在生活中很多人都会有食用夜宵的习惯,但是有的人在食用了夜宵之后就会比较担心会不会造成身体长胖的情况发生,尤其是针对一些正在减肥时期的人群在食用夜宵的时候更是注意这一问题,那么接下来我们就一起来看看在平时生活中食用了夜宵之后会不会造成身体长胖的情况发生,以及在平时生活中我们在食用夜宵的时候有应该注意些什么?
吃夜宵会胖吗
在平时生活中是可以适量的食用一些夜宵的,置于食用夜宵之后是否会造成身体长胖的情况,这是需要看在平时生活中食用夜宵的方式是否正确,因为在平时生活中如果在睡觉之前的两个小时中食用了夜宵的话是不会造成自己的身体出现长胖的情况发生的,但是如果在平时生活中是在食用了夜宵之后就立即睡觉的话这不仅会造成自己的身体出现长胖的情况出现也会容易造成自己的身体健康出现一定的不利的影响,造成自己的肠胃出现较为严重的负担,所以在平时生活中食用了夜宵之后是否会出现长胖的危险,需要看在平时生活中是否在正确的时间之内食用夜宵。
宵夜到底怎么吃
1. 在平时生活中食用食用夜宵的时候尽量去选择食用一些清淡一些的食材,这样不会造成自己的肠胃出现一定的负担,也可以起到很好的解馋的作用,在平时生活中使用夜宵的话可以选择饮用一些牛奶或者是一些青菜之类的食材都是可以很好的。
2.在平时生活中食用夜宵的时候不建议去食用一些油腻口味过重的食材,这样会造成自己的身体健康出现一定的不利的影响,而且对于一些特殊的人群来说在食用了过油的食材之后会造成身体水肿的情况发生,所以在平时生活中的话是需要注意的。
在平时生活中食用了夜宵之后是否会造成长胖的情况发生,关键还是要看自己在生活中食用的夜宵的食物和食用的夜宵的时间来决定,在平时生活中食用夜宵的时间肯定是不建议在食用了夜宵之后立即睡觉的,这样会对自己的肠胃造成一定的负担,也会造成自己身体长胖的情况加重,所以在平时生活中自己是需要注意的。
节食减肥虽然不提倡,但是很多人还是选择了这种方法,总认识吃的越少越好,尤其是主食中的大米,更是一粒不碰,那么每天吃米饭会胖吗?那要看是怎么吃的。我们吃的饭并不是只吃米饭,是需要有青菜、肉类等一起搭配的,而如果每天的搭配很合理,就算是天天吃米饭也不会因此长胖。
吃米饭会胖吗
米饭合理搭配吃不会胖。
原因在于米饭中碳水化合物和水分含量丰富,脂肪含量极低。单看热量,100克煮熟的米饭热量为115千卡左右,相当于一个半苹果的热量。
米饭是祖国南方小伙伴家中常见的主食,米饭提供的碳水化合物是身体主要的能源之一。虽然米饭热量不高,但如果单单吃米饭,你很快便感觉到饿了,这是由于米饭的升糖指数高造成的。
米饭对血糖影响较大,减肥期间应该合理搭配,以免出现血糖突升突降,更快引发人体的饥饿感。
怎样吃米饭不会胖
选择粗粮或添加豆类
吃大米饭容易胖吗?单纯吃米饭并不会让我们变胖。但会将爱废弃吃米饭人需多加注意。黑米、糙米、薏米、小米、红薯等都都比米饭的消化速度要慢,在减肥时可以用它们替代白米饭,这样做的好处在于更长时间我们不会感觉到饿,血糖比较稳定,有利于减肥。
白米饭中也可以添加豆类,这样大幅度提高了饱腹感,另外蛋白质也得到了提高。建议用大米和豆子1:1配比。
控制每餐米饭总量
吃米饭会胖吗?米饭最好是水煮,而不要是炒米饭。另外,减肥期吃白米饭还是不宜过量。数高,消化得快。但我们不能因为吃了之后很快感到饥饿而吃下许多米饭,白面饭吃的太多会很快产生大量糖分,你的身体无法立刻利用掉这些糖分,富余出来的糖分,你的身体会认为这些是没用的,可以贮存为脂肪以备不时之需。
一般认为,白米饭占到一顿膳食总量的1/4就可以啦。吃了米饭,其它含淀粉的土豆、红薯、玉米就不要吃啦。
注意:体力活动较少的女性减肥期间每天吃3两粮食(1两粮食大约相当于半碗米饭的量)。
米饭加肉一起吃
大米饭加肉一起吃不容易胖,者秘密在于肉类的升糖指数低,提供很长时间的饱腹感。许多人认为减肥就不能吃肉了,而事实是减肥期必须吃肉,不然很容易消耗掉“瘦体重”——肌肉,身体没有能力消耗脂肪。
什么时候吃米饭最不易胖
运动之后吃白米饭是最佳时间,其次是中午午餐的时候。原因在于运动之后,摄入白米饭有助于促进糖原的恢复和肌蛋白的合成;另外,中午吃米饭是根据中国人的行为习惯而定的,很多人午餐不方便吃到粗粮,因此吃伏案碳水的白米饭也是不错的选择。
胡吃海喝最终的结果就是体重在加速增长,所以为了避免让自己的体重增长的过快,很多人在吃食物的时候都会先了解下食物的热量,如果热量过高的话尽量的避免食用。鸡爪子是一种非常好吃的食物,而且还有很多的胶原蛋白,对皮肤有很大的好处。那么迟鸡爪子会胖吗?
一、鸡爪子吃多会胖吗?
吃多了鸡爪确实是会长胖的哦。100克鸡爪的热量为254千卡,可人体每天摄入的热量才为2200千卡,鸡爪吃多导致热量摄入过多,热量不能及时消耗,就会转变为脂肪呢。所以想减肥,或者是不想赠胖的你,还是要嘴下留情啊!
二、怀孕初期可以吃鸡爪子吗?
孕妇能吃鸡爪,不过要适当吃,孕妇食用了含有激素的鸡,会导致过度肥胖,未成年人还会导致性早熟。
鸡爪的功效与作用:
1、鸡爪的营养价值颇高,含有丰富的钙质及胶原蛋白,多吃能软化血管。同时,还具有美容功效,胶原蛋白在酶的作用下,能提供皮肤细胞所需要的透明质酸,使皮肤水分充足保持弹性,从而防止皮肤松弛起皱纹。
2、日本科研人员发现,鸡爪中含有四种蛋白质成分能够有效抑制高血压。
3、鸡爪中还富含铜,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。很多专家认为, 怀孕最初3个月,虽然营养素的需要量并不太多,但质量很重要,要求营养素既要充足,又要全面。同时,妊娠初期是所谓孕吐的时期,因此注意饮食的营养成分更加重要。在早、中、晚三餐中,必须把蛋白为:鱼一大段、鸡蛋1个、肉类1盘1、豆腐半块、牛乳1瓶。蔬菜和水果分为两类:维生素C含量高的为一类,维生素A含量高的为另一类。每日食用维C高的蔬菜和水果――甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。要满足对维生素A的需要,每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜,每份半杯,包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。每日也可食用一份自选蔬菜。
山楂片是一种不可多得的健胃消脾的小零食,许多家长都喜欢购置山楂片放在家中当做小孩子的零食,因为这样不仅可以解嘴馋,还有助于消化。更重要的是山楂片还对人体有非常明显的营养价值,不管是降血压还是降血脂,都可以通过食用山楂片达到。而减肥人士将山楂片当作零食的话会不会长胖呢?
山楂与体重的关系
一、新鲜的山楂是可以减肥的
山楂有利与消除油腻,帮助消化,而且山楂中含有一种酶,可以分解脂肪,达到减肥的效果,但是,必须是新鲜的山楂或者是干品。山楂也是一种很受欢迎的零食饭前饭后都是可以食用的,饭后吃山楂可以起到健脾开胃的效果,同时它还含有很高的营养成分,它对降血压跟降血脂都是有着很明显的效果,但不宜多食,任何东西适量的食用会对身体有好处而过量了对身体都不好。
二、加工后的山楂会增肥。
山楂加工成小吃都需要放很多糖,我买了山楂自己做山楂羹都要放很多糖,不然会很酸。糖直接转化为脂肪,可是会胖的,而且那种山楂饼或者果皮单之类的加工品,含有大量的糖份和色素,只有加了大量的糖精才可以抑制山楂的酸味,不仅没有减肥的效果,还可能会增肥和对健康有影响。
看到了山楂对体重的影响后,大家是否明白了万物皆好坏相依的特性了呢,那你们又明白和懂得避免山楂的危害吗
山楂的危害
营养不良
山楂吃多了也会营养不良的,因为吃的太多的话只会把吃下去的食物全部消化掉,不会被人体所吸收而时间久了就会出现营养不良这种状况。
影响发育
小孩子如果长期大量的吃山楂会影响牙齿的发育
导致流产
怀孕后的女性如果大量的吃山楂有可能导致流产的,因为山楂具有收缩子宫的效果,所以不管是大人还是小孩子每次吃山楂都是不能太多的。
看完小编的介绍后,是否对山楂又爱又恨呢,不过温馨提示,大家可以自己买山楂制作山楂片哦。
减肥的时候,人们对于自己的饮食都会特别控制的,因为饮食是最直接造成人们肥胖的原因,也是最能达到良好的减肥效果的方式。不少人都认为中午吃米饭会胖,不利于减肥,其实,午餐吃米饭是不会变胖的,除此之外,中午吃土豆、玉米以及燕麦也不会变胖!下面就为大家介绍一下午餐吃什么减肥!
1、土豆
土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克,可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等,能促进脾胃的消化功能。
2、玉米
是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植,有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品,食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克,可食部分74克),热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪,所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动。
3、大米
是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
4、燕麦
就是我国的莜麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片,使其食用更加方便,口感也得到改善,成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
5、红薯
红薯又名番薯、甘薯。除供食用外,还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克,可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养,含有的赖氨酸,比大米、白面要高得多,还含有十分丰富的胡萝卜素。
葵花籽富含不饱和脂肪酸,多种维生素和微量元素,加上其味道可口,因而成为一种十分受人们欢迎的悠闲零食和食用油源。由于葵花籽是植物的种子,含有大量的油脂,所含热量很高,偏胖的朋友尽量少吃哦。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
嗑更让人受益颇多,能增强消化功能,这是因为葵花籽的 香味刺激了舌头上的味蕾,使它呈兴奋状态,传至消化器官,各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来,无疑利于消食化滞。饭 前嗑,促进食欲;饭后嗑,消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一把葵花籽,好处更大。
饭后嗑葵花籽好,因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
所以,饭前磕瓜子能够促进食欲,饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。食可而止:每次80克左右为宜。食事求适:大量嗑瓜子儿会严重耗费唾液,久而久之会影响人的口腔健康,甚至影响消化。
韭菜饺子在人们的食谱当中几乎是不可缺少的一道美味佳肴,这道菜以传统的做法征服了各个时代的人们,让人们彻底爱上饺子这道传统美食。韭菜饺子的营养丰富,热量较高,对补充身体能量非常有效,但是,晚上吃韭菜饺子会胖吗?下面就来看看讲解吧。希望大家能够了解一下吧。
减肥期间能吃韭菜炒鸡蛋饺子,只能少量、适量的吃。减肥的目的是减掉多余的脂肪,减肥基本原理就是每天的膳食摄入热量低于每天需要量,这样身体就会消耗脂肪为身体提供能量。因此楼主说的吃韭菜鸡蛋饺子没有问题,关键是控制好量就可以了。
因为饺子皮-高淀粉、鸡蛋白-高蛋白质、鸡蛋黄-高胆固醇、韭菜-高纤维素,除了韭菜其余的都会导致发胖。尤其是蛋黄更是要不得。
1盘韭菜鸡蛋(250.0克)的热量约261大卡 ,1碟韭菜炒鸡蛋(120.0克)的热量约125大卡。
扩展资料:
减肥期间,最好是要均匀的饮食,只是饮食量相对的来说要减少。平时控制饮食的话,是每顿饭都要控制食量的,每次都七成饱就可以,多饮水,多运动,适当也要吃一些肉类,多吃蔬菜。
韭菜富含膳食纤维,能增强饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助排便,因此可以算是减肥食品,但肠胃不好的人也不宜多食;鸡蛋富含蛋白质,对运动减肥很重要,但也含有较多胆固醇,所以不宜多吃,一天1-2个差不多了。
减肥的目的是减掉多余的脂肪,减肥基本原理就是每天的膳食摄入热量低于每天需要量,这样身体就会消耗脂肪为身体提供能量。韭菜富含膳食纤维,能增强饱腹感,促进肠胃蠕动,帮助排便,因此可以算是减肥食品,但肠胃不好的人也不宜多食;鸡蛋富含蛋白质,对运动减肥很重要,但也含有较多胆固醇,所以不宜多吃,一天1-2个差不多了。
晚上上班吃菠萝会胖吗
1、晚上上班吃菠萝会胖吗
吃菠萝不会胖。菠萝热量不高,但营养丰富,功效和作用也很突出。菠萝果肉中含有丰富的果糖,还有维生素A、B、C,磷,柠檬酸和蛋白酶等。中医认为,菠萝味甘、微酸、性平,入胃、肾经;具有止渴解烦,健脾解渴,消肿,祛湿,益气的功效,适合消化不良、腹泻、伤暑、身热烦渴等人群。
菠萝含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶,因此食用时应将果皮和果刺修净,将果肉切成块状,在稀盐水中浸渍,浸出甙类,然后再吃。菠萝中富含的维生素B能有效地滋养肌肤,防止皮肤干裂,滋润头发的光亮。另外,菠萝热量不高,食用易有饱腹感,常吃还可以预防脂肪沉积,起到修身减肥的功效,绝对是爱美女士不容错过的家常美容水果。
2、晚上上班吃什么容易胖
2.1、冰淇淋
冰淇淋:含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2.2、西瓜
西瓜也有利尿功能,同时西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。
2.3、汉堡和薯条
经常吃高脂食物人,不仅会增加体重,爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间会更短。
3、晚上上班吃什么不会长胖
3.1、菠菜
每100克的菠菜所含的热量只是24大卡,不过它所含的维生素A及铁质却非常丰富。如果你晚上觉得饿了的话,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干净后直接生吃哦,因为菠菜不可以烹煮过度,否则会将里面的营养损耗掉。
3.2、豆类
不管是什么颜色的豆,红豆绿豆黑豆也罢,它们的减肥价值都相当的高,因为豆类富含蛋白质,脂肪含量却很低。
3.3、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几块清甜的哈密瓜,是不会给身体造成负担的哦你,除此之外,哈蜜瓜含有丰富的维生素A和维生素C,对于健康和美容很有好处。
3.4、番茄
每100克番茄仅含有19大卡的热量,所以晚上饿了的话吃上几个番茄也是不错的选择哦,如果你喜欢,也可以做成番茄沙拉之类的小吃。
3.5、全麦面包
比起普通的白面包,全麦面包要少9%的大卡的热量,蛋白质含量却多了20%,维生素B多两倍,营养更全面。所以晚上吃上几片全麦面包,不仅可以充饥,其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动,预防和治疗便秘,不会对身体造成负担。
白领晚上上班吃什么好
1、鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
2、南瓜
南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的快乐燃料。
3、大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
5、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
白领晚上上班如何保养
1、早上也要用洁面乳洗脸
睡不醒不想起床,早上往往为了偷懒而不用洁面乳,这也是不可取代的,尤其在熬夜加班以后。皮肤经过一整夜的新陈代谢,其实并不像你所想象的那么干净,如果污垢没有清洁干净,之后又化妆,就很容易堵塞毛孔,产生黑头、粉刺等。所以还是要清洁面部。
2、眼霜+冷热敷交替
一天到晚对着电脑已经够累了,晚上还要对着电脑苦苦熬夜,那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上你的眼部周围。所以熬夜眼部护理更不能忽略,挑眼霜最好选择那些能促进眼部微循环、含排水消肿功效成分的眼部成品,对于循环不好导致的黑眼圈,可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式,让淤血疏通,促进血液循环。
3、保湿精华放在所有精华之后
熬夜加班会使肌肤缺水干燥,所以密集保湿就显得格外重要,只有当细胞喝饱水分之后才能维持代谢平衡。
裸睡顾名思义是指赤裸着身子睡觉,这是人类最原始,也是时下颇流行的睡眠方式。但因睡时将身体完全暴露,裸睡也常受到很多人的质疑。然而,抛开其道德因素而就其对身体的益处来说,裸睡无疑是种较为健康的睡眠方式。
裸睡的益处
裸睡时身体摆脱了衣裤的束缚,能促进皮肤排除体内废物,且可使身体对环境具有更强适应力和免疫力。
裸睡可促进血液循环,解除肠胃神经的紧张状态,从而对一些消化道和心血管疾病有很好的效果。
在白天的工作和生活中,人的身体很容易因为过度疲劳而出现酸痛感,但经过一夜的裸睡后,其全身肌肉和神经都得到了放松,这可使其疼痛感大为减轻。
裸睡不但可以促进身体排出废物,也有利于身体吸收充足养分,因此,裸睡的人其皮肤更富营养,更有活力。
裸睡时人的身体更通风,这可使女性的私处始终保持干燥状态,降低染病风险;又可使男性私处更舒适,增强精子活力。
裸睡可使人的神经得到放松,从而能促使因神经紧张而失眠的人安然入睡。
裸睡有益,但要注意下列问题
当房间内除自己配偶外还有其他人时,不宜裸睡,因为这时裸睡是对别人的不尊重,而且会使自己裸睡的心情受影响。
裸睡的房间环境和被窝环境要干净舒适,否则人体容易染病。
男性裸睡不宜趴着睡,以免私处受到压迫造成其血液循环不畅。患有泌尿系统疾病的人不宜裸睡,以免使病情雪上加霜。体虚者裸睡易造成“外感风邪”,身体就更容易受到疾病的侵扰。过敏性体质的人也不宜裸睡,因为裸睡时身体没有得到庇护,灰尘等有毒物质容易进入皮肤。
葡萄是一种营养丰富,其中含有多种对人体健康有好处的营养成份。女性多吃有助于补铁,美容。但是吃葡萄也用 很多讲究的,如果同柿子或者螃蟹等食物一起食用的话,那么即有可能影响其中的营养吸收。除此之外,如果吃完葡萄马上喝水,极有可能出现腹泻的情况,那么这到底是怎么回事呢?
葡萄不能和以下这些东西一起吃。
海鲜
大家都知道,柿子不能和螃蟹一起吃,这是因为柿子中含有鞣酸,蟹肉富含蛋白,二者相遇,凝固为鞣酸蛋白,会妨碍消化功能。葡萄吃起来酸涩的感觉其实就是鞣酸的味道,如果葡萄和螃蟹,或者海鲜一起大量食用,也会有柿子和螃蟹同食的中毒风险。所以进食葡萄和海鲜,最好隔开四个小时。
牛奶
葡萄会强化肠胃的酸度,牛奶难以消化吸收,严重者还有可能导致腹泻。
补铁药、补钙药
鞣酸就像一块“吸铁石”,如果您正在吃补铁药和补钙药,也不要和葡萄一起吃,因为其中的铁和钙都会被鞣酸吸走,铁和钙还会凝固在一起,变成结石。建议隔开半小时后再吃。
吃葡萄后立刻喝水
吃葡萄后立刻喝水,不到一刻钟可能会引起腹泻。因为葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵,加速肠道蠕动,就会产生腹泻。
磺胺类药物、消化酶类药物
葡萄含有酒石酸等酸性成分,它会改变肠胃酸碱度,影响药物的吸收。治疗泌尿道感染的磺胺类药物,在碱性环境下溶解度大,但在酸性环境容易结晶。一些消化酶类药物,在碱性环境下能够发挥良好的作用,但在酸性过强环境下则容易被破坏,从而失去疗效。上述药物最好也与葡萄隔开半小时再服用。
女性朋友想要减肥最好是选择一些热量比较低的食物,对于牛肉干这种零食也是可以吃的,但是不宜吃太多,所以最好是吃一些蔬菜等促进肠胃的消化,这样有助于减肥。减肥的时候最好是吃一些绿色食品,并且要多运动,才可以起到减肥的效果,而牛肉干的做法,大家可以了解文章的做法。
1 减肥期间可以吃牛肉干吗
可以吃
减肥期间也是可以吃牛肉干的,因为牛肉本身脂肪就少,热量不是很高但富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤,很适合想练肌肉的朋友使用。
2 牛肉减肥食谱推荐
1.水煮牛肉片
材料:牛肉、胡椒粉、盐、姜。
做法:牛里脊切薄片,与肉的纹理呈90度夹角横切,越薄越嫩,但是不要切碎。肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥,可以加适量蛋清。烧一锅开水,水中放入姜片。水烧开后倒入肉片,用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟,肉片变色,就可以关火了。
2.法式牛肉清汤
材料:牛肉、红酒、黑胡椒粒、洋葱、鸡蛋清。
做法:将牛肉剁成泥状,并倒入适量的红酒,加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。然后用大火将水烧开,把所有的食材全部放进锅里面煮,并将泡沫撇清,之后再用小火来熬。等半个小时之后就能够食用。
3.西芹牛柳
材料:西芹、牛肉、料酒、酱油、淀粉、橄榄油、葱姜。
做法:将西芹切成斜片,牛肉切成小条,并且加上适量的料酒和酱油以及淀粉腌制15分钟。然后往锅里倒油烧热,将切好的葱姜放入锅里面爆香,之后再倒入西芹片来进行翻炒。最后加上调味品,并且将牛柳倒入锅里面炒熟即可。
3 如何科学减肥
1.运动
想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
4 健康小贴士
减肥期间可以吃牛肉干吗这篇文章就为大家介绍到这里,牛肉可以说是所有肉类中除了鱼肉之外热量最低的了,所以适当吃些没什么大碍,但是要注意不要吃太多,因为牛肉干不好消化,吃太多可能会导致便秘。
大家都知道,药物治疗的过程当中,其实是有很多的副作用的。一般来说,消炎药其实对于我们的身体来说,其实并不会产生什么过于严重的副作用。但是有些人还是会出现身体肥胖的情况。那么,为什么吃消炎药会胖呢?今天我们给大家介绍一下,希望大家使用消炎药的时候,要注意一下。
药物的不良反应是临床用药中的常见现象,它不仅指药物的副作用,还包括药物的毒性、特异性反应、过敏反应、继发性反应等。
消炎药吃多了不会发胖的,消炎药过多的服用或用的时间太长会导致耐药性及菌群失调,导致抵抗力下降,过多的服用消炎药可能会引发不孕不育症。
对抗生素的常见误解:
1、伤风感冒、喉咙痛时一定要服用抗生素才能把病治好。
错。抗生素是不能医治由病毒或敏感因素所引起的疾病,例如伤风和感冒;除非是有细菌感染时,才需要服食抗生素。
2、病徵消失了,就不用继续服完整个抗生素疗程。
错。要根据医生指示按时服完整个疗程为止,切勿在病徵消失时自行停药或减药,以免病菌产生抗药性,令抗生素失去疗效,不能根治疾病。
3、服食抗生素后,如果病徵持续,可以自行到药房购买抗生素继续服用。
错。抗生素须有医生处方才可以在注册药房购买。如果服完整个疗程后,病情没有好转,甚至恶化,应立刻请教医生。
4、剩余的抗生素药,可分给别人服用或留待下次服用。
错。抗生素种类繁多,不同种类的抗生素是针对不同种类的病菌,而相似的病徵并不一定是同一种病,所以不可随便转给别人服用或留待下次服用。另外,服食过期的抗生素可能会对身体有害,所以切勿保留过期药物。
5、抗生素即特效消炎药,对所有炎症都有疗效。
错。消炎药是笼统的名称,包括不同种类的药物,例如抗生素、非类固醇消炎止痛药和某些酵素等,各有不同的作用。抗生素只能医治由病菌感染而引起的炎症,故应由医生诊症后,因应病情而处方。病人不应勉强医生处方消炎药或自行到药房购买。
宵夜一定要选择可吃饱和容易消化的食物,如热蔬菜就是不错的选择,但千万别吃凉性或刺激性强的食物。特别注意的是要选择低卡路里食品,这样即使吃完就睡也不易发胖,这也是重点之一。
炒蘑菇 (1)将生香菇、金针菇、松茸和洋菇等用铁弗龙锅炒。 (2)菇类炒软后,洒上胡椒盐,再加点奶油。 (3)食用时可淋点酱油,味道更鲜美。
这道菜含丰富的食物纤维及矿物质,非常适合当宵夜。
南瓜汤 (1)小南瓜1/4个,大洋葱1颗,各切成0.2—0.3公分的薄片。 (2)用刚好可盖住(1)的水煮20分钟,待南瓜煮烂后用汤匙压碎。(3)加入高汤及奶水(用2—3大匙的脱脂牛奶加半杯水),最后洒点胡椒和肉桂粉。
黑麦+鸡肉三明治 (1)黑麦面包2片,每片都涂上芥末粒(只涂单面)。 (2)l-2块鸡胸肉煮熟后切成薄片。 将(2)用生菜卷起来再夹入(1)中即告完成;若能再加片起司味道会更棒。 由于黑麦面包较硬,须充分咀嚼,所以适合细嚼慢咽的宵夜,且含丰富纤维,不会对胃造成负担。
饮食养生
运动养生