柿子是一种不但甘甜可口,而且还营养丰富的水果,现在的人越来越注重日常养生,很多肥胖的人想尽办法来减肥,对于减肥来说平时要注意饮食调理,柿子比较甜,很多肥胖者担心吃了柿子会变胖,很多人不知道柿子的热量是多少,柿子的热量是多少?接下来我们来看看吧。
一.柿子的热量是多少?
柿子的热量在水果中属于较高的,但是同其他食物相比其热量就不算很高了。100克可食用部分的柿子热量是74大卡,而一个中等大小的柿子可食部分大约有104克,其热量为77大卡。由此可以看出柿子并不属于热量很高的食物,因此减肥期间是可以适量食用一些,如果仍然比较介意柿子的热量,那么可以选择食用其他热量比较低的水果,例如菠萝、草莓、芒果等等。
二.柿子营养功效
柿子是营养非常丰富的水果,同时还具有非常不错的药用价值。中医里认为柿子味甘、涩,性寒,具有清热祛燥、润肺化痰、止渴生津、软坚、健脾、治痢、止血等功效,可以用于治疗大便干结、痔疮疼痛、出血、干咳、喉痛、高血压等病症,因此患有慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮的人食用柿子十分有益。
三.食用柿子须知
很多时候人们往往会在空腹状态下食用水果充饥,然而柿子却是不宜空腹食用的,这是因为空腹时胃酸会增多分泌,并且浓度也比较高,而柿子中又含有大量的单宁、胶质以及一些具有可溶性收敛剂的成分,这些物质同胃酸融合后,就可能会导致物质沉淀,形成结石,从而堵塞幽门引起胃胀胃痛等情况,严重甚至还可能引发疾病。
四.吃柿子的好处
1、清热止咳:
柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的功效,对于肺热咳嗽、喉痛咽干、口舌生疮等症有明显的疗效;
2、降气止咳:
柿蒂对于呃逆、恶心、百日咳及夜尿症等有较好的治疗效果;
3、降压止血、抗菌消炎:
柿叶制成茶,经常饮用,能增进机体新陈代谢,利小便,通大便,净化血液,使机体组织细胞复苏,并对稳定和降低血压、软化血管、防止动脉硬化、消炎等均有益处;
4、适合于甲状腺病人食用:
新鲜的柿子含碘量很高,甲状腺肿大的患者食用柿子有一定的益处;
5、防治便秘、痔疮等:
食用柿饼能调和胃肠,对于防治便秘和痔疮出血等症有一定的好处。
柿子有这些催熟的方式,有些方法比较简单,大家可以在家采取这些方式来催熟柿子,吃柿子有上述的一些好处,能够降压止血,还有止咳清热等功效,不过吃柿子也有一些需要注意的问题,不宜空腹吃,也不宜吃太多,以免引起结石,大家要注意了哦!
我们都知道对于一些减肥的女性来说,他们对饮食格外注意的,因为很多时候如果运动了一天消耗了很多能量,却因为吃一顿饭而导致这些能量又被撤回体内是很不划算的,所以对于减肥人来说,他们都会吃一些低热量的食物,这样才能够使他们的减肥计划成功,那么一块饼干的热量是多少呢?
饼干根据制作工序的不同,加的配方不同,大小不同,卡路里都是会不同的。比如油炸的饼干,加了奶油的,含的卡路里一定比饭的热量高很多。一般来讲同等重量的不含奶油的饼干卡路里大约是同等米饭的五倍。如果是加了奶油的会更高一些,大约是7-8倍左右。以此类推,但是千万不要以为饼干就可以替代米饭,米饭含有大量的维生素B族,可以补充人体必须的维生素,一定是不可少的哦
一小块好难知道大小,一块完整的曲奇饼干也会有重量差别,大概是5卡路里的热量。
白饭 1碗 (135g) 200 粥 1碗 (135g) 70 米粉 1碗 (135g) 132 通心粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 方便面 1 包 (100g) 470 麦皮 1碗 (135g) 90 白面包 1 片 120 法国面包 1 片 80 英式松饼 1 个 150 消化饼 1 块 70 克力架 2 块 64 朱古力消化饼 1 块 109 脆面包 1 块 25 甜饼乾 2 片 185 甜面包 1 个 210 咸面包 1 个 170。
万年青饼干的热量以100克可食部分记是445大卡,在同类食物中单位热量是比较高的了。为保持身体健康和不至于太胖,少吃些会对身体比较好的。
甜酒是中国汉族和其他一些少数民族的传统酒,甜酒是将煮熟的糯米混合酒酿一起发酵而成。正因为它是用糯米为原料做成的酒,因此它也有着米酒的称呼。甜酒的口感香甜而又醇厚,而且酒精含量比较低,人们即使喝了很多甜酒也不会让人们喝醉。那么,甜酒的热量是多少呢?
按一百克可食用部分来计算,甜酒的热量是100大卡,也就是四百一十八千焦,在同类食物中单位热量较低。每一百克甜酒的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的百分之四。
甜酒是一种有营养价值的保健食品,一般有活血化瘀,补血生血,增加身体热量的功效。它可以加热,在加热的甜酒中放上枸杞,红糖,鸡蛋,对人体的营养价值更高,可以补血,丰胸,美容养颜等。饮用甜酒不分时间,随时都可以喝。但是如果在冬天、饭后、睡前能喝上一杯,效果会更好。
甜酒喝了会长胖吗:
喝甜酒是不会导致发胖的,米就能有效的帮助人活血,使身体的血脉流通,,而且如果是在夏天的话,喝甜酒还能帮助消暑解渴,所以老年人和儿童都可以适当的饮用,而且平时还能用甜酒来煮荷包蛋再加入一些红糖,对补气养血是最好的,很适合产妇吃,甜酒中还含有十多种的氨基酸,可以起到健脾益胃的作用,常常饮用甜酒还能是皮肤光泽,如果女生正好来假例额,也可以适当的饮用。
减肥这个话题是肥胖者非常注重的一个话题,而想要减肥管住自己的嘴就是格外重要的一方面,因此那些减肥者在吃一些东西的时候都会详细地了解一下这种食品的热量,看看其会不会使得自己增胖。石榴是人们日常生活中比较常见的一种水果了,其味道是非常棒的并且营养也很丰富,那么一个石榴的热量是多少呢?
一个石榴的热量是多少
1个(小)石榴(250.0克,可食部分143.0克)90大卡
1个(中)石榴(350.0克,可食部分200.0克)126大卡
1个(大)石榴(500.0克,可食部分285.0克)180大卡
标准(100克)63大卡
在水果中属于碳水化合物含量较高的食物,纤维和钾含量也较高,减肥时可适量食用。
吃石榴是不会发胖的
石榴是一种有很多小果的一种水果,吃起来是特别的清甜的,一般石榴是在秋天才成熟,可是在吃石榴的季节里,有很多女生不敢吃太多,担心吃石榴会发胖,其实你在吃石榴的时候是不会发胖的。
夏天怎么吃也不会胖的水果
西瓜
热量:30大卡/100克
西瓜是夏天典型性的水果。西瓜的甜味常让人误会它的减肥功能,认为多吃西瓜更容易长胖。其实,西瓜是一种有利减肥的水果。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。
西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。
柠檬
35大卡/100克
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动 ,有助消化吸收和瘦身减肥。
李子
36大卡/100克
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节,而李子也正好是减肥的佳品,这的确是馋嘴MM的一大福音哦!
而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲,还能维持体内血糖水平的稳定,有助避免暴饮暴食。
桃子
热量:48大卡/100克
减肥期间多吃一些桃子,绝对能获得非常理想的瘦身功效。桃子不仅热量非常低,它还含有大量的膳食纤维和果胶,有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢,是减肥瘦身的佳品。
啤酒是世界上喝的人最多的酒,世界各地每年也都会举报各种各样的喝啤酒比赛,其中对瓶吹喝啤酒是最激动人心的环节。很多观众都觉得参赛选手非常厉害,喝酒喝的特别快。对瓶吹喝啤酒可以彰显一个人喝酒的豪迈,朋友聚会时很多人也会选择对瓶吹的方式喝瓶酒,但是很多人却都不会对瓶吹喝。那么,喝酒时应该如何开嗓子一瓶吹呢?
1、喝前借故把瓶子尽量的摇晃,这样开瓶后就直接有大批泡沫流出,可以少喝不少。
2、喝时别把整个瓶口塞入口中,嘴唇占据一半的瓶口,让空气可以自由流入瓶体,起到平稳进入口腔的作用。流速过快容易反气而喝不下。
3、喝时瓶子保持90度左右(可以顺便观察对饮对吹的朋友,对方喝的太猛明显不如即可直接放下酒瓶装醉,所谓好汉不吃眼前亏嘛)别直接瓶口向下头仰起喝,这样也容易反气。
4、喝完想办法打出气嗝,基本上就没什么问题了。
5、喝啤酒吹瓶子也需要一定的酒量的,拼酒拼吃都不是智举,希望还是少做比拼较好。
喝啤酒不醉的技巧:
1、慢喝,掌握节奏,不要一下子喝得太猛,切忌一口干。
2、喝的当中吃点面包之类的食物,可以帮助你分解体内的酒精。
3、喝一杯酒后,再喝少许白开水,依次反复,道理同上,有效。注:缺点就是十分钟之内你至少会去三趟WC。
4、不要几种酒混着喝,特别容易醉。
5、在酒桌上争取倒酒权,自己给自己倒酒的时候,要快速有力,这样泡沫会比较多,不易醉。
现代人生活压力大,很多人都有喝酒习惯,尤其是在夏季约上几个朋友,吃着烧烤,喝着啤酒,聊着家常,既能缓解一天的疲劳,还能让人短暂的释放压力。夏季很多女性都想让自己以好身材示人,但是喝啤酒又害怕有啤酒肚,其实正确的喝啤酒不仅不发胖,还具有减肥瘦身的功效。
喝酒不致胖!致胖真正的元凶是!
酒精令食欲大增
酒精自身并不是发胖的根源,但问题在于酒精会使食欲大增,令你变得什么都能吃进肚子里。
下酒菜是你的减肥大敌。当我们喝着酒的时候,不知不觉会很想吃一些煎炸食物,热量绝对高,酒 + 高卡下酒菜 = 热量过剩 = 肥胖,务必要好好记住这个方程式哦!加上夜晚大吃大喝,体内无法及时消化食物,导致物质都积聚在体内。
而且喝太多酒,自制力下降,会吃得更凶。
喝酒后,肝脏处于解毒状态,无法及时分解与消耗食物中的热量与营养物质
当酒精进入体内后,肝脏会最优先地开启解毒机能,并酒精中将释出的乙醛分解成二氧化碳和水排出体外。当肝脏优先解毒排毒时,其他作用与机能都会减弱,此时,原本暂时保存在肝脏与肌肉中的糖原,由于肝脏未能有效开启储存机能,糖原不知道该往哪里移动,于是慢慢就转化成中性脂肪了,而中性脂肪就是体脂肪的原形。
如何做到喝酒减肥?
搭配饮食(以葡萄酒为例)
白葡萄酒酒→白肉(如:鸡肉、鱼肉、海鲜等)由于白葡萄酒较甜,味道较轻,所以搭配上味道较清淡的白肉。
红酒→红肉(如:牛肉)红酒中的丹宁酸让酒的味道较涩,可以去除红肉油腻的感觉。
喝酒时间: 餐前与睡前可以适量饮用以不超过50㏄为限,不可空腹喝酒,不但容易最还会造成消化不良与热量囤积的问题。
红酒加酸奶减肥法
具体步骤:
1、睡前30分钟饮一杯红酒,再配上一两片奶酪(约50克)。
2、全脂高钙奶酪配红酒减肥法,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。
3、不过提醒大家,一般市面上的奶酪品牌有很多种,要选择脂质、钙质含量高、糖分低、自然发酵的奶酪,而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等味的奶酪。
酒类沐浴法
减压、瘦身的酒类沐浴法:酒类可以促进血液循环,但酒可不仅止于用喝的唷!酒还可以用在沐浴方式,让你自己在家做SpA。
1、将清酒、米酒或葡萄酒等酒类加入约入约摄氏40度的浴缸中,利用酒类促进血液循环的功用,达到安定神经与降压的效果(注意:绝对不可以边泡澡边喝酒唷!
2、在浴缸中泡澡10~15分钟后,再用摄氏约20度的冷水冲洗,反覆交替数次,可以加速身体的新陈代谢率,使瘦身效果更明显。
3、在最难瘦的小腿部分,可以用莲蓬头冲淋热水,利用水压按摩肌肉。
啤酒减肥法
喝啤酒减肥不能像平时吃饭一样又吃又喝,必须空腹喝,一次2瓶以上,根据自身情况合理增加饮用量,并且不吃任何食物,坚持下去才能起到效果。
啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。说起啤酒酵母,很多爱美女士会想到曾风靡一时的减肥品“啤酒酵母粉”。啤酒酵母粉是从啤酒酿造过程中提取出来的,其中所含的优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪,最终排出体外,减少了人体对脂肪的吸收;而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到减肥的作用。
风寒咳由风寒之邪侵袭,内郁肺气,肺卫失宜而引起,可以通过食疗的方法缓解咳嗽症状。很多人不相信民间偏方,认为其取材过于一般,殊不知,很多病症的根源源自自然之中,所以,用自然的偏方疗法效果反而更好。
王萍的父亲是一名研究中草药的老专家。虽然已经上了年纪不再为别人看病,但是只要有机会,还是经常向自己的家人朋友传授一些保健养生的小偏方,每年一到秋冬寒冷季节,儿女们都会收到父亲亲自泡制的紫苏酒。
一开始的时候,孩子们都不愿意喝。后来,王萍的爱人从外地出差回来的时候感胃了,咳嗽不止,口舌干渴,无意间喝了几口紫苏酒,竟觉得喉咙里舒服多了。后来,一问才知道这是老父亲专为儿女们制作的,专门用来止咳平喘的。
紫苏酒的具体制作方法是:摘紫苏叶洗净,常用量是5一10克。沥干水分后放入广口玻璃瓶中,加入蜂蜜和40度以上的烧酒浸泡,最好能让酒没过紫苏叶。天冷时或者气温骤降的时候喝上一小杯。自从喝紫苏酒后,王萍爱人的咳嗽没几天就全好了。现在全家人都想向父亲学做紫苏酒,每当伤风咳嗽时,便喝上一小杯。
对此酒的制作还有以下几点需要注意的地方:
首先,紫苏泡浸的时间不宜过长,以半日为限最好。紫苏叶的量和酒、蜂蜜的比例应相对应。
其次,如果是想给小孩子止咳,不要喝得太多。如果孩子不愿意喝,也可以让他把酒含在嘴里片刻,然后吐出来,这样也能达到一定的止咳效果。
紫苏性味辛温、气辛香,归肺、脾经,有解表散寒、行气和胃之效。所以主要用于风寒感冒,咳嗽气喘,但也有一定的御寒效果。
患风热咳嗽时,还可以吃些冬瓜煨汤、炒丝瓜、炒藕片、炒苦瓜,这同样起到消内热、祛火、止咳的作用。辛辣、容易上火的食物禁止食用,如羊肉、乌骨鸡、鱼、虾、枣、桂圆肉、荔枝、核桃仁、辣椒、樱桃、蚕蛹。
1、酸奶草莓敷面——防止皮肤干燥、老化
酸奶100毫升,草莓6颗,捣烂如泥,二者混合调成糊状,涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化,使皮肤光泽、湿润、细腻。2、酸奶香蕉面膜—— 除去脸部痤疮及雀斑
香蕉半只,捣烂成泥状,掺入适量酸奶,调成糊状,敷在脸上,保持15~20分钟后用清水洗净。此法可使皮肤清爽滑润,除去脸部痤疮及雀斑。3、酸奶奶油面膜——去皱
酸牛奶、奶油各等份,混合调匀后敷面,保留20分钟,然后用清水洗去。此法具收敛作用,长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹,使皮肤润滑,适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。4、牛奶去死皮磨砂膏
材料:牛奶、磨砂膏、薰衣草精华油(油性皮肤选用)或玫瑰精华油(干性皮肤选用)或茉莉花精华油(中性皮肤选用)。做法:只需将一枚硬币般大小分量的磨砂膏放在掌心,加入少量牛奶及一滴薰衣草或玫瑰或茉莉花精华油,调匀后涂在面上,按摩约5分钟。最后,以清水把磨砂膏洗净即可。
功效:能帮助软化皮肤,并减轻因磨砂而使皮肤受损的机会。加入薰衣草精华油则可提供深层清洁或改善油脂分泌等问题;加入玫瑰精华油有高度滋润功效,发挥抗衰老及去皱纹作用;茉莉花精华油则能补充皮肤水分。5、自制防敏感洁面奶
材料:温和洁面奶、新鲜牛奶及薰衣草精华油。功效:在洁面奶中加入牛奶,有深层清洁之效,亦能同时提供保湿功效,有助于防止水分被洁面奶吸干;加进薰衣草精华油则可预防皮肤过敏。
做法:先将五滴薰衣草精华油放入100毫升的洁面奶中,再把洁面奶摇匀。使用时,倒出约5分硬币大小分量的洁面奶于掌心,然后加入鲜牛奶,在面上按摩两分钟后,再以纸巾把洁面奶抹去即可。6、维E酸奶护脸
用400个国际单位的维生素E,倒入空碗里,加入两汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬汁,调和拌匀,厚厚地涂抹在脸上。大约15分钟后,用清水洗净,会使人的脸变得干净白嫩。因为用含有活性乳酸菌的酸奶轻轻按摩,就可以深入肌肤,彻底清除毛孔的污垢。7、牛奶美白焕肤护理
先沐浴清洁肌肤,然后用鲜牛奶与杏蜜粉搅拌而成的糊状浆涂满全身,因为牛奶杏蜜发挥滋润功效,使肌肤柔软嫩滑。经一个小时按摩后,蒸汽,使毛孔扩张发挥深层洁肤作用,同时还能软化肌肤及增加血液循环。8、牛奶+双氧水+面粉祛斑面膜
将一匙牛奶,两匙双氧水,三匙面粉及少许水仔细搅拌均匀,然后用软刷子涂匀面部。待面膜完全干后,再以温水清洗掉,可以有效地清除斑点。加入制面膜的水以不含杂质的蒸馏水为佳;敷用时应避免触及眉毛和眼睛。9、牛奶+草莓去皱
将50克草莓捣碎,以双层纱布过滤,取汁液调入1杯鲜牛奶中,拌匀后取草莓奶液涂于面部及颈部并加以按摩,保留奶液于面部、颈部约15分钟后清洗。据记载,此美容奶液为瑞士护肤古秘方之一,能滋润、清洁皮肤,具有温和的收敛作用,同样有防皱功效。
饮食养生
运动养生