体检前一天能跑步吗
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“体检前一天能跑步吗”，但愿对您的养生带来帮助。
我们一生都会经历几次的体检，刚出生时医生会通过体检检查你的身体健康，中学时期学校也会安排医生给学生做体检，入职时公司也会给入职人员安排体检。体检可以让我们及时发现身体的状况，如果身体有异样，可以及时就医。体检也有很多我们需要注意的事项，例如体检前一天能跑步吗?
虽然运动有益于健康，殊不知运动会给化验结果带来影响。
运动一般分两类：一是静态运动，持续时间不长，但具有高强度的动作，如举重、扔球等，它只要利用肌肉内储的能量即可进行;另一类是动态运动，持续时间长，动作强度不是很大，如长跑、游泳、骑自行车，人体必须产生大量热量才能予以维持。因此，运动量大小对检查项目有一定的影响。
由于剧烈运动，大量汗水挥发以及激素含量变化，血管内外的体液原有平衡被打破。如肾上腺激素分泌增加，胰岛素分泌减少，会使血液和其他体液中的某些化验成分急剧变化，汗出过多也可以造成血清蛋白等含量增高;而尿液排出减少又可使血液及尿中肌酐、尿酸含量升高，尤其对癌症尿液筛查的检查有明显影响。
血液中肌酸激酶活动的升高是医生诊断心肌梗塞的重要项目。平时不注意运动的人，一旦有一些剧烈活动，肌酸激酶将明显上升，经常锻炼的人经过剧烈运动后肌酸激酶活动上升虽不特别明显，但其组成中某些成分也较一般人要高。因此医生不要轻易给人戴上心肌梗塞的“帽子”。
由此可见，运动对血液中各种成分都会产生影响，体检前应避免剧烈运动。
体检前一天晚上是可以运动的，这个一般不会影响第二天的体检结果。一般建议要空腹，最好是第二天早上起来不要吃饭，然后体检就好，血液检查需要空腹。放松心情不要给自己太大压力，要养成良好的生活习惯，按时作息不要太劳累，多吃些高蛋白补血气的食物。
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现在很多年轻情侣准备结婚的时候，都会忽略婚检这个问题，实际上，做婚检还是很有必要的，现在绝大部分医院都能够做婚检，做婚检需要的时间以及金钱成本都比较低，所以建议大家结婚之前去做婚检，因为做婚检有很多好处，不过做婚检也要注意相关事项，那么婚检前一天是否可以同房呢？
婚检前一天可以同房吗？
一般情况下，婚检前三天最好避免同房。因为婚检需要涉及抽血检查与B超检查，所以需要空腹检查。那么婚检前需要注意什么呢？下面让具体来看看吧！
婚检前要注意什么？
1.婚检前需要空腹
婚检一般在上午，检查前最好空腹。因为婚检涉及抽血检查与B超检查，如果进食的话可能会影响血液成分或导致B超不能清晰观察。进食后对于血糖值的测定也会不准确。
2.婚检前不能同房
婚检前三天建议不要同房，因为婚检需要检查男科和妇科，婚检前同房可能导致男性精液质量不好，前列腺液减少。女性妇科分泌物检查有杂质。从而影响检查结果。
3.婚检前注意饮食
婚检前一天饮食不应有太大变化。不要大吃大喝，特别不要喝酒，不要进食过于油腻或太甜、太咸的食物，因为婚检会抽血检查，不当饮食可能影响血脂血糖、肝肾功能的检查结果。
4.婚检前避免劳累
婚检一般建议结婚前两三个月进行，因为这样能够避免因为结婚过度劳累后再去检查身体。因为人体过度劳累，没有充足休息的话也会导致检查出来的身体状况不适。
5.婚检避开女性经期
婚检一般女性要避开月经期，月经干净三天后再婚检，否则女性的尿液中含有大量红细胞，医生会怀疑其有肾炎、结石等问题。
需向医生告知特殊情况？
如果有女方怀孕或有什么特殊疾病等情况需要提前告知医生，以免影响医生判断或对自身身体造成不适。
婚检前不能吃早饭吗？
一般情况下，婚检前是不能吃早饭的。因为婚检需要涉及抽血检查与B超检查，所以需要空腹检查。否则可能影响到检查结果，使得结果不准确。
婚检其实和普通的体检没什么区别，婚检的注意事项也和普通的体检相差不多。婚检的当天早晨是不能吃饭的，需要空腹，因为会抽血化验。
在做肠镜检查的前一天医生一般都会叮嘱患者要清空肠道，因为这样能够是肠镜的检查效果更好一些，只有那些肠胃疾病比较严重的患者来说才需要进行肠镜检查，肠镜检查的价格也是比较昂贵的，甚至有一些医生还会建议患者吃一些泻药清理肠道，那么做肠镜前一天都需要准备什么呢?
肠镜检查是要提前清空肠道，需要用泻药把肠道里面的积粪清理干净，以便检查的时候能够清楚的看到肠壁的黏膜是否有病变。这个准备工作清空肠道的工作需要提前做，在肠镜检查前一天需要吃一些流质的易消化的食物，不要吃比较生硬的或者含渣的食物。
肠镜检查前10小时，需要吃泻药。目前来讲，多是要清空两次以上，吃泻药两次以上，提前10小时喝一次泻药，再提前6到8小时喝第二次泻药，一直要喝到肠道拉出来的水基本上是清亮的，就说肠镜检查前的肠道准备干净了。
做肠镜前一天最好不要吃饭。肠胃疾病患者应该在做肠镜检查的前一天禁食，目的就是把肠道清理干净，因为如果肠道没有清理干净的话，医生是无法顺利的进行肠道检查的。为了能够清晰的观察肠道的具体情况，肠胃病患者应该做好肠道的准备工作，排出肠道里面的粪便。常见检查前的准备事项具体如下：
肠镜检查前两天左右，注意吃一些面食，米粥等含纤维素少的食物，以减少纤维素在肠道里面形成大便的机会，肠镜检查的前一天，患者需要口服泻药，以便进一步的排空肠道里面的粪便，一般需要泻到粪便为清水样的时候，就表明肠道已经清理干净了。
肠镜检查前需要做一些必要的化验。肠镜检查前患者朋友需要抽血化验，检查血常规的指标情况。在肠镜检查时，很有可能会损伤肠粘膜，可能会引起肠道出血。如果是口服抗血小板药物的患者，在肠镜检查一周之前，需要停止服用相关的药物。
在做完肠镜检查后，患者就可以吃一些清淡易消化的食物，不要吃辛辣生冷刺激的食物，这样才不会进一步刺激胃黏膜。千万不要暴饮暴食，一定要做到少食多餐。
为了保证肠镜检查数据的科学准确，肠胃患者应该消除紧张的情绪，保持以平常的心态，以及减少胃液的分泌和胃部的蠕动，使检查的图像更加的清晰明了，必要的时候，在检查之前肠胃患者可以使用镇静剂等药物，以缓解紧张的情绪。患者朋友要注意配合医生的检查。
例假前一天同房是存在一定危害的，可能会影响到月经的正常来临的，而且这个时间同房是不会受孕的，但是很容易会引起妇科疾病，所以月经前一天是不能同房的，避免对女性造成伤害。在月经前一天阴道粘膜会比较脆弱，这时候同房是会将细菌带进阴道的，从而引起妇科进，导致女性出现月经不调。
月经前一天同房的危害
1.月经前一天同房虽然不会怀孕，但是是禁止同房的，因为容易使女性得妇科病，因为这个时候女性阴道的粘膜非常的脆弱，在抽插的时候容易损伤，还有这个时候子宫附近已经郁结了好多血，同房加重了郁结的情况，男子的阴经在抽擦的时候会把空气和周围的细菌带进阴道的，此时阴道的自我保护能力特别低，也就是此时非常容易感染!不建议在月经期同房，这样对女性的身体影响太大，严重的会使月经不调，更有甚者导致感染，严重者会得宫颈糜烂的!
2.双方生殖器所携带的细菌上行，而导致上行感染，造成各种生殖器官的炎症。加之经期盆腔充血，阴道与宫腔又有积血，都是细菌繁殖的良好的培养基，使感染更易于蔓延和加重。在月经期间是禁止同房的。
月经前一天同房会影响月经的到来吗
1.来月经前一天同房可以 而且一般不会怀孕， 安全期避孕法并不百分百安全，只能作为一种参考。为了提高性生活质量，对于月经周期规律的女性来说此种方法可以考虑。
2.建议最好不要在月经期间同房，建议如果没有做好要孩子的准备，一定要采取相应的防护措施，男方最好能戴套，同时最好能避开危险期。
提高性生活质量，避开女性的月经期，这样可以减少女性因经期性行为带来的疾病。虽然经期前一天在理论上为安全期，但是凡事也有万一，最好在每一次同房时戴好安全套，这样可以避免意外怀孕，也可以减少性接触传播疾病的发生。
平时进行体检或者是检查某种疾病，常常需要进行抽血检查，在抽血检查的时候要了解一些注意事项，比如说头一天要禁食8小时以上，另外在抽血之前的三天尽量饮食清淡，不要吃过于油腻性的食物，要保持放松的心态来进行相应的检查，这都有助于能够得到比较正确的检查结果，我们来看一下这方面的内容。
抽血前一天注意事项
一、禁食。
在抽血前一天最好不要吃高蛋白和太油腻的食物，不要饮酒，因为这些食物和酒精会直接影响血液成分含量比例，进而影响到检查结果。
二、空腹。
因为人在吃东西后会使血液中物质含量有所变化，所以在饱腹抽血后很难得到稳定的化验值。专家要求体检者在头天晚上进食后到次日上午，空腹时间要求超过10小时，这时人体血液内各种化学物质就能达到相对稳定的状态，确保检验结果的准确性。
三、放松。
如果人太过紧张，就会导致血管收缩，造成抽血困难，所以在体检抽血时要让心情放松。
四、为了避免针口出血。
在抽血后需用医用棉签进行按压，时间为三到五分钟，千万不要用手揉，否则会造成皮下血肿。如果在按压后有出血症状，需延长按压时间。
五、在抽血后如果出现如下症状
其中包括头晕，眼花，无力，要马上平躺，然后喝少量糖水，等这些症状有所缓解后继续进行体检。如果抽血部位出现淤血症状，一天后用热毛巾轻敷即可使其改善。
如今有些人认为抽血会损失血，这是一个误区。其实，抽血虽然看起来一抽好几筒，但每筒试管也就3～5毫升，一般体检加起来不足20毫升，正常人体平均有4000毫升血液，而且会自动再生，不用特别吃什么去补，很快就会自已恢复。
体检抽血注意事项就为您介绍到这里，在抽血前一定要做好准备，不可以大意，否则，无法保证准确的体检结果。
运动本身是好事情，是对身体健康有好处的，但是有些时候，身体是不建议运动的，如果运动是会导致病情反复，还有可能会加重病情，会增加治疗的难度，患上甲沟炎是需要积极进行治疗，在治疗的过程中，还需要保护好自己的伤口，做好清洁工作，不然是很容易导致伤口感染流脓的。
甲沟炎能跑步吗?
长期走路或跑步，趾甲和甲沟里的肉反复摩擦，会让肉角质增厚，随着不断增厚，会挤占趾甲的生长空间，趾甲没地方长了，就会钻进肉里，导致甲沟疼痛。所以建议每次洗澡或泡脚后，趁着甲沟里那层增厚的肉(角质)软化，用指甲锉的顶端反复刮擦角质层，也可以用搓澡巾反复擦拭。如果坚持每次洗澡或洗脚后都这么做，不久后你就发现甲沟里总是隐约出现的疼痛就此消失了，甲沟炎再也不犯了。
当出现甲沟炎时，就不能剧烈运动，避免损伤挤压刺激。因为跑步时脚趾承受一些冲击(特别是下坡时)，趾甲(多是大拇趾)与甲沟处摩擦过多，致使表皮破损，发炎化脓，疼痛难忍。
嵌甲和甲沟炎有什么区别?
嵌甲是指由于趾甲没有被正当护理，引发钩状生长，长入两侧甲襞，甲沟消失。而甲沟炎广义上是指发生于甲沟处的炎症反应，病因非常多而繁杂，嵌甲只是其中一种。嵌甲基本只发生于脚趾甲，而甲沟炎则是手和脚都很常见。
之所以出现嵌甲，主要是因为较紧的鞋子带来的压迫，同时一些人剪脚趾甲时还喜欢把趾甲剪得秃秃的，把甲板两侧的边缘也给修剪了，由于狭窄的鞋尖导致的每个足趾互相之间比较大的压力让它无路可退，而另一边新修剪的带着锐利边缘和毛刺的趾甲缘，又在不停地对它进行着剐蹭，出现了细小的皮肤破口。脚皮肤上的细菌和真菌顺着这些破口进入，形成局部的炎症反应。时间久了伤口处形成了修复创面的肉芽组织，慢慢被上皮覆盖，阻碍细小脓腔的引流，且影响趾甲的生长。不断重复形成了一个恶性循环。
甲沟为什么会发炎?
每个人的指(趾)甲除前端的游离缘外，其余左右两侧缘和根部均与皮肤皱褶相连接，这些连接部形成沟状，称为“甲沟”。足趾甲沟炎以“嵌甲性甲沟炎”最为常见。造成嵌甲的原因主要是先天性趾甲弯曲度大或修剪趾甲过短过深，再加上穿鞋过紧而使得甲沟软组织破损感染而发病，还有一小部分是灰指甲霉菌性甲沟炎。
甲沟炎初起时表现为一侧甲沟红肿疼痛，可进一步化脓感染，还可扩散至指(趾)甲根部及对侧甲沟，形成指(趾)甲周围炎，也可扩散至甲下形成甲下脓肿。如不及时处理，可发展成慢性指头炎，甚至引起骨髓炎;也可演变为慢性甲沟炎，迁延难愈。
现在，越来越多的人通过跑步来锻炼身体和减肥，不同的人选择的跑步的时间也不一样，有些人在早上跑，而有些人则是在晚上跑。跑步的公里数也是因人而异的，不同的人的身体素质不一样，能够承受的运动量也完全不同，大家应该根据自己的身体状况来调整。那么，跑步一天跑多少公里合适呢？
1、每周延长不超过10%
跑者们经常犯的一个错误就是急于求成，不考虑自己的身体状况，大幅度延长跑步距离。这样做的结果就是身体压力陡增而受伤。一般情况下，每周延长的跑步距离不超过10%。
2、坚持写训练日志
通过日志，跑者可以看到自己跑步的成果，对于效果不好的跑步，跑者可以借此发现是哪些因素影响的，比如饮食、睡眠、恢复等，从而加以纠正，为后面的训练奠定基础。
3、莫同时增加距离和强度
不管是距离的延长还是强度的增加，都会加大对身体的考验。所以，出于安全考虑，跑者不能同时加强这两方面，可以先延长跑步距离，然后再增加训练强度。
4、保持耐心
每项运动都有自己独特的要求，即使你经常进行其他高强度运动，也未必刚开始就成为跑步高手。跑步本身就是一项需要耐心的运动，即使你想跑更远，但也要给身体适当的休息时间。只有保持足够的耐心，才能把跑步长久的坚持下去。
5、确保时间充足
如果跑者想从10K升级到半马，这样的跨越不算大，但是必须要有足够的训练时间才能保证跑者实现跨越。比如，3-4个月的时间，足以保证跑者实现距离升级，但如果没那么多时间的话，强行延长距离，带来的只会是伤病。
6、准备两双跑鞋
跑鞋是跑者最重要的“武器”，一双的跑鞋寿命在500-800公里之间，它对双脚的保护会逐渐下降。因此，跑者不能一双跑鞋跑到底，需要两双轮换着穿，既能延长跑鞋寿命，也能更好的保护双脚。
7、每周至少两次力量训练
很多跑者总觉得跑步和力量没有关系。其实，力量训练能够增加肌肉质量，让身体变得更强壮。主要肌肉群得到加强之后，跑步效率会提升，身体的抗压能力也会增强。
8、减脂
跑步的时候身体要承受大约三倍于体重的冲击力，这就意味着体重越大，对身体的冲击力就越大。适当减掉一些脂肪之后，跑步会变得更容易。不过，减脂并不意味着体重会降低，因为可能会增加了肌肉。但肌肉的增加对跑步是有利的。
饮食养生
运动养生
