每天要喝多少毫升水
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。有效的养生保健是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“每天要喝多少毫升水”，但愿对您的养生带来帮助。
水是生命必需的物质，人每天要补充大量的水分来维持生命正常需要，如果喝的水少，可能会造成身体受到伤害，可能会因为缺水而上火发炎，因此每个人每天都要必须喝一定量的水，才能保证身体健康，否则就有可能会患病，为了我们的身体健康，每天要喝多少毫升的水呢?
人一天摄入水量应不低于2000毫升，但水的来源可以喝水，也可以从饮食中取得，所以如果饮食摄入水多的话，喝水可以少点，反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为，一般人一天喝水1500毫升比较适宜。
夏天，可以多泡一些清凉的茶来喝，或者榨一些水果汁来喝!
人体的水份占人体总重里的60%~70%,人可以两个月不用进食但几天不进水人就会脱水而死,社会上很多人都是处于脱水状态。
人体一天对水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的摄取量为1000ml~1500ml所以平时还需要再喝8~10杯水这样才能保持平衡。白天和晚上都应该喝水这样才能保持人体的健康。
听说过人是水做的吗?其实人的身体里面水的成份大概占了70%。一个人每天大概要喝3斤的水，正常的一次性杯大概是8-9杯，最好是一两个小时能喝上一小杯子，这样对身体最好。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因为睡前如果水喝的太多的话，第二天起来眼睛会肿的，以前小时候觉得糖水很好喝然后就猛，睡醒之后，眼睛都有点睁不开的感觉，肿的跟熊猫似的。
而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也会特别的多，一个晚上要起来好几次这样对睡眠的质量会有影响的。再说了，老是要起来上厕所的，谁不火啊?所以，最好是在白天的时候，一两个小时喝上一小杯子水，这样对健康最好!
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啤酒主要是使用小麦酿造出来的一种酒产品，而且啤酒与传统白酒比较起来，它的度数偏低，喝起来也是更加爽口，因此在夏季的时候，不管是女性还是男性，都喜欢适当的喝一些啤酒来清热解暑。可是如果啤酒喝多了的话，还是容易引发酒精中毒现象，那么一个人一天中大概喝多少啤酒才不会对身体起着伤害作用呢?
啤酒虽含营养物 饮用要适量
啤酒中含有糖类、蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素等营养物质。1972年第九届世界营养食品会议推荐啤酒为营养食品，被喻为“液体面包”。
啤酒可提供热量，1瓶原麦汁浓度为12°p的啤酒(以500毫升计)热量约为900焦耳，相当于250克马铃薯的发热量。此外，啤酒酿造所使用的麦芽、酵母及酒花均为有利于人体健康的物质。适量饮用啤酒具有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功效。
啤酒中含有酒精约在3%~5%，但大量摄入啤酒后，可能会造成酒精中毒。因此，啤酒需要依据个人自身情况适量饮用。
《中国居民膳食指南》(2016版)建议，男性每天的饮用量不超过750毫升，女性每天饮用量不超过450毫升为宜。也就是说，男性一瓶半左右，女性一瓶左右为宜。你超标了吗?
注意：建议啤酒的饮用温度以10~15℃左右比较合适。淡色啤酒适宜温度低些饮用，浓色啤酒和黑啤酒适合于稍高些温度饮用。那么一不小心，超标喝多了，咋办?
1、喝酒过多的时候，可以喝一些温开水来缓解，如果这时候能多喝一些水，那么就可以稀释乙醇，这样体内的乙醇也会通过排尿排出去的，然后喝一些果汁类的饮料也是很不错的。
2、很多人在喝酒之后都会出现胃疼的现象，那么喝酒后胃难受怎么办?知道自己的胃不好，那么就尽量的少喝，胃都喝痛了，那么就需要及时的去解酒，可以用糖水解酒，白糖润肺生津，可解口干燥渴，能治中虚脘痛。
此外，口服淡盐水，也可达到稀释胃中的酒精和降低血中酒精浓度的作用。
3、喝酒之后胃部不舒服，还可以喝一些牛奶，这样可以保护一下胃部，也可以多吃一些蔬菜，清淡的食物。
4、缓解喝酒胃痛，也可以吃一些水果，葡萄是很不错的选择，在喝酒之后如果反胃的话，那么就吃一些新鲜的葡萄，新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
5、虽然喝酒是很难避免的，但是也要注意适量，喝多难受，还有最后一招，可以喝一些白面粥，其他的粥也是可以的，喝一些可以消化比较好的粥，这时候喝的粥不要太浓，但是需要注意的是不要喝多。
有人认为，酒是不好的，不应该喝，对身体有害还容易影响人的精神，但是有的人却认为，每天喝一点白酒，对身体有很多好处，例如预防糖尿病心血管疾病等等。其实，只是适量喝一点白酒，对身体是很有好处的，在冬天喝点白酒还可以暖胃暖身，驱除寒冷。酒其实跟电子产品一样，利害参半，只要把握这个度，对人就有益处，但是如果没有把握好，那就会对人体造成影响了。
大部分的人喝酒都是从一开始的一杯到后来变成一瓶以至越来越多，甚至上瘾，上瘾以后，不仅对自己的身体造成影响，还会对家人造成伤害，所以才会有越来越多的人对酒反感，甚至提酒色变，所以说，每天适量喝一点白酒，对身体是有好处的。
每天适量饮酒，有益长寿，因为酒可以加快血液流动，人们如果能每天喝一点酒，血液流动的快，循环的好，这样，人体就会晚一点进入衰老状态。但是最好是每天坚持，几天才一次是没用的，每天适量饮酒还可以使人的心情愉悦，于是在上班工作时就能事半功倍，饮酒的好处多多，酒虽好不能贪杯!和其他食物一样，酒下肚先进到胃里，然后经过十二指肠到小肠，在胃肠道中，酒精被粘膜吸收，进入静脉系统然后全部流向了人体的化工厂——肝脏。所以说喝酒伤肝。
长期大量饮酒，部分人会患上酒精性脂肪肝，根据欧美的指南中提到每日摄入酒精80g达10年以上的人容易得酒精肝。这个数字只是平均值，个体差异比较大，但是不能一概而论。那么，每天喝多少酒才合适?
成年男性：一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于：啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g。
成年女性：一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。
牛奶营养价值高，很多人却无法适应它的味道。于是，酸奶出现了，其酸酸甜甜的口味尤其受到很多女生的喜爱。但不少人对酸奶也提出了疑问，比如营养价值、比如是否长肉、比如如何饮用等方面，你是不是也有这方面的疑惑呢？那么不妨随小编一起来了解下吧。
每天喝多少酸奶合适呢？
答：营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶（约100克）。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。
原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。
什么时候喝酸奶比较好？
答：时间不限。胃酸过多的避免饭前喝；空腹喝酸奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合；其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样额外增加了能量的摄入。
若要晚饭后喝酸奶，就要相应减少晚餐，否则会引发肥胖。
酸奶能放微波炉里加热吗？
答：如果肠胃接受不了冷饮，可以将酸奶用微波炉加热，但需要注意的是选择中档火力，半分钟左右就可以加热到常温（25℃）。加热时间过长或者火力过大，除了继续杀死乳酸菌，还会使得酸奶变得稀薄，口感变差。
加热后的酸奶应尽快饮用，以免长时间放置变质。
【禁忌方面】
糖尿病人可以喝酸奶吗？
答：研究表明，喝酸奶对预防糖尿病有益。糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。酸奶中富含钙，而钙能调节胰岛细胞内外钙池中钙离子的平衡，保证胰岛素的正常释放。
另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。
高血压病人和脑梗病人适合喝酸奶吗？
答：国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于脑卒中的防控。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加肯定。即便没有活菌能到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
服药期能不能喝酸奶？
答：多数相关学者认为，服抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，更要经常服用酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间的酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。服用维生素、矿物质等营养素药品可以用酸奶来送服。
看了以上的文章，你是不是对酸奶有了更加深刻的了解呢？原来酸奶除了作为一种营养饮品之外，在喝法和用量上还有不少注意事项和禁忌，在喝酸奶之前不妨先详细的了解一下吧。
尿酸高的时候我们一定要多喝水才能确保我们身体快速的形成尿液，使我们体内的尿酸能够随着尿液排出到我们的身体之外，这里就帮大家分析一下我们每天需要喝多少水才够。
1、八杯水
我们每天一定要确保自己最少喝足八杯水，这样才可以保证我们的身体当中有足够的水分来维持我们每天的日常需求。八杯水可以说是我们的身体对于每天水摄入量的最低摄入标准，只有在确保每天可以喝足八杯水的情况下，才能够保证我们的身体不会因为缺水而出现口渴的情况。八杯水应该按照每两个小时就进行一次补水的频率来进行，但是有的时候，我们可能会由于运动或者出汗而产生身体的水分流失速度过快的情况，这个时候就要依据自己的实际情况进行补水了。
2、苏打水
除了保证我们身体每天八杯水的摄入量之外，我们还需要适当的饮用一些苏打水来确保我们身体当中的酸性可以得到有效的中和，从而使我们体内尿酸过高的问题得到有效的缓解。但是要注意苏打水的饮用一定要适量，过度的饮用苏打水也会对我们的身体产生负担，导致我们体内的碱含量过高，而且苏打水当中含有一部分的气体，会使我们不断出现打嗝的情况。有一些人无法适应苏打水的味道，觉得苏打水的味道太怪，这个时候可以在苏打水当中加入一些荔枝或者薄荷叶、柠檬片等来进行调味，这样可以缓和我们对于苏打水不适应的状况。
白醋对于很多人来说都是很熟悉的东西，生活中很多时候都能用到白醋，但使用的最多的还是作为一种调味料，但是你知道吗每天喝白醋可以达到减肥的效果，但是每天喝白醋的量是比较受限制的，那么你知道每天喝多少白醋才能达到减肥的效果吗？这儿有对每天喝多少白醋才能达到减肥效果的说明。
食醋减肥什么时候喝好
1、蜂蜜加白醋兑水的喝法： 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
2、蜂蜜兑白醋的喝法:早餐前20分钟空腹喝; 中餐和晚餐后立刻喝。 这是很有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。
不同时间喝醋的各种功效
下午喝醋除疲劳
对于上班族来说，果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。一般来说，果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅，有利于清除沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。经过长时间劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量乳酸，人就会感觉特别疲劳，如在此时喝上一小瓶果醋，能促进代谢功能恢复，从而消除疲劳。通常下午3点左右的时间，是一天中最容易疲劳的一个时段，在此时喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果。
夜晚喝醋美容
夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻，尤其是过氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外，在晚间的时候多数状态下皮肤的pH值失衡，血液循环不畅，往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。晚上临睡前喝一些果醋会缓解这种情况。果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的pH值，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润。果醋中含有丰富的氨基酸，可以促进体内脂肪分解，还能起到减肥的作用。值得注意的是，果醋酸性较大，容易腐蚀牙齿，所以喝完后一定要及时刷牙。
饭桌上别少了醋
果醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质，促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。果醋中的醋酸还可以增加胃肠蠕动的速度，促进消化液的分泌，提高胃液浓度，从而促进消化，减少食物转化成脂肪的机会。
食醋醒酒效果好
饮酒前后喝果醋，可使酒精在体内分解代谢速度加快，增加胃液分泌，扩张血管，利于血液循环，提高肝脏的代谢能力，促进酒精从体内迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的凉果醋，酒醉情况可以得到缓解，也可以用果醋泡白萝卜，食用后解酒效果更好。
都说女人是水做的，可想而知补水的重要性，每天多喝些水既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还可以抑制油脂分泌，也可以促进身体代谢，把一些身体废物排出体外，从而使身体更加健康，那么每天喝多少水对皮肤比较好呢？接下来就为大家做更加详细的介绍。如果有需要的朋友一定要阅读一下内容。
当皮肤内的含水量保持在15%至20%时，皮肤表面就光滑、娇嫩，如婴儿的肌肤一般；而当皮肤内的含水量由于各种原因少于10%时，皮肤首先出现的是干涩的紧绷感，表面会有细小的脱屑，继而会形成细小的皱纹。长期缺水的皮肤还会干裂而且非常容易过敏。因此多喝水十分必要。
一般每天需摄取2至3升水，分4至5次饮用较为合理。尤其是早晨起来饮1小杯开水，可及时补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环。如果有条件，可饮矿泉水、柠檬水等。矿泉水中含有钙、镁、硝等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润。柠檬中含有丰富的维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。
补水不等同保湿
补水和保湿是美容中两个不同的概念。保湿是防止皮肤表面水分流失，并在其外部形成保湿膜。而补水是将水分输送到皮肤细胞中去。在护理皮肤时，通常是先补水再保湿，先用补水精华给皮肤以充分补水，深层滋养，然后再根据自己皮肤的性质来选择使用保湿乳液(中油性肌肤)或乳霜(干性皮肤)，巩固形成肌肤保护膜，输入营养并锁紧水分。尤其是对油性皮肤，虽然平时总是油光光的，但在沙尘狂风天气的侵袭下，皮肤同样会干燥、起皮。这时要多用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，还可以抑制油脂分泌。
皮肤的第一项衰老迹象就是从“缺水”开始，如果你知道婴儿皮肤的含水量是老人的两倍，你一定会注重皮肤的保湿！
补水也有方法
喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法，但很多人会忽略。因此可采取几个小方法：
1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。
3、随身携带。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。
有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。
补水最佳时刻
补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐；上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分；下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水；还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
人体每天要补充足够的水分，人体离不开水，如果人体缺水就会影响身体健康，有的朋友由于工作或者学习每天都没有认真的喝水，等到口渴才喝水，这不是良好的习惯，每天要勤喝水，不能等口渴才喝水，当感到口渴的时候说明人体是处在缺水的状态，正常人一天要喝多少水？接下来我们来看看吧。
一.正常人一天要喝多少水？
在正常饮食中加入1000毫升水。也就是说，至少要添加3000毫升的水。为了清除人体器官释放的废物，每天必须消耗1.5-2升的水。在炎热的夏天，如果暴露在30摄氏度以上的阳光下，单是出汗就要消耗1000毫升的水，每人每天的尿量约为2000毫升。如果人们不喝足够的水，身体的细胞就会缺水。
二.怎么健康喝水？
1.喝新鲜白开水
新鲜白开水是我们喝水的最佳选择，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，高温煮沸得来，在这个高温过程中，水中的有害微生物已被杀死，并且白开水中的钙，镁等元素对于预防心血管疾病有一定作用。
2.适量喝水
一个健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，这是一个大体标准，如果运动量大或者天气炎热，饮水量要相应增多，清晨起床后喝200毫升水对身体有益。每次喝水要适量，不宜太多或太少，太多会加重肾负担，太少不能满足机体需要，所以正确的方法应该是每次喝200-300毫升，这样才可以被机体真正吸收利用。
3.水温要适宜
研究发现，煮沸后再冷却至20-25℃的白开水，最具有特异的生物活性，能通过人体的细胞膜，并能很好的促进机体的新陈代谢，从而增强人体的免疫功能；大多喜欢喝温开水的人，新陈代谢状态好，肌肉组织中乳酸积累少，不易感到疲劳。
4.空腹喝白开水
清晨喝水必需是起床刷牙后，空腹喝，在出门晨练，吃早餐前喝水，而且要小口小口的喝，这样有促进血液循环，冲刷肠胃的养生功效，而饮水速度过快不但没好处，还有引起循环血容量大，出现心慌，恶心呕吐等症状。
三.喝水的注意事项
1.不要等口渴时再喝水
我们一直认为，口渴时身体才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
2.随时饮水，少量多次
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循环血容量。
3.白开水是首选
生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。白开水容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，增强机体免疫功能，提高人体抗病能力是最符合人体需要的饮用水，并且干净卫生、制作简单、经济实惠，是饮品中的最佳选择。矿泉水、矿物质水、纯净水等也可以作为一种选择，但不宜作为主要的饮用水。
由於葡萄酒中含有单宁和酸等具有抑止细菌生长的元素，一直到18世纪，葡萄酒都一直在医药界扮演要角。到了20世纪末的今日，葡萄酒又因为具有抑止冠状动脉硬化心脏病等功能再度受到重视。
其实早在80年代初期就已经有研究发现，适量饮用葡萄酒有益人体健康，特别是对心脏血管疾病的防止有相当明显的效果。1992年美国流行病学家艾利森（C.Ellison）提出，在法国，人们经常食用许多富含脂肪类的食品，人民平均胆固醇含量也都不低於其它国家，但法国人因心脏病死亡的比例在各工业化国家中却是最低，仅是美国的60%,而且平均寿命比美国人多两岁半。他认为法国人保健的秘方就在於经常饮用葡萄酒，以及其它饮食和生活习惯。
近年来许多与此相关的实验和研究，证明葡萄酒中，特别是红酒，所含有的数种酚类物质（phenol），如单宁、红色素以及黄色素等抗氧化物，确实有抑止心脏疾病的功效。目前已发现的功能包括：降低血管中血凝块的产生，防止有害胆固醇（LDL）的氧化造成动脉硬化（LDL氧化後成低密度脂蛋白IDL,是动脉硬化的主因），提高无害胆固醇（HDL）的比例等。不过要注意的是，必须在饮用份量合理节制的前提下，这些效果才会出现。
所谓适量，约一天1到3杯的份量（约含有10-30CC的酒精）。关於饮酒与健康必须摒除康，必须摒除喝一点有效，喝多更好的习惯。英国多尔（Doll）和佩多（peto）教授1994年发表的研究报告指出（British Medical Journal, 1994,3O9），喝适量的酒（约每日1-3杯的葡萄酒）死亡率比完全没有喝酒的人要低28%,但若超过此限，死亡率却不减反增。饮酒过度不仅是造成肝癌和肝硬化等疾病的重要原因，而且因酗酒造成的祉会问题更是层出不穷。
除了心脏血管疾病的防治之外，葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素（Oligo-element）也和维他命C、E及胡萝卜素一样，具有抗氧化剂的功能，可以防止人体代谢过程中产生的反应性氧（ROS）对人体的伤害（如对细胞中的DNA和RNA等的伤害）。这些伤害是导致一些退化性疾病，如老化、心血管病、白内障、动脉粥状硬化、免疫障碍及某些癌症等。此外，用葡萄酒佐餐，不仅可以增进美味，还可以促进人体对食物中所含的钙、镁和锌等矿物质的吸收。
前面提到的酚类物质，主要存於葡萄的皮、籽和梗中，因此在酿造过程中必须经过浸皮程序的红葡萄酒含量较高，其中颜色深，味道浓厚，单宁强的红葡萄酒酚类物质的含量特别高。相反的，通常直接榨汁，未浸皮的白酒，酚类的含量就很少。不过即使如此，葡萄酒中还是富含许多有益健康的的元素，如多种矿物质、维他命C、奥立多元素。多种有机酸等，就均衡饮食的观点，也算是有益健康的饮料。
在一般人的观念里，生活上的享乐似乎总是和身体健康背道而驰，葡萄酒却向我们证明了只要不过度，享乐和健康原是可以兼得的。不过，即使葡萄酒有益健康，倒也无需把它当作具神奇疗效的大补丸，它只不过是众多自然均衡饮食中的一环而已。药补不如食补，能够在享受美味之馀吃出健康，才是真正懂得生活的艺术。
到底一天喝多少水才健康？应该怎样喝水？哪些水不能喝？什么样喝水方法是健康的？下面，专家提醒您错误的喝水方法，并且教你健康正确的喝水。
“牛饮”不可取，容易出现“水中毒”
剧烈运动后，口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。因为大口喝水会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。当天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。大量钠盐、水分流失后，补充的多余的水会跑到细胞的间质部位，造成水肿，严重者还会出现“水中毒”的现象，表现为精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反应迟钝。
如果喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
喝温开水最健康，过冰过烫易伤胃黏膜
从健康的角度来看，温开水才是最好的饮品。因为它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。因为温开水一般指25-30摄氏度的熟水，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动。
过烫或是过冰的水，都会对胃黏膜造成伤害。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像果汁、糖茶等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升。
另外，由于人体保持碱性环境比较利于健康，碱性食品和碱性饮料有助于调节体液平衡，比如茶、苏打水都是不错的选择。
人们都知道多喝水好，一直以来也有一天八杯水之说，到底喝水有哪些好处呢？喝水的好处既排毒又减肥，喝水能够排出身体残渣，但除了残渣，还会有大量的营养物质和微量元素随水一同排出体外。因此，要找到适合的饮水量。一个人一天内到底喝多少水才合适？
饮水公式
成人体重每公斤应补充35―40毫升水，也就是说，体重50公斤的人得补充1750―2000毫升水。这个数字也包括从像汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。
五六岁的儿童，体重一般为成人的三分之一，一日700-800毫升水就足够了。
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
补水建议
不同的人要根据自身体质和身体状况以及外部环境来补充衡量缺失的水分。
夏季体内的需水量得增加，冬季得减少；
哺乳期的妇女需要喝更多的水；
大吃大喝后也得注意补充水分；
高烧病人更要注意补充分水；
肾病患者要少喝水；
腹泻的病人要补充钠盐水；
大量体力活动后，可以用糖盐水补充营养。
水是生命之源，这对于我们来说，如果想要让身体健康，那么我们对于水就注意了，这是我们不能错过的了哦，我们在生活中是要多喝水的了，那么我们具体都应该喝多少水呢，这是大家都想要知道的了，下面就让我们一起看看吧。
人一天应该喝多少水
一天不必像网上流传的那样一定要饮用八杯水才可以，因为过量饮水会使人体内的电解质失去平衡。人体需要摄取的水分是根据自身的体重来断定的，40ml/千克体重，比如你的体重是45千克，则一天需要的饮水量是1800ml的水，我们这样喝水是比较合适的了哦，适量的喝水才是最健康的了，如果我们喝的水太多了，那么也是会对身体造成伤害的了哦。
大汗之后如何喝水
大汗淋漓之后人体是最缺水的时候，但同时也缺钠离子。因为人体流汗会使体内的钠离子随着汗液流出体外。过量流汗后，最好在饮用水中加点盐，可补充钠离子，或者饮用运动型饮料，这样才能为人体正确补水，我们在运动过之后就要注意了，我们是不能喝太多水的了，要选择合适的水来补充水分，这样才能让我们更健康了哦。
空腹喝水
现代人饮水比较提倡空腹喝水，因为易缩短水在胃中停留的时间，同时也利于快速为人体达到补充水分的目的，但喝水的量及时间要把握好。想必大家已经知道不喝水对人体的影响有哪些，但同时在饮用水方面也要有诸多注意点。为了自身的健康，及时喝水、正确喝水是非常有必要的。
这就是我们给大家介绍的喝水方法了，对于我们来说，在喝水的时候也是有很多要讲究的地方了哦，尤其是要注意喝水的量了，只有喝的比较合适才能让我们过的身体更健康了哦， 因此上面介绍的就是我们不能错过的了哦。
饮食养生
运动养生
