有些女生为了减肥,每天会控制进食量,甚至完全不吃东西,但是这种方法并不推荐,虽然这种方法会快速的减脂,但是久而久之,会对胃造成很大的伤害,而且这种不健康的减肥方法,在之后的减肥历程中会造成反弹,所以在适量的节食后,一点更要结合大量的运动,是脂肪疯狂的燃烧起来。
不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群,但是害大于利的。
不吃饭对身体不好呀,可以少吃,减肥一定不要靠节食啊,要运动! 如果选择不吃,没错.体重是会快速下降,但我可以提醒各位一点: 人的机体在饥饿状态下是会自动存储脂肪的!这是人体自身的自我保护反应.所以,这时候体重下降是因为身体快速消耗蛋白质和水分造成的.
三餐一定要吃,但晚上尽量少吃特别是睡觉前3个小时左右 少吃,减小咀嚼
所以多运动加上合理的饮食,持之以恒方好。平时做到,晚上8点不要进食,因为这时吃进去的东西往往会因消化不好而变成了脂肪。日常生活中少吃点油腻,含脂肪太高的食品,少量多餐。做到能站就不坐,能坐就不躺的原则,相信一定可以成功的。
首先我们要知道,想要减肥的话,那么每天热量的摄入量就要小于消耗量,这样才能消耗囤积在我们体内的脂肪,达到减肥的目的
那么减肥就有方法,减少热量的摄入量,或者增加热量的消耗量,不吃饭减肥就是减少了热量的消耗量
但是,我们人体每天都要进行新陈代谢,而新陈代谢是需要一定的能量摄入,早上喝一杯凉白开就能增加人体的新陈代谢速度
所以,不吃饭是可以瘦的,但是并不能达到最佳的减肥效果,并不是说吃得越少就越瘦,而且降低了人体的新陈代谢速度,这样容易患病,不利于身体的健康
最好的减肥方式,是吃得少,加上适量的运动,坚持下去,一定会甩掉肥胖,变成自己想要的身材
生姜中含有的营养物质含量也是极为的丰富的,食用之后可以很好的起到一定的杀菌解毒的作用,所以在平时生活中的话是可以尝试着适量的食用一些生姜来帮助自身的身体健康的维护的,但是在平时生活中食用生姜的时候也是需要注意相关的食用健康的问题的,尤其是在晚上的时候食用生姜的,在平时生活中过了一定的点晚上的时候再去食用生姜的话是会导致自身的身体健康出现一定的不利影响的,那么接下来我们就一起来看看在生活中晚上几点之后是不建议食用生姜的,又会对我们的身体健康造成怎样的不利影响,我们一起来看看吧。
一、晚上几点以后不能吃姜
一般晚上大概在十二点之后是不建议再去食用生姜的,因为这个时候再去食用生姜的话只会导致自身的身体健康出现一定的不利影响,所以这个时候是不建议食用生姜的,一些肠胃不适的人群在食用生姜的时候更是需要注意,以免会导致自身的身体健康出现一定的不利影响,,所以在平时生活中夜间的时候食用生姜的时候是需要注意的。生姜在食用的时候也是需要注意食用量的问题的,在平时生活中的话建议适量食用即可,不要每天都去食用生姜,会造成身体健康出现一定的不利影响,而且在平时生活中食用生姜的时候建议搭配一些小米粥食用最好,这样可以起到很好的开胃消食的作用,所以在平时生活中的食用生姜的时候是需要注意的。
二、为什么晚上不能吃姜
夜间食用生姜的话会导致人体肠胃出现一定的不适的症状,而且因为生姜自身是属于一种很强的上火性质的食材,所以在平时生活中的话适量的食用一些生姜的话能很好的帮助我们的身体健康起到一定的维护的作用,所以在平时生活食用生姜的时候是需要注意的。
生姜在平时生活中食用的时候不建议在夜间十二点之后再去继续食用,会对人体健康造成一定的不利影响,所以在平时生活中食用生姜的时候是需要注意的,因为生姜中含有的营养物质含量虽然比较丰富,但是也是属于易上火的食材,夜间的时候食用的话只会导致自身的身体健康更加的不利,所以在平时生活中的话是需要注意的。
最近肚子老是胀胀的,吃啥都没食欲,也不饿,即便是不吃饭,肚子也是胀胀的,总感觉肚子里有一股气在来回翻腾着。胃部胀气有很多原因,多是由于饮食不当,受凉导致胃黏膜受损,出现胃胀气等症状,如果平时出现胀气,要合理饮食,细嚼慢咽,吃些比较易消化的食物,保护好胃才能保证健康。
解决胃胀气的家庭小妙招
1.服用嗜酸菌
消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善,因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用,或使用一汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者,可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂,开始你可能感到轻微的不适,不过大约1小时后即可乎息。
2.不宜搭配的食物;
食物搭配不良会带来消化问题,例如蛋白质与淀粉就不是好搭档,蔬菜与水果也是不佳的组合,牛奶不宜与三餐同时用,糖不要与蛋白质或淀粉合用。
3.喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有治疗及清血的作用。
4.嚼米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤,冷却后,一天喝数次。
5.应避免的食物
胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
6.适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。
[编辑本段]饮食注意
保持生活规律,饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不易过饱,忌生冷与刺激性食物等。另外,保持良好的情绪,放松精神,适量运动, 对功能性消化不良引起的腹胀很重要。
常见胃病:胃胀
1、发病机理与病因
引起胃胀的原因有多方面的,如精神压力、消化不良等,主要是胃动力不足。
2、临床症状与危害
一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思; 胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃癌。
3、常用药的危害
医药治疗主要加强胃动力,但是长期服用会造成人体的依赖性; 由于药物是化学合成,对人体存在着副作用。
4、日常生活以及饮食的注意事项
避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律,细嚼慢咽,戒烟少酒;情绪稳定,放松精神,适量运动,劳逸结合。
5、营养产品调理建议
■维生素C:具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成,增强胃动力。
■维生素B族:促进消化,加速人体的新陈代谢;稳定情绪,减轻精神压力,改善睡眠。
■复合维生素片:补充人体所需的维生素和矿物质,促进消化,加速人体的新陈代谢;加速修复受损的组织;稳定情绪,减轻精神压力。
6、建议服用方法
■急需营养重点补充,按标签注量的3倍服用,直到有关症状缓解为止:维生素C,维生素B族
■正常需要基本营养补充,按标签注量服用:复合维生素片
老年人克服胃胀七原则:
少食高纤维食物
高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。
不食不易消化的食物
炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
改变狼吞虎咽的习惯
进食太快,或边走边吃,容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,引起腹胀。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
注意锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动,不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。
适度补充纤维食物
高纤维食物并非只会导致腹胀———有时恰恰相反,反而有减轻腹胀之效,特别是在摄入高脂食物后。这是因为,高脂食物难以被消化、吸收,因而在肠胃里逗留时间也往往较长,而一旦有纤维加入,受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
注意某些疾患
对某些疾患来说,腹胀或是先兆,或是症状之一,它们包括:过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等等。
空腹是指饭后的4到5个小时,也是指早上起床的时候到做检查都不能吃东西,这是为了排空胃部到十二指肠的食物,这是针对检查胃腔镜以及抽血体检等都是要求空腹的。有一些手术不需要空腹就可以吃东西,也有需要空腹就一定要按照医生的要求去做,不然会影响检查结果的。
空腹的定义是几个小时
通常理解▼
“空腹”是指胃内食物全部排到十二指肠内,即胃排空状态,一般饭后4-5小时即可达到,午、晚餐前均为胃排空状态下的“空腹”。
正确解释▼
“空腹”是指前一天20点后不再进食,直到第二天早餐前的人体状态,期间经历10小时以上。
螃蟹可以空腹吃吗
最好不要空腹吃螃蟹。
因为螃蟹富含蛋白质,在空腹状态下吸收利用率低,营养价值被降低,螃蟹都要白吃啦。这些蛋白质会被转化成热量白白浪费。不但不能补身体,反而会加重身体的负担。而且,螃蟹性凉,空腹吃容易刺激肠胃,出现腹泻、腹痛等肠胃不适反应。
空腹不能吃冷饮
冷饮对孩子的诱惑力真的是无与伦比!可是,你知道吗?即便是在炎炎夏天,孩子空腹吃冷饮,都会对胃黏膜产生刺激,导致血管收缩,长期空腹吃会使胃黏膜缺血而导致胃炎。所以,无论是什么季节,孩子空腹时最好不要吃冷饮。同理,除了冷饮外,冰镇的水果和饮料也不能给孩子空腹吃。有些老人宠爱孩子,纵容孩子空腹吃生冷的食物,其实是害了孩子!
山楂、橘子空腹能吃吗
患有胃病(如胃炎、胃溃疡)的人,胃酸分泌过多,空腹时确实不太适合吃山楂、橘子等过酸的水果。但对一般人来说,空腹适量食用不会有问题。
空腹不能饮酒
空腹饮酒容易刺激胃黏膜,引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖,进而头晕、出冷汗、心悸,严重者导致低血糖,昏迷。
很多人在晚上刷牙之后都会比较疑惑是否可以继续在食用食物,晚上刷牙之后再继续食用食物的话会不会影响我们自身的口腔卫生,那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以在晚上刷牙之后继续食用食物,以及在平时生活中刷牙之后继续食用食物的话会不会对我们的牙齿或者是口腔健康造成什么不利的影响呢?我们一起来看看吧。
晚上刷牙后能吃东西吗
晚上刷牙之后是不建议在继续食用食物的,因为很多时候在刷牙之后在继续食用食物的话会对我们的口腔健康造成一定的不利的影响的,所以并不建议在晚上刷牙之后继续食用食物,会造成我们口腔内的细菌滋生造成自己的身体健康出现一定的不利的影响,因为很多时候人体口腔卫生在晚上的时候都是属于细菌滋生的时候,因为不会经常的张口或者是进行清洁,这个时候的口腔环境极易让一些细菌生存,在这个时候刷牙之后再继续食用食物的话会造成口腔内的细菌的生长更加的迅速,导致口腔卫生变得更加的糟糕,所以在平时生活中的话是不建议在晚上睡觉之后再继续的食用食物的,以免会造成自己的身体健康造成一定的不利的影响。
扩展资料
在生活中刷牙之后在继续食用食物的话会造成我们口腔内的一些污渍出现残留的情况,导致一些有害物质粘附在在人体口腔内,造成牙周炎、出血等症状发生,所以在平时生活中的话是不建议在刷牙之后在继续食用食物的。
一般在每一次人体食用食物之后的半个小时或者是一个小时这一段时间之内是属于细菌极易滋生的时候,所以在平时生活中刷牙的话可以在饭后的半个小时之内去刷牙会比较好一些,可以让牙齿口腔变得更加的整洁一些,不会出现牙垢、牙结石之类的有害物质发生,所以在平时生活中的话是需要注意的。
刷牙之后是不建议在继续食用食物的,会造成我们的身体健康出现一定的不利的影响,而且在平时生活中刷牙的过程中也要注意相关的健康的问题,以免造成自己的口腔卫生出现问题,所以在平时生活中的话是需要注意的。
在大多数的水果中都含有丰富的维生素c并且脂肪的含量也是很少的,所以减肥的人应当适当的多吃一些水果,促进自己的肠胃消化和吸收也可以增强饱腹感。而减肥的人吃苹果是一个非常不错的减肥水果,因为苹果中的营养成分非常丰富,对减肥也有很好的减肥效果。那么在晚上几点的时候吃苹果减肥效果最显著呢?
现在大家对吃水果普遍走入了一个误区,那就是金银铜铅的理论,很多人都认为上午吃水果是金,中午到下午三点的时候吃水果是银,三点到六点吃水果是铜,而六点之后吃水果则是铅,其实这是完全没有科学根据的,晚上吃苹果也是可以减肥的
晚上几点吃苹果减肥
1、晚饭前
晚上吃苹果可以减肥,但是应该要注意吃的时间,最佳的时间应该是在晚饭前的20分钟40分钟之间吃。比如你下午6点吃饭,那么就在5:30左右的时候吃苹果。苹果含有丰富的粗纤维,在饭前吃了苹果可以使胃部产生饱胀感,这样就会减少进食的量了,久而久之也就达到了减肥的目的。
2、晚饭后
苹果除了可以在晚饭之前吃,也可以在晚饭之后吃,最好是在晚饭之后半个小时到一个小时之间吃,比如下午6点吃完饭,那么就在6:30到7点之间吃苹果是最好的。这样既有助于消化,有有利于减肥。大家千万不要在饭后立即吃苹果,因为苹果是单糖类食物,饭后立即吃的话很容易被小肠吸收,苹果在胃里停留时间过长,容易导致腹胀或者是消化功能紊乱。
其实对于一个健康的人来讲的话,吃水果减肥并没有什么时间上的限制,主要是胃没有不舒服的感觉,并且摄取的总能量不会超过标准,那么都是会对减肥有不错的效果的,希望大家不要在走入误区了。
晚上肚子饿 该不该吃东西?
很多人因为睡得晚,或者因为馋,就会特别想吃东西。那么,睡前食物有哪些该吃不该吃的讲究,你都知道吗?
哪些人会被建议睡前吃一顿?
1、过于瘦弱体质者
身体过于瘦弱,常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况,提高体重基数。睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等症状。油腻食物也常常不利于消化,同样不推荐。
2、生长发育期的多数人
多数生长发育期的人,无论男女,都需要消耗大量的蛋白质。夜间会有接近10小时不能进食;如果晚上6点吃晚餐,早晨7点吃早晨,则有13小时不能进食;如果“过午不食”,那么每天近19小时不进食。但蛋白质不能像糖类和脂肪那样大量储存,消化过程几个小时结束后,就会开始逐渐缺乏蛋白质。不吃晚餐,不利于生长发育。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物,比如牛奶。
3、爱好健身达人大众
健身大众时刻都不应该饥饿(无论男女)。晚餐后如果不加餐,那么晚6点~早6点,这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类,睡前吃10~30g左右酪蛋白,大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。
4、有运动习惯的年轻人
每天运动不仅会消耗能量,对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候,不宜整夜饥饿,建议睡前1~3小时吃一点东西,不要太多就好。
哪些人会被建议睡前不吃东西?
1、体重虚高的肥胖者
肥胖者不同于重量级运动员,是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后面临更大的健康风险:高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。肥胖者平均饮食常常高于普通人平均水平,建议他们缩减饮食,有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖,可能增加风险等。
2、正在生长的肥胖小孩
小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯,因为小孩的自制力往往不如成年人,往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。
3、较少运动的女性
拥有极少的基础代谢,属于易胖体质,晚上吃一点都是有可能胖的。不同于运动人群可以耐受多余热量,极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以推荐睡前3小时都不吃,有利于保持身材。
而较少运动的男性,常常仍有高一些的基础代谢,对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之类,过度饮食。要注意减少此类饮食,此类是一定会胖的。
这些东西睡前不该吃:重口味的东西,大量的牛奶或花草茶,甜食,油腻的东西,酒类。
睡前要注意,汤好,粥也好,每次都以1碗为限,碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗。虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上上床睡觉,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议还是在吃完宵夜2-3小时后才上床睡觉吧。
饮食养生
运动养生