压力肥胖怎么消除?
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，作好了养生我们的生活质量才更好。如何在养生保健方面行稳致远呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“压力肥胖怎么消除?”，相信能对大家有所帮助。
随着现实社会的生活水平不断的提高，很多人都承受着各种的压力，长期承受压力就会容易导致出现压力性肥胖，出现压力性肥胖会容易导致身材变形，出现虚胖等情况，不仅影响到形象美观，同时也会容易影响到身体的健康，平时可以通过运动的方法来消除压力性肥胖，多注意休息。
压力型肥胖如何减
压力型肥胖减肥要养成良好的睡眠习惯，保持好心情，调整饮食，适当的释放自己的压力。
压力型肥胖减肥方法：
1.睡眠
睡眠是解除压力最有效的方法，国家睡眠基金会建议每天七到九个小时的睡眠。缺乏睡眠会增加饥饿激素，缺乏睡眠的人对于甜食和咸食的胃口会增加百分之二十三。
几个晚上安稳的睡眠就可以恢复平衡，经常性的睡眠充足可以维持此平衡，让你吃得比较少，感觉更好。
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2.KTV狂欢
去唱K是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，这个比大吃大喝的发泄方式好得多啦。
压力型肥胖减肥方法：
3.补充维生素
维生素能够维护神经 系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C哦。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
4.慢跑
有研究表明，及时减压、消除沮丧心情，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能分散注意力，增加能量消耗而减轻体重。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。沮丧了，那就快去慢跑吧!
5.瑜伽
办公室妹妹们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差，
那怎么解决呢?从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，不仅可以减压，还可以减肥。压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
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“大腹便便”几乎成了当今老板的写照。殊不知，除了肚皮下面的“赘肉”，我们的肝脏也可能积存着不少的脂肪。记者在门诊采访时发现，多数得了脂肪肝的人都存在腹部肥胖的现象。专家说：“其实，脂肪肝，还会导致很多其他的疾病，如肥胖症、高脂血症、糖尿病等。随着脂肪肝的不断加重，身体也会慢慢胖起来，形成肥胖症几乎是必然的。尽管肥胖症的形成原因有很多，脂肪肝无疑是其中最主要的一个。”
一般正常人的肝内总脂肪量，约占肝总重的5%，脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。肝内脂肪的堆积量其实是和体重成正比的。
正因为脂肪肝是肥胖的重要诱因之一，因此，及时调理、预防脂肪肝是减少肥胖症的方法之一。脂肪肝所引起的肥胖人群首先要注意饮食上的调养，以低脂饮食为宜，并且以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等），尽量少吃一些饱和脂肪酸（如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等），同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。同时，脂肪肝人群应当保证高蛋白食品，如瘦肉、鱼类、蛋清及豆制品等的摄入量。高蛋白可提供胆碱、蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等抗脂肪肝因子，增加载脂蛋白的合成，有利于将脂质顺利运出肝脏，减轻脂肪肝，并有利于肝细胞功能的恢复和再生。且蛋白质较高的食物有特殊的食物动力作用，可刺激体内新陈代谢，故适当增加蛋白质的摄入量有助于减轻体重。
除了饮食方面的调理，锻炼对于脂肪肝所引起的肥胖人群的健康恢复很重要。人们可根据自身情况制订合适的运动方案，特别要考虑到性别、年龄、体重、平时活动量的大小，锻炼场所的条件、工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等。总体上，有氧运动对脂肪肝人群降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。可根据运动后劳累程度和脉搏选择适当的运动量。以运动时脉搏加快，运动后疲劳感在10-20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。如果锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，感觉懒得活动，说明运动量过大，需要及时调整。
最后，日常生活中注意肝脏的保护也是很重要的。因脂肪肝所引起的肥胖一族，平时可以喝一点养生健肝茶，每次1至2袋，用沸水冲泡，焖10分钟后开始饮用，作用会更好。养生健肝茶是北京三奇堂医药技术研究所出品的专利产品，其主要成分由绞股蓝、溪黄草、柴胡、灵芝、枸杞子、猪苓、甘草等组成，以传统医学为理论基础，利用现代生物技术，并精选地道药材精制而成，口感好、饮用方便，适合酒精性脂肪肝、营养过剩性脂肪肝所引起的各种肝损伤人群经常饮用。
平时大家需要注意解除自己的压力，要注意自己的生活事项。现在社会人人都会面临一定的压力，严重地影响到人体健康，平时大家需要注意些自己的生活。而且要注意科学地进行饮食消除紧张感，那么，缓解消除压力的方法是什么？下面一起来跟小编看看吧！
1、选择安静的环境
选择一个安静舒服使自己容易专心的地方，然后完全放松全身的肌肉，由脚开始逐渐放松到脸部肌肉。
2、积极的态度
出现引起自己分心的事或者思想时，应忽略它。将自己的注意力重新导向自己的呼吸上，并重复地说上面说过的字或词。
3、运用心理工具
从外向思考转移到人的心理需要，这需要稳定性和刺激性。例如，可以在自己的内心里默默地重复一个字或一个词，先用鼻子呼吸，慢慢地感觉自己的呼吸，在吸气时再慢慢地对自己说这个字或这个词。可以说静,安静,凉快,松弛.
4、舒服的姿势
放松、呼吸和说刚才说过的字词，都要在很舒服的姿势下进行，要避免不必要的肌肉紧张。
解压的食物
1、红茶
科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。
2、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
3、香蕉
香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
4、番茄和柑橘
富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
5、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
平时大家需要注意合理的进行饮食，而且要注意食物的选择，平时需要注意全面进行调理，要注意保健，有效的增强身体素质，为了避免造成更多危害，大家需要注意自己的饮食事项，而且要注意诊断方法，全面的进行调理身体，避免造成更多压力。
水肿是体内有过多体液积聚，是临床比较常见的症状，那么哪些原因会引起水肿呢?有的人是水肿型肥胖，这种肥胖吃什么好呢?水肿是孕妇不可避免的，那么孕妇水肿怎么办呢?一起来看一看。
水肿的原因
(一)心原性水肿：各种心脏病发生右心衰竭时可出现水肿，水肿首先出现在身体低部位，如下肢、臀部、背部等，严重时可引起全身水肿。
(二)肾原性水肿：肾小球肾炎、肾病综合征等均可出现水肿。水肿首先出现在眼睑、面部等疏松组织，严重时蔓延到全身，甚至出现胸水、腹水。
(三)肝原性水肿：如肝硬化时，由于门静脉压升高或肝功能不全引起低蛋白症时，可出现水肿。其特点为发生缓慢，常以腹水为主，全身水肿较轻，下肢明显。
(四)营养不良性水肿：如果是体内营养不良也会导致水肿，这是因为低蛋白血症导致了血管内胶体透压降低，就会导致水肿。经常发生在摄入营养不足、肠道吸收营养有问题或者是有慢性消耗性疾病的人身上。还有，如果体内缺少维生素B1也会间接导致水肿，所以要多加小心。
(五)特发性水肿：女性多见，水肿可出现在眼睑及下肢，其发生原因：
1.部份病人由于直立时交感神经兴奋不足，导致脑部供血不足，通过容量感受器反射地引起醛固酮分泌增加所致，常伴有其它神经衰弱症状。
2.部分女性于经前7-14天出现，月经来潮后消退、可能与性激素功能失调有关。
(六)其他：如结缔组织疾病所致铁水肿(硬皮病、皮肌炎)药物(肾上腺皮质激素、甘草等)所致的水肿;内分泌疾病所致水肿(如粘液性水肿)。
水肿型肥胖
1、红豆
红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而且红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。
2、薏米
薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用，还可排走体内多余的水分。用红豆+薏米煮汤来喝，可以排水利尿。但是薏米性寒，体寒的人可以将薏米炒熟后泡水喝，味道就像大麦茶一样香香的。
3、绿豆
绿豆具有清热解毒、消除水肿的功效，而且绿豆还帮助女性维持荷尔蒙分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。夏季熬上一锅绿豆汤喝，清凉解暑。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消肿、清热消渴等作用，而冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的佳食材。无论炒冬瓜还是冬瓜汤，都适合减肥者食用。
5、海带
海带中含有一种叫甘露醇的物质，海带中还含有大量的碘元素，经常吃海带对于甲状腺低下导致的肥胖十分的有效，还能消除人的水肿。此外，海带还能消除人体血液中的胆固醇，减少堆积在心脏和血管中的脂肪，从而降低患高血脂的几率，所以海带也被称为“刮油”的圣品。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量很低，喝黑咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因还能够加速身体排出水分，对去除水肿非常有效。另外喝黑咖啡还能抑制食欲，吃的少自然就会瘦
7、苹果醋
苹果醋中含有很多的营养物质，比如说维他命和果胶等酸性成分。这中酸性的物质能够软化我们的血管，调节消化系统，改善内分泌。碱性的物质比较容易造成水肿，所以苹果醋中的酸性物质和碱性物质中和之后，就能很好的缓解体内的酸碱度，有很好的利尿作用。苹果醋还能增强人体的免疫力。
8、黄瓜
黄瓜具有清热利水，解毒消肿，生津止渴的功效。黄瓜具有很好的利尿利水作用，所以能够用来消除水肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可以抑制糖类物质转变成脂肪，黄瓜中的纤维素还能促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇。
9、玉米须
玉米须有利尿消肿、清肝利胆的功效。容易水肿的人，都是因为体内循环差所导致，所以一旦出现水肿的情况，简单的方法就是以玉米须泡茶当水喝。制作方法很简答：用热水冲泡玉米须20分钟。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明星的消肿效果。
孕妇水肿怎么办
1.限制食物中的盐分
盐会加重水肿症状，孕妈要吃些清淡且消肿的食物，如红豆、芹菜、西瓜等。不要吃过咸的食物如腌制食品。
2.保证蛋白质的摄入
牛奶、禽蛋类、肉类、鱼、虾等动物类食物及豆类食物中含有丰富的优质蛋白质。孕妈可经常食用。
3.摄入充足的蔬菜、水果
蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、微量元素。可提高孕妈的机体抵抗力，帮助孕妈新陈代谢。因此，孕妈妈应每天进食充足的蔬菜和水果。
结语：很多原因都会导致水肿，关键是要找到导致自己水肿的正确的原因，对症下药，这样才能快速有效的缓解水肿。上面给大家介绍了很多的食物，水肿型肥胖的朋友可以尝试一下，相信会有不错的消肿效果。
相信很多18岁到25岁的女性朋友，突然间的发现自己的大腿或者肚子上出现一些白色的或者红色的条纹，一开始不知道还以为自己得了什么其他的怪病，但其实是一种生长纹又叫做肥胖纹。
肥胖纹长在腿上或者夏天露出人体部位上，会严重的影响一个人的外貌和美观。当只有几根的时候一般人是看不出来的，但是一旦当肥胖纹长的太多了就会使皮肤变得非常难看，严重影响自己的颜值，所以很多女性朋友们一直想把这些肥胖纹消除掉，那么长的肥胖纹真的还能消除吗？
其实长了肥胖纹是很难完全消除的，但是可以通过正确的治疗来减淡。每一个人的体质和治疗的方法不一样的话，淡化肥胖纹的程度也会不一样。肥胖纹的形成是由于人体的骨骼和肌肉生长的速度非常快，并且超出了皮肤的增长速度，这样就会导致皮肤的弹力纤维被强制性的拉断了，于是就形成了肥胖纹。
还有一种情况就是因为一个人在短时间之内人体里的脂肪迅速的增多，这样就会撑坏皮肤的弹力纤维，也会导致肥胖纹的产生，最典型的就是孕妇，因为孕妇在怀孕期间不停的吃东西，运动量少，这样就很容易会产生肥胖纹。
肥胖纹既然是由于弹力纤维被拉断了，那么就可以通过除皱激光手术来进行治理。因为除皱激光手术可以刺激人体皮肤的真层皮的胶原蛋白得到产生和集中复原，用激光手术来治疗肥胖纹是效果最明显效果最快的方法之一，手术之后还可以多服用富含有胶原蛋白的口服液来辅助治疗，这样会使得肥胖纹的淡化效果更加好。
但是有一些肥胖纹也是可以自己恢复的，尤其是红色的肥胖纹，此时还处于早期，只要给予适当的护理，会随着人的年龄的增大慢慢的消失，可以通过自己用按摩精油来对有肥胖纹的皮肤按摩，这样可以使得肥胖纹地区的胶原蛋白得到一定的刺激产生，辅助肥胖纹变淡。
在日常饮食中也要多吃一些富含有胶原蛋白的食物，例如猪脚和燕窝等，并且要避免这些部位少去晒太阳，以免色素沉淀的更多。
随着社会的发展，人们现在的生活和工作压力都越来越大了，重压之下，让很多朋友的身体都没办法得到缓解了，除了可能会让身体出现各种疾病，还有可能让我们的变胖哦，所以我们给大家推几款食物帮助大家减压，一起看看吧。
1、绿叶蔬菜
富含叶酸的菠菜之类的绿叶蔬菜能够帮助你产生能够带来愉快感觉的大脑化学物质——多巴胺，从而起到平静心情的效果。
2、火鸡
火鸡含有丰富的色氨酸，这种物质可能带来嗜睡的感觉，但能够促进你的幸福感，帮助产生血清素。从鸡蛋和扁豆中也能够获得相同的效果。
3、鲑鱼
鲑鱼含有的丰富欧米茄-3脂肪酸能够抵消压力激素的作用。一项美国俄勒冈州立大学进行的研究曾发现服用欧米茄-3脂肪酸补充剂的学生的焦虑水平比未服用这种补充剂的学生低20%。
4、腰果
这种坚果能够为你提供丰富的锌元素。缺乏锌元素被发现与焦虑和抑郁水平上升有关。牡蛎也能够帮助你补充锌元素。
如果你想要缓解压力，就不要选择重口味、偏肥的食品，虽然这类食品可能看起来能够满足你的情绪需要，但选择一些比较健康的食品才是正确的做法，健康食品能够从内到外改善你的情绪。
这就是我们给大家介绍的几种具有减压效果的食物了，朋友们如果感觉自己的压力太大，那么就要多吃我们上面给大家推荐的这几款食物了，能够帮助大家减压哦。
想要让自己从压力下释放出来，其实光靠吃我们上面推荐的食物是不够的了，最主要的还是自己要学会给自己排解压力了，在有时间的时候进行些运动，多出去走走，再吃我们推荐的减压食物，这样才能让我们真正的减去压力哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
有些人发现，自己的肥胖其实是有原因的，导致肥胖最主要的原因就是饮食，但是也有些朋友发现，不仅仅是饮食，自己的基因当中，也存在肥胖因子。因为自己的全家都是非常肥胖的。对于基因导致的肥胖的朋友们来说，想要减肥可是更加困难的。基因肥胖怎么减肥才有效果呢?
喝水都会胖的体质，是个人都会绝望吧。在这里老申得说句公道话，喝水不会变胖，相反，多喝水还有助于减肥，水很无辜的，别冤枉水了。那容易肥胖的体质有没有?有?引起肥胖的因素中，有一项很重要的因素就是遗传因素，换句话说，你是不是肥胖体质，你是受精卵的时候就已经决定了，改不了，要怪就怪你爹妈坚持把你生出来。
然而，有一句话怎么说来着?NO ZUO NO DIE
!你有这个体质，只是说明你比普通人更容易变胖，并不代表你一定就会变胖。至于为什么你会变胖，难道自己心里就没点B数吗?
打脸的事情老申就不说的太明显了。今天跟大家从基因的角度科普“喝水也会变胖”的体质怎么来的以及教大家根据自身基因科学减肥。
科学家已经发现，肥胖和基因有关，并且已经揪出来一大堆容易导致肥胖的基因(罪魁祸首)，以下内容偏专业，但老申会尽量让你看得明白。比如下面这些基因：
1、FTO基因——吃吃吃
明显，FTO基因在食欲的控制中扮演重要的角色。如果FTO基因过多时，人在进食时，明明身体其实已经饱了，但是这货却会阻止信号传输到大脑食欲中枢，大脑没能及时知道你已经饱了，就不会对身体发出停止进食的指令，所以FTO基因过多的人一般都能吃，这么能吃，不肥才怪。
2、GpR120基因——防止肥胖
有肥胖基因，自然也有抑制肥胖的基因，GpR120基因主要功能就是影响代谢，如果该基因过少或者出现基因突变，那代谢功能就会受到影响，代谢下降，脂肪就会堆积，就会导致肥胖。
3、ARIA基因——妨碍脂肪燃烧
去健身过的朋友应该都知道，想减肥，教练都会建议你去做有氧运动。为什么，就是为了通过有氧运动达到燃烧脂肪，从而减肥的目的。而偏偏这家伙的功能就是妨碍脂肪燃烧，现在你知道为什么有些人运动缺达不到理想效果了吧。所以，不要说运动没效果，只是你基因太强大了，你的运动量还不够而已。
4、SLC35D3基因——宅男基因
其实这个基因本身没什么问题，问题在于，这个基因尤其容易发生基因突变。一旦发生基因突变，就会降低人的运动的兴奋感，然后，宅男就产生了。
科学家们还发现了很多影响肥胖的很有意思的基因，在这里就不详说了。其实科普这么多，老申想表达的观点只有一个：
基因决定了一个人得肥胖的风险高低，但是人是理智的。能吃不是你的错，顺着感觉大吃大喝胖死你也活该。你基因决定你脂肪燃烧要比别人差，那每天比别人多锻炼一个小时也可以达到减肥效果。管不住嘴，迈不开腿的人，就别一天天哔哔自个体质喝水都能变胖，水啥时候得罪你啦。
不要找借口，减肥方法无非只有一个：
控制食欲，多锻炼。仅此而已
静电一般在生活中较为天气或者是人体皮肤较为干燥的时候都是会出现静电的现象的，所以在平时生活中的话还是需要注意的，那么在平时生活中的话有没有什么方式可以起到一定的去除静电的作用呢?接下来我们就一起来看看在平时生活中的话应该用什么样的方式去将静电去除干净。
静电怎么消除
方法一：出现了静电的话在平时生活中可以选择经常的洗手，来减少手部的干燥，这样对于减少身体部位的静电是有着很大的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
方法二：出现了静电的情况的话在平时生活中也可能和自身的衣服有着一定的关系，所以在平时生活中的话一些化纤类的衣服就不要经常的去穿，可以选择一些绵柔材质的衣服，这样能很好的减少静电，对我们自身的肌肤也有着一定的保护作用，所以在平时生活中的话是需要注意的。
方法三：生活中出现了静电的情况的话，可以将自己购买的一些衣架置于衣服内部拍打一段时间，这样也是可以很好的减少衣服上带有的一些电子的，帮助减少穿衣之后的静电的尴尬的。
方法四：出现了静电的情况的话一般都是和气候较为的干燥有一定的关系的，所以在平时生活中的话可以尝试在室内置办一个加湿器来帮助空气中的水分的添加，空气中的湿度足够的话自然也就会减少静电的产生，所以在平时生活中的话是需要注意的。
方法五：有的时候熟透的时候也是会出现静电的情况的，所以在平时生活中的话可以尝试着用一些水将梳子沾湿之后用来熟透，这样都是对自己的头发上的静电有着一定的改善的作用的。
方法六：其实很多时候我们平时在家都是可以选择光脚的，因为光脚之后我们接触地面的话，能很好的将身体肌肤表面的一些静电释放，对减少静电是有着很好的作用的。
产生的静电的情况的话，可以选择一些特殊的方式去解决，在平时生活中出现了静电的情况的话一般都是因为空气干燥引起的，所以在平时生活中的话可以尝试着将空气中的湿度保持在一定的度之后即可很好的改善静电的情况，所以在平时生活中的话是需要注意的。
减肥不管是在任何时候，都是很多肥胖的人比较关心的问题，随着人们生活水平的提高，很多人平时没有养成良好的饮食习惯，结果导致体重一直上涨，大家都知道如果体重太胖的话，想要减肥最好是在医生的指导下进行，自己最好不要盲目的减肥，重度肥胖减肥是需要循序渐进的。
重度肥胖症
成年人标准体重：(身高cm—100cm)×90%=标准体重(kg)。当体重超过标准体重的10%时，称为超重;超出标准体重的20%，称为轻度肥胖;超出标准体重的30%时候，称为中度肥胖;当超过50%时候称为重度肥胖。
重度肥胖怎么减肥
肥胖是一种疾病，即便是轻度肥胖也应该引起注意，及时控制。在体重演变成重度肥胖之前做好预防是关键。一般，每周要称一次体重，连续两周体重都程上升的趋势，就应该引起重视了。首先应该及时就医，排除一切可能的病理原因，然后再通过控制饮食和加强运动等自然的减重方法进行控制。
对于重度肥胖而言，最安全的减重方式还是在医生的指导下进行，根据医生的安排进行统一的饮食调理和控制，适当的时候可进行药物的控制。只有严重肥胖的患者，主要指体重超过标准体重25%者，才适合服用减肥药。因为，此时肥胖已成为患者获得良好生活质量的障碍，也是许多疾病的温床(高血压、糖尿病、心血管疾病等)，肥胖已经到了非正式不可的地步，对他们来说，服用减肥药利大于弊。但是服用减肥产品不要盲目相信广告，注意选择正规的产品。
重度肥胖症患者平时对维持自己日常的生活活动都感到困难，运动方式可以根据患者的实际情况，选择一些不会增加关节负担的运动形式进行。例如躺在床上，主动或被动(请别人帮忙)的做一些四肢和腰背部的运动，也可以利用一些运动器械进行锻炼。
重度肥胖还可通过减肥手术来进行控制。减肥手术的适应症如下：
1.BMI27.5，患有II型糖尿病的患者
2.BMI≥35
3.BMI在28-35之间，同时患有两种以上的代谢病
符合以上三个条件之一，即可以进行减肥手术。因为这部分病人，如果靠身来减肥，是非常困难的，原因有几点：
1.控制食欲，需要很强的意志力，对于严重肥胖症患者来说很难做到
2.运动，但是对于这部分人的体型，运动会给他们的关节、肺部、心脏造成巨大的压力，有很高的健康风险。
日常生活中的体重预防
1、每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况，按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
2、应广泛摄取各种食物，变化愈多愈好，养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法，例如不吃蔬菜、水果、粮食，只吃肉类的办法。
3、绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。
4、忌喝果汁，尽量采用新鲜水果、蔬菜，因其富含纤维素，既可增加饱腹感，又可防止便秘。
5、口味不可太咸，以免体内水分滞留过多。
6、烹调方法，以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油，必须按计划中规定的量，因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。
7、增加饮食中纤维素含量，例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。
脚气形成的很大原因就是没有注意脚部的卫生，因此当有脚气的时候注意勤洗脚，勤换袜，勤换鞋，保持脚部的清洁干燥，防止细菌在脚上滋生，加重脚气现象。
每天将穿过的鞋子不要立即放入鞋柜中，可以放入通风的阳台处多晒一晒，清除鞋内的细菌。袜子每天需要更换，如果可以的话，可以一天患两次，袜子可以选择穿五指袜，能够避免交叉感染，防止传染给其它的脚趾。
有脚气的时候，可以多泡泡脚，不仅可以去除脚气，还可以促进身体的血液循环，提高身体的体质。也可以在泡脚水中加入一些白醋或是食盐，它们具有一定的杀菌作用，能够有效的减轻脚气症状。
去除脚气还可以涂抹一些去脚气的药膏，或是可以用一些艾叶来泡脚，通过中西结合的方法去除脚气，效果是很好的，而且用艾叶泡脚还具有一定的保健功效。去除脚气还可以用韭菜煮水后的韭菜水泡脚，也能够起到去除脚气的作用。
当有脚气的时候，会有瘙痒难耐的现象，注意不要用手去抓挠它，以免加重脚气现象，如果手碰触有脚气的脚之后，及时的清洗双手。还可以多吃一些红豆薏米粥，去除体内的湿气，也能够达到一定去脚气的效果。
长期久坐的人群和中年人容易出现腰腹部肥胖，女性腰围超过了85厘米，男性腰围超过了90厘米，就要引起重视了，那导致腰腹部肥胖的原因有哪些。
腰腹部肥胖是怎么回事？
1、有氧运动强度不够
如果想要身体减肥有氧运动是必须的，每天至少要有一个小时的运动时间，每周要达到五次以上，并且要选择比较剧烈的高强度运动，比如游泳、跳舞、骑自行车、跑步等。如果想要瘦掉腰腹部那就应该选择仰卧起坐、俯卧撑、跳绳等。
2、不良的饮食习惯
很多年轻人工作比较繁忙，一日三餐不定时定量，到了晚餐会暴饮暴食，这种不良的饮食习惯会导致腰腹部肥胖，最佳的饮食应该是一日三餐或者一日四餐，饮食定量，要控制热量的摄入。
3、过度的饮酒
年轻人应酬、聚会上酒类是必须的，少量饮酒有利于健康，同时也能够塑造腰腹部的曲线，但是如果大量喝酒的话就会增加体内的热量。
4、长时间的久坐
吃完饭之后立马坐下，缺少一定的运动，就会导致腹部的赘肉堆积的越来越多，腰腹部就会变得越来越粗。现在人们的节奏很快，工作压力大，长时间会让身体处于紧绷状态，再加上没有时间锻炼身体，身体素质会变差，能量消耗也会减弱，最终引起身体肥胖。
腰腹部肥胖怎么减？
1、要加快走路的速度
平时走路时速度再快一些，这样能够减掉腹部的脂肪，快步走要达到40分钟以上才算有氧运动，以每小时四公里的速度，这样才能够提高身体脂肪的燃烧，长期坚持两个月左右就明显的看到效果。
2、缓解便秘
便秘是导致腰腹部肥胖的原因，所以要清肠排毒，每天早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水，里面含有大量的果糖，具有通便润肠的功效。但是蜂蜜摄入不能过高，每天控制50克即可。
3、对腹部进行按摩
每天晚上睡觉之前可以对腹部进行按摩，以肚脐为中心，按照逆时针和顺时针的方向各按摩一百次，这样能够促进胃肠的蠕动，刺激了粪便的排出。
对于我们现代人来说，在生活中比较容易出现的情况就是压力比较大了吧，现代人的工作是非常繁忙的，而且生活节奏也是非常快的，所以就容易出现压力比较大的情况了，这时候很多人都想要及时的舒缓压力了，下面就让我们一起看看吧。
薄荷茶
用喝杯热茶来放松心情已经是过时的方法了，一些新方法可以达到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦虑和疲劳感的功效，尤其是在夏季的时候，我们可以通过这样的方法来清热，可以说是一举两得了哦。
几分钟的漫步
走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神，这是非常好的一个放松的方法了，对于很多人来说，在生活中都是可以通过这样的方法来进行休息的，对于我们的好处很不少，特别是对于压力比较大的人来说，这样的方法更不能错过。
瑜伽动作
也许你每天没有1到1.5个小时的时间用于瑜伽锻炼，但是在家中做5分钟的瑜伽动作总比完全不动要强很多。这可以帮助你放松并提高精神的集中度。
伸展运动
在办公桌前坐的时间太长，会使你的肩颈和腰部承受巨大的压力。所以每当你感到这些部位变的坚硬和紧张时，花上5分钟的时间做一些简单的拉伸动作有很好的放松作用。
打个电话给亲近的人
当你独自一人的时候你也许会感到紧张和焦虑，而给亲近的人打个电话却可以很好的消除这个的问题。研究证明，这样一个电话有助于让身体分泌一种可以对抗紧张的荷尔蒙，通过倾诉来帮助我们放松，这无疑是非常有好处的，对于我们的身体健康来说非常的有意义哦。
上面给大家介绍的就是舒缓压力的好方法了，可以发现压力大的问题是现在很多人都普通存在的问题了，这对于我们大家的影响也是比较大的，因此大家对于上面介绍的这些问题就要有所重视，这样做可以更好的舒缓压力哦。
饮食养生
运动养生
