如何减少胡子生长？
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今来，人们都普通注意养生！身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。进行养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“如何减少胡子生长？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
众所周知，男人天生胡子就会比女人的多，这和男人体内的雄性激素很高有关系，然而在当今社会，很多女人也出现了雄性激素偏高的情况，这背后可能是饮食不正确或者内分泌紊乱等因素造成的，如果女人胡子比较浓密的话，影响还是比较大的，那么有什么方法可以减少胡子的生长呢？
如何减少胡子生长？
1.慢慢起床m.ys630.CoM
许多男性在起床后20分钟内习惯于梳理和剃毛。事实上，这会让胡子迅速成长！由于身体一夜之间休息，生殖功能处于旺盛的时期。除了专栏，胡子变得疯狂。所以起床后，请用大约20分钟到半小时的时间在体内消耗一些能量，然后等到体内的雄激素水平降低，胡子的生长速度加快。
2.拒绝将其视为理所当然
胡子剃得越多，越难，这个想法就越深入人心。有些男人认为，如果想要一个胡子缓慢增长，不会抓它。其实这种做法是绝对不可能的！除了头发越短，施加在皮肤上的力越大，对皮肤造成的巨大疼痛，拔毛和胡须就没有半美元的关系，并且还可能损害毛囊。小胡子的地方变成了脓疱。
3.学会巧妙应用增长缓慢并不是不可能的
许多控油产品使用低剂量雌激素作为控制剂，可以抑制雄性荷尔蒙的分泌，实现胡须生长缓慢。如果在配料清单中发现雌二醇，雌酮，乙炔雌二醇或南瓜子素，一定要果断购买。它可能会让胡子听话。
剃须的正确步骤：
1、润湿
首先清洗剃须刀和手并清洁脸部（尤其是胡须）。它可以用两种方法润湿：淋浴或用湿热毛巾三分钟。洒水浴让水能够很好地吸收，但是好的东西会变得糟糕，变成坏事。沐浴汗水会稀释泡沫并减少保护。所以理想的剃须时间是在沐浴几分钟后，毛孔仍然放松，脸部不再滴水。
2、发泡
传统的剃须硬质肥皂很有趣，但剃须后皮肤会感到灼热。高品质的剃须膏含有软化角质皮肤和润滑皮肤的药物，
3、适合自己的剃须刀
有些人喜欢使用老式的剃须刀，但更多的男士很乐意使用带插入件的安全剃须刀。锋利的刀片会将皮肤刮得干净光滑，并且不会留下剃须刀的胡须。
注意：有些人喜欢用手或镊子拉胡须。这是一个坏习惯。细菌很容易侵入并引起毛囊炎，癣和其他皮肤病。
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很多人都喝过中药，有些中药确实十分非常的苦，让人闻到味道都不想喝一口。中药不不仅可以治疗疾病，而且还可以调理五脏六腑的机能。有没有什么样的方法可以让喝中药的时候减少苦味带来的不适感觉呢，下面这些方法会好很多。
放凉后再喝
人体口腔内的温度为36.2℃—37.2℃，味觉神经纤维大多分布于舌面，当汤药温度与舌的温度相近时，味觉神经处于最佳工作状态，对五味的感知最灵敏，此时喝汤药味道最苦。如果觉得中药比较苦的话可以选择放凉了以后再喝，最好控制在15—36℃，既可防止烫嘴，又可减轻苦味。
加快服药速度
实践证明，中药汤剂在口腔中停留的时间越长，感到的苦味就会越大。因此，一口气喝下汤药是减少药液苦味的好办法。在喝药的时候一定要快速的服下，这样最好可以减少药的苦味，大家不妨试试。
适当多喝温开水
服用中药汤剂后，如果能立即喝些温开水，可以减少药液在口腔内的残留，在一定程度上能减少药液的苦味。喝水可以减少药物在口腔的残留，所以也可以有减少味道的作用。
有些人在中药中加入很多的食物，觉得这样喝不会苦。其实中药和很多的食物都是相克的，不仅会减少药物的作用还可以对身体不利，所以大家在喝中药的时候一定要谨慎，不要让不好的习惯左右你。写完这些小常识能够帮助你。
如何去除络腮胡子
1、如何去除络腮胡子
可以用光子脱毛去除络腮胡子。光子脱毛利用光热技术去除多余体毛,在不损伤表皮的前提下进行毛发脱除,无须特别护理,具有快速、痛感轻、效果持久、对表皮无损伤等优点,明显优于传统方法和激光脱毛。光子脱毛的原理是:利用毛囊中的黑色素细胞对特定波段的光的吸收,使毛囊产生热,进行选择性地破坏毛囊,从而达到永久性脱毛的效果。
2、永久去除络腮胡多少钱
脱毛多少钱,贵不贵,它的收费每个人都是不同的,这个多毛的价格要根据求美者的具体情况来定,主要根据需要脱毛的具体位置,和求美者长毛的多少来定,所以每个人的收费都不同。但一定要记住要选择正规的整形美容机构,可能小的医院的脱毛多少钱是便宜,但是它是很没有保障的,虽然这是一个很简单的手术,但是如果是经验不足的医生操作,很可能会造成脱毛效果不好,或者造成对皮肤的伤害。
3、激光脱毛效果
激光脱毛(包括现在流行的冰点脱毛、光子脱毛、E光脱毛等等,这些都属于激光脱毛的范畴),美国FDA对它的认证是:可以使毛发“永久减少”,不允许声称“永久脱除”.这是因为激光脱毛只对白皮肤的黑毛发效果好,对深色皮肤、浅色毛发效果差。
中国人很多人的毛发并不是真正的黑色,仔细看一下你就会发现,许多部位的毛发是偏棕色、黄色的,毛发中含有的黑色素并不丰富,这样的毛发采用激光脱毛的效果是不好的。这就是为什么很多人反映激光脱毛效果不好的原因。
总体上说,激光脱毛只能使毛发减少、变细、延缓生长,做不到彻底不长,事实上,很多人发现,在经过多次激光脱毛后,经过数个月或1、2年,毛发就会出现不同程度的复生。
美国FDA(美国国家药物与食品管理局)认证的唯一的永久脱毛技术是电针脱毛,国内的绝缘微针脱毛是电针脱毛的改进技术,避免了电针脱毛的一些缺点,脱毛效果是真正终生不长的。
脱毛方法介绍
1、蜜蜡脱毛:
物理脱毛。用有粘性的蜜蜡粘住体毛,一并撕除。
使用方法:将蜡均匀涂在皮肤上,蜜蜡要紧紧贴往皮肤,以便能将汗毛全部粘住,然后盖好纱布,以拉扯的方式把盖在皮肤上的纱布扯起,把毛发连根拔除。脱毛一般在美容院进行。专家提示:使用时会引致疼痛,而且化学合成的蜜蜡容易对皮肤造成刺激;往下撕时,体毛容易留在毛孔内一部分,断了一半的毛端极容易扎入毛囊,引起毛囊炎。
2、贴布脱毛:
同蜜蜡脱毛相似。
使用方法:根据所需脱毛部位的大小剪下贴布贴在需要的部位,用力快速撕下。往下撕的动作要快效果才好,否则会非常疼。脱毛一般在美容院进行。
3、剃刀、电动剃刀脱毛:
物理脱毛。适应怕痛而且皮肤敏感的人。
4、夹子脱毛:
物理脱毛。适合毛量少,不怕痛的人。
使用方法:夹子把毛发拽出来。专家提示:如果毛细孔清洁度不够,会使肌肤抵抗力下降,出现红肿和感染。要使用一些抗生素,以免感染。
长胡子吃什么调理
1、要注意饮食平衡
特别是一些禁忌的食物,大家平时一定要注意。特别是一些含有激素比较多的食品,如可乐等等碳酸饮料,大家尽量的少喝。这主要还是因为长小胡子的原因是激素分泌失调,所以我们还是要尽量的减少对身体的刺激。
2、多吃富含维生素E的食品
如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中维生素E的含量很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E.奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E.肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
3、谨慎选择去除方法
如果是属于生理性的多毛,不必处理。如果为美容起见,也可采用药物等多种方法,必要时可服抗雄性激素药物,但必须注意药物的副反应。如属于病理性多毛,则应针对病因进行治疗,原发病治好了,多毛的症状也就自然消失。
我们都知道人的一生有三分之二的时间都是在床上度过的，因为只有保证充足的睡眠才能够保证充足的学习经历和生活经历，而且人如果睡觉睡得不充分，不仅在早上起来没有精神，还比较容易得一些皮肤病，但有些时候因为工作的原因，可能睡觉的时间就会少一些，那么如何减少睡眠时间呢?
在当今时代里，人们的时间观念都比较强，有不少的人想把更多的时间投入到工作、学习及社交等方面上，所以常常会感到时间不够用。
如果在保证健康的前提下挤出点睡眠的时间，这是人们比较关心，并且早已实施的一种方法。有大量的实验研究表明，经过一段时间的训练后，将睡眠时间从8个小时缩短为6个小时是完全可行的，对健康不会造成大的危害。怎样才能将睡眠的时间适当地缩短呢?
(1)要有科学的措施。科学的节约睡眠时间，是长睡眠变成短睡眠的关键。对于一个长期睡眠时间保持在8小时以上的人来说，只有缩短睡眠时间的意愿而没有科学的措施是不行的。
措施的制定要因人而异，一般讲来可以以每周减少30分钟睡眠时间的速度递延，待睡眠时间减少至每日睡6个小时则不宜继续再减。
在由长睡眠向短睡眠转变的过程中以及改成短睡眠以后，要中午午休30～40分钟，否则精力和体力都会不支持。
(2)要有意愿和下意识的结合。意愿是指自己有适当节省睡眠时间的愿望;下意识又称潜意识，心理学上是指不知不觉、没有意识的心理活动，是有机体对外界刺激的本能反应，这种作用是潜伏在意识之下的一种精神实质，能支配人的一切思想和行动。
人人都可产生办某件事的意愿，同时内心深处存在下意识，当意愿与下意识一致时，其效果就不是二者之和而是二者的乘积;当意愿和下意识相互对抗时，那么下意识与意愿的2倍成反比，即下意识的威力是意愿力量的2倍，因此只有当意愿绝对压倒下意识时，才有可能成功。
比如意愿是“很想缩短睡眠时间多干点事”，而下意识所形成的观念是“睡不够8小时会伤身体”，结局是很难实现短熟睡眠，因为下意识根深蒂固、很强大，只有当意愿加倍时才能与之匹敌。
要实现短熟睡眠，往往需要医生暗示以及自我暗示，从根本上消除脑海深处的下意识及其所形成的观念。
从大量的科学实验和实际情况看，睡眠的下意识是能改变的，只要从内心深处认为短睡眠对身体健康没有不良影响，并且还能使得人们从知识、财富、社交等方面受益，其自己的下意识也就会渐渐地转变过来。
(3)要有紧张有序的节律。把睡眠的时间节省下来以后的利用问题，是关系到成功后成果的巩固问题。在工作、学习或经营、社交当中，要珍惜时间，充分利用时间，把时间安排的井然有序。
工作的时间就集中精力的去工作，到了应该睡觉的时间就及时上床就寝，在紧张有序的节律当中拨了自己的生物钟，以便为自身的健康和工作的高效率打下基础，创造条件。
有一点必须指出，睡眠时间的节省并不是人人可行，每个人在实施时不能脱离了自己的具体实际。
扁豆不能像其他蔬菜那样热烫一下或者爆炒一下就可以，一定要焖煮10分钟以上，加热完全。当扁豆颜色由鲜绿色变为暗绿或墨绿色，吃起来没有豆腥味，这样的扁豆才是熟透了，可以安心食用。如果实在担心中毒，可以事先焯一下，这样有助于扁豆受热均匀。
扁豆的功效
扁豆性味甘平，无毒。能有效治疗暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积等症状。
1、化湿消暑：用于暑湿伤中，吐泻转筋等症。
2、健脾化湿：主治脾虚兼湿，食少便溏；湿浊下注，妇女带下过多。
3、治疗水肿，砒霜中毒，细菌性痢疾。
扁豆的营养价值
扁豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外，还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。另外扁豆中还含有血球凝集素，这是一种蛋白质类物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素，对肌体细胞有非特异性的伤害作用，故有显著的消退肿瘤的作用。肿瘤患者宜常吃扁豆，有一定的辅助食疗功效。扁豆气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。
如何减少扁豆的毒素？
扁豆是我们的家常菜之一，但在网上，总看见有人因吃扁豆中毒的新闻，自己心里也有点担心。扁豆焯一下水，能不能减少毒素呢？
扁豆中含两种对人体有害的毒素，皂素会对胃黏膜产生较强的刺激，而植物血凝素可以使红细胞凝集，从而降低红细胞携带氧的能力。这两种毒素遇热不稳定，高温可以将其破坏。因此，无论焯水还是直接烹炒、炖煮，只要时间足够长，都能将毒素破坏。扁豆中毒的情况多出现在食堂，因为大锅炒菜，有可能会翻炒不均匀，导致一部分没炒熟。家庭中毒相对是比较少见的，因为自己家里做扁豆量一般比较少，容易炒熟。
但需要提醒的是，扁豆不能像其他蔬菜那样热烫一下或者爆炒一下就可以，一定要焖煮10分钟以上，加热完全。当扁豆颜色由鲜绿色变为暗绿或墨绿色，吃起来没有豆腥味，这样的扁豆才是熟透了，可以安心食用。如果实在担心中毒，可以事先焯一下，这样有助于扁豆受热均匀。
人们在生长的过程当中有可能会留下一些纹路，有的是因为肥胖引起的，有的是因为生长过快而引起的，原因不一样，所引起的纹路也是不同的。生长纹是比较常见，但是生长纹特别难看，十分影响美观，尤其是女性，都会想尽办法的消除生长纹。
生长纹有哪些形成原因？
1、青春期快速发育
在青春期的时候，不管是男生女生，都会极为快速的发育，有的人短短几个月就能长高十几公分，青春期快速发育身体的皮肤会被严重的拉伸，因此就会留下生长纹，由于青春期快速发育而留下的生长纹通常都是横向的纹理。
2、身体的过度肥胖
身体过度的肥胖也会出现生长，尤其是当下很多人都喜欢高热量的食物，摄入的热量过高，但是无法消化，就会导致身体的过度肥胖，皮肤的生长速度远远小于脂肪的生长速度，那么就会出现生长纹。
3、急速减肥
许多人由于自己身体胖而奋力的减肥，减肥应当采取循序渐进的过程的，不然急速减肥就会导致皮肤的松弛，这种情况也会使表面皮肤出现生长纹，为了避免表面肌肤因为松弛而引起生长纹，即使是减肥也需要慢慢来。
生长纹如何消除？
1、坚持锻炼。锻炼需要长期的坚持，不能一蹴而就，每天都做一点运动，使肌肉保持一个良好的状态，这样就可以防止生长纹的出现。
2、多吃纤维素的食物。纤维素含量丰富的食物可以有效的帮助人体消化，比如韭菜和芹菜这一类的，水果当中也含有纤维素，经常吃饱含纤维素的食物，就可以控制生长纹的生长。
3、形成良好的饮食习惯。有的人平时不注意自己的饮食习惯，平常不按时吃饭，而且会存在暴饮暴食的现象，如此一来就会使脂肪疯狂的增长，那么就会引起生长纹的出现。形成良好的饮食习惯对防止生长纹的生长很有作用，饮食注意营养均衡，而且要禁止暴饮暴食，对体重要有一个良好的控制。
4、按摩肌肤。有很多时候都是肌肤跟不上脂肪或者是骨骼的生长才导致出现生长纹，想要防止生长纹的出现就要在平时多按摩生长部位的肌肤，按摩需要长期坚持才会有效果。
5、医院治疗。有的人想快速的去除生长纹，那么只能到有关的医院进行相应的治疗。
因为青春期的快速发育而出现生长纹一般很难抑制，只有在平时多按摩肌肤才能起到一定的效果，洁白的肌肤上存在生长纹确实会令人很难接受，也可以到医院进行治疗。
睡前玩手机已经成为大部分人的生活习惯，看看新闻，与朋友聊聊天，看看电影……既然无法放下手机。那么就想办法把伤害降到最小吧!为了身体健康，睡前玩手机的小伙伴一定要注意以下5点下，尽量减少对自己的伤害。
1、用仰卧姿势看手机
玩手机时，侧身或者俯卧对于眼睛和颈椎的伤害都是非常大的，要尽量避免。玩手机时可以用枕头或者小被子垫高仰卧玩手机，这种姿势既不会让人感觉累，也可以减少对身体健康的损害。
2、手机亮度调至最低
晚上熄后手机的光线就显得格多刺眼，长时间下去很容易损伤眼睛。因此，建议大家在夜间最好将手机亮度调到最低。另外，开app时需将手机调至夜间模式，选择冷色调，避开暖色调的颜色，减少视觉疲劳。
3、保持30cm距离远
有些人习惯把手机放在眼前，觉得这样看的才够清楚。而正确的方法就是在使用手机时，眼睛与手机保持30~50cm的距离，连续使用手机需控制在半小时内，在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛或者做简易的眼保健操，眺望远处几秒，再望向自己的鼻尖几秒，循环至眼睛不累，再接着使用手机。
4、晚上留一盏小灯陪伴你
大多数人喜欢用手机来催眠，因此习惯性的关灯玩手机，殊不知道这样很容易出现调节痉挛，主要症状就是出现暂时性视力模糊，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机的时候，在床头开一盏灯比较好。
5、控制玩手机的时间
玩手机时要掌握好时间，以休息时间为重。因此，如果自己无法把控的话就给自己设个时间吧。当然，如果晚上不玩手机是最好的。
虽然手机已成为我们生活中的一部分，让我们对它的依赖也越来越显著，但是为了自己的身体健康，有些时候该放手就放手，不要等到给身体造成伤害了才明白自己对手机的依赖也可以减弱的，到那时可就真的晚了。因此，奉劝把手机看的比命还重要的小伙伴们，晚上该熄灯就熄灯吧，白天玩一天已经够了，晚上就留给自己好好休息吧!
对于我们的肌肤来说，随着时间的推移和地球的引力，我们的肌肤会变得松弛和下垂，伴随这一切的到来，还会有很多愈来越清晰的细纹出现，这成为了困扰很多人的大麻烦。怎样帮助我们推迟这些困扰的到来呢？
1.洗脸不要太用力
很多妹子洗脸的时候，使劲的揉搓脸，恨不得搓下来一层东西来才算数。其实这样不仅不能够做到清洁的作用，还会增加脸部的松弛速度和比较薄嫩的肌肤产生纹路。所以正确的洗脸，是有顺序和温柔的清洗。
2.表情中挤眼的力度
很多很好看的姑娘，眼角却有很深的纹路，是因为性格开朗的姑娘爱笑，可是笑了的时候总是挤眼睛，成为一个月牙的确看起来很好看。可是总这样也会让你的眼睛周围的纹路增加。
所以尽量控制自己的情绪不要大起大落，力度也柔和些。
3.减少抬眉的次数
眉飞色舞绝对说的就是抬头纹很重的菇凉们。大家在谈笑风生的时候，说到开心的东西就感觉眉毛也在不断的飞舞，可是，当你抬眉的时候，无形中也增加了额头肌肤的松弛和额头的抬头纹的形成，而且一旦形成后就不容易消退。
4.滋润肌肤最重要
什么样的肌肤才容易生长纹路？当然是干性肌肤了，对于油性肌肤的美女就很少有纹路产生，所以大家如果要减少纹路，就首先要让你的肌肤足够的湿润，可不是油腻！
日常注意要做好保湿的工作，那么纹路产生的也会比较慢了。
5.不要忽胖忽瘦
很多人一吃就胖了，努力减肥后就瘦了，可是又一段时间不注意就又胖了。当你胖瘦之间变化的时候。你的肌肤的紧致也会慢慢跟不上你的速度，从而感觉你的肌肤松松垮垮的，而且感觉没有了往日的弹性和力度。
对于这些事情，你一定要考虑到合理的锻炼，搭配着精油的使用，精油是很不错的紧致肌肤的选择。
6.按摩力度要轻柔
很多人听了美容师的建议做脸部的按摩，可是俗话说罗马不是一日建成的，大家的动作也不要想为了图快，就加大力度，这样会适得其反的。
大家的手法不仅不能重，反而要轻柔，而且按摩和推动的时候肌肤必须足够滋润，也可以搭配精油使用，这样会有积极的效果。
如果肌肤不够滋润的时候来按摩，会增加肌肤纹路的产生，所以大家切记。
处在青春期的少年有痘痘的状况是比较正常的，这主要是跟生长发育有关系。但是如果过了青春期还经常有痘痘的情况发生，那么就应该要多注意了。痘痘不光是会在外观上有比较大的影响，而且还还会对皮肤健康有很大的伤害。所以在平常的时候一定要积极的预防痘痘发生，有了痘痘后应该要及时的进行清理。
消除痘痘第一步要做的就是清洁。洗脸每个人每天都会做好几次，但是要想让痘痘不再发生，或者是有效的祛除痘痘简单的清洁可是不行的。发生痘痘的原因除了身体内部的因素外，还有就是跟皮肤毛囊中的有害物质没有及时的清理出来，这样时间长了就会让毛囊发炎导致痘痘发生。所以洗脸一定要深入皮肤，全面有效的清理，隔几天就要去一次角质层，这样才能有比较好的清洗效果。
彻底清洗干净脸部后接下来就是要给脸部皮肤保湿了。皮肤如果一直处在比较干燥的状态中，那么对于清除掉痘痘是非常不利的，只有及时有效的给皮肤补充水分，这样才能减少痘痘对皮肤的影响。选择补水产品的时候一定要根据自己的皮肤情况来进行选择，比如干性的皮肤和中性皮肤还有油性皮肤在保湿品的选择上是不一样的。
保湿之后就是要采用控油的步骤了。皮肤如果分泌油脂比较旺盛的话，一定要采用控油的保养品来进行控制。过分的出油会让毛囊更容易被堵塞，这样痘痘就算是被消除掉了，但过不了多久就又会重新长出来。
最后一个步骤就是防晒了。尤其是在夏天的时候太阳光比较强烈，更是应该要做好防晒的措施才行。如果皮肤被晒伤的话，那么对于清除痘痘来说可是没有什么好处。
另外除了这些必要的保养步骤外，饮食上也应该要特别的注意才行，不要吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物。
女性大约14岁左右开始有月经现象产生，此刻代表生殖器官发育成熟，成为真正的女人。一般人的月经每月依时来报到，大约49岁结束，持续约35年。月经开始及结束的时间因人而异，只要周期固定、血量适中、没有任何病变、能生儿育女，均属正常现象。
由于月经期间会流失一定的血量，所以平日的调养对于女性的健康非常重要，如果平日不注重身体的保养，没有摄取足够的营养素，或饮食习惯不佳，生冷不忌，情绪不稳，会加重月经来临的不适并影响身体的健康，例如月经期紊乱、月经疼痛、贫血等现象。
多加钙，和坏心情说拜拜
研究显示，引起月经前神经紧张、头疼、失眠、心情不佳的主要原因是由于女性月经前血钙的下降，刺激体内荷尔蒙的改变，增加盐 分及水分的积存，使身体感到肿胀、体重增加，造成身体的种种不适，此时身体的抵抗力及抗过敏能力也会下降，情绪也较不稳定;如果平日钙的摄取不足，月经期间血钙下降过低，也会发生抽筋的现象。
因此，为减低月经前及月经期间的不适，平日钙质的补充非常重要，例如奶类、乳制品、带骨小鱼干、丁香鱼、传统豆腐、豆制品、杏仁果、芝麻、深绿色蔬菜等平日应多摄取。另外维他命D可使钙质的吸收更好，平日多晒太阳，摄取鱼肝油、蛋黄、肝脏、添加维生素D的奶类及乳制品等都可补充足够的维生素D。
在整个生育期间，女性荷尔蒙及其他荷尔蒙正常的合成及分泌，对于女性生理调适非常重要，要使荷尔蒙合成功能正常，平日就应摄取含有蛋白质、亚麻油酸（一种必需脂肪酸;植物性油脂如沙拉油含之）、维生素B群、维生素E的食物，例如奶类、蛋类、豆制品、鱼 类、瘦肉类、胚芽米、绿叶蔬菜、坚果类等食物。
女性大约14岁左右开始有月经现象产生，此刻代表生殖器官发育成熟，成为真正的女人。一般人的月经每月依时来报到，大约49岁结束，持续约35年。月经开始及结束的时间因人而异，只要周期固定、血量适中、没有任何病变、能生儿育女，均属正常现象。
补充铁质，保持充沛好体力
若平日铁质摄取不足或月经量过多，常会有缺铁性贫血的发生，使人感觉疲劳、体力不佳、脸色泛白、抵抗力变差。所以身为女人平日就应多摄取含有铁质的食物，一般而言，动物性食品铁质的利用率比植物性食品高，所以素食者铁质的补充更应注意。
猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、肝脏、猪血、鸭血所含铁质利用率高，且肉色愈红铁质含量愈多;全谷类、豆类、绿色蔬菜、葡萄干食物虽然铁质利用率较低，但这些食物铁质含量多，素食者可多选用，避免贫血;维生素C有助于铁质的吸收，饭后水果如番石榴、柑橘类、番茄、柠檬维生素C含量高，可多运用;咖啡、茶会干扰铁质的吸收，最好饭后2小时再饮用。
另外蛋白质为红血球的组成物质，所以平日蛋类、牛奶、肉类、鱼类、豆类及其制品均需适量摄取，配合充足铁质的摄取，才能改善贫血的现象。
传统医学，另有保健好建议
男性都是要经历幼儿时期和青年时期以及成年时期这三个阶段才会变的更加成熟，随着男性年龄的增长，在青少年时期就会出现长胡子的现象，这样就会影响到青少年的形象，于是很多青少年就会学习成年男性那样刮胡子，但是却遭到了家长的反对，那么青少年胡子能不能刮胡子呢?
第一，青少年胡子能不能刮胡子呢?青少年不可以刮胡子，因为青少年的毛囊正在发育中，长出来的毛还很小，很细。如果刮胡子的话，硬的东西容易刺激毛囊激素，使之生长得更快，细小的毛也会很快地变长变粗。所以青少年最好不要去刮胡子。
第二，胡子的多少是和遗传基因有关的，你要想了解你的胡子是什么样的就要知道你父亲，祖父，外祖父，舅舅，叔叔们的胡子都是什么样的，在结合自己，看看自己的胡子像他们中的那一种，是属于浓密型的还是稀少型的，一般来说男性在20岁以前是不用刮胡子的，因为20岁以前的胡子多数是一些黑色的绒毛，除了那些有家族性浓密胡子遗传的人，如果你的胡子现在就很浓密还很硬的话，那么你可以刮，如果只是颜色比较重的话就没必要刮，如果你过早的开始刮胡子，那么你的胡子会越来越黑，越来越硬的，但到一定时候就不会继续变黑变硬了，因为那时的胡子已经完全成熟了。总之要先了解自己胡子的特性在看有没有必要刮!
青少年胡子能不能刮胡子呢?按照健康的标准来衡量的话，男生在20岁之前其实都不需要刮胡子的，因为这个时期的胡子并不是真正意义上的胡须，只是有一些黑色的绒毛而已。所以不要过早的跟风刮胡子。
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