大腿经络减肥
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。养生保健有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《大腿经络减肥》，相信能对大家有所帮助。
如今，很多人都存在着肥胖的问题。而肥胖也会给人体带来一定的健康威胁，如果肥胖者不能成功减肥的话，会给人体机能带来一定的影响。当然，过度肥胖还会导致别人的侧目，影响肥胖者的心理健康。而减肥的方式也有很多，大腿经络减肥就是其中之一。下面就为大家介绍这种方法！
一、如果是大腿外侧赘肉-----敲胆经
胆经是腿的外侧一直到脚，如果没有学过中医不知道穴位也没关系，只要顺着经络敲打就好，中医讲究离穴不离经，经络对了就OK，用拳头的关节处从臀部向脚的方向敲打，大腿外侧和小腿外侧，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一个月就会感觉裤管变大了。
每侧5到15分钟，可以两侧一起敲。一天可以敲1到3次。
二、清除腰上的赘肉，敲带脉区
如果腰上有赘肉，就敲腰两边的带脉区，这里是肝胆经的循行位置，就像带子一样围着人体，所以只要敲带脉，就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些"游泳圈"自然就下去了。
吸烟简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
三、脾的运化失调：推左侧小腿上的脾经
脾的运化失调也能造成肥胖。中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。同时，还要把新鲜血液运到全身的每一处。如果不能运到四肢末梢，那里就会有淤血、垃圾堆积。所以脾主运化的过程，就是清除体内垃圾的过程，也是推陈出新的过程，即新鲜气血把沉积的垃圾赶出去的过程。
脾虚通常会引起腹胀，就是吃完饭肚子就胀，甚至有的人即使不吃饭，但一到下午肚子就胀起来了，还有的人夜里睡觉老是流口水。这些都是脾的运化功能差了。要及时地健脾，才能把这些问题解决。
健脾可以用推脾经的方法。除了一般的减肥之外，还能减腿上、小腹部的赘肉，这些都是脾经所主。
脾经在小腿内侧的这一段穴位很多，也最容易找。当贴着小腿这根骨头的内侧来捏的时候，会找到一些痛点，这些痛点都是穴位。脾经堵塞的人，这些穴位会非常敏感，非常疼痛，这时就要多揉。
另外，揉左侧脾经效果最好。因为这里有一个普遍的规律：比如说肝在右侧，那就多揉右侧的肝经；心脏在左侧，揉心包经的时候要揉左侧。
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很多女性苦恼于自己的大腿比较粗，但却又不容易减下来，其实，有时候腿粗与经络不通有关，是一种水肿的现象，可多敲打腿部内侧，但是大腿内侧有什么经络呢？大腿内侧有比较重要的三阴经、三阳经，每天敲打不仅可以减肥，还可以有效促进排毒，甚至会去除肝火而让人变得心情愉悦。
足三阴经都在大腿内侧。太阴脾经在前，厥阴肝经在中间，少阴肾经在后。
另三阳经：阳明胃经在腿前，少阳胆经在腿外侧，太阳膀胱经在腿后侧。
大腿内侧敲一敲，别害羞，坚持1个月，除了减肥，还有这4个好处!快来看看吧!
促进排毒
外界空气污染直接影响到整个生态平衡，导致我们体内也遭到污染，严重影响了健康系统的和谐。敲打一下大腿内侧肝经络，促进排毒，给身体一个无毒无健康的内部环境，这个时候身体想不好都难。
除肝火
经常熬夜的人也会导致肝火旺盛，特别表现在干眼症、脾气暴躁、舌苔发红、尿液发黄、说梦话等等，通过敲打大腿内侧肝经络，可以有效减轻肝火，缓解身体各种不适。
心情变好了
经常生气的人也更容易生病，古书中有记载，各种疾病都是由于，生气而影响肝的，排屑和生发功能，继而导致，气血瘀带，所以会出现肢体冰冷，身体虚弱这些明显的信号。经常敲打大腿内侧，肝经络，可有效使肝气疏通，舒缓肝郁，有利于肝功能的各项恢复。
减肥
肥胖的人脂肪分布在大腿内，则通过大量囤积脂肪，通过敲打大腿内侧肝经络，可以有效促进脂肪燃烧和加速新陈代谢，起到一个分解脂肪的作用。
辅助降血压
从中医角度来看，高血压治疗的原理就是由于经络失控，而导致肝阳上亢和肾气阴虚。因此，通过对肝经络穴位的刺激，可以有效的恢复肝经络的正常调节，进而辅助肾经按摩，风，复盛一，达到人体阴阳平衡的效果。血压自然也就不高了，生意经络中常见的穴位有涌泉穴、太溪穴等，加上敲打大腿内侧，肝经络按摩的刺激，坚持下来就可以妥妥的辅助降压了。
大腿两侧有很多经络，经常按摩对人体是有好处的，能舒筋活血，使气血畅通。经络学是我国独有的一种科学，是在劳动中形成的，是人们的劳动和智慧的结晶。有的时候大腿会出现疼痛的症状，主要原因就是经络不通，不通则痛。经络学是一项很深奥的科学，我们简单了解一下。
肝经起于大脚趾的大敦穴，也便是胆经竣事的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一向进入人领略阴部，环繁殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，经由过程鼻咽，达到头顶百会穴，直接与督脉订交。
虽然，肝经在眼睛处有分支，会下行到嘴部，竣事于嘴内。全经络的穴位不久不多，摆布侧相加共28个。
中医以为，“痛则欠亨，公例不痛”，上面那位伴侣的题目，唯有调剂肝经，这才是治病之本。天天对肝经举办按压，就能很好地疏浚肝经，告成为肝脏举办血液的疏浚。
要是肝经呈现了非常，身材即会泛起各类不适的症状，如表情欠安、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决计力等。办理这一系列的题目看起来斗劲费力，着实，只必要举手之劳——天天刮肝经。
1疏肝理气、防心脑血管疾病
拍打肝经，可以也许疏肝理气，有助谨防心脑血管疾病，寻常可多由下而上拍打大腿内侧。
2养肝便是养眼
中医以为“肝开窍于目”，养肝便是养眼。天天刮肝经，不单养肝，还能养眼。
3消弭肝脏火气
怒气旺会让人呈现口渴欲饮、小便黄、发烧、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会陪伴着易怒、眼干。而刮肝经可以消弭肝脏内的火气。
有的人们为了能够更好的去减肥自己大腿上面的赘肉是找到很多方法的，但是却找不到任何一种具有准确缓解的方式，从而使得自己的赘肉变得越来越多的，这种情况下就必须要采取大腿溶脂的减肥方法，不过这种减肥方式是要注意的，必须要做好溶脂手术之前的准备工作，这样才可以避免风险。
1、大腿外侧：股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生.术前应详细检查股外侧脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出程度.抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形.皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致，不可抽吸过度，防止术后出现粘连和骨性标志突出。
2、大腿内侧：股内侧部吸脂术：股内侧部皮肤较薄，脂肪松软，术中易出血且术后效果不如外侧部稳定.手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪，以免两侧股部之间形成较大的空隙。
3、膝内侧：膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见，膝部脂肪抽吸较为容易，出血也较少，可以进行充分的抽吸.。
术前准备
1、手术前1天受术者应洗澡;
2、术前停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血;
3、术前停止吸烟二周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合;
4、术前24小时内停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。
不适人群
1、心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退的不能耐受吸脂手术者不适合做腿部吸脂;
2、有心理障碍、对吸脂期望值过高或对自身形体要求过于苛刻者不适合做腿部吸脂;
3、皮肤严重松弛的皮下脂肪组织过少者不适合做腿部吸脂;
4、利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者不适合做腿部吸脂;
5、局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者不适合做腿部吸脂;
6、重度吸烟和伤口愈合能力较差者不适合做腿部吸脂;
7、下肢静脉曲张、静脉炎者，应禁止下肢脂肪抽吸;
7、妊娠期或哺乳期妇女不适合做腿部吸脂;
减肥一个经久不衰的话题，现在的女性更是如此，为了减肥，什么样的方法都尝试，经络减肥这种减肥方法很受欢迎，主要是因为见效快，效果显著。所以很多的女性为了减肥都会采用经络减肥的方式。这里我要强调一下，经络减肥也有其自身的缺点，下面给大家介绍下经络减肥都有哪些危害：
1、容易反弹
虽然说五行经络可以帮助减肥，但是在后期的时候，如果饮食控制的不好，那么很有可能会引起反弹的情况所以说为了巩固的减肥结果，在饮食方面必须要做到位，尽量的做到少食多餐，每天清淡饮食不要过多的摄入一些蛋白质和脂肪类含量比较高的食物，相反的多喝白开水就可加速身体的新陈代谢。
2、抵抗力减弱
由于疯狂减肥多为低热量摄取，且营养不均衡或营养素摄取不足等，同时加上疯狂减肥造成的肌肉蛋白质的分解以致于体力变差，而制造淋巴球的原料不足时淋巴球产量减少，当然也就产生抵抗力减弱的情形同时容易感冒、腰酸背痛等。
3、月经不规律
短时间内体重疯狂下降，对女性而言最明显的身体警告指标就是月经周期。正常的月经周期是28～30天，虽因个人体质而异但仍会维持一个稳定的周期。 可是在体重骤降的情况下，最常造成的是月经周期的混乱、不规则严重者则会无月经。这些都是因为不当的减肥方式造成对荷尔蒙代谢的影响，而引发停经或经期混乱等情形。
4、易掉发、皮肤变差快
速减肥多数由于营养素摄取不足造成体内新陈代谢不正常，严重会引起掉发、发色枯黄、发质干燥等而皮肤也会因营养素的不足或荷尔蒙的代谢不正常，而发生肤质变差、变粗糙与易生痘痘等情形。
5、器官功能失调
在长期饥饿情况下因摄取热量及营养素的不足同时加上身体水分大量流失，肌肉蛋白质分解，易造成暂时性的肝、肾功能失调，并且因为反覆减重、代谢率下降而影响肠胃功能易发生消化不良或肠胃疾病等不良后果。 其实对于体重过重甚至肥胖的人来说减肥是对于自己健康负责的一种方式，但是若选择疯狂看到效果的不当减肥方法反而会对身体产生不良影响。
经络减肥有效吗?生活水平的提高，让很多人产生暴饮暴食的坏习惯，进而肥胖就成为很多人要面对的烦恼。那么，哪种减肥方法比较安全、可靠?经络按摩，可以刺激全身经络，达到瘦身的目的。但想要效果更好，需要配合合理的饮食。下面小编就来详细介绍下：
在恬静的心态和平和的气氛下开始操练吧!只要每天坚持不断地练习，起初会感到全身舒畅、疲劳顿消，而且体重也会逐渐地开始减少。
肋骨
1、利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。肋骨犹如一只大碗一样包裹着五脏六腑。因此，缓解肋骨的紧张感不仅可间接消除脏腑的疲劳状态，而且可以促进气血循环，有助于排出体内垃圾。压力也会减轻很多。
2、用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者是颤抖的现象出现，但是一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。
肚子
自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。
背
将双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧张感，增强肾功能。
腿
1、右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。要是在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。
2、向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。
3、反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。要是手臂贴不到大腿，那么可利用双手拇指进行推揉。
4、将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。
温馨提示，以上即是对经络减肥有效吗的介绍，要是你减肥尚未成功，不妨尝试下经络按摩减肥法!
精油按摩减肥有效吗。你的生活当中饮食种类也来越丰富，越来越诱人，你是不是HOLD不住要去暴饮暴食?工作和生活压力大，饮食不合理以及运动缺乏等导致很多人会很胖，所以说减肥成为他们生活中很重要的一部分。精油按摩减肥法是通过以“油”攻“油”的方法来健康瘦身。那么，精油按摩减肥真的有效吗?下面我们就来看一下：
现在市场上减肥方法各式各样，其中精油减肥大家可能比较陌生，它以含有仿雌激素、含有植物类固醇。可刺激肾上腺及甲状腺的分泌，通过对内分泌系统的调节来平衡各分泌系统之间作用以达到减肥的效果。虽然天然植物精油具有的小分子特性，精油所具有的这一属性能使精油快速被人体吸收，加速了毛细血管循环，增进淋巴细胞排毒功能，转移消耗脂肪。
通过中医的按摩方法，刺激穴位，打通脉络，调理身体机能，配合纯天然植物精华的瘦身精油，促进脂肪分解，紧致肌肤，可以达到减肥瘦身的效果。
当精油在疏通肝胆经时，可刺激分泌适量胆汁，加速脂肪燃烧。当精油途径肾经膀胱经时，又加速了人体多余水分、毒素的排导。当脂肪间隙的多余水分和毒素通过精油的强渗透及专业塑型手法护理后，体内多余水分被排出体外，在紧肤同时又起到了瘦身减肥的效果。
通过按摩，将体内表皮的水分通过毛孔排出，配合精油的吸水润肤作用，让自己在做完按摩后身体皮肤内层失水，体积变小、体重减轻、皮肤光泽，但是实际上就是减少你身体中的水分，并没有帮助你消耗身体中的有机物，所以极易反弹没有效果。
温馨提示，以上即是对精油按摩减肥法的详细介绍，现在市场上的减肥方法有很多，我们一定要在保证自己身体健康的基础上选择方法。
日常生活中难免会出现一些小病小痛，虽然这些小疾病不会带来很大的危害，但是却十分的恼人，因此人们总是想要预防这些小疾病，诸如感冒发烧之类的疾病人们知道了在生活中要养成良好的习惯习惯才可以，其实除了良好的习惯之外，在生活中按摩身体上的一些部位同样可以帮助我们预防这些疾病。
按摩哪些部位可防病
一、前胸
按摩摩擦前胸是保护身体健康的好方法，科学研究发现人前胸的胸腺是人体免疫系统之中最为重要的免疫器官之一。它可以分泌出免疫活性肢物质，这种物质可以有效消灭身体之中病变的细胞，帮助人们避免疾病。
此外，按摩前胸还可以帮助人们延缓衰老的速度，因为按摩前胸能够刺激血液循环，让身体得到充足的滋养，使得细胞更加有活力，所以可以帮助人们延缓衰老的速度，因此想要对抗衰老的朋友也可以试一试哦。
只要每天嫩巩固坚持按摩前胸上的穴位100至200次便可以轻松的激活胸腺，帮助自己抗病防衰老哦。
二、脊柱按摩
除了一些因为病菌而引起的疾病之外，很多时候物理性的问题也会导致人患上疾病，如脊柱出现问题，要知道脊柱可以滋养全身器官，并且脊柱是支撑身体的重要组织，如果脊柱出现了问题，甚至有可能会导致五脏六腑都出现病变。
而通过按摩脊柱可以大大减少基础患上疾病的几率，因为按摩脊柱可以帮助人们刺激经络，让它们更加通畅，此外还可以帮助促进气血运行，让血脉流畅，从而达到滋养全身器官预防疾病的目的。
三、腋窝
想要预防疾病腋窝便是很重要的部位，要知道腋窝是人体血管、淋巴。神经最多最丰富的地方，因而通过按摩腋窝能够帮助人们很好的保护身体健康。
要知道腋窝收到刺激后可以可以让人大笑，而人在笑时身体内部的各个器官都可以得到运动，能够让血液循环变得更快，此外，还可以让器官得到充足的氧气，对于大脑以及肺部有这样良好的保护作用。
减肥对于很多人来说很熟悉了，每个人的减肥方式也很不一样，有的人选择了运动，每天跑步、去健身房，有的人选择了节食，但这些方法也是需要坚持而且要科学合理的安排一日三餐。除此之外，经络开穴减肥也成为很多人青睐的方式，通过经络的开通不仅可以减肥，还可以让身体更健康。
肚子上的大穴作用于高血脂的拔罐，主要功能是带走多余脂肪，还有其他的一些穴位也是这样，是一种有益的刺激，如果说伤害应该就是开穴的地方皮肤会变差。因为总是要吸它。可以试着每天吃饭照常吃鸡蛋，牛肉，豆腐。也可以有时候不按食谱乱吃点别的，减肥也是可以的。
还要要特别注意开穴减肥以后会频繁拔罐，所以一定早上拔罐晚上洗澡，或者洗过以后睡前拔。总之至少六小时以后再碰水。
开穴不仅能防治体表病症，也可预防治疗脏腑疾病，即可治疗慢性病，又能救活某些急性重症。其适应范围可涉及循环﹑免疫﹑神经﹑内分泌﹑运动等各系统。可以防治血液﹑呼吸﹑消化﹑泌尿﹑生殖﹑皮肤﹑组织等各病症。具体如下：
1、温通经脉：开穴通经与热敏灸疗相配合，可起到温经散寒，通痹止痛，活血通络，以加快经脉气血运行的作用，故对因寒留滞凝涩引起的腹胀﹑腹泻﹑风湿﹑类风湿性关节炎﹑肩周炎﹑支气管哮喘﹑急慢性支气管炎﹑肺心病及各种原因引起的疼痛，效果甚为理想。
2、行气通络：经络布于全身各部，正常的气血在经络中周流不息，循环运行。如因外感六淫侵袭或跌打损伤而导致人体局部经络受阻，气血凝滞，即可出现疼痛或一系列功能障碍。因此开穴通经疗法可起到调和气血﹑祛除瘀血﹑疏通经络﹑缓解疼痛﹑恢复功能的作用。临床可用于治疗糖尿病﹑前列腺炎﹑前列腺肥大﹑颈腰椎病变﹑腰肌劳损﹑骨质增生﹑不孕不育﹑扭挫﹑跌打损伤﹑冻伤等病。
现在，大家为了减肥几乎尝试了各种各样的方法，不少人为了减肥甚至走上了极端。要想减肥，首先要采取科学的减肥方法，然后要不断坚持下去。即使减肥成功之后也要坚持减肥，否则容易反弹。很多人都通过经络代谢的方式来减肥。那么，经络代谢减肥有效吗？
1.刺激作用
这种方法是采用针刺穴位的方式或者是采取耳穴压迫的方式对局部产生一定的刺激作用，通过经络等将这些刺激传递给脂肪组织，从而使得脂肪组织分解、液化，加速脂肪的分解和控制脂肪组织的合成，从而达到脂肪组织的代谢出现平衡，使得患者的身体变得逐渐的瘦下来。
2.药物作用
这种方式是利用药物透过皮肤、孔窍、俞穴等部位直接吸收，进入人体的经脉血络，从而使得药物输布全身，使得药理作用得以发挥，从而可以加速脂肪的分解液化代谢，同时抑制脂肪的合成，因此达到减肥作用。
3.增强血液以及淋巴循环
这种方式是通过疏通经络和脐疗药的作用，促进血液及淋巴液迅速的循环，从而可以使得脂肪在减肥过程中分解、液化，通过汗腺、呼吸道、大小便等途径排出体外。这种方式进行减肥是其他减肥方式减肥的最终必须要走的途径，也就是说每种减肥方式减肥的话都是需要以这种方式作为最后的减肥的。
4.调节内分泌失调，调节新陈代谢的平衡，及抑制食欲
调节内分泌失调是减肥过程中必须需要进行的一项活动，许多肥胖者都是由于许多原因造成的不同程度的内分泌失调，通过减肥治疗后就会使得患者的激素代谢达到一个正常水平，体重必定也就会很快会达到正常水平，从某种意义上来说脂肪的堆积从是由于营养过盛造成的。可以通过耳穴治疗来达到抑制食欲，从而可以减少食物的摄入量，这样控制住了食物的摄入就可以使得减肥者减肥得以成功。
五行经络代谢减肥怎么样？通过以上的介绍可以知道这是一种非常不错的减肥方式，痛苦比较小，而且效果相对来说也是比较好的。
在我们的生活中有很多人是坐着工作的，对于那些坐着工作的人来说，它们的脂肪最容易堆积在大腿的部位，这样就比较容易造成大腿肥胖的情况，而腿部肥胖是特别不容易减肥的，所以想要进行腿部减肥，必须要做一些针对性的训练，这样才能够看到效果，那么大腿臀部肥胖怎么减肥呢?
首先应该试着将自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的变软，然后才有可能再减掉。另外，运动完了，记得要做放松工作，这是很关键的!
减大腿上的肉：
上楼梯时注意用脚尖用力,减大腿有效,
减pp上的肉肉：
1、趴在地板动作的软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2、举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
3、然后放下右脚，膝盖着地。
4、再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸疼的感觉。
5、然后放下左脚。(功效：加强版的臀部收缩动作，可以在短时间内看到效果。)这个非常有效果的呢!
收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米放下。反复做30次。
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。
中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。
根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食
很多人都感觉到自己的大腿部位变得非常粗，但是却找不到适合自己减肥的方法，这样就会很烦恼的，甚至是有些人会因为自己的身材变得相当焦虑的，其实这个时候就要学会多锻炼自己的身体，每天要坚持运动锻炼的，这样的话就可以使得自己的身体内部不至于会被过多的脂肪进行堆积的。
动作
以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。
刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。
锻炼部位：大腿
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。
锻炼部位：大腿内侧
以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。
锻炼部位：大腿外侧。
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以双手作为支撑，手放在髋部。下背部压向地面，用腹部的力量将双腿抬高至45度，脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。
双手分别拿起一个哑铃，以右脚作为支撑，左脚放在身后几英寸的地方。保持背部挺直，髋部向前倾斜，直到身体几乎与地面平行，哑铃与肩膀在同一直线上。恢复到起始的位置，完成整个动作。重复动作12次，然后换另一条腿练习。
双脚向外打开45度，双脚距离宽于髋部，然后慢慢下蹲。从这个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势。向右跨一步，然后恢复起始的动作，继续横着胯部。先向右跨10步，再向左跨10步。这个动作不仅能瘦小腿，还能瘦小腹。
生活中肥胖人群越来越庞大了，不过每个人的肥胖情况都会有所不同，比如有的人肚子特别大，有的人是屁股和大腿上的肥肉比较多，这对个人的形象影响都很大，而且也不利于健康，所以同样需要减肥，不过这些部位的减肥非常讲究技巧性的，下面介绍针对该部位有效的减肥方法。
肚子屁股大腿怎么减肥？
女性的脂肪比较容易堆积在大腿和臀部，造成屁股硕大，大腿像是大象腿，看起来非常的不美观，于是减肥成为了日常生活中必须要进行的一项事业，屁股大腿粗怎么减肥？饮食注意加运动让瘦臀瘦腿。
一、四种运动瘦腿瘦臀
1.可以在每天上楼梯的时候抬起脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。
2.坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。
3.看电视的时候坐在椅子上，这个时候保持膝盖挺直，将一条腿抬起，再放下，这样重复这个动作8－10次，之后换另一条腿再次按照上述方法做运动，这个动作能够有效的去掉大腿两侧的赘肉。
4.也可以在每天吃完饭之后进行一段时间的散步，散步的时侯走路一定要尽量的加快速度，同时尽量将步子迈得大些，这样散步有利于腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
二、三项饮食注意有利于瘦腿瘦臀
1.维生素E帮助去除水肿。如果血液循环不是太好，就比较容易造成腿部的浮肿，含维他命E的食物，能够加速血液循环、可以非常有效的预防腿部肌肉松弛。富含维生素e的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。
2.维生素B群能够加速新陈代谢。维生素B1能够将糖分转化为能量，维生素B2能够提高脂肪的新陈代谢，所以多吃一些富含维生素b的食物能够有效的瘦腿瘦臀，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
现在美容院多了抽脂减肥的项目，特别受减肥不成功的女性。很多女性朋友嘴巴里嚷嚷着要减肥减肥，到最后都坚持不下来，有看不下去自己的身材，想要漂亮一些，就会选择抽脂这条路。大腿内侧抽脂减肥的人最多，因为大腿内侧的肉最不容易减掉。本文介绍了几种腿部抽脂减肥的内容，来瞧一瞧吧。
1、大腿抽脂减肥外侧
股外侧脂肪堆积常伴有膝内上方的脂肪增生。术前应详细检查股外侧部脂肪的厚度，标画出脂肪的凸出程度。抽吸过程中注意不要抽吸臀凹陷处的脂肪，以免造成畸形。皮肤及皮下脂肪遗留的厚度应与周围区域一致，不可抽吸过度，防止术后出现粘连和骨性标志突出。
2、大腿抽脂减肥内侧
股内侧部抽脂术：股内侧部皮肤较薄，脂肪松软，术中易出血且术后效果不如外侧部稳定。手术须注意的是不要抽吸过多的脂肪，以免两侧股部之间形成较大的空隙。
3、膝内侧
膝部的脂肪堆积以膝内侧部常见，膝部脂肪抽吸较为容易，出血也较少，可以进行充分的抽吸。
大腿抽脂减肥虽然是一种不错的减肥方法，但毕竟是一种手术，存在一定的危险性，所以为了安全以及最终的效果，务必到正规的整形医院进行。
吸脂手术后恢复是快是慢还和护理有着直接关系，据了解，术后做好各方面护理的爱美者更快速的恢复了正常，吸脂部位的肌肤恢复平滑，效果也越来越好。
吸脂术后的第二天需要换药，换完药之后就要严格穿戴塑身衣裤，这么做的原因是巩固吸脂手术后的效果，达到更好的塑形效果。塑身衣必须要穿足两三个月，具体时间的长短也是因人而异，这点大家可以咨询整形医生。
刚做完吸脂手术的朋友，一定要卧床休息，两三天之后吸脂部位才会恢复正常的知觉。这个时候虽然还有不舒服的感觉，但只要大家不做太大的工作，就不会感到太疼。
吸脂之后的一段时间里，求美者都不可以吃刺激性食物，如辛辣食物、海鲜类食物、牛羊肉和烟酒等。这些食物都会给伤口造成刺激，影响恢复的进度。所以，希望大家能遵守医嘱，尽量多吃对伤口恢复有益的食物。
吸脂后的饮食护理
想要得到更好的吸脂效果，要更快恢复正常，求美者们除了要注意以上几点之外，还要做好饮食方面的调理和护理。
1.多吃有助于消化的食物
抽完脂之后，因为有一段时间都不可以运动，求美者必须要多吃有助于消化的食物，比如富含膳食纤维的食品。膳食纤维丰富的食物可以预防脂肪堆积，所以一定要多吃蔬菜水果和五谷杂粮等食物，尽量少吃肉。
2.豆制品有助于恢复
大多豆制品都不会含有太多的脂肪，这对减肥有着较好的作用。另一方面，豆制品含有十分丰富的蛋白质和维生素，每天应该适当多吃豆浆、豆腐等食物。
3. 富含维生素的食物也应该多吃
维生素对人体有着很大的益处，可以加快脂肪代谢。大家可以多吃水果，也可以在医生的指导下服用维生素。
4.不吃发物
什么是发物?像牛肉、羊肉、海鲜等食物，都属于发物，吸脂后患者千万不要吃，以免引起伤口肿胀或者感染。
饮食养生
运动养生
