跑步腰痛是怎么回事啊
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。您是否正在关注养生保健呢？下面是小编为大家整理的“跑步腰痛是怎么回事啊”，希望能对您有所帮助，请收藏。
跑步是一种很健康的生活锻炼方式，但是有些人在跑步的时候会发现腰部特别疼痛，无法进行。其实腰部疼痛可以是我们日常生活当中缺乏体育锻炼造成的，在刚刚参加体育锻炼的时候，我们可以减慢跑步的速度，让我们的身体逐渐适应，然后再进行快速的跑步。那么，跑步腰痛到底是怎么回事？
改善措施：
【维持良好跑步姿势】
1.保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
2.从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
3.腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
【核心训练】
加强腹部腰背核心力量训练，增强腰腹部的稳定以及骨盆的稳定，以保持核心有力量在跑步中保持良好的身体姿态。
1.上腹：采用小卷腹动作锻炼。所谓的小卷腹其实就是我们平常所说的仰卧起坐的前半拍动作；仰卧平躺，双手放松放于耳际，双腿屈膝脚底贴地面，然后上半身上提使胸部向自己的大腿靠近，在上半身与地面成45度后就停止，然后还原。
2.下腹：采用仰卧摆腿动作锻炼。仰卧平躺，双手交叉放于头下，双腿绷直上摆至90度即可，然后还原。
3.腰部：采用俯卧后仰动作。俯卧与床上或垫上，双手交叉放于脑后，请同伴双手压住或坐于脚后跟处，上半身尽量后仰上提，直至顶峰停顿1秒左右，然后还原。15-20次为一组，做3-5组。
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人每天都要进行正常的小便，小便主要是将人体多余的水分排出体外。你在排小便的时候是使用了一个比较复杂的泌尿系统，所以很多人在排便的时候，身体会出现异样的情况。有些人在小便的过程中发现自己腰有些痛，那么在小便的过程中出现腰痛的情况会是什么原因引起的呢?
一、尿路感染的常见症状：
尿路感染在临床上非常常见，症状很多，但是典型的临床症状主要有以下三个方面：
1、腰痛
腰痛的尿路感染的常见的常见，肾脏及肾周围疾病是腰痛的常见原因之一。肾脏的包膜、肾盂、输尿
管等受到刺激或是张力增高时，均会出现腰部酸疼的感觉，如果是下尿路感染，一般不会引起腰痛，肾及
肾周围炎症，如肾脓肿、肾周围炎、肾周围脓肿、急性肾盂肾炎，常引起腰部持续剧烈胀痛，慢性肾盂肾
炎引起的腰痛常为酸痛。
2、排尿异常
排尿异常是尿路感染最常见也最典型的症状，尿路感染常常会出现是尿频、尿急、尿痛，有时也可见
尿失禁和尿潴留，由慢性肾盂肾炎引起的慢性肾功能衰竭的早期的症状是多尿，但是到了晚期则表现为少
尿或是无尿。
3、/尿液异常
尿路感染除了会出现尿液异常外，还可引起尿液的异常，常见的有血尿、气尿、细菌尿、脓尿等，一
般在初期可发现尿液混浊等，但是到了后期，可能会出现血尿等症状。
二、女性小便时候疼痛是怎么回事
除了尿路感染之外，其它疾病也可引起小便疼痛：
1、女性阴道与肠道、肛门邻近，很多大肠细菌也会闯入阴道，引发尿路感染，导致小便疼痛。
2、女性的尿道与阴道毗邻而居，细菌很容易侵入阴道，特别是在性交过后，“蜜月性膀胱炎”就是因
此而得来的。
3、对肥皂、卫生纸、润滑剂、阴道清洗剂、避孕海绵或泡沫过敏时，也会引起小便疼痛。
4、虽然女性尿路的表面上覆盖着一层像似保护膜的粘液层，
在正常情况下，
阴道粘膜会滋生一种乳酸
杆菌，使阴道呈酸性，可以抑制细菌侵入。但这些自然防御功能因先天性缺乏或后天性改变时，容易引发
阴道或尿路感染。
对于女性小便时候疼痛是怎么回事的问题，提醒女性朋友，很多疾病都可以引起小便疼痛，所以一旦
出现，就要及早的到正规医院进行检查，查出病因，对症治疗。
随着现代人娱乐方式越来越多，经常出现熬夜的情况。但是熬夜对一个人的身体是很不好的，因为在夜晚的时候人体要进行正常的新陈代谢，如果熬夜的话就会阻碍新陈代谢的进程。而且有些人在熬夜之后身体明显的出现了一些不适症状，比如腰痛。所以在熬夜之后所出现的腰痛是怎么回事呢?
女性熬夜后腰疼怎么回事?
经常熬夜 很多人觉得年轻就会喜欢经常熬夜，然后不注意休息，长时间积累就会造成腰疼。
过度劳累 由于工作原因经常做超负荷劳动，会引起腰疼的情况。
长时间坐姿不正确 办公室一族或者的士司机，也很容易出现腰疼的情况。长期对脊柱的压力会造成腰疼。
熬夜后腰疼怎么办?
1、【按摩穴位】：腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗,可以按摩环跳穴,该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点,也可以按摩委中穴,在大腿后面中央、腘窝中央偏外处,还可以按摩小腿肚中央的承山穴,内踝后方的太溪穴。每天可以按摩着五个穴位3次,每个穴位按摩1分钟,一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。
2、【抖腿】：先站好,用健侧腿维持重量,患侧腿则放松下来,将手掌放在大腿后面按住,然后将腿部肌肉左右地抖动,大约抖动1到2分钟。每天都可以这样抖动多几遍,能起到缓解腰痛的作用。
3、【公鸡治腰痛】：把刚啼叫的公鸡宰杀,取鸡肉加油翻炒,然后加500克的米醋,就这样焖至剩下半杯醋才起锅,之后再加入适量的红糖。一只公鸡一天分成3次服下,连续服用6天。注意此方法不适合胃酸过多、胃溃疡患者服用。
4、【逆行】：缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法,找个平整的地方倒退走,走的时候尽量不要让膝盖弯曲,腰部放松,两手握拳,用四指手指包住拇指,走的时候手臂自然摆动。每次逆行大约100到200步,每天走2到3次。
5、【捏跟腱】：先跪在床上,然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏,捏的时候可以稍微用力些,常常这样捏能缓解腰疼症状。
6、【爬行】：爬行法也可以缓解治疗腰痛,可以在床上或者是在地面上,向前方、后方、转圈爬行运动。每天早上和晚上各做一次,连续做几天能缓解腰痛,可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。
有些人感觉腰部特别疼痛，而且小腿发酸，这种情况下应该考虑是腰椎间盘突出导致的腰椎间盘会压迫到下肢血管，造成四肢酸痛。在平时日常生活当中，我们应该注意适当参加体育锻炼，这样可以缓解掉腰椎间盘突出的各种症状，但是不要剧烈运动，避免疾病的加重。那么，腰痛小腿酸是怎么回事？
一、腰酸腿酸是怎么回事？
腰疼带腿疼，首先要考虑，是不是腰腰椎间盘突出：
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
二、怎么避免腰酸腿酸？
1、避免过劳、矫正不良体位。一定不能久坐久站，这对我们的腰腿疼痛都是有有很大帮助的。
2、适当功能锻炼。加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展;也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3、另外，我们可以通过理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法，达到治疗的目的。
4、物理治疗。在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
人经常活动的关节肌肉不外乎是四肢的关节肌肉以及腰部，颈椎的肌肉关节。在这之中，腰部所承担的力量是比较大的，很多有体力劳动的工作都需要用到腰部。因此在医院中经常可以看到腰肌劳损，腰间盘突出的人。但是有些人是腰的后边疼，有些人是腰的右边疼，这是因为什么呢？
1、肾阳虚腰疼
肾虚腰痛，是最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。
最常见的是肾阳虚引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸软无力。女性每月失血过多，同时肩负孕育、生产，都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。
寒湿性腰痛，主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部(腰部偏上)疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。
2、血淤性腰疼
腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎痛。 这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎，特别是电脑族。
3、泌尿系统感染引起腰疼
由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机 会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。这也是朋友们疑惑女性腰疼是怎么回事的原因之一。常表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管 放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。
4、女性生殖器官炎症引起腰疼
如慢性附件炎、盆腔炎、 盆腔结缔组织炎、输卵管炎等，这些炎症容易并发腰痛。盆腔肿瘤如 子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿的病人，会由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。
右边腰疼怎么办
1、逆行方法治疗：治疗腰痛其实大可不必到医院进行，如果情况不是很严重，那么可以尝试着倒退行走，并且最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。
2、按摩穴位：用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。
3、公鸡食疗法：腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种，选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，但是胃酸比较多的患者不能够服用。
4、抖腿治疗：站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身体。将双手按压在大腿的后方，然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。
5、热水瓶塞：首先应该用手指按压腰部，找打最疼痛的那个点。然后将热水瓶塞取出之后用纱布包裹好，直接放到患部。两三秒之后就离开，这样可以有效的避免出现烫伤，连续三五次的时间皆可以了。每天按压一次，一周为一个疗程，是一种比较有效腰疼的治疗偏方。
6、牵拉腰：患者直接趴在床上，然后可以令家人或者朋友帮忙，拉着患者的脚踝牵拉，十次之后换另一边，连续进行好几天之后可以有效的缓解腰疼。
7、推小腿：身体放松，然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿，可以用一些力气。每天坚持推小腿，可以有效的减轻腰部疼痛。
8、捏跟腱：可以跪在床上，然后双手的食指和拇指可以按压自己的脚后跟、跟腱。可以用些力气，等到酸痛之后放开。么天坚持按摩，可以减轻腰疼。
跑步打嗝比较常见，但是打嗝也确实会给人带来极大的不适感，所以在出现打嗝的症状之后，跑步锻炼者一定要通过一定的方式来止嗝，缓解这种不适感。可以止嗝的方法有很多，当然不同的方法对于不同的人群，效果也是不同的。下面，就为大家介绍跑步打嗝的相关知识。
一、先分清什么是“呃逆”和“嗳气”？
打嗝在医学上的专业名称是“呃逆”。有时我们说打嗝，还指另一种现象，俗称“打饱嗝”，它的医学名称是“嗳气”。这两者要区别开来：
1、嗳气是指胃里过多的气体向上运动，通过食管和咽喉排出。整个过程较长较缓和，气流通过缓慢，一定程度上人可以自己控制。通常患者伴有胃胀气、胃肠动力不足、消化不良等表现。
2、呃逆同样是胃里气体排出，但由于膈肌快速有力地收缩，这个过程极为短促，气流通过速度快，人无法自主控制。就像小时候玩鞭炮，如果把鞭炮掰开，倒出里面的火药点燃，只会听到嘶嘶作响的燃烧声，这就好比嗳气；如果直接把完整鞭炮的引线点燃，可以听到一声爆响，这就好比呃逆。
二、为什么跑步等运动时会偶尔打嗝？
打嗝是身体的保护反应。在胸腔和腹腔之间，有一个像帽子似的厚厚的肌肉膜，称为膈肌，将胸腔和腹腔分隔开。和身体其他器官一样，膈肌也有神经分布和血液供应。一旦刺激膈肌，神经就会把刺激传导给大脑，大脑就会发出指令，使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩，于是就出现了打嗝。这种刺激大多来自胃部胀大的压力。
运动时打嗝的发生原因有点儿复杂，目前并不完全清楚它的机理，但有一点可以肯定，有一部分呃逆是由神经反射造成的。从大脑到咱的心、肺、肝、脾、肾，都分布着控制呃逆的神经。所以这其中任何一个器官发点脾气，都可能引起打嗝，比如呼吸冷空气着凉等等。
三、跑步时打嗝不止，可以试试这些办法
1、喝水弯腰法。打嗝时喝几口温水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝目的。
2、吸气后屏气法。深吸气后迅速用力屏气，然后缓缓呼气即可。此法可反复使用，多用于由精神刺激和进食过快引发者。
3、按压双眼球法。闭目，将双手拇指置于双侧眼球上，按顺时针方向适度揉压眼球上部，直到呃逆停止。
4、含水屏气法。取凉开水一杯，含水一大口，然后屏气停止呼吸，尽量延长时间，待到将无法忍受时，才把水吞入胃中，注意不要呛入气管中。该法可反复使用，有心脑疾病者禁用。
5、惊吓法。突然跳到打嗝者面前大叫一声，趁其不注意猛拍一下后背等都行。根据打嗝的原理，只要把膈神经反射打断就能止嗝。惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过皮层传至皮下中枢，抑制膈肌痉挛。不过高血压、心脏病患者慎用此法。
羊水是一种比较重要的东西，在怀孕期间能够起到保护胎儿的作用，而羊水的质量对胎儿的健康发育非常的重要，不少孕妇们在羊水破的时候发现自己的羊水颜色异常，怀疑是疾病等因素的影响，例如，羊水黑色是怎么回事啊？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下吧。
黑色是由于胎儿的大便于羊水混合在一起引起的。这个与疾病没关系。
正常羊水，妊娠早期为无色半透明或呈淡黄色样，后期随胎儿肝、肺及其他器官组织成熟，羊水中胎脂、脱落的上皮细胞等成分增加而逐渐稍混浊成乳白色。
羊水的颜色随孕周增加而改变。足月以前，羊水是无色、澄清的液体；足月时因有胎脂，胎儿皮肤脱落细胞、毳毛、毛发等小片物混悬其中，羊水则呈轻度乳白色并混有白色的絮状物。通过检查羊水的颜色，可以知道孕期的情况：黄绿或深绿色：胎儿窘迫症。标红或褐色：胎儿死亡。金黄色：母儿血型不合溶血所致羊水胆红素增高。粘稠黄色：过期妊娠，胎盘功能不全等。浑浊脓性或带臭味：宫腔感染。一般情况羊水照理是清亮的，也可以是稍浅的褐色，如果是很深的颜色医生宝宝妈妈就应该引起重视了，当心宝宝宫内缺氧。
临床意义
(1) 黄绿色或深绿色：胎儿窘迫现象(羊水内混有胎粪)。
(2) 棕红色或褐色：胎死宫内(胎死)。
(3) 金黄色：羊水胆红素过高(母子血型不合)。
(4) 黏稠拉丝的黄色：过期妊娠、胎盘功能减退。
(5) 脓性或带臭味：宫内感染。
注意事项
羊水检查一般在孕中期(妊娠16-21周)进行。术前要排空尿液，两手叉腰，轻轻转动腰腹部。然后仰卧，用B型超声诊断仪探测定位，选择好穿刺点，在严格无菌操作条件下进行穿刺。一般抽取羊水20ml左右，放入洁净灭菌的离心管内，立即送检。
蜂蜜是一种非常适合人体进行食用的食物，可以给人体嗲了大量的益处，不过由于蜂蜜的种类非常多，而且消费的渠道也不是固定的，所以一些人在购买蜂蜜后发现蜂蜜出现了发酸状况，这让消费者都不敢盲目的食用，其实蜂蜜发酸一般都是出现了发酵的情况，那么蜂蜜发酸是怎么回事啊?
第一，蜂蜜发酸是怎么回事啊? 蜂蜜中的糖分预占蜂蜜的70%-80%左右，所以蜂蜜的味道是很甜的，甜度大于白糖的甜度。但是为什么有的蜂蜜会发酸呢?这里可能有两种原因，第一种是特殊蜂蜜的味道;第二种是蜂蜜变质以后的味道。
第二， 蜂蜜的主要成分是糖分，但是并不只有糖分，还包含柠檬酸、苹果酸等等酸味物质，如果把蜂蜜的糖分全部去除，那么蜂蜜呈现的味道就跟醋差不多，只不过蜂蜜的强大的甜味掩盖住了蜂蜜的酸味而已。在蜂蜜的质量指标中就有酸度这一项，有个别的蜂蜜品种酸度会比较大，能够品尝出酸味，但是酸味很淡，不易察觉。在我品尝过的蜂蜜品种中，只有一年收一次的土蜂蜜呈现了酸味，味道很好，不知道是不是蜜蜂采集了特殊蜜源植物所致。
蜂蜜发酸是怎么回事啊?蜂蜜据说是不会变质的食物，但是实际情况远非如此，现实生活中经常见到蜂蜜发酵变质，而发酵变质后的蜂蜜由于被酵母菌污染，分解为醋酸、酒精和水，所以，发酵后的蜂蜜也会发酸，但是和上面所说的蜂蜜发酸有着本质的不同，一种是正常的酸味，另一种是不正常的酸味。如何分别这两种蜂蜜发酸呢?很简单，正常的蜂蜜酸味是令人愉悦的味道，柠檬酸和苹果酸等，蜂蜜本身也不会有其它物理变化;而不正常的蜂蜜发酸则是呈现腐败的酸味，同时也会有酒精的味道，会产生大量气泡，蜂蜜也会变得很稀。所以这两种情况还是很好判断的。
饮食养生
运动养生
