要性，它完全可以改变你的生活。你是自己生活的主宰，包括你的想法、行为、情绪和反应，都是可以被控制的!
大多成年人都经历过上课时打瞌睡的经历，回想起上学时候的经历，才会了解自家孩子在上课时候打瞌睡并不是孩子本身的想法。家长们如果想解决孩子上课打瞌睡的事情就要了解上课瞌睡怎么立刻清醒，然后再传授给孩子，让孩子能够有个好的学习状态。一起来了解下吧~
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一、上课瞌睡立刻清醒的方法一
1、很多学生上课犯困大多都是因为前一天晚上熬了夜，导致第二天上学的时候没什么精神，所以小编总结的上课瞌睡立刻清醒的方法第一个就是保持充足的睡眠，只有保持一个良好的作息时间才能让你的头脑更加清楚，上课的时候也能更好的提高学习效率。
2、有那么一部分的学生上课除了犯困还会出现脑子短路、头脑懵的时候，这时候一般可以选择转移自己的注意力，比如稍微想一下最近有什么开心的事，晚上吃什么等，等觉得自己的头脑稍微清楚了一些再接着听老师的讲课就可以了。
二、上课瞌睡立刻清醒的方法二
1、按照上面的方法，如果你不能立刻清醒的话，那么就改成写字。随便找一段话在草纸上写出来，在潜意识里这可能是一个比较机械化的动作，所以学生的头脑可以得到一些休息，通常写完之后你的头脑就会恢复正常工作的状态，这个原理就像手机发热了要暂时停一下是一样的。
2、小编在上学的时候，如果老师觉得大家都特别困，就会跟我们说，“困的同学可以站起来听”，经过实践表明这是非常有帮助的。就算再困的学生站起来10分钟、20分钟也都比较清醒了。
三、上课瞌睡立刻清醒的方法三
1、还有一种方法，如果你是有同桌的话，那么小编建议你麻烦你的同桌看着点你，如果你困的就让他提醒你一下，如果你没有同桌，也可以摆脱你的后桌，看你趴下了就推一推你，也是一个不错的方法。
2、使用清凉油涂抹太阳穴能够快速的让大家保持清晰的头脑，这是因为清凉油的刺激性相对来说比较强，再涂抹到太阳穴的时候会让人感觉到非常的清凉，这时候就会感觉到神清气爽了。
以上就是小编为各位介绍的上课瞌睡立刻清醒的方法，小编一共总结了三大种方法，每种方法里又包含了两个小方法，其实对于学生来说，只要不违反课堂纪律让老师反感的话，任何方法都是可以尝试的，希望小编总结的上课瞌睡立刻清醒的方法对各位有帮助。
如果长时间过度的工作不睡觉，没有好好休息，就特别容易出现大脑不清醒的情况，而且有的时候因为睡眠不舒服也会出现视力模糊，不管是哪一种原因，应该保证充足的睡眠，每天至少要睡到八个小时，这样才能够让我们第二天有精力更好的学习和生活，那么大脑不清醒视力模糊是什么病呢?
如果长时间头晕、头昏，伴睡眠不 好，或者伴有其他身心症状如面部及肢体发麻，颈部酸痛，甚至出现心慌、气 短、乏力等症状，要是单在内科各项检查差不出毛病要想到植物神经功能失调 (过去也称为神经官能症)。如果伴有情绪低落，易激动、悲观，要小心抑郁 症。建议到医院神经内科进行相关检查，以进一步找出头晕的原因。
可以口服肾气丸保和丸补中益气丸治疗，平时禁忌辛辣食品建议避免劳累及熬夜等，禁辛辣食品，清淡饮食，晚上睡前用温水洗洗脚，促进血液循环，会改善你的症状
血压升高，会出现全身血流速发生变化，引起视神经乳头水肿，出现视力模糊。脑部血流速增高，引起头晕、头疼等症，引起头脑不清楚等。长期高血压，可引起心脑血管疾病。应口服有效的降压药物如尼福达、卡托普利、寿比山等药物治疗，注意低盐低脂饮食，戒烟酒，减轻心理压力，保持充足的睡眠时间。
一般的是脑供血不足中的，可考虑吃些调理脑神经功能的药物，可选择养血清脑颗粒、镇脑宁胶囊或正天丸，配合针灸治疗将会更好，注意生活规律，养成按时作息的好习惯。
减肥的方法是有很多种的，不同体质状况的人群要选择出一个适合自己的减肥方法，不要盲目的跟风，不然就有可能导致减肥的失败，还会给身体造成不利，潜意识减肥这种方法的特点就是通过人的潜意识来进行减肥，这样可以让减肥人员养成一个良好的生活习惯，那么潜意识减肥要注意什么呢?
第一，潜意识减肥要注意什么呢?潜意识减肥是一种利用以上这些潜意识的特点，营造对减肥有利视觉、触觉等感觉的外部环境，建立对减肥有利的良好生活习惯，让潜意识在不断降低食欲的同时提升运动的欲望和动机，最终能达到不刻意节食和锻炼的条件下，不知不觉就可以减肥瘦身的目的。美国“脱口秀”主持人奥普拉，曾借助“醉眠”，瘦身40磅。 例如“我想减肥，这样更好看”、“苗条可以让我更加自信”、“这样能让我的白马王子对我一见倾心”...当自己不断地给自己减肥的理由，也就会发现减肥的好处，也就自然会有更多的积极性，而成功减肥也就更容易!缺乏减肥的自信，就要采用潜意识减肥法。在市面上买到很多潜意识减肥的音乐CD，只要一边吃饭一边听此类音乐就可以达到减肥的功效。
第二，潜意识是一种尚未被人们全部认识的一种意识，一种能力，或者叫潜能。人们所认知的关于潜意识的主要特点：潜力大：潜意识的力量是显意识的五万倍以上。有数量无含量：一个人和一群人，在潜意识里只有“1”。无判断能力：只看表面没有分析判断。感性不理性：潜意识喜欢感情色彩的信息。喜新厌旧：对新鲜事物敏感。视觉上对颜色、图像敏感。善于模仿：有样学样，无论对错。可以接受完整可以接受没有，不能接受一半：没有人喜欢听半句话。放松时，容易沟通潜意识。
潜意识减肥要注意什么?改变自己的潜意识，需要找一个安静的地方坐下来，让自己的每一根神经，每一个细胞，都达到完全的放松状态。这样的放松简直是舒服极了，我太喜欢这种状态了。让自己的心情放松愉悦，这样，你的潜意识会跟你有一个良性的对话。
一些人往往喜欢喝酒，尤其对于男性来说，喝酒也是一种身份的象征，但是酒精是有一定副作用的，如果自身体质与酒精有过敏情况，就要特别注意。酒后突然晕倒丧失意识，这种情况就非常的严重，这主要是因为大脑供血不足，不能做出及时的反应而丧失意志。所以在喝酒的时候要适量，不要贪杯。
一、
晕厥，又叫昏厥，是由于一过性脑血流量不足引起的短暂意识丧失。晕厥数秒至数分钟，当时血压降低，心率减慢，两眼上翻，瞳孔放大，无咬舌及
尿失禁 ，少数有短时抽搐。与酒精对大脑皮层的刺激和抑制有关，往往是暂时的，以后需要避免醉酒，才是主要的
二、
一 反射性晕厥：
1 血管抑制性晕厥——最常见，约占50%以上。特点是：晕厥常由疲劳、空腹、通风不良及精神因素（紧张、疼痛）等诱发；晕厥前有短暂的头晕、目眩、无力、肢软等前驱症状；晕厥时伴有脉搏缓慢、血压下降、面色苍白、出冷汗等，且恢复较快，无明显后遗症。
三、
2 直立性低血压——常发生于卧位转直立位时，长期站立也可发生，晕厥时血压下降而心率变化不明显。
3 排尿性晕厥——多为青壮年男性，晕厥常发生于排尿时或排尿后。
4 颈动脉窦性晕厥——见于中年以上，晕厥与头部突然转动有关。
低血糖晕厥：
发作每与空腹有关，也可在餐后2~4小时发生，晕厥常缓慢发生，有乏力、头晕、出汗和饥饿感，恢复也缓慢，渴糖水后可好转。发作时血压、脉搏无明显变化，血糖值与症状也往往不相一致。
5、心源性晕厥：
患者常有心脏病史，多由严重心律失常，如高度心动过速、过缓（40/分以下）或停搏、心瓣膜病致心排血受阻等，引起脑供血不足发生晕厥。
6、脑源性晕厥：
常见脑血管病如脑动脉硬化、一过性脑缺血等引起，多为老年患者
对于大多数人而言，我们和果蔬汁的目的，是为了做好日常保健，缓减工作、生活压力，改善亚健康状态，预防疾病的发生。可以说，果蔬汁的最大作用不是治病，而是防病。
每天忙于工作生活，最容易疲惫的肯定是我们的大脑。大脑疲惫时，最明显的反应就是注意力很难集中、思维停滞不前、身体松软无力并且犯困。有时还会伴随头疼、头晕等并发症。
要让自己有最棒的精神状态迎接每天的任务，就要设法给我们的大脑补充能量，保持头脑清醒。这时，你身体需要的营养成分有维生素群和矿物质。维生素可以补充因为辐射和高强度劳动造成的营养流失，让身体机能恢复正常。矿物质可以增强血液细胞的含氧重，让大脑获氧充足。
下面几种果蔬汁可以帮你保持头脑滑醒，让疲惫的你在短短几分钟内变得神采奕奕！
苹果薄荷猕猴桃汁
原料：苹果1个，猕猴桃3个，薄荷叶2〜3片。
做法：
薄荷叶洗净，苹果洗净去核留皮切成小块，猕猴桃去皮切成4块备用。薄荷叶洗净，苹果洗净去核留皮切成小块，猕猴桃去皮切成4块备用。
先将薄荷榨汁，滤掉渣子，将薄荷汁放入容器备用。将薄荷榨汁，滤掉渣子，将薄荷汁放入容器备用。
将苹果和猕猴桃加适量纯净水或矿泉水搾汁，滴入薄荷汁即可。
若觉得口味偏酸，可以加两片香蕉改善口感。略微放冰箱冻几分钟，味道更佳。
养分和功效：猕猴桃和苹果中含有丰富的维生素A、维生素C、脂肪和矿物质，这些营养可以促进大脑机能的恢复和提升，此外，薄荷中含有的薄荷油有清凉刺激的效果，二者相加，可以让你精神倍增。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：薄荷、猕猴桃性凉，风寒感冒、经常腹泄和尿频者最好少吃。
包菜胡萝卜汁
原料：胡萝卜1个，包菜100克，松子少许。
做法：
将原料洗净加适量纯净水或矿泉水放入搅拌机榨汁。
将汁榨好后，撒少许松子。
养分和功效：胡萝卜和包菜含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素，矿物质及微量元素。这些物质可以促进大脑机能，帮助集中我们的注意力。此外，坚果有利于促进脑部发育，增强记忆力。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：包菜胃部泛酸者忌，胡萝卜忌酒精。
菠萝雪梨汁
原料：1/4块菠萝，雪梨一个。
做法：
菠萝去皮，取1/4切成小块。
雪梨洗净去核留皮切成小块。
混合后放入榨汁机搅拌。
养分和功效：菠萝富含有丰富的水果纤维和菠萝脘。而雪梨中的维生素C和微量元素很多。后者可以提神醒脑，前者有助于消化一一消化好了，肠胃舒坦了，对大脑而言也是一种负担的减轻。
果蔬月份：原料一年四季都可找到。
禁忌人群：菠萝中含糖份颇高，尿病者最好少吃。
菠菜西兰花汁
原料：菠菜100克、西兰花20克、黑芝麻10克。
做法：
将菠菜切成3厘米左右，西兰花切成小块备用。
把菠菜、西兰花和黒芝麻一起，加适量纯净水或矿泉水放入搅拌机榨汁。
在榨好的蔬菜汁中添加少许柠檬汁，味道更佳。
养分和功效：菠菜里面还有丰富的铁。铁是血液带氧的重要的元素补充。铁的补充可以让我们体内的含氧量增加，从而达到提神醒脑，缓解疲劳的作用。而西兰花中的胡萝卜素和维生素c也可以帮助大脑机能提升。值得一提的是，维生素c可以促进新陈代谢，帮助排除体内垃圾，因此也有抗癌功效。我们平时说某某可以预防癌症，其实就是因为其中含有的VC丰富，能促进人体新陈代谢而以。
果蔬月份：菠菜出产于秋冬季节，西兰花一年四季都能买到。
禁忌人群：服用抗血凝药物者忌菠菜，因为其中的铁元素可能会和药物产生化学反应，造成药效降低。
TIpS:西兰花——最营养的蔬菜
近日日本学家研究素明，西兰花可以称得上是营养最均衡的蔬菜。其蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养种类不仅全面，而且含量丰富。而且，西兰花没有什么食用禁忌，也无异味，经常食用还能抗癌。可以称得上是蔬菜之王，值得经常食用。
黒醋葡萄汁
原料：黒醋10ml，葡萄100克，蜂蜜10克。
做法：
先将葡萄洗净，去皮去核，撒少许盐备用。
将葡萄榨汁，加入黑醋和蜂蜜即可。
养分和功效：葡萄里含有丰富的柠檬酸和葡萄糖。葡萄糖补充体力，而葡萄和醋里的酸性物质可以帮助葡萄糖的吸收，进而缓解疲劳。
果蔬月份：葡萄盛产于夏季。
禁忌人群：葡萄中含糖分较高，糖尿病患者最好少吃。另外，葡萄中还含有鞣酸，吃多了，可能会同其他食物反应形成沉淀，便秘者最好少吃。
美食课堂：葡萄土豆泥
葡萄除了榨汁和生吃，没想到它还能做土豆泥吧？
其实方法很简单：
将葡萄于用温水浸泡30分钟左右。与此同时，将1个土豆(大约50克左右)洗净后放到锅里蒸熟去皮，用勺子或者专用的土豆泥压条弄成泥状。
把泡软的葡萄子剁碎后和土豆泥一起放入锅中加少许清水调合，直到黏稠为止。可以放入蜂蜜或奶油改善口味。
这道甜点中含有大量铁元素，有滋补生血的功效。
饮食养生
运动养生
