肚子胀,而且还伴有便秘的症状,这在日常生活中是很常见的现象,很多女性都有过这样的经历,一般情况下,短期的便秘,并不会给身体健康造成太大的影响,但是如果便秘长期得不到改善,就会导致人身体内的毒素以及垃圾不能及时排除体外,是很容易导致身体患病的,那肚子胀便秘咋办呢?
肚子胀便秘咋办?
1.多做运动
2.守时登厕
有些人由于有肛裂或痔疮,惧怕粪便,而隐忍不厕,成果使粪便愈加枯燥;也有的人,因作业、饮食无规则形成粪便不规则,有便意时,不能及时中止手头作业,而是隐忍不方便,久而久之不准时登厕,不及时将粪便排出,必然形成便秘日益加剧。困难能养成早晨起床后排便的习气,有规则的排便,对防治便秘非常重要。
3.多食粗粮
尽人皆知,食物纤维具有吸收水分软化粪便的作用,也是构成粪便的主体。能推进肠道肌肉活动,将粪便迅速推下。这些食物纤维主要在粗粮中含量较多。粗粮进食太少会形成肠道内食物纤维残渣较少,粪便削减,肠道有用影响太少,肠活动减缓,粪便在肠道停留时刻太长,水分被肠道过度吸收,而致粪便枯燥,秘结。
4.宜用香蕉
吃香蕉能防止和医治便秘。由于香蕉中含有很多食物纤维,像海绵吸水那样,添加粪便中的水分,使粪便松软,有利分泌,削减粪便在大肠中的停留时刻。此外,食物纤维能推进大肠乳酸菌的繁衍,起到影响肠管、加快肠活动、推进排便的作用。
5.弥补嗜酸菌
嗜酸菌是大肠中非常重要的菌群,若能让其在肠道中成功地生计,将可革除由各种因素形成的便秘。如今商场多见的金双歧口服液就是这类制剂。它弛缓泻剂不一样的是,见效慢,通常要数周或数月才干见到作用,当便秘状况去时,表明嗜酸菌现已成功地繁衍,所以即便中止食用,也不会再呈现便秘。
一般情况下,小脚肚子出现酸胀的现象,这种情况大多数是过度劳累引起的,还有可能是肌肉紧张引起的,如果局部的血液循环不好,也是会出现这种症状的,最好是去医院检查一下,平时可以通过针灸,按摩等理疗方法进行治疗,平时的生活中一定要注意保暖,千万不要劳累过度。
小脚肚子酸胀原因是什么?
1、下肢浅静脉曲张
浅静脉曲张多发生于双侧下肢,亦可发生在单侧下肢。较为肥胖的患者,往往患肢曲张静脉隐而不显;较瘦的患者,可见患肢浅静脉扩张、迂曲、隆起,严重者扭曲成团块状,站立时曲张静脉更为明显,当平卧抬高患肢时曲张浅静脉瘪陷。大隐静脉受累时曲张的静脉分布在下肢内侧面,或延伸到患肢的前、后面。由于小腿大隐静脉管径较小,管壁较薄且承受的压力较大,因此小腿部静脉曲张的程度较大腿部更为严重。小隐静脉受累时,曲张静脉分布于小腿的后面,可延伸到外踝和足背。
2、下肢静脉曲张患肢酸胀和疼痛
由于下肢静脉曲张,静脉淤血,静脉压力进一步增高。随着病情的加重,病人多有患肢酸胀或胀痛,易疲劳,多发生于久站时。当平卧抬高肢体后,酸胀感迅速消失。
3、下肢静脉曲张患肢肿胀
单纯性原发性下肢静脉曲张一般无患肢肿胀,但伴有踝交通支瓣膜功能不全或深静脉瓣膜功能不全时,足踝部及小腿可出现不同程度的肿胀,深静脉瓣膜功能越差患肢肿胀越明显。如淋巴管受累,同时并发淋巴水肿,则患肢肿胀更为明显。
4、下肢静脉曲张并发症
①血栓性浅静脉炎;
②浅静脉出血;
③瘀血性皮炎;
④继发感染;
⑤瘀血性溃疡。
缓解腿部酸胀疲劳的小妙招
1、站立时,可以有所侧重的让双腿轮流休息,也可以踮起脚来,让脚后跟一起一落的活动,或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。
2、平时休息时保持正确的坐姿,少翘二郎腿,以防阻碍下肢静脉回流。适当的做功能活动的。不要久坐的。
3、坚持每日用热水泡脚,此法不仅能够缓解腿部疲劳,还能使你整个精神得到放松。此外可以口服钙片和维生素D制剂治疗,多吃含钙高的食物,多晒太阳。
4、中午或者晚上休息时,将腿部垫高15到20厘米,促进血液循环。消炎止痛药物、中药、针灸、按摩、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。
5、工作及休闲娱乐时选用舒适的平底鞋。建议到医院骨科检查,X线、彩超可能都需要进行,查找出原因才能进行治疗。
如果吃了一些不干净的食物,或是生冷的食物,有的人就很容易引起肚子胀或疼痛的情况,有的严重者需要吃药来缓解。还有的人肚子胀后背疼的情况也比较明显,这是怎么回事呢?又如何缓解呢?肚子胀的原因有很多,而且引起背疼的情况也比较正常,人们应先了解原因再进行治疗。
(1)食物发酵
正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀。
(2)吸入空气
小儿哺乳时,因母亲乳头凹陷或含接不好,人工喂养时,因奶嘴孔大小不合适,或哭闹时均可吸入大量空气,而引起肠胀气。
(3)胃肠道中气体吸收障碍
正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。
(4)胃肠道内气体排出障碍
因某些原因,肠蠕动功能减弱或消失,所以肠腔内的气体排不出体外,因而引起腹胀。
严重腹胀有何危害?
(1)影响呼吸
腹腔胀气,横膈升高,胸腔变小,肺呼吸功能受到限制,可引起呼吸困难。
(2)影响血液循环
腹部胀气,横膈上提,压缩胸腔,心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气,肠内压升高,影响肠壁血液循环。腹腔内压升高,下腔静脉回流受阻,因回心量减少,影响心脏射血。
肚子的情况可以反映出人体的健康状况,一部分人发现自己的肚子整天胀胀的,里面好像有气但是却排不出去,十分难受。这是什么原因造成的,难道是人们常说的消化不良吗?医生表示,肚子出现胀气需要及时处理,可以通过食物调理,比如说多吃些香蕉、紫薯等,可以帮助消化。
小腹胀气怎样排气呢
排气办法:
1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈,这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。
2、可用柑橘皮泡茶喝,或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状。
3、做一个动作就能有效排气,就会平躺在床上,双手抱住大腿,尽量贴近肚子,这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除。
4、多吃香蕉,香蕉虽然不能帮助排气,但是香蕉能够增加肠胃的蠕动,能够防止便秘,多吃香蕉能够使人有效的排便,那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。
预防胀气的办法
1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生,建议你放弃食用奶制品,尝试一周时间不食用奶制品,观察一下是否情况有所改善。
2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能,充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体,而且也能够减少肠胃的负担。
3、饭后散步不仅能够帮助消化,而且有助于排除吃饭时的多余气体,使体内的气体不容易堆积。
4、少吃含有山梨醇的食物,这种糖分很难被消化,而且非常容易产气。
平时最好是少吃容易胀气的食物,还要注意少让腹部受凉,这样就可以有效的减少肚子胀气的情况。如果肚子出现了胀气的症状,也不要惊慌,按照小编提供的办法试一试,你会感觉肚子中的废气很快就会排出来,小腹胀气的感觉就会快速的好转的。
肚子整天胀胀的怎么回事
胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状,张开嘴巴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等,都容易造成消化问题带来胀气。消化不良、胃病也会伴随胀气;食物过敏也可能是造成原因,它使食物在结肠发酵,产生氢气及二氧化碳;糖类食品含有细菌,是产生胀气的主要来源。你需找出自己无法消化的食物,进而避开这些食物。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等,均可能引起胀气。
1、服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。
2、不直搭配的食物
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
3、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
上面说的这些就是出现胀气的一些原因以及采取的措施,当然了,具体的应该怎么办还是应该看看你的病因, 不要说随便什么样的症状你都采用同一种治疗方法,这样不但对于治疗没有什么太好的效果,很多时候可能还会引起其他的什么疾病。
天气开始转凉,很多人都会出现手脚冰凉的情况。手脚冰凉,其实是身体体质的一种反应。比如,体虚患者、压力大、贫血等等,这些情况都会容易导致天气转凉转冷之后手脚冰凉。本篇,我们就来聊一聊,导致容易手脚冰凉的原因都有哪些。
1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚,肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。
2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。
3、血糖低或低血压。当减肥过度,血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象,而低血压,血液循环不畅时,人也容易感觉到四肢冰凉。
4、压力过大。长期精神紧张,疲劳、身体衰弱时,也容易手脚冰凉。
5、疾病所致。比如贫血患者,由于基础代谢率下降,机体产热量显著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也总是手脚冰冷。
6、衣着过少。寒冷的天气里,穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
春要捂,秋要冻。秋天可以适当的冻一冻,让身体对抗一下气候的寒冷,以增强抵抗力。但是,如果出现上面几类症状,尤其是体虚和疾病导致的手脚冰凉患者,还是要以保暖为主的。万万不可受凉了。
胃胀气是很常见的,这种现象一般多见于人们饮食后,这和人们的饮食习惯也有着密切联系。很多人胃胀气的时候会表现在肚子表面,比如肚子可能会鼓鼓的。一般来说胃胀引起的肚子鼓是非常难受的,这种情况下也可以通过一些小偏方来缓解肚子胀气的现象,当然也要讲究方法。
1.喝食醋缓解胃胀气
当出现胃胀气的情况时,可以把适量的食醋加入到饮用水中喝下。胃胀气的症状可以快速得到缓解,每天喝几次可以治疗经常胃胀气哦。
2.喝粥汤治疗胃胀气
感觉腹部胀气,并且胃部有灼热的感觉,可以通过喝些粥汤而得到缓解。大米粥、粳米粥、大麦粥等对缓解胃胀气都有很好的效果。出现胃胀气并不是大问题,只要在饮食方面多注意,并且养成良好的生活习惯就可大大减少胃胀气的出现。
3.热敷、按摩肚子
躺在床上或者沙发上,双脚弯曲,然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子,这样可以促进肚子内的气体排出,胃胀气的症状自然得到有效的解决。
4.服用助消化药物
很多时候出现胃胀气的情况都是由于消化不良造成的,因此服用一些如胃复安、吗丁啉等助消化药物对解决胃胀气有很大的帮助。
5.饭后多走动、散步
在餐后如果立即坐下或者躺着,那么出现胃胀气的机率也会大大提升。饭后多走动,多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动,也可以帮助消化,这样对于缓解胃胀气有很大的帮助。
最近肚子老是胀胀的,吃啥都没食欲,也不饿,即便是不吃饭,肚子也是胀胀的,总感觉肚子里有一股气在来回翻腾着。胃部胀气有很多原因,多是由于饮食不当,受凉导致胃黏膜受损,出现胃胀气等症状,如果平时出现胀气,要合理饮食,细嚼慢咽,吃些比较易消化的食物,保护好胃才能保证健康。
解决胃胀气的家庭小妙招
1.服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。
2.不宜搭配的食物;
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
3.喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
4.嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
5.应避免的食物
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
6.适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。
[编辑本段]饮食注意
保持生活规律,饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不易过饱,忌生冷与刺激性食物等。另外,保持良好的情绪,放松精神,适量运动, 对功能性消化不良引起的腹胀很重要。
常见胃病:胃胀
1、发病机理与病因
引起胃胀的原因有多方面的,如精神压力、消化不良等,主要是胃动力不足。
2、临床症状与危害
一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思; 胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃癌。
3、常用药的危害
医药治疗主要加强胃动力,但是长期服用会造成人体的依赖性; 由于药物是化学合成,对人体存在着副作用。
4、日常生活以及饮食的注意事项
避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律,细嚼慢咽,戒烟少酒;情绪稳定,放松精神,适量运动,劳逸结合。
5、营养产品调理建议
■维生素C:具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成,增强胃动力。
■维生素B族:促进消化,加速人体的新陈代谢;稳定情绪,减轻精神压力,改善睡眠。
■复合维生素片:补充人体所需的维生素和矿物质,促进消化,加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪,减轻精神压力。
6、建议服用方法
■急需营养重点补充,按标签注量的3倍服用,直到有关症状缓解为止:维生素C,维生素B族
■正常需要基本营养补充,按标签注量服用:复合维生素片
老年人克服胃胀七原则:
少食高纤维食物
高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。
不食不易消化的食物
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
改变狼吞虎咽的习惯
进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
注意锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。
适度补充纤维食物
高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
注意某些疾患
对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。
有一句老话叫做春困秋乏夏打盹,这句话就是代表人的身体状况在不同的季节也有不同的感受。人们经常会睡眠不足或者是身体中缺少蛋白质等营养成分的时候,身体就会给我们反馈信息,就比如说是身体十分乏累甚至是经常不经意间睡着,要改变身体乏累的状态就要先了解是什么原因所引起的。
1.缺乏蛋白质了,喝些鸡精、蚬精等产品,会有不错的提神效果。
2.缺乏维他命B群的人,常会感觉疲倦不已。可暂时消除疲劳、应付工作,但根本之道,还是要饮食均衡。
如果你不缺乏蛋白质和维生素b,那大概就是气候的问题,嗜睡是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象
方法一:生活节奏要规律
要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。
实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环。例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
方法二:多运动
大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。
方法三:饮食调理
现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
此外,营养专家还提出以下建议:
一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。
饮食养生
运动养生