干炒大米真的减肥吗
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。您是否正在关注养生保健呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“干炒大米真的减肥吗”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
良好的形象是会给人加分的，现在很多的年轻人越来越注重自己的身材，好的形象还会让人变得更加的自信，减肥也就成了大家平时最为关心的事情，虽说是日常生活中减肥的方法是很多的，但是大多数人平时都很难坚持下去，而且一般人都比较喜欢那种既可以吃，又可以减肥的方法。
干炒大米真的减肥吗?
炒大米是能瘦身，这个也确实有道理。很多人都觉得大米的热量很高，所以习惯性的把它视为减肥的大敌，但是当大米在翻炒的过程中时淀粉和碳水化合物早就被破坏掉了，所以我们完全不必担心吃炒大米会带来过高的热量，而且熬粥之后它的热量反而会很低。那么既然大米的营养成分都已经流失了，为什么我们还坚持炒过的大米还可以瘦身呢?
大米是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。清理工序就是利用合适的设备，通过适当的工艺流程和妥善的操作方法，将混入稻谷中的各类杂质除去，以提高大米成品的质量，同时利用磁铁除去稻谷中的铁钉、铁屑等，以保证生产安全。砻谷工序就是用橡胶辊砻谷机或金刚砂砻谷机将稻谷的颖壳脱下，并使颖壳与糙米分离。碾米工序即用碾米机碾削、摩擦糙米使皮层和胚乳分离，然后再进行刷米、去糠、去碎、晾米等处理，这样就可得到所需等级的大米。
炒大米的效果
因为当大米被翻炒后就变成了可以吸附脂肪的活性炭，它可以把身体中堆积的油脂和毒素一齐排出体外。炒大米的刮油效果可是非常强大，而且经常吃它还能养护胃部。吃炒大米的时候，我们可以搭配其它有营养的蔬菜来食用，这对减肥非常的有好处，另外，炒大米的饱腹感十分强大，不用担心饿肚子的问题，还可以有效的控制食量。
如何正确的炒大米
1、首先要把大米洗干净，必须晒干，湿炒大米的做法是错误的。只有干炒才能让它们变成吸附脂肪的活性炭。而且要注意用小火炒。
2、炒大米的时候要用铲子不停的翻动，直到它们稍微发黄。因为在炒至的过程中我们没有放任何的油分，所以时间稍长就会有烧焦的危险。
3、判断炒大米是否可以出锅要看它们的颜色是否发黄。这一点也可以根据自己的口味来选择，深黄色就更加成熟一点。
4、最后捞出来，装好。想要吃的时候就像正常的煮粥步骤一样，不过可以适当的煮久一点，水可以多加一些。每次都应该多炒一些留着备用，否则会很浪费。
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炒熟以后的大米其实是不会有任何的减肥效果，本身大米摄入量如果是偏高的话还会导致肥胖的情况发生的，因为平常吃的大米当中含有的热量是相当高的，所以需要减肥的人们在摄入量上面就应该要有些控制的，不要去吃太多的，还要搭配上其他的食物来进行吃的，这样可以避免肥胖的。
1.婴儿辅助饮食
有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收。
2.补充营养素的基础食物
米粥具有补脾、和胃、清肺功效。
中医认为大米味甘性平，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目止烦、止渴、止泻的功效，称誉为“五谷之首”，是中国的主要粮食作物，约占粮食作物栽培面积的四分之一。世界上有一半人口以大米为主食。
大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。煮粥时若加点梨，中医养生效果更好。
大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。
因此，食用大米有较高的营养价值。但大米蛋白质中赖氨酸和苏氨酸的含量较少，所以不是一种完全蛋白质，其营养价值比不上动物蛋白质。但在午餐和晚餐时食用大米，较面食而言更有利于人们减肥。在我国南方地区人们一般食用大米作为主食，而在北方就有很大的不同。
脂肪含量约1.3-1.8%，其脂肪中所含的亚油酸含量较高，一般占全部脂肪的34%，比菜籽油和茶油分别多2-5倍。
禾(小米)、稻、稷(高粱)、麦、菽(豆)称为“五谷”。(稻即是未加工的大米)。
在生活中有很多的人都会选择饮用一些减肥茶来起到减肥的效果，那么在生活中这些减肥茶食用之后真的可以起到减肥的作用吗?以及在平时生活中经常的食用一些减肥茶会不会对自己的身体有什么不利的影响呢?我们一起来看看在生活中食用了减肥茶之后是否可以起到减肥的效果吧，以及在平时生活中食用了减肥茶之后会不会对人体健康造成影响呢?
减肥茶真的减肥吗
在生活中即使是饮用了减肥茶也不一定可以起到减肥的效果，因为减肥茶自身的效果只是起到一定的排毒、降暑解渴等作用，但是对于减肥的效果的话还是属于不太明显的，所以在平时生活中一些想要减肥的人群的话就不要选择减肥茶这种物质来帮助促进减肥了。减肥自身最重要的是要将身体内的脂肪含量减少，且能将身体内已经沉淀的脂肪含量起到燃烧的效果，但是减肥茶的话并没有这个功效，所以在平时生活中即使是喝了减肥茶的话也不会将身体内的脂肪含量减少，而且在生活中减肥的时候最好的就是进行脂肪燃烧和自己已经食用完的食材中含有的热量能不被身体吸收利用，这样的话即可起到很好的减肥的效果，但是对于减肥茶的减肥效果肯定是不会太明显的，所以在平时生活中如果想要减肥的话并不建议去选择减肥茶饮用，但是可以饮用一些茶品来起到护肤养颜降火的效果。
在平时生活中可以选择一些绿豆菊花茶或者是一些蜂蜜茶饮用，这样也是可以起到很好的保健的作用，而且在生活中的话可以喝一些热茶来帮助身体内的热量的散发，因为热的茶食用之后能起到很好的排尿和出汗的作用，这样喝茶的话也可以起到减肥的作用。而且在平时生活中适量的喝一些茶也可以起到很好的促进身体内的新陈代谢的作用，所以在平时生活中的话还是可以适量的去喝一些茶的。
在平时生活中减肥茶的减肥的效果并不会太明显，因为减肥茶不能将人体内的脂肪含量减少也不能起到促进身体内的脂肪含量燃烧的作用，所以在平时生活中即使是喝了减肥茶也不一定可以起到很好的减肥的效果，所以并建议依靠减肥茶来帮助身体起到减肥的效果，但是可以喝一些茶来帮助维护身体健康。
在如今的减肥方式，各种各样新奇的方法都被运用到减肥大业中，比如说点穴减肥，就是一种比较新型也比较有效的减肥方式，通过点穴减肥，可以很好的减少人体内的脂肪，从而达到减肥塑形的目的。当然，点穴减肥的具体方法也是有很多种的。下面就为大家介绍一下点穴减肥的方法！
一、针灸点穴法
原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。
二、反射疗法
通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。多用于肌肉型肥胖。
三、耳穴埋压法
能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解，适合各种类型的肥胖。
四、水分穴疗法
水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出。
五、气海穴、关元穴
气海穴腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处，关元穴腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。
水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。
天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3-4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。
腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。腰部穴道按摩法，按摩一下，脂肪少一些。
肥胖对于很多人来说，都是日常生活中一个比较大的顽疾。通过很多办法都不能达到好的减肥效果。一些人就想通过夜晚食用酵素来进行减肥。虽然益生酵素是一种比较安全保健品。对于人体很多方面来说，都有着不同的效果。相对于减肥，现在很多人都会有所疑问，那么对于夜间服用酵素真的能达到减肥的效果吗?下面就让我们一起来看一下。
从中医的角度上来看
晚上7—9点是血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家中休息。
晚上9—11点是人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候，所以这时候你需要给身体一次休息的机会，以确保人体器官正常运行。
从医学的角度上看
在医学界，肠道是人体最大的免疫力系统，而肠毒被列为万病之源，我国传统医学认为对应天时作息有利于健康，现代医学证明，这种观点符合人体生物钟的规律。
所以经常清理毒，可以维持人体的正常功能，如果人类都采取符合这一规律的自觉排毒行为，对早衰、亚健康与疾病防的预防都大有益处。
晚上喝酵素排毒要讲究，喝法因人而异
1. 脾胃不好、便秘、容易消化不良饱涨的朋友，晚上吃饭应该6成饱，30分钟后服用酵素，帮助消化，另外戳热手掌以肚脐为中心，顺时针方向按揉，帮助肠胃挪动。
2. 有胃病等问题的朋友，应该饭前饮用酵素，让酵素直接作用于胃部，但这里有个注意点，刚开始需饭后饮用一段时间，先让胃部适应酵素，否则一开始就饭前饮用，胃部会受到刺激。
3. 老人家应该饭后半小时服用，并记得喝适量40度左右的温水，切勿睡前饮用酵素，容易导致夜尿。
4. 神经紧张、容易失眠、工作压力大的朋友，应该睡前1小时饮用酵素，有舒缓神经，安神助眠的作用。
5. 需要熬夜的朋友，理应大量补充酵素，来补充熬夜失去的水分和营养，避免身体过度消耗，出现皮肤松弛，黑眼圈，毛孔扩大现象。
按摩减肥是一种如今很多人都在使用的减肥方法，也是一种受到了很多人质疑的减肥方法，对于这种减肥方法的效果，不少人都是持怀疑态度的。当然，按摩减肥法可以说效果还是很好的，但是如果不能坚持按摩的话，自然就不能减肥了。下面，就为大家介绍一下按摩减肥法的相关知识！
一、按摩减肥靠谱吗
按摩减肥的原理：按摩减肥减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液代谢、糖代谢等都具有双向高速作用。只要对症施术，索源求本，按摩对肥胖和消瘦都会产生相应的功效。脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的"液化"及利用。
二、按摩减肥的效果
按摩后可以再辅助于抚摸、扭转、摩擦、收缩、、弯曲拍打等动作来完善减肥效果。在按摩减肥过程中，要讲究按摩的方法与方向。首先在自己希望瘦身部位的上部开始按摩，然后顺着肌肉，由下向上按摩，并由离心脏远部位开始向心脏方向按摩。这样可以使血液循环更好，新陈代谢旺盛，而增加按摩减肥效果。此外，还可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。
三、按摩减肥的手法
1、腹部按摩减肥
腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。每天要坚持做10分钟，以肚脐为中心，按逆时针方向转动。也就是说，从上往下看的话，是以自己的拇指为圆心进行旋转。
2、手臂按摩减肥
手臂部位很难减掉，手臂按摩则是对其进行刺激的一种按摩方法，通过按摩使血液向腋窝顺畅流动，排除体内乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
3、大腿按摩减肥
如果体内毒素不能很好地排出，形成堆积，大腿后部会产生很多脂肪团。请从膝盖部位开始，向着臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿着肛门方向排出。
想要减肥的人会使用很多的方法，甚至不惜涉险吸毒，但是吸毒真的能减肥吗？这其实是一种荒谬的说法，更是一些别有用心的人的骗局。吸毒不仅不能减肥，还会让自己的身体受到严重的伤害，甚至会危及到生命。吸毒会让人上瘾，所以一定不要因为好奇而患上了毒瘾。
吸毒能减肥这种说法其实是一些毒贩别有用心的说法，而在临床工作中也确实见到一些想法单纯的人试图通过吸食毒品来减肥，但是这种做法是及其危险的。在合成毒品中，有一种减肥型苯丙胺类兴奋剂，可通过作用于大脑起到抑制食欲的作用，但长期吸食该种毒品会引起大脑的病理性改变，造成脑组织的损伤;其次，还会破坏人体的组织和器官，造成这些器官的生理功能紊乱，导致身体各器官无法吸收营养物质，造成营养不良，免疫力降低，对人体危害极大;还有就是这些毒品吸食后，会造成吸毒者的持续兴奋，甚至可以一整天不吃不喝，导致身体消瘦，对身体造成严重损害，甚至可能随时引起死亡。
因此，说吸毒能减肥，可以这样理解：吸毒使人身体急剧消瘦，的确能达到瘦身的目的，但这是以生命的透支为代价的，得失之间，吸毒者们可以好好去衡量一番。
一旦吸毒上瘾后，轻者头晕耳鸣，重者呕吐，涕泪交流，大小便失禁，浑身打颤，难受的撞墙自杀。这时吸毒者往往丧失了理性和人性，为了获得毒品，不惜倾家荡产，甚至走上犯罪的道路。 人脑中本来有一种叫做吗啡肽的物质，用以维持人体的正常生理活动，吸毒后，外来的吗啡肽进入人体后，减少并抑制了人类吗啡肽的分泌，最终使人类吗啡肽停止分泌，只能靠外界的吗啡肽来维持人体的生理活动，一旦停止吸毒，人的生理活动就会出现混乱，产生剧烈的痛苦，从而变瘦。
几年不见的好友忽然发出了自己的结婚照，让人惊讶的不是她嫁了个高帅富老公，而是变的尖尖的下巴。以前她可是我们几个好友中的肥妞。于是我忘记了恭喜结婚这件事，而是先打听人家减肥的秘诀。原来让她瘦下来的秘密武器，竟然是我们常见的荷叶，荷叶减肥真的有效吗？
荷叶减肥功效
1.促进肠道蠕动，排出毒素
荷叶茶里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。荷叶茶比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。
2.排水利尿，健康消脂
荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖anslim花草茶等萃取于荷叶等，更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚的MM们，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和潴留电解液被排出，人自然就会变瘦了。
3.富含茶瘦素，提升代谢
茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分，不添加任何对身体有害的化学成分，不会导致腹泻和腹痛等副作用。茶瘦素的缺失会抑制新陈代谢，降低能量消耗效率，导致肥胖。而喝荷叶茶能补充人体在肠道消耗的茶瘦素，能提高身体新陈代谢，让你变成易瘦体质。
荷叶减肥的用法：
1. 清热解暑宜生用，散瘀止血宜炒炭用。
2. 新鲜者善清夏季之暑邪，临床常与鲜藿香、鲜佩兰、西瓜翠衣等配伍应用。
3. 既能清热解暑，又能升发脾阳，对治疗暑热泄泻有良效，常与扁豆等配伍应用。
4. 此外，对脾虚气陷，大便泄泻者，也可加入补脾胃药中同用。
可见，荷叶的确减肥效果惊人，除此以外，还具有降血脂、止血等作用。但是想用荷叶茶达到减肥目的的话，可是有技巧的哦，饮用的必须是浓茶，而且最好在空腹时饮用。春天来了，姐妹们，行动起来吧。
减肥现在的方法是很多样化的，人们可以选择最适合自己的那一种，但是一定要特别的记住不能够采用药物减肥的，虽然说现在有很多的药物减肥的方式可以达到一定的减肥效果，不过在使用过后稍不注意就会出现反弹的情况，反而会更加严重的，所以说最好还是采取一些比较科学的减肥方法。
常用的药物减肥有以下几类：
1、抑制食欲的药物;
2、增加水排出量的药物;
3、增加胃肠蠕动、加速排泄的药物;
4、增加热量消耗的药物
抑制食欲类减肥药 当食欲比较旺盛，控制饮食不宜耐受时，使用一些抑制食欲的药物。其原理主要是通过兴奋下丘脑饱觉中枢，控制食欲中枢，再通过神经的作用抑制食欲，使肥胖者容易接受饮食量控制。
增加排出量的药物 此类药物是通过利尿、排便使减肥者既减轻体重，又抑制口渴，从而达到减肥目的。
增加肠胃蠕动，加速排泄的减肥药 此类药物是以其增加肠胃的蠕动，加速所进饮食的排泄，减少食物在肠胃中的停留时间，使食物在未能被吸收转化为脂肪之前，就已被排出体外，而达到减肥的目的。
增加热量消耗的减肥药 此类药物能使人体内的热能失散，促进体内的分解代谢，抑制合成代谢，从而降低肥胖者的体重，以达到减肥的目的。
1.妨碍脂肪的吸收
因为几丁聚糖是带正电荷的阳离子化合物，所以在体内它聚集在带负电的脂滴周围，形成屏障而妨碍吸收，同时它还可以和胆汁酸结合影响脂类乳化使其吸收减少。
2、吸附体内有害物质并排除于体外随着科技的进步，也带来很多公害，导致人类发生奇病。其中最广为人知的重金属公害，镉中毒、汞中毒、铅中毒等。“几丁聚糖”具有吸附、排泄重金属的功效。
“几丁聚糖”作为机能性健康食品，它通过生理节律调节、强化人体免疫机制、活化细胞，发挥体内自然治愈能力，因此它的神奇作用也就不难理解了。
土豆是一种含有淀粉的蔬菜，富含很多种营养元素，土豆的做法有很多，可以炖吃，也可以煮吃，还可以炒吃，拌凉菜等都可以，对于肥胖的人来说日常要注意节食，合理搭配，营养均衡的同时也要考虑能减肥，很多人认为土豆可以减肥，吃土豆真的能减肥吗？接下来我们来看看吧。
一.吃土豆真的能减肥吗？
1.数据显示：100克鲜土豆中含有碳水化合物17.2克，100克蒸米饭中含有碳水化合物25.9克，100克馒头中含有碳水化合物47克……实际上，土豆中含有的碳水化合物低于日常食用的米饭、馒头、面包等食物。按同样淀粉量来说，1斤干大米，约相当于4斤土豆；1斤煮好的米饭，大约相当于1.5斤熟土豆。
土豆中的维生素和矿物质也获得营养专家的一致好评。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红在其博客中表示：“各种薯类不仅含有粮食当中压根没有的维生素C，更富含大米中所不足的多种B族维生素。比如说，土豆中的维生素C含量堪与番茄相媲美，而且因为有淀粉的保护，维生素C的烹调损失也比较小。”
2.土豆做主食或对控制血糖体重有积极意义
无论是对肥胖人群还是对糖尿病人群来说，控制餐后血糖波动，抑制胰岛素急速、大量分泌是控制体重和控制糖尿病的重要因素，合理饮食是重要手段。尽管大米与土豆中均含有淀粉，餐后容易引起血糖升高，但薯类作为主食，与大米白面相比，血糖上升速度较慢，国内的血糖试验数据证明，土豆、甘薯的血糖反应虽比燕麦、荞麦高，但比米饭、馒头、面包低，这是因为土豆中含有的膳食纤维和抗性淀粉，导致土豆消化缓慢，血糖升高速度减慢，进而易于控制餐后血糖，并控制胰岛素分泌。加上土豆易饱腹、消化速度慢等特点，人也难以感到饥饿，能减少食物摄入量，帮助减肥。
3.用土豆做主食要特别注意补充蛋白质
尽管土豆含有许多优点，从营养角度来说也存在难以弥补的短板，那就是它几乎不含有蛋白质。数据显示，每100克馒头中含蛋白质7克，每100克粳米中含有蛋白质7.7克，而每100克鲜土豆中含蛋白质仅2克。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生指出：“土豆的营养成分丰富，《中国居民膳食指南》中建议适当增加薯类摄入，每周吃5次左右，每次摄入50～100克。但由于薯类蛋白质含量偏低，儿童长期过多食用，会对其生长发育不利。”因此在以土豆为主食时，应当有针对性地增加蛋白质摄入量，可将土豆与豆类、大米类混合后作为主食摄入，或每日增加少量优质动物蛋白质摄入如瘦肉、肝脏、鱼贝类等。此外，在尚不习惯以土豆为主食时，最好不要立刻将主食改为全土豆，尤其是家中有老人和孩子的家庭，可循序渐进地增加土豆作为主食的比例和次数，同时注意保持膳食平衡。
二.土豆功效
1.增强免疫力
土豆中含有丰富的蛋白质，其中更有人体所需要的8种氨基酸，它对于增加人体抵抗力，提高免疫力有很好的作用。
2.预防动脉粥硬化
土豆中可以给人体提供大量有特殊保护作用的黏液蛋白，能够保持消化道，呼吸道以及关节腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
3.降低血压
土豆中含有丰富的钾元素，钾元素可以促进身体内钠的排出，调节机体酸碱平衡，有降低血压的功效，适合于高血压患者食用。
4.保护消化系统
土豆中含有丰富的纤维素，能够减少胃酸分泌，并且这种纤维素比较细嫩，不会对肠胃粘膜产生刺激作用，经常吃土豆 能够健脾和胃，调中益气，促进肠胃消化功能，能够有效防止肠胃疾病。
5.润肠通便
土豆含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠通便的作用，帮助机体及时排除毒素，防止便秘、及肠道疾病的发生。
6.抗衰老
土豆中含有丰富的维生素，优质纤维素以及微量元素，蛋白质，脂肪，氨基酸和优质淀粉，这些除了都是维持身体健康所需要 的重要营养元素之外吗，还是保养肌肤，抗衰老所不可缺的元素，多吃土豆，或者用土豆敷脸，能够有效防止皮肤被晒伤，并清除色斑，还能减轻眼部皮肤的浮肿， 缓解痤疮，青春痘滋生的问题。
7.减脂瘦身
土豆所含的热量比较低，吃再多也不必担心摄入脂肪过多，土豆中所含的脂肪只有0.1%，在充饥食物中是脂肪含量最低的，多吃土豆除了能减少脂肪摄入，并代谢掉身体多余的脂肪之外，还能增强饱腹感，能起到明显的瘦身功效。
8.调整虚弱体质
吃土豆不但能起到排毒瘦身，保护心脑血管的功效，还能防治神经痛，关节炎，冠心病等症，长期肌肉无力或者食欲不振人群，服用利尿剂，轻泻剂多的人群，都应该多吃土豆来补充体内缺乏的钾元素。此外，土豆中的大量蛋白质和维生素B群也能起到增强体质的功效，而且还能起 到提高记忆力的作用。
9.防治脚气病
土豆中含有大量的维生素B1，能够帮助保证机体的正常新陈代谢，对于维生素缺乏引起的脚气病具有很好的防治效果。
10.补充能量
土豆是世界五大作物之一，除了做菜以外，也可作为主粮，因为土豆富含大量的淀粉，人体食用，可以作为良好的能量来源，有充饥扛饿，补充机体所需能量的功效。
三.一般人群均可食用土豆
土豆具有预防心脑血管疾病的效果，特别适合动脉硬化人群食用。另外肥胖者可以吃土豆来辅助减肥，消化道溃疡患者可以吃土豆保持肠道系统。
饮食养生
运动养生
