独立思考有哪些好处
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“独立思考有哪些好处”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
作为人类，我们是高级动物，有独立思考的能力。特别是成年人会有很多的想法。当然人类在小的时候，大脑也会有思考能力，只是小时候想的事物比较简单。可是随着年龄增长，人类的思考能力也越来越复杂。才会发生各种问题，但是作为人类具有独立思考能力是区别于其他动物的优势，所以我们应该利用好这个优势，那么独立思考的好处有哪些呢？
人是有思想的独立个体，从年少到成熟，生活中会遇到各种各样的问题。不愿独立思考的人，他的大脑和灵魂就会依赖他人的思想替代自己的思想，从而接受他人的安排。我们就这样不知不觉的失去了自我。成为了一个，没有自主灵魂，储存他人思想和经验的容器！
各种渠道学来的道理，形成了人生观和价值观。每个人都用自己学来的道理处理生活，和工作中的所有问题，可是一个道理若不是自己想明白的，在应用的时候就会很难掌握度。导致不好或失败的结果。
真理都有相对性，只有在一定条件下才能发挥作用。这个起作用的条件就是度，讲道理的人说的再详细，都没办法说出那个度的准确位置在哪里。只能简单的说太左不行，太右也不行，这个度在哪？看不见摸不着，只有靠自己去感觉，只有自己感觉到了，并提炼成道理，才能指导以后的实践。很多事例证明，听别人讲再多的道理，对改变自己也不会有什么帮助，只有自己悟出来的才是真正的提升。
这就是独立思考的过程，同时是一个人获得内心成长的过程。听别人讲道理的作用在于让自己明白，原来有人可以做的到，原来有路可以行得通。
独立思考可以分为三个逐阶段表现的能力：
1，质疑的能力。
2，独立客观的判断能力
3，追求真相的能力。质疑的能力是你对看到的结论，要有一个质疑的过程。质疑是一种习惯，这时需要的信息几乎为零。近一步，质疑之后就会去查找有关信息资料寻求更多的答案，并针对这些答案能够独立做出自己客观的判断。更近一步，如果现有答案不符合你的预期，或者现在根本没有正确答案。那么，你能够自己去寻找正确的答案。这个过程不断渐进同时迭代，使得思考深入。培养独立思考的能力，可以根据自己的情况，针对三个阶段，逐个培养其相应能力。ys630.COm精选阅读
【导读】喝绿茶有哪些好处 ,众所周知，人们如果能够在生活中经常喝上一些绿茶的话，其对于身体是有着一定的好处存在的，而绿茶的饮用，也确实是能够对人们的健康有所帮助的，下面本文就为大家详解介绍喝绿茶有哪些好处。
喝绿茶有哪些好处
1.有助于提神醒脑
茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
2.有助于利尿解乏
茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使尿液迅速排出体外，提高肾脏的滤出率，减少有害物质在肾脏中滞留的时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸，有助于使人体尽快消除疲劳。
3.有助于降脂助消化
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。
茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。
4.有助于抗氧化
茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。
有实验研究显示，1毫克茶多酚清除对人肌体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶（SOD），大大高于其他同类物质。另有实验结果表明，茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。
5.有助于预防和治疗辐射伤害
茶多酚及其氧化产物具有吸收放射性物质的能力。有临床实验证实，对肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，用茶叶提取物进行治疗，有效率可达90%以上；对血细胞减少症，茶叶提取物治疗的有效率达81、7%;对因放射辐射而引起的白血球减少症治疗也有很好的效果。
汗水就像是我们身体自带的空调，出汗不光可以调节我们的体温，还可以帮助身体排泄废弃物，起到排毒的作用，是人体不可或缺的一项重要的生理功能。不论是在什么季节，出汗总体来说都是对人体有好处的，下来我们就来具体谈谈。
一、出汗的方式
出汗的方式分为两种，一种是被动出汗，一种是出动出汗。被动出汗的意思是，由于身体所处的地方气温过高，或者是自己的心情变化，比如说烦躁、惊吓、愤怒等原因形成的出汗。被动出汗对人体是没有好处的。而主动出汗是个人主动进行的一种自主调节，当人体进行运动时所出的汗，就可以称之为主动出汗，它对人体来说是有利的。本文所讲的出汗的好处就是指的主动出汗的好处。
二、出汗的好处有哪些
1、主动出汗可以让体内的热量和水份达到一种动态的平衡，还可以加速人体的新陈代谢，主动出汗后，人通常都会感到身心舒畅，从而缓解了来自工作或生活上的压力。
2、人体随时都会分泌出很多的代谢物质，这些物质中包含了不少的毒素，如果不能够及时的排出体外，就会导致我们的身体生病。通常这种代谢物质有两种途径来排出体外，一种是排尿，另一种就是排汗了。人体的皮肤有数量巨大的汗毛孔，当我们的体温升高到一定水平的时候，这些毛孔便会打开，就像我们的皮肤开的通风口一样，汗水就会带着人体内的热量从这些毛孔里排出，同时随着汗水排出的还有我们身体代谢产生的废物。
3、当人体在进行一定强度的运动的时候，体内的脂肪就会被分解并转化为能量，这些能量会通过热量的形式随着汗水排出体外，从而起到了减肥的作用。
4、主动出汗还对高血压有不错的疗效，因为经常主动出汗可以扩张人体的毛细血管，并使血液的循环速度加快，提高心脏的力量，从而有效的降低了血压的高度。
需要注意的是，主动出汗虽然好处多多，但是也要注意分寸，尤其是不要经常弄得自己浑身大汗。因为在汗水中含有很多我们身体所需的矿物质，出果出汗过多又没有及时补充的话，会造成人体的矿物质的缺失，长期如此的话不但没有好处，反而有害身体的健康。
现在大家的工作都非常忙碌，工作之后身体也觉得非常疲劳，现在很多人对身体健康方面并没有非常重视，导致身体情况变得越来越不好，空闲的时候大家就可以按摩一下，让自己的身体变得越来越健康，下面就给大家介绍一下按摩的好处有哪些?
改善血液循环
按摩的时候对身体会造成一定刺激，产生热量，由于力度的作用，就会让静脉血管受到挤压，血液回流心脏的速度就会变得比较快，也可能是因为神经反射而让血管壁里面发生萎缩，让血管流动变得更快，由于热的作用，使局部皮肤温度升高，毛细血管扩张，血液循环通畅，共同的作用改善了血液循环功能，使局部瘀血得以驱散，肿胀消退，亦使心脏，大脑供氧量充足，心脑功能恢复正常。
提高身体免疫力
按摩还可以让身体免疫力变得更强，可以让疾病恢复的速度变得更快，如果按揉大椎穴，那么能够让免疫系统功能变得更强，还可以让白细胞的数量增加，如果按揉涌泉穴或者是足三里穴，那么又可以让非特异性免疫功能提高，提高呼吸系统抗病能力，预防感冒的目的。
调节内分泌
按摩还可以达到调节内分泌作用，可以保健身体，治疗疾病，可以按揉三焦俞穴，可以治疗因为雄激素分泌过多而出现的脂溢性脱发或者肥胖症问题，按摩胰俞及背部肺俞，脾俞，肾俞，三焦俞等能促进胰岛素的分泌而治疗因胰岛素分泌减少所致的糖尿病。
上面给大家介绍的就是按摩的好处有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，按摩就可以达到上面这些作用，还可以调节肠胃道蠕动速度，改善血液成分，但是需要注意的就是身体过于虚弱的人不适合按摩，每一次按摩的时间也不能太长，按摩后应该适当的补充一些水分，这样才能达到更好的按摩效果。
坚果各类繁多，在我们日常生活中常吃的坚果有核桃、大杏仁、开心果等等，不同的坚果营养也不同，孕妇可以服用坚果吗？孕妇能吃哪些坚果吗？坚果的好处哪些？
坚果的好处
调查把7000名55岁-90岁的参试者分成三组，分别让各组人员吃地中海食品（烹饪时使用初榨橄榄油），坚果类以及低脂肪食品。结果显示，吃坚果类那一组参试者罹患II型糖尿病和高血压的比例最低，死亡率下降了39%,尤其是吃核桃者的死亡率下降达45%之高。
研究结果表明，一周吃3次以上坚果（每次摄取量28克），因心脏病或罹癌死亡的风险分别降低了55%或40%.研究者认为，原因或在于坚果富含亚油酸和天然化学物质（坚果的皮尤其富含纤维质、钙、镁、钾等矿物质）。
大杏仁--可补充膳食纤维
膳食纤维可帮助控制血糖血脂，还有助清肠通便，能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》，坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁（扁桃仁），其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物，容易腹泻的人需要特别小心。
开心果--补充维生素B1
研究证明，维生素B1与神经系统的功能关系密切，体内维生素B1浓度低，患抑郁的风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶黄素和玉米黄素，有益眼睛健康，电脑一族不妨常吃。
核桃--补充维生素E
维生素E具有较强清除自由基的能力，能预防慢性病和机体过早衰老。核桃的维生素E含量远高于其他坚果，爱美女性、亚健康人群不妨经常食用。
榛子--补充钙和镁
钙是构成机体骨骼和牙齿的主要成分，一旦缺乏，容易骨质疏松。相关数据显示，炒榛子含钙量高达815毫克/100克，比较适合正在生长期的儿童、孕妇以及老年人。此外，炒榛子中镁含量也处于领先地位，研究证明，充足的镁能够减缓糖尿病并发症的发生几率，因此，榛子是糖尿病患者的完美零食。
花生--性价比最高
按单位价格计算，无论蛋白质、矿物质还是维生素的含量，花生都比较高。但对花生过敏者需要小心。
坚果每天最好只吃一小把，而且吃了坚果，菜肴就要少放油。吃的种类也不要仅局限于某一种，应不同种类之间经常替换食用。
坚果有哪些
坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。如板栗等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果有哪些？
坚果之王：榛子
榛子营养全面、丰富。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑。
肾之果：板栗、杏仁
板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃，补肾强心。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝。每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质，能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
长寿之果：松子
松子的脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
心脏之友：开心果
开心果主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪。
安神之果：莲子
莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经；具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之功效。中医常用于夜寐多梦、失眠、健忘、心烦口渴、腰痛脚弱、耳目不聪、遗精、淋浊、久痢、虚泻、妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。
这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能；莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用；莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品。
抗忧郁之果：葵花子
葵花子含有-胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽。近期医学专家研究认为，葵花子含有维生素B8,能治愈忧郁症、神经衰弱。
花生
历来有长生果的美称，其蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与动物性食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸取。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生能起到滋补益寿的作用。
核桃
核桃自古就有智力神、长寿果的美称，现代医学研究证明，核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，它是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能，使皮肤细腻，促进毛发生长等起重要作用，所含的多种不饱和脂肪酸（内有亚油酸）可降低胆固醇，对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。
松子仁
具有很高的营养和药用价值，它包括人体必需的多种营养。经常吃松子仁，可防止胆固醇过高而牙起心血管疾病。松子仁中所含的磷对脑和神经系统也大有裨益。
注意事项
坚果虽好，但是食用也要适量。
科学家们研究发现，很多干果都有有益于人体健康的神奇特性：无花果含有钙是其他水果的3倍。此外还有丰富的磷，而磷能帮助人体吸收钙；橙色水果，如桃、杏之类含有大量的胡萝卜素；而李子的营养则是所有蔬果之冠。
最奇妙的是葡萄干，这种毫不起眼的干果所含营养成分令研究人员赞赏不已。葡萄干内含有一些能降低胆固醇的成分，以葡萄制成的酒则是对抗人体心脏病的重要武器。瓜子、松子等坚果既是生活中的休闲食品,又是养生食疗的佳品哦。
营养价值
成份
坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。坚果对人体健康的好处主要表现在以下几个方面：
1、降低妇女发生2型糖尿病的危险。美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。
2、降低心脏性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。2002年以85名高脂血症患者为受试者，每天予其服用75克美国大杏仁，连续服用4周，对其血脂进行观察。结果表明，受试者在服用大杏仁后血清总胆固醇和载脂蛋白B明显下降，载脂蛋白A1明显升高。说明富含单不饱和脂肪酸的美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
3、清除自由基。自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
4、补脑益智。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。
5、提高视力。研究发现，咀嚼强度对提高视力起着一定的作用，多吃坚果可以提高视力。眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。
老人不宜多吃坚果
坚果的营养价值很高，但因其油脂含量过高，过多食用对高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者有害。此外，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管病人不利。再者，食盐的使用，也会增加钠潴留的机会，使人体血管张力增加，加重心、肾负担，使血压升高。因此老年人食用坚果须限量。
坚果宜在上午食用
各种坚果和种仁，比如西瓜子、葵花子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。研究证实，在合理食用时，它们还有降低心血管疾病风险的作用。
坚果和种仁虽然非常好，只是油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。它们不宜在晚餐后吃，而更适合在食量不足的上午吃。晚餐之后比较适合吃水果，而且最好能少吃几口晚餐，把这个量预先留出来。
总结：以上为大家介绍的常见坚果，坚果有很大的保健作用，所以大家根据自己不同的体质选择不同的坚果，记住老人不宜多吃坚果，年轻人看到提醒自己的父母，多关系老人，吃完之后要多锻炼。
滋阴养血桑葚具有滋阴养血的功效，主肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，凡阴虚有火者，皆可将桑葚作为辅助食疗果品。
经营养成分分析也发现，桑葚果汁中铁元素含量极高，铁是血液中血红蛋白的主要组成原料，吃桑葚补铁能促进造血，防治缺铁性贫血。
补肝益肾由于先天不足或后天肝肾亏损而少年白发者，可长期服用桑麻丸（桑葚、黑芝麻），有助于补精益肾，使白发转黑、脱发再生。对于寒热混杂而致的性机能失调，不能服食强肾补阳药物者，也可以喝桑葚汁补肾壮阳。
润肠通便桑葚含丰富的维生素、葡萄糖、苹果酸，鲜食生津止渴，入胃能促进胃液分泌，增进胃肠蠕动，帮助润肠通便，改善大便秘结。
健脾消食桑椹中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进肠胃分泌消化液，帮助脂肪、蛋白质及淀粉的分解消化，故有健脾胃助消化之功，可用于治疗因消化不良而导致的腹泻。
增强免疫力桑葚果汁中含有丰富的-胡萝卜素、硒、黄酮等，具有多种活性成分，能帮助激发淋巴细胞转化，增强机体免疫功能。
美容养颜桑葚中含有丰富的天然抗氧化剂--维生素C,可帮助清除体内自由基，延缓皮肤衰老。且桑葚含铁质丰富，能滋阴补血，帮助调理气色恢复红润的脸蛋。
健脑益智《本草纲目》记载，桑葚能安魂镇神，令人聪明.现代研究也发现，桑葚含有健脑益智的维生素E,及B族维生素，可以促进脑内物质代谢，对大脑的发育和维持大脑正常工作很有帮助。
预防血管硬化桑葚子中含有不饱和脂肪酸，亚油酸、油酸、软脂酸、硬脂酸、亚麻酸等，具有防止血管硬化、降低血脂、分解脂肪等作用。
此外，桑葚还含有一种强效抗氧化剂--白黎芦醇，能抑制低密度脂蛋白的脂质过氧化反应，防止低密度脂蛋白氧化产生的细胞毒素，从而保护细胞的脂质过氧化。白黎芦醇还能降低血小板聚集，从而预防动脉硬化。
随着人们对生活品质要求，越来越多的人开始注重养生，隔三差五的就会做做各种疗法，大家比较熟悉的就有艾灸，拔罐，针灸，穴位按摩等，不同的疗法所达到效果也会差异很大。但是还有一种沙浴疗法，随着普及越来越多的人熟悉，主要是通过沙子的温度和重量来达到作用，能够促进血液循环，加快新陈代谢等。
简介
沙浴疗法是现代逐渐发展起来的一种自然疗法。对人体的治疗作用，主要是通过沙子的温热刺激与沙子重量对人体表皮压力的机械作用来实现的。若在自然沙滩浴疗，还包括了日光浴与空气浴的作用在内；在海滩或温泉沙地浴疗，则兼有海水浴与矿泉水浴的作用；在含磁铁矿沙场浴疗时，又兼有磁疗作用。可见沙浴疗法尤其是自然沙浴疗法是一种充分利用大自然理化因素以防治疾病的综合疗法。沙浴疗法具有促进血液循环、加快新陈代谢、增进皮肤健康等多种功效。
由来
1.沙浴是由六种不同矿物质含量的养身原矿组成
2.自然沙浴是在边远的沙漠，接受长时间的太阳辐射使沙产生热量。室内沙浴是利用红外线加热原理使沙产生热量。
各种原矿的功效
1.沙漠沙：当地日照时间长，享受日光照射充分，富含磁。[磁疗的作用是以磁场作用于人体的治疗疾病的方法。磁场影响人体电流 的分布，荷电微粒的运动，膜系统的通透性和生物分子的磁矩取向等。临床主要常用于治疗软组织损伤，表浅血管瘤，乳腺增生，神经痛，胃肠功能紊乱等】
2.电气石：电气石具有特殊的热电性和压电性，在受热受压或者受到其他能量激发时都会产生电荷，释放出大量的负离子。电气石还具有特别的电磁波防护功能
3.负离子：人每天都需要约130亿个负离子，而我们的城市环境，只能提供约1到20亿个负离子。这种供求之间的巨大差距。往往容易导致肺炎，气管炎等呼吸系统方面的疾病。据考证，负离子对人体7个系统，近30多种疾病具有抑制，缓解和辅助治疗作用，尤其对血液疾病作用更为明显
4.麦饭石：经检测麦饭石含有58种对人体机能有益的长量元素和微量元素，可以补充食物中矿物质的不足，提高酶的催化作用，从而改善人体的代谢机能，促进营养物质的消化与吸收
5.硫磺：自然硫磺热到270度则燃烧，火焰蓝色，并释放出刺鼻的臭味。在医疗方面能治疗各种皮肤病以及阳痿，遗精，尿频，便秘等。保健方面；用于增加人体阳气，抵抗寒冷，对体寒，怕冷，四肢冰凉等疗效显著
6.天然矿物盐：对青春痘，生疮，过敏性皮炎，香港脚，金属过敏等多种皮肤病有一定疗效。天然矿物盐可促进细胞再生，消除疲劳，帮助睡眠，促进血液循环等
夏天喝羊奶上火吗？羊奶相较于牛奶来说更易被人体吸收，所以现在越来越多的人开始用羊奶代替牛奶，但有些人认为羊奶性温，如果在夏季食用的话很容易引起上火，那么这是真的吗？
夏天喝羊奶上火吗
夏天喝羊奶一般是不会引起上火的，但如果是过量食用的话还是可能会出现上火的情况的，这是因为羊奶粉中含有丰富的动物蛋白。在喝羊奶之后，人体为了全面消化吸收和利用羊奶中的营养成分，就大量消耗了体内的水分。从而导致出现体内水分供应不足的情况，造成局部脱水现象.常见的有：口干、眼屎多、小便黄等情况，就是人们常说的上火现象。所以我们在喝了羊奶粉之后应该多喝水，而且要及时清理口腔，避免营养物质给细菌的繁殖提供了温床.此外如果是本身就已经上火的人群也最好先不要服用羊奶。
健康小贴士：由于夏季气温高，羊奶是细菌的良好培养基，煮沸后的羊奶降温后数小时，就会被细菌污染并繁殖，饮用后易引起肠道疾病。因此，夏季不宜饮冷羊奶，还是饮热羊奶为好。不要把羊奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
饮用羊奶注意事项
1、要用隔水锅或者双层锅煮羊奶，外锅装水 ,内锅装奶。如果长时间高温蒸煮，会导致羊奶中的析出沉淀物，降低营养价值。另外，在煮羊奶的过程中不要加糖，应该再羊奶加入之后再放糖。
2、不要将羊奶和豆浆一起煮，因为豆浆中含有的胰蛋白酶和抑制因子，能刺激胃肠和抑制胰蛋白的活性。这种物质要经过高温蒸煮才能被破坏。但羊奶高温蒸煮则会降低营养价值。
3、羊奶不要隔餐喝，特别是在夏天的时候。打开包装的羊奶放置时间长了之后，细菌就会大量繁殖。我们要注意卫生 ,每次最好是能喝多少就煮多少，重复煮的羊奶营养成分也会大大降低。
4、羊奶与巧克力不宜一起食用，因为羊奶含有丰富蛋白质和钙，而巧克力含有草酸，两者同食会结合成不溶性草酸钙，极大影响钙的吸收。甚至出现头发干枯、腹泻、生长缓慢等现象。
5、不宜用羊奶送药，奶会明显地影响人体对药物的吸收。由于羊奶容易在药物的表面形成一个覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与药物发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。因此，在服药前后1时也不要摄入羊奶。
6、羊奶粉中的叶酸含量较少，容易引起宝宝发生巨幼细胞性贫血。而不满4个月的宝宝不能吃辅食，不能从食物中补充叶酸，因此，4个月以下的宝宝尽量不要喝羊奶。如果确实需要喝羊奶粉的话，最好选择叶酸含量高的配方羊奶粉。
羊奶的好处有哪些
1、容易消化吸收
据研究分析得出，羊奶的营养成分接近于母乳。相比起牛奶，它的营养成分不但要高，而且更容易被人体消化吸收。婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。
2、防止便秘
羊奶中的脂肪粒比较小，蛋白分子结构也比较小，因此在肠胃中的停留时间也会相对缩小。对于吸收不好的老年人来说，喝羊奶很适合，防止便秘的发生。一般来说，喝羊奶之后的排便都比较稀。
3、补充更多钙质
羊奶中的钙、磷含量不仅比牛奶高，而且是人乳的4到8倍。羊奶中所含的钙质和母乳一样，能有效预防骨质疏松症，促进骨骼发育。羊奶中含有合适的钙、磷比例对孕妇补钙和胎儿成长非常有用。
4、提高免疫力
羊奶中的富含ATp,可以增强人体的免疫功能，并对于机体的正常运行提供积极的意义。
世界上存在着很多烟民，而且他们的烟龄都比较长，很多人都是跟着别人学会抽烟的，在刚开始的时候，他们根本意识不到吸烟的危害，及时香烟纸盒上标明了，吸烟有害健康，他们依然视如无睹，吸烟和不吸烟的区别有很大，那么戒烟的好处到底有哪些呢?下面一起来看看。
戒烟的好处有哪些
1、延缓皮肤衰老：当吸烟者戒烟之后，他们的皮肤衰竭速度就会变得迟缓，可以延迟皱纹出现的时间，而且可以过得更多的营养物质，使得脸色变得更加好看，所以戒烟色，整个人的气色会变得神采奕奕。
2、减轻压力：当一个人开始戒烟之后，他所感受到的压力感也会下降，很多人之所以吸烟，就是为了降低压力，一旦遇到烦心事，就会想着吸烟了，然而吸烟只能带给人一时的满足感、愉悦感，这并不是排解压力的最佳方法，并且戒烟之后，体内的氧气水平就会提高，人的精神状态就会变好。
3、牙齿洁白：吸烟的人，牙齿的颜色很难看，而且口气也不好，等戒烟之后，牙齿会变得白净。并且口气也会变得清新，还能保护牙齿的健康。
4、促进生育能力：不吸烟的人受孕率要大于吸烟的人，所以戒烟之后会改善子宫内膜，提高精子的存活率，所以女性朋友们还是积极戒烟。
从上文可以知晓，戒烟的好处有很多，所以面对戒烟的时候，我们还是要果断选择戒烟，促进身体的健康。
搓脚的话也是属于一种帮助我们的身体起到一定的维护健康的一种方式，很多人可能只是知道搓脚对我们的身体健康有着一定的好处，但是具体是怎样的好处是不知道的，而且关于搓脚的方式的话也是有着多种的，并不是说只是单一的，不同的搓脚方式应对着对我们的身体健康的维护的作用也都是不一样的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中搓脚的话对我们的身体健康的话有着怎样的好处，我们一起来看看吧。
搓脚的好处有哪些
1、敲击脚底
第一种搓脚的方式的话可以选择每天都去敲击我们的脚掌心的部位，这样可以很好的缓解我们的压力对于一些疲劳过度的人群来是有着很大的作用的，在每天晚上的时候去敲击，能很好的促进自身的血液循环，对于一些便秘的人群来说是有着很好的排毒帮助身体健康维护的作用的。
2、赤脚行走
第二种搓脚的方式的话就是可以选择每天都坚持光着脚走路，但是也不是说就直接光脚踩在地板上，可以选择购买一些鹅卵石或者是一些有一些凸起的脚垫纸，在其上面行走，这样对我们的脚底部位的穴位是有着很好的维护的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
3、双脚晃动
或者是选择每天都进行双脚进行晃动，在平时生活中进行双脚晃动的话是可以起到很好的促进自身的血液循环起到一定的维护的作用的，能很好的帮助身体排毒，对于减肥也是有着很好的作用的，所以在平时生活中的话是可以根据个人的体质来进行一些搓脚的方式的。所以在平时生活中的话是需要注意的。
搓脚的话是对我们的身体健康有着很好的维护的作用的，在平时生活中的话适量的进行搓脚的话能很好的改善我们的身体体质，而且在生活中关于搓脚的方式也是有着多种的，在平时生活中的话是可以根据个人的体质的问题来选择一个合适的方式进行改善体质所以在平时生活中的话是需要注意的。
肉类食物对于我们来说是非常的必要的，很多肉类都含有丰富的营养元素，平时正确的吃一些肉类食物可以很好的补充营养，对于身体的好处也很多。不过我们都知道，现在很多的疾病要控制脂肪和胆固醇的摄入，因此这类人要适量吃肉。那么少吃肉的好处都有哪些呢?下面我们就来看下。
1、减轻体重
2013年发表在《美国营养和饮食学会期刊》上的一项为期5年的追踪调查显示，不吃肉的人，平均身高体重指数要低于食肉者。素食者一般患上肥胖的概率要更小一些，虽然说有的素食也是有热量的，但是和吃肉食的想比，吃肉的人更容易肥胖，而吃素食的人群更加的苗条。
2、不易得心血管疾病
吃太多肉和乳制品会增加血液中胆固醇的含量，而血液中胆固醇含量过高会增加人们患上心脏病的风险。肉类食物里面的脂肪和胆固醇含量是非常的高的，所以平时在饮食上面，如果自己的是高血脂高血压患者的话，要少吃肉食，这样还能减少心血管疾病的出现，对于健康的好处也是很多的。
3、血压降低
发表在《公共健康营养学期刊》上的一项研究成果显示，素食者的高血压患病率要低于肉食者。素食的人群一般体重比较轻，而且他们吃的果蔬一般比较多，所以可以很好的平衡好血压，这样是可以治疗高血压的疾病的。
少吃肉并不是说不吃肉，肉类食物很多必要，但是我们不能吃的太多了，根据自己的体质和胃口来选择适合自己的肉类是有必要的。如果想要控制脂肪和胆固醇的摄入，大家需要吃一些瘦肉和脂肪少的肉类。上述就是少吃肉的一些好处，希望可以帮助到大家。
很多人都喜欢吃辣椒，甚至有的人说如果不吃辣椒就少了人生的一大乐趣，小编不禁想问：吃辣椒对身体好吗？感觉辣椒特别刺激啊！下面我们一起来学习一下吃辣椒的好处与坏处吧！
辣椒的营养比较丰富，尤其是维生素C的含量很高，在蔬菜中名称前茅，100克辣椒中就含维生素cl05毫克。
辣椒还有重要的药用价值。吃饭不香，饭量减少时，在菜里放上一些辣椒，就能改善食欲，增加饭量。单独用少许辣椒煎汤内服，可治因受寒引起的胃口不好、腹胀腹痛。
用辣椒和生姜熬汤喝，又能治疗风寒感冒；对于兼有消化不良的病人，尤为适宜。
为什么辣椒能健胃、助消化呢？原来它含有一种叫辣椒素的成分，对口腔及胃肠有刺激作用，所以能增强胃肠蠕动，促进消化液分泌，使食欲改善，并能抑制肠内异常发酵，排除消化道中积存的气体。 适当吃些辣椒，对于居处潮湿的人，预防风湿病和冻伤也有好处。
吃辣椒有哪些好处哪些坏处
辣椒虽然富于营养，又有重要的药用价值，但食用过量反而危害人体健康。因为过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠粘膜，使其高度充血、蠕动加快，引起胃疼、腹痛、腹泻并使肛门烧灼刺疼， 诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。
因此，凡患食管炎、胃肠炎、胃 溃疡以及痔疮等病者，均应少吃或忌食辣椒。由于辣椒的性味是大辛大热，所以火眼、牙疼、喉痛、咯血、疮疖等火热病症，或阴虚火旺的高血压病、肺结核病，也应慎食。
数九寒天，北风刺骨。如在吃饭时，加一点儿辣椒，会感到皮肤舒展，全身热乎乎的，犹如增加了一件衣服。
众所周知，在气候比较潮湿地区居住的居民，都有吃辣椒的习惯，每当吃完辣椒，出过透汗，顿觉全身清爽，头脑清醒，湿气一下子减去大半。
据科学家测定，辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。
在寒冷潮湿的季节，吃一些辣椒，既能御寒，又能防止因受潮受凉引起的风湿性关节炎、慢性腰腿痛、伤风感冒以及冻伤等疾病。
吃辣椒有哪些好处哪些坏处
同时，辣椒素还能刺激唾液及胃液的分泌，使胃肠蠕动加快，增进食欲，帮助消化。因此，脾胃虚寒、胃口不好的人吃一点儿辣椒还能医治胃寒、胃痛等慢性病。
由於辣椒辛热，具有温中散寒、开胃消食的功效。因此，人们常用其治疗寒滞腹痛、呕吐、泻痢、冻疮、疥癣等。
虽然辣椒具有上述多种用途，但也应该注意，不能一次吃得过多，否则容易引起口乾咳嗽、咽喉肿痛、肛门灼热、大便乾燥等弊病。此外，患有口腔炎、胃溃疡、便秘、发热、高血压、痔疮的病人，不宜吃辣椒，以免加重病情。
有利的是：
一、健胃、助消化。
如前所述，辣椒对口腔及胃肠有刺激作用，能增强肠胃蠕动，促进消化液分泌，改善食欲，并能抑制肠内异常发酵。
我国一些医学、营养专家对湘、川等省进行调查，发现这些普遍喜食辣椒的省区，胃溃疡的发病率远低于其他省区。这是由于辣椒能刺激人体前列腺素E2的释放，有利于促进胃黏膜的再生，维持胃肠细胞功能，防治胃溃疡。
吃辣椒有哪些好处哪些坏处
二、预防胆结石。
常吃青椒能预防胆结石。青椒含有丰富的维生素，尤其是维生素C,可使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸，从而预防胆结石，已患胆结石者多吃富含维生素C的青椒，对缓解病情有一定作用。
三、改善心脏功能。
以辣椒为主要原料，配以大蒜、山楂的提取物及维生素E,制成保健品,食用后能改善心脏功能，促进血液循环。此外，常食辣椒可降低血脂，减少血栓形成，对心血管系统疾病有一定预防作用。
四、降血糖。
牙买加的科学家通过实验证明，辣椒素能显著降低血糖水平。
五、缓解皮肤疼痛。
研究发现，辣椒素能缓解诸多疾病引起的皮肤疼痛。
六、辣椒有减肥作用。
辣椒含有一种成分，能有效地燃烧体内的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。在日本市场上，已有多种适合女性食用的辣椒制品。
吃辣椒有哪些好处哪些坏处
不利的是 :
因为辣椒属于辛辣食品，以下几种人要少吃或不吃，以免病情加重。
一、痔疮患者。
痔疮患者如果大量食用辣椒等刺激性食物，会刺激胃肠道，使痔疮疼痛加剧，甚至导致出血等症状，痔疮患者应多饮水，多吃水果，少吃或不食辣椒。
二、有眼病者。
红眼病、角膜炎等眼病患者吃辣椒会加重眼病。在治疗过程中，大量食用辣椒、生姜、大蒜、胡椒、芥末等辛辣食品，也会影响疗效。
三、慢性胆囊炎患者。
患有慢性胆囊炎者应忌食辣椒、白酒、芥末等辛辣食物，因为这些食物均有刺激胃酸分泌的作用，易造成胆囊收缩、诱发胆绞痛。
四、肠胃功能不佳者。
吃辣椒虽能增进食欲，但肠胃功能不佳者食用辣椒，会使胃肠黏膜产生炎症，应忌食辣椒。
吃辣椒有哪些好处哪些坏处
五、热症者。
有发热、便秘、鼻血、口干舌燥、咽喉肿痛等热症者，吃辣会加重症状。
六、产妇。
产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己上火,出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重。
七、口腔溃疡者。
患者口腔对咸、辣、酸、苦等味道敏感，吃辣椒会加重疼痛。
以上这些患者尤应注意不食辣。其实，正常人吃辣也应有度，应根据自己的进食能力量力而行，否则吃的时候过瘾了，身体健康却受到不良影响。
辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C
绿油油的青辣椒，红彤彤的红辣椒，是许多人都爱吃的蔬菜。
一般人喜食辛辣带甜的辣椒；有的南方人特别爱吃辣得厉害的朝天椒；北方人大多爱吃甜而不辣的灯笼椒。
辣椒的营养比较丰富，尤其是维生素C的含量很高，在蔬菜中名称前茅，100克辣椒中就含维生素cl05毫克。
吃辣椒有哪些好处哪些坏处
辣椒还有重要的药用价值。吃饭不香，饭量减少时，在菜里放上一些辣椒，就能改善食欲，增加饭量。单独用少许辣椒煎汤内服，可治因受寒引起的胃口不好、腹胀腹痛。
用辣椒和生姜熬汤喝，又能治疗风寒感冒；对于兼有消化不良的病人，尤为适宜。
辣椒固然好吃又刺激，但是不是任何时候、任何人都适合吃辣椒的哦！
脚是身体的反射区，按摩脚部有不仅可以帮助我们放松身体，还能够帮助我们预防疾病，接下来就让我们看一看按脚底有什么好处、足底按摩能治病吗、按摩脚底的方法有哪些，希望大家学会之后都能够让自己的身体更健康哦。
按脚底有什么好处
脚底按摩有很多的好处，让我们一起看一看经常按摩带来的变化吧。
1.促进血液循环
一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。
2.促进新陈代谢
足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。
3.消除疲劳
当人体十分疲劳时，就会出现足部血液循环不良的情况，导致代谢终产物、钙盐、乳酸微晶体等物质大量沉积。
当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
4.改善睡眠
足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
5.养生美容
养脑护脑。通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
足底按摩能治病吗
1、足底按摩防治颈椎病
颈椎病又叫做颈椎综合征，这种疾病是因为，骨骼退行性病例改变所导致的，专家研究发现，通过按摩颈椎在脚底的反射区，能够产生让人兴奋的疗效。
力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。
2、足底按摩可治失眠
每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮足底按摩可缓解压力
现代人精神经常处于紧张高亢状态而使抑制机能失调，神经官能症、失眠、健忘就应运而生。临睡前如果能静心做一下足底按摩，注意力兴奋点落在双脚足底，而使大脑皮层得到抑制，经过一段时间的足底按摩刺激，使兴奋与抑制自然转换、循环正常而保持平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神足，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神充沛，工作效率提高，似有百病消散脱胎换骨的功效。
3、足底按摩可防癌排毒
科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。
4、足底按摩防治孕妇呕吐
有些孕妇呈持续性剧烈呕吐，甚至不能进食、全身乏力、明显消瘦、小便少、皮肤黏膜干燥、眼球凹陷等，必须及时治疗，以免影响母体和胎儿发育。足部按摩疗法对此症见效甚快。
肠胃健康的重要性所有人都知道，但在日常生活中，我们大多是通过饮食来保护肠胃健康，事实上揉肚子也是可以保护肠胃健康的，今天就让我们看一看揉肚子的好处有哪些，揉肚子的注意事项有哪些，揉肚子的正确方法有哪些，希望大家都能有健康的肠胃。
揉肚子的好处
揉肚子有很多的好处，如可以帮助我们减肥、安眠，最重要的是可以帮助我们保护肠胃，让我们一起看一看吧。
促进肠蠕动，消除便秘
揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘。
腹部按揉利于减肥
因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，可以起到一定的减肥效果，不过想要瘦身效果更加明显，不妨试用下目前非常流行的塑纤果，精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，让你轻松拥有苗条身姿!
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。
预防多种疾病
未病先防是人们在生活中比较关注的事情，但很多肠胃疾病我们不知道预防的方法，事实上通过腹部按摩是可以帮助我们做到的。
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的目的，因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病。
调理肝部疾病
即使每天做好养生的相关计划，但身体还是会出现这样或那样的问题，而肝部问题的出现就是其中一种。每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。
帮助肠道术后修复
一般情况下，只有病情出现恶化的时候才会使用手术的方法进行治疗，但术后的保养也是至关重要。对于肠道疾病的患者来说，患者在伤口完全愈合后，进行自我腹部摩擦，可防手术后肠粘连的发生，一般应在每天早晨起床前上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使肠道蠕动，有利于局部组织对手术后渗出液吸收。
揉肚子的注意事项
1、食用任何食物及运动都有相应的禁忌，而揉腹也是如此。有些群体及特殊的时候是不宜进行揉腹。
2、妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等，这时应该禁止揉腹。
3、女子月经期一般可以揉腹，下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。
4、另外，过饥过饱时也不宜揉腹。
5、喝酒过量后不宜揉腹
喝酒过量后，就会容易出现溃疡处破裂穿孔或者是溃疡处的血管有破裂的现象，这个时候，就会有腹内出血的情况。如果在这时候再去揉肚子的话，不仅不能减缓疼痛，还会使出血的现象更加严重，这个时候，甚至危及生命!
所以，在喝酒后，如果出现了肚子痛，大家千万不要揉，应该立刻去医院那里检查下为好。
5、足底按摩可美容
足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要你掌握一点足底按摩的知识，坚持几周，你会惊奇的发现你的脸白净而光滑。对于脸上长青春痘的女性来说，足底按摩还可以消除青春痘。
怎样按摩脚底
手法一
预备式，即是指脚底按摩前准备的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
指颗滑按压法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。为避免伤害手指，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或以辅助棒代替，可省力，且有效达到深入效果。适用于整个脚底的反射区，或是加强刺激按摩，此为(按)的手法。同时应避免拇指指颗操作，因为容易受伤而影响手指功能。
指腹推压法
以手指腹(主要是拇指指腹)来进行推压，在脚底反射区做同方向施压操作。此法适用于较缓和的刺激操作，以及脚底各反射区及内，外侧，此为(摩)的手法。操作此法的按摩者，应避免再推压时，使用自己的指尖按压，或过度刺激到末梢神经，而伤害自身的视神经。
指侧夹压法
手指侧如夹子般，在脚底特定反射区单一的夹压点施力。此法可用拇指，食指，中指的指侧位置，夹压在脚趾及脚底的特定反射区，定点按摩刺激。
手法二
脚底反射区疗程后，再以统整式缓和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法对脚底后的刺激，是以舒缓的手法。操作顺序为：扣打法，牵引法，清洁法。
1、扣打法
脚部肌腱会因按摩疼痛而紧绷，以扣打法就会开始放松。握拳后用手的小指侧进行，力道平稳适当，籍由振动效果可减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。
2、牵引法
按摩时有人害怕疼痛，因而使血管收缩，关节，肌肉韧带紧绷，牵引法可将紧绷的部位来开，放松肌肉。拇指与食指拉每一脚趾或旋转，以牵引动作来舒缓脚底肌肉，关节，韧带的僵硬感，并可提高关节或肌肉的可动性与强化功能，促进血液循环。
3、清洁法
按摩时，被按摩者若脚底涂有润滑油
按摩完毕后须加以清洁，避免阻塞毛细孔，因此选择纯植物油润滑油，较能被皮肤吸收，促进舒缓，达到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血的循环。搭配精油芳香疗法操作，效果可以倍增。
总结：脚底按摩有着诸多的好处，在生活中经常按摩脚底能够帮助我们更好的保护身体健康，减少疾病出现的几率，并且可以帮助我们放松身体，缓解身体的疲劳，可以说是一种一举多得的养生方法。
姜糖是一种蛮好吃的特产， 闻着喷香，咬着酥脆 。 它不似糖果那样的甜得发腻，也不会象姜那样辣得透不过气。稍微的甜和恰到好处的辣， 令人唇齿留香，回味悠长。
主要功效
食姜糖具体说来有以下几点好处：
1、吃姜糖会发热，从而抵抗寒冷
2、促进新陈代谢
3、帮助消化
4、提神， 防止呕吐（防止晕车）
5、强健筋骨（对老人大有好处）
6、消除腹痛
7、祛痰平咳
8、解百毒，排出人体多种毒素，缓解脏器压力
可以熬姜汤喝，也可以用糖腌制而食，或在菜中使用。但食生姜要食鲜姜（即子姜），鲜姜不辣，营养成分多，功能强。老姜（即母姜）过辣，类似干姜,不可多吃。
药用价值
常吃姜糖可减轻关节炎疼痛
姜的健康作用在中医中十分推崇。按照中医理论，生姜性味辛温，入肺、胃、脾经，主要作用是发表、散寒、止呕、开痰，能够治疗风寒感冒，还可解鱼蟹之毒。因此，患有感冒或容易晕车的人，最好身边常备些姜糖或姜茶，可以起到很好的缓解作用。
近年来，关于生姜防治疾病的效果，国外有很多新的研究。英国最近一项研究发现，含较高浓度的姜的食物可以起到止痛片的作用，使2/3的关节炎患者减轻病痛。美国一项研究则发现，含姜的食品中具有的6姜醇可抑制结肠癌细胞的生长。此外，生姜中还含有一种类似阿司匹林的物质，它的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防心肌梗死均有特殊的作用。因此，研究人员建议，平时多吃点含姜的食品，可以在一定程度上保证人们的健康。
含姜食品一般都会有一股辛辣的味道，这主要是因为生姜中含有姜辣素，它能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，促进胃肠蠕动，起到增进食欲、帮助消化、调整胃肠功能的作用。因此，平时消化不好、胃肠容易胀气的人，身边也可以常备些姜糖。
孩子和胃溃疡患者不宜食用
姜糖等零食常常会吸引儿童食用，但由于它的刺激性较大，容易损伤孩子的口腔、食道和胃黏膜，因此，家长在为孩子购买零食时，一定注意最好不要选择含姜的食品。此外，含姜的食物大多属于热性，阴虚火旺体质及患有肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮的人，也不宜长期食用。
冬、春是食用含姜食品的最佳时间；夏季虽然潮湿多雨，容易导致风寒性感冒，但天气晴朗而炎热时，人们容易口干、咽痛、汗多，最好少吃含姜的食物。
姜糖，肉质细腻，柔韧透明，味道甜中带辣，不含防腐剂，品味独特高雅。风靡全国。备受海外马来西亚、台湾、新加坡、香港等地客商的推崇。可口姜糖系列产品礼品装，外观装潢精美高雅，是喜庆佳节，外出旅游，馈赠亲友的理想选择。是一份具有独特风格的送礼佳品。
禁忌与副作用
孩子和胃溃疡患者不宜食用
姜糖等零食常常会吸引儿童食用，但由于它的刺激性较大，容易损伤孩子的口腔、食道和胃黏膜，因此，家长在为孩子购买零食时，一定注意最好不要选择含姜的食品。此外，含姜的食物大多属于热性，阴虚火旺体质及患有肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮的人，也不宜长期食用。
冬、春是食用含姜食品的最佳时间；夏季虽然潮湿多雨，容易导致风寒性感冒，但天气晴朗而炎热时，人们容易口干、咽痛、汗多，最好少吃含姜的食物。
姜糖，肉质细腻，柔韧透明，味道甜中带辣，不含防腐剂，品味独特高雅。风靡全国。备受海外马来西亚、台湾、新加坡、香港等地客商的推崇。可口姜糖系列产品礼品装，外观装潢精美高雅，是喜庆佳节，外出旅游，馈赠亲友的理想选择。是一份具有独特风格的送礼佳品。
多吃姜（糖）没有什么坏处，反而有好处。姜（糖）的成分里富含抗氧化的元素，可以有效调整消化系统，减轻饮食不当产生的腹泻症状。还有研究表明，姜的一些成分还可以使血管和肝脏少吸收胆固醇，帮助增强心脏功能，辅助治疗冠状心血管疾病。除此之外，从姜（糖）中提取的精华素，还可以被用来治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。
饮食养生
运动养生
