腰腹部塑形
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，没有好的身体，万事事皆休。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“腰腹部塑形”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
减肥、瘦身是女性朋友之前永远的话题，很多女孩子对自己的身材并不是很满意，希望自己的腰腹更瘦一点，更能够体现女性的魅力。不过大家也知道，腰腹部的脂肪是最难减的，很多人尝试了好多办法都没有效果，那么，怎样瘦腰和肚子，让自己的腰腹部更加完美性感呢？下文做下解答吧。
怎样可以瘦腰腹部
1.吃得对吃得够是基础大原则。
不能让身体饿着，要少量多餐，吃对的食物，让身体随时启动燃烧机制。
2.每餐都要吃淀粉，肉及菜。
不吃淀粉会变笨，真的是巅覆我以前的想法。
3.晚上不要吃水果及叶菜类蔬菜或生菜沙拉。
凉性食物无法促进新阵代谢容易水肿，要尽量避免。晚上也不要喝那么大杯，胃不凉才怪。
4.要吃一点油才不会便秘，皮肤也会有光泽。
有一个月我几乎都不碰油腻食物，几乎一整天都喝蔬果汁裹腹，喝那么多还会便秘真是让我百思不解，现在看了书终于知道了。
5.要减掉全身脂肪才能雕塑肌肉线条。
光靠运动及平常地做家事，是无法大量消耗热量，还是得靠饮食机制来控制体重。
6.晚上不要七时后不要再吃肉类等蛋白质食物。
平常吃蛋白质食物，请选择优质蛋白。才可以促进生长和修护人体组织和提升免役力。书中也提到，我们自己的身体的基础代谢占消耗热量的60%？70%，这么高的占比，思就是只要我们提升我们身体消耗热量的能力，就能连睡觉都瘦，也不用大费力气地运动来累死自己还不见得有成效，所以为了提升身体的基础代谢，我们就要从最根本的饮食习惯养起。
腰腹肌塑型锻炼的方法
1、侧身弯腰运动 直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。
2、屈腿运动 仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。
3、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
4、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。
5、“踏自行车”运动 仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。
6、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
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角膜塑形镜采用透气性硬质角膜接触镜材料，即通常所说的RGp材料制作的眼镜片，RGp是英文RigidGaspermeable的缩写，即“透气性硬质材料”。它是在不透气的硬质材料pMMA基础上发展起来的。市场上经常会见到的“OK镜”实际上就是角膜塑形镜。
角膜塑形镜治疗近视是通过使用特殊设计的角膜塑形镜，对称地、渐进式改变角膜中央表面形状来减低近视；与激光手术效果相似，但与激光手术不同，角膜塑形术产生的效果是临时性及可回复的，是非手术摘掉近视眼镜的有效可逆性治疗方法。虽然角膜塑形镜能帮助大部分人提高视力（包括散光患者及中高度近视患者），但它对特定光度处方范围内的效果更为良好。其它因素包括个体的角膜硬度、角膜形状、眼压水平、角膜散光情况和能否适合配戴隐形眼镜。使用先进的现代化眼科检查设备的完整检查才能决定配戴者是否适合配戴角膜塑形术的治疗。
治疗效果
角膜塑形镜矫正近视过程安全、可靠、效果显著。高科技材料的应用、镜片设计的创新和生产加工的电脑化，是角膜塑形镜技术获得极大成功并被医生和患者广泛接受的关键。轻度或中度的近视患者使用角膜塑形镜后，屈光度明显降低，视力都能在极短时间内取得令人惊讶的改善。
肥胖对于爱美的女性来说的确是很难接受的，因为现代社会对于胖子们来说还是不太友好的。正常来讲，通过减肥就可以解决肥胖的问题，但是很多朋友偏偏找不到正确的减肥方法，结果肥胖依旧。于是没有办法就会去医院做吸脂手术，尤其腰腹部。那么，腰腹部吸脂多久恢复?
腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼)，采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。
吸脂手术是一种创伤性手术，在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平，一般经过3～6个月，瘢痕软化后即可消失。术后3天内伤口会有稍许疼痛，可以适当轻微地运动一下，有助于吸脂部位的恢复。
关键提示：
一般而言，吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果，而随着时间的推移，纤瘦效果将会更加明显。
腰腹部吸脂手术后，早期腿部的肿胀淤青是正常的，一般根据个人的体质不同，恢复期也不同。塑身衣的目的是帮助皮肤早点和下面的组织愈合，同时达到帮助皮肤的收紧和平整，建议使用时间是3--6个月，一般体型的变化会变成怎么样，一个月就基本定性了，不会有后遗症。
纤细并且性感的小蛮腰想必是每一位女性都想要拥有的，其可以让人的身体更加具有线条美。然而并不是所有人都能拥有纤细性感的腰，许多人的腰腹部都会有比较多的脂肪，面对这种情况人们就想要通过一些措施来改变，做腰腹部抽脂手术就是很常见的一种方式，而做完手术是需要有一段时间来恢复的，下面就来介绍一下腰腹部抽脂多久恢复。
腰部吸脂后恢复时间因抽脂的程度不同而不同，想要腰部完全恢复是须要一段时间的，而且还要进行正确的调理。如果您的身体状况好，很快就能够恢复，大部分在腰部吸脂减肥结束两周后就恢复正常工作，身体情况差的人就须要多休息一段时间才能完全的恢复正常。所以想要快速恢复的话，就得做好术后的调理工作，让你能够更快的拥有美丽的身形。
整形专家介绍，大部分人在做完腰部吸脂手术后可在一周恢复大部分活动，恢复的时间取决于你手术范围的大小。术后恢复根据各人情况差异很大。手术当日，手术者应该下床活动，以加强血液循环，使术后恢复时间缩短。在术后维持吸脂术后的体重，吸脂术效果是永久性的。既使你增加了几斤，你会发现体重公布的很均匀，不会出现在你以前有问题的区域。
要记住，腰部吸脂术后不要使用阿司匹林和抗炎药物，不要吸烟。术后数日，可临时除去敷料。可能会发现吸脂区域肿胀、青紫，这是一种正常现象。术后肿胀一般在一周后开始消退，青紫可持续3周或更长时间。某些区域可有麻痹，需数周后恢复感觉。
如果想要通过运动塑形的话，其实是需要我们有很大的毅力去坚持的。所以很多的朋友就会想其他的办法，例如使用塑形内衣。通过一些广告，我们可以看到，塑形内衣可以很好的对身体进行束缚，然后让身材看起来更加的完美。但是，塑形内衣真的有效果吗，会不会对身体有一些危害？
市场上的塑身衣大多用强力弹性纤维制成，通过将身体某些部位的多余脂肪收拢到一定部位，使胸部圆润、饱满，身体挺拔，从而达到“美体”的效果，但实际上塑身衣所塑造出来的苗条身材只是暂时的，它并不能真正地减少体内脂肪，达到减重的效果。一些塑身衣利用布料不透气的原理，让人穿上后，热得直冒汗，让人有种“长期穿就能减肥”的错觉。再加上一些不称职的健身教练教授所谓的“塑身衣减肥训练”，叫人不停地跑步运动，或者不断地跳韵律舞，以为这样就能达到较好的瘦身效果。其实，由于塑身衣一般采用不透气的面料，人体被包裹在里面，不到十分钟就开始流汗；这时，塑身衣无法吸收愈流愈多的汗液，造成排汗不通畅，一番剧烈运动下来，让人呼吸困难、甚至虚脱。
塑身衣是真的有用吗？
另外，市面上经常可以看到一种带有洞孔的塑身衣，外形就像游泳圈一样，可以从洞孔灌进热气，加速人体受热排汗，使能量消耗得更快。商家宣传：穿上这样的塑身衣，如同天天都洗桑拿浴；配合剧烈的运动，减肥效果极佳。然而，穿上这样的塑身衣运动，身体内的水分大量流失，消耗能量迅速，造成严重脱水，甚至中暑。
穿塑身衣会不会影响健康？
有医学专家指出，长期穿塑身内衣，致人呼吸困难、头痛、胸闷、下肢发酸等，会导致很多隐疾——如果塑身衣过紧，还会影响血液循环，引起身体供血不足，并且使腹腔内的肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫，使内脏及神经系统长期处于紧张状态，导致胃肠消化功能降低，造成便秘。
经常穿着塑身衣会给人体造成危害。由于紧身内裤使阴道分泌物积聚，容易引起妇科疾病；塑身衣的强力捆绑作用直接影响到身体许多部位的血液循环，从而影响正常的呼吸运动，造成呼吸困难……
在很多人看来，减脂和塑形是一个样的，在减脂的同时也达到了塑形的目的，其实这种观念是错误的，咱们减肥和塑形的目的就不同，减肥的目的主要是去除多余的脂肪，另外塑形的目的是为了让自己拥有更好的身材线条，所以要把减脂和塑形分开来，那么是应该先减脂还是先塑形呢？
先减脂还是先塑形？
1、减脂，是减肥的主要目标
减肥的八成以上功夫，都是用在对付脂肪上面。减脂的效果是全身性的，应该放在减肥的首位。这一点做不到，其他的环节也就无法开展。况且，脂肪没减下去，体重跟原来还一样，无论如何都不能称之为减肥。
要想有效地减脂，最关键的就是要用对方法。减脂需要减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行，这两个要求就像鸟儿的两只翅膀，缺了一只鸟儿就飞不起来。
减脂的第二个要点是坚持。反对用过于极端，甚至是苦行僧的方法减肥，但一定的意志力还是需要的。尤其当面对可口的食物，肚子已经咕咕叫了还不能吃，一天工作下来已经觉得很累了，还要辛苦地去锻炼身体时，反抗情绪会加倍增长。大部分失败的减肥就是从这一刻开始的，心里稍微转念一想“何必呢”，一切就都前功尽弃了。
因此，建议在开始减肥之前，最好给自己找到一个巨大的动力源，无论怎么反感、怎么撑不住的时候，都可以通过这个动力源为自己鼓劲、加油。如果减肥是一种生活方式，将来伴随一生，那么最好能找到“核动力”，永远不松懈地前行，并在这个过程中品味美好的生活。
2、塑形，才能令身材凹凸有致
减肥，虽说减的是脂肪，却离不开肌肉的作用。因为在表皮之下，肌肉和脂肪就像鱼水一样相依，密不可分。它们一起参加热量的消耗过程，都有热量转换的作用，只是过程一先一后罢了。
从形体美的角度来说，单纯减了脂肪，身体有可能会松弛，还不如胖的时候好看。这时候，就需要锻炼肌肉来绷紧皮肤，让身体重新恢复线条感。女性的肌肉天生没有男性发达，所以不用担心变成肌肉女的问题。只要不是超大运动量的练习，女人锻炼肌肉，只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了，美丽才不会虚有其表。
每个男性都希望自己能够拥有强壮的身体，但是由于平时工作压力过大、没有养成良好的生活习惯让身体变得更加虚弱，长期处于亚健康状态。
男性身体强壮的表现有哪些？
腰部肌肉紧
腰部肌肉是人体最重要的一个组织，当腰肌收缩的时候能够让身体出现弯曲或者旋转，防止了盆骨前倾。男性腰部肌肉越紧说明腰椎越好，腰肌可以更好的控制腰椎、骨盆以及脊柱的活动。腰部肌肉越紧实，对于腰椎的活动稳定性就会越好。
同时，腰部肌肉紧也说明经常性的锻炼，大部分的男性腰部都会堆满了各种脂肪，这说明是平时缺乏一定的锻炼，没有节制饮食导致的，这样男性容易引起身体的肥胖、抵抗力差、三高等，并且随着年龄的增长还会出现心脑血管疾病。相反，腰部肌肉越紧就说明平时运动比较多，这类男性身体比较强壮、抵抗力强。
男性腰腹部肥胖的原因有哪些？
1、大量的喝酒
男性长时间喝啤酒，啤酒里面含有大量的气体会让胃部撑大，从而增加了食量，让腰腹部变得越来越肥胖。另外啤酒里面含有大量的热量也会容易引起身体的肥胖。酒精在身体里面代谢，需要释放大量的热量，导致热量过剩，慢慢的变成脂肪堆积起来，同时酒精也会让促进脂肪合成酶产生，引起身体肥胖。
2、睡眠和运动比较少
男性平时睡眠少，让内分泌出现失调，减少了荷尔蒙的分泌，从而让大量的脂肪堆积在腰腹部。身材肥胖主要是因为热量大于了消耗而导致的，平时运动量少，热量得不到消耗会转化为脂肪堆积在身体里面，从而引起了身体肥胖。
男性腰围大的危害有哪些？
男性在年轻时出现腰围增大，患上高血压的概率会高一倍左右，同时也会增加患上糖尿病以及高血脂的几率。除此之外腰围过大也会引发心脑血管疾病，从而导致心绞痛、动脉硬化、冠心病甚至会猝死。
男性如何锻炼腰腹部呢？
男性朋友尽量不要喝酒，同时也要增强有氧运动，能够燃烧身体的脂肪，对于减肥有一定的功效。另外也要结合腹部的锻炼，比如仰卧起坐或者俯卧撑，能够让腰腹部的肌肉变得更加的紧实，防止了腹部肥大的问题。
饮食养生
运动养生
