健身为什么要少吃盐
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于养生保健话题的对错呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“健身为什么要少吃盐”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
现在的人们对于健身越来越重视了，大家都希望自己能有一个健康完美的身材，所以无论男女都会在闲暇之时进行健身。在健身的过程当中，饮食是需要非常注意的。很多高热量，或者油量大的食物都需要少吃或者是不吃。另外，盐也是需要少吃的。那么，健身过程当中为什么要少吃盐呢？
1、为什么要吃少油的食物
很多人都知道多吃高热量的食物能够让人体的脂肪含量增加，如果过多的食用含油量较高的食物，相当于是在往你身上增加脂肪储备。而人们去锻炼健身的一个目的是为了减少脂肪增加肌肉，如果在锻炼健身的同时还过度地摄入高油量食物，吃下去的脂肪很有可能就会被储存起来，当然这样对人体是有害的，严重者会引起心脑血管疾病。
2、健身时为什么要吃少盐的食物
盐的主要成分是钠，这种离子在适量的情况下能够调节人体的酸碱平衡。但是如果过度的话，人就需要饮用过量的水去调节身体的离子浓度，以至于人的血容量会增加。这些现象对于健身人士来说是非常危险的，严重的话可能会死亡。所以一般我们可以看到一些健身达人的食谱，都是一些含油含盐量超低的食物，不仅清淡，还非常的健康。
3、盐的功效与作用
盐能增鲜味、解腻、杀菌防腐。盐的主要成分是氯化钠，每天都必须摄入一定的盐来保持新陈代谢，调整体液和细胞之间的酸碱平衡，促进人体生长发育。另外，含碘的食盐还有益于甲状腺。常用淡盐水漱口，不仅对喉咙疼痛、牙齿肿痛等口腔疾病有治疗和预防作用，还能预防感冒。清晨起床后喝一杯盐开水，可治便秘。
4、吃盐过多有危害
过量的食盐，会造成水、钠在体内的潴留，血容量增加导致血管壁的侧压力增加，是高血压、血管硬化的重要原因之一。很容易影响健康。早晨起床，脸部明显浮肿。体内的水份代谢不良，是主要原因。而水份代谢不良，往往因盐份摄取过多所致，若体内盐份浓度能适量保持，则水份代谢良好。
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有很多人在健身的时候都会选择穿一些紧身的衣服，这些紧身的衣服都是高弹的，穿起来非常的舒服，而且在出汗的时候，这些紧身的衣服的吸汗性也比较好，但是有很多人认为健身更应该穿一些比较松散的衣服，对于身体才会有一些宽松的感觉，那么健身为什么要穿紧身裤呢?
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其实这些紧身裤是由特殊的材料制成的，人穿在身上没有束缚感，运动起来很轻便。而它最主要的作用就是减轻肌肉的疲劳感。大家运动时都知道，特别是跑步，小腿和大腿的肌肉都会激烈的抖动，但是穿上一条紧身的，就会大大的减轻肌肉抖动。而且肌肉抖动还会造成身体的能量的多度消耗，所以紧身裤从一定程度上也能维持体力。
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体质阴虚为什么要少吃辣呢？在我们的身边，其实不乏一些体质阴虚的人的，然而让他们却偏偏都爱吃辣的了，其实这是不好的，下面我们就一起来看看吧。
觉得这样有利于补充身体热量的。其实阴虚的人呢，在饮食上，一定要少吃热性的食物的，这是因为热能伤阴的。
味道辛辣的食物如：辣椒、葱、姜、蒜、胡椒、芥末等都是热性的，不仅如此，辣的食物多有发散的效果，也不利阴。所以阴虚的人要尽可能少吃一些辣的食物。
但是中国人有几亿是喜欢吃辣的，我就好这口，怎么办？我们可以想一些办法来缓和辛辣发散食物对阴气的伤害。
吃鲜不吃干
干辣椒、辣椒粉、胡椒、芥末等干制辣味食品，中医上属于大热之品，而且普通的烹调方式改变不了他们的特性，所以阴虚的人要少吃。而鲜辣椒、葱、姜、蒜等新鲜的辣味食品，加工熟以后辣味会减轻或者消失，即使生吃一点影响也不大，所以吃辣吃鲜不吃干。
大蒜分白皮蒜和紫皮蒜，紫皮蒜味道更辣，多用于调味，不用来吃，阴虚的人调味也可以用白皮蒜。
吃熟不吃生
辣味食品经过烹饪，尤其是加热，一部分的辣味会随着烹饪消失，所以爱吃辣的阴虚人，吃辣要吃熟不吃生。
配鱼不配肉
北京人爱吃火锅，不吃点辣的吃什么都不香，比如麻辣火锅，北京的簋街一整条街都是辣的，天天爆满。我的邻居在吃的方面别的不好，就是好吃个川味火锅。他本来就有高血压，医生一直嘱咐他少吃油腻辛辣，可是他就是管不住自己，偷空就跑到火锅店吃一顿羊蝎子或涮羊肉。经常可以看见他的两个儿子带着降压药去火锅店找他。后来他大儿子到我这来求助，能不能既满足老人的口味，又尽可能不危害健康。
我给他说，羊肉、牛肉、狗肉等肉类都是热性的，再加上辣椒，阴虚的人吃了就是火上浇油，爱吃辣火锅的老人可以采取中和的办法：咱们不涮肉，用鱼来代替，并且多放些青菜。
鱼、青菜和其他海鲜多是利阴的，可以冲淡辣椒对阴气的伤害。
温馨提醒，综上所述，锅底里不要放人参之类大补药材，这些药材也是大热之性，对有些人是补，但是对阴虚的人来说没什么好处。祝大家健康。
高血压已经成为危害现代老年人身体的一个严重疾病，而导致高血压的原因有许多，其中饮食是导致高血压的一个重要因素。相信大家在做菜的时候都少不了要放入食盐，但是食盐过多的吃对人体也会产生诸多危害，其中高血压就是摄入过量食盐导致的一个直接后果。那么为什么食盐会导致一个人血压高呢?
1、饮食中钠摄入量增加，可使过多的钠离子在体内潴留，钠潴留必然导致水潴留，使细胞外液量增加而使血压增高。
2、细胞外液中钠离子增多，细胞内外钠离子浓度梯度加大，导致细胞内钠离子也增多，随之出现细胞内水肿。小动脉壁平滑肌细胞的肿胀致管腔狭窄，总外周阻力加大，血压增高。
3、细胞内钠离子增多，抑制钠-钾交换，从而使更多的钙经电压敏感性钙通道进入细胞内。血管平滑肌细胞内钙增多，平滑肌收缩，外周阻力加大，血压升高。
4、细胞内钠离子增多使细胞内外钠的电化学梯度减小，从而减少了经钠-钙交换机制的钙外流。
5、交感神经末梢突触前膜细胞内钠离子增多，触发钙依赖性的去甲肾上腺素的释放，去甲肾上腺素又使贮存的钙释放。
6、高钠的摄入增加了对外源性去甲肾上腺素升压作用的敏感性。
7、高钠摄入增加了血管壁上血管紧张素Ⅱ受体的数目。
8、高钠摄入增加肾脏α2 受体的数目。
9、高钠摄入兴奋交感神经中枢，增加下丘脑去甲肾上腺素的含量及摄取，增大对下丘脑神经元刺激的升压反应。
随着生活质量的提高，人们的生活水平也不断提高，人们吃穿住行追求的不仅仅是温饱问题，有了更高的追求，对于吃需要营养等要求，同时有很多人想要减肥，但又吃得太多，那么为什少吃了体重不减了，原因也是很多的，其中最常见的是，虽然少吃了但是很少运动，所以要多锻炼。
机体一整套防护体重丢失的屏障的建立，你一开始节食效果最明显，可时间一久，身体所需的营养长期摄入不足，机体为防止体重丢失，就会建立一套防体重丢失的体系，其结果就是抵消你节食的作用。
基础代谢率的下降，人体内燃烧脂肪会越来越慢，体重越来越难下降，最终导致 “吃得很少但体重却降不下来”。
盲目的节食，盲目的节食不仅达不到减肥的目的，还会影响你的健康。只节食不运动，单纯节食会让你的基础代谢率下降，而适当的运动能让你的基础代谢率提高。所以光节食不运动减肥效果不大。
节食时间过长，节食的时间越长基础代谢率下降越多，体内燃烧脂肪的速度就越慢，体重就越难减下。
要想身体消瘦，都要控制饮食，每天加强锻炼，多运动游泳，跑步就帮助脂肪燃烧身体，才不会造成脂肪堆积，会有利于减肥。运动运动更健康。
多吃蔬菜水果、五谷杂粮。2.平时多锻炼，尤其晚上饭后半小时锻炼，运动量不要过大。尤其晚上不要吃肉、过饱。可以吃清淡、蔬菜、粗粮等。
人体也都是有一定的保护机制，如果说我们长期不能获取足够的食物，处于饥饿状态，那么身体就会开启保护机能，这个时候代谢率降低，同时体重也不会下降。这个时候就是达到了平台期，所以会有一段时间体重不下降，只要度过平台期，体重才会继续下降。 摄入热量太多，少吃不等于说吃的少，而是要减少我们热量的摄入，摄入小于消耗才能够让我们真的变瘦。
导读：盐是我们日常做饭时候，不可缺少的调味品，盐里的营养成分有很多，它含有钠和氯，是人体必须的物质，但是吃盐多的危害也不少，如……
盐是我们日常做饭时候，不可缺少的调味品，盐里的营养成分有很多，它含有钠和氯，是人体必须的物质，但是吃盐多的危害也不少，如果盐吃得过多便易引发高血压、心脏病、中风。而我国市民普遍用盐量都很高，甚至已经超过了国际的用盐标准，那么怎么吃盐最健康，怎样可以减少吃盐量?
如何食用较少的盐?
饮食中，有各种不同的食物，因此你可以在食物中摄取到足够的盐分，而不再需要添加盐。此外，参考以下的建议，看你能做到哪一项，然后逐步在所能接受的范围内作渐进的改变。
1、试着在烹调时使用极少量的盐，以香料和甘草来取代。
2、许多人在还没有尝过食物以前，就先加盐。不要把盐放在桌子上，这能够降低在每一种食物中都加盐的冲动。
3、购买罐头蔬菜时，要察看标签，选择无加盐者。
4、要尽量在家中烹调汤，避免在外购买罐头汤，因为其中往往加了太多盐。
5、马铃薯片与加盐的花生会增加饮食中的盐分，要试着减少这些食品的摄取。
6、烤肉与熏肉都含有很高的盐分，因此要尽量避免摄取这一类食物。
盐是人体不可或缺的，然而吃得太多就会损害身体健康。健康专家建议，为了避免大量盐分对人体造成生伤害，每人每天的吃盐量不得超过10克，而婴儿更不能吃带有一点盐分的食物。
现代人很常见的一个情况就是体内的湿气重了，如果我们在平时的饮食和生活习惯都比较差，这时候自然就容易受到湿邪的影响，从而出现湿气重的情况，所以大家在平时就要学会方法去调节才行，那么具体我们如何避免湿邪对健康的影响，一起看看吧。
少盐帮助肾排水
如果我们想要解决湿邪重的情况，那么我们就要避免吃太多盐，否则就需要摄入更多的水了，这时候就容易导致湿邪威胁健康，很多人都认为夏季的时候我们应该多补充淡盐开水或含盐饮料，这样的说法本身没有问题，但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就会出现了。所以在夏季的时候我们如果不是出汗太多，那么仍然要坚持低盐饮，特别是对于肾脏有疾患的人来说更要注意低盐饮食。
吃红豆能补血排水
我们在经期的时候就应该去吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿，所以说吃红豆对祛湿很有帮助，而且中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，都是非常美味可口的吃法，大家可以进行尝试，而且不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。也是我们解决湿邪的好方法。
湿邪对我们健康的影响是非常大的，也是导致我们体内湿气重的最大原因，在平时我们很容易会因此而影响健康，所以我们需要学会方法去调节才行，上面介绍的祛湿方法效果不错，对我们解决湿邪问题很有意义，是大家不能错过的。
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