女性的胸部如果非常小,那么就会影响到整体的身材,通过后天的努力也可以让胸部变得更大一些,用运动的方式来丰胸是一种非常健康有效的方法,能够让身体曲线变得更美,丰胸运动在家里面也可以进行,下面就给大家介绍一下最简单的丰胸运动有哪些。
最简单的丰胸运动
可以做双手交叉平举动作,保持站立的姿势,抬头挺胸,两个手交叉,然后和肩膀其平,把手臂挺直向上抬,一直抬到头顶的地方,再慢慢的放下来,一直放到和肩膀齐平的地方,需要重复进行15分钟,能够让胸线变得比较高,可以避免胸部出现下垂问题。
丰胸还可以做拍打胸部动作,两个手交替进行,从上往下来拍打胸部四周的地方,能够让胸部血液循环的速度变得更快,能够让胸型变得更好,在拍打过程当中皮肤微微发红就可以了。
扩胸运动方法,保持站立的姿势,抬头挺胸,两个手合十放在胸部前面,然后胸部用力进行慢慢的吐气吸气,做好扩胸运动。
还可以做双手互压法,两个手抬高,然后放到大脑后面交叉在一起,左边的手用力,把右边的手往下拽,需要保持五秒钟的时间,然后再反方向进行,同样做五秒钟,需要重复进行20次,也能达到一定的丰胸作用。
坚持锻炼可以丰胸吗
坚持锻炼可以达到丰胸效果,能够让身体多余的脂肪有效的消除,平时一定要保持正确的坐姿,这样对丰胸可以达到一个辅助作用,尽量挺胸,腹部收紧,保持正确的坐姿非常重要,坚持做胸部收缩运动能够达到丰胸作用,保持站立的姿势,然后打开两个脚和臀部一样宽,然后手上各抓毛巾的一端,伸直胳膊一直举到身体的正前方,腹肌收缩用力把毛巾向两个方向拉,就好像是在拔河一样,腹部保持收紧状态,维持30秒钟到一分钟的时间,需要重复进行三次,每隔一天可以练习一次。
坚持做扩胸运动也能达到丰胸效果,找一个重量训练椅,然后再拿一些重物躺在斜面椅子上,手里面各抓一个重物,把两个手臂打开和肩膀平行,掌心朝向下半身,不要掌心相对,把重物提起来,一直到和前胸接触然后停止,慢慢的把重物放下来,需要重复进行三组。
扩胸运动能丰胸吗
扩胸运动可以达到丰胸作用,正确的做法非常重要,想要做扩胸运动丰胸的人,首先就应该先跪坐在地上,大腿和臀部压在小腿上方,自然的放松,两个手放在大腿上面,慢慢的抬向身后那两个手臂向后伸直,尽量到达脚后跟的地方,用手触碰一下,两个手交叉握在一起,然后把身后的手臂抬起,尽量的举向头顶上升,向地面俯压中不触碰到膝盖的地方,做这个动作能够让胸部组织提升,让胸部变得更加挺立,还可以做胸部外扩收拢式动作,两个手臂先放到胸前然后合拢,两个手掌进行挤压,让胳膊肘进行水平的张开,保持这个姿势进行吐气,然后用力的挺直上身,让胸部感觉到有拉力,就好像上身的前后和胸部都被拉开的感觉,需要保持十秒钟的时间,做这个动作能够让胸部变得更加坚挺。
想要丰胸还可以先把头抬起来,以腹肌为支撑点,头向后仰,胸部好像被抬升起来一样,用两个手来拉动腿部往腰部靠拢,然后再吐气放松,恢复到刚开始的动作,需要反复进行三次。
如何丰胸快有效的方法
想要更快丰胸,那么就一定要利用按摩丰胸最好的时间,一般女性在来月经以后的13天左右是丰胸最好的时间段,应该进行有效的丰胸来达到更好的丰胸目的,想要丰胸可以在洗澡的时候借助水力进行按揉,水龙头喷出来的水有力量,应该从下往上进行冲,能够达到很好的按摩效果,水温一定要控制好,避免水温太烫对乳房造成烫伤,一边冲的时候可以一边用手进行按摩。想要丰胸的人在洗完澡以后还可以用一些丰胸按摩乳进行按揉,在洗完澡以后皮肤变得非常清爽,这个时候搭配一些丰胸乳液进行按揉能够达到更好的丰胸目的,应该从下往上从外往内进行按摩。
上面给大家介绍的就是最简单的丰胸运动有哪些,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,想要丰胸的人就可以试试上面这些方法,可以采用按摩方法,运动方法,还应该注意正确饮食,多吃一些可以丰胸的食物,这样才会有好的效果出现。
最简单的水果拼盘有哪些呢?如今物质丰富,人们的生活水平显著提高,对此人们已经不再满足于吃上面了,同时还要好看,对于好看的食物人们的食欲都感觉要好一些。很多人在吃水果的时候也会也会把水果拼盘,这样既好看美观,还能显得高大上一些,可是拼盘也是有讲究的,那么要如何做让水果拼盘更好看呢?一起来看看。
水果拼盘 类别: 美容养颜食谱 夏季养生食谱 青少年食谱 减肥瘦身食谱 工艺: 其他 口味: 甜味 食用:中餐|晚餐|零食 主料: 苹果200.0 克 橙子250.0 克 西瓜3000.0 克 草莓600.0 克 辅料: 樱桃5.0 克
烹饪方法:
1. 取白色腰盘1 只,将草莓500克、甜橙250克、苹果100克、樱桃5克均用沙滤水洗净;
2. 甜橙对半剖开,在盘中竖立围成一寿桃形;
3. 苹果先切下1/4,待用,余下的上、左、右三面用两斜刀交叉的方法,制作成天鹅的身子及两翅膀;切下的1/4 雕成天鹅头;
4. 用红樱桃雕装成天鹅的眼睛;
5. 组饰好的天鹅摆于寿桃尾部;
6. 甜橙中间装上草莓,即成“天鹅回首”;
7. 将草莓100克、苹果100克洗净;
8. 其中草毒摘去蒂;
9. 苹果去皮后,用挖球器,挖成球形,同草莓放于沙滤水中;
10. 将半只重约1000克的西瓜雕刻成镂空的底座,放于盘中;
11. 另一只约重2000克的西瓜在1/3 上方用雕刀雕出花蓝的上半部,在余下2/3 部分的四周,用镂空雕的方法,雕出图案后,浸于沙滤水中,使雕出的图案变得生动;
12. 用挖球器挖出西瓜肉球和草莓、苹果球一起放入经冰制的糖水中,随后装入雕好的西瓜花篮之中,即成传统的水果拼盘“水果花篮”。
水果拼盘技巧:
一、选料
从水果的色泽、形状、口味、营养价值、外观完美度等多方面对水果进行选择。选择的几种水果组合在一起,搭配应协调。最重要的一点是水果本身应是熟的、新鲜的、卫生的。同时注意制作拼盘的水果不能太熟,否则会影响加工和摆放。
二、构思
制作水果拼盘的目的是使简单的个体水果通过形状、色彩等几方面艺术性地结合为一个整体,以色彩和美观取胜,从而刺激客人的感官,增进其食欲。水果拼盘虽比不上冷拼和食品雕刻那样复杂,但也不能随便应付,制作前应充分考虑到宴会的主题,并进一步为其命名。
三、色彩搭配
大部分人将水果作为饭后食品,也就是人们在酒足饭饱之后才想到食用水果。这时大多数的人已没有多少食欲,这就为我们设计水果拼盘提出了一个难题:怎样的色、香、味、形、器才能重新将人们的食欲引起?水果的色、香、味是我们所无法改变的,若改变了可能也失去了本身的意义。但我们可以根据想像将各种颜色的水果艺术地搭配成一个整体,通过艳丽的色彩来再次将人们对食物的欲望唤起。水果颜色的搭配一般有“对比色”搭配、“相近色”搭配及“多色”搭配三种。红配绿、黑配白便是标准的对比色搭配;红、黄、橙可算是相近色搭配;红、绿、紫、黑、白可算是丰富的多色搭配。
四、艺术造型与器皿选择
根据选定水果的色彩和形状来进一步确定其整盘的造型。整盘水果的造型要有器皿来辅助,不同的艺术造型要选择不同形状、规格的器皿。如长形的水果造型便不能选择圆盘来盛放。另外还要考虑到盘边的水果花边装饰,也应符合整体美并能衬托主体造型。
(一)拼盘常用刀法:
水果拼盘用刀要比雕刻简单多了。一般用西餐法式厨刀(France)和宝龄刀(Boning)即可。下面介绍一下水果拼盘常见的
刀法:
1.打皮:用小刀削去原料的外表皮,一般是指不能食用的部分。大部分水果洗净后皮可食用的就不用削皮。有些水果去皮后暴露在空气中,会迅速发生色泽变褐或变红,因此,去皮后应迅速浸入柠檬水中护色。
2、锯齿刀:用切刀在原料上每直刀一刀,接着就斜刀一刀,两对刀口的方向成一夹角,刀口成对相交,使刀口相交处的部分脱离而呈锯齿形。
3.纵刀:按刀口与原料生长的自然纹路相同的方向施刀。可切块、切片。
4.斜刀:按刀口与原料生长的自然纹路成一夹角的方向施刀。可切块沏片。
5.剥:用刀将不能食用的部分剥开,如柑、橘等。
人气美食要向大家推荐一道创新菜肴:虾兵蟹将,名字听来很大气,可材料却相当普通,菜名中的虾兵指的是虾仁,蟹将则是蟹肉棒,真是简单又好学。
原料:虾仁、蟹肉棒、海苔、黄瓜、胡萝卜、豆芽等
做法:第一步先处理虾仁,把虾仁剥开,去沙筋,用酒、姜汁腌制,放入冰箱2-3个小时,与传统的腌制没有太大区别,需要的只是耐心等味道融入虾肉中。
第二步是将虾仁和蟹肉棒过水,因为蟹肉棒本身就是熟食,因此入锅只需翻滚一下就可以捞出,虾仁入水后沸腾也应立即捞起,不然就会流失虾仁的营养跟鲜味,其他的果蔬材料只要切成条状即可。
最后,根据个人口味喜好将蟹肉棒、虾肉与果蔬平铺于海苔上,再放上适量的色拉酱,紧紧的卷起,最后用刀切成小段就算完工了。
而剩余的虾仁、蟹肉棒放入盘子,在表面挤上色拉酱和千岛酱后,一道鲜美可口的虾兵蟹将就完成了。
关键词瑜伽是一种比较传统的女性健美的运动,瑜伽主要锻炼的是人体的平衡性,协调性和柔韧性。经常练瑜伽的人能够修身养性,在练瑜伽的过程中,人们能够得到充分的放松,心情自然也就平和下来,所以练瑜伽的人身体都比较健康,练瑜伽也可以瘦身,下面教大家几种最简单的瑜伽瘦身动作。
一、树式:
1、自然站立,双手垂放身侧,放松肩膀。
2、右脚膝盖弯曲并抬起,用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处,双手向天空伸展并合十,保持呼吸。
3、保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。
功效:锻炼人的平衡力,并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉,防止上半身脂肪堆积。
二、三角式
1、两腿打开约一个半肩宽,脚掌成60度角,两手垂放身侧
2、双臂向侧举高至肩膀,吸气,上身左右摇晃。
3、呼气,右手向下延伸,直到触碰脚踝,同时左手臂向上伸展,抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作。
三、英雄式
1、两腿前后分开约两个肩宽,左脚在前,右脚在后,右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。
2、双手向上伸展,五指并拢,并将手掌合十,保持呼吸。
3、呼气,弯曲左膝盖呈90度角,大腿平行于地面。
功效:伸展上半身,能有效地减去双腿赘肉。
四、鳄鱼式
1、仰躺在地上,双腿并拢,背部挺直,双手打开,掌心朝下放在身侧。
2、右膝盖弯曲抬起右腿,将脚掌放在左腿膝盖上,同时左手按住右腿膝盖外侧。
3、吸气,左手将右膝盖按向左侧地面,同时头部转向右侧。
五、船式
1、坐在垫子上,把腰部挺直,两腿并拢,膝盖弯曲,脚掌平放地面,双手放在身侧。
2、双手稍稍向地用力,双腿抬高至小腿与地面平行,脚背绷直,身体稍稍向后倾。
3、双手离地,伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下。
我们常说的粉刺就是痤疮,属于慢性皮肤病,特别是青少年比较容易患上粉刺,具有自愈的倾向。因为粉刺主要集中在我们的脸上,这对于青少年而言是无法忍受的事情,牙膏去粉刺妙招最简单,我们可以尝试一些比较好的方法,解决粉刺的问题,让这些痘痘远离我们。下面咱们就来看看方法吧。
牙膏去粉刺
牙膏中含有二氧化硅,二氧化硅能够让粉刺变干并且变小,从而帮助消除粉刺。
做法:将牙膏适量挤出于指腹上,然后用指腹轻拍脸上长有粉刺的位置即可。
注意:使用牙膏去粉刺要确保使用的牙膏中没有十二烷基硫酸钠,这个物质会刺激肌肤。
茶树精油去粉刺
茶树精油具有很好的抗菌消炎作用,能够有效清除毛孔内堆积的微生物,使用茶树精油能够改善粉刺红肿情况,也能使粉刺变小。
做法:用滴管,在棉花棒上沾上一点茶树精油,然后用棉签涂擦粉刺位置。
阿司匹林去粉刺
阿司匹林是常用的消炎药物,使用阿司匹林能够对抗皮肤炎症,帮助去粉刺。
做法:阿司匹林片压碎,并添加足够的水,使其成糊状。用棉条沾上阿司匹林糊,轻轻地涂抹在粉刺区域,完全覆盖。让它自然变干。一般晚上睡前使用第二天早上洗净即可。
柠檬汁去粉刺
柠檬汁中含有的柠檬酸能够杀死因为痤疮而导致皮肤收紧的细菌,从而帮助嫩肤去粉刺。
做法:将新鲜柠檬切片后涂擦粉刺处或者是将柠檬榨汁后用棉签蘸取柠檬汁涂擦粉刺处。
注意:柠檬汁具有感光性,使用后出门要注意防晒。
赛螃蟹并不是真的螃蟹,而是用鸡蛋和姜末搭配做出来的食物,其味道有点想吃螃蟹,所以叫做赛螃蟹。当然赛螃蟹的做法有好几种,可以用鸡蛋和豆腐搭配做成赛螃蟹,每种食材做出来的味道是不一样的,详细了解赛螃蟹最简单的做法。
制作方法一
赛螃蟹
(一)将鱼肉去骨去皮切成丁,用2茶匙酒、1茶匙生粉略腌,鸡蛋打散。
(二)用约4汤匙油烧热后,将鱼丁放下略炒。
(三)将蛋倒入,到半熟时,加入上汤及调味料,煮沸即打芡,加入鲜鸡蛋1只在面上,淋上熟油,洒上芫荽末,即可趁热供食。
制作方法二
原料:鸡蛋,咸蛋黄(如果没有,可以省略。此料的目的就是增加螃蟹黄似的口感)
配料:姜末,醋,糖,盐
方法:
1.简易版
将鸡蛋打散,锅内油热后炒鸡蛋,放入配料,出锅即可。
2.中档版
将鸡蛋的蛋清、蛋黄分开打散,分别炒熟,再混合到一起,放入配料,出锅盛入盘中。
3.高档版
将鸡蛋的蛋清、蛋黄分开打散;蛋黄液中放入碾碎的咸蛋黄分别炒熟,再混合到一起,放入配料,出锅盛入盘中。
4.讲究版
将鸡蛋的蛋清、蛋黄分开打散;将净鱼肉切成一厘米见方的小丁,拌入少量蛋白液和淀粉抓匀,蛋黄液中放入碾碎的咸蛋黄,先分别炒熟蛋黄液和剩下的蛋白液,然后下锅炒熟鱼丁,再放入蛋黄、蛋白一起略炒,放入配料,出锅盛入盘中。
5.豪华版
将鸡蛋的蛋清、蛋黄分开打散;将净鱼肉切成一厘米见方的小丁,拌入少量蛋白液和淀粉抓匀,蛋黄液中放入碾碎的咸蛋黄,蛋白液中放入泡好撕碎的干贝;先分别炒熟蛋黄液和蛋白液,然后下锅炒熟鱼丁,再放入蛋黄、蛋白一起略炒,放入配料,出锅盛入盘中。
制作方法三
主料:豆腐、鸡蛋
辅料:姜、醋、虾酱、盐、白糖
1.豆腐表面冲水并淋干水分。
2.蛋白和蛋黄各自分开打散。
3.把淋干水分的豆腐切成丁状。
4.姜切末备用。
5.锅中倒入适量食用油,把蛋白放入锅中翻炒成型出锅。
6.同样方法,翻炒蛋黄
7.另起锅,倒入适量食用油,把豆腐放入锅中中火翻炒。
8.在豆腐中加入适量虾酱,翻炒均匀。
9.把准备好的姜末放入锅中,加适量白、醋、盐,翻炒均匀。
10.把蛋白和蛋黄放入锅中。
11.稍翻炒即可出锅。
每个地区都没有每个地区的美食,这也就成了当地的特色食物。提起肠粉大家都不会陌生,因为肠粉是广东人最爱的美食之一,这也是广东的特色食物。吃过肠粉的人都对肠粉香嫩软滑记忆犹新。很多人对肠粉有误解以为是大肠做的,肠粉是用米做成的食物,因为做熟之后酷似猪大肠,所以起名肠粉,那么怎么在家做肠粉呢,详细了解家庭肠粉最简单的做法。
肠粉是广东人早餐的最爱,可以说是广东知名的小吃!广东肠粉是闻名全国的,相信吃过肠粉的人对香嫩爽滑的肠粉都是不能抗拒的,一份新鲜出炉的肠粉浇上香气扑鼻的肠粉酱汁,让人胃口大开,如果想要吃辣的可以拌上蒜蓉辣椒酱,那味道更让人着迷。
肠粉的来源
肠粉又叫布拉蒸肠粉,是一种米制品,亦称拉粉、卷粉、猪肠粉(因形似猪肠),因为早市销量大,多数店家又供不应求,人们常常是排队候吃,因此又被戏称为"抢粉"。出品时以"白如雪,薄如纸,油光闪亮,香滑可口"著称。 在广东,肠粉是一种非常普遍的街坊美食,它价廉、美味,老少咸宜,妇孺皆知,从不起眼的食肆茶市,到五星级的高级酒店,几乎都有供应。
家庭肠粉的做法
材料
粉浆:水磨粘米粉、澄粉(也叫小麦淀粉)、清水。三者比例是1比0.75比2.45,三者混合后即成粉浆
馅料:猪肉、生菜
调味料:盐、油、生粉、生抽、糖、料酒
酱油汁:生抽、清水(二者比例是1比1~2都可以,随自己口味定)、糖、油
蒸具:锅、蒸笼、干净的白色厚棉布裁剪成比蒸笼略大一厘米
做法
1、先把酱油汁做好,热锅放少许油,再把生抽、清水和少许糖放入,烧开即可。
2、粉浆混合后加少许油和盐。
3、猪肉剁碎后加调味料拌匀。
4、生菜清洗干净控干水分待用。
5、锅里放少许水架上蒸具,把水烧开后把粉浆勺到布上,厚度约一至两毫米,再加上馅料和生菜,盖上锅盖大火烧二分钟即可。
6、肠粉蒸好后很容易与布脱离的,最好用刮板把肠粉放碟子里;要再蒸把布直接放回去再重复5的步骤。如果有二块布交替着用就更快了。
7、吃时淋上酱油汁。
唠叨:1、因为家庭简易版的,所以材料和做法都是以简单为主。大家吃后可以随自己口味调节一下。
2、粉浆的比例在家里做时找个碗就行,按比例一碗的水磨粘米粉、大半碗澄粉、二碗半清水即可,有一样的工具去量比例就很好掌握。以便捷为主。
3、我自己在家里做从准备材料到可以吃十分钟左右就行了,当然要做好一家如三口人的量还有清洗好是要半个小时的。
许多朋友都会觉得制作鸭子比较困难的地方就是在去毛上,因为总是觉得毛怎样都去不干净,毛如果去不干净的话对于口感来说影响是非常大的。一般去除鸭毛的方式可以通过加盐、加碱、灌酒等方式,大家都可以尝试这样的去毛方法的。
快速去除鸭毛的方法1:水烫
鸭子杀死后,先用热水烫一会,方便拔毛。不过,烫鸭子的水不要烧开,烧到水面起鱼星子即可,大概是75℃。不然,鸭毛孔遇到100℃的沸水后就要收缩,鸭毛就不易拔脱了。
快速去除鸭毛的方法2:加盐
鸭子宰杀后,先用冷水将鸭毛浸湿,再用75℃左右的热水烫。在烫鸭子的热水中加入一小汤匙食盐,用盐水烫过的鸭子,鸭毛很容易去除,尤其是那些细毛。
快速去除鸭毛的方法3:加碱
鸭毛不好去除是因为鸭子毛有很多油脂,放在热水里也很难全部浸透,热水里加碱后可迅速退掉油脂,使热水立刻浸透鸭毛至鸭皮,这样就比较容易脱毛了。
快速去除鸭毛的方法4:灌酒
在杀鸭子前10分钟,先给鸭子灌一些白酒,利用酒精刺激血液循环,毛孔张开的原理。杀完鸭子后将鸭子没进开水1~2分钟就拿出来,带上橡胶手套速度拔毛,你会发现很容易就把毛清理干净了。
快速去除鸭毛的方法5:涂抹白酒
如果鸭子表皮的绒毛没去干净,可以用白酒涂抹一下,打火机点一下,立即干净。
以上就是快速去除鸭毛的方法和技巧,自己在家宰杀鸭子的时候,不妨试试这些去鸭毛的方法。
饮食养生
运动养生