经期不吃饭减肥最快吗？
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。如何避免关于养生保健的误区呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《经期不吃饭减肥最快吗？》，希望能对您有所帮助，请收藏。
女人们在来月经的时候，身体会比较虚弱，抵抗力也很差，而且女人们经常出现一些月经不调情况，这也提醒广大女性，在来月经的时候要做好各方面的保护工作，所有的女人都非常爱美，都希望自己变得纤瘦一些，据介绍，月经期是女人非常好的减肥时期，那么是不是在月经期不吃饭减肥就会比较快呢？
经期不吃饭减肥最快吗？
妇科专家指出，月经期可以适度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。月经期减肥又称为生理期减肥法。就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
1、瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。
3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。
利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果。
在饮食上，月经期间，可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝开水。在热量控制上，月经期间不宜节食，应当摄入足够的热量和营养。
在运动上，月经期间要避免剧烈运动，不要进行高强度的运动。应当把主要精力放在塑型上，可以进行一些轻柔的徒手运动，如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
ys630.coM延伸阅读
俗话说:人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，吃饭可以有效的补充人体每天日常生活中的消耗，可以为人体提供能量，以供人身体的发育等等。而现如今肥胖问题很严峻，许多人会通过不吃饭的方法来减肥，然而这并不是好方法，减肥不能不吃饭而是要有吃饭的方法，有的时候吃饭还具有减肥的效果，下面就来介绍一下怎样吃饭减肥最快。
方法
1/7 吃饭时要吃的慢，应该使用细嚼慢咽的方法，嚼的频率也要慢，这样有助于消化，不易长肥，也能健康减肥哦。
2/7吃营养早餐，想要减肥的人们肯定都不怎么吃早餐吧。这样是不对的。早餐实际上对身体很重要的，不合理的早餐或不吃早餐会造成肥胖。小编建议你早餐多吃五谷杂粮，如麦片、玉米、大米、小米等。长期吃这些会使你的身体很健康，也能吃出健康的身材。
3/7多吃蔬菜，你少吃肉多吃蔬菜可以使你的身材自然瘦的。这里小编为你推荐的蔬菜有蘑菇、胡萝卜、大白菜、黄瓜等。
4/7如果你是肉食动物，你应该将你的的肉食产品改成鱼肉，健康吃饭，你可以多吃鱼，少吃其他的肉类，这样可以让你吃出美丽，吃出好身材。
5/7吃饭前和一杯水，吃饭后喝一杯水。这样吃饭可以直接减肥，而且效果会很明显。
6/7晚餐少吃一点，最好是饭前吃一个苹果或饭后吃一根香蕉，晚餐吃点粗粮，不要吃太油腻的东西。
7/7吃饭吃到七分饱就可以了，不要吃得太撑，也不要吃太少了。不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，这样吃饭就可以达到减肥的效果。
一些好的食材:
1、生菜
生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，和大白菜相比，其富含的纤维含量更多，还具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜中的减肥利器。
推荐食谱：生菜沙拉
生菜、黄瓜、番茄、洋葱、玉米笋、青椒、香菜、樱桃萝卜、精盐、白胡椒粉、沙拉油、醋
做法：
1.将生菜掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈，工米笋切段，口蘑切片，青红椒去籽切成圈，然后拼摆在透明的玻璃盛皿内。
2.把沙拉油和醋混合，倒入盛皿内，再放精盐、白胡椒粉调匀，制成油醋汁。
3.食用时，将油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。
2、芦笋
芦笋每100克约含19大卡，虽然价格与其他蔬菜相比稍加贵些，但对于低碳水化合物的减肥者们都是盘中圣品，在减肥的同时，给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。
减肥一直是胖妹妹心中的愿望，但是现在的减肥方法有很多，有的需要大量的运动，有的需要做一些饮食调整，着急减肥的胖妹妹都不愿意接受，有的会选择最直接的方式不吃饭，那么，晚上不吃饭减肥对吗，对于这个问题，天然养生专家下面为大家介绍，一起来看下吧。
晚上不吃饭减肥对吗?天然养生专家说是不对的，因为害大于利，人体需要每天摄入营养成分，要是产生能量高就不利于减肥了，要是不吃饭也不利于营养成分的吸收也不利于减肥，因此，想要减肥最好的方式就是合理的饮食、运动，这样才有利于身体健康。
合理饮食主要体现在控制热能摄入，根据肥胖程度，每日热量摄入减少一些，比如以前吃掉1000千卡的食物，现在减肥就吃500千卡的食物，这样慢慢的人体就会瘦下来了。合理饮食还要做到营养平衡，在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的进量、保证无机盐、和维生素的供给充足。此外，还要养生良好的饮食习惯。吃饭要细嚼慢咽、少吃零食、甜食和甜饮料，在减肥期间要控制住自己的嘴巴。就别吃产生热能500千卡的花生、巧克力了，可以吃一些帮助燃烧脂肪的水果。
运动主要体现在平日的活动中，在吃完饭就不要窝在家里看电视，出来散散步，看看晚上的风景，这样可以帮助消耗能量，让减肥更加有效。
减肥话题就介绍到这里，晚上不吃饭减肥对吗?答案是不对的，想要节食减肥是不健康的减肥方式，只会减少摄入的能量，让减肥者更胖，天然养生专家介绍减肥能够快捷、有效的消耗多余脂肪就采取运动、合理的饮食方式进行吧。
莴笋是蔬菜里面的一种，里面含有的营养物质还是非常多的，莴笋可以凉拌吃，炒着吃，腌制以后吃，适当的吃一些莴笋能够补充身体所需要的各种营养物质，热量也比较低，口感非常不错，下面要给大家介绍一下不吃饭吃莴笋能减肥吗?
不吃饭吃莴笋能减肥吗
不吃饭吃莴笋减肥这种方法没有很好，我们的身体需要获取充足的营养物质才能保持健康，如果不吃饭就吃莴笋，营养就没有办法跟上，身体抵抗能力就会下降，即便体重是减轻了，但是健康情况却受到了危害，所以虽然不吃饭吃莴笋会减肥，但不提倡大家这样做，应该用健康的方式来减肥，运用正确的运动方法以及正确的饮食搭配来减肥才是正确的做法。
常吃莴笋可以减肥吗
经常吃莴笋可以达到一定减肥作用，因为莴笋的热量比较低，里面又含有很多营养成分，吃莴笋不用担心身体会发胖，还可以促进肠胃蠕动，让消化液分泌变得更多，能够让食欲变得更好。
想要吃莴笋减肥的人就可以吃一些芝麻莴笋，需要准备适量香油，味精，盐，芝麻，莴笋，先把莴笋的皮去除，清洗干净以后切成条状，然后放到开水里面烫一下，然后再用凉水冲，加一些盐腌制入味，芝麻炒熟以后碾碎备用，把腌制好的莴笋条水分去除，然后加一些味精，香油，芝麻搅拌均匀以后就可以吃了，减肥的效果比较不错。
还可以吃凉拌莴笋减肥，准备一些黑芝麻，适量的莴笋以及盐，莴笋的皮去除，清洗干净切成滚刀块，然后放到盘子当中，加入适量的盐搅拌均匀就可以吃了，喜欢吃芝麻的人可以再撒上一些黑芝麻点缀，这样吃起来味道就会更香。
莴笋的热量
莴笋里面所含有的热量是比较低的，大概每100克莴笋有14大卡热量，里面还含有比较少的脂肪以及膳食纤维，还含有碳水化合物，维生素c，维生素a，钙质以及铁元素。
莴笋怎么吃减肥
想要减肥的人可以吃清炒莴笋片，要准备一些大蒜，莴笋，少许鸡精，花椒面，酱油，盐，把莴笋切成薄片，大蒜切蒜末备用，锅里面加油，烧热以后把花椒放下去爆香，然后加入莴笋片翻炒一下，加入适量的鸡精，花椒面，酱油，盐翻炒均匀，再加入一些蒜末，等到蒜香味出来以后就可以出锅了。
还可以吃菠萝莴笋沙拉，需要准备一些莴笋，菠萝，苹果，葡萄干，小西红柿以及沙拉酱，先把苹果，莴笋，菠萝切成块状，然后再和小西红柿一起放进容器里面搅拌，加入一些沙拉酱，再撒上一些葡萄干就可以吃了，减肥的效果还是非常不错的。
甜辣莴笋，需要准备适量干红辣椒，一些莴笋，白糖，花椒皮，生姜丝，少许味精，香油，酱油，醋，把莴笋的外皮全部去掉，然后再用水洗干净，从中间一切两半，再切蜈蚣刀，放进盆子里面，加入适量的味精，酱油，醋，白糖搅拌成酱汁，倒进莴笋盆里面，再加入生姜丝以及辣椒丝，锅里面加入适量的香油，把花椒皮和辣椒丝放到里面炸酥，然后捞出来去掉辣椒油，浇在莴笋上面，用大盘扣紧，等到花椒油味道浸透后就可以吃了，也能达到比较不错的减肥作用。
想要吃莴笋减肥的人还可以吃木耳莴笋肉片，准备一些水发木耳，蒜片，莴笋，一些水淀粉，盐，鸡精，料酒，生抽，先把猪里脊清洗干净以后切成片状，然后把水淀粉生抽放下去腌制十分钟左右，然后莴笋的皮去除切成片状，然后再用盐腌一会儿，把多余的水分去除，把木耳清洗干净以后撕成片状，锅里面加油，肉片放下去炒到变色，然后捞出来，沥干油分，锅里面再留一些底油，把蒜片放下去爆香，加入适量的莴笋末翻炒几下，再加入肉片，加一些料酒炒均匀，加盐鸡精调味，出锅之前加一些水淀粉勾芡就可以吃了，味道非常不错，又能达到很好的减肥作用。
上面给大家介绍的就是不吃饭吃莴笋能减肥吗，不吃饭吃莴笋可以达到一定减肥作用，但是没有办法获取充足的营养物质，这样就会让身体变得没有那么健康，对于身体健康方面的影响还是非常大的，所以正确的饮食搭配方法非常重要，不要为了减肥而让身体健康方面出现了问题，这样就得不偿失了。
随着生活条件的改善。脂肪已成为人们的担忧，特别是腹部大的女性。大多数生下孩子的妇女肚子上都有一块肉。胃很大，就像怀孕几个月一样。大肚子不仅影响美丽，更重要的是，它写的是关于我们的健康。面对这样的麻烦，我们该如何解决呢?减肥晚上不吃饭能瘦吗?
晚上不吃饭到底能不能减肥
能减肥，但反弹严重。
人身体的能量消耗大于摄入就能实现减肥，若是早餐和午餐摄入正常，晚餐不吃，有减肥效果是必然的，但会对饮食习惯造成影响。
身体一天中有一半时间处于饥饿状态，神经调节系统会在下一顿进食时候增强饥饿感，容易出现暴饮暴食，并且在减肥结束后饮食习惯恢复正常时表现尤为明显，摄入量严重超标，出现反弹严重，体重较减肥前只会增加。
因此，晚上不吃饭不但不能减肥成功，还会危害身体健康。
不吃晚饭的危害
引发低血糖
明明身体饥饿，需要能量补给，却执意不吃晚餐，将会使身体出现头昏头胀、四肢颤抖、体力不支、心慌心悸、面色惨白、浑身出冷汗、想呕吐……这些都属于低血糖的症状。
轻微的低血糖，只是让人难受一阵，但一旦出现严重低血糖，将可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
抵抗力下降
长时间坚持晚上不吃饭，将导致身体各个器官的营养供给不足，易造成营养不良。一旦身体器官受到伤害以后，就无法正常工作，从而影响日常生活。时间一长，人体的免疫系统抵抗力也随之下降。
影响睡眠
当人体下午和晚上进行工作、加班或娱乐后，消耗了大量能量，易产生饥饿感，此时消化系统自动活跃起来，向大脑传递“要吃饭”的信号。这时候如若仍不补充能量，会导致神经一直保持兴奋，从而引发失眠。
同时，即使睡觉时身体处于不活动状态，但大脑仍在活动，这样将使身体无法达到正常的休息标准，以致隔天清早起床后出现疲倦、困乏症状。
再者，由于夜间睡眠质量不高、睡眠时间不足，将致使白天精神萎靡、注意力不集中，严重影响白天的工作生活。
伤害肠胃
由于缺乏能量补给，身体出现的饥饿感会加快胃酸分泌，胃酸可能会腐蚀胃粘膜，从而引发肠胃不适。
长此以往，将导致胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病，甚至会演变成胃癌。
饮食养生
运动养生
