哺乳减肥诀窍有哪些
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！养生达人是如何进行养生保健的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“哺乳减肥诀窍有哪些”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
经过怀孕的过程，每个女性体重都会加重，好不容易生完宝宝，就希望能够快点恢复身材，但是要想恢复到以前的身材，可谓是特别困难，尤其是哺乳期，宝宝需要营养，如果供应不上，就会影响母乳，宝宝就没法正常饮食，但是有没有适合哺乳期减肥的方法呢？
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一、按摩减肥法
按摩是最直接最有效产后健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。
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具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。
二、合理调整饮食
产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
三、有针对性做运动
产后，妈妈们的身材难免会走样，并且主要主要肥胖部位为腹部和臀部及腿部。在生产后，若想快速瘦下来，做瘦身运动一定要有针对性，主攻这几个容易发胖的部位。但是，运动不宜太过剧烈，弹跳这样运动要尽量避免，可以多做瑜伽、快走等运动。
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四、母乳喂养
母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。
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小编的话
哺乳期减肥需要每天坚持按摩，坚持做运动，主要瘦肚子、臀部和腿部。此外，要想减肥，就要合理控制饮食，既要满足小宝宝的营养，又不能让妈妈长胖；有的妈妈认为母乳喂养会吃很多，越吃越胖，相反，坚持母乳喂养有助于减肥哦。
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女性在怀孕的过程中，为了能够让胎儿得到更多的营养成分，就会经常大量使用一些高营养高脂肪的食物，这样身体就容易出现肥胖的情况，进入到哺乳期以后，一些女性就开始进行了减肥，虽然哺乳期的女性是可以进行减肥的，但是要掌握合适的方法，那么哺乳期减肥的最好方法有哪些?
第一，哺乳期减肥的最好方法有哪些?在宝宝出生后的6周是你身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，你需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间你的饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助你避免出现奶水不足的情况。
第二，在宝宝出生6周后，你的身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5-1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让你的身体吃不消，还可能会影响你的乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗你大量的能量，所以，当你给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。
哺乳期减肥的最好方法有哪些?人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使你消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮你减肥。适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。
生完孩子后的女性们，经常会出现身材走样的情况，大部分人都会明显发胖，所以产后的减肥工作是非常重要的，尤其在哺乳期的时候，这时候一定不能过度节食，过度节食会对自身和宝宝健康带来危害，所以一定要掌握正确的减肥方法，那么哺乳期该如何减肥才正确呢？
哺乳期咋减肥？
1、在宝宝生后6周再开始减肥计划
在宝宝出生后的6周是身体恢复的重要时期，也是宝宝成长非常迅速的时期，需要充足的营养来保证身体恢复，并为宝宝提供最好的照顾。这段时间饮食特点最好是营养丰富、好消化，同时，荤素搭配、主食充足，并输入足够的汤汁水分。学习正确的哺乳技巧，增加吸吮次数，按需哺乳，都能帮助避免出现奶水不足的情况。
在宝宝出生6周后，身体已经基本复原，和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式，就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间，最好的速度是每周减重0.5-1千克。因为短时间过快的体重变化，不仅会让身体吃不消，还可能会影响乳汁质量，从而影响宝宝的成长。其实要知道，坚持母乳喂养就会消耗大量的能量，所以，当给宝宝断奶时，往往会发现自己已经恢复了苗条的身材。
2、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯
可能听说过，人会发胖就是因为能量摄入大于消耗，导致多余的能量变成脂肪储存起来，而控制能量的基本方法就是养成正确的饮食习惯。由于给宝宝喂奶会使消耗大量的能量，所以，这本身就是在帮减肥。
无论是否打算减肥，养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让更容易发胖。因为经过一夜的消耗，身体有10多个小时没有补充能量，尤其是多半还要夜里起来喂2-3次奶，到了早上非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。不吃早餐或早餐吃得少，会让在午饭时出现明显的饥饿感，而在中午吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；同时，早餐也是上午奶水充足的重要保证。
午餐一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，晚吃适量就难以做到了。
晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，不利于减肥大计了。
3、适量的运动很重要
适量的运动对保持身体健康很重要，如果是一个人带宝宝，那每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，一般选择在晚上比较适合，比如在吃过晚饭后半小时快步走，持续的快步走远比短时的速跑更消耗能量，有助于减肥。而且晚饭后锻炼可以消耗体内多余热量。还可以参考的产后运动视频。
4、不吃甜食
糖是能量的主要来源之一，但是饮食中多是由主食（米面）中的淀粉来提供的，而甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。这一定是在减肥过程中不希望遇到的。
5、进食速度要慢
可以在吃饭时增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能已经吃下过多的食物了。所以，进食速度要慢，可以避免吃得过饱。也可以考虑少食多餐的方式。
6、保证食物的多样性
注意食物的多样性，至少不要连续2天吃同样的食物，有利于为保证营养的均衡，使有充足的奶水满足宝宝的健康需要。每天的食物需要包括：一日三餐中主食至少要保证300克以上，蔬菜至少保证在400克左右，每天一个新鲜的水果，并有奶类、蛋、豆类、肉类（鱼、鸡、畜肉），同时，适当吃到肝脏、血制品等，还有菇类、木耳和每周2-3次的粗粮，以及适量的坚果。当然每天足量的汤汁对乳汁分泌也是非常必要的。
总之，哺乳期注意健康饮食、合理运动及正确的饮食方法，可以帮在顺利完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。
其实孕妇在生产完之后千万不要急于减肥，因为生产完之后最重要的事情就是身体恢复问题，身体恢复不恰当的话容易对以后的身体造成严重影响。但是大部分的孕妇都在怀孕期间出现了身材走形的问题，所以在生产完之后，也希望身材能够恢复到以前水平。在哺乳期间应该选择什么有效并且对身体有好处的减肥方式?
哺乳期怎么减肥?
首先要根据个人身体恢复的情况来确定什么时候开始减肥。如果身体恢复情况好的话，经产后常规健康检查没有运动禁忌症的，一般在产后一周后就能做一些简单的运动，主要针对小腹部脂肪、肌肉的运动，如仰卧起坐、锻炼盆底肌肉的运动。但是最好是能够等到一个月之后再开始减肥，因为坐月子对女性身体的恢复和长远健康十分重要。
其次要每天坚持这些简单的健身运动，那么一般在产后3个月或是产后6个月就能恢复体形，最迟也能在宝宝一岁以后恢复孕前正常的体重和体形。最后要注意配上合理的饮食，健康的哺乳期营养食谱跟适当的运动搭配，能使哺乳期减肥事半功倍。
哺乳期减肥注意事项
1、产后立刻就节食：分娩过程中，妈妈们消耗了很多的能量，身体很虚弱，而且妈妈们还担负着要哺乳宝宝的重担，这个时候千万要注意补充营养，帮助身体恢复的同时还为宝宝提供高质量的母乳。所以产后42天内，妈妈们都不要盲目节食来减肥。
2、产后立刻做运动：产后立刻运动无助于子宫的恢复，还会对子宫带来严重的伤害，所以运动减肥要把握合适的时机。
3、服用减肥药：减肥药有再好的作用都好，它始终是药。产后马上就服用减肥药，药物会从母乳中排出，如果你要喂养母乳的话，那么宝宝就间接地吃了减肥药了。
哺乳期间怎么减肥?各位妈妈们是不是都已经知道了呢?其实在平时生活中，不管你采取什么样的减肥方式，都一定不能心急，只有根据自己的实际情况来，定制适合自己的减肥方案，才能够让自己减肥成功，才会让自己拥有更好看的身材。
艾灸是一种非常传统的保健治疗方式，直到今天，这种传统的方式还很受欢迎，在我国南方地区，经常会出现阴雨绵绵的天气，这种天气容易导致人体内出现湿气，这时候就可以采取艾灸的方式祛除湿气，另外产后女性容易出现元气大伤的情况，这也可以通过艾灸的方式恢复元气，那么哺乳期做艾灸有什么禁忌呢？
哺乳期艾灸禁忌：
哺乳期是产妇比较关键的一个时期，据了解，有不少产妇在哺乳期的时候就都会去做艾灸，那么，哺乳期能做艾灸吗？哺乳期做艾灸有影响吗？哺乳期做艾灸好吗？哺乳期做艾灸有什么危害吗？哺乳期做艾灸需要注意的事项有哪些？
哺乳期能做艾灸吗
哺乳期是否能做艾灸的话题一直都备受争议，哺乳期是产妇一个十分关键的时期，所以哺乳期内产妇也需要格外注重护理，想要了解哺乳期内是否可以艾灸首先就来了解一些什么是艾灸，相信很多人都有听说过艾灸，其实艾灸就是用艾叶制成的艾灸材料然后所产生的艾热刺激穴位和特定的部位。
那么，哺乳期是否可以艾灸呢？哺乳期艾灸真的好吗？专家介绍称，哺乳期是可以适量进行艾灸的，哺乳期适当正确进行艾灸的话对产妇产后身体的恢复也是具有很好的促进作用，但是建议哺乳期产妇做艾灸最好找专业人士以免造成反作用效果。
哺乳期艾灸注意事项：
1、注意部位
哺乳期艾灸要注意什么吗？哺乳期艾灸要注意艾灸的部位哦，哺乳期艾灸是不可以艾灸乳房和乳头的，哺乳期可以艾灸产妇的腹部和腰部，但是切记不可以艾灸产妇的乳房和乳头。
2、避免月经期
很多产妇在哺乳期的时候就已经有月经的来临了，但是哺乳期艾灸的产妇们需要注意啦，哺乳期月经期间是不可以进行艾灸的哦，哺乳期月经期间艾灸不仅没有好处反而会影响产妇的健康。
3、注意时间
哺乳期艾灸还要注意把握好时间，哺乳期艾灸每次的时间不宜超过15分钟哦，哺乳期艾灸时间过长的话很有可能会影响到产妇的身体正常恢复。
冬天的时候气候比较干燥，皮肤保养就成了一大难题，人们经常会购买各种护肤品，殊不知，一些普通的茶水就可以让你的皮肤更好哦，下面小编介绍一些治疗皮肤炎症的传统药膳茶。
1、艾姜茶
[茶方]陈茶叶25克，艾叶25克，老姜50克，紫皮大蒜头2个。
[制服法]大蒜捣碎，老姜切片，与茶叶共煎，5分钟后加食盐少许2天外洗。
[功效] 消炎杀菌，用于神经 性皮炎。
2、水牛蹄茶油糊
[茶方]水牛蹄，茶油适量。
[制服法]水牛蹄烧存性，研细末。茶油调糊状，涂患处。每日2次，连用10日以上。
[功效]治神经性皮炎。
3、山楂茶
[配方]山楂片25克，绿茶2克。
[用法]绿茶、山检片入水同煎，煮沸5分钟，分3次温饮，每日1剂。
[功效]抑菌散瘀，用于脂溢性皮炎。
《皮肤杂症》
1、治疗顽藓茶方
[茶方]花生壳灰、硫磺、冰片各适量，茶油少许，茶叶10克。
[制服法]将茶叶煎成浓汁，洗净思处，再将花生壳灰、硫磺、冰片碾碎，入茶油成糊状，涂思处，日 2-3次。
[功效]消炎，杀菌。用于头癖。
2、藓疮薇茶散
[茶方]白薇9克，白芷6克，花椒6克，细茶叶6克，大黄15克，明矾15克，寒水石6克，蛇床子6克，雄黄3克，百部6克，樟脑3克。
[制服法]研为末，用茶汁和匀捣稠状。
[功效]杀虫解毒。治癣疮等。
3、竹叶茶油方
[茶方]竹叶、茶油各适量。
[制服法]竹叶烧灰调茶油涂患处。
[功效]清热消炎，用于治带状疤疹。
4、苦参明矾茶方
[茶方]绿茶25克，苦参150克，明矾50克。
[制服法]三味水煎，每日1剂，外洗患处。洗过的药液还可煮沸10分钟，再洗患处。
5、柿子茶油方
[茶方]柿子一个，茶油少许。
[制服法]柿子切碎，晒干，研末。入茶油调匀，外搽患处，一日数次。
[功效]消肿止痛，用于疮疖肿痛。
6、空心茶油方
[茶方]空心茶、茶油各适量。
[制服法]空心茶取叶，切碎，置新瓦上烧焦，研末，入菜油搅至油膏状，收贮。患处用茶水洗净，擦干，涂油膏，日2-3次。
7、银花露茶方
[茶方]金银花500克，青茶20克。
[制服法]1000毫升，浸泡2小时，放入蒸馏锅，同时再加适量水进行蒸馏，收集初蒸馏液1600毫升；再蒸馏1次，收集800毫升，进行过滤分装，灭菌即得。每次饮50毫升，每日2次。
[功效]消热，消暑，解毒。适用于防治暑疖。
8、花椒韭菜茶方
[茶方]干花椒15克3鲜韭菜50克，茶油适量。
[制服法]共捣烂，入茶油调匀，搽患处每日1次，2-3次即愈。
[功效]消毒杀菌，用于治疥疮 .
9、山楂片茶
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[茶方]山楂25克，绿茶2克。
[制服法]加水400克煎汁。代茶温饮，每日l剂，分3次饮用。
[功效]健胃消食，活血化瘀。用于治疗脂溢性皮炎。有吞酸，吐酸及胃溃疡者慎用。
想不到普通的茶水也可以有这么好的功效吧，快点来试一下吧。
皮蛋拌豆腐是夏日最好的凉菜，凉凉的健脾又开胃，可是你会选皮蛋吗?什么样的皮蛋是最好的呢?一起来看看吧!
选购时如果蛋壳外部，有大黑点的皮蛋不要选，壳上的斑点应越少越好。蛋壳表面有黑色斑点，说明皮蛋铅、铜含量较高，这样的蛋剥壳后也可能看到蛋白部分颜色偏黑绿或有黑点，这是蛋白质分解产生的硫元素和金属离子(如铜离子)反应的结果。传统皮蛋是用鲜鸭蛋加上食用碱、食用盐、生石灰等原料腌制而成，腌制时间为两个多月。然而，一些不法生产商为了缩短生产周期，降低成本，使用了工业硫酸铜腌制。这样的皮蛋会增加肝肾的负担，长期大量食用容易引起重金属中毒。
需要提醒的是，购买皮蛋，要选择包装完整并带有QS标志的。另外，还要做到以下4点。一看。挑选皮色灰白、无黑斑、无裂纹、蛋壳完整的。二掂。将皮蛋放在手心轻轻掂一下，颤动大的质量好。三摇。把皮蛋放在耳朵边摇动，好的皮蛋没有声音。四照。用灯光透视，蛋内大部分呈黑色或深褐色，小部分呈黄色或浅红色者为优质蛋。
我们在生活中不管做什么事情都是有着一定的技巧的，就比如说现在许多的朋友们经常会出现黑眼圈的症状了，那么减轻黑眼圈的方法大家是否了解呢?其实对于减轻黑眼圈的方法也是非常的有讲究的，下面我们来看看这些小诀窍吧。
1、冷敷消肿
对付熬夜出现的黑眼圈，可能用冷敷水肿的办法哦。前天晚上先将金属汤勺放在冰箱里三分钟，第二天起床后，直接用勺子按压双眼，或者用湿毛巾包住冰块轻轻抚爱双眼也可以，这样黑眼圈就会淡化许多。
2、热毛巾敷法
可以在睡醒后立刻用温水浸泡过的毛巾敷眼，然后再用冷却的毛巾交换敷眼，冷热交替，大概10分钟左，就可以明显看到黑眼圈已经淡化一半。
3、熟鸡蛋敷眼
鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环，当然了，这样是可能会有点浪费鸡蛋的，因为一旦使用过的鸡蛋就不能够再食用了哦。
4、马蹄、莲藕敷眼部
将马蹄和莲藕洗干净去皮之后，然后将马蹄剁碎，放到榨汁机中，加入两杯水，调和之后隔渣，敷在眼部周围，10分钟左右就可以啦。莲藕和马蹄含有丰富的铁质、蛋白质，有活血去瘀的功用。
5、酸奶敷眼
早上喝剩的酸奶不要扔了，它可是很有用的哦，有什么用呢?用它来敷眼，就可以淡化你熊猫眼，把喝剩的酸轻轻涂抹在眼周黑眼圈处，大概需要十五分钟左右，我们就可以将酸奶洗去了，可以发现黑眼圈有了明显的淡化哦。
6、眼部按摩
给眼部做按摩也是不错的去除黑眼圈方法，按摩可以促进眼部血液的循环。最好选在起床后按摩，眼睛在一整晚的充分的休息之后，按摩效果会加倍。起床后用双手做顺时针方向的打圈，按摩周围眼部的肌肤，大概5分钟就可以。
通过我们上面的这些介绍，我们可以了解到许多的减轻黑眼圈的小诀窍了，所以我们如果在生活中出现了黑眼圈的症状，那么我们可以通过热毛巾敷法，酸奶敷眼或者眼部按摩的方法来减轻黑眼圈的哦，效果都是非常不错的。
经过漫长的孕期，进入到哺乳期之后，女性的正常活动和生活依然受到影响，很多女性这个时候身体基本都已经变形的非常严重。对于爱美的女人，哺乳期相对于孕期自由度会好很多，就想在这个时候进行减肥，而且据说这个阶段也是减肥的黄金期。下面咱们来看看哺乳期营养减肥食谱。
1、哺乳期减肥食谱一
荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白
荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通，鸡胸肉是属于高蛋白的食物，补充身体的体力，其他的食材都是低热量的帮助减肥。
2、哺乳期减肥食谱二
荷包饭+鸡蛋干+蓝莓+芦笋彩椒炒虾仁+面包丁
荷包饭能够给人很饱腹的感觉，蓝莓能够补充身体的营养并且还能够帮助明目呢，虾仁补充身体中的蛋白质，这道哺乳期减肥食谱能够让身体在很长的时间都不会感到饥饿。
3、哺乳期减肥食谱三
洋葱木耳炒鸡蛋+鸡胸肉杂蔬卷+西兰花金枪鱼饭团+奇异果
这套哺乳期减肥食谱结合了鸡肉、西兰花、洋葱食材，可以更好搭配蛋白质和维他命A，能够很好的补充身体中的营养成分。而洋葱还有能够很好的帮助身体通气，对通肠是很有效果。
4、哺乳期减肥食谱四
南瓜糙米饭+洋葱蛋卷+卤牛肉+芹菜炒腐竹+水蜜桃
南瓜的饱腹感不错，还能够帮助促进肠道的蠕动，洋葱帮助身体通气，让身体堆积的脂肪都能够快速的排出体外，可以起到不错的减肥效果。
5、哺乳期减肥食谱五
南瓜糙米饭+奇异果+荷兰豆炒虾仁+牛油果三明治
南瓜饭能够对肠道有着促进肠道的功效，奇异果和牛油果都是含有很丰富的营养，维C是很充足的，虾仁属于高蛋白对补充身体营养很好的，这道哺乳期减肥食谱属于高营养低脂肪的食物。
从饮食健康的角度分析，喝茶是很好的养生秘方。保健专家认为经常喝茶，可以起到养胃、养生的功效，对你的身体健康大有好处。但是，喝茶是有学问的。只有掌握正确的喝茶方法，你才能利用喝茶养生保健。接下来，小编我总结了一些关于喝茶的养生窍门，你在喝茶时会用得到。
在选择了适合自己的茶叶后，如何让它发挥最大功效，也是一门学问。专家说：不同的茶，保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。
保存：茶叶最怕潮湿异味。保存的容器以锡瓶、瓷坛、有色玻璃瓶最佳；其次宜用铁听、木盒、竹盒等；塑料袋、纸盒最次。容器要干燥、洁净、不得有异味。盛好保存的茶叶，宜放在干燥通风处，不能放在潮湿、高温、不洁、曝晒的地方。这些地方不能有樟脑、药品、化妆品、香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。当年的新绿茶也可密封后放入冰箱冷冻室，能保存3-6个月。
冲泡：洗茶最多15秒。现在人喝茶喜欢洗茶，但是我不赞同过度洗茶。专家说，我们在实验中发现，绿茶冲洗两次其有效成分浸出率为70%多，红茶为60%多。也就是说，如果过度洗茶，营养物质就会大量流失。江和源则提醒，如果茶叶不得不洗，那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶，最好不要洗。但有一种例外，对咖啡碱比较敏感的人，可以喝茶前洗一遍，因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快，快洗可以去掉部分咖啡碱。
饮用：每天12克最适合。专家建议，对于普通人来说，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者，饮茶量应适当减少。专家则提醒，随着功夫茶的流行，人们喝茶越来越烫了,这是非常不对的。人们喝茶本为保健，但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率，得不偿失。饮茶最佳的温度应该是60度左右，不要超过70度。
此外，一天之中可在不同时间饮不同的茶：清晨喝一杯淡淡的绿茶，醒脑清心；上午喝茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率；午后喝杯红茶，解困提神；晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶乌龙或普洱，别有一番情趣，也不至于影响睡眠。这种一日饮茶安排，大家不妨试一试。
生完孩子的妈妈们，体重普遍都会长胖，有些甚至会胖的比较厉害，所以产后减肥是非常流行的话题，很多新妈妈们都有减肥的需要，这时候减肥一定不能着急，千万不能过度追求减肥速度，更不能通过节食的方法减肥，适当的运动搭配合理的饮食是最为重要的，那么还在哺乳的时候是否可以吃中药减肥呢？
哺乳期能吃中药减肥吗？
现在不少妈妈在产后身材都走样了，从脸蛋到胳膊到肚子再到大腿，没有一处不充斥着脂肪。很多人受不了自己这样难看的样子，便想快点减肥，但是生产之后宝宝是要吃母乳的，哺乳期减肥可是很讲究的，很多宝妈都想知道哺乳期可以中药减肥吗，下面就来分析下这个问题。
哺乳期不可以中药减肥
处在哺乳期的妈咪们是不建议采用中药来进行减肥的，虽然说中药的副作用小，但是是药三分毒，中药的副作用再小也会被身体吸收，然后通过乳汁分泌出来，宝宝吃了这样的乳汁难免会影响到健康的，对宝宝的健康成长发育会有一定的影响。在哺乳期，喂好宝宝才是头等大事，宝妈们想要喝中药减肥还是等断奶之后吧。
哺乳期减肥的有效方法
适合哺乳期的减肥方法也是有很多的，比如说可以控制饮食，这里说的控制饮食不是节食，而是减少每天的进食量，但是要注意营养均衡，因为宝妈不光自己的身体需要营养，宝宝也需要，如果宝妈摄入的营养不足，那么宝宝就无法从乳汁当中获得足够的营养了。另外，宝妈还要加强体育锻炼，既可以减肥又可以强身健体。
哺乳期可以中药减肥吗？通过上面的介绍可以知道，哺乳期是不可以吃中药减肥的。哺乳期发胖是正常现象，大家不必过分担心，要保持良好的心态，千万不要盲目选择药物减肥或者是手术减肥，可以尝试通过饮食和运动来调理。
减肥是现在的人们一直都在追求的事情，人们都认为越瘦越美，所以爱美的人都在崇尚减肥。有不少女性在生完宝宝之后由于补充的营养过多会出现发胖的情况，有一些女性由于没有办法运动所以不得不选择节食减肥的方法来减肥，但是节食减肥对身体不好，那么哺乳期可以节食减肥吗?
哺乳期减肥是可以的，不过要注意方式方法。比较重要的一点就是哺乳期不能依靠节食减肥了，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。
但是，哺乳期运动减肥也有讲究，因为产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。而且在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
所以说，哺乳期可以减肥，但是方法很重要，特别是不能通过节食减肥，孕妇产后身体虚弱，节食的伤害太大。运动就是比较合适的方式，当然了，运动也要适度。总之，减肥是必要的，但是不能操之过急了，如果想在哺乳期减肥，要随时关注自己的身体状况。
很多人应该听过身边较瘦的朋友说“我宁愿胖一点！”，而胖子们只能幽怨地看着瘦子们，淡淡地说“谁能理解我们胖如吹气，瘦如抽丝的忧伤呢”。但事实上，过瘦的人想增肥和胖子想减肥一样困难，且危机重重。
过瘦伤身 增重不易
和过胖会造成包括心血管疾病在内的多种病症一样，过瘦也会引发许多问题。科学发现，体质指数（BMI=体重/身高2）低于18.5的过瘦人群，会增加包括骨折、关节炎、心脏病等多个方面的得病几率。
偏瘦的人要想在一周内增重一磅（约合0.9斤），就需要他在每天需要消耗的热量之外多摄入500卡路里。有些消费者为了快速达到目的，选择了所谓的“增重捷径”，即大量摄入高热量的食物，比如油炸食品、甜食等富含饱和脂肪和糖分的食物。但事实是，这些食物不仅不能达到健康增重的目的，而且还会带来各种负面症状。
“体重管理是一个循序渐进的过程，需要足够的时间和耐心去完成。” 美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士提醒，增重的目的应该是“强壮”而不是“虚胖”。
所以，在体重管理的过程中，减重和增重有同样的程序：管住嘴，迈开腿。在进行增重的过程中，就被简单概括为吃富含蛋白质的食物，配合足够的力量训练。对此，苏珊博士也提供一些简单有效的方法。
健康增重有诀窍
吃什么增重最快？健康增重的利器是谷物，因其含有丰富的不饱和脂肪酸、OMEGA-3等营养物质而深受健康人士的欢迎。含热量最高的谷物的密度大而且重，比起普通面包，重量大、密度高的全谷物面包，更是增重的佳品。充足的蛋白质也很重要，但不是所有的蛋白质都能有良好的增重效果，应该多吃精益蛋白，如鱼和海产品、家禽、瘦肉及素食蛋白，比如黄豆和豆腐。
慢慢增加食量
增加食量不能一蹴而就，需要一个漫长的过程。条件允许的情况下，你可以每餐往自己盘子里多加一两勺食物，分几个星期逐渐增加自己每餐的食用量，增加每日的营养摄入量。很多人有什么吃什么，这比二次进餐更有效。
在蔬菜中增加高热量食物。把橄榄油加在沙拉上，在沙拉及做好的蔬菜中加入坚果如杏仁、核桃、瓜子、鳄梨或橄榄，在摄入同等量的食物时增加热量。
两餐间摄入额外热量。
不建议在吃饭时喝饮料，这样会导致进食量减少，但可以在两餐之间饮用一些饮品。你可以通过在果汁、低脂牛奶或豆奶中加入谷物、干果、果仁奶油或胡萝卜来增加热量。每片干果比新鲜水果含有更多热量，而且更易加入到冷或热的谷物、什锦杂果、色拉和冰沙中，当然也可以直接拿一把当作零食。
健康的零食更有助于增加体重。如果你每天都有规律地吃零食，即每天吃三顿饭三次零食（早晨和中午之间，中午和晚上之间，晚饭后），并且尽量保证吃饭和吃零食间隔均匀，那么一天多摄取500卡路里或更多的热量，对你来说就显得非常轻松。这里苏珊博士推荐了一款美味的康宝莱营养奶昔，它富含大豆蛋白，能提供人体所需的多种营养物质。更重要的是，还可以根据个人喜好，在奶昔中加入不同的水果、麦片，配上全麦面包或三明治，为你的身体注入新能量。同时配合有氧运动，加速肌肉的增长，让你的身体倍儿棒。
通过以上的分享，希望对想增肥的朋友们有所帮助。
进入更年期的女性，身体就会出现各种的不适，不仅容易疲劳，身体的体力也会慢慢的下降，行动会变得非常的不灵活，因为作息和饮食的不当，很多更年期的女性脸色也会非常的不好看，皮肤也会慢慢的松弛，下面就来给大家介绍一下女性更年期饮食的一些诀窍。
铁质加维生素b12可以保持脸色的红润，想要保持脸色红润，那么就可以补充造血的铁质和维生素b12，想要摄取足够的铁质，除了多吃一些红肉以外，还应该多吃一些全谷类和坚果类和燕麦类的食物，另外还可以搭配维生素c丰富的柑橘类的水果，这样可以促进铁质的吸收。
补充各种颜色的水果和蔬菜，可以清除自由基，可以抵抗衰老，除了可以保养皮肤更年期的女性也很在意自己看起来是不是显老，所以女性应该适量的补充各种的蔬菜和水果，像是胡萝卜芹菜等等这些蔬果里面有着萝卜素维生素，c叶酸以及微量的矿物质，可以清理身体里面的毒素。
更年期易发福 少油料理多运动，另一方面，更年期后基础代谢率下降，许多妈咪都有体重上升的困扰。王子南营养师提醒，平日应减少油炸、油煎、油炒的料理方式，还要避免过度摄取甜食。此外，也要保持适度运动的习惯，增加活动量以消耗多余热量。
上面给大家介绍的就是女性更年期饮食的一些诀窍，现在大家应该也有所了解了吧女性到了更年期以后脸色会非常的不好看，而且也会很快的衰老，又非常容易发福，睡眠状况也不好，所以大家一定要合理饮食来改善这些不良的症状，今天小编就给大家介绍到这里，希望可以帮助到大家。
【导读】冬天进补可以平衡阴阳、疏通经络、调和气血，但在食材的选择上要特别慎重。养生有诀窍中医吃黑白绿，台湾最近刊文指出，冬补可以选择黑色、白色和绿色这三类食物，有助益肾强肾、增强体质。下面小编将会为您介绍，养生有诀窍中医吃黑白绿。
养生有诀窍中医吃黑白绿
冬季吃黑色食物可养肾，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不错的选择。
黑芝麻。营养师指出，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，能加速人体新陈代谢。冬季吃黑芝麻还能够保持头发生长与亮泽。
黑米。黑米营养价值高于一般稻米，含有蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等。冬吃黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃等疗效。
黑木耳。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它也有助于降低血黏度，软化血管，使血液流动通畅，降低冬季心血管病的发生几率。
养生有诀窍中医吃黑白绿
白色食物的代表有豆腐、萝卜等，都有防燥补水、去火安神的功效。
豆腐。豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。此外，豆腐含有铁、钙、磷、镁等人体所必需的多种矿物元素，还含有丰富的优质蛋白，素有植物肉的美称。两小块豆腐，即可以满足人体一天钙的需求量，特别适合儿童和老人食用。
萝卜。俗话说冬吃萝卜赛吃人参,白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。萝卜所含的多种营养成分能增强人体免疫力，更含有防癌、抗癌的营养成分。
银耳。银耳味甘、淡，冬季吃既有补脾开胃的功效，又能益气清肠、滋阴润肺。尤其对女性来说，银耳富有天然植物性胶质，外加有滋阴作用，是可以长期服用的润肤食品。
冬季还可多吃青椒等绿色蔬菜，能增进食欲，有益胃肠。
青椒。青椒含有丰富的维生素C,其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动。
秋葵。秋葵分泌的黏蛋白有保护胃壁的作用，并促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症状；含有维生素A,有益于视网膜健康、维护视力。
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