对养生比较重视的人一定对辟谷十分的了解,辟谷也称为断谷和休粮,指的是在一定时间里不吃任何的食物,而吃喝水一天或几天,时间的长短要看个人的身体素质。但是辟谷多久一次呢?这个要看每个人对自己的要求了,有的人每半年一次,一次三天;有的人一年一次,辟谷的时间也更长一些,但原则上不超过半个月。
辟谷是中国人古老的养生方法,源于古代道家中“不食五谷”的养生方法。辟谷又叫
却谷、断谷、绝谷、休粮、绝粒。通俗的说辟谷就是不吃食物,只喝水,在身心放松的作用下,排除体内毒素,清除体内的垃圾。从而达到身体健康的一种养生方法。
当今社会生活压力日益增大,生活节奏不断加快,不规律的生活习惯。熬夜、进餐时间的不固定和长时间的吃快餐、高热量的油炸食品等。导致很多人肥胖和处于亚健康的状态。当人们认识到身体健康的同时也在用各种的方法来锻炼和养生。其中辟谷就是一种调节身体和心理健康的方法。
辟谷的养生方法现在多用于身体肥胖的人群。大多女性比较偏爱。通过辟谷来排除体内毒素,清楚体内垃圾。改变体重、调节身心健康。那么辟谷一次多少天合适,中间间隔多长时间才好呢。
辟谷3天以上定为辟谷,不满3天为节食。辟谷分为三个阶段:
1、辟谷3--7天为短期辟谷:初练辟谷的可从短期开始,每天可以吃些水果。
2、8--14天为中期辟谷:只喝水和稍加些果汁,蜂蜜等饮料。
3、15天以上为长期辟谷。只喝些水。
初练辟谷的可从短期开始,积累经验,再逐渐延长辟谷时间。并非辟谷时间越长越好。辟谷要根据自身状况量力而行。宁愿增加辟谷次数,不要一次辟谷时间太长。一般辟谷3--5天即有疗效。
由于人们的年龄和健康情况的不同来进行辟谷。一般半年辟谷一次是最好的,辟谷的天数和间隔时间是没有明确的规定的。也可根据自己的时间按和健康情况,找到适合自己的规律,三个月。六个月、半年均可。没有刻意的要求,根据自己情况想辟就辟,随心所欲。科学健康的养生。
子宫中的节育环是有保质期的,大约是十年左右,这个不是确定数值,要根据自己的身体状况来判断,节育环的制作材料大部分是橡胶或者硅胶,随着时间的推移,会变质,所以一定要定时去医院做检查,看是否有异样,而且带节育环一定要注意性生活的和谐,要及时与伴侣交流和沟通。
一般上环之后可以在体内存活十年至二十年
节育器是一种放置在子宫腔内的避孕装置,由于初期使用的装置多是环状的,通常叫节育环。宫内节育器的种类很多,国内常用的有金属单环、麻花环、混合环、节育环、T形环等,但以金属单环为最多。
宫内节育器又叫避孕环,是放置在子宫腔内的避孕装置,通常以不锈钢、塑料、硅橡胶等材料制成,不带药的节育器称惰性宫内节育器,如宫内节育器加上孕激素或铜,可提高避孕效果,称之为带药或活性宫内节育器,是目前推崇的节育器械种类。
节育环对全身干扰较少,作用于局部,取出后不影响生育,具有安全、有效、可逆、简便、经济等优点,是最常用的节育用具之一。采用宫内节育环避孕者在我国占40%以上,有效率约为90%。
“上环”是中国育龄期妇女最常选用的长效避孕措施,往往一个环在体内放置的时间可达十余年。
将节育器放置于育龄妇女的宫腔内,通过机械性刺激及化学物质的干扰而达到流产避孕的目的,不抑制排卵,不影响女性内分泌系统,因而避免了一般药物避孕的不良反应。经过多年的实践改良,现应用于临床的节育器多为含铜或含药节育器,支架材料为塑料、聚乙烯、记忆合金等,外形也不单一,有圆形、T形、V形、Y形及链条状等。不同材质及不同形状的节育器各有特性,因而可适用于不同体质及需要的妇女。
香蕉这种营养价值非常高的水果她里面还有丰富的维生素,想必大家都知道维生素对人的皮肤是非常有意义的,所以有些人会选择用香蕉来敷脸,香蕉敷脸能够让皮肤补充维生素,时间久了能够淡化脸上的细纹和色斑,这样就能够让皮肤变得越来越好。那么香蕉敷脸应该多久敷一次呢。
香蕉敷脸一周2-3次即可。一般方法是取香蕉1条,只需香蕉去皮捣烂后,厚厚地直接敷于面部,15~20分钟后洗净即可。长期使用可使面部皮肤柔嫩、清爽,特别适用于干性或敏感性肌肤。
香蕉剥皮后会氧化变黑,养分会流失,所以制作面膜的时间不宜太久。干性皮肤每到冬春季节可能会非常烦恼。只需每星期做2次香蕉面膜,就能滋润脸部,改善干燥的皮肤。
敷香蕉牛奶面膜可以美白。常用香蕉牛奶面膜敷脸可有效淡化晒后形成的色素沉淀,使肌肤恢复润泽亮白,尤其适合外出时使用。每周最少两次 ,使用2-3周后,日晒形成的黑斑就会消失。
原因主要体现在以下两方面:
1、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽;牛奶中含有大量的维生素B2,可以促进皮肤的新陈代谢;牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。
2、香蕉含有抗氧化的儿茶素和多种维生素,可以柔化干燥肌、修复细小皱纹,使皮肤保持清爽润滑。
其实香蕉不是关键,主要是牛奶,牛奶亦具收紧肌肤功效,除了滋润还有消肿的作用呢。若早晨起床发现眼皮浮肿,可用适量牛奶和醋加开水调匀,然后在眼皮上反覆轻按3至5分钟,再以热毛巾敷片刻,眼皮瞬即消肿。想方法简单一点的,可先将两片化妆棉浸以冻牛奶,然后敷在浮肿的眼皮上约10分钟,再用清水洗便可。如果没有化妆棉,棉签也行;加入制面膜的水以不含杂质的蒸馏水为佳;敷用时应避免触及眉毛和眼睛。面膜的好处是具深层清洁作用,不过,要是无暇自制面膜,日常单以牛奶敷面的话,只要持之以恒,一星期敷1-2次,亦可使肌肤光泽滑溜。
方法:将牛奶倒进洁净的洗面盆内,然后以薄毛巾敷在脸上;待面上的牛奶完全干涸,再等数分钟后以水清洗便可。
很多男性朋友们都渴望自己可以拥有胸肌的,但却是不知道该使用什么样的方法锻炼才是最好的,其实如果是想要锻炼出来胸肌的话也不是那么困难的,只要是经常进行举杠铃和仰卧起坐等方式就可以逐渐练出来胸肌的,但绝对不可以操之过急的,一定要持之以恒的,这样才可以效果更显著。
杠铃推举(卧推)卧推中,杠铃重量、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响胸大肌训练效果。杠杆起落的位置必须放在被练的胸肌部位(下至横隔,上至锁骨),练胸应由下至上、由宽到窄,即先练下胸(倒斜卧),再练中胸(平卧),后练上胸(正斜卧),先宽握杠,再中握杠,后窄握杠练胸肌宽度,窄握杠练胸肌高(厚)度。至于卧推举凳,倒斜卧推(20o~30o)与平卧推用短凳(30o~45o)可使上胸挺起,成水平位,使杠铃垂直作用于上胸肌。
卧推举的呼吸:用力时吸气,可使储氧的肌红蛋白和供双胞胎的肌糖原数量增加,使肌肉毛细血管扩大,利于用力。如用力时呼气,则会缺氧,肌糖原供能不足,肌肉力量就会减小,参与用力的肌纤维数目也会减少;另外,肌糖原“燃烧”不充分还会产生较多的乳酸,使肌肉酸痛疲劳,所以,卧推举正确的呼吸方法是杠铃上推时吸气,杠铃下放时呼气
卧推举的速度:采用快收缩(1~2s)和慢伸展(2~4s)的用力方式与韦德的缓慢连续紧张法则(用力收缩时间4s,还原伸展时间2s)相矛盾,作者的经验是以还原时间与收缩上举时间相同(2~3s)为宜,举速过快或太慢,都说明所举重量不恰当。
斜板杠铃卧推对发展整个上半身的肌肉块来说是必不可少的,它不仅能提高胸肌上部的丰满程度,还能直接刺激三角肌前部。实际上,除了斜板杠铃卧推之外,没有其他办法能增大整个上胸部和肩部的肌肉块和分离度,而且没有更好的办法增加肩部的宽度,斜板杠铃卧推是个复合动作,能同时刺激多个肌群,所以应安排在胸部训练的开始进行。
枕头是睡觉时的一大神器,对于一些年轻人来说,枕头甚至是一天中陪伴最久的物品之一了,那么,枕头的卫生就要十分注意啦!毕竟,枕头要长时间接触你的头部、嘴的位置,如果不够干净的话容易让人生病,枕头要多久换一次,或者说,洗一次呢?下面由小编来详细介绍一下。
判断是否该换枕头的简便自查标准:
在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。
枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味。
枕头的正确使用方法:
仰天睡时,枕头要枕到颈部,不可枕到肩部,也不可只枕半个后脑勺。并在膝盖下面垫一个枕头,这样可减轻臀部和腰部的压力,睡的更舒适。
侧睡时,枕头同样要枕到颈部,在两腿中间的膝盖部位要夹一个枕头,这样身体就不会感到乏困。
枕头使用多长时间更换合适:
有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1~3年就更换一次。
因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。
枕头分为枕芯和枕套,枕套的话如果你勤快一点点两个星期左右就好了,懒的话一个月,一个月以后一般会有一点点异味。如果你枕套换的比较勤快,那么枕芯用一个两年没有问题,没有必要换,如果爱干净,可以两三个月洗一下,没有必要那么频繁。如果枕套换的没有那么勤快,枕芯用一个一年多没有问题,虽然会有一点点味道。
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