花生油高血脂
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《花生油高血脂》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
生活中，做饭做菜肯定要用到调味料，而花生油是我们厨房的常见调味料之一，花生油具有调味的作用，同时适当的吃花生油也有助于健康。但花生油是属于高油脂类，而有很多人也不能多吃，例如高血脂的人就要注意对花生油食用的量，那么高血脂的人可以吃花生油吗？
一、高血脂能吃花生油吗
花生油属不饱和脂肪高的油脂，不同于大豆油的是它的油酸较高，占53%，花生的出油率也高于大豆油，所以生产方式基本都是压榨，而非浸出，可以更好的保留其营养物质。油酸可以有效减少心血管疾病的发病率，所以它适合血脂高的人群食用。花生油虽好，但是也不可多吃，还是要把每天的油脂摄入量控制在中国营养学会推荐的每人25~30g/天，而且油品食用还要与烹调方式搭配，增加亚麻酸含量高的油脂一起效果更好，同时购买花生油最好去正规商超，避免监管不严的小作坊的花生由于存储不当发生黄曲霉素污染的现象。
高血脂的病因和不健康饮食习惯有很大关系，摄取过量富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物也会引起高胆固醇血症。除此之外，还有一些疾病的并发症、遗传因素等也会引发高血脂。
二、饮食注意
1、最好不要饮用咖啡、茶
咖啡因会增加体内的胆固醇。因此，应注意尽量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的药物。
2、多吃蔬菜、水果和薯类
多吃蔬菜、水果和薯类有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。
3、奶类、豆类要常吃
奶类含丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，高血脂要以低脂或脱脂奶类为宜。豆类及其制品还有降胆固醇的作用。
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花生油是口感好，营养价值很高的，首先，花生油可以放在冰箱当中，这样能起到润肠的作用，而且长时间的低温保存可以有效的延长保质期，不过很多人在冷冻后会发现里面出现一些絮状物，解冻后自然就会消失，所以这种情况是不用担心的，关于花生油的保存方法给大家来介绍一下。
花生油可以放冰箱吗
食用油当然可以放冰箱内冷冻。油脂在接触氧气的情况下容易氧化变质，高温会加速该变质过程。所以采用密封低温的办法是绝对可以延长保质期的。冷冻后会出现絮状物，但解冻后会消失的，不要紧。化冻后，加热时没有闻到哈喇味就基本问题不大。
花生油放冰箱会凝固吗
随着冬季气温的下降或者放冰箱，花生油会逐渐出现白色或浅黄色的不同形状的固体析出，漂浮在油品中或逐渐沉在底部，气温再降低，会逐渐出现半凝固，甚至全凝固。
花生油凝固的原因
1、通常花生油在温度持续低于12℃以下时，可能会呈现半凝固现象，属花生油正常固有特性。
2、花生油的脂肪酸组成比较独特，除主要含有80.0%左右的油酸和亚油酸以外，还含有较多的长碳饱和脂肪酸（C16：0、C20：0、C22：0、C24：0）。
3、花生油在冬季气温低的条件下或者在冰箱冷藏室放置一段时间后一般呈半固体或固体，花生油的凝固温度和溶解温度都高于一般普通植物油。纯正的花生油在12℃以下逐渐先有高溶点饱和酯析出，影响透明度，直至呈凝固状，在20℃以上的条件下才会逐渐变清亮透明，但需要一定的时间。
4、由于在运输、储存和溶解的环境温度不一致，加之花生油是不同溶点的混脂肪酸甘三酯的混合物，因此花生油在凝固或溶解的油中可能出现各种形状的饱和酯，如絮状、丝状、片状、珊瑚状、雪花状、颗粒状、球状等固体物质，同一箱油因局部实际温度不一致，也可能出现不同程度的凝固和溶解现象，这些是花生油固有正常物理特性，可放心食用。
花生制作的花生油其实是可以的，因为花生油的原料就是花生制作的。自己如果有器材可以制作的话，其实自己动手制作中花生油也是可取的，并且这样制作的花生油也是非常健康的，没有任何的添加剂，用于烹制菜肴味道也是非常的香的。
自榨花生油好吗
花生油是我们最常见的食用油，不少家庭也尝试自榨花生油。我们都知道，自榨花生油虽然比较麻烦，但是主要是自己榨的油放心，原料是自己挑选的，过程自己都知道，绝对不会添加任何添加剂，选择自榨花生油是比较好的。
自榨花生油要注意的一点就是要选取的花生要没有发霉，因为发霉的花生含致癌物黄曲霉素，花生也最好选取颗粒比较饱满的。还有就是刚榨出来的油可能没有超市买的油那么清澈，需要静置一段时间，这样最后榨出来的油才会更好看。
自榨花生油如何过滤
自榨花生油是比较安全健康，但是自榨花生油的有个比较难解决的问题就是过滤问题。
有些人可能会用纱布过滤，但如果花生油凉了很难通过这个方法来解决小渣滓的问题。要不就是不断加热花生油，这样比较容易过滤，但是这样花费的时间比较长，效果也不一定理想。其实自榨花生油的过滤最好还是通过机器来解决，有条件的家庭可以选用小型的榨油机，这种机器里面是有小型的真空泵、板框过滤机，通过机器过滤的花生油再静置大约十天，这样出来的油就会比较清澈干净了。
自榨花生油如何保存
自榨的花生油的过程不像品牌油那样经过严密的处理，更因为它比品牌油更天然更纯正，所以它的保存更加要注意。
一般来说要保存自榨出来的花生油放在将其放置在阴凉、避光、干燥、温度低的地方。因为自榨的花生油没有添加任何防腐剂，开封后就要尽快食用，一定要用密封的罐子装着，避免花生油过度与空气长期接触而酸败。同时我们倒出来使用的油最好是不锈钢或者厚型的塑料瓶装着，一定不要用矿泉水瓶，合理地选择花生油的储存容器也可以更久得保存自榨的花生油。
自榨花生油的保质期
我们知道，在外面超市购买的品牌油一般的保质期是一年半，而我们自榨的花生油保质期是多少呢?一般来说，新鲜热轧的花生油，同时也经过一定的沉淀过滤处理，而且存放于阴凉遮光的地方，是可以放置大约24个月的。
但是自榨花生油的储存是和油里面的水分和胶质以及储存条件有关。这些条件的控制是比较难的，所以我们一旦开封我们自榨的花生油就一定要注意观察油的色泽还有气味，一旦发现变色或者有异味又或者发生其他的变异，我们就最好不要食用了。
许多朋友都喜欢去购买一些比较原生的花生油，或者是自己动手去制作花生油，因为这样做出来的花生油是更加香浓的，并且里面没有任何的添加剂，烹调菜肴是更加的带有香味。自制花生油也是可以的，但是需要一定的机器才可，并且还要做好花生油的保存。
吃自榨花生油好吗
花生油是所有食用油之中食用者较多的一种，特别是在中式菜肴中非常喜欢食用。花生油具有丰富的营养价值和独特的功效，因此长期以来都受到大家的欢迎。自榨的花生油纯正，基本都可以保留花生原来的营养价值。所以，食用自榨花生油有着很多的好处：
1、花生油中含有多种利于人体的物质：其中包括了白藜芦醇、单不饱和脂肪酸β-谷固醇等物质，这三种物质都对心脑血管有保健作用，有利于延年益寿。还可以健脾润肺，解积食、驱肝重的功效。
2、花生油里还含有丰富的油酸和脂肪酸。不仅可以给人体提供大量的营养，也是构成人体多种组织成分的重要原料。除此之外，还能为食物增添香味。
3、此外，花生油含有丰富的维生素E和各种微量元素。鲁花花生油中含有锌、钙等多种人体必需的营养元素，而且锌的含量比其他的油类要多好几倍。
但是，在购买花生油的同时，也要注意花生油的质量，尽量挑比较多人购买的店，这样可以保证花生油的新鲜性。
如何保存自榨花生油
通常我们购买花生油都会一次性购买比较多，特别是自榨花生油，买回来后都需要一个比较长时间的保存。那么如何才能更好地保存自榨花生油呢?
1、采用玻璃或者陶瓷容器来存放：如果使用塑料瓶，那么长时间存放的话，就会导致塑料的成分溶解在油里面，会导致油的变质。
2、避免阳光直射：花生油需要避光储存，阳光或者灯光的直射会加速油液的酸化，产生对人体有害的醛酸类物质，是致癌的一个很重要因素。
3、保持密封状态：使用密封的容器可以避免空气、水分和其他物质渗入，避免了引起油的氧化而发臭。
4、远离高温：许多人都习惯将花生油放在离灶头很近的地方，实则做饭时候的高温会引起油的改变，加快了油的变质。
花生油大家一定都熟悉的不能再熟悉了，平时生活中无论是做什么菜，我们都会用到花生油，花生油做出的菜味道独特，十分美味。花生油是淡黄透明的，色泽比较清亮，花生油含有的脂肪酸结构是很好的，所以是很容易消化的食用油。对于花生油凝固这个问题，下面由跟大家一起来了解一下！
凝固是花生油的特征之一。当储存环境温底低于12℃时，便会出现发朦有晶体析出的现象。这现象就好似我们熟悉的水遇冷结冰现象一样自然，属于纯物理变化，对产品的营养介值及品质没有任何影响，经加热就可以正常食用。
其实，花生油在低温下出现絮状物凝固是完全正常的物理现象，并不能代表油的质量一定有问题。就像水在0℃下会结成冰，冰在0℃以上会化成水一样，植物油在存放在温度低于某一点后，也会出现凝固现象，这是一种正常的物理现象，这一温度点也被称为油的凝固点。
花生油遇低温会凝固的特点也是作为鉴别花生油真伪的指标之一。把冰箱冷藏室调至10摄氏度，将花生油放进去10分钟左右，纯正花生油一半已开始凝固，掺有大量大豆油的 花生油只有底部微微一点凝固，掺入棕榈油的花生油大部分或全部凝结，而且结晶处是白色的晶体。
另外提醒您：由于花生油容易被氧化，它保存的时间越长，营养物质就越容易流失。比如，花生油富含的各种维生素和甾醇等营养物质，都会随着时间而逐渐减少，另外，对于大脑发育以及维持心血管健康都大有好处的-3脂肪酸，也会随着花生油的新鲜度下降而迅速丢失。
因此，吃花生油要像吃蔬菜水果一样吃新鲜，新鲜花生油含有更多的微量元素，最健康的花生油，首先应该是采用当季新鲜花生压榨的。此外，打开的油最好在3个月内用完，而且要尽量避免与空气接触，因为如果把油暴露在空气中，只需一周氧化程度就会超过国家标准。专家建议，买油时尽量选择新鲜的花生油。
花生油在开封之后需要在保质期内使用完，另外花生油的保存方法也很重要，尽量选择保存在阴凉干燥的地方，如果长时间放在一个非常潮湿，并且很闷热的地方，有也是会变质的，花生油如果有了异味，这个时候就尽量不要吃了，因为里面会有细菌，吃了后导致对身体不健康。
不要在进食了，花生油可能变质，而且还会有病菌会导致不舒服。
产生异味是因为花生油氧化导致，同时产生有黄曲霉素，这是一种高致癌物。
如果一定要留着，可以这么处理：
1、花生油放置时间久了易变味，如在油里放入少量炒过的盐，即可保持色清味香且不易变质。
2、将油烧热（八成），抓一把面粉撒入，搅拌一下，面粉炸黄，关火，待面沉淀后将油到出即可。
鉴别花生油的好坏方法：
(1)色泽鉴别
良质花生油--一般呈淡黄至棕黄色。
次质花生油--呈棕黄色至棕色。
劣质花生油--呈棕红色至棕褐色，并且油色暗淡，在日光照射下有蓝色莹光。
(2)透明度鉴别
良质花生油--清晰透明。
次质花生油--稍混浊，有少量悬浮物。
劣质大豆油--油液混浊。
(3)水分含量鉴别
进行花生油水分含量的感官鉴别时，可按大豆油水分含量的感官鉴别方法进行。
良质花生油--水分含量在0.2%以下。
次质花生油--水分含量在0.2%以下。
(4)杂质和沉淀物鉴别
良质花生油--有微量沉淀物，
杂质含量不超过0.2%，加热至280℃时，油色不变深，有沉淀析出。
劣质花生油--有大量悬浮物及沉淀物，加热至280℃时，油色变黑，并有大量
沉淀物析出。
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